Таблица приседаний на 30 дней отзывы

Про приседания

Подскажите как правильно приседать? хочу в домашних условиях попу в порядок привести. Нашла курс приседаний (месяц) , от 50 раз в день до 250. Будет толк от этого? если учесть, что попа сейчас совсем дряблая (беременность, роды, невозможность ходить на фитнес) И может ещё что посоветуете. Буду очень благодарна

я тоже послушаю)

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

ну приседайте, хуже не будет. я давно уже приседаю, уже наверное пол года, правда не часто и по 15-20 раз, но попа изменилась немного)

будет, во-первых удовольствие получите, во-вторых муж тоже, ну а количество — это сугубо индивидуально

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

У меня попа орехом:) Я этого достигла следующим образом:

1. Бег (ежевечерний ,немного, по 1 км. )

2. Я живу на 10-м этаже и всегда пешком по лестнице. При этом стараюсь при поднятии ноги на ступеньку держать прямой угол в колене и делать осознанный упор на заднюю поверхность бедра (надеюсь правильно объяснила. )

2. Приседания. Немного: 40 раз по 3 подхода. Ноги чуть шире плеч. Приседая с прямой спиной. это когда макушка тянется вверх (можно смотреть вперед выше уровня глаз на 10 см, тогда голова не будет опускаться и спина прямая будет). Руки вытянуты вперед. И 40 раз. Приседания глууубоооокие. Следите, что колени не выходили вперед, а то получите проблемы! Итак: 40 раз присели. Передышка 1 минут. И второй подход по 40 раз. Потом опять 1 минута передышка. И третий подход.

И все: попа орехом будет уже через месяца 2! Потом можно в руки гантельки взять)

Простите за ошибки, торопилась)

я очень советую кроме приседаний делать выпады, мне они больше помогают

Пожалейте колени 250 приседаний, там труха от сустава останется ИМХО

У меня попа орехом:) Я этого достигла следующим образом:

Пишут что глубоко приседать вредно

начни с 15 приседаний (по 4 раза в день), прибавляй понемногу, как почувстуешь, что можешь присесть больше. поверь, даже 15 обычных приседаний без утяжеления дают результат: за две недели заметно проходит целлюлит.

Курица без ЦезаряУ меня попа орехом:) Я этого достигла следующим образом:

Приседания глууубоооокие.Пишут что глубоко приседать вредно

Ну глубоко в разумных пределах,конечно) у меня у самой больные колени, я понимаю,Когда нужно сказать себе СТОПЭ! БОЛЬНО!:)

про выпады опять никто ничего не скажет?

Никто не пробовал, или — не помогли никому, интересно?

Приседайте, девушки, приседайте, а то тошно смотреть на ваши лосины

Приседать нужно так чтобы колени дальше носков не уходили. Для этого опу нужно оттопыривать назад. И не по стописят пустых приснюеданий, а 10-12 с гантелями в 3 подхода.

про выпады опять никто ничего не скажет?

Никто не пробовал, или — не помогли никому, интересно?

У меня выпады больше квадры напрягают.

физкульТУРНИКпро выпады опять никто ничего не скажет?

Никто не пробовал, или — не помогли никому, интересно?

У меня выпады больше квадры напрягают.

Первый нормальный ответ.

У меня никогда ж.. не работала, не чувствовал, и не выросла, почему и пишу.

От выпадов — крепатура такая, что еле сидеть мог.

туфта это все -попа орехом от поднятия на десятый этаж ,приседания с весом,причем нехилым,тогда ток результат

[quote=»Курица без Цезаря»]У меня попа орехом:) Я этого достигла следующим образом: 1. Бег (ежевечерний ,немного, по 1 км. ) 2. Я живу на 10-м этаже и всегда пешком по лестнице. При этом стараюсь при поднятии ноги на ступеньку держать прямой угол в колене и делать осознанный упор на заднюю поверхность бедра (надеюсь правильно объяснила. ) 2. Приседания. Немного: 40 раз по 3 подхода. Ноги чуть шире плеч. Приседая с прямой спиной. это когда макушка тянется вверх (можно смотреть вперед выше уровня глаз на 10 см, тогда голова не будет опускаться и спина прямая будет). Руки вытянуты вперед. И 40 раз. Приседания глууубоооокие. Следите, что колени не выходили вперед, а то получите проблемы! Итак: 40 раз присели. Передышка 1 минут. И второй подход по 40 раз. Потом опять 1 минута передышка. И третий подход. И все: попа орехом будет уже через месяца 2! Потом можно в руки гантельки взять)[/quoteа]

а видео можете какое-то посоветовать? а то немного сложно воспринимается

только надо аккуратнее, я хоть и не старуха, но у меня от бега и приседаний коленные суставы стали болеть, хотя делала совсем по немногу.

я очень советую кроме приседаний делать выпады, мне они больше помогают

выпады никак не могу делать, очень сильно болят суставы. Прям вот больше 3-5 раз на ногу никак больше( А с приседаниями такой ерунды нет почему-то

туфта это все -попа орехом от поднятия на десятый этаж ,приседания с весом,причем нехилым,тогда ток результат

Я написала лично про себя. В комплексе все это нехило помогает. И не надо сразу брать утяжелители. Вес своего тела наилучший утяжелитель для начинающих!

У меня попа орехом:) Я этого достигла следующим образом: 1. Бег (ежевечерний ,немного, по 1 км. ) 2. Я живу на 10-м этаже и всегда пешком по лестнице. При этом стараюсь при поднятии ноги на ступеньку держать прямой угол в колене и делать осознанный упор на заднюю поверхность бедра (надеюсь правильно объяснила. ) 2. Приседания. Немного: 40 раз по 3 подхода. Ноги чуть шире плеч. Приседая с прямой спиной. это когда макушка тянется вверх (можно смотреть вперед выше уровня глаз на 10 см, тогда голова не будет опускаться и спина прямая будет). Руки вытянуты вперед. И 40 раз. Приседания глууубоооокие. Следите, что колени не выходили вперед, а то получите проблемы! Итак: 40 раз присели. Передышка 1 минут. И второй подход по 40 раз. Потом опять 1 минута передышка. И третий подход. И все: попа орехом будет уже через месяца 2! Потом можно в руки гантельки взять)[/quoteа]

а видео можете какое-то посоветовать? а то немного сложно воспринимается

к сожалению видео не могу посоветовать. Но могу подробнее расписать, если что-то непонятно.

У меня попа орехом:) Я этого достигла следующим образом: 1. Бег (ежевечерний ,немного, по 1 км. ) 2. Я живу на 10-м этаже и всегда пешком по лестнице. При этом стараюсь при поднятии ноги на ступеньку держать прямой угол в колене и делать осознанный упор на заднюю поверхность бедра (надеюсь правильно объяснила. ) 2. Приседания. Немного: 40 раз по 3 подхода. Ноги чуть шире плеч. Приседая с прямой спиной. это когда макушка тянется вверх (можно смотреть вперед выше уровня глаз на 10 см, тогда голова не будет опускаться и спина прямая будет). Руки вытянуты вперед. И 40 раз. Приседания глууубоооокие. Следите, что колени не выходили вперед, а то получите проблемы! Итак: 40 раз присели. Передышка 1 минут. И второй подход по 40 раз. Потом опять 1 минута передышка. И третий подход. И все: попа орехом будет уже через месяца 2! Потом можно в руки гантельки взять)[/quoteа] а видео можете какое-то посоветовать? а то немного сложно воспринимается

к сожалению видео не могу посоветовать. Но могу подробнее расписать, если что-то непонятно.

тогда такой вопрос. Я два дня приседала и мышцы чувствуются только на передней части бедра. Или как правильно, на ляшке спереди в общем)) (сейчас больно даже просто садиться) а попа вообще ноль.