Onlyfashionsport.ru

Спорт и питание
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Тренажер для виса вниз головой

Инверсионный стол для позвоночника: польза и противопоказания тренажера

Инверсионный стол, еще называемый гравитационным, предназначен для вытяжения позвоночника и при одновременном выполнении упражнений, воздействующих на мышцы-стабилизаторы позвоночника. Но так ли вытяжение полезно для здоровья позвоночника, в каких случаях оно необходимо, а в каких – категорически противопоказано?

Что такое инверсионный стол и для чего нужен

Стол представляет собой устойчивую конструкцию из металла или пластика в виде плоской скамьи (столешницы) с фиксаторами для ног и двумя рукоятками, бывают как механические, так и электромагнитные тренажеры. Суть работы стола состоит в том, чтобы менять угол положения тела, вплоть до вертикального положения (вниз головой). При изменении положения тела в пространстве позвоночник удлиняется за счет растягивания межпозвоночных дисков. Метод инверсионной терапии предусматривает избавление от защемления нервных окончаний, лечение позвоночных заболеваний (протрузий, грыж, болей, связанных со смещением позвонков и изменением осанки).

При тренировках на гравитационном столе важно не просто свисать вниз головой под удобным углом, а при этом выполнять различные техники, в том числе легкие наклоны и скручивания для вытяжения не только позвонков, но и мышц.

Перед тем, как рассмотреть пользу и вред инверсионного стола, немного изучим воздействие вытяжений на позвоночник и их целесообразность.

  1. Что происходит при длительном растягивании? Межпозвоночные диски поддаются натяжению, при этом повышается риск травмирования капсулы межпозвонковых суставов. То есть, растягивая позвоночник, пытаясь облегчить синдромы одних заболеваний, можно получить новые проблемы.
  2. Решает ли вытяжение проблемы с позвоночником? Рассмотрим на примере резиновой ленты. Растяните с помощью силы резину по сторонам – она удлинится, ослабив воздействие – лента вернется в первоначальное положение. То же самое и с позвоночником, проблема не уходит после возращения в естественное положение, если диск в любом отделе до этого выпирал, он таким и останется, если мышца была защемлена (или нервные окончания), она останется в том же месте и снова защемится. Таким образом, временное облегчение симптомов не является решением.
  3. Решает ли проблему инверсионный стол? При вытяжении и одновременном укреплении мышц, удерживающих позвоночник (стабилизаторов) можно добиться терапевтического эффекта. Если мышцы слабые, они не смогут удерживать позвонки в стабильном положении после вытяжения, а их укрепление послужит неким корсетом для поддержания нормального расположения позвонков между суставами, уменьшая негативные факторы.

Плюсы инверсионного стола

  • Улучшает кровообращение, стимулирует лимфатический отток.
  • Снимает мышечное напряжение.
  • Предупреждает возникновение варикозного расширения вен.
  • Улучшает осанку.

Минусы занятий на инверсионном столе

  • Не является единственным способом решения проблем, связанных с заболеваниями позвоночника.
  • Дает только временный эффект, который не сохраняется без физических упражнений.
  • Позволяет выполнять ограниченный ряд упражнений, не воздействующих в полной мере на все важные мышцы-стабилизаторы.
  • Может усугубить проблему, при неграмотном использовании тренажера есть риск получить новые травмы.
  • Имеет большой список ограничений и противопоказаний.

Противопоказания к занятиям на инверсионном столе

  • Глаукома и другие проблемы с глазами, при которых противопоказано увеличение глазного давления при наклоне вниз головой.
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы: гипертония, аритмия, аневризмы сосудов.
  • Вентральные грыжи и любое обострение хронических заболеваний внутренних органов и позвоночника.
  • Протезы.
  • Беременность.

Как правильно использовать инверсионный стол для спины

После консультации с врачом приступать к тренировкам следует осторожно, постепенно увеличивая наклон с самого минимума.

  • Длительность тренировки поначалу должна составлять 2 минуты, постепенно увеличиваясь до 10 минут.
  • Тренироваться следует не чаще, чем через день.

Как выбрать тренажер

  • Обратите внимание на материалы конструкции. Металлические тренажеры более практичны и безопасны.
  • Убедитесь в надежности фиксации креплений и положений.
  • Выбирайте стол с учетом нагрузки, которую он может выдержать и ростом, на который рассчитан тренажер (длина доски).

Топ-3 производителя инверсионных столов

1. Инверсионный стол OPTIFIT


Домашние бюджетные тренажеры с мягкими удобными валиками и фиксаторами, выдерживают вес пользователя до 136 кг, механически фиксируются в трех положениях. Есть модели с массажерами. Стоимость варьируется от 11800 до 14500 рублей.

2. Инверсионный стол DFC


Бренд домашних тренажеров, в том числе инверсионных столов, предлагающий огромный выбор тренажеров различных характеристик и большой диапазон цен. Тренажеры со складной конструкцией выдерживают вес пользователя от 110 до 150 кг в зависимости от модели и стоимости, регулируется в несколько положений: 40, 60, 90, 180%. Есть модель с массажером и пультом (цена около 24000 рублей). Цены на все модели варьируются в пределах от 10400 до 50000 рублей.

3. Инверсионный стол Z-UP


Более дорогостоящий бред, представляющий широкий ассортимент профессиональных электроприводных инверсионных столов высокого качества. Тренажеры выдерживают вес нагрузки от 120 до 136 кг. Складная конструкция, тренажеры работают от электричества и управляются всего двумя кнопками. В случае отключения электричества, стол возвращается в исходное положение автоматически. Стоимость на продукцию в пределах 100000 до 200000 рублей.

Заключение

Подводя итоги можно утверждать, если есть проблемы с позвоночником, инверсионный стол не может избавить от проблемы полностью или вылечить грыжу. В некоторых случаях он положительно повлияет на уменьшение защемлений, уменьшает болевые симптомы. Но при грамотном подходе к здоровью позвоночника нужны реабилитационные тренировки, дозирующие вытяжение, правильный комплекс упражнений, в том числе гиперэкстензии. Сам инверсионный стол не укрепит мышцы поясницы, поэтому необходим комплекс мер и разносторонний подход к проблеме. Мануальные терапевты подтвердят, что мануальные практики без укрепления стабилизаторов позвоночника не дадут долгосрочного терапевтического эффекта.

Видео о пользе инверсионного стола для позвоночника

ИНВЕРСИОННЫЙ СТОЛ: ЧТО ЭТО ТАКОЕ И ПОЧЕМУ ОН НУЖЕН ВАМ

Современные люди практически поголовно страдают от боли в спине. Боль в спине – болезнь века. Боли в спине могут быть вызваны различными причинами: травма, межпозвонковая грыжа, избыточное давление на диски, мышечное напряжение и т.д.

Можно, конечно, с этой проблемой обратиться к мануальному терапевту, но если будет назначено много процедур или болезнь затянется, это больно ударит по кошельку, гораздо проще приобрести инверсионный стол и выполнять упражнения, направленные на профилактику заболеваний спины.

Ведь стол – это лучшее решение для лечения и профилактики болей в спине тем более, что он доступен по цене. Цена сопоставима с несколькими процедурами массажа.

Использования инверсионного стола поможет уменьшить давление на позвоночник, разгрузить позвоночник, улучшает кровоснабжение как позвоночника, так и головного мозга, повышает гибкость тела, улучшает сон, снижает стресс.

Читать еще:  Электротренажер для пресса

Предлагаемый нами тренажер – высококачественный тренажер, изготовлен всемирно известным производителем, выпускающим качественное и недорогое оборудование для здоровья, фитнеса и спорта.

Инверсионный стол, в отличие от ботинок, позволяет дозировано разгружать позвоночник, изменяя угол наклона относительно горизонта.

Он отлично подходит для профилактики проблем кровоснабжения головного мозга.

Основное отличие от гравитационных ботинок в том, что на столе нагрузку можно дозировать угол наклона легко регулировать и контролировать при этом нежелательная нагрузка на суставы практически отсутствует.

Тело фиксируется на надежной опоре.

Обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом, это поможет избежать осложнений.

Упражнения выполняются за счёт поднятия массы собственного тела, чтобы, используя силу тяжести, уменьшить давление в спине. Тренажер предназначен для снятия дискомфорта или болей в области позвоночника и спины, поможет Вам выпрямить Вашу осанку, снизит загруженность Ваших мышц.

ИНВЕРСИОННЫЙ СТОЛ

Инверсионный стол – тренажер, предназначенный для занятий инверсионной терапией, которая осуществляется путем виса вниз головой и приводит к улучшению состояния здоровья, в частности к устранению (снижению) болей в спине, улучшению кровообращения, повышению работоспособности лимфатической системы и повышению иммунитета.

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ СВОЙСТВА ТРЕНАЖЕРА

Сторонники такого метода лечения как инверсионная терапия утверждают, что использование тренажера позволяет избавиться от боли в спине путём снятия нагрузки со спины и растяжения межпозвоночных дисков.

Так же к положительным эффектам тренажера относят:

  • улучшение ocaнки;
  • снятие нaпpяжeния в мышцax;
  • пpoфилaктикa такой болезни как варикозное расширение вен;
  • укpeпление cвязкок;
  • увeличение гибкocти и aмплитуды движeний;
  • расслабление и снятие стресса;
  • стимулиpoвaние кpoвooбpaщeния и тoка лимфы.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТРЕНАЖЕРА

Данный тренажер имеет следующие противопоказания:

  • глаукома;
  • гипертоническая болезнь 2 ст.;
  • аритмия;
  • аневризмы сосудов головного мозга;
  • церебросклероз;
  • хронические соединительнотканные заболевания;
  • ИБС в преступном периоде;
  • старческая деменция;
  • вентральные грыжи;
  • протезированные суставы;
  • инвертофобии;
  • беременность.

ИНВЕРСИЯ ДЛЯ ТЕЛА

  • УМЕНЬШЕНИЕ БОЛИ В МЫШЦАХ И СПИНЕ

В состоянии инверсии происходит растягивание позвоночника, причем позвонки “раскрываются” естественным способом, благодаря собственному весу человека. Просто при инверсии вес давит на позвоночник не вниз, сжимая и нагружая его, а тянет вверх, даря легкость.

Пока мы находимся вниз головой, заставляя силу притяжения действовать в противоположную сторону, наши позвонки как бы слегка расходятся. Расстояние между ними становится больше, и вместе с этим уменьшается давление на нервные окончания, находящиеся между ними. А значит, мы больше не чувствуем боль, вызванную защемлением позвонков.

Не редко спортсмены пользуются помощью инверсии для того, чтобы снять спазмы и избавиться от оцепенения мышц, возникающих во время тренировок. Этому способствует усиленный из-за воздействия ее лимфоток. С лимфой организм выводит продукты клеточного распада и молочную кислоту, которые вырабатываются и откладываются в мышцах при интенсивных занятиях спортом, вызывая боль.

Уже после первых десяти секунд нахождения в положении инверсии уменьшают боль в мышцах на 35%. К таким результатам пришел физиотерапевт Л. Дж. Носс, занимавшийся исследованиями воздействия ее на человека.

  • УВЕЛИЧЕНИЕ ГИБКОСТИ

Опыт показывает, что, занимаясь вниз головой, достигается наибольший результат от упражнений на растяжку. Ведь в это время тело не оказывает противодействие вашим движениям, а наоборот становится помощником, подключая к вашим усилиям силу притяжения.

Мышцы, вытягиваясь под весом тела, позволяют “разгрузиться” и суставам. Расстояние между ними увеличивается, и кровообращение в близлежащих тканях усиливается. А это способствует омоложению, что суставов, что тела.

  • БЕЗОПАСНАЯ ПРОРАБОТКА МЫШЦ

Очень многие упражнения на крупные группы мышц, как известно, требует максимально точного выполнения и соблюдения безопасности. Иначе не избежать неприятностей. Инструкторы в фитнес-клубах, не устают повторять про необходимость тянуться поясницей к полу при упражнениях на пресс, чтобы не травмировать позвоночник.

Но все это справедливо лишь при занятиях в зале. На инверсионном столе качать пресс, укреплять основные мышцы и растягивать спину абсолютно безопасно. Все потому, что на позвоночник в это время не действует компрессия.

Инверсионный стол при грыже позвоночника: применение и противопоказания. Тренажер для растяжки позвоночника

Кинезитерапия – лечение позвоночника и суставов физическими упражнениями. Двигательные занятия – неотъемлемая часть полноценного лечения и профилактики различного типа болезней, связанных с опорно-двигательным аппаратом. Для борьбы с грыжей позвоночника разработан целый ряд специальных упражнений. Некоторые из них подразумевают использование особых тренажеров.

Тренажер против грыжи позвоночника

Инверсионный стол при грыже позвоночника считается достаточно высокоэффективным. Это один из наиболее щадящих и действенных способов растяжения позвоночника и увеличения межпозвонкового пространства. Для этого не нужно выполнять много изнурительных упражнений в зале, надо всего лишь лечь на непродолжительное время на инверсионный стол. Отзывы о нем многочисленны и почти все восторженные.

Инверсионный тренажер для растяжки позвоночника: бесценная помощь своему здоровью

С помощью такого приспособления за какие-то 15 минут можно снять напряжение с позвоночника после тяжелого трудового дня. Польза инверсионного стола:

  • расслабление мышц спины;
  • устранение мышечных спазмов;
  • повышение притока крови к головному мозгу и сердцу;
  • восстановление позвоночных связок;
  • зажатое межпозвонковое пространство растягивается;
  • снимается давление со спинномозговых нервных окончаний, причиняющее пациенту боль;
  • стимулируется кровообращение;
  • профилактика варикозного расширения вен;
  • исправляется осанка, развивается гибкость;
  • повышение активности лимфатической системы: снимаются отеки, воспаления, ускоряется метаболический обмен в организме, значит, повышается иммунитет, устраняются целлюлит и лишний вес.

Инверсионный стол при грыже позвоночника: используем правильно

Каждый раз перед тем, как приступить к занятиям, неизменно проверяем все настройки тренажера. Это очень важно.

  1. Вращение. Большинство столов имеет три-четыре позиции настройки вращения: от самой быстрой скорости до наименьшей. Для начинающих всегда устанавливается медленный способ вращения. Далее в зависимости от своего веса и личных предпочтений можно постепенно увеличивать скорость.
  2. Высота. Нужно ослабить предохранительный винт, одной рукой вытащить фиксатор, а другой передвигать основную ось до отметки, превышающей рост на 2-3 см. Далее вставляют фиксатор и затягивают винт.
  3. Ограничительный ремень. С его помощью можно менять угол наклона. Если вы намереваетесь выполнить полную инверсию, то этот ремень можно вовсе отстегнуть.
  4. Платформа для ног. Необходимо настроить положение платформы таким образом, чтобы ноги фиксировались достаточно прочно, не испытывая при этом физических неудобств.

Когда убедились, что все настройки тренажера выполнены правильно, можно приступать непосредственно к занятиям.

Читать еще:  Тренажер бабочка на разжатие

Подъем и крепление

Нужно встать спиной к столу, ноги по обе стороны от платформы, прислониться нижней частью тела, продеть ноги между зажимами и встать на платформу. Лодыжки должны быть плотно прижаты к задним зажимам. Далее надо дернуть рукоятку фиксатора к своим ногам до упора и убедиться в прочности фиксации. Никогда не упирайтесь спиной в стол, пока не будете уверены, что ноги держатся надежно, это может привести к многочисленным травмам.

Балансировка

Медленно поднимайте руки и сложите их себе на груди. Если все настройки тренажера установлены как следует, то стол должен немного приподняться от пола и остановиться. Далее вращение стола происходит за счет движения рук.

Инверсия

Чтобы стол принял горизонтальное положение, руки следует медленно поднять над головой. Возвращаем себе исходное вертикальное положение, опускаем руки вниз. Полная инверсия возможна при отстегнутом ограничительном ремне. Руки надо завести за голову. В результате вы висите вниз головой, не опираясь на спинку. При возвращении в исходное положение не следует поднимать голову и пытаться приподнимать туловище, движения рук должно быть достаточно.

Противопоказания

Несмотря на то что занятия на инверсионном столе считаются щадящим вариантом борьбы с позвоночной грыжей и не предполагают прикладывания особых физических усилий, список противопоказаний очень широк. Перед тем как приобрести и использовать инверсионный стол при грыже позвоночника, обязательно проконсультируйтесь у своего лечащего врача на наличие у вас таких недугов, как:

  • ушные инфекции;
  • ожирение (вес более 136 кг, рост выше 198 см);
  • брюшная или хиатальная грыжа;
  • состояние беременности;
  • глаукома;
  • поражение сетчатки;
  • опухоли в суставах;
  • конъюнктивит;
  • высокое артериальное и кровяное давление;
  • травмы таза, шеи и спины;
  • ишемия;
  • остеопороз;
  • недавние переломы, штифты, имплантаты в костях и суставах.

Где использовать: в зале или дома?

Инверсионные тренажеры – профессиональное оборудование. Ими оснащены спортивные клубы и медицинские ортопедические центры всего мира. Начинать желательно в одном из таких центров под наблюдением личного тренера, который подскажет, как использовать инверсионный стол при грыже позвоночника, научит как правильно на нем заниматься, и пропишет индивидуальную нагрузку с учетом вашей физической подготовки. После нескольких сеансов имеет смысл приобрести такой тренажер домой для личного пользования. Теперь можно будет заниматься в удобное для себя время.

Изготовить инверсионный стол своими руками будет затруднительно. Правильно подобрать материалы, изготовить детали нужного размера, продумать все тонкости и собрать такую сложную конструкцию сможет только настоящий специалист.

Как выбрать для себя идеальный инверсионный стол?

Для того, чтобы приобрести максимально эффективный инверсионный стол при грыже позвоночника, к выбору нужно отнестись серьезно и учесть множество факторов:

  1. Вес конструкции. Чем меньше вес, тем, конечно, удобнее его транспортировать и передвигать по дому. Однако у такого стола теряется устойчивость. На массивном тренажере вы будете чувствовать себя уверенней и спокойней.
  2. Материал должен быть прочным и долговечным. Изнашиваемые детали должны быть металлическими, пластиковая спинка вентилируемой, а ручки нескользящими.
  3. Категория стола. Тренажер может быть стационарным или переносным. Стационарный, конечно, лучше. Он устойчивый, выдерживает больший вес, имеет дополнительные опции и предполагает более длительное и интенсивное использование.
  4. Характер управления. Тренажер для растяжки позвоночника с ручным механическим управлением сравнительно дешевле, а с электронным — комфортнее. В этом вопросе однозначную рекомендацию дать сложно, каждый сам для себя решает, как ему будет удобнее.
  5. Регулирование. Стол обязательно должен иметь функции подстройки под рост человека. Непозволительно использовать в лечебных целях нерегулируемый стол, результат таких занятий может быть отрицательным.
  6. Фиксаторы. Крайне важно, чтобы фиксаторы были удобны в использовании и выполнены из качественных материалов. Слишком узкие и жесткие манжеты могут причинять боль и превратить занятия в сплошное страдание.
  7. Чтобы выбрать хороший инверсионный стол, отзывы о каждой фирме-изготовителе нужно изучить детально. Если товар ненадлежащего качества, то недовольные покупатели обязательно об этом напишут и расскажут.

К лечению позвоночной грыжи подходить нужно комплексно: применение лекарств и мазей, физиотерапии, массажа, ношение бандажа, сон на ортопедическом матрасе и, конечно, лечебная физкультура. Занятия на специальных тренажерах после консультации со специалистом, учета всех показаний и противопоказаний обязательно принесут много пользы: повышается функциональность опорно-двигательного аппарата, устраняются болевые ощущения, процесс выздоровления быстро идет в гору.

Инверсионный стол Body Sculpture BI-2100 E для здоровья позвоночника, мозжечка, лимфы

Приобрести инверсионный стол я решил после статьи Юри Балабанова. В ней он рассказывает, «что это за скрытые факторы, забирающие у нас нашу молодость», учит «вас бороться с проблемами, по их вине возникающими», а также рассказывает «как улучшить результат с помощью одного уникального изобретения».

Юри предложил один вариант инверсионного стола, который он назвал бюджетным. При этом в российских магазинах он обходится раза в два дороже, чем Body Sculpture BI-2100 E.

И немного теории:

Инверсионный стол — тренажер, предназначенный для занятий инверсионной терапией, которая осуществляется путем виса вниз головой и приводит к улучшению состояния здоровья, в частности к устранению (снижению) болей в спине, улучшению кровообращения, повышению работоспособности лимфатической системы и повышению иммунитета.

Сторонники такого метода лечения как инверсионная терапия утверждают, что использование инверсионного стола (тренажера) позволяет избавиться от боли в спине путём снятия нагрузки со спины и растяжения межпозвоночных дисков. Также к положительным эффектам тренажера относят:

  • улучшение ocaнки;
  • снятие нaпpяжeния в мышцax;
  • пpoфилaктикa такой болезни, как варикозное расширение вен;
  • укpeпление связок;
  • увeличение гибкoсти и aмплитуды движeний;
  • расслабление и снятие стресса;
  • стимулиpoвaние кpoвooбpaщeния и тoка лимфы.

Инверсия (от лат. inversio – переворачивание, перестановка) – это система упражнений и растяжек, при выполнении которых человек находится вниз головой.

Упражнения в состоянии инверсии выполняются с помощью инверсионных столов, включающих в себя все необходимые элементы, или гравитационных сапожек, позволяющих добиться правильного выравнивания ноги с углом наклона в колене на 2 градуса, не создавая дополнительную нагрузку на позвоночник.

Здоровье межпозвоночных дисков

Если измерять рост по несколько раз в день, то можно заметить, что в течение дня мы становимся ниже на 1-2 сантиметра. Дело в том, что при хождении и ношении тяжестей, а также под действием притяжения и давления собственного веса, ткани, отделяющие позвонки друг от друга, сжимаются, соответственно укорачивается и позвоночник.

Читать еще:  Как правильно качать трицепс в тренажерном зале

Но сжимание межпозвонковых тканей страшно не этим. А тем, что этот процесс делает позвоночник менее гибким и поэтому более подверженным травмам. Кроме того позвонки, становясь ближе друг к другу, могут защемить нервные окончания, находящиеся между ними, что чревато болью и другими проблемами.

Инверсия помогает всем тканям, окружающим позвоночник, восстановиться быстрее за счет усиления кровотока и уменьшения давления между позвоночными дисками.

При инверсионной терапии тело и гравитация становятся компаньонами, и позвоночник под их воздействием принимает физиологически правильное положение.

По действием инверсии смещенные когда-то суставы «вправляются» естественным образом, исключающим опасность дополнительного травмирования.

Получается, регулярные занятия на инверсионном столе или в инверсионных ботинках способствуют коррекции и укреплению осанки.

Стимуляция кровообращения и лимфотока

Нашему организму приходится «гонять» кровь и лимфу, преодолевая силу притяжения. Поэтому тренировки вниз головой становятся для него настоящим отдыхом. Ведь теперь силу притяжения не нужно преодолевать, а можно использовать в свою пользу.

Таким образом, ускоряется и улучшается кровообращение и лимфоток, организм быстрее и качественней насыщается кислородом и избавляется от лишней жидкости, шлаков и токсинов.

А как раз лишняя жидкость и застойные явления в области бедер и ягодиц приводят к накапливанию жидкости в тканях и появлению целлюлита. То есть инверсия может стать профилактикой целлюлита и даже помощников в борьбе с ним.

Устранение застойных явлений внутренних органов

Не редко с возрастом люди обнаруживают, что у них произошло опущение внутренних органов (почек, желудка, кишечника). Многие люди средних лет полнеют именно вследствие этого процесса.

Кроме того, с возрастом по этой же причине часто дают сбой в работе пищеварительная и выделительная системы. Инверсия же помогает внутренним органам принять свое изначальное положение.

Усиление подачи кислорода к головному мозгу

«Прилив крови к голове» во время инверсии способствует насыщению его кислородом, а значит, стимуляции его работы.

А «отлив» ее от нижней части тела, особенно от ступней и ног, помогает разгрузить их, улучшить циркуляцию крови. Это особенно хорошо при наличии варикозной болезни ног.

Суть занятий на инверсионном столе довольно проста: Вы должны тщательно закрепить свои ноги и туловище на инверсионном столе, и с помощью перемещения центра тяжести Вы должны принимать два положения — вертикально, как обычно передвигаетесь, и наоборот, как бы в стойку на голове. Таким образом, одним плавным движением Вы перейдете от вертикального положения до полностью перевернутого. Просто отрегулируйте систему под Ваш рост и закрепите лодыжки, чтобы обеспечить безопасное и удобное положение.

Висеть вверх тормашками, чтобы уменьшить боль в спине, известно со времен Гиппократа, который в 400 году до нашей эры, наблюдал, как предприимчивый лекарь привязывал колени и лодыжки пациента к лестнице, чтобы потом развернуть ее на 180 º

для вытяжения позвоночника. Сегодня огромное количество приспособлений делают это возможным и простым для всех у себя дома.

И в наши дни специалистов, лечащих спину и написавших огромное количество отчетов огромное множество.

«Если у вас болит спина, это еще не значит, что у вас органическое заболевание, причина может заключаться в том, что у вас слабые или напряженные мышцы спины или и то, и другое вместе».

Уменьшение боли в мышцах и спине

В состоянии инверсии происходит растягивание позвоночника, причем позвонки «раскрываются» естественным способом, благодаря собственному весу человека. Просто при инверсии вес давит на позвоночник не вниз, сжимая и нагружая его, а тянет вверх, даря легкость.

Пока мы находимся вниз головой, заставляя силу притяжения действовать в противоположную сторону, наши позвонки как бы слегка расходятся. Расстояние между ними становится больше, и вместе с этим уменьшается давление на нервные окончания, находящиеся между ними. А значит, мы больше не чувствуем боль, вызванную защемлением позвонков.

Не редко спортсмены пользуются помощью инверсии для того, чтобы снять спазмы и избавиться от оцепенения мышц, возникающих во время тренировок. Этому способствует усиленный из-за воздействия инверсии лимфоток. С лимфой организм выводит продукты клеточного распада и молочную кислоту, которые вырабатываются и откладываются в мышцах при интенсивных занятиях спортом, вызывая боль.

Уже после первых десяти секунд нахождения в положении инверсии уменьшают боль в мышцах на 35%. К таким результатам пришел физиотерапевт Л. Дж. Носс, занимавшийся исследованиями воздействия инверсии на человека.

Опыт показывает, что, занимаясь вниз головой, достигается наибольший результат от упражнений на растяжку. Ведь в это время тело не оказывает противодействие вашим движениям, а наоборот становится помощником, подключая к вашим усилиям силу притяжения.

Мышцы, вытягиваясь под весом тела, позволяют «разгрузиться» и суставам. Расстояние между ними увеличивается, и кровообращение в близлежащих тканях усиливается. А это способствует омоложению, что суставов, что тела.

Безопасная проработка мышц

Очень многие упражнения на крупные группы мышц, как известно, требует максимально точного выполнения и соблюдения безопасности. Иначе не избежать неприятностей. Инструкторы в фитнес-клубах, не устают повторять про необходимость тянуться поясницей к полу при упражнениях на пресс, чтобы не травмировать позвоночник.

Но все это справедливо лишь при занятиях в зале. На инверсионном столе качать пресс, укреплять основные мышцы и растягивать спину абсолютно безопасно. Все потому, что на позвоночник в это время не действует компрессия.

Обновление (24 апреля 2016)

Добрый день. Увидел ваши отзывы по поводу инверсионного стола Body Sculpture BI-2100 E. Хотел спросить, как часто пользуетесь, есть ли какие нибудь изменения в самочувствии? Всем ли устраивает данная модель? В раздумьях покупать ли его.
Спасибо.

Покупал отцу, т.к. у него проблемы со спиной. Пользуется регулярно (как и аппликатором Кузнецова). Мне для выпрямления спины хватает турника и упражнений из йоги. Для улучшения лимфотока и кровообращения наверняка и всем известная свечка подойдёт.

Никаких претензий к Body Sculpture BI-2100 E нет. Всё работает, как положено. Места только этот инверсионный стол много занимает. Нужен ли он вам или нет, считаю, очень сильно зависит от состояния здоровья, а также от того, будет ли он стимулировать вас заниматься или нет.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector