Японское упражнение с валиком для похудения отзывы
Похудей и подрасти японская методика. Что думаете?
Иллюстрацией перевода являются эти ролики:
style=»color: rgb(51, 51, 51); font-family: Georgia, ´Times New Roman´, Times, serif; line-height: 16px; background-color: rgb(249, 244, 236);» />
Итак, сворачиваем валик из полотенца:
Закрепляем его туго бечёвкой:
Придерживая руками укладываемся на него спиной:
Проверяем его положение: он должен находиться точно под проекцией пупка:
Раздвигаем ноги на ширину плеч и соединяем большие пальцы ног:
Закидываем руки вверх, ладони смотрят в пол. Соединяем руки мизинцами между собой:
Лежим 5 минут. Не больше.
Можно лежать 3 раза в день. Но за 1 раз не дольше 5 минут.
- Благодарочка 1
Мой результат талия — 1 см (Рост не удалось измерить, у меня 1,60 см) пролежала 6 минут, сначала начали дрожать, потом болеть колени, потом таз, поясница. Встала с пола с болью в пояснице, в тазу.
Очень интересный способ, буду пользоваться, спасибо.
Мой отчет — прошло 20 дней, делала это упражнение каждый день по 5 минут:
Результаты:
замеряла 22 ноября, Бедра 109 см, талия — 86 см, Грудь -96 см.
Сегодня — 12 декабря. Бедра 104 см, талия — 79 см, Грудь -96 см.
Я начала дальше искать в интернете о чудесных японских методиках.
Извините, автор, но дополню Вашу тему еще одним чудесным способом похудения.
Оригинал взят у kawausokawau в Ещё раз про похудение.
Коль всем так приглянулись валики — вот ещё один мой перевод для форума про похудение на валике.
Тут тоже надо лежать, но валик нужен большой. Такие валики есть в продаже, они по английски называются ’Стреч-пол’, а по русски вроде бы, как валик (ролик) илицилиндр для пилатеса.
Как водится, он дорогой.
Мои подружки с форума приспосабливают под ’стреч-пол’ черенки от лопат в ковриках для йоги или обрезки сантехнических труб: надевают изоляцию на них и получается то, что надо.
Что надо: валик диаметром 15 см, длиной — 97 см, хотя бывают разные модификации, этот у нас в видео-ролике. Он должен быть лёгким и ТВЁРДЫМ.
И на нём надо лежать позвоночником, чтоб лопатки как бы обтекали его, прекрасно грудной отдел расправляется! И опять же — вырабатывается тот самый, нужный для похудения, коричневый жир!
И собственно, о чём спич.
Предыстория:
Некая девушка пыталась сидеть на диете, пыталась бегать, но не худела. А потом стала лежать на валике, точнее, на том самом ’Стреч-поле’ и за год лежаний схуднула на 30 кг. И продолжает держаться. Сейчас ей 37 лет.
Девушка узнала об этом способе по телеку, из интервью Джоди Фостер, которая поведала, что любой человек может обрести не склонное к полноте тело.(Ага. Значит, в Америке стреч-полы используют!)
В чём фишка.
Смотреть с 6 минуты.
Надо сделать (приобрести) валик, угнездиться на нём и лежать поперёк и вдоль и двигать руками и ногами, как показано, вверх-вниз, их раскрывая-закрывая. Этим активизируется тот самый коричневый жир, который сосредоточен между лопаток.
(Это, кстати, наиобычнейшее упражнение на уроках ’стреч-пола’ у нас в спортклубе. )
В конце ролика так же участницы между собой болтали, что можно просто лопатками вращать назад, тогда и лимфа заодно разгоняется. Сколько минут и раз в день — об этом ничего сказано не было, по крайней мере, начиная с 6 минуты ролика. Так что толк от перевода оказался небольшим.
Давайте просто лежать в своё удовольствие. Год. 🙂
Кому нужны размеры промышленного стреч-пола: как я отмечала вначале, диаметр 15 см, длина 97 см.
Упражнений на нём есть великое множество, даже если пройти по ссылке выше. Но главное — это просто лежать на нём ежедневно, отдыхать.
И будет нам щасте.
А Вот еще способ для похудения — очень оригинальный — нужно лежать на ботинках)))
Оригинал взят у kawausokawau в Диета доктора Накасима.
Его диета называется ’Блок Ботинками’ или ’Блок шузами’, как он сам назвал.
Он в Америке наполучал почётных грамот, вот и называет диеты на иностранный манер. Хотя при чём тут диета? Ботинками питаться он не заставляет, на то, что волка ноги-ботинки кормят, тоже ни капельки не намекает, добряк-человек.
Диеты, как таковой нет вообще.
Метод похудения основана на работе с тазовыми костями, возвращении их в правильное положение с помощью ’Блока Ботинками’.
4 минуты в день — Внимание! 4 минуты! Лежать надо на ботинках, набитых газетами.
В течение недели! Внимание! Не месяца, а 1 Недели! И будет нам счастье от ’Блока Шузами’ Испытательница метода в ролике отвоевала себе за неделю 9,5 см на талии!
Как оно работает, показано на 3:54
Если руки при работе двигаются, то ноги практически стоят себе без движения. В бёдрах к тому же обнаружился перекос. (видимо, при не активном образе жизни это обычное дело)
Такой долгий рассказ о героине — испытательнице ’шузодиеты’, как я теперь понимаю, не спроста.
В нём и кроется тайна, почему на кого-то диета сразу сильно действует, а для кого-то опять разочарование.
Можно сделать вывод, что метод мощнее всего действует
— на женщин, постоянно ведущих преимущественно сидячий образ жизни;
— с вредными привычками в осанке;
— либо с перекосами в тазу по любой другой причине;
— с ярко выраженной линией талии в юности.
А на других действует оздоровляюще, что тоже не суть плохо.
Осанка, привычки влекут за собой искривление в тазу, мышцы не знают, что делать и начинают атрофироваться и обрастать жиром. Талия буквально на 9 см распухает. Без ботинок-то распухнешь тут.
На 5:20 минуте дан тест, как определить, есть ли неполадки в тазиках.
Надо лечь на спину, по очереди положить лодыжки на противоположное колено и чтоб кто-то посмотрел, равномерно ли торчат ноги вверх-в сторону. Если какое-то колено задрано выше другого, то значит, та область таза развёрнута (поднята, как говорит Накасима сэнсэй) сильнее.
Правая нога выше — правое крыло таза поднято выше. Надо его, заблудшего, опустить на место.
Для этого:
ложимся на живот.
Под правый пах подкладываем ботинок с газетой. Почему ботинок?
Он имеет нужную пирамидообразную жёсткую форму. И находится в непосредственном доступе.
Второй ботинок подкладываем под ’поясничную кость’, (перевод буквальный!!), под самое растянутое или напряжённое или провисшее место.
То есть, однозначно там будет местечко, куда как раз пропихнётся ботинок. Надо найти это местечко. Ну, с такой-то простой задачей мы справимся?
Полежать так 4 минуты.
Продолжать неделю.
Всё.
Похудение по-японски: лежи и худей!
Возможно ли худеть лежа и ничего не делая? Фитнес-тренеры недоверчиво усмехнутся, но такой способ существует. Японский метод коррекции фигуры идеально подходит для всех, кто хочет избавиться от выпирающего живота и обрести красивую талию. И понадобится вам лишь полотенце, а вернее, валик из него.
О том, как работает японская гимнастика и кому она рекомендована — читайте в сегодняшнем материале. Также вы ознакомитесь с мнениями врачей о чудо-методике, прочтете положительные и отрицательные отзывы худеющих, освоите технику выполнения упражнения по видеороликам.
Японский метод Фукуцудзи для похудения стремительно набирает популярность. И это неудивительно. Кто откажется похудеть и сделать силуэт стройнее всего лишь за 5 минут в день?! Попробуем разобраться, в чем секрет этого способа.
Как появилась японская система
Ноу-хау в виде валика из полотенца для похудения придумал японский доктор Фукуцудзи. Он решил воплотить в жизнь мечту каждого человека — стройнеть и практически ничего для этого не делать. Более того, доктор обещает, что помимо уменьшения объема талии, вы получите в виде бонуса плюс несколько сантиметров в росте, великолепную осанку и приподнятую грудь. Как же объясняется эффект чудо-методики и почему такие впечатляющие отзывы? На самом деле здесь нет никакой магии.
В отличие от большинства специалистов-диетологов или фитнес-тренеров, Фукуцудзи обратил внимание на скелет человека, а не на жировую ткань. По мнению японца, у большинства людей выпирающий живот появляется не из-за лишнего веса, а по причине расхождения подреберных костей и костей таза. Именно поэтому данный дефект фигуры бывает даже у худых женщин и мужчин. Среди голливудских звезд тоже немало таких людей. Они доводят себя до анорексии, но живот выпирает как и раньше. Это может быть связано как с особенностями телосложения (тип фигуры «яблоко»), так и расхождением вышеупомянутых костей. Именно с помощью лежания в предлагаемой Фукуцудзи позе можно подтянуть брюшные мышцы и сделать талию более тонкой.
Почему у людей с избыточным весом результат похудения заметнее, чем у худощавых и слегка полноватых? Согласитесь, что женщинам и мужчинам, которые взвалили себе на плечи несколько десятков лишних килограммов, гораздо сложнее двигаться. Под тяжестью собственного веса спина сгибается, и даже речи о красивой походке и осанке быть не может. С помощью упражнения можно вытянуть позвоночник и сделать область живота и талии визуально подтянутее.
Техника выполнения и рекомендации
Как правильно применять метод для похудения?
- Сверните полотенце в тугой валик. Если вы только начинаете практиковать этот способ избавления от живота, лучше всего использовать небольшое полотенце. Валик из него должен быть не менее 5-7 см и не больше 15 см в диаметре.
- Свернутое полотенце обвяжите веревкой или плотной нитью.
- Лягте на твердую поверхность (лучше всего на пол, можно подстелить гимнастический коврик).
- Поместите валик под поясницу (в идеале он должен находиться точно под пупком).
- Теперь необходимо выпрямить ноги и расставить их на ширину плеч, косолапо свести, чтобы большие пальцы ног соприкасались. Ширина между пятками должна составлять около 20 см.
- Руки необходимо завести за голову ладонями вниз. Мизинцы соединить между собой. Если не удается полностью расправить руки, ничего страшного. С каждым днем у вас будет получаться все лучше.
- В таком положении необходимо лежать 5 минут, но в начале тренировок для похудения прислушивайтесь к своим ощущениям. Не старайтесь выдержать все 5 минут. Начинайте постепенно, а затем увеличивайте время нахождения в этой позе. При этом следите, чтобы пальцы как на руках, так и на ногах были соединены.
- Постарайтесь расслабить позвоночник и почувствовать растяжение в области спины.
- Спустя 5 минут вы можете вставать с полотенца, но делать это нужно правильно. Ни в коем случае не поднимайтесь как обычно. Во время нахождения в такой позе кости и суставы сдвигаются, поэтому по завершению тренировки необходимо вставать очень осторожно. Сначала повернитесь на бок и немного полежите в таком положении. И лишь затем медленно поднимайтесь. Очень важно, чтобы все ваши движения были плавными. Это поможет избежать головокружения, болей в области спины и поясницы, руках. Старайтесь не делать резких движений. Отзывы нескольких женщин говорят о том, что можно даже вывихнуть плечо, если пытаться сразу принять вертикальное положение.
- После процедуры с валиком для похудения не помешает выполнить несколько статических упражнений (например, «Стульчик») и принять несколько поз из йоги («Кошка», «Собака мордой вниз»).
Похудей и подрасти. Японская методика: видео
Согласитесь, что техника выполнения этого статического упражнения не так проста, как может показаться на первый взгляд. Предлагаем вам посмотреть видеоролик о способе похудения по методу Фукуцудзи. Из него вы узнаете не только о том, как правильно выполнять процедуру, но и ознакомитесь с мнениями специалистов и обычных людей об этом ноу-хау в области похудения.
Отзывы врачей
По мнению некоторых врачей японский метод действительно вызывает интерес. Благодаря регулярному вытягиванию позвоночника с помощью валика из полотенца можно визуально уменьшить живот. Заметьте, именно визуально, ведь эта система коррекции фигуры вовсе не способствует похудению.
Другие специалисты относятся к данной системе похудения настороженно и говорят, что она даже может навредить. Врачи советуют, прежде чем начать заниматься по японскому способу для похудения, проконсультироваться со специалистом. В первую очередь это касается людей с больным позвоночником. Также не помешает посетить ортопеда, чтобы точно быть уверенным, что с помощью этого упражнения вы не наживете проблем со здоровьем.
Некоторые диетологи считают гимнастику с полотенцем абсолютно бесполезным. Они утверждают, что человек полнеет не из-за расхождения костей, а по причине нарушения обмена веществ. А вот массажисты говорят, что этот метод коррекции фигуры идеально подходит для того, чтобы выпрямить позвоночник, сделать силуэт более подтянутым, а линию талии очерченной. И все это благодаря валику. Вернее, тому эффекту, который он оказывает. Разбиваются зажимы соединительной ткани, кости возвращаются на место, становится легче передвигаться, пропадает сутулость. Многие массажисты применяют японский метод в своей практике и говорят о хороших результатах.
Отзывы худеющих
В интернете не так много отзывов о валике из полотенца для похудения. Мы опубликовали несколько наиболее интересных, которые помогут вам определиться, испытать ли чудо-методику на себе.
Я практикую это нехитрое упражнение уже больше двух месяцев. Могу сказать, что мой живот после кесарева сечения заметно подтянулся. Первые результаты я увидела спустя 2 недели. От себя лично рекомендую постепенно доводить время лежания по методу Фукуцудзи до 7-10 минут.
На следующий же день после этой процедуры спина болела так, как будто меня побили. Но уже через пару недель боли прошли, и мне кажется, что осанка стала лучше. Живот тоже начал «уходить».
После родов меня совершенно не устраивал мой выпирающий живот. Поэтому я пробовала очень много способов, чтобы его убрать. Когда я наткнулась на японскую гимнастику с полотенцем, конечно, не прошла мимо! Однако первый раз пролежать на валике больше 3-х минут я не смогла. Потом начала наращивать время процедуры до 8 минут в день. Спустя 2 месяца я вижу хорошие результаты. Минус 5 см в талии, ровная осанка и ушли боли в пояснице.
Я решила попробовать этот метод для вытяжения позвоночника. Первое время лежать было очень больно. Спина безумно ныла. Но через некоторое время боль ушла. Не вижу, чтобы я стала выше, но мне кажется, что грудь приподнялась и стала более красивой линия талии. Кстати, я дополнительно использовала валик специально для груди.
После женитьбы мой живот начал увеличиваться. Около месяца назад попробовал вместе с женой практиковать японский метод. Ведь похудение с помощью валика из полотенца — это очень интересно. Спустя три недели я заметил, что живот действительно подтянулся и уже так не выпирает в одежде. Конечно, эта процедура не помогает похудеть, но она вытягивает позвоночник и благодаря этому пресс смотрится более плоским. Да и для спины это упражнение полезно.
Способ Фукуцудзи привлек меня кажущейся простотой. Отзывы худеющих были многообещающими, поэтому я решила попробовать похудеть, ничего не делая, подкладывая валик под поясницу. Но на самом деле эти 5 минут длятся вечность. Изначально я хотела улучшить осанку и сузить талию, поэтому, изучив отзывы на различных сайтах, приступила к действию. Спустя месяц мучений я бросила лежать на валике из полотенца. Это жутко неудобно и неэффективно. Талия так и осталась 70 см, да и осанка лучше не стала.
Когда я только начала делать это упражнение, у меня сильно ныла поясница, и руки не выпрямлялись. После нескольких процедур еще и голова заболела. Но я настойчиво продолжала занятия. Через 1-2 месяца дискомфорт в пояснице прекратился, головные боли ушли. Я могу лежать теперь сколько угодно. С помощью этой системы мой живот очень хорошо подтянулся, и спина стала гораздо ровнее.
После нескольких недель «лежания» на валике у меня так обострился остеохондроз, что я просто в один прекрасный день не смогла встать с постели. Потом 2 недели растиралась и уколы колола, чтобы прошли боли. Возможно, причина в том, что у меня изначально были проблемы с поясницей, однако я бы рекомендовала не рисковать.
Я недельку полежала с полотенцем, но поняла, что это все просто самовнушение. Похудение без спорта и правильного питания, на мой взгляд, невозможно! А вот японская диета на 14 дней мне реально помогает.
Конечно, было бы здорово терять по 10 кг в месяц, ничего не делая, и просто лежа на полотенце. Но к счастью (или к сожалению) это невозможно. Безусловно, процедура с валиком заслуживает внимания. Она может помочь визуально сделать талию тоньше, но лишь внешне. Жир японская методика не сжигает. Рекомендуем применять способ Фукуцудзи в комплексе с правильным питанием и активными спортивными тренировками. И тогда действительно вы станете обладателем хорошего тела и грациозной походки.
Полотенце подтянет живот
Из этого видеоролика вы узнаете о том, как правильно лежать с полотенцем под поясницей. Также вы увидите результаты реальных людей, которые делали упражнение в течение одного месяца. Тренер неоднократно делает акцент на том, что лежание в растягивающей позе по методу Фукуцудзи не способствует потере лишних килограммов. Уменьшения объема живота можно добиться с помощью улучшения осанки.
