Onlyfashionsport.ru

Спорт и питание
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Какие витамины способствуют росту ногтей

6 самых полезных витаминов для ногтей

Витамин А (он же ретинол, ретитола ацетат) – один из самых важных витаминов для ногтей, он необходим для того, чтобы они, были крепкими и гладкими, не слоились и не ломались. Так что ешьте больше свежих сезонных овощей оранжевого цвета, богатых провитамином А! Но имейте в виду: при всей пользе таких великолепных источников провитамина А, как болгарский перец, морковь и тыква, одними овощами, даже самыми витаминными, не обойтись. Витамин А лучше усваивается вместе с жирами, а для нормального роста ногтей нужно достаточное количество животного белка. Не случайно у вегетарианцев ногти обычно растут очень медленно. Так что обязательно включите в свой рацион молочные продукты и морскую рыбу (в последней еще содержатся йод и фосфор, стимулирующие рост ногтей). И не забывайте про сливочное масло – кладезь быстроусваиваемого витамина А, также в нем содержатся и другие полезные для ногтей витамины – D, Е, С и группы В.

Витамины группы В, которыми богаты не только мясо и молочные продукты, но и крупы, зеленые овощи и все виды капусты, нужны, в первую очередь, для хорошего роста ногтей. Идеальные сезонные источники свежих витаминов группы В осенью – цветная, красная и белокочанная капуста, а также яблоки, в которых полезные витамины соседствуют с железом и цинком. А нехватка этих микроэлементов, как доказали ученые, вызывает истончение ногтей, появление на них белых пятен и бороздок. Особенно важны витамины В1 (он же тиамин), В2, В3 (никотинамид), В6 (пиридоксин), активно участвующие в синтезе главного строительного белка ногтей и волос – кератина. Нехватка пантотеновой кислоты (она же витамин В5), регулирующей водный баланс в организме, что сцепление между чешуйками кератина ухудшается, и ногти начинают слоиться, даже если за ними тщательно ухаживать. Причем этот витамин осенью очень легко найти и на рынке, и в огороде: как показывают последние исследования ученых больше всего пантотеновой кислоты в хорошо поспевших помидорах и моркови, а также горохе.

Витамин С предупреждает истончение ногтевых пластин и улучшает усваивание витаминов А и Е. Больше всего его в свежих, недавно собранных овощах и фруктах. Так что осенью стоит есть их как можно больше: через пару месяцев дары природы потеряют до 40-50% витамина С, а к началу зимы витаминов в них останется еще меньше. Например в капусте и картошке через 4-5 месяцев хранения витамина С становится в два раза меньше. Рекордсмены по содержанию витамина С – свежие ягоды шиповника и облепихи. В 10 г шиповника содержится дневная норма витамина С, в облепихе его меньше, но зато в ней больше провитамина А.

диетолог, ведущий программ «Еда по правилам и без», «Семейный размер»

Сухость кожи и ломкость волос и ногтей чаще всего нужно «лечить» не кремами, а витаминами А и Е. Но имейте в виду, что после долгого, а также из-за неправильного хранения, например на свету, значительная часть витаминов разрушается. Так что самые полезные овощи и фрукты те, что попали на стол после сбора урожая.

Витамин Е или токоферол, – еще один очень полезный витамин для ногтей. При его нехватке они быстро становятся сухими, теряют блеск, плохо растут, опять же, начинают ломаться и слоиться. Самый простой способ избежать этого – включить в ежедневный рацион оливковое и другие нерафинированные растительные масла, проще всего заправлять ими салаты. Также полезно чаще есть орехи (особенно «свежие», собранные в этом году) и проростки.

Совет: чтобы ногти не слоились, два-три раза в день пользуйтесь кремом для рук с витамином Е или богатыми им растительными маслами, наносите его как маску, не только на кожу рук, но и на ногтевые пластины.

Крем для питания кутикулы и предотвращения расслоения ногтей «Восстановление» Radical Cuticle Cream, Christina Fitzgerald с витамином Е

Масло для укрепления ногтей и ухода за кутикулой Apricot Сuticle Оil, Essie с маслом абрикосовых косточек и витамином Е

Крем для ухода за кутикулой Cuticle Eraser, CND с витаминами В5, Е и маслом абрикосовых косточек

Укрепляющий уход для ломких ногтей и кутикулы Couleurs Nature Atelier Manicure, Yves Rocher с витамином Е, маслами ши, макадамии, абрикосовых косточек и какао

Масло для кутикулы Cuticle Oil+, Orly с витаминами А и Е, провитамином А, маслами виноградных косточек и примулы

Концентрированный крем для рук Intensive+, Kamill с витаминами и миндальным маслом

Питательный крем для рук «Карите, сладкий миндаль и масло арганового дерева», Le Petit Marseillais с маслами карите и арганы

Увлажняющая маска для рук, Cettua с маслами ши и жожоба

Витамин D необходим для того, чтобы организм нормально усваивал кальций – микроэлемент, ответственный за прочность ногтей. Необходимое количество витамина D организм получит, если прогуляться солнечным днем по улице в течение 15-20 минут, в пасмурную же погоду стоит обратить внимание на богатые им продукты – морскую рыбу и морепродукты, яйца, творог и сыр.

Читать еще:  Витамины для лица и волос

Витамин Н (он же биотин, коэнзим R). Тем, кто хочет иметь красивые крепкие ногти, без него никак нельзя! Как показывают различные исследования ученых и наблюдения врачей, если ногти очень сильно ломаются и крошатся, чаще всего проблема вызвана недостатком витамина Н, нехватка которого негативно влияет на качество кератина. Ученые Колумбийского университета недавно даже провели специальное исследование: у двух третей пациентов, жаловавшихся на плачевное состояние и ломкость ногтей, проблемы исчезли после приема высоких доз биотина (до 2 мг) в течение месяца. Аналогичное исследование провели и немецкие ученые: через несколько месяцев больше 90% добровольцев, принимавших ежедневно 2,5 мг биотина, отметили, что их проблемные ногти стали прочными и крепкими.

Дозировка до 2-2,5 мг биотина считается безопасной в качестве лечебной, к тому же этот витамин не накапливается в организме, так что опасаться его переизбытка не стоит. Для профилактики гиповитаминоза витамина Н Всемирная организация здравоохранения рекомендует даже меньшие дозы – нам достаточно 0,1—0,3 мг этого витамина. Больше всего биотина в курином желтке, мясных субпродуктах и сардинах, среди растительных продуктов его много в орехах и грибах. Так что пока продолжается грибной сезон – не теряйте времени! И имейте в виду: употребление спиртного, прием антибиотиков, гормональных лекарств на основе эстрогенов, а также дисбактериоз кишечника ухудшают естественный синтез и усвоение биотина в нашем организме.

Витамины для ногтей – лучшие недорогие и эффективные витаминно-минеральные комплексы

Если ногтевые пластины слоятся, ломаются и выглядят не лучшим образом, сразу встает вопрос: какие витамины для ногтей стоит купить? Как их правильно принимать? Главное – как правильно ухаживать, чтобы избежать подобных проблем? Спровоцировать проявления могут плохое питание, иммунные заболевания, и не лишнее для начала установить причину.

Каких витаминов не хватает ногтям?

Когда ногтевые пластины начинают внезапно ломаться, трескаться, темнеть, плохо расти, это говорит о том, что ногтям не хватает витаминов. Врачи отмечают: когда не хватает железа, проявляются на поверхности ноготков вертикальные и горизонтальные бороздки. Компенсировать эту нехватку помогают яблоки и гранаты.

О недостаточном количестве каких витаминов говорит плохой вид ногтей:

  • белые пятна – мало витамина В3;
  • пластины слоятся, покрываются трещинами – проблемы с витаминами В7, А и Е, кальцием и магнием;
  • желтый оттенок – мало аскорбиновой кислоты;
  • медленно растут – нехватка витамина В3;
  • ноготки хрупкие, искривленные – нужны ретинол, токоферол и пиридоксин.

Какие витамины нужны для ногтей?

Важный вопрос для всех женщин: если слоятся ногти, какие витамины пропить, чтобы быстро все исправить? В любом случае, для лечения нужно время, и лучше, если параллельно делать целебные ванночки, процесс пойдет активнее. Для каждой проблемы с ногтевыми пластинами есть свой витаминный комплекс.

Какой эффект оказывают витамины для ногтей:

  1. Витамин А. Обновляет пластинки и формирует их.
  2. Витамины группы В. Регулируют обменные процессы, восстанавливают прочность.
  3. Витамин Е для ногтей. Работает, как антиоксидант, блокирует вредное воздействие извне.
  4. Витамин Н. Не дает деформироваться пластинам.
  5. Витамин РР. Отвечает за рост, эластичность.
  6. Витамин D. Ликвидирует нехватку кальция.
  7. Минералы кальций, магний, селен, железо, фтор, йод, цинк. Дополняют действие витаминов.

Эффективные витамины для ногтей

Эти ценные вещества можно получать из продуктов, косметических средств, трав. Но намного проще и действеннее подобрать комплекс витаминов для ногтей, где в одном драже есть набор всех необходимых компонентов. Необязательно покупать дорогие препараты, не всегда цена является гарантией высокого качества.

Какие существуют недорогие и эффективные витамины для ногтей:

  1. Супрадин. Содержит витамины А, группу В, С, D, Е, Н, РР, кальций, магний. Стимулирует синтез коллагена, избавляет от белых пятен.
  2. Аевит. В составе – ретинол, альфа-токоферол, ацетат. Укрепляет, блокирует изменение оттенка ногтей. Нельзя принимать при беременности, кормлении грудью.

Витамины для роста ногтей

Прежде, чем покупать витаминно-минеральный комплекс для ногтей, стоит скорректировать питание, включить больше творога, рыбы, яиц, овощей и фруктов. Для укрепления пластин стоит через день погружать ногти в мякоть лимона на 10 мин., уже через 2 недели ситуация изменится к лучшему. Если же нет, стоит подкрепить препаратами.

Читать еще:  Какие витамины лучшие для роста волос

В аптеке можно приобрести и специальный витаминный комплекс для роста ногтей, лидеры в этом списке:

  1. Перфектил. Разработан для лечения кожи и ногтей, включает бета-каротин, витамины группы В, D, Е, С, фолиевую кислоту, биотин, никотинамид, минералы. Восстанавливает клетки, работает, как антиоксидант.
  2. Lady’s formula. Американский препарат, содержит вещества для роста ногтей: В6, биотин, кремний, аминокислоты, мукополисахариды. Восстанавливает структуру.

Витамины для укрепления ногтей

Если внешне ногтевые пластины выглядят хорошо, не слоятся и не покрываются пятнами, но при этом умудряются ломаться от давления, не обязательно покупать многоплановый набор. Хватит, если взять специальные витамины для ломких ногтей, препарат направленного действия быстрее ликвидирует проблему.

Какой же витаминный комплекс для ногтей предпочтительнее:

  1. Витрум Бьюти. Содержит бета-каротин, витамины серии В, С, фолиевую кислоту, биотин, рутин, холин, биофлавоноиды и метионин. Формирует белок, улучшает обмен веществ.
  2. Компливит Сияние. В наборе – антиоксиданты, витамины А, С, РР, Е, группы В. Помогают улучшить работу организма, защищает от ультрафиолетового излучения, выводит токсины.

Какие витамины для ногтей лучше?

Многие женщины считают, что лучшие витамины для ногтей – те, которые действуют быстро. В любом случае, результата нужно ждать не меньше недели, а видимых изменений – около месяца, когда обновляется ногтевая пластина. Ведь волосы и ногти – мертвая ткань, эффект проявляется лишь на отрастающих частях. Более действенными считаются средства, которые восстанавливают еще и кожу.

  1. Solgar Skin. В составе – соединение МСМ, в котором есть сера, она усиливает выработку кератина. Останавливает расслаивание пластин.
  2. Doppelherz Active. Включает витамины группы В, кальций, цинк, железо, масло зародышей пшеницы. Последний компонент улучшает не только ногти, но и ткани, насыщает аминокислотами. Эффект проявляется уже через две недели.

Как принимать витамины для ногтей?

Вернуть здоровье ногтевым пластинам можно не только принимая витамины для ногтей, есть несколько способов: правильное питание, ванночки, народные средства. Разработаны специальные составы, их наносят под лак, масла, которые втирают в пальцы, последние применяют и поодиночке, и в комплексе. Но эти процедуры требуют времени, а вот принять капсулу проще.

Как правильно пить витамины для ногтей:

  1. Употреблять перед едой, так лучше усваивается, но не натощак.
  2. Не раскусывать капсулу или драже, может спровоцировать аллергию.

Витамины для ногтей

Здоровая и крепкая ногтевая пластина невозможна без оптимального количества витаминов в организме. Разберем основные проблемы ногтей и подберем витамины для их решения.

Проблемы с ногтями

Среди всех проблем с ногтевой пластиной, большая их часть является следствием нехватки витаминов и минералов. Для того чтобы восполнить недостаток, разнообразь рацион и на время откажись от диеты, если сейчас ее придерживаешься.

Распространенные проблемы, связанные с авитаминозом:

  • Расслоение;
  • Заусенцы;
  • Белые пятна;
  • Жесткая кутикула;
  • Пожелтение;
  • Хрупкость или искривления;
  • Нездоровое утолщение;
  • Медленный рост.

Каждая из перечисленных проблем говорит о недостатке одного или нескольких витаминов разных групп.

ТОП продуктов для красоты ногтевой пластины

  1. Печень – источник ретинола;
  2. Морепродукты – тиамин и никотиновая кислота. Ракообразные также содержат цинк, а креветки – железо;
  3. Молочные продукты – включают практически все группы витаминов, в том числе аскорбиновую кислоту, ретинол, токоферол, тиамин и другие;
  4. Морковь — ретинол;
  5. Орехи – источник токоферола;
  6. Белые грибы – кальциферол, ретинол;
  7. Морская капуста – кальций, магний, цинк и практически все витамины;
  8. Овсяная крупа;
  9. Брокколи – аскорбиновая кислота, филлохинон, ретинол.

Расслоение

Слоящиеся ногти доставляют дискомфорт, портят внешний вид и уменьшают срок носки декоративного покрытия. Для того чтобы избавиться от расслоения, рекомендуется применять специальные средства на лаковой основе, а также нормализовать беспрерывное поступление в организм достаточного количества витаминов.

Для слоящихся ногтей в организме должны присутствовать:

Заусенцы

Прежде чем обсудить дефицит витаминов, ставший причиной расслоения, обращаем твое внимание на другое состояние – гипервитаминоз.

Получить передозировку аскорбиновой кислотой за счет продуктов питания практически невозможно. Гипервитаминоз чаще всего наблюдается при самостоятельном назначении витаминных комплексов. Для того чтобы избежать неприятных последствий, обязательно консультируйся с врачом.

Что касается заусенцев с точки зрения дефицита, причиной их образования может стать недостаток одного или нескольких компонентов из таблицы.

Ретинол (A)Недостаток ретинола приводит к нарушениям в процессе обновления клеток. Кожа огрубевает и подвержена трещинам.
Пантенол (B5)Участвует в процессе регенерации эпителиального слоя, его недостаток приводит к потере упругости кожи.
Токоферол (E)Кожный покров теряет свои защитные свойства и становится восприимчив к микротравмам.
Рутин (Р)Влияет на целостность сосудов и скорость заживляемости кожи.
Биотин (H)Поддерживает влажность кожи, обеспечивает выработку коллагена.

Белые пятна

  • Аскорбиновая кислота – возвращает здоровую пигментацию;
  • Токоферол — отвечает за регенерацию и выводит токсины;
  • Ретинол – снимает воспаление.
Читать еще:  Витамины для волос и кожи рейтинг

При таком недуге, как белые пятна, рекомендуется принимать витаминные комплексы, например «Аевит». Лейконихия может свидетельствовать о соматических проблемах организма. Если белые пятна не пропадают, обратись к врачу.

Жесткая кутикула

Жесткая и сухая кутикула сама по себе дискомфорта не доставляет, однако вызывает проблемы при проведении процедуры маникюра – легко повредить здоровую кожу и спровоцировать появление заусенцев.

  • Токоферол – смягчает кожу и делает ее более увлажненной;
  • Аскорбиновая кислота – стимулирует обменные процессы и способствует обновлению кожи.

Пожелтение

Конечно, при пожелтении можно просто перекрывать дефект декоративным покрытием, однако в этом случае проблема не решится. Если ногти внезапно пожелтели, позаботься о поступлении в организм витаминов.

  • Аскорбиновая кислота – помогает вернуть здоровый цвет;
  • Биотин – нормализует процесс воздухообмена.

Хрупкость и искривление

Устранить проблему в этом случае можно только сбалансировав питание и включив в рацион достаточное количество витаминов.

  • Ретинол — отвечает за гладкость и крепость ногтевой пластины;
  • Пиридоксин — регулирует водный баланс.

Добавь в рацион фисташки, семена подсолнечника и рыбий жир или начни принимать витаминный комплекс, включающий эти витамины, например, Solgar, Formula V, VM-75.

Нездоровое утолщение

При обнаружении утолщения, обязательно исключи грибок. Для этого необходимо обратиться к дерматологу, который назначит необходимые анализы. Если в организме не развивается инфекция, наладь поступление ретинола.

Медленный рост

В норме, у женщины за неделю должно отрастать 1 мм ногтевой пластины. Если ты наблюдаешь замедленный рост – начни использование косметических средств, например, «Умной эмали», а также принимать витамины.

AСтимулирует рост ногтя и делает его гладким.
BВ1, В2, В6 и В12 препятствуют отслаивания, за счет чего позволяют ногтям отрастать быстрее.
CУкрепляет.
EУскоряет отрастание.
HОказывает общеукрепляющее действие.
Магний, цирк, железоУкрепляют ногтевую пластину. Цинк также способствует лучшему усвоению ретинола и токоферола.

Лучшие витамины для ногтей

DoppelHerz Beauty, Комплекс для укрепления

Способствует укреплению ногтевой пластины, а также повышению эластичности кожи рук. Принимать витаминный комплекс рекомендуется при замедленном росте, слоении и хрупкости.

Состав:

  • Кальций;
  • Биотин;
  • Фолиевая кислота;
  • Магний;
  • Оливковое масло.

Курс приема – 1 месяц по одной таблетке 1 раз в день.

Противопоказания:

  • Беременность и лактация;
  • Возраст младше 14 лет.

Эвалар, Для кожи, волос, ногтей

Российская фармацевтическая компания предлагает комплексный препарат для волос, кожи и ногтей. Перед применением комплекса рекомендуется проконсультировать с врачом.

В составе:

  • Метилсульфонилметан – источник серы, которая участвует в образовании коллагена;
  • Цистин – препятствует старению и стимулирует своевременное обновление клеток;
  • Лизин – аминокислота для выработки коллагена;
  • Аскорбиновая кислота – укрепляет ногти и придает им здоровый вид;
  • Фукус – водоросли, содержащие в себе цинк, калий, магний и практически все витамины.

Vitrum, Beauty Plus для кожи, волос и ногтей

Противопоказания:

  • Беременность и лактация;
  • Заболевания щетовидной железы – с осторожностью.

Алтайвитамины, Пентовит

Дополнительный источник витаминов группы B. Укрепляет кости, ногти, волосы и зубы, стимулирует их рост и предотвращает расслаивание ногтей.

В комплекс включены:

  • Фолиевая кислота;
  • Тиамин;
  • Пиридоксин;
  • Цианокобаламин.

Принимается курсом 3-4 недели по 2 таблетки 3 раза в день после еды.

Противопоказания:

  • Возраст до 18 лет;
  • Беременность;
  • Панкреатит;
  • Холелитиаз.

Femicode, для волос и ногтей

Предназначены для решения проблемы ломких и слоящихся ногтей, а также при выпадении волос.

Состав включает всего 3 активных компонента:

  • Биотин для ускорения роста волос и ногтей;
  • Экстракт полевого хвоща для улучшения кровоснабжения;
  • Витамины группы B для выработки кератина.

Производитель предлагает две схемы применения:

  1. По одной таблетке в день в течение двух месяцев;
  2. По две таблетки в день в течение одного месяца.

ESI, Лаваль

Назначается при дефиците витаминов и минералов с последствиями в виде ломкости ногтей и выпадения волос. Капсулы действуют пролонгировано, то есть даже после окончания курса.
Рекомендуемое время приема – 1 месяц по 1 таблетке в день.

Состав:

  • Пантотеновая кислота;
  • Фолиевая кислота;
  • Цинк;
  • Токоферол;
  • Селен;
  • Биотин.

Противопоказаний у препарата нет. Принимать Лаваль можно даже в период беременности и кормления грудью.

Active Nail, Витаминно-минеральный комплекс

Биологически активная добавка для решения самых распространенных проблем ногтей – хрупкости, ломкости и расслаивания, а также заусенцев.

Состав:

  • Ретинол – для защиты и выравнивания ногтевой пластины;
  • Тиамин – отвечает за выработку коллагена;
  • Пантотеоновая кислота для поддержания водного баланса;
  • Пиридоксин – для поддержания иммунитета;
  • Биотин от ломкости;
  • Кальциферол для усвоения кальция.

В состав также включены минералы – цинк, железо, селен.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию