Onlyfashionsport.ru

Спорт и питание
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Таблица индекса массы тела

Расчет нормальной массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела (ИМТ) это показатель соответствия роста и веса человека, формула которого была создана для оценки массы тела человека. Для того чтобы вычислить собственный ИМТ заполните поля рост/вес и нажмите кнопку «Рассчитать».

После расчёта здесь появится ваш индекс массы тела и идеальный вес по формуле Креффа.

Таблица характеризующая показатели индекса массы тела

Индекс массы телаКлассификацияВероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний
16 и менееВыраженный недостаток массы телаНизкая (однако повышается риск развития других заболеваний)
16 — 18,5Сниженная масса тела
18,5 — 24,9НормаОбычная
25 — 30Избыточная масса телаУвеличена
30 — 35Ожирение первой степениУмеренно увеличена
35 — 40Ожирение второй степениВысокая
40 и болееОжирение третьей степениОчень высокая

Идеальный индекс массы тела (ИМТ)

Учитывая разницу в мышечной массе между среднестатистическими мужчиной и женщиной (спортсменов в расчёт не берём), наилучшим показателем считается:

  • 20-22 для женщин;
  • 23-25 для мужчин.

Коэффициент (число) индекса массы тела для мужчин и женщин одинаков, однако программа интерпретирует результат по разному — вы получаете расчёт в зависимости от вашего пола.

К примеру, мужчине с ИМТ 18 и выше беспокоиться не о чем, однако женщинам не следует снижать свой вес до индекса массы тела 19 и ниже. Так мужчине с ИМТ 18,5 программа сообрит, что всё впорядке, а девушке с таким же индексом массы тела она укажет на недостаточную массу тела.

ИМТ — 18 и менее

Если вы явно не доедаете, то следует как можно скорее нормализовать питание.

Вам кажется, что вы едите достаточно? Тогда вам необходимо как можно скорее посетить врача и пройти обследование, с целью исключить опасные заболевания.

Индекс массы тела менее 16 опаснее для здоровья нежели 30+.

ИМТ — 25 и более

Не стоит расстраиваться и переживать из-за высокого индекса массы тела. Этот показатель является весьма усреднённым и подходит далеко не всем. Детям и спортсменам и вовсе не стоит на него ориентироваться.

Другое дело, если несовершенство вашей фигуры видны невооруженным глазом. Перед началом тренировок и диеты следует обязательно проконсультироваться с врачом. Могут понадобиться обследования, чтобы удостовериться что ваш лишний вес не является следствием какого-либо заболевания.

И лишь удостоверившись в отсутствии противопоказаний можно приступать к снижению веса.

Для тех, у кого нет времени на посещение врача J можем посоветовать минимизировать потребление соленой, жареной и жирной пищи, а также начать делать банальную зарядку. Уже это серьезно снизит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и значительно улучшит общее состояние организма.

Как рассчитывается индекс массы тела?

Вы можете сделать это самостоятельно. Эту задачу упростит обычный калькулятор. Дважды разделите свой вес в килограммах на рост в метрах.

Пример для человека ростом 180 см и весом 75 кг.

  1. Рост 180см равен 1 метру и 80 сантиметрам, то есть 180см = 1,8м.
  2. 75/1,8 = 41,6
  3. 41,6/1,8 = 23,1
  4. Индекс массы тела равен 23,1

Автор метода — Адольф Кетле (1869 год).

Индекс массы тела и армия

Рост менее 150 сантиметров или масса тела менее 45 кг предоставляют призывнику отсрочку сроком один год. Если после обследования и/или лечения масса тела не увеличивается, то такой мужчина освобождается от призыва.

Право отсрочки на пол года предоставляется призывникам с коэффициентом массы тела менее 18,5 (в возрасте 18-25 лет) и ниже 19 (для мужчин старше 25 лет).

Идеальный вес по формуле Креффа

Рассчитывает идеальный вес с учётом вашего возраста и типа телосложения. Является улучшенной версией индекса Брока.

Расчет индекса массы тела (ИМТ) для женщин

Важной перспективой для изучения состояния здоровья является индекс массы тела, рассчитать для женщин который можно, зная необходимую формулу. Это умение весьма полезно, потому что многие женщины ежедневно атакуются с двух сторон рекламными кампаниями производителей еды и средств для похудения. В результате выходит, что одни едят все подряд, утешая себя тем, что хорошего человека чем больше, тем лучше, а вторые становятся анорексичками, считающими себя толстыми и находящимися из-за этого в состоянии хронического стресса.

Рассчитать золотую середину на глазок трудно, да и не стоит, потому что все уже давно посчитано за нас. Более полутора веков назад Адольф Кетле вывел формулу для расчета индекса массы тела, позволяющую с большой степенью вероятности определять склонность человека к различным видам заболеваний. Хотя с тех пор прошло более 15 десятилетий и за это время неоднократно производились попытки оспаривать этот метод, но им все еще активно пользуются, что говорит о его эффективности.

Формула расчета

Чтобы рассчитать величину, называемую индексом массы тела (ИМТ), не придется производить сложных измерений. Достаточно знать вес и рост человека. Хотя даже во время этой простой процедуры можно наделать ошибок. Чтобы их избежать, нужно следовать простым правилам:

  • рост измерять утром, потому что к вечеру люди становятся ниже, причем разница может составлять до 2 см;
  • для взвешивания использовать электронные весы;
  • производить взвешивание после утреннего опорожнения кишечника и мочевого пузыря;
  • становиться на весы в легкой одежде (а еще лучше и вовсе без одежды);
  • измерения сразу записывать, чтобы нелепые случайности или забывчивость не заставили наделать ошибок.

Сложного в расчетах ничего нет, справиться с ними по силам даже школьникам, знакомым с основными математическими операциями. Формула расчета проста: нужно вес в килограммах разделить на квадрат роста в метрах. Вот как она выглядит:

ИМТ = вес тела (кг) / рост (м)²

Читать еще:  В каких продуктах больше кальция таблица

Чтобы было проще понять, можно для примера определить индекс человека ростом 173 см (1,73 м) и весом 92 кг. Разделив 92 на 2,99 (1,73²), получим 30,77 – это и будет показателем ИМТ.

Считать индекс по приведенной формуле несложно, но можно поступить еще проще – отыскать калькулятор, рассчитывающий индекс массы тела онлайн, ввести туда необходимые параметры и получить результат. И даже в этом случае придется предварительно измерить рост и вес и только после этого начинать считать индекс массы тела.

Классификатор веса

Чтобы во всех странах можно было вырабатывать общие рекомендации, Всемирная организация здравоохранения использует следующую шкалу градаций, соотнеся с которой ИМТ, можно узнать вероятность развития того или иного заболевания:

  • полученная величина меньше 16: этот индекс массы тела для женщин и мужчин указывает на явный недостаток веса, а значит, следует принимать кардинальные меры, потому что это прямой путь к авитаминозу, апатии, хронической усталости, остеопорозу, анорексии;
  • число в границах 16-18,5: дефицит веса присутствует и пора начинать принимать меры, так как следствием будут гормональные нарушения, низкий иммунитет, хроническая усталость;
  • границы 18,5-24,9: хорошая физическая форма, идеальный индекс массы тела;
  • число в границах 25-29,9: избыточный вес, ведущий к риску развития варикоза, проблемам с пищеварением, сердечно-сосудистым заболеваниям;
  • число в промежутке 30-34,9: ожирение I степени, тут уже присутствует хроническая усталость, проблемы с сосудами и сердцем, варикоз, повышается риск развития диабета;
  • число в границах 35-39,9: ожирение II степени и, как следствие, проблемы с суставами, сосудами и сердцем, высокая степень развития диабета, гипертонии, нарушения кровообращения;
  • число выше 40: ожирение III степени, ведущее к инфаркту, инсульту.

Главный недостаток метода – невозможность произвести расчет соответственно возрасту и конституционному типу, хотя ученые всего мира давно и единогласно утверждают, что подобные расчеты нужно делать с учетом возраста, пола и строения скелета.

Идеальный вес

По поводу этой величины ведется множество споров. Самым простым считается метод, при котором от роста отнимают 100. Это и будет норма веса для данного человека в килограммах. Но она не учитывает возраст и пропорции скелета, ведь кроме людей со стандартными пропорциями есть также тонкокостные и ширококостные (астеники и гиперстеники).

Более полно этим потребностям отвечает формула Поля Брока, французского хирурга и антрополога, жившего в XIX веке. Он исследовал анатомические различия рас. Индексы, разработанные им, до сих пор широко применяются. Ему приписывают несколько формул, по которым можно вычислить идеальный вес. Оптимальная, позволяющая рассчитать необходимую величину с учетом возраста и конституционного типа, выглядит так:

  • при росте до 1,65 м = рост в см – 100;
  • при росте до 1,75 м = рост в см – 105;
  • при росте выше 1,75 м = рост в см – 110.

Но получившаяся норма все еще не учитывает возраст и особенности скелета. Поэтому делаются следующие поправки:

  • лицам моложе 30 лет получившийся показатель уменьшить на 7-10%;
  • лицам старше 50 лет увеличить на 5-7%;
  • гиперстеникам прибавить 10%;
  • астеникам вычесть 10%.

Для растущих организмов в возрасте до 21 года эти расчеты неактуальны, потому что это период значительных колебаний соотношения роста и веса.

Зная, как рассчитать индекс массы тела для женщин и мужчин, можно с большой вероятностью определить свою склонность к тем или иным заболеваниям.

Если получившаяся при расчете норма меньше имеющегося веса на 15%, пора браться за ум и начинать посещать спортзал, если же разница доходит до 30%, следует пересматривать пищевые пристрастия. Рацион должен соответствовать возрасту, и составить его поможет врач-диетолог. Женский организм тяжелее расстается с лишним весом, поэтому женщинам нужно тщательнее следить за сохранением идеального веса.

Как рассчитать индекс массы тела? Таблицы ИМТ и калькулятор нормального веса

Что такое ИМТ? Как рассчитать индекс массы тела — формула и онлайн-калькуляторы. Таблица индексов Кетле и рекомендации нормального веса. Влияние ИМТ на ожирение и диабет.

Что такое ИМТ?

ИМТ (Индекс Массы Тела) — это величина, характеризующая отношение массы тела человека к его росту и позволяющая ориентировочно оценить, является ли этот вес недостаточным, нормальным или избыточным. Индекс массы тела, наравне с формулой идеального веса, широко используется для количественной оценки ожирения, хотя данный метод часто является ошибочным.

Теория индекса массы тела является крайне усредненной и не учитывает распределение жировых запасов на теле. Кроме этого, показатель ИМТ не принимает в расчет и структуру избыточного веса — например, согласно расчетам по классической формуле, спортсмены будут иметь повышенный ИМТ (что относится к ожирению), хотя в реальности избыток веса обусловлен мышцами, а вовсе не висцеральным жиром.

В настоящее время индекс ИМТ, рассчитанный по формуле Кетле, используется исключительно в статистических оценках различных групп населения (1) , а не для однозначного определения наличия ожирения или других заболеваний у конкретного человека. Финальное мнение всегда должно быть основано на личной консультации с доктором.

Как рассчитать индекс массы тела?

Для расчета индекса массы тела используется простая математическая формула, разработанная в середине 19 века бельгийским социологом Адольфом Кетле (так называемая «формула Кетле»). Большинство онлайн-калькуляторов ИМТ основаны именно на ней:

где m — это масса тела (в килограммах), а h 2 — рост человека (в метрах), возведенный в квадрат.

По сути, ИМТ является характеристикой сколько именно килограммов «приходится» на квадратный метр человека. Совершенно без принятия в расчет того, что входит в этот вес или что из себя представляет конкретный человек — ни его возраст, ни пол, ни рост (при расчете по классической формула Кетле), ни физическую форму.

Читать еще:  Щелочность продуктов таблица

Лучшие калькуляторы для расчета ИМТ онлайн

  1. Индекс массы тела (индекс Кетле). Глобальная база медицинских знаний.
  2. Уточненный калькулятор ИМС (с учетом возраста и пола). Сайт «Информация о Индексе Массы Тела».
  3. BMI Calculator (на английском). Сайт «MayoClinic».

После вычисления значения ИМТ, показатель сравнивается с таблицей:

Индекс массы телаСоответствие между массой человека и его ростом
16 и менееВыраженный дефицит массы тела
16 — 18,5Недостаточная масса тела (дефицит)
18,5 — 24,99Норма
25 — 30Избыточная масса тела (предожирение)
30 — 35Ожирение
35 — 40Ожирение резкое
40 и болееОчень резкое ожирение

Нормы ИМТ и идеальный вес

Согласно формуле для расчета ИМТ, идеальный вес человека ростом 175 см должен находиться в границе от 65 до 88 килограммов. Более точных значений классическая формула ИМТ показать не может, поскольку совершенно не учитывает не только пол (мужчина или женщина), но и возраст и параметры метаболизма. К сожалению, разброс показателя идеального веса в 23 кг сложно считать научно достоверным.

Для уточнения расчета могут использоваться коэффициенты и добавочные индексы — всего их существует порядка десяти. Например, индекс Брока используется при росте 155-170 см, а индекс Татоня скорее напоминает классическую формулу «идеальный вес = рост (в см) минус 100». Отметим, что современные методы анализа учитывают не индекс массы тела, а процент жира в организме.

Процент жира в организме

Для того, чтобы не просто оценить наличие избыточного веса, но и понять, приходится ли этот вес на жировые запасы или на мышцы, используются различные методы для определения уровня жира в организме. В этом случае высчитывается процентное соотношение жировой клетчатки к общей массе тела. Считается, что по точности этот показатель намного превышает ИМТ.

Например, если у человека с ростом 175 см в теле имеется 20% жира (равнозначно 35 кг) — то для женщин это будет являться абсолютно нормальным показателем, тогда как для мужчин — несколько повышенным. Большинство спортсменов стремятся достичь цифры менее 10% жира в организме, регулярно измеряя этот показатель, и абсолютно не учитывая при этом индекс массы тела.

Внутренний жир

FitSeven подробно писал о том, что жир в теле человека делится на несколько различных типов. Внутри брюшной полости располагается висцеральный жир (более плотный по своей структуре), на животе и бедрах организм запасает так называемый «гормональный жир» (за его формирование ответственны половые гормоны), а мягкий жир, прощупываемый на ощупь, называется подкожным.

Индекс массы тела совершенно не учитывает это деление (напомним, формула ИМТ была разработана почти 200 лет назад, а исследования типов жира датируются серединой 1980-х годов). При этом подкожный жир не наносит организму прямого вреда (хотя и считается эстетически «плохим»), тогда как внутренний жир напрямую влияет на работу метаболизма и ухудшает обмен веществ.

Стратегия сжигания различных типов жира также принципиально отличается — внутренний жир (а именно его наличие лучше всего определяет формула индекса массы тела) лучше реагирует на соблюдение диеты для похудения, чем на выполнение упражнений. Тогда как гормональный жир на животе (особенно у мужчин) сгорает исключительно при выполнении кардио.

Индекс массы тела и диабет

Зачастую высокое значение индекса массы тела говорит о том, что у человека имеется выраженное ожирение. Однако подобный диагноз с аналогичной долей уверенности может быть поставлен и после обычного визуального осмотра — точное значение ИМТ не способно дать добавочной ясности. Кроме этого, знание индекса массы тела не поможет в определении стратегии диеты или тренировок.

Несмотря на это, высокий ИМТ определенно связан с развитием целого ряда заболеваний — начиная от сопутствующего ожирению диабета и инсулинорезистентности, заканчивая нарушениями выработки гормона голода лептина и прочими нарушениями обмена веществ. Причина заключается в том, что при наличии большого количества жировых клеток они начинают активно влиять на процессы метаболизма, ухудшая их.

Почему повышается ИМТ?

Если расчет индекса массы тела показал, что вы находитесь в «опасной зоне», вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом по поводу вашего состояния здоровья. Вполне вероятно, что у вас могут иметься проблемы с повышенным давлением, высоким уровнем сахара в крови, а также повышенный холестерин.

При этом основными причинами, в силу которых резко увеличивается ИМТ и человек набирает вес (не учитывая набор мышц спортсменами), может являться как сахарный диабет, так и различные гормональные нарушения (например, высокий кортизол, нарушение работы лептина).

Что такое ИМТ: резюме

  • ИМТ — это индекс массы тела, оценочная характеристика отношения веса человека к его росту.
  • Высокий индекс массы тела может быть связан с наличием у человека определенных заболеваний.
  • Определить состояние здоровья конкретного человека исключительно по значению его индекса массы тела невозможно. Индекс преимущественно используется для статистических методов.
  • Вместо классического ИМТ, рассчитанного по формуле Кетле, используются уточненные и доработанные формулы индекса массы тела, а также оценка ожирения на основе процента жира в организме.
  1. Индекс массы тела-возраст, Нормы роста детей, «Всемирная организация здравоохранения», ссылка

Расчёт ИМТ по формуле Кетле: определяем норму и отклонения с учётом возраста

Одна и та же цифра на весах может иметь разное значение. 80 кг при росте 190 см — это норма. Но те же 80 кг при 160 см — уже перебор, особенно для женщины. Так что на одни только килограммы ориентироваться недостаточно. В идеале нужно учитывать рост, пол, возраст и образ жизни человека. В связи с этим для определения нормы и патологий пользуются таким понятием, как ИМТ.

Читать еще:  5а стол что можно что нельзя таблица

Что это такое

ИМТ — это сокращённое обозначение индекса массы тела. На английском это звучит как Body Mass Index (BMI). Это параметр, отражающий степень соответствия веса и роста человека. Позволяет объективно оценить, имеются ли у него лишние килограммы, страдает ли он истощением, или же у него всё в норме. Чаще всего используется в двух случаях.

Во-первых, рассчитать индекс массы тела предлагает врач при подозрении на ожирение и пищевые расстройства для точной постановки диагноза и назначения соответствующего лечения.

Во-вторых, подсчёт ИМТ необходим для того, чтобы контролировать свою фигуру, корректировать её и в случае отклонения от нормы предпринимать соответствующие меры.

Общепринятая формула

Сейчас официально используется формула ИМТ, разработанная ещё в середине XIX века Адольфом Кетле — социологом и статистиком из Бельгии. Она учитывает только два параметра — рост и вес, что не делает её идеальной для выявления лишних или недостающих до нормы килограммов. И тем не менее, на протяжении многих десятилетий в медицине применяют именно её.

Выглядит формула расчёта Кетле следующим образом:

Согласно ей, чтобы высчитать индекс массы тела, нужно свой вес в килограммах (m) разделить на свой рост в метрах, возведённый в квадрат (h 2 ).

  • m (вес) = 80 кг;
  • h (рост) = 1,6 м;
  • возводим метры в квадрат: 1,6 х 1,6 = 2,56;
  • I = 80 / 2,56 = 31,25.

На этом расчёт индекса массы тела закончен: он равен 31,25. Эту цифру запоминаем и сравниваем с нормальными показателями, согласно таблице ниже.

Норма и отклонения

На официальном сайте ВОЗ есть специальная таблица, в которой указаны и норма ИМТ, и отклонения. По ней ищем, в какую категорию мы попали с нашим I = 31,25.

В нормальный индекс массы тела мы не попали, причём таблица показывает уже не просто лишние килограммы, а ожирение I степени (обзор классификаций ожирения можно найти по ссылке).

Так что вычислить ИМТ и сравнить полученные данные с нормой совсем не сложно. Проблема в том, что и формула уже устарела, и таблица от ВОЗ не отражает всех факторов. А это значит, что результаты могут быть не совсем корректными.

Для взрослых

Так как на вес влияют гендерный и возрастной факторы, появились таблицы, по которым можно посмотреть норму и отклонения от неё отдельно для женщин и для мужчин, да ещё и с учётом возраста. Как отмечают специалисты, здесь данные получаются более точными и корректными.

Сначала нужно рассчитать ИМТ по формуле, а затем найти полученное значение по нижеприведённым таблицам в соответствии со своим полом и возрастом.

Для мужчин с учётом возраста

Для женщин с учётом возраста

В зависимости только от пола

В зависимости только от возраста

Всё, что ниже нормы, — дефицит массы тела. Значит, нужно срочно набирать недостающие килограммы. Если результат превышает указанный в таблице параметр на 5 единиц, у вас есть лишний вес. Если разница составляет более 5, стоит обратиться за квалифицированной помощью, так как речь идёт, скорее всего, об ожирении.

Для детей

Чтобы вычислить ИМТ для детей, понадобится всё та же формула, а вот таблица, соответственно, будет другая. У ребёнка метаболические процессы протекают гораздо быстрее, а энергетические затраты в несколько раз выше, чем у взрослых. Поэтому нужно в обязательном порядке использовать другие нормы.

Для мальчиков

Для девочек

Скачки с 7 до 9 лет объясняются подготовкой организма к переходному возрасту и половому созреванию.

Регулярное определение ИМТ у ребёнка позволяет родителям контролировать его вес и своевременно предупреждать как истощение, так и появление лишних килограммов (об особенностях детского ожирения читайте здесь).

Расчёт идеального веса

Узнать свою идеальную массу тела можно по различным формулам, которые используют для расчётов разные параметры.

Общее обозначение (R — рост):

  • индекс Борнгарта: R в сантиметрах х (умножить) на обхват груди в сантиметрах / (разделить) на 240;
  • индекс Брейтмана: R в сантиметрах х 0,7 — 50 кг;
  • индекс Брока–Брукшта: для женщин R в сантиметрах – 100 – (R в сантиметрах – 100) / 10; для мужчин R в сантиметрах – 100 – (R в сантиметрах – 100) / 20;
  • индекс Девенпорта: вес в граммах / R в сантиметрах, взятый в квадрате;
  • индекс Коровина: нужно измерить толщину кожной складки возле 3 ребра (норма 1-1,5 см) и на уровне пупка (норма 1,5-2 см);
  • индекс Ноордена: R в сантиметрах х 420 / 1 000;
  • индекс Татоня: R в сантиметрах — (100 + (R в сантиметрах — 100) / 20).

Есть ещё небольшое дополнение к формуле Брока-Брукшта: после полученного результата нужно измерить объём запястья, и если оно меньше 15 см, вычитаем от идеального веса 10%; при 15–18 см ничего не меняем, если более 18, увеличиваем идеальный вес, полученный по формуле, на 10%.

По любой формуле посчитать свою идеальную массу тела вес несложно. Главное — сделать объективные выводы после сравнения полученного результата с реальными цифрами. Если разница в обе стороны (больше/меньше) составляет более 5 кг, значит, имеются проблемы, которые лучше начать решать незамедлительно.

Важное примечание!

Обращаем ваше внимание на тот факт, что в разных источниках данные о норме и отклонениях ИМТ для мужчин, женщин и детей с учётом возраста могут достаточно ощутимо отличаться за исключением общей таблицы, рекомендованной ВОЗ. Дело в том, что параметры высчитываются по разным методикам и формулам — отсюда и возникает разница в пределах единицы. В связи с этим всем родителям рекомендуется пользоваться данными для детей только ориентировочно и в случае сомнений обязательно консультироваться с педиатром, не предпринимая никаких самостоятельных мер.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×