Onlyfashionsport.ru

Спорт и питание
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Какой витамин для роста ногтей

Какие витамины лучше принимать для ногтей

При плохом состоянии ногти слоятся и ломаются, придавая неряшливый вид любому образу. Витамины для ногтей помогают им быть крепкими и красивыми.

Какие факторы влияют на состояние ногтей

Причины, которые влияют на здоровье ногтевой пластины, разделяются на 2 основные категории — внешние и внутренние.

К негативным внешним факторам относятся:

  • регулярный контакт с водой и химическими веществами;
  • применение некачественных средств для ухода;
  • воздействие отрицательных температур;
  • агрессивное УФ-воздействие.

Стресс, переутомление и хроническая усталость сказывается как на общем самочувствии, так и на здоровье ногтей, волос и кожи в частности.

Внутренние факторы, влияющие на внешний вид:

  • частые стрессы и усталость;
  • наличие заболеваний;
  • прием антибиотиков и других сильнодействующих лекарств;
  • недостаток витаминов и минералов.

С внешними воздействиями можно легко справиться самостоятельно. Внутренние причины требуют системного подхода. Лечить болезни нужно с помощью врача, а повысить уровень витаминов и минералов можно самостоятельно.

Симптомы нехватки питательных элементов

Признаки авитаминоза в первую очередь проявляются на ногтях, затем на волосах, коже и нервной системе. Медленный рост, хрупкость, расслаивание, нездоровый цвет ногтей — это первые сигналы как взрослого, так и детского организма, говорящие о том, что ему не хватает полезных веществ.

Кутикула становится грубой, появляются трещины, заусенцы. Ломающиеся ногти на руках начинают отслаиваться. Белые полосы и впадины на ногтях — признак нехватки питательных элементов.

Хрупкость и ломкость ногтей — явный признак недостатка витаминов и микроэлементов в организме.

Какие витамины и минералы нужны для ногтей

Внешний вид ногтей напрямую зависит от наличия питательных веществ. Одни витамины влияют на скорость роста, другие укрепляют и восстанавливают ломающуюся ногтевую пластину. Отдельного внимания заслуживают микроэлементы, необходимые для кутикулы и кожи рук.

Для роста ногтей

При авитаминозе, когда организм человека истощен, ногти замедляют свой рост. Например, это происходит при недостатке никотиновой кислоты. Она влияет на пластичность ногтя и его восстановление, поэтому важно восполнять дефицит данной кислоты в своем организме.

Витамин А (ретинол) стимулирует рост, его недостаток способен ухудшить состояние даже самых крепких ногтей.

Среди витаминов группы В особенно выделяются В1, В2, В3, и В6. Они участвуют в выработке кератина — важнейшего строительного материла для волос и ногтей. Дефицит витамина B5 приводит к ухудшению связи между кератиновыми чешуйками, ногти будут расслаиваться, даже хороший уход не сможет остановить это. Без витаминов этой группы ни один комплекс не поможет достичь желаемого эффекта.

Витамин Е замедляет старение клеток, из-за чего увеличивается скорость роста ногтевых пластин. Способствует упрочнению структуры и улучшает состояние поврежденных ногтей.

Йод насыщает ткани кислородом, железо улучшает обмен веществ; с их помощью ускоряется рост, это способ улучшить структуру.

Витамин Е укрепляет и делает ногтевую пластину более прочной.

Для укрепления

Витамин Н (биотин) — важный микроэлемент, в случае его нехватки появляются трещины и бороздки, ногти становятся тусклыми, темнеют.

Витамин D необходим для хорошего усвоения кальция в организме, который является строительным материалом для ногтевой пластины.

Витамин C помогает синтезировать коллаген, позволяет защитить ногти от истончения. Без него витамины А и Е не будут усваиваться в нужном количестве. Аскорбиновая кислота помогает организму лучше адаптироваться к внешним факторам и повышает иммунитет.

Среди минералов, необходимых для укрепления, выделяется селен — антиоксидант, который стимулирует обменные процессы. Благодаря ему устраняются борозды, мелкие трещинки и прочие дефекты ногтей.

Недостаток цинка проявляется белыми пятнами и выемками на ногтевых пластинах.

От ломкости

На ломких ногтях невозможно сделать качественный и красивый маникюр, поэтому проблему ломкости стараются решить одной из первых. Причина этого, на первый взгляд, косметического дефекта, кроется глубже.

Избавиться от него поможет восполнение дефицита витамина Е и магния. Последний, в свою очередь, оказывает укрепляющее действие, повышает упругость и прочность. Магний участвует в синтезе белков, жиров и углеводов, способствует лучшему усвоению кальция в организме, без которого избавиться от ломкости практически невозможно.

При недостатке кремния ногтевая пластина становится ломкой. Если восполнить недостаток этого элемента, то удастся восстановить прочность.

Для кутикул и кожи

Лидером в борьбе с сухой кожей является витамин Е (токоферол), с ним производят масла для кутикулы, маски для рук, витаминные комплексы. Полезны будут пилинги, включающие в себя масло с витамином Е. Токоферол способствует обновлению клеток кожи, обладает защитным эффектом.

Витамин С улучшает действие токоферола, способствуя его лучшему усвоению. Аскорбиновая кислота ускоряет циркуляцию крови, обеспечивает ткани кислородом, улучшает регенерацию кожи.

Ретинол обеспечивает целостность клеток, при его нехватке образуются трещины и заусенцы. Достаточный уровень витамина А в организме позволяет уменьшить пигментацию, разгладить неглубокие морщинки.

В дополнение к обычным витаминам существуют специальные средства с ретинолом и витамином Е, которые наносятся на ногтевую пластину и выдерживаются в течении определённого времени.

Продукты, содержащие витамины для ногтей

Избежать недостатка витаминов и минералов возможно, если питаться сбалансированно.

В наибольших количествах витамин А содержится в рыбьем жире, икре, печени, яйцах, молочной продукции. Достаточное его количество в петрушке, красных ягодах, овощах и фруктах, зерновых продуктах. Необходимо иметь в виду, что ретинол лучше усваивается с жирной пищей.

Витамины группы В содержатся в брокколи, арахисе, тыкве, яблоках, рыбе, соевом молоке. В2 (рибофлавин) содержится в молочных продуктах, проросшей пшенице.

Аскорбиновую кислоту содержат цитрусовые, капуста, перец, морковь.

Высокое содержание железа в печени, яблоках, гречке, говядине; магния — в бананах, мясе. Поддерживать нужный уровень селена в организме позволит употребление оливок, отрубей. Включив в свое питание черный хлеб, овсяные хлопья, томаты и сельдерей, можно получить дневную норму кремния.

Восполнить недостаток йода можно с помощью употребления йодированной соли, морской капусты. Для поддержания уровня цинка необходимо употреблять орехи, бобы, морепродукты. Кальций в большом количестве содержится в твороге, сыре, кунжуте, миндале, петрушке.

Аптечные витаминные комплексы (недорогие)

Ниже представлен список недорогих, но действенных средств:

  1. DOPPELHERZ Aktiv для здоровых волос и ногтей (средняя цена 450 руб. за 30 шт.). Содержит масло зародышей пшеницы, биотин, цинк, B5. Удобно принимать — 1 капсула в день, курс 2 месяца. Нельзя беременным и детям до 14 лет.
  2. Пивные дрожжи БИТРА «Нагипол 1» для ногтей, волос и кожи (средняя цена 200 руб. за 100 шт.). Таблетки содержат витамины группы B, E, селен, кальций, цинк, железо и автолизат пивных дрожжей. Ускоряют рост ногтевой пластины, способ применения — по 3 таблетки в день в течение 30-40 дней. Курс повторяют через 2 месяца.
  3. Аевит (средняя цена 50 руб. за 20 шт.). Желатиновые капсулы, содержащие ретинол и токоферол. Аевит является самым доступным и бюджетным вариантом. Необходимо принимать по 1 шт. на протяжении 30-40 дней. Встречается вариант применения этого средства наружно. Среди противопоказаний беременность.
  4. Компливит сияние (средняя цена 450 руб. за 30 шт.). Имеет накопительный эффект. Фиолетовые таблетки содержат 11 витаминов и 8 минералов, а также липоевую кислоту и экстракт зеленого чая. У принимавших эту добавку отмечается улучшение состояние ногтей, волос и кожи. Хватает 1 таблетки в день, курс — 1 месяц.
  5. Шеллнейл / Shellnail (средняя цена 300 руб.). Выпускаются в форме таблеток оранжевого цвета, в пачке 30 шт. (хватит на половину курса). Необходимо принимать дважды в день по 1 таблетке. Содержит 11 полезных компонентов, укрепляет ногти. Девушки, принимающие Шеллнейл, отмечают повысившуюся стойкость гель-лака, хороший рост и улучшение общего состояния ногтей.

Народные рецепты для укрепления ногтей

В домашних условиях можно провести дешевые процедуры, которые позволят укрепить ногти. Большое распространение получили различные ванночки для рук. Они позволяют отбелить, восстановить и укрепить ногти. Температура раствора должна быть немного выше температуры тела. При таком режиме воздействие питательных компонентов наиболее эффективно.

Самые доступные и популярные ванночки:

  1. С морской солью — на 1 л теплой воды 3 ст. л. соли, по желанию можно добавить любимые эфирные масла. Держать в смеси руки надо 15-20 минут, процедуры повторять ежедневно 2-3 недели.
  2. С молоком — на 0,5 л молока добавить по 2 ст. л. яблочного и лимонного сока, 1 ч. л. меда и соли. В подогретом растворе требуется подержать руки 15 минут.
  3. С содой. Существует много вариаций этого раствора, в него добавляют йод, соль, масло. Базовый готовится из 1 стакана теплой воды и 1 ст. л. соды.

Для стимулирования роста ногтей используют маски из красного перца. Для этого 0,5 ч. л. перца разбавляют водой до консистенции густой сметаны, смешивают с кремом для рук и наносят на ногти на 15-20 минут. Повторять процедуру рекомендуется не чаще 1 раза в месяц.

Если сок лимона смешать с оливковым маслом, подогреть и из полученной смеси сделать маску для рук, то кожа станет мягче, а ногти станут крепче; втирая лимонный сок 2 раза в неделю, можно добиться их отбеливания.

Ванночка с морской солью для ногтей осветляет и укрепляет ногтевую пластину.

При появлении расслоившихся пластин помогает йод, им необходимо смазывать ногти перед сном каждый вечер до видимого результата. За ночь он впитается, и утром не будет желтизны. С профилактической целью достаточно обрабатывать 1 раз в неделю.

Читать еще:  Продукты с высоким содержанием витамина b

Советы и рекомендации

Здоровые ногти — показатель состояния организма как взрослых, так и детей. Важно заботиться о состоянии ногтевых пластин, оберегать руки от агрессивного внешнего воздействия.

Желательно свести к минимуму вредные внешние факторы — использовать резиновые перчатки при контакте с химическими раздражителями, не ходить в мороз с голыми руками. Используйте качественные средства для рук, состояние и вид напрямую зависит от выбранного ухода.

Если не помогает косметический уход и курс витаминов, то обратитесь к врачу. Если питаться продуктами, богатыми витаминами и полезными микроэлементами, можно предотвратить большинство проблем.

Оцените статью, пожалуйста!

Дайте Вашу оценку статье от 1 до 5:

Средняя оценка: 4.7 / 5. Голосов: 3

Пока нет оценок, станьте первым, кто её оценит!

Мы сожалеем, что эта статья оказалась для Вас бесполезной!

Позвольте нам исправиться.

Подскажите, как мы можем улучшить данную статью?

Какие витамины нужны для ногтей

Хороший маникюр важен для каждого человека. Состояние ногтевой пластины свидетельствует об отношении к себе, к состоянию здоровья.

Для руководителей это показатель, который демонстрирует отношение человека к окружающим.

Для решения проблем, связанных с ноготочками, следует определить круг неприятностей, которые происходят при плохом уходе. Это ломкость, расслоение, сухость.

Правильное питание и витамин для ногтей

Ноготочки, волосы и кожа состоят из общего компонента – кератина, одной из разновидностей белка.

Поэтому на состояние этих органов оказывают влияние одни и те же питательные вещества.

Укрепляя волосы, человек делает более прочными и ногти, улучшает состояние кожного покрова. И наоборот.

Устранить проблемы плохих ноготков поможет ряд манипуляций, которые вернут ухоженный вид рукам. Можно обратиться в салон к профессионалу, который специальными средствами будет регулярно поддерживать нормальное состояние рук.

Но, как правило, это дорого да и затратно по времени. Оптимальный выход – самостоятельно осуществлять качественный уход за ноготками.

Можно много говорить о сбалансированном питании, которое необходимо для укрепления ногтей, роста. Но мало кто может соблюдать все правила идеального рациона. Поэтому для поддержания нормального состояния ноготков необходим специальный уход, поддержка в виде витаминов для укрепления и активного роста.

Часто под понятием «витамины» подразумевают фармацевтические поливитаминные комплексы, в состав которых входит набор не только собственно витаминов, но и минеральных веществ, вспомогательных компонентов, помогающих полному всасыванию в кровь, поддержанию хорошего состояния организма.

Чтобы не ошибиться в выборе препаратов следует определить, недостаток какого питательного вещества в организме повлиял на ухудшение состояния пластины.

Какие витамины для чего: для роста, для укрепления, от ломкости, для кутикулы и кожи

О плохом состоянии сигнализируют ломкость, расслоение, потемнение, снижение скорости роста, появление шероховатостей.

Специалисты выделяют питательные вещества, микроэлементы, влияющие на те, или иные показатели состояния ногтей.

Так, есть ряд витаминов, оказывающих воздействие на рост. Выделена группа, которая влияет на ломкость пластины, расслоение ногтя.

Особого внимания заслуживают витамины, влияющие на состояние кутикулы и кожи рук. О здоровье кутикулы читайте – здесь.

Наиболее важные витамины

Для идеального состояния рук необходимо поддержание в организме витаминов:

  • А – без него ногти не будут здоровыми и крепкими. Растущая ткань формируется с участием этого элемента. Малое количество этого компонента приводит к ломкости, слабости. Содержится в моркови, тыкве, овощах оранжевого цвета. Чтобы элемент усваивался необходимо употреблять животные жиры. Поэтому вегетарианцы всегда имеют проблемы с ногтями, волосами, кожей.
  • В – наличие элементов этой группы помогает росту. Содержится в капусте, мясе, зеленых овощах, томатах, горохе.

Отсутствие витамина В5 приводит к ломкости даже при регулярном уходе за ногтями.

  • С – помогает сохранить пластину молодой, делает кутикулу более мягкой и эластичной. Наиболее богаты этим веществом цитрусовые, болгарский перец, квашеная капуста. Известен населению шиповник и облепиха. Это без преувеличения кладезь элемента С.
  • Е – оказывает наибольшее влияние на ускорение роста. Как сильный антиоксидант, выводит из организма вредные вещества, борется со свободными радикалами. Содержится в брокколи, моркови, нерафинированных маслах – подсолнечном и оливковом, орехах.

Это самые важные компоненты, необходимые для нормального роста и поддержания прочности.

Витамины, присутствие которых благотворно влияет на костную ткань

Среди компонентов, необходимых для поддержания ухоженного вида рук:

  • Селен – отсутствие этого элемента грозит дистрофией пластины.
  • Витамин Д – необходим для усваивания кальция. Единственный из необходимых элементов, который можно не пить или употреблять в пищу. Содержится в солнечном ультрафиолете. Чтобы обеспечить хорошее усваивание кальция стоит прогуляться на солнышке. Отсутствие приводит к рахиту, костным болезням. В пасмурные дни недостаток этого компонента восполнят морепродукты.
  • Кальций – укрепляет кости организма в целом, а значит, и ногтя. Содержится в твороге, скорлупе яиц, молочных продуктах.

Обратите внимание:Пристрастие к употреблению кофе приводит к вымыванию кальция из организма.

Следует обратить внимание на содержание железа в рационе. недостаток этого вещества приводит к появлению на поверхности вертикальных или горизонтальных бороздок. При нехватке этого элемента рекомендовано есть яблоки, гранаты.

Как использовать

Существует несколько способов пополнения питательного баланса.

  • С продуктами питания.
  • Употребление медицинских препаратов внутрь.
  • Наружное воздействие на поверхность ногтя.

Включение в рацион продуктов, содержащих необходимые вещества, помогает восстановить утраченные свойства ноготков. Наиболее полезны овощи и фрукты в период созревания. Со временем содержание питательных веществ снижается, а значит, падает и ценность продуктов. Врачи настоятельно рекомендуют «запасаться» полезными веществами во время созревания и сбора урожая.

Иногда одной коррекции питания оказывается недостаточно. Поэтому приходится прибегать к употреблению синтетических питательных добавок, специальных комплексов.

Препараты поддерживают баланс организма, позволяют восстановить рост здоровых ногтей. Выпускаются препараты, предназначенные для внутреннего и наружного использования.

Средства внутреннего употребления – помогают ускорить рост ногтей изнутри, включая обменные процессы в организме.

Использование таких препаратов восстанавливает структуру волос, ресниц, кожи. Это наиболее действенный способ восстановить слабые ноготки.

Важно: Не следует раскусывать препарат для более быстрого всасывания. Это может вызвать сильную аллергическую реакцию на коже.

Препараты, которые показаны для приема внутрь, производятся в форме желатиновых капсул, таблеток, уколов. Масла имеют тольк желатиновую оболочку. Употреблять средства следует перед едой. В таком случае содержимое усваивается максимально. Нельзя пить препараты натощак.

Масляные средства можно употреблять внутрь и втирать непосредственно в поверхность пластины.

Средства наружного действия наносят на ногти. Это маникюрные профессиональные составы, которые наносят на пластину с помощью кисточки. Состав средств подбирается исходя из узкой направленности.

Препараты служат основой под цветной лак. Такая операция помогает сохранить в хорошем состоянии ноготочки и при этом пользоваться лаком.

Специальные масла, которые втираются в ногтевую пластину. Как правило, такие препараты редко содержат один элемент. В состав входят несколько масел, которые дополняют друг друга – усиливают действие и помогают лучше усваивать средство.

Средства не только укрепляют сам ноготь, но и смягчают кожу рук, кутикулу. При использовании таких средств руки становятся ухоженными в короткие сроки.

Результат от действия наружных средств носит не продолжительный характер.

Кроме комплексных составов, промышленность выпускает монопрепараты, состоящие из одного компонента. При втирании таких средств в поверхность пластины, происходит направленное воздействие непосредственно на ноготь, кутикулу.

Такой прием уместен при хорошем общем состоянии здоровья. Но так как, утрата костями прочности происходит на фоне ухудшения состояния всего организма, такой прием очень популярен лишь при срочном, сиюминутном восстановлении ногтей.

Какие витамины для ногтей лучше пить, а какие втирать – зависит от конкретного случая, особенностей организма.

Врачи рекомендуют: Оптимальным считается совмещение трех форм лечения сразу. Но в случаях, когда проблема не так значительна, можно ограничиться только коррекцией питания.

Какие витамины нужны для роста ногтей

Наибольшее влияние на рост ногтей человека оказывает витамин Е. Отсутствующий витамин Е для ногтей, сигнализирует ломкостью, медленным ростом.

Употребление в пищу продуктов, содержащих этот элемент, помогает поддерживать необходимое количество полезных веществ. Из продуктов наиболее насыщенными этим составляющим, являются морковь, брокколи.

При комплексном лечении можно витамин Е для ногтей втирать в поверхность пластины и при этом включить в рацион соответствующие продукты. Это окажет не только воздействие на ногти, но и на кожу рук, кутикулу.

Большое значение для роста ногтей имеют витамины группы В. Недостаток витамина В12 приводит к потемнению ткани, сухости. Как следствие, ногти растут истонченными, ослабленными.

Витамины В1 является наиболее важным при формировании кератина в организме. Продукты, содержащие этот элемент – яйца, сыр, крабовое мясо.

Витаминные препараты для укрепления ногтей

Среди средств, влияющих на прочность ногтевой пластины, следует отметить:

  • универсальное средство – капсулы для ногтей Vivasan. Оказывают благотворное влияние на рост, укрепляют ткани, препятствуют ломкости.
  • Драже Мерц – также хорошо зарекомендовало себя как препарат, влияющий на рост, укрепление ногтевой пластины.
  • Капсулы Фитофанер имеют состав, укрепляющий структуру, препятствуют расслаиванию.
  • БАД Допельгерц актив – хорошо влияет на прочность костной ткани. Комплекс следует употреблять при ломкости ногтей, плохом состоянии волос.
  • Леди–С средство, помогающее решить проблемы ломких ногтей, ослабленных волос.
  • Фитофанер – помогает не только при ослабленных, ломких ногтях, но и решает проблемы, связанные с грибком.
  • Алфавит косметик – недорогое средство, давно известное в народе. Хорошо влияет на общее состояние организма в целом, и на укрепление ногтей в частности. Содержит набор компонентов, позволяющий быстро восстановить хорошее состояние рук.
  • Аевит – содержит витамины А и Е. оказывает комплексное действие, присущее каждому из этих компонентов.
  • Пантовигар – доступное средство, решающее проблемы ломких, ослабленных ногтей.
  • Эваларгорный кальцийD3 очень хорошее средство для укрепления и профилактики расслоения ногтей.
Читать еще:  Витамины для худеющих женщин

Витаминные препараты для роста ногтей

Кроме универсальных препаратов, оказывающих лечебное воздействие на ногти, следует отметить препараты, влияющие на рост.

  • Препараты компании Амвей, Орифлейм предназначенные для ускоренного роста ногтей. Средства специфического воздействия оказывают исключительно влияние на рост ногтевой пластины.
  • Ревалид – влияет на рост ноготков. Формирует крепкую поверхность.
  • Лаваль для волос и ногтей – благотворно влияет на рост ногтевой пластины и волос. Восполняет недостаток кератина.
  • Futurebeauty№ 60 – не имеет противопоказаний. Подходит для волос, ногтей, кожи.
  • Никотиновая кислота – препарат, выпускаемый в форме таблеток, хорошо стимулирует рост ногтей. Средство доступное и популярное у населения.

Среди препаратов наружного действия хорошо показали себя кремы для рук и ногтей российских компаний Бархатные ручки, Чистая Линия, Черный жемчуг. Состав кремов подобран таким образом, что оказывает комплексное воздействие на ноготки, кожу рук, кутикулу.

Для употребления препаратов, предназначенных для оздоровления не нужен рецепт врача. Но при этом важно соблюдать рекомендации в прилагаемой инструкции. Следует обратить внимание на то, что комплекс из нескольких составляющих окажет максимальное влияние на решение проблемы.

Питание изнутри позволит быстрее восстановить пластины, гарантирует гладкую поверхность, блеск, прочность. Нанесение поверхностного слоя позволяет решить сиюминутную проблему, когда есть необходимость хорошо выглядеть в ближайшее время. Для достижения длительного эффекта следует провести общую терапию, позволяющую устранить проблему изнутри.

Гид по лучшим витаминам для укрепления ногтей

Мало кто знает, как правильно ухаживать за пластинами, чтобы они не расслаивались, не ломались, не желтели, не белели и т. д. В первую очередь необходимо приобрести витамины для ногтей. Это самый простой способ ухода. Как препарат лучше выбрать? Можно ли необходимые вещества получать с пищей? Об этом и много другом поговорим в статье.

От чего зависит состояние ногтей

Предотвратить ухудшенное состояние ногтей поможет перечень факторов, влияющих на здоровье пластин:

  1. Витамины для ногтей. Пластины нуждаются в регулярном насыщении необходимыми витаминами и минералами. Поэтому важно следить за рационом и употреблять полезные биодобавки.
  2. Внешний уход. Помимо витаминов, предназначенных для ногтей, эмали необходима забота снаружи. Это ванночки, крема, косметика для укрепления и т. д.
  3. Депрессия и стрессы. Состояние тревоги нарушает работу всего организма, что существенно влияет на вид волос и ногтей. Восстановить гармонию помогут успокоительные, расслабляющие процедуры и здоровый сон.
  4. Соблюдение гигиены. Пренебрежение гигиеническим процедурам грозит образованию грибка и неприятного внешнего вида эмали.
  5. Некачественные средства для ногтей. Обращайте внимание на срок годности, производителя и внешние признаки косметических средств для ногтей. А у жидкости для снятия лака смотрите состав — ацетон разрушает структуру пластин.
  6. Маникюр и прочие процедуры. Посещайте проверенных мастеров. Добросовестные специалисты в обязательном порядке стерилизуют все инструменты после каждого использования. Это очень важный фактор, ведь во время маникюра легко занести инфекцию. Также не забывайте делать перерывы ногтям после шеллака и подобных мероприятий.
  7. Заболевания различного характера. По цвету и состоянию пластин нетрудно определить недуг.
  8. Окружающая среда. Экология, бытовые условия, трудовая деятельность — все это напрямую влияет на внешний вид человека, в том числе и ногтевых пластин.
  9. Уборка без защитных перчаток. Мытье посуды и прочих бытовых поверхностей голыми руками сулит неприятные последствия не только ногтевой эмали, но и коже рук.
  10. Неподходящая пилочка. Некачественный материал атрибута провоцирует расслоение.

Интересно знать! Бессонница создает чувство тревоги и стресса, что негативно влияет на вид ноготков, волос и кожи? Поможет ароматерапия. Перед сном добавьте 7 капель эфирного масла лаванды в аромалампу. Наполните ароматом комнату для сна, только не забудьте перед отдыхом потушить свечу.

Симптомы дефицита питательных элементов

Витамины для ногтей поддерживают здоровье крепких пластин, улучшают структуру слоящихся ногтей, а также способствуют их приятным и ухоженным внешним данным. Дефицит же полезных веществ действует в обратную сторону. Как же понять, достаточно ли в организме элементов?

В этом поможет перечень симптомов нехватки витаминов и минералов в таблице 1.

Таблица 1. Дефицит витаминов, предназначенных для ногтей и минералов: признаки

СимптомНехватка какого витамина
Белые пятна на пластинахНиацин (В3)
Слоящиеся ногти, трещиныБиотин (В7), витамины А и Е, кальций и магний
ПожелтениеАскорбиновая кислота
Медленный ростПлохо усваивается кальций, недостаток никотиновой кислоты (В3)
Хрупкость, ломкость, искривлениеРетинол (А), токоферол (Е) и пиридоксин (В6)

Не обнаружили у себя признаков дефицита? Даже в таком случае витамины для укрепления и роста ногтей необходимы. Только уже в целях профилактики.

Какие витамины нужны ногтевым пластинам?

Ногтям нужны все необходимые питательные элементы в достаточном количестве. Все значимые для здорового состояния и для роста ногтей витамины смотрите в таблице 2.

Таблица 2. Какие витамины нужны для ногтей

НаименованиеОписаниеРезультат
АРетинол, усваивается лучше с животными жирами.Способствует росту. Дефицит элемента ухудшит структуру даже самых крепких ногтей.
Витамины группы ВНаиважнейшая группа элементов для здоровья пластин. Без составляющих В не поможет ни одно дорогое средство для укрепления ногтей.В1, В2, В3, В5, В6 и В7 (витамин Н) — важны в первую очередь. Достаточное количество данных элементов способствует укреплению гладкости и здоровому цвету ногтей.
САскорбиновая кислота, помогает усвоению кальция — минерала, укрепляющего кости, ногти и волосы.Способствует сохранению молодости ногтевой эмали и эластичности кутикулы.
DКальциферол — без него не усваивается кальций.Благоприятно действует на костную систему, поддерживает структуру крепких и улучшает поверхность ломких ногтей.
ЕТокоферол — помимо внешних результатов, благотворно влияет на организм изнутри, выводя вредные вещества.Положительно влияет на рост и ровную структуру пластин, препятствует слоению.
Витамин КПомогает усвоению кальция и “налаживает связь” элемента с Д2 и Д3.Благоприятствует обменным процессам в соединительных тканях и костях, что так важно ногтям.

На заметку! Необходимо знать не только какие нужны витамины для роста ногтей, но их суточную норму для каждой возрастной категории (тоже самое касается минералов). Учитывайте дозировку и в составах препаратов, прежде чем совершить покупку.

Какие витамины лучше подходят для ногтей, вы узнали, – переходим к минералам.

Важные минералы для ногтей

Чтобы ноготь нормально формировался, нутриенты следует принимать вместе с минералами. Значимые вещества смотрите в таблице 3.

Таблица 3. Лучшие минералы для пластин

НаименованиеОписаниеРезультат
МагнийЭлемент участвует в клеточном обмене, способствует выработке энергии для обновления клеток.Ускоряется рост клеток, что способствует здоровому состоянию пластин.
КальцийВыполняет ряд полезных функций. Главная роль элемента в укреплении костной системы.Здоровые кости — красивые сильные ногти, волосы и зубы.
ЙодНасыщает ткани кислородом.Улучшается рост и структура ногтей.
ЖелезоЭлемент снабжает ткани кислородом и улучшает обмен веществ.Ускоряется рост, укрепляются пластины.
ЦинкС цинком лучше усваивается Е.Сохраняет здоровый цвет и целостность эмали.
СеленИграет ключевую роль в поддержании здорового обмена веществ.Достаточное количество минерала препятствует истончению пластины.
КремнийУчаствует в процессе соединительных тканей.Повышает прочность пластин.

Абсолютно все вышеперечисленные минералы полезны не только для ногтей, но и для всего организма.

Витаминно-минеральные источники

Лучшие питательные элементы, что нужны ногтям получают из разных источников, которые целесообразно поделить на 4 категории: пищевые продукты, препараты, косметика, народные методы.

Какие витамины нужны для укрепления ногтей

Одна из самых обозримых частей человеческого тела, является еще и внешним индикатором здоровья человека. По состоянию женских ногтей можно следить за гормональным циклом, общим состоянием здоровья организма и иммунитета.

Главными причинами их ослабления являются:

  • Изменение гормонального фона. Начавшийся климакс, переходный возраст или подошедшие дни менструации должны заставить задумать о более тщательном уходе за ногтями! Принимая гормональные препараты, транквилизаторы и противозачаточные следует заранее обдумать последствия и взвесить риски.
  • Ослабление иммунитета и нарушение обмена веществ. Сезонные нашествия простуд, дисбактериоз, несбалансированное питание и частые стрессы с переутомлениями могут привести к тяжелым последствиям для организма, приведя в том числе к ослаблению и расслоению ногтей. Если в принимаемой пищи ощущается недостаток белка, кальция или магния, то проблем с ногтями определенно не избежать. При проявлении белых пятен, расслоении и ломке ногтевых пластин следует на всякий случай обратиться к иммунологу.

Лучшие витамины для ногтей

Итак, если вы обнаружили один из перечисленных признаков, у вас возник вопрос: «А что делать»? Самый простой ответ: начать питать ногти витаминами. Многие из вышеперечисленных проблем ведут свои истоки именно из-за нехватки определенный витаминов.

Читать еще:  Продукты с витамином в12

Существует два основных способа получения организмом витаминов: из продуктов питания и из витаминных комплексов. О последних мы еще подробнее поговорим, а вот список полезных для укрепления ногтей витаминов:

  • А и Е (ретинол и токоферол) – самые полезные витамины для придания ногтям крепости и гладкости. Стимулируют рост ногтей, а при отсутствии витамина Е ноготки начинают трескаться, становятся сухими и шероховатыми.
  • Нехватка витаминов группы В вторая по катастрофичности проблема ногтей – без них ногтевая пластина начинает утончаться, следовательно, ногти становятся более ломкими. Нехватка таких микроэлементов как В1 (тиамин), в3 (никотимамид) и В6 (пиридоксин), участвующих в синтезе кератина – фундамента здоровья ногтя, провоцирует появление бороздок и белых пятен на ногтях.
  • Известный витамин С в случае с ногтями отлично подойдет для профилактики: он оградит от истончения и подойдет для лучшего условия микроэлементов, указанных выше.

В каких продуктах искать витамины: инструкция по применению

Чтобы составить хорошую диету, которая бы не причинила вреда здоровью, следует включать в рацион продукты, содержащие большое количество микроэлементов, а для их лучшего усвоения – комбинировать блюда:

Летом необходимо употреблять зеленые яблоки, в которых полезные микроэлементы «сотрудничают» с цинком и железом

  • Ретинолом (А) богаты все оранжевые сезонные овощи, например, морковь, тыква и даже болгарский перец, однако он является витамином жирорастворимым, то есть усваивается только вместе с жирами. Так что параллельно с поеданием свежей морковки, стоит позаботиться о белковой составляющей рациона: морская рыба и молочные продукты. Вечный спутник ретинола витамин Е содержится в оливковом и нерафинированном растительном масле, орехах и свежих проростках бобов, гороха и др. Совет: Поэкспериментируете с продуктами: заправьте, например, свежую натертую морковь сметаной или к основному рыбному ужину подайте салат из перца или моркови. Или можно обыграть морковь наряду с лимоном в виде неплохого гарнира. Замену вредным чипсам могут предоставить орешки, которые по самым доступным ценам можно найти на прилавках магазинов!
  • Витамины группы В содержатся практически во всем нашем рационе: мясные и молочные продукты, все крупы, зеленые овощи и фрукты. Летом – зеленые яблоки, в которых полезные микроэлементы «сотрудничают» с цинком и железом. Осенью – все виды капусты (красная, цветная, белокочанная), а витамин В5 (пантеоновая кислота) находится в поспевших помидорах, моркови и гороховых плодах.

Как укрепить ногти

Ознакомившись с перечнем продуктов и скорректировав район, можно перейти непосредственно к прямому воздействию на ногти. Как быстро и эффективно укрепить ногти? Самый рациональный способ в домашних условиях – обратиться к натуральным дарам природы. Самым популярным способом являются питательные ванночки. Лимонный сок, морская соль, йод, настойки и отвары трав, натуральных соков и растительных масел.

Мы предложим рецепт питательной ванночки из соли:

Вода не должна быть горячей, но и достаточно теплой, чтобы не остыть в течение 15 минут – средняя продолжительность процедуры

  • Приобретите морскую соль в аптеке или косметическом салоне, можете использовать также косметическую соль для ванн;
  • Ванночка должна быть небольшой, но достаточной, чтобы ваши руки без дискомфорта туда помещались. Тщательно вымойте ее с мылом перед процедурой;
  • 1 ст. ложка на 250-300 мл считается достаточной пропорцией для ванночки без достижения повреждения кожи рук.
  • Для улучшения эффекта можно скомбинировать выше предложенные средства, например, добавить пару капель йода или лимонного сока, но не переусердствуйте!
  • Вода не должна быть горячей, но и достаточно теплой, чтобы не остыть в течение 15 минут – средняя продолжительность процедуры.
  • После остывания воды следует немедленно вытащить руки, сполоснуть их и завернуть в мягкое полотенце. Неплохой эффект дают крема, насыщенные микроэлементами, и биогели с витаминами А и Е.

Как ускорить рост ногтей

Кроме уже оговоренных питательных ванночек с йодом, лимонным соком и правильного рациона, насыщенного витаминами, стоит сказать и о косметическом уходе. Главное условие – полный отказ от механического воздействия на ногти: наращивание, покраска и жидкости для удаления лака должны быть под строжайшим запретом, особенно если мы говорим о периоде восстановления ногтевых пластин.

Достигнуть роста ногтей можно с помощью салонных процедур, специальных масел и гелей:

  • Парафиновая терапия – самая распространенная салонная процедура по уходу за ногтями. Основными причинами этого стали: быстрота исполнения, сравнительно продолжительный эффект (7-8 дней) и ощутимость воздействия (гладкость поверхности ногтя, равномерный и быстрый рост).
  • Биогелевая маска, создаваемая с помощью нанесения тонкого слоя специального геля (его можно найти во всех магазинах косметики), защитит ваш ноготь непроницаемым панцирем. Он не утолщает, не уплотняет ноготь, а благодаря наличию кальция способствует росту и оздоровлению.
  • Маски для ногтей с использованием масел (масло чайного дерева, лаванды, кедра, цитрусовых и многих других) при комплексном использовании решают основные проблемы – сухость, расслоение и ломкость ногтей.

Рецепты витаминных комплексов

Перейдем к медикаментозным способам укрепления общего тонуса организма и отдельных его элементов, в частности. Необходимо предупредить, что перед началом курса витаминизации следует проконсультировать с терапевтом или иммунологом, особенно на наличие аллергических реакций и противопоказаний. Следует внимательно изучить инструкцию по применению. Принимать витаминные комплексы не рекомендуется постоянно, следует чередовать их с косметическими процедурами и особым рационом.

Мы подобрали топ-5 самых популярных витаминных комплексов на любой кошелек:

Самый доступный из комплексов – Супрадин. Идеальное время для профилактики – весной и осенью не чаще два раза в год. Нормальная доза – 1 таблетка два раза в день не более месяца. Выпускается во всем многообразии форм: сироп, обычных таблеток и растворимых в воде, в виде конфет. Содержит в себе все необходимые микроэлементы (группы А, С, Е, В6 и В12).

Серия АлфаВИТ разработана специально для ухода за женской красотой. Элементы необходимые для здоровья глаз, волос, ногтей и кожи, а именно знакомые нам витамины А, Е, С И Q10 скооперированы в определенной последовательности для достижения лучшего эффекта. Она обозначены разным цветом: одни нужно принимать утром, другие- вечером и днем. Курс приема рассчитан на 2 недели.

Витрум Бьюти – рекордсмен нашего топа по наличию питательных микроэлементов (помимо основных, там также присутствует витамины K, D, H, калий, кальций, цинк, железо, марганец, бор и другие). Данному комплексу следует отдать предпочтения молодым девушкам (до 25-29 лет). Витрум решает проблемы угрей, насыпей, прыщей, ломкость и расслоение ногтей и прочих неприятностей. Для беременных женщин и дам в возрасте предусмотрены отдельные линии компании (например, Бьютри Люкс).

Компливит «Сияние». Компания Компливит известна витаминными комплексами для самых разных категорий населения: детский, подростковых, для беременных женщин и т.д. Женской красоте посвящен продукт «Сияния»: он содержит витамины красоты А, Е и С, фолиевую кислоту, цинк, медь, магний, селен и т.д. Повторять курс не более 2 раз в год в течение одного месяца (по одной таблетке в день).

К более дорогостоящим зарубежным комплексам, которые отнесем к отдельной категории относятся: английский Перфектил и испанский Ревидокс. Оба относятся к товарам премиум-класса, цена который достигает 800 и 3000 тысячи рублей за 30 таблеток. Оба служат как мощные средства против старения кожи и для роста ногтей.

Стоимость витаминных комплексов

  • Учитывая, что в одной упаковке Супрадина 10 таблеток, а нормальный курс – 2 таблетки в день, то при средней стоимости упаковки в 250 рублей на курс витаминизации уйдет 1500 рублей. Супрадин в виде конфет обойдется дешевле: при такой же норме приема количество конфет больше, а цена меньше – в одной паковке 25 конфет за 200 рублей, что в месяц будет 600 рублей при одной до конца использованной упаковке.
  • Одна упаковка АлфаВИТ косметик стоит в районе 400 рублей, в которую входит 60 таблеток. В день прием составит 3 таблетки, а значит, одной такой упаковки (с остатком) хватит на целый курс приема.
  • При средней цене пачки Витрум Бьюти в 700 рублей (60 таблеток) и из расчета 2 таблетки в день, то упаковки хватит на один курс.
  • При цене в 277 рублей за одну упаковку (30 таблеток), то на полный курс достаточно одной упаковки.
  • Одной упаковки обоих препаратов (Перфектил и Ревидокс) хватает на 1 курс витаминизации.

Отзывы

Алла, 41 год, Казань

Мария, 23 года, Москва

Виктория, 26 лет, Санкт-Петербург

Заказала Алфавит и Ревидокс, чтобы сравнить разницу как в качествах, так и по цене. Сначала пропила курс Ревидокса, а через полгода – Алфавит. И поняла, что особенной разницы не заметила. Да, волосы стали чуть пышнее, с кожи лица сошли немного (на время приема) черные точки, а так как долг службы обязывает ухаживать за ногтями, они у меня всегда в отличном состоянии, но не вижу никакой принципиальным между дорогим испанским аналогом и российским.

Олеся, 33 года, Нижневартовск

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×