Onlyfashionsport.ru

Спорт и питание
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Памятка как ухаживать за глазами

Уход за ушами, глазами, носом и полостью рта

Если вы ухаживаете за ослабленным или обездвиженным человеком, помните о правилах гигиены и специальном уходе за телом. Вместе с экспертами мы подготовили памятку о способах ухода за лицом человека и рекомендациях по проведению процедур.

О чем нужно помнить:

  • Глаза. Важно предотвратить гнойные заболевания.
  • Уши. Важно не допустить появление серных пробок. Они снижают слух и создают ощущение шума в ушах.
  • Нос. Важно очищать нос от слизи и корочек. Они затрудняют дыхание и доставляют дискомфорт.
  • Рот. Важно снизить риски развития стоматита и образования язв. Правильный уход регулирует слюноотделение для увлажнения слизистой оболочки рта.

Всегда предупреждайте человека о всех своих действиях и манипуляциях. Даже если он спит или находится без сознания, и, как вам кажется, не слышит и не понимает вас.

Уход за носом

Проводите процедуру ежедневно, а также по мере необходимости.

Вам понадобится:

  • Ватные палочки или турунды из марлевых салфеток.Стерильные турунды можно приобрести в аптеке или сделать их из чистых ватных дисков: возьмите половинку ватного диска и накрутите его на конец зубочистки, затем уберите зубочистку и дополнительно уплотните турунду скручиванием.
  • Вазелиновое масло (или оливковое/ детское увлажняющее масло),
  • Полотенце или пеленка.
  1. Вымойте руки и наденьте перчатки.
  2. Наденьте фартук на больного.
  3. Смочите ватную палочку (турунду) во флаконе с вазелиновым маслом. Палочка (турунда) должна быть смочена равномерно и умеренно, чтобы масло не капало с нее.
  4. Возьмите палочку или турунду в правую руку. Левой приподнимите кончик носа пациента и аккуратно, вращательными движениями введите палочку (турунду) в ноздрю.
  5. Если в носу у больного человека сухие корочки, подержите палочку (турунду) 1-2 минуты для их размягчения.
  6. Достаньте ватную палочку вращательными движениями.
  7. Возьмите чистую палочку (турунду), смочите во флаконе с вазелиновым маслом и повторите процедуру до полного удаления корочек.
  8. Обработайте другой носовой ход аналогичным способом.

Не вводите турунду или ватную палочку глубоко в носовой ход – так вы можете причинить боль и повредить слизистую носа или тонкие перегородки.

Уход за ушами

Вам понадобится:

  • Кипяченая вода комнатной температуры.
  • Емкость для воды.
  • Ватный диск (турунды или марлевые салфетки).
  • Полотенце или пеленка.
  • Впитывающая пеленка (если человек не может сидеть).

Проводите процедуру 1-2 раза в неделю, а также по мере загрязнения ушных раковин.

  1. Вымойте руки.
  2. Положите на грудь больного полотенце или пеленку. Если человек не может сидеть, постелите ему под голову впитывающую салфетку (пеленку).
  3. Смочите ватный диск (турунду или марлевую салфетку) в воде и отожмите.
  4. Двумя пальцами осторожно оттяните верхнюю часть ушной раковины, чтобы выпрямить слуховой проход.
  5. Аккуратно протрите ушную раковину и область за ушами.
  6. Повторите обработку 4-5 раз, меняя ватные диски (турунды, марлевые салфетки).
  7. Обработайте другое ухо аналогичным способом.
  • Не чистите наружный слуховой проход острыми предметами и ватными палочками – они могут повредить барабанную перепонку или стенку слухового прохода, а также занести инфекцию.
  • Не пытайтесь избавиться от нее самостоятельно! Если вам кажется, что у больного человека образовалась серная пробка, обратитесь к врачу. Шум в ушах может быть последствием инфекции или принятия препаратов.

Уход за глазами

Вам понадобится:

  • Кипяченая вода (или отвар ромашки) комнатной температуры.
  • Емкость для воды.
  • Марлевые шарики (или ватные диски).
  • Полотенце или пеленка.

Проводите процедуру ежедневно по утрам после пробуждения больного, так как во время сна в глазах образуются выделения, которые склеивают ресницы. На веках могут появляться сухие корочки, которые необходимо убирать.

  1. Вымойте руки.
  2. Приготовьте емкость с водой или отваром ромашки.
  3. Положите на грудь больного полотенце.
  4. Возьмите марлевый шарик или ватный диск и смочите его в растворе, отожмите.
  5. Протрите ресницы и веки по направлению от наружного угла к внутреннему.
  6. Повторите обработку 4-5 раз, меняя шарики (ватные диски).
  7. Промокните остатки раствора на глазах сухим шариком (ватным диском).
  8. Обработайте другой глаз аналогичным способом.

Иногда процесс моргания у больного замедляется, поэтому слизистая глаза может пересыхать. Чтобы этого избежать, можно использовать увлажняющие капли («Искусственная слеза») —1-2 капли в уголок глаза каждые 2 часа. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

  • Не протирайте оба глаза одним и тем же марлевым шариком или ватным диском – вы можете занести инфекцию из одного глаза в другой.
  • Не используйте вату, так как она оставляет ворс на ресницах.
  • Не протирайте глаза раствором перекиси водорода вместо воды или отвара ромашки. При попадании в глаза он может вызвать боль и раздражение.

Уход за полостью рта

Проводите процедуру ежедневно утром и вечером, а также после каждого приема пищи и после приступов рвоты. У тяжелобольных людей возрастает риск возникновения инфекций полости рта, поэтому требуется постоянный уход.

Вам понадобится:

  • Щетка и шпатель для полости рта (можно купить в аптеке).
  • Марлевые салфетки.
  • Свежевыжатый лимонный сок с глицерином (1:2).
  • Емкость.
  • Непромокаемые пеленка или полотенце.
  • Гигиеническая помада.

Заменить шпатель, марлевые салфетки и лимонный сок с глицерином можно специальными палочками по уходу за полостью рта – продаются в аптеке.

  1. Поверните больного на бок так, чтобы его лицо находилось на краю подушки.
  2. Под его головой и на грудной клетке расстелите впитывающую пеленку.
  3. Поставьте емкость под подбородок.
  4. Смочите зубную щетку лимонным соком с глицерином.
  5. Попросите приоткрыть рот или бережно, не применяя силы, сделайте это сами с согласия больного.
  6. «Выметающим» движением сверху вниз проведите по нижней и верхней челюстям человека. Повторите несколько раз в течение 30-40 секунд.
  7. Оберните шпатель марлевой салфеткой и смочите его в лимонном соке с глицерином.
  8. Аккуратно обработайте внутреннюю поверхность щек, язык, подъязычную область, твердое небо. Если на языке есть налет, его необходимо очистить мягкой щеткой или шпателем с марлевой салфеткой.
  9. Намажьте губы человека гигиенической помадой (по желанию).

Не обязательно во время чистки зубов переворачивать лежачего больного с одной стороны на другую – всю полость рта можно обработать в позе на боку.

  1. Если человек в сознании, пусть он чистит зубы щеткой и пастой сам, а вы помогайте ему при необходимости! Если больному сложно дойти до ванной, организуйте все для этого в постели, используя фартук, полотенце и емкость для сплевывания. Важно, чтобы человек сохранял самостоятельность до тех пор, пока это возможно.
  • Для профилактики воспаления слизистой рта (стоматита) можно применять антисептические растворы и спреи. Если больной может самостоятельно полоскать, то в виде жидкости, если нет – в виде спрея.
  • 2-3 раза в день можно давать рассасывать маленький кусочек льда. Он освежит полость рта.

Нельзя

  • Не проводите уход без консультации с врачом при раке органов ротовой полости. Иногда после химиотерапии в полости рта появляются язвы овальной формы (афты). В этом случае обработка полости рта раствором лимонного сока и глицерина опасна и болезненна.
  • Не чистите зубы щеткой и пастой, если человек не может вставать с кровати или садиться, и у него нет возможности прополоскать рот. В таком случае используйте специальные палочки или шпатель с марлевой салфеткой.
  • Не используйте жесткую щетку или средней жесткости – можно повредить десны.

Если человек носит зубные протезы важно вынимать их и тщательно проводить гигиену ротовой полости от остатков пищи, промывать сами протезы. Следите, чтобы они не натирали. При необходимости обратитесь к специалисту.

Скачать памятку в формате pdf можно здесь.

В создании материала участвовали: Е.Н. Семенова, ГБУЗ «Центр паллиативной помощи ДЗМ», Е.А. Дружинина, филиал «Хоспис «Царицыно», Ариф Ибрагимов, ГБУЗ «Центр паллиативной помощи ДЗМ», ГБУ «НИИОЗММ ДЗМ».

Материал подготовлен при участии «Мастерской заботы», проекта благотворительного фонда помощи хосписам «Вера», с использованием гранта президента Российской Федерации на развитие гражданского общества, предоставленного Фондом президентских грантов.

Уход за глазами. как правильно ухаживать за глазами

Как хорошо ухаживать за глазами

Когда говорят о красоте, то для начала внимание обращают на глаза.

В большинстве случаев красота глаз определяется не только их чистотой и блеском, но и состоянием нижних и верхних век, густотой и длиной ресниц и формой бровей. Однако глаза — чрезвычайно нежный и ранимый орган, им нужен каждодневный внимательный уход и отдых, тем более после интенсивной работы. И, разумеется, оптимальным приятным отдыхом считается сон.

Если во время насыщенной работы, требующей напряжения зрения, вы почувствовали утомленность, боль или резь в глазах, сделайте перерыв, расслабьтесь, закройте глаза на 2—3 минуты или переведите взгляд на остальные предметы. На веки наложите тампоны, смоченные настоем из трав, или наложите компресс.

Долгое пребывание в пыльном, прокуренном помещении может вызвать покраснение век. В данном варианте промойте глаза, а самый лучший вариант — сделайте примочки для глаз. Они предоставляют на глаза великолепное успокаивающее воздействие. Рецепты примочек, также как и кремов, лосьонов и прочих средств косметики, вы сможете найти здесь.

Кожа нижних и верхних век тонкая и нежная, практически всегда сухая и намного менее эластическая, чем кожа на иных участках лица и тела. Она подвергается большой мимической нагрузке, а еще реагирует на переутомление организма, разные заболевания, стрессы, влияние яркого света, дождя, ветра и так дальше. Чтобы предупредить ее раздражение, растяжение и возникновение преждевременных морщин, нужно выучиться правильно накладывать и смывать косметику. Благодаря этому при нанесении кремов с косметическим эффектом или средств мэйк-апа на веки все движения нужно проводить медлено, по линиям наименьшего растяжения кожи — от угла внутри глаза к наружному по верхнему веку и от наружного угла глаза к внутреннему по нижнему веку.

Для снимания косметики на веки накладуют минимальное количество смягчающего крема, лучше полужидкого, или особый крем для глаз. Потом влажным тампоном снимают тушь с ресниц. Тени на веках и тушь можно снять и при помощи тампона из ваты, смоченного в оливковом или кукурузном масле. Легко охватите реснички и легонечко сдавите их пальцами, чтобы тушь осталась на вате.

Со временем около глаз появляются морщинки, обусловленные вялостью и общим «обвисанием» кожи лица, тем более в области лба, благодаря чему опускаются дуги бровей, возникают нависающие складочки верхних век, «мешки» под глазами, «гусиные лапки» у наружных уголков глаз. Возникновение первых морщинок около глаз связано с тем, что кожа возле глаз более сухая. Каждая клетка нашего организма имеет влажность, кол-во которой бывает разным у людей различного возраста. В раннем возрасте и юности влаги в клетках больше, благодаря этому и кожа более эластическая. В пожилом возрасте происходит перестройка всего организма, кол-во влаги потихоньку уменьшается, благодаря этому кожа становится тоньше и может показаться на первый взгляд сухой. Сухость кожи вызывается и неправильным уходом за ней, использованием щелочного мыла. Нежная кожа около глаз нуждается в кремах, лосьонах, которыми можно вытирать кожу и снимать косметику с глаз. Всё чаще представительницы прекрасного пола с жирной кожей используют для ее очищения спиртовые настойки, лосьоны, содержащие значимое количество спирта, этими же настойками протирают кожу и около глаз. От этого кожа постоянный пересушивается. Лосьоны для протирания кожи около глаз не обязаны иметь спиртовых добавок! Читайте рецепты лосьонов для глаз.

Сохнет кожа век и без хорошего ухода. В первую очередь ощутимо меняется ее поверхность, кожа становится дряблой, так как пропадают упругость и гибкость. Мелкие морщинки, именуемые «гусиными лапками» — это последствие старения кожи, превращения ее в сухую. На раннее увядание кожи век накладуют отпечаток и атмосферные условия. Особенно плохо влияют на нее сильная температурная перемена воздуха, жара, холод, ветер. А ведь некоторые представительницы прекрасного пола благодаря собственой профессии вынуждены работать под чистым небом. Большое влияние оказует и солнце. Многие, особенно молодые, в гонении за модным загаром забывают, что кожу около глаз нужно оберегать от солнца. Благодаря этому, идя на пляж, не забывайте взять с собой очки солнцезащитные, а если их не оказалось рядом, тогда просто наложите на глаза влажные листья. Не любит кожа около глаз очень горячей и слишком холодной воды. Чтобы длительнее сохранить свежую и прекрасную кожу, блестящие глаза, не забудьте заботиться о них. По утру сполосните лицо кипяченой водой и охлажденным до домашней температуры отваром целебных трав: ромашки, тысячелистника, мяты, мелиссы, шалфея (как подготовить отвары и примочки для глаз читайте в разделе отвары и лосьоны). Тампоном из ваты, намоченным в лосьоне, протрите кожу около глаз. Потом нанесите на покров кожи крем с увлажняющим эффектом или особый крем для век. Он сможет помочь обезопасить кожу и выполнить ее более эластичной. Полезно спустя нескольких минут снова положить уже жирный или полужирный крем, легко и бережно растирая его по массажным линиям. Тональника должен содержать жирные добавки.
В вечернее время после снятия косметики кожу около глаз протирают очищающим косметическим молочком или средствами косметики, такими, как крема, сливки. Хорошо вытереть кожу век лосьоном, приготовленным из целебных трав. После чего нанесите особый крем для век. Только раз в течении недели нанесите маску для подпитки кожи из жирных продуктов из молока, к примеру из жирного творога. Очень освежает кожу век умывание прохладной водой с добавкой настоящего молока. Взамен молока можно применить минеральную воду.

Определенное влияние на сухую кожу оказует и рацион питания. Благодаря этому нужно включать в еду зелень, фрукты, содержащие витамины А, С, Е, D. Еда должна быть многообразной и одновременно с тем питательной, но не тяжёлой.

Сегодняшние косметические кабинеты рекомендуют уникальные действия омолаживания кожи при помощи имплантации золотых нитей и инъекций биополимерного геля. Такие процедуры помогают удалить не только маленькие морщинки около глаз, но и большие морщины, находящиеся на щеках, лбу, переносице. Этот оригинальный способ был разработан во франции докторами, учеными, визажистами, биологами, химиками. Вживление золотых нитей как способ омолаживания имеет очень приличный успех во всем мире. Разумеется, такая процедура доступна не всем, так как делается специалистами высокой квалификации и дорого стоит.

Если у вас припухли веки, смогут помочь противоположные примочки из трав, противоположные горяче-холодные компрессы из молока, частично разведенного водой (тёплый компресс), и чайной заварки (холодный компресс). Разрешено делать поперемено по пять компрессов, но завершать всегда
холодным.

«мешки» под глазами нередко возникают и у молодых. Часто это связано с отеками, которые появляются в связи с болезнями сердца, почек или эндокринной системы. Нередко они возникают у людей курящих и злоупотребляющих спиртным. Однако у большинства этот косметический изъян вызывают грыжевые выпячивания внутриглазничного жира из-за слабости круговой мышцы глаза. В данном варианте намного лучше сходить к доктору, вам смогут помочь хирурги-пластики. Как показывает опыт, что убирание избытков кожи на нижних и верхних веках существенно молодит, а при отсутствии выраженных морщин нижних век достаточно бывает удалить грыжи нижних век, чтобы сделать лучше облик внешности. При морщинах на веках избытки кожи убираются вместе с грыжевыми выпячиваниями.

У определенных людей под глазами возникают темные круги. Это может быть связано с болезнями органов находящихся внутри (заболеваниями кишечника, эндокринной системы), исчезновением подкожного жира в данной области либо истончением соединительной ткани при обильной потере воды; тогда сосуды кровообращения становятся более видимыми, что определяет темный окрас кожи. В любых ситуациях при появлении «мешков» и темных синяков под глазами вам нужно пройти консультацию у доктора.

Особенную предостороженность необходимо исполнять при воспалениях век и засорении глаз. В данном случае не пробуйте лечиться без посторонней помощи, а немедленно идите к доктору. Исключительно доктор сможет определить характер воспаления и излечения. При воспалениях глаз никогда не трите их, даже в том случае, если они особенно чешутся. Выделения из глаз, склеивающие реснички, можно бережно удалить с помощью тампона из марли, намоченной в растворе борной кислоты. Одним и тем же тампоном не нужно пользоваться больше одного раза.

При покраснении глаз лучше всего пару раз на протяжении дня накладывать компрессы, много спать. Конъюнктивит и ячмень необходимо врачевать только у доктора. И чем раньше вы обратитесь к доктору, тем лучше.
Если вам что-нибудь попало в глаз, не стоит пытаться удалить соринку с помощью своего пальца. Закройте глаза, нужно взять пальцами реснички верхнего столетия и тяните их вниз. Слезы, которые в результате раздражения будут течь непроизвольно, перенесут инородное тело в уголок глаза, а оттуда его легко можно вынять с помощью чистого носового платка. Капля масла из оливок или раствора борной кислоты, закапанная в глаз из пипетки, тоже поможет. Но если в глаз попал кусочек железа или стекла, немедленно обратитесь к врачу-окулисту. Точно также нужно поступить и в случае если в глаза попала опасная жидкость. Любая задержка тут неприемлима, так как вы подвергаете себя риску утратить зрение.

Если например вы едете на байке, моторной лодке или в открытом авто, в первую очередь одевайте очки для защиты. Во время такой езды легко замусорить глаза. Более того, крепкий воздушный поток вредит глазам, раздражает конъюнктиву и может вызвать ее воспаление. Плохо работает на глаза долгое стояние у открытого окна поезда. Сквозняк, который при этом появится, может вызвать воспаление глаз.

Очень страстные люди во время крепкого возбуждения вращают собственными глазами, как бильярдными шарами. Так нередко поступить и комики, пытаясь вызвать у зрителей взрывы смеха. Это упражнение — самый прекрасный вариант сохранить молодыми и живыми глаза. Оно укрепляет мышцы глаз и зрительные нервы. Его необходимо делать, когда вы бываете в скверном настроении или желаете спать в самом непригодном для этого месте. Взгляните налево, направо, прямо и так дальше. После повращайте глазами и в конце концов скосите взгляд на кончик носа. Все это занимает у вас пару секунд, а а в это время сон пропадет. Эти процедуры полезно выполнять на протяжении дня. Благодаря им даже при очень утомительной работе вы даёте периодический отдых глазным нервам.

Если например вы страдаете бессонницей, не стоит спешить принимать таблетки. Попытайтесь закрыть глаза и под веками вертеть глазными яблоками до той поры, пока они не устанут. Выполнять это нужно туда и обратно. Ваши глаза не так уж сложно вымотать, нужно только знать, как сделать это.

Не все будет сказано, если мы не затронем вопрос об очках. Если например вы тщательно читали предыдующий раздел, то знаете о том, какое значение очкам придают доктора. Может, вы решили прислушаться к советам бейтса и снять очки совсем. Но но все таки это сразу не выйдет. В данном случае пойдите по пути наименьшего сопротивления: пробуйте выбрать очки и оправу таким образом, чтобы ваше лицо выглядело как можно намного красивее. Большинство считают, что, выбрав подобающую оправу, можно даже сделать лучше собственную внешность. Выбирая очки, не забудьте, что оправа их должна подходить типу вашей внешности, прическе, цвету волос и даже форме бровей. Если у вас лицо квадратного типа, подбирайте очки с легко закругленной оправой. При широком лице лучше, чтобы горизонтальная ось стекол была несколько короче, а вертикальная длиннее. Если у вас лицо узкое и длинное, то прекрасно, если горизонтальная ось длиннее, а вертикальная короче. Если у вас маленькой нос, попытайтесь выбрать оправу, у которой наносник размещен высоко, практически у самых бровей, при длинном носе он должен находиться намного меньше, при этом нос визуально укорачивается. Не предлагается, чтобы часть снизу оправы очков лежала на щеках и упиралась в них. Если глаза у вас недалеко посажены, подберите оправу несколько высокопарной формы, лучше всего с крылышками по обоим бокам. Так формируется видимость большого расстояния между висками.

При очень маленьких чертах лица и худощавом лице не подойдут большие очки с чрезмерными элементами декора. Хотя большинство женщин любят собственно очки такого типа, они придают лицу особенность, привлекают взгляды. Очень многим идут очки с тоновыми или цветными оправами. Однако их необходимо выбирать очень внимательно, чтобы оправа подходила к цвету глаз и в то же время соединилась с палитрой цветов в одежде.

Заслуженной популярностью пользуются контактные линзы. Они кладутся конкретно на глазные яблоки под веки. Контактные линзы удерживаются на глазах конкретно и совершено незаметные. Их можно одевать и снимать. При помощи контактных линз можно даже поменять окрас глаз. Только одна проблема, что у одних глаза моментально к ним приспосабливаются, в то время как у прочих не приспосабливаются вообще. Благодаря этому, перед тем как их приобретать, лучше обратиться к профессионалу.

Памятка для родителей. Как ухаживать за глазами.
консультация (средняя группа) по теме

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Начальная школа — детский сад №1 компенсирующего вида»

г. Сергиев Посад, Россия

Памятка для родителей.

Правила бережного отношения к глазам

1. Умываться по утрам.

2. Смотреть телевизор не более 1 час в день.

3. Сидеть не ближе 3 м от телевизора.

4. Не читать лежа.

5. Не читать в транспорте.

6. Оберегать глаза от попаданий в них инородных предметов.

7. При чтении и письме свет должен освещать страницу слева.

8. Расстояние от глаз до текста рекомендуется 30 – 35 см.

9. Употреблять в пищу достаточное количество растительных продуктов (морковь, лук, петрушку, помидоры, сладкий красный перец).

10. Делать гимнастику для глаз.

11. Укреплять глаза, глядя на восходящее (заходящее) солнце.

— ухудшение общего самочувствия и зрительное утомление;

— снижение работоспособности глаз;

— периодически возникающие головные боли;

— чувство тяжести в затылке;

— скованность, напряженность мышц в воротниковой зоне и в области плечевого пояса;

— покраснение глаз, слезливость;

— возникает резь и ощущение инородного тела в глазах;

— размытое изображение, двоится в глазах;

— давящие боли в висках и в области надбровных дуг;

Как выбрать очки и правильно с ними обращаться?

Если врач выписал ребенку очки, вы непременно должны выполнить следующие условия:

· Радуйтесь тому, что у вас есть возможность исправить зрение, и расскажите ребенку об этом положительном аспекте.

· Следите за тем, чтобы оправа была крепкой и прочной, чтобы очки хорошо держались на носу, а дужки плотно прилегали к основанию ушей.

· Предоставьте ребенку самому выбрать оправу, даже если вам, например, не нравится ее цвет.

· Очки, предназначенные для исправления косоглазия или односторонней близорукости или дальнозоркости, необходимо носить постоянно.

· При легкой и даже средней близорукости или дальнозоркости режим ношения очков необходимо детально обсудить с ребенком, если это позволяет его возраст. Лучше всего согласовать этот вопрос с окулистом. Всегда помните о том, что очки способствуют улучшению зрения. Их носят только тогда, когда это требуется, а не по привычке. Именно у детей можно поправить зрение с помощью упражнений и целенаправленного расслабления. Не падайте духом, услышав неблагоприятный прогноз.

· Необходимо регулярно проверять очки. При этом следите за тем, чтобы у вас было достаточно времени для посещения окулиста, и чтобы вы и ваш ребенок находились в спокойном, уравновешенном состоянии.

· Очки всегда должны быть чистыми. Можно использовать для чистки специальную тряпочку. Но достаточно также промывать их время от времени чистой водой с добавлением небольшого количества средства для мытья посуды.

· Если вы решили приобрести стекла из пластмассы, которые легче обычных стекол, то, сняв очки, нужно обязательно класть их в футляр или в матерчатый мешочек, потому что стекла из пластмассы легче поцарапать.

Список использованной литературы.

1.Медицинская книга. Медицинская статья. Как правильно подобрать очки для коррекции зрения? С.86

2.Иванова Н. Как правильно подобрать очки. С. 35-38

Правила гигиены зрения: правильный уход за глазами для детей и взрослых

Для хорошего зрения нужно постоянно соблюдать несколько несложных правил гигиены за глазами. Эти требования одинаково важны для взрослых и детей. Правила просты, под силу каждому человеку и не требуют много свободного времени.

Понятие гигиены зрения

Гигиена глаз включает целый комплекс мероприятий, который направлены на сохранение здоровья органов зрения и улучшение их функций. Главное в этом деле – системность. Выполнять действия раз в неделю не имеет никакого смысла.

Как защитить глаза

Эти основные правила помогают сохранить хорошее зрение как можно дольше и вовремя предупредить возможные осложнения.

Режим труда и отдыха

Комнаты нужно регулярно проветривать, чтобы в помещениях не скапливался затхлый воздух. Нагрузки на зрение необходимо чередовать с отдыхом. Это особенно касается детей и подростков.

Врачи-офтальмологи называют следующие нормы для зрительных нагрузок за компьютером, которые зависят от возраста:

  • 5-7 лет – не больше 40 минут;
  • 8–11 лет – до 50 минут;
  • 12–13 лет – до 70 минут;
  • 14–15 лет – до 90 минут;
  • от 16 лет и старше – до 100 минут.

По прошествии этого времени желательно давать глазам отдохнуть, например, делать гимнастику в течение 5 минут.

Старайтесь каждый день гулять на свежем воздухе, особенно перед сном.

Правильное освещение

Рабочий стол желательно размещать перед окном, так чтобы поверхность была хорошо освещена. Основной источник искусственного света должен быть на потолке, а дополнительный – прямо на рабочем месте. Свет не должен попадать прямо в глаза или создавать тень на книгах и тетрадях.

Источники освещения при чтении необходимо располагать немного сзади, словно из-за плеча. При письме у правши свет должен падать слева, а у левши – справа. Тогда кисть не будет отбрасывать тень на бумагу.

По яркости свет должен быть максимально приближен к естественному. Желательно использовать лампы желтого цвета до 60 Вт.

Соблюдение правил чтения

Читать нужно только при правильном освещении. Света должно быть достаточно, чтобы вы видели даже мелкий шрифт без напряжения глаз. Но освещение не должно быть слишком ярким, так как это тоже вредно для зрения. Категорически не подходят для чтения люминесцентные лампы.

Текст желательно располагать на ровной поверхности, на расстоянии примерно 30 см от глаз, под углом 20-30 градусов от поверхности стола.

Не читайте на ходу или в транспорте. При постоянной тряске глазам приходится перестраиваться каждую секунду, поэтому органы зрения сильно напрягаются.

Соблюдайте осанку и положение тела

Привычная поза для письма, чтения и работы за компьютером формируется с детства. Поэтому следить за тем, как ребенок сидит, нужно с ранних лет. Положение головы над столом не должно быть ниже 30-50 см. Если человек наклоняет голову слишком низко, это способствует развитию близорукости.

Важно сидеть с прямой спиной, опустив ноги на пол. При чтении предплечья должны опираться на рабочий стол, а волосы не падать на глаза и не отбрасывать тень на текст.

Для правильного положения тела нужно использовать подходящую мебель. Желательно купить стул и стол, которые регулируются по высоте. Это особенно важно в детском возрасте.

Работайте за компьютером правильно

При работе за компьютером монитор должен находиться на расстоянии примерно 50-60 см. Это важное правило для сохранения здоровья глаз.

Не стоит сидеть за компьютером при плохом освещении. Это касается и другой техники, например, смартфонов или планшетов. Желательно сделать невысокую контрастность на мониторе, а в телефоне и планшете активизировать функцию фильтра голубого цвета.

Чтобы смягчить нагрузку на глаза при длительной работе за компьютером, можно приобрести специальные очки. Их нужно носить, пока вы сидите перед монитором. Очки для компьютера продаются во многих магазинах оптики.

Делайте упражнения для глаз

Старайтесь делать упражнения для глаз регулярно (как минимум утром и/или вечером), это занимает всего несколько минут:

  • часто поморгайте около минуты;
  • посмотрите вдаль 1 минуту, а затем сфокусируйте взгляд на кончике носа и медленно посчитайте до 10, опять посмотрите вдаль и закройте глаза;
  • кончиками пальцев помассируйте похлопывающими движениями надбровные дуги, область под глазами и возле висков;
  • закройте глаза, а затем быстро поморгайте в таком положении;
  • медленно проводите взглядом прямую линию от потолка до пола, упражнение нужно повторить 3-4 раза;
  • закройте глаза ладонями и отдохните 1 минуту.

Особенно полезна зрительная гимнастика после длительного просмотра телевизора, уроков, выполнения домашнего задания, работы за компьютером или любой другой нагрузки на органы зрения.

Соблюдайте правильное питание

Следите за тем, чтобы в вашем меню было достаточно продуктов с витамином А. Помните, как в детстве нам говорили кушать морковку «для зрения»? А ведь это правда, в ней достаточно много витамина А, который очень полезен для глаз. С этой целью также стоит есть брокколи, тыкву, зеленые овощи, персики, шиповник, дыню, молоко.

Берегите зрение от ультрафиолета

Старайтесь беречь глаза от негативного воздействия солнечных лучей. При отдыхе возле воды или в горах, а также при яркой солнечной погоде нужно надевать солнцезащитные очки, лучше даже с поляризацией. Кроме того, нельзя смотреть на солнце без очков, это может привести к ожогу сетчатки.

Смотрите телевизор правильно

Смотреть телевизор нужно в хорошо освещенной комнате. Не стоит садиться очень близко к экрану или ложиться на пол. Расстоянием до экрана должно быть не меньше 2 м.

Просмотром телевизора лучше вообще не увлекаться. Если смотреть телепередачи и фильмы с утра до вечера, глаза подвергаются огромной нагрузке.

Будьте внимательны, дорогие родители!

Часто дети не говорят о том, что стали хуже видеть. Обращайте внимание, если ребенок:

  • стал низко наклоняться к столу, чтобы читать или писать;
  • сопровождает чтение движениями головы;
  • часто прищуривается при чтении и письме;
  • нередко трет глаза;
  • близко смотрит телевизор или садится к монитору;
  • быстро устает при занятиях, которые сопровождают зрительные нагрузки.

Если вы наблюдаете один или несколько таких признаков, стоит записаться на осмотр к врачу.

Своевременно посещайте врача

Одно из основных правил гигиены зрения – регулярные посещения офтальмолога. Кроме того, обращаться к врачу важно при появлении жалоб на зрение и ощущении дискомфорта в области глаз.

Помните, что многие проблемы со зрением не определить без профессионального оборудования. А если постоянно откладывать обращение к врачу, последствия могут быть необратимы.

Профилактика и своевременное лечение

При склонности к ухудшению зрения для профилактики полезно использовать глазные капли и витамины, назначенные врачом. Также пригодятся безопасные методы коррекции зрения:

  1. Купите ночные линзы – нужно носить только во время сна, а днем снимать и наслаждаться хорошим зрением.
  2. Пройдите курс аппаратного лечения – безболезненно и не отнимает много времени, подходит взрослым и детям.

В комплексе эти методы дают эффективный результат. Вы сможете вовремя предупредить проблемы с глазами и улучшить зрение.

Какие последствия могут быть при несоблюдении правил?

Если не соблюдать главные правила гигиены глаз, повышенные зрительные нагрузки могут привести к спазму аккомодации – состоянию, которое напоминает миопию и проявляется через ухудшение фокусировки зрения. Человек плохо видит объекты вдалеке, а вблизи «картинка» четкая. Такая проблема особенно часто появляется у детей и подростков. Если вовремя выявить патологию, ее можно вылечить, но при игнорировании заболевание приводит к стойкому нарушению зрения.

При несоблюдении гигиены глаз человек также рискует получить другие неприятные последствия, например, близорукость. Отношение человека к своему зрению напрямую влияет на то, остановится ли миопия на приемлемых показателях или начнет прогрессировать.

Когда идти к офтальмологу?

Своевременно обращаясь к врачу, вы убережете глаза от серьезных заболеваний и осложнений. Для профилактического осмотра офтальмолога желательно посещать не меньше 2 раз в год. Помимо этого к врачу важно обращаться при любых жалобах на зрение.

Проверить глаза быстрее и проще, чем кажется. Не обязательно ждать в огромной очереди в поликлинике. Записывайтесь на бесплатную консультацию офтальмолога в клинике «Элит Плюс». Берегите свое здоровье, а наши врачи в этом помогут!

голоса
Рейтинг статьи
Читать еще:  Крем от сыпи на коже аллергия
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector