Таблица прикорма детей при смешанном вскармливании
Введение первого прикорма при смешанном вскармливании: схема и таблица по месяцам до года
Некоторые врачи считают, что прикармливание ребенка может полностью заменить грудь, а материнское молоко является лишь незначительной добавкой к рациону младенца. Тем не менее, известно, что даже небольшие порции материнского молока очень важны для ребенка. Прежде всего, оно влияет на иммунитет. Женское молоко содержит полезные вещества, необходимые ребенку, именно в том сочетании и в тех количествах, которые наиболее благоприятствуют его развитию. В период введения прикорма можно восстановить кормление грудью, если оно было прервано по тем или иным причинам.
Рекомендации ВОЗ
Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует весь первый год жизни ребенка кормить его грудным молоком, при этом по достижении ребенком возраста 6 месяцев постепенно вводится прикорм. Грудное кормление необходимо малышу и после года, так как формирование иммунитета и центральной нервной системы, особенно мозга, требует веществ, содержащихся в материнском молоке.
Советы ВОЗ по введению прикорма:
- Грудное молоко – в первую очередь. Во время введения прикорма можно снова перейти с молочных смесей на грудное вскармливание. Дополнять его следует кашами и овощными пюре.
- Сроки введения прикорма также очень важны. Считается, что добавки к молоку можно начинать давать с 4-5 месяцев, однако ВОЗ рекомендует не прикармливать ребенка до 6 месяцев.
- Очень важно следить за состоянием здоровья ребенка, адекватностью его развития. Прикорм следует вводить тогда, когда ребенок сам начинает искать новые вкусовые ощущения, с удовольствием пробует незнакомую пищу. Кормить ребенка новыми продуктами насильно не надо – это может привести к тому, что малыш станет плохо есть, будет плакать при начале кормления.
Какие выбрать продукты?
При добавлении в меню ребенка овощей или фруктов лучше всего использовать сезонные плоды. Овощи и фрукты надо не только мыть, но и замачивать на 1 час в холодной воде, чтобы удалить содержащиеся в них нитраты. Мамам, у которых времени на готовку нет, можно рекомендовать детские пюре в виде консервов и готовые каши.
Сочетание небольших порций прикорма и грудного молока гарантирует получение организмом всех необходимых питательных веществ.
Количество продукта, которое должен получать малыш, растет от месяца к месяцу. Некоторые продукты вроде фруктового пюре не следует давать малышу до 7 месяцев. Молочные каши и рыба рекомендованы детишкам с десятимесячного возраста. В таблицах ниже приведены продукты, подходящие малышам с 6 до 8 месяцев и с 9 месяцев до года.
Таблица 1. 6 – 8 месяцев:
Продукты, г/ Возраст | 6 | 7 | 8 |
Овощи | 10 – 120 | 120 | 150 |
Фрукты | 5-60 | 60 | |
Каша безмолочная | 10-150 | 180 | 170 |
Мясо | 10-30 |
Таблица 2. 9-12 месяцев:
Продукты, г/ Возраст | 9 | 10 | 11 | 12 |
Овощи | 170 | 180 | 200 | 200 |
Фрукты | 70 | 80 | 100 | 110 |
Сок фруктовый | 10-30 | 50 | 60 | 100 |
Каша безмолочная | 200 | |||
Каша молочная | 200 | 200 | 200 | |
Мясо | 50 | 70 | 70 | 80 |
Желток | 0,25 | 0,25 | 0,5 | 0,5 |
Творог, кефир | 10-30 | 50 | 100 | 200 |
Рыба | 10-30 | 50 | 60 | |
Сухари, детское печенье | 5 | 5 | 10 | 10 |
Как видно из приведенных таблиц, с возрастом возрастает не только количество допустимого прикорма, но и пищевое разнообразие. Годовалому ребенку можно заменить дополнительными продуктами 3 дневных кормления, однако в конце лучше дать грудь, чтобы малыш запил прикорм. Полезно это и для мамы, если она хочет сохранить лактацию и продолжить кормление грудью еще на какое-то время.
Каши занимают в меню прикорма очень важное место, поскольку обрадают высокой питательной ценностью и могут полностью насытить малыша
Что рекомендует доктор Комаровский?
Известный педиатр доктор Комаровский рекомендует детям, находящимся на грудном вскармливании, начинать прикорм с продуктов, близких по составу к грудному молоку.
При смешанном вскармливании доктор Комаровский также рекомендует остановить свой выбор на кисломолочном прикорме, так как сочетание грудного и искусственного молока излишне нагружает поджелудочную железу и печень ребенка.
Порядок введения прикорма, рекомендованный доктором Комаровским:
- Первый раз перед грудным кормлением предложить малышу 2-3 чайные ложки кефирчика. Кефир следует предварительно немного подогреть, температура его должна быть чуть выше комнатной. Затем продолжить кормление грудью.
- На следующий день количество кефира можно увеличить до 4-5 ложек, затем докормить ребенка грудным молоком или смесью. Давать кефир лучше в начале кормления – наевшись молока, малыш может отказаться от непривычной пищи.
- На третий день можно дать малышу от 40 до 60 мл кефира. Кормить ребенка надо с ложечки, лучше не приучать его сосать прикорм из бутылки.
- На 4 день прикорм можно усложнить, дополнив кефир 1-2 чайными ложками творога, но только если никакой отрицательной реакции на прием кефира не наблюдается. Особое внимание надо обратить на стул.
- На 5 день, не изменяя количество кефира, количество творога можно довести до 30 грамм. После того как прикорм будет съеден, можно докормить ребенка молоком или молочной смесью, но насильно заставлять его есть не следует.
- В конце недели (на 6-7 день) количество прикорма увеличивается до 150-170 г. Этого количества достаточно, чтобы полностью заменить одно кормление.
На следующей неделе прикормом заменяется еще одно кормление. После этого дополнительное питание вводится в соответствии со схемой прикорма по месяцам.
Еще несколько советов доктора Комаровского
Введение на начальном этапе кисломолочных продуктов помогает организму ребенка быстрее адаптироваться к новой пище, к тому же кефир и творог улучшают микрофлору кишечника, что благоприятно сказывается на работе ЖКТ в дальнейшем, при введении других видов прикорма. Не следует в 4 месяца начинать давать малышу фруктовый сок, это вредно для желудочно-кишечного тракта.
Сейчас в моду вошел так называемый «педагогический прикорм», при котором мама сажает ребенка с собой за стол и дает ему пробовать те блюда, которые ест сама, и к которым ребенок проявил интерес. Этот метод используется в том случае, если грудное вскармливание продолжается до 2 или 3 лет и допустимо после года. Доктор Комаровский считает этот метод абсолютно безопасным, но не видит в нем никакой необходимости.
В возрасте от 9 месяцев до 1 года 3 месяцев в рацион ребенка можно включить мясной бульон как основу для супов и овощных пюре. Бульон не следует разбавлять, однако весь жир с него надо обязательно снять.
Что такое смешанное вскармливание
Смешанное вскармливание, исходя из самого названия, подразумевает комбинирование каких-то продуктов для грудничка. В действительности, так и есть: смешанное вскармливание – это тип кормления грудного ребенка, при котором материнского молока не хватает, и малыша приходится докармливать:
- донорским молоком,
- адаптированной молочной смесью,
- молоком домашнего рогатого скота (коровы или козы).
Выбирая из возможных вариантов, ВОЗ рекомендует отдавать предпочтение адаптированным молочным смесям. Докорм младенца донорским или коровьим молоком подразумевает его обязательное кипячение, значит, разрушение большинства витаминов и микроэлементов.
При правильном ведении смешанного вскармливания женщина должна сначала предложить младенцу обе груди поочередно и, если он не насытился, докормить его смесью из бутылочки.
Внимание! Смешанное вскармливание с участием коровьего или козьего молока может осуществляться только в том случае, если, исходя из материального положения семьи, родителям проще и выгоднее иметь в доме каждый день молоко домашнего рогатого скота, чем дорогостоящую смесь.
Сроки введения прикорма при докорме
Сегодня каждая женщина имеет возможность найти в сети Интернет огромное количество блогов, посвященных воспитанию и выращиванию детей, на которых информация о сроках введения новых продуктов сильно отличается: одни рекомендуют с месячного возраста прикармливать, другие в 4-5 месяцев.
Питание кормящей мамы
Важнее всего женщине задумываться над тем, как обогатить собственный рацион, чтобы грудное молоко несло как можно больше пользы для здоровья грудничка. Гораздо безопаснее и полезнее питаться разнообразно кормящей маме до тех пор, пока малышу ни исполнится полгода, чем экспериментировать с продуктами питания и их влиянием на состояние младенца.
Рекомендации ВОЗ
Согласно открытым данным с официального сайта Всемирной организации здравоохранения, грудничок до достижения им шестимесячного возраста биологически не нуждается ни в каких продуктах питания, кроме материнского молока или адаптированной молочной смеси. Первый прикорм при смешанном вскармливании ничем не отличается по срокам от прикорма для детей на грудном молоке, при условии, что докармливают ребенка именно адаптированной молочной смесью, и карапуз родился в срок. Недоношенные малыши прикармливаются по индивидуальной схеме.
По мнению педиатра, врача высшей категории, Комаровского Е.О., если семья не может себе позволить приобретать качественные смеси и вынуждена кипятить коровье или козье молоко для ребенка, о прикорме можно задумываться раньше, поскольку витаминов и минералов такой ребенок недополучает из-за термической обработки порции докорма. В этом случае существенно повышается риск возникновения кишечных болей, расстройства стула и развития аллергических реакций.
Основные правила введения прикорма
Прикорм при смешанном или грудном вскармливании должен вводиться постепенно, в малых дозах. Очень важно не смешивать несколько компонентов сразу, потому как в случае проявления аллергических реакций невозможно будет однозначно определить продукт, от которого временно нужно отказаться.
Развитие ребенка для начала прикорма
Наблюдая сотни детей ежегодно, педиатры могут отметить, что именно в полугодовалом возрасте ребенок начинает меняться, готовясь к взрослой жизни и питанию:
- появляются первые зубы;
- некоторые малыши пытаются сидеть с поддержкой;
- проявляются задатки навыка держать ложку и отправлять ее в рот.
Нужно знать! Длительное (более минуты) сидение грудничка до 7-8 месяцев с поддержкой может негативно сказаться на здоровье позвоночника во взрослом возрасте. Поэтому не стоит спешить сажать малыша в стульчик для кормления.
Техника прикорма
Любой продукт следует вводить по 2-3 чайной ложки 1 раз в первый день введения прикорма. Разумнее делать это в первой половине дня, например, во время второго завтрака. Врачи объясняют это тем, что в случае негативной реакции со стороны ЖКТ есть достаточно времени на принятие комплекса мер по нормализации пищеварения. Если накормить младенца новым продуктом перед сном, есть риск получить бессонную ночь из-за болей в животе у ребенка.
Когда дегустация первых 2-3 ложечек прошла успешно, можно считать ингредиент безопасным и постепенно увеличивать порцию, каждый раз умножая предыдущий объем на 2. Таким образом, происходит плавное замещение одного кормления прикормом. Остальные приемы пищи остаются прежними: при смешанном вскармливании это материнское молоко из левой и правой груди, дополненное смесью или аналогом.
Замещение одного кормления следует сохранять до 8 месяцев. За это время удастся проверить все доступные продукты на переносимость детским организмом, подобрать безопасную дозировку и понять вкусовые предпочтения грудничка. С 8 месячного возраста можно переходить к замещению уже двух кормлений на прикорм. Теперь, когда опасные ингредиенты известны, можно определиться с тем, что малыш будет есть на ночь.
На заметку. Сытное последнее кормление обеспечит длительный и крепкий сон малышу и его родителям.
В каких случаях нельзя
Педиатры не рекомендуют вводить в рацион питания грудничка новые продукты:
- когда нарушено общее состояние ребенка в связи с болезнью;
- за 3 суток до плановой вакцинации и в течение первых 3 суток после ее проведения;
- если ребенок отказывается от прикорма, предпочитая только мамину грудь и докорм.
Профилактические прививки ставятся детям с ненарушенным общим состоянием, потому что выработка иммунитета должна проходить тогда, когда организм не подвергается никаким другим нагрузкам. Нередко иммунная система реагирует на введение вакцины аллергической реакцией на коже. Если в дополнение к прививке организм получит нагрузку в виде пищевого аллергена, медикам будет трудно разобрать истинную причину реакции, значит, они не смогут правильно помочь организму и спрогнозировать возможные реакции на последующие вакцинации.
Схема первого прикорма
Педиатры расходятся во мнении насчет того, с какого продукта лучше начинать прикорм. Одни уверены в том, что овощи – лучшее решение, другие настаивают на кисломолочных продуктах. Овощные пюре, с точки зрения насыщенности питательными веществами, минералами и микроэлементами, значительно полезнее кисломолочных блюд. Однако резкая смена состава продуктов питания может вызвать расстройство кишечника. Поэтому большое число практикующих врачей настаивает на том, чтобы прикорм начинался с кисломолочных продуктов, так как они имеют не такую большую разницу по составу с молоком.
Внимание! Кефир рекомендовано вводить одним из первых, так как в его составе большое число полезных для кишечника бактерий, которые способны бороться с возникающими кишечными инфекциями и помогать организму в вопросах пищеварения, что очень актуально для животиков маленьких детей.
Таблица введения прикорма на неделю
Опираясь на рекомендации педиатров, несложно составить таблицу введения прикорма для 6-ти месячного младенца.
Схема введения прикорма
1 день | 2 день | 3 день | 4 день | 5 день | 6 день | 7 день | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1 неделя | 2-3 ч. л. кефира | 3-6 ч.л. кефира | 30 мл кефира | 60 мл кефира | 80 мл кефира | 100 мл кефира | 120 мл кефира |
2 неделя | 1 ч.л. творога, смешанная с 100 мл кефира | 2 ч.л. творога, смешанные с 100 мл кефира | 3 ч.л. творога с 100 мл кефира | 4 ч.л. творога с 100 мл кефира | 5 ч.л. творога с 100 мл кефира | 6 ч.л. творога и 100 мл кефира | 7 ч.л. творога и 100 мл кефира |
3,4 неделя | Не более 30 г. творога и 150 мл кефира | Не более 30 г. творога и 150 мл кефира | Не более 30 г. творога и 150 мл кефира | Не более 30 г. творога и 150 мл кефира | Не более 30 г. творога и 150 мл кефира | Не более 30 г. творога и 150 мл кефира | Не более 30 г. творога и 150 мл кефира |
По той же схеме после 7 месяцев можно вводить овощные пюре, начиная с 2-3 чайных ложек, не смешивая ни с чем. В качестве докорма использовать молоко. Когда малышу исполнится 8 месяцев, можно осуществлять ввод крупяных каш, заменяя еще одно кормление. К году малыш сможет полностью перейти на альтернативное питание.
Прикорм с удовольствием
Если не спешить и грамотно реагировать на любые отрицательные реакции отменой продукта, удастся ввести в рацион разнообразные блюда, не нанося вред здоровью ребенка. При проявлении аллергических реакций не стоит расстраиваться, достаточно отложить продукт-провокатор на пару месяцев, после чего можно попробовать снова. Большинство ранних аллергий ребенок способен перерасти, благодаря развитию его печени.
Видео
Прикорм по месяцам при искусственном и смешанном вскармливании
Дети, питающиеся смесью, прикармливаются раньше, чем груднички на женском молоке. Для искусственников начинают введение новых продуктов с 4-месячного возраста. Прикорм по месяцам при искусственном и смешанном вскармливании составляет только доктор.
Функция прикорма
По мере взросления грудничку необходимо все больше микроэлементов и витаминов. Жидкой еды уже недостаточно, поэтому малыша начинают прикармливать пищей, приближенной к взрослому меню.
Смесь имеет меньше микроэлементов в отличие от грудного молока. Чтобы компенсировать дефицит питательных веществ, младенцу на искусственном или на смешанном кормлении вводят прикорм раньше на 1-2 месяца.
Прикорм готовит грудничка к общему столу. Он позволяет научить пищевому поведению, привить вкусовые пристрастия. Введение новой пищи развивает жевательный и глотательный рефлекс.
Почему рано прикармливать нельзя
Раньше 4-месячного возраста новые продукты включать в рацион нельзя. У младенца еще не сформирован пищеварительный тракт, не хватает ферментов для переваривания пищи.
Ранее введение прикормов вызовет диспепсию: колики, вздутие, запоры, диарею.
Иммунитет тоже еще не совершен, поэтому раннее прикармливание провоцирует аллергическую реакцию. У младенца не вырабатывается достаточное количество антител против аллергенов, проникаемых в организм.
Несвоевременное прикармливание провоцирует нагрузку на пищеварительную систему. У младенца со временем разовьются заболевания поджелудочной железы, печени, желудка.
Готовность грудничка к новой пище
Помимо сроков введения новой еды доктор смотрит на признаки готовности самого ребенка.
Существуют симптомы сформированности пищеварительного тракта:
- Малыш умеет сидеть.
- Не выталкивает ложку языком, пробует жевать.
- Масса тела увеличилась в 2-2,5 раза с момента рождения.
- Младенцу не хватает смеси, требует частого вскармливания, особенно ночью.
- Появляется интерес к пище взрослых.
- Подносит еду или ложку ко рту.
При наличии этих признаков, можно вводить новую еду.
Правила включения новых продуктов
Правила введения прикормов помогают снизить вероятность аллергической реакции и диспепсических проявлений.
Выделяют следующие принципы прикармливания:
• Включение новых продуктов осуществляется только при хорошем настроении и самочувствии грудничка.
• Начинают прикармливать за 3 суток до или через 3 дня после вакцинации.
• Вводить только 1 вид продукта, чтобы легче определить причину аллергии.
• На усвоение 1 прикорма выделять 2 недели; раньше этого срока следующий прикорм не дают.
• Консистенция питания пюреобразная, но не густая.
• Вводят маленькими дозами: 2-5 г, не более 1 чайной ложки.
• Температура блюд до 37ᵒС.
Нельзя кормить насильно. Это вызовет страх и отказ от еды. Перед началом прикармливания проконсультироваться с врачом.
Он составит схему питания на несколько месяцев. При возникновении аллергической реакции или диспепсии следует отменить прикорм, обратиться к доктору.
Новую пищу дают до 12 часов дня. После первой порции малыша докармливают смесью. Дальше наблюдают за ним на протяжении всего дня.
Таблица первого прикармливания
Всемирная организация здравоохранения составила план, по которому вводится новая пища. Прикармливание начинается с 4 месяцев.
Сначала дают овощи, кашу, фрукты. После 6-месячного возраста вводятся мясные, рыбные, молочные продукты, яйца, хлеб, масла.
Виды пищи | Возраст, месяцы |
---|---|
Пюре из овощей | 4-6 |
Каша безмолочная или молочная | 4-6 |
Пюре из фруктов | 4-6 |
Сок из фруктов | 4-6 |
Желток | 4-6 |
Пюре из мяса | 6 |
Творог | 6 |
Пюре из рыбы | 8 |
Масло сливочное | 4-6 |
Масло растительное | 4-6 |
Хлеб из пшеничной муки | 8 |
Сухарики, печенье | 7 |
Кефир | 8 |
Эти сроки примерные. Для каждого конкретного ребенка своя схема питания.
Прикармливание 4-месячного грудничка
В 4 месяца первым прикормом являются овощное пюре.
Сначала вводят самые нейтральные культуры:
Сначала дают кабачок. Он не провоцирует аллергической реакции. Далее дают цветную капусту.
При хорошей переносимости этих овощей добавляют брокколи или спаржевую капусту. Овощи, которые введены к концу месяца можно сочетать вместе.
При гипотрофии первым прикормом будет каша. Она более калорийная. Сначала вводят безглютеновые злаковые культуры: греча, рис, кукуруза.
Начинают с гречневой каши. При анемии сначала вводят гречневую кашку. Ребенку с запором первым прикормом будет овощное пюре.
Питание 5-месячного грудничка
К пяти месяцам дают фруктовые пюре или соки. Можно ввести оставшиеся овощи, которые не давались в прошлом месяце.
Разрешенным фруктов в 5 месяцев является яблоко. Оно не провоцирует аллергии. Допускается после яблока дать грушу.
При патологиях питание отличается:
• Для грудничка с гипотрофией добавляют в рацион новые каши: рисовая, кукурузная; включают новые овощи, растительное масло, фрукты: яблоко, грушу.
• При дефиците железа вводят вторым прикормом мясо, что повышает уровень гемоглобина; начинают с индейки или кролика.
• При запорах вторым прикормом является каша; начинают с гречневой, постепенно вводят кукурузную, рисовую кашку не дают.
Прикармливание 6-месячного ребенка
В 6 месяцев включают оставшиеся безглютеновые каши, которые еще не введены. Дают ¼ желтка. Добавляют сливочное масло в рацион.
После усвоения этих продуктов можно добавить мясо. Сначала дают индейку. Через 2 недели пробуют кролика. Допускается ввести творог до 30 г, молочные каши.
Питание при отклонениях:
• При гипокальциемии, рахите сначала включают в рацион творог, начиная с 5 г, после чего увеличивая до 30-40 г; после введения творога дают мясо.
• При запорах вводят чернослив, овсяную, пшеничную, ячневую, пшенную каши; оказан творог до 30 г в сутки, чтобы купировать или предупредить дисбактериоз.
• При анемии увеличивают количество мясных порций.
Рацион детей с отклонениями в здоровье составляет педиатр на участке.
Прикормы в 7-месячном возрасте
В 7 месяцев уже введены основные безглютеновые каши, овощи, фрукты.
Начинают давать глютеновые кашки:
Увеличиваются порции мяса, овощей, растительного и сливочного масла. Овощи и мясо можно объединять в одно блюдо.
Порцию желтка увеличивают до ½. Добавляют 5-10 г хлеба, печенья и сухариков. Можно ввести морковь.
Прикармливание 8-месячного грудничка
К 8-месячному возрасту вводится кефир. Порция составляет 200 мл. Если нет склонности к аллергии, включают в меню рыбу.
Рыбное пюре дают промышленного производства. Допускается ввести манную кашу. Вводят свеклу.
В этом возрасте варят супы на втором бульоне. Туда добавляют овощи. Которые уже введены. Нельзя давать суп на первом бульоне.
Он сильно нагружает поджелудочную железу и печень.
Допускается готовить блюда самостоятельно. Овощи варят на протяжении 1 часа, чтобы они стали мягкими. Мясо варят 2-3 часа, в зависимости от вида.
Солить пищу не следует. Соль забирает воду, что приводит к обезвоживанию.
Питание в 9-12 месяцев
Уменьшается количество кормлений смесью до 2-3 раз за день. Обязательно дают младенцу воду или соки, чтобы компенсировать нехватку смеси. Увеличивают порции мясного пюре, супа, хлеба, каш, желтка (до1/2 или целого).
К году можно ввести тушеные помидоры, сладкий перец, свежий огурец. К году из приправ дают петрушку, укроп. Острые специи в пищу не кладут, так как пищеварительная система еще недоразвита.
Доктор Комаровский о прикорме
Комаровксий говори, что вводить прикорм здоровому младенцу на искусственном вскармливании, необходимо с 6-месячного возраста.
Не рекомендуется начинать включать новую пищу позже 6 месяцев, так как развивается авитаминоз, гипотрофия.
Правила по доктору Комаровскому:
• включать новый продукт необходимо постепенно, 1 чайную ложку в первый день; после докармливать смесью;
• если не появились сыпь, покраснения на коже, колик, нарушения сна, можно увеличивать порцию;
• при появлении аллергии и диспепсии продукт отменяют;
• прикорм вводят за 3 суток до вакцинации, через 3 дня после;
• не кормить насильно.
Эти правила помогают избежать нежелательных последствий. Первым продуктом, по Комаровскому, является кефир, так как он близок по составу к смеси.
После него включают творог. В творог можно добавить сахар.
Схема введения прикормов
Вид | Срок, месяц |
---|---|
кефир | 6 |
творог | 6 |
Печеное яблоко | 7 |
Растительное масло | 7 |
Овощное пюре | 8 |
Сок | 8 |
Каша на молоке | 8 |
Желток | 8 |
Мясо | 9 |
Рыба | 10 |
Прикормы при искусственном вскармливании показаны с 4-6-месячного возраста. Нельзя включать новую пищу до 4 месяцев, чтобы не спровоцировать аллергию и расстройства пищеварения.
Такое питание предлагает Комаровский для здоровых малышей. Если имеются отклонения в развитии, введение прикормов откладывают на 1-2 месяца или изменяют схему питания.
Начинают пополнять рацион овощами и кашами, после чего постепенно добавляют мясо, рыбу, кисломолочные продукты, желток, растительное и сливочное масло, печенье, хлеб.
Перед использованием схемы прикармливания по Комаровскому необходимо обратиться к участковому педиатру.