Onlyfashionsport.ru

Спорт и питание
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Сколько витаминов в калине

Лечебные свойства калины

Калина красная, калина вызрела

Здравствуйте, друзья! Сейчас самое время собирать в саду калину, поэтому наша тема – лечебные свойства калины.

Калина удивительно богата жизненно необходимыми витаминами и микроэлементами, по некоторым из них калина превосходит самые любимые ягоды.
Рассмотрим конкретно, чем же так полезна калина, её лечебные свойства.

Витамины в калине и лечебные свойства.

Витамин С.

Очень много его в калине –119% от суточной нормы!(здесь и далее приводится содержание в 100 граммах ягод калины проценты от суточной нормы)
А это значит, что калина обеспечивает:

  • здоровье клеткам организма и из регенерацию,
  • чистые кровеносные сосуды,
  • красивые зубы,
  • хорошую работу гормональной системы,
  • иммунитет.

Витамин С в калине — это здоровье и иммунитет!

Витамин К

Этот витамин не во всех продуктах встречается в нужном количестве, а в калине его очень много –83% . Так что употребление калины, содержащей витамин К, обеспечивает
хорошую свёртываемость крови при порезах, помогает заживлению раны, останавливает внутренние кровотечения.
Также калина поможет защититься от ядов, защищая печень, и даже от онкологии.

Лечебные свойства калины благодаря витамину К – заживление ран, здоровая печень, защита от рака

Бета каротин.

Его много в калине — 38%. Поэтому калина:

  • улучшит зрение, предотвратит серьёзные болезни глаз – глаукому, катаракту, разрушение сетчатки глаз, сохранит и в старости хорошее зрение;
  • поможет при атеросклерозе и болезнях сердца;
  • наладит мочеполовую систему;
  • наладит работу желудка;
  • ускорит заживление переломов;
  • поможет сохранить здоровые зубы;
  • ускорит заживление ожогов, ран, язв;
  • улучшит состояние предстательной железы;
  • поможет в профилактике онкологии;
  • увеличит иммунитет и продолжительность жизни;

Бета каротин, как и витамин С не имеют противопоказаний – излишки организм выводит сам.

Лечебные свойства калины с Бета каротином – это здоровые глаза, сердце, молодость!

Ой, цветёт калина

Микроэлементы в калине и лечебные свойства.

Микроэлементов в калине много, но некоторые из них находятся в таких значительных количествах, что определяют лечебные свойства калины.

Бор.

Бора содержится 457%! Вот для чего нужен бор организму:

  • Улучшает работу сердца.
  • В менопаузу помогает лёгкой адаптация к новому периоду жизни, налаживает настроение.
  • Улучшает память.
  • Защищает от остеопороза.

Хотя избыток бора может быть вреден, но в данном случае избытка нет. Например, изюм содержит в 5 раз больше бора, чем калина, но никто не заметил вреда от него.

Читать еще:  А и в витамины

Лечебные свойства калины, благодаря бору, – это здоровое сердце, хорошая память, крепкие кости.

Молибден.

Молибдена в калине содержится 354% от суточной потребности
Благодаря содержанию молибдена, калина:

  • Очищает организм от отработанных веществ.
  • Помогает работе нервов и мозга.
  • Укрепляет зубы.
  • Укрепляет иммунитет.

Лечебные свойства калины и молибдена– это хорошие умственные способности и здоровье!

Кобальт.

Кобальта в калине 285%. от суточной потребности.
Благодаря содержанию кобальта, калина:

  • улучшает кроветворение,
  • нормализует кишечник,
  • обновляет клетки,
  • налаживает эндокринную систему,
  • улучшает формирование костей,
  • снижает вредный холестерин в крови. Это важно для нормального давления,
  • улучшает волосы, кожу, замедляет старение.

Кобальт в калине — это здоровые кишечник, кровь, кости, железы внутренней секреции, нормальное давление, молодость!

Свинец.

В калине содержится 93% свинца от суточной потребности. В малых дозах свинец необходим для

  • Роста и развития костной системы.
  • Усвоения железа организмом и улучшения крови.

Свинец в калине – это здоровье костей и крови

Йод.

Йода в калине содержится 60% от суточной потребности.
Калина и йод в ней

  • стимулируют умственные способности, выносливость, энергетику;
  • оберегают щитовидную железу;
  • помогают при лучевой болезни;
  • увеличивают энергию;
  • способствуют благополучной беременности и рождению здорового ребёнка;
  • сохраняет хорошую фигуру и вес;
  • успокаивают нервы.

Йод в калине — это здоровая щитовидная железа, светлый ум, высокая работоспособность, хорошая фигура, спокойствие.

Хром.

Хрома в калине имеется 120% от суточной потребности .
Благодаря хрому калина имеет свойства:

  • Нормализует сахар в крови, помогает при сахарном диабете, особенно 2 типа.
  • Регулирует обмен веществ, предотвращает ожирение.
  • Предотвращает бессонницу, утомляемость, головные боли.

Хром в калине – это защита от диабета, ожирения, головных болей.

Никель.

В калине содержится 11% никеля от суточной потребности. Никель нужен

  • при сахарном диабете;
  • гипертонии;
  • упадке сил.

Железо.

В калине железа содержится 40% от суточной потребности.
Благодаря железу, калина
помогает улучшить кровь.

Ванадий.

В калине содержится 18.8% ванадия от суточной потребности.
Благодаря ванадию,калина помогает бороться с

Марганец.

В калине находится 30% марганца. Марганец в калине обеспечивает

  • крепкие нервы;
  • хорошую фигуру;
  • хорошие хрящи и кости;
  • хорошую кровь;
  • рождение хорошего потомства;
  • здоровую печень.
Читать еще:  Где есть витамин ц

Марганец и калина – это здоровые нервы, хорошая фигура, здоровая печень, хорошее потомство и прекрасное настроение.

Химический состав и пищевая ценность калины: таблица.

КоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность26.3 кКал1684 кКал1.6%6.1%6403 г
Белки0.37 г.76 г.0.5%1.9%20541 г.
Жиры1.5 г.60 г.2.5%9.5%4000 г.
Углеводы6.5 г.211 г.3.1%11.8%3246 г.
Органические кислоты1.4 г.
Пищевые волокна0.54 г.20 г.2.7%10.3%3704 г.
Вода89.6 г.2400 г.3.7%14.1%2679 г.
Витамины:
Витамин А151 мкг900 мкг16.8%63.9%596 г.
бета Каротин0.9 мг5 мг18%68.4%556 г.
Витамин В1, тиамин0.012 мг1.5 мг0.8%3%12500 г.
Витамин В2, рибофлавин0.022 мг1.8 мг1.2%4.6%8182 г.
Витамин В5, пантотеновая0.31 мг5 мг6.2%23.6%1613 г.
Витамин В6, пиридоксин0.013 мг2 мг0.7%2.7%15385 г.
Витамин В9, фолаты30 мкг400 мкг7.5%28.5%1333 г
Витамин C, аскорбиновая150 мг90 мг166.7%633.8%60 г.
Витамин Е, альфа токоферол,2 мг15 мг13.3%50.6%750 г.
Витамин К, филлохинон117.5 мкг120 мкг97.9%372.2%102 г.
Витамин РР (B3)0.9 мг20 мг4.5%17.1%2222 г.
Макроэлементы
Калий, K109 мг2500 мг4.4%16.7%2294 г.
Кальций, Ca171 мг1000 мг17.1%65%585 г
Кремний, Si50 мг30 мг166.7%633.8%60 г.
Магний, Mg57 мг400 мг14.3%54.4%702 г.
Натрий, Na60 мг1300 мг4.6%17.5%2167 г.
Сера, S12 мг1000 мг1.2%4.6%8333 г.
Фосфор, Ph98.5 мг800 мг12.3%46.8%812 г.
Хлор, Cl21 мг2300 мг0.9%3.4%10952 г.
Микроэлементы
Алюминий, Al28 мкг
Бор, B320 мкг
Ванадий, V7.5 мкг
Железо, Fe5.95 мг18 мг33.1%125.9%303 г.
Йод, I89.7 мкг150 мкг59.8%227.4%167 г.
Кобальт, Co28.5 мкг10 мкг285%1083.7%35 г.
Литий, Li3 мкг
Марганец, Mn0.52 мг2 мг26%98.9%385 г.
Медь, Cu62 мкг1000 мкг6.2%23.6%1613 г.
Молибден, Mo248 мкг70 мкг354.3%1347.1%28 г.
Никель, Ni16.5 мкг
Рубидий, Rb3.4 мкг
Селен, Se10.5 мкг55 мкг19.1%72.6%524 г.
Стронций, Sr0.06 мкг
Фтор, F0.03 мкг4000 мкг13333333 г.
Хром, Cr60 мкг50 мкг120%456.3%83 г.
Цинк, Zn0.5 мг12 мг4.2%16%2400 г.
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.2 г
Моно- и дисахариды (сахара)5 гmax 100 г
Жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0.025 г.max 18.7 г.
Полиненасыщенные жирные кислоты:
Омега-3 жирные кислоты0.011 г.от 0.9 до 3.7 г.1.2%4.6%
Омега-6 жирные кислоты0.515 г.от 4.7 до 16.8 г11%41.8%
Читать еще:  Витамин а жидкий для кожи рук

Энергетическая ценность калины составляет 26,3 кКал.

Основной источник таблицы: сайт Мой здоровый рацион

Выводы:

Итак, друзья, мы узнали о том, какие лечебные свойства у калины. Поэтому калину надо запасать впрок, сохраняя все ее лечебные свойства. Самый простой способ – делать сок по рецепту, приведённому для сока из черноплодки. Только сок надо отжимать руками в перчатках через прокипячённую капроновую ткань. В калине жесткие и крупные семечки.

Калина издавна ценится в народе. Много красивых песен сложено про калину.

Видео Калинка с Ириной Родниной и Александром Зайцевым. 1976 год и 2009 год

Послушайте и посмотрите видео «Калинка — малинка моя» с незабываемой и непобедимой парой — Ириной Родниной и Александром Зайцевым. Это выступление было в Инсбруке на Олимпиаде в 1976 году.

А через 33 года Ирина Роднина в паре с Алексеем Тихоновым снова показала уникальное фигурное катание под «Калинку» (слова и музыка Ивана Петровича Ларионова) в свой юбилей на 60 –летие: (!)

Эти статьи могут быть вам интересны, друзья:

Прошу вас написать в комментариях ваши впечатления и поделиться с друзьями в соц сетях.
С уважением и любовью, Алина Таранец

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×