Onlyfashionsport.ru

Спорт и питание
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Фото спорт питание

Спортпит

Спортивное питание – это высокоэффективные добавки к рациону спортсмена, содержащие необходимые биологические вещества для максимально быстрого и качественного эффекта. Какой эффект дают спортивные добавки? Разный. Спортпит следует разделить на группы:

  • анаболических добавок;
  • средств для похудения;
  • энергетические добавки;
  • комплексы, направленные на укрепление здоровья;
  • и средств, которые способствуют выработке собственного тестостерона.

Рассмотрим виды и лучшие марки спортивного питания, как отечественного, так и мирового рынка.

Что для чего нужно в спортивном питании

Спортивное питание – это дополнительный источник нужных веществ в удобном для приема виде. Например, у человека, стремящегося набрать массу, на счету стоит каждая калория! Для набора массы нужно потреблять большое количество белков и еще больше углеводов, причем очень важно вовремя восполнять потребность в калориях, скажем, сразу же после тренировки, а возможности подкрепиться в течение 40 минут, пока открыто белково-углеводное окно, у спортсмена просто нет. Вот тогда и приходят на помощь всевозможные спортивные добавки, блокируя или, как минимум, снижая катаболические процессы в организме и ускоряя восстановление после тяжелых нагрузок.

Причем, спортивное питание сделано таким образом, чтобы максимально быстро доставить нужные вещества к мышцам, обеспечить энергией или за короткое время по-разному воздействовать на организм. Или другой пример. Для большей производительности во время тренировки существует группа предтренировочных комплексов, которые употребляются непосредственно перед тренировкой и обеспечивают спортсмена энергией и быстрым восстановлением, за счет такой добавки человек способен тренироваться интенсивнее.

Польза и вред спортивного питания

От приема спортивного питания пользы очень много. Главная польза – это приближение атлета к заветной цели – силовым и другим спортивным показателям, объемам мышечной массы, нужному для соревнования весу и превосходному качеству мускулатуры. Но и для любителей в приеме спортивного питания есть масса преимуществ. Спортивные добавки помогут снизить лишний вес, укрепит не только мышцы, суставы и связки, но и общее состояние здоровья, иммунную систему. И, конечно же, спортивное питание способствует набору качественной мышечной массы и быстрому восстановлению!

Как такового вреда от спортивных добавок нет, если, конечно, человек не имеет противопоказаний для их приема, или же, если принимать спортпит не по назначению. Например, тем, кто стремится похудеть, нужно держаться подальше от группы спортивного питания, способствующего набору массы, так и наоборот. Чтобы такого недоразумения не было, нужно владеть элементарными знаниями и хотя бы немного разбираться в видах и назначении спортпита.

Виды спортивного питания

Для удобства спортивное питание следует разделить на группы.

Добавки, способствующие увеличению массы

  • Гейнер – это углеводно-белковая смесь, дающая огромное количество дополнительных калорий к основному рациону, в основном из углеводов. Также в добавке присутствуют белки и жиры в разных пропорциях. Гейнеры бывают быстрыми и медленными, в зависимости от соотношения белков и углеводов.
  • Протеин – настоящий белок в биологически доступной форме. В спортивном питании различают протеин из растительных и животных источников. Последние чаще используются в спорте благодаря их эффективности. Так же, как и гейнеры, протеины бывают быстрыми, получаемыми из молочной сыворотки, и медленными, получаемыми из казеина.
  • Аминокислоты – основной строительный материал для всех тканей нашего организма. Комплексы аминокислот так же различаются. В некоторых добавках можно встретить и заменимые, и незаменимые аминокислоты в одном комплексе, так и отдельно ВСАА – три незаменимые аминокислоты с разветвленными боковыми цепями. Еще можно встретить добавки каждой аминокислоты в отдельности.
  • Креатин – используется для производства АТФ, который в свою очередь является источником топлива для мышц во время продолжительных и очень интенсивных нагрузок.
  • Пост тренировочные комплексы нутриентов, направленных на эффективное восстановление после нагрузок.
  • NO-бустеры – это вещества, предшествующие окиси азота. Эти вещества воздействуют на гладкие мышцы кровеносных сосудов и увеличивают приток крови к мышцам. За счет этого мускулатура получает больше питательных веществ. Еще эти добавки называют донаторами азота.

Добавки, способствующие снижению массы и сжиганию жира

  • Жиросжигатели – комплексы веществ, действие которых направлено на запуск процессов липолиза или термогенеза. Посредством этих процессов происходит сжигание жира.
  • L-карнитин – это витаминоподобное вещество, участвующее в производстве энергии – транспортировке жирных кислот к мышцам и предупреждающее накопление жирных кислот за пределами клеток.
  • BCAA – эти незаменимые аминокислоты оказывают активное воздействие на метаболизм, что способствует улучшению липидного обмена, поэтому часто принимаются не только при наборе массы, но и в период сушки. Также они предупреждают катаболизм.
Читать еще:  Спортивное питание с чего начать новичку

Добавки, способствующие укреплению организма

  • Жирные кислоты – нормализуют метаболизм, поддерживают здоровье, целостность клеток и тканей, улучшают общее самочувствие и настроение.
  • Витаминные и минеральные комплексы – такие добавки являются просто кладезем полезных биологических веществ для нашего организма. В некоторых витаминных комплексах собрано множество активных ингредиентов, дающих мощный эффект вместе с другими добавками на весь организм.
  • Антиоксиданты – это борцы со свободными радикалами. Они способствуют улучшению самочувствия, препятствуют развитию рака, а также предупреждают старение.
  • Комплексы для суставов и связок – содержат вещества, улучшающие смазку и снимающие воспалительные процессы в суставах. Самыми эффективными считаются следующие хондропротекторы: хондроитин, глюкозамин и метилсульфонилметан или MSM. Эти вещества способствуют укреплению суставов и делают связки эластичными.
  • Активаторы гормона роста и тестостерона – вещества, стимулирующие естественную выработку организмом гормона роста и тестостерона.

Блокираторы кортизола

  • Бета-аланин – аминокислота служит повышению работы внутримышечной системы буферизации. Продукт помогает продлить работоспособность мышечных тканей.
  • HMB – добавка направлена на поддержание мышечного восстановления и производительности в период высокоинтенсивных тренировок.

Также есть еще множество различных продуктов, направленных на улучшение функций или показателей организма, а также здоровья в целом. Сюда можно отнести такие добавки, как энергетики и предтренировочные комплексы, заменители питания, изотонические напитки.

Рейтинг производителей спортивного питания

В конце прошлого года появился мировой рейтинг лучших брендов спортивного питания, в который вошли такие производители, как:

  1. Universal Nutrition.
  2. Ultimate Nutrition.
  3. Optimum Nutrition.
  4. MuscleTech.
  5. BSN.
  6. Olimp Labs.
  7. Weider.
  8. BioTech USA.
  9. SAN Nutrition.
  10. Myprotein.
  11. Maxler.
  12. Dymatize.

Рейтинг российских производителей спортивного питания

А вот восемь лучших производителей спортивного питания из России:

  1. Binasport.
  2. Geneticlab.
  3. SteelPower.
  4. Geon.
  5. Muscular Development.
  6. Level UP.
  7. Pure Protein.
  8. Академия-Т.

Как выбрать спортивное питание новичку

Выбрать спортивное питание несложно. Самое главное, это определиться, для чего необходимо спортивное питание, чтобы не получить противоположного эффекта. В остальном же, приобретать спортивные добавки нужно только у авторитетных реализаторов. Лучше всего покупать продукцию известных и популярных производителей среди спортсменов. Для этого можно проконсультироваться с тренером или ориентироваться на вышеуказанные рейтинги. На сегодняшний день существует масса производителей спортивного питания и, в большинстве случаев, все они являются создателями качественного и эффективного товара для людей, ведущих активный образ жизни, и тех, для кого спорт – это жизнь! При покупке спортпита нужно убедиться в том, что срок годности продукта не истек. Также, обращайте внимание на целостность упаковки.

Какое спортивное питание подойдет для женщин

Женщинам может понадобиться не только жиросжигатели или добавки, направленные на укрепление здоровья и средства для красоты. Анаболические добавки тоже могут быть актуальны. Все зависит от того, какие цели преследует спортсменка в тренажерном зале. Самыми популярными продуктами спортивного питания для женщин являются:

  • жиросжигатели;
  • комплексы BCAA;
  • протеин;
  • витаминно-минеральные комплексы;
  • жирные кислоты;
  • Л-карнитин;
  • антиоксиданты;
  • заменители питания;
  • изотонические напитки.

Заключение

Список производителей постоянно пополняется, так же, как и линейки их продукции, поэтому не стоит доверять первому попавшемуся интернет-магазину спортивного питания. Изучите состав продукции перед тем, как заказать товар. Тем более, рассматривайте добавки только именитых брендов и ни в коем случае не заказывайте спортивное питание в пакетах на развес. Относитесь к своему здоровью серьезно, не стоит принимать любые добавки, если не уверенны в их эффективности и качестве.

Спортивное питание от А до Я

Содержание

Спортивное питание [ править | править код ]

Спортивное питание — это биологически активные добавки, нутрицевтики и пищевые концентраты, разработанные для людей, активно занимающихся спортом, и предназначенные для улучшения спортивных показателей: повышения силы и выносливости, увеличения мышечной массы и т.д. Спортивное питание изготавливается на основе научных исследований в различных областях, таких как физиология и диетология, однако наряду с этим нередко прогрессирует шарлатанство.

Виды спортивного питания [ править | править код ]

Спортивное питание делится на несколько основных классов, которые находят различное применение.

Вид добавокРост мышцРазвитие выносливостиРазвитие силыАнтикатаболическое действиеСнижение весаРабота на рельеф
Протеин++++++++++++++++
Гейнер+++++++++++/-
Аминокислотные комплексы++++++++++++
BCAA+++++++++++++++
HMB++??++++
Аргинин??????
Глютамин??????
Жиросжигатели++++++
Анаболические комплексы++++++/-++
Тестостероновые бустеры++++?++
Креатин+++++++++/-
Витаминно-минеральные комплексы+++++++++++
Заменители пищи++++++++++
ПНЖК++++?+++++
Предтренировочный комплекс?+++++++/-+++++
Эргогенные средства+++++++?+/-+
+++/++/+ высокая, средняя, низкая необходимость;нет необходимости; ? спорный вопрос необходимости
Читать еще:  Спортивное питание сжигатели жира для женщин

Этот список можно продолжить, также как и описание свойств и направлений воздействия добавок. Более подробную информацию Вы можете найти в разделе Спортивное питание.

Выбор необходимого Вам класса зависит от тех целей, которые Вы ставите перед собой, приходя в тренажерный зал. Например, если Вы хотите похудеть, но классические методы борьбы с лишним весом Вам не помогли, то Вы можете начать приём препаратов, которые позволяют использовать лишний жир для повышения выносливости (речь идёт о жиросжигателях). Если же Вам необходимо набрать мышечную массу, то тогда подойдут препараты, относящиеся к категориям гейнеров, протеинов, анаболических комплексов и др. Также, в ассортименте спортивного питания существуют препараты для восстановления сил и энергии, которые нормализуют общий обмен веществ и многие функции организма.

Абсолютные лидеры продаж в России [ править | править код ]

Данные собраны на основе мета-анализа данных крупнейших магазинов спортпита в России.

Эквивалентное содержание питательных веществ в добавках и продуктах [ править | править код ]

Содержание питательных веществ указано в максимальных рекомендуемых суточных нормах.

Протеин, креатин, казеин

Очень часто начинающие спортсмены и особенно их близкие путают спортивное питание с фармакологическими препаратами и допингом, которыми пользуются профессиональные спортсмены, однако в действительности это принципиально разные средства атлетической подготовки. Спортивные добавки, по сути, являются «функциональной пищей», которая состоит из тех же самых компонентов, что и обычная, домашняя еда. Однако в отличие от обычных продуктов, которые могут усваиваться организмом до нескольких часов, концентрированные мелкодисперсные добавки перевариваются гораздо быстрее и полнее. Энергетическая ценность спортпита настолько высока, что, к примеру, одинаковые количества калорий можно получить, употребив большую тарелку макарон с огромным куском мяса, либо, выпив всего один стакан белково-углеводного коктейля или гейнера. Но следует понимать, что спортивное питание не просто так часто называют добавками, так как оно именно добавляется к основному рациону, состоящему из обычной еды, и питаться полностью только спортивным питанием не будет самым правильным решением.

Программы спортивного питания [ править | править код ]

Скорее всего, вам уже известно, что для максимального эффекта нужно применять комплекс добавок, при этом они должны хорошо сочетаться и отличаться высоким качеством. Мы разработали несколько готовых решений с подробным описанием, которые идеально подходят для достижения определенной цели:

Спортивное питание нельзя отнести к лекарственным препаратам, поэтому, его правильное применение безопасно и не вызывает привыкания. Подобрать необходимые продукты, и приобрести их, Вы можете в одном из специализированных интернет-магазинов по продаже спортивного питания. Подбор спортивного питания, необходимого для тренировок, желательно осуществлять в соответствии с рекомендациями квалифицированных специалистов в этой области.

В январе 2013 года американское управление по контролю за пищевыми продуктами и медикаментами (FDA) официально одобрило применение спортивного питания. Теперь спортсменам и профессионалам фитнеса рекомендовано употреблять протеиновые коктейли, белково-углеводные смеси, жиросжигатели, изотоники и другие специальные продукты и напитки для достижения спортивных целей.

Спортивное питание

Для улучшения результативности тренировок, атлету нужно употреблять специальное питание. Существует много видов этой продукции. Магазин спортивного питания zel-sport-pit.ru предлагает добавки, которые позволят вам добиться отличных результатов во время тренировок.

Кроме того, в нашем интернет-магазине вы сможете купить правильные продукты для бодибилдинга, фитнеса и правильного питания от лучших мировых производителей спортивного и диетического питания. Предлагается действительно качественная продукция, обладающая необходимыми сертификатами качества, завоевавшая популярность среди профессионалов.

Спортпит: каким бывает?

У каждой продукции есть свое назначение. Сайт спортивного питания «ЗелСпортПит» предлагает огромный выбор добавок. В их число входит продукция для:

  1. Восстановление организма и рост мышечной массы
  2. Сжигания жира и похудение.
  3. Повышения результативности тренировок.
  4. Улучшения качества жизни.

Каждая БАД имеет свои особенности. Чтобы получить максимальную пользу от спортпит, необходимо разобраться с ассортиментом и получить консультацию тренера.

Восстановление и рост

Одной из самых популярных разновидностей продукции считаются добавки, способствующие восстановлению сил после занятий. В эту категорию входят:

  • — Послетреннировочные комплексы. Включают массу полезных компонентов, способствующих восстановлению сил. Характеризуются наличием углеводов, протеина и BCAA, а также элементов, укрепляющих суставы.
  • — BCAA. В добавки включены важные аминокислоты. Речь идет об изолейцине, лейцине и валине. Данный препарат оказывает стимулирующее воздействие на обмен веществ. Он — отличный источник энергии. Купить bcaa можно в нашем интернет и розничном магазине.
  • — Гейнеры. Это комплексы быстроусваиваемых углеводов и белков. Продукция прекрасно подходит для начинающих спортсменов. Рекомендуется употреблять атлетам с эктоморфным типом телосложения. Принимая гейнеры, можно быстро получить калории, стимулировать рост мышечной массы.
  • — Протеин сывороточный, добавка, известная любому атлету. Употребляют ее в виде коктейля. Ее можно мешать с йогуртом или чистой водой. Протеин включает в себя до 90% чистейшего белка. Ни один обычный продукт не содержит в себе настолько большую концентрацию. Протеин купить вы можете в нашем магазине
  • — Жирные кислоты. По своим свойствам схожи минералами и витаминами. Их также принимают в качестве профилактической добавки, снижающей вероятность возникновения сердечно-сосудистых недугов. Отлично регулируют уровень сахара в крови. Атлеты, страдающие от дефицита жирных кислот, часто страдают болезнями суставов, поэтому употребление такого вещества — обязательно.
  • — Минералы и витамины. Базовая добавка, необходимая для нормального метаболизма. Некоторая пища плохо усваивается, что приводит к возникновению отложений жира и ухудшению тонуса. Купить витамины можно тут.
Читать еще:  Нужно ли спортивное питание для тренировок

Сжигание жира

Спортивное питание для похудения позволяет улучшать обмен веществ, и разгонять метаболизм в организме человека. К этой группе продукции входит:

  1. L-Карнитин.
  2. Жиросжигатели .
  3. Диетичское питание, протеиновые батончики

L-Карнитин является важнейшей разновидностью спортивного питания для мужчин и женщин. Он выступает в роли транспортера жирных кислот, доставляющий жирные кислоты к клеткам мышц. Поэтому добавка должна входить в рацион каждого атлета.

Жиросжигатели могут оказывать различное действие на подкожный жир. Например, термодженерики способствуют повышению температуры тела, вызывая усиленный обмен веществ. Они также уменьшают аппетит. Прием этих препаратов дает возможность сделать тренировки более интенсивными. Рекомендуется употреблять их утром, до занятий в спортзале. Купив жиросжигатель Вы быстрее достигните результатов.

Покупая протеиновые батончики и диетическое питание вы даете себе послабление в изнуряющей диете. Но при этом вы не рискуете съесть что то запрещенного Вашей диетой. Это продукты в которых используются заменитель сахара и другие продукты не имеющие в своем составе жиров и углеводов

Повышения результативности тренировок

Даже у опытных атлетов бывают ситуации, когда результативность занятий падает. Это может быть следствием усталости. Чтобы улучшить результат рекомендуется принимать:

Употребление креатина позволяет сделать тренировки более интенсивными. Данное вещество участвует в энергетическом обмене, происходящем в клетках мышц.

Организм человека самостоятельно вырабатывает креатин, однако его может не хватать. Кретин входит в категорию спортивного питание для набора мышечной массы. Он абсолютно безопасен для здоровья.

Донаторы азота называют еще «пампилками». Они улучшают кровоток, способствуя усиленному насыщению клеток мышц питательными веществами. Результатом приема рассматриваемой продукции становится, так называемый «пампинг». По этой причине препараты данной группы и получили соответствующее название.

Предтреники или предтренировочные комплексы, дают организму заряд энергии. Предтреник не заменим, если после трудного рабочего дня Вы идете в зал, но сил отпахать тренировку у вас нет. Самые распостраненые элементы входящие в состав энергетиков: кофеин, гуарана, бета- аланин, таурин, 1,3-DMAA (экстракт герани), эфедрин и т.д. Купить предтреник вы можете в наших магазинах.

Улучшение качества жизни

Спортивное питание включает в себе препараты, ориентированные не только на спортсменов. В ассортименте продукции есть добавки, позволяющие улучшить состояние каждого человека. Они устраняют негативные последствия, связанные со стрессами, недосыпанием и прочими проблемами. Речь идет о:

  1. Сексуальных стимуляторах.
  2. Релаксантах.
  3. Ноотропах.

К секс-стимуляторам относят препараты, усиливающие выработку тестостерона и улучшающие кровообращение. К ноотропам относят добавки, повышающим стрессоустойчивость. Они также улучшают умственную деятельность и избавляют от депрессии. С их помощью можно существенно улучшить самочувствие. Релаксанты часто называют «сонниками». Это добавки, способствуют выработке гормона роста. Активнее всего он синтезируется организмов в ночное время.

Самое лучшее и дешевое спортивное питание в России

Сеть магазинов спортивного питания «Белка!» предлагает качественную продукцию для профессиональных атлетов и людей, ведущих активный образ жизни. У нас вы сможете купить спортивное питание для девушек и парней на самых выгодных условиях. Спортивное питание купить можно не только на сайте, но и посетить наши магазины, находящиеся в Москве у метро Площадь Ильича, Чертановская и Тушинская, Зеленограде, Химках, Мытищах и Балашихе, чтобы получить “живую” консультацию от специалиста и подобрать спорт питание

Еще один “плюс” — стоимость предлагаемых добавок. Она существенно ниже, чем у большинства наших конкурентов, поскольку мы работаем напрямую с производителями.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector