Onlyfashionsport.ru

Спорт и питание
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что принимать из спортивного питания для похудения

Как принимать спортивное питание, чтобы похудеть

Если человек начинает включать в свое расписание тренировки для коррекции фигуры, инструктор может посоветовать ему использовать и спортивное питание, чтобы похудеть быстрее, но какой препарат будет эффективнее и за счет каких веществ он работает, объясняется не всегда. Можно ли самостоятельно подобрать хороший продукт и как его принимать, чтобы получить положительный результат?

Что такое спортпит для похудения

Пищевые добавки, различающиеся по своему составу и принципу действия за счет этого, объединенные лишь предназначением – вот что представляет собой спортивное питание. В зависимости от использованных для их создания компонентов, они могут:

  • способствовать улучшению показателей выносливости;
  • помочь организму легче переносить силовые нагрузки;
  • провоцировать рост мышечной массы;
  • разгонять метаболизм.

Единственной общей чертой всего спортивного питания является его направленность: эти пищевые добавки рассчитаны на лиц, подвергающихся физическим нагрузкам. При отсутствии тренировок они не работают, либо могут давать обратный результат, что зачастую случается с теми, кто использует спортивное питание для сжигания жира, не занимаясь ни в зале, ни дома.

Можно ли похудеть на спортивном питании

Ряд препаратов, ориентированных на спортсменов, обладает свойством уменьшать количество жировой массы, но «похудеть» и «снизить вес» в данном случае не синонимы, т.к. у большинства представителей категории спортивного питания дополнительно есть функция наращивания объема мышц. Однако жиросжигатели среди этих препаратов действительно присутствуют и представляют собой отдельную категорию, целенаправленно помогающую похудеть. Остальные варианты спортивного питания работают иначе: подавляют чувство голода или ускоряют расщепление поступающих нутриентов.

Как действует спортивное питание при похудении

Принцип работы таких продуктов и добавок зависит от состава и направленности: среди спортивного питания можно найти классические жиросжигатели, блокаторы аппетита, ускорители расщепления нутриентов и т.д. Существуют и варианты, предназначенные для замены приемов пищи без ущерба здоровью: это питательные комплексы с хорошей калорийностью, но без микроэлементов, которые мешают похудеть (как пример – протеин). Спортивная еда для похудения может иметь вид батончиков, смесей для приготовления супов и коктейлей, гелей.

Для сжигания жира

Ключевыми свойствами данных препаратов, предназначенных для уменьшения количества жировой массы, является разгон метаболизма, замедление всасывания углеводов и снижение уровня жидкости. Дополнительным качеством, помогающим похудеть, является их способность превращать молекулы жира в энергию. Делать свою работу спортивные жиросжигатели начинают только во время физической нагрузки, которой подвергается человек, поэтому без тренировок не результативны.

Среди этих видов спортивного питания, помогающего похудеть, выделяют:

  • термогеники – разогревающие вещества;
  • липотропики – расщепляющие жир;
  • блокаторы калорий.

L-карнитин

Альтернативное название данной добавки – левокарнитин. Это основной жиросжигатель в спортивном питании, которым интересуются все, кому хочется безопасно похудеть. L-карнитин представляет собой вещество, которое продуцируется головным мозгом и почками, однако достаточное его количество образуется только у людей, которые придерживаются здорового питания с упором на животный белок. Если человек нацелился похудеть при помощи жесткой диеты, врач может назначить дополнительный прием L-карнитина в капсулах, чтобы восполнить его дефицит.

Данный препарат – не столько спортивное питание, сколько пищевая добавка, которая:

  • помогает организму транспортировать жирные кислоты к зоне расщепления;
  • нужна для того, чтобы человек мог похудеть естественным образом, т.к. дефицит L-карнитина приводит к ожирению;
  • превращает жиры в энергию;
  • способствует снижению уровня холестерина;
  • не дает образовываться новым жировым отложениям.

Как правильно принимать спортивное питание для похудения

Все эти средства, помогающие похудеть, будут работать только при знании 2-х правил. Во-первых, нужно соблюдать диету, т.е. забыть о вредной пище (простые углеводы, канцерогены) и обильно пить чистую воду. Во-вторых, вы должны тренироваться, иначе худеть вы не будете, а от некоторых видов спортивного питания можете начать набирать вес. Остальные нюансы определяются тем, какой продукт вы решили использовать:

  • Принимать протеиновое спортивное питание, чтобы быстро похудеть, нужно на ночь и вместо завтрака или обеда. Можно использовать протеин как перекус, но порции должны быть маленькими: по 15 г.
  • Спортивные заменители пищи используются преимущественно как перекусы и не могут быть альтернативой классической пище.
  • Любое спортивное питание, чтобы похудеть нужно принимать согласно врачебным инструкциям, не превышая дозировку ни на грамм, каким бы быстрым и интенсивным вам ни хотелось сделать этот процесс.

Как подобрать спортивное питание для похудения

Лицам, обладающим лишним весом (подразумевается не 2-3 кг, а более 10 кг), рекомендации по выбору и применению спортивного питания должен дать врач. Зачастую сначала им советуют похудеть стандартным правильным рационом с введением в него комплексных препаратов с L-карнитином и пр. микроэлементами, а после уже добавлять высокие нагрузки и принимать спортивное питание, чтобы эффективно похудеть. Если вы решили самостоятельно выбрать такое средство, вам требуется ознакомиться с основными категориями этих препаратов.

Эффективные жиросжигатели

Сегодня ассортимент препаратов такого типа огромен, но ключевым моментом остается их натуральное происхождение. За счет них жиросжигающее спортивное питание для похудения для мужчин и женщин одинаковое, и девушкам не нужно подбирать себе отдельные комплексы. Со слов врачей, максимальную результативность обеспечивают:

Аминокислоты bcaa

Похудеть с этим видом спортивного питания удастся не так явно, как с упомянутыми выше жиросжигателями – преимущественно BCAA работают на рост мышц и оказывают антикатаболическое действие. В отличие от иных аминокислот они не образуются в организме самостоятельно. Содержание BCAA следующее:

Как спортивное питание, чтобы похудеть, BCAA используется редко, поскольку воздействие этих аминокислот на жировые отложения научно не доказано. Об увеличении силовых показателей и даже росте мышечной массы специалисты тоже спорят. Единственным плюсом BCAA является повышение результатов от приема пр. видов спортивного питания, поэтому их используют как дополнительный элемент, а не основной.

Протеин для похудения и набора мышечной массы

Согласно статистическим данным, самое популярное спортивное питание, чтобы быстро похудеть – протеин. Это единственная добавка, прием которой помогает добиться всех целей – от роста мышц и повышения выносливости до антикатаболического эффекта. В составе протеина – белковые смеси, необходимые мышечной ткани и не только. Количество функций, которые они выполняют в организме решившего похудеть человека, очень велико, поэтому при наличии конкретной цели необходимо выбирать отдельный тип протеинового питания:

  • Тем, кто хочет похудеть, желательно употреблять сывороточный протеин или казеин: последний относят к группе медленных белковых, которые усваиваются на протяжении 8 ч. Некоторые специалисты упоминают соевый протеин, однако эффективность данного вида спортивного питания оспаривается.
  • Для роста мышц тоже используют сывороточный протеин, но активнее, чем чтобы похудеть. Натуральным и эффективным вариантом называют и мясной белок.
Читать еще:  Pillow pak в спортивном питании

Прием l-карнитина

Со слов врачей, использовать спортивное питание, чтобы похудеть, нужно только в комбинации с физическими нагрузками, однако L-карнитин – исключение: его разрешено принимать даже людям, которые не знакомы со спортом. Схемы приема различаются в зависимости от этого фактора:

  • Спортсменам и тем, кто посещает фитнес (и пр. аэробные нагрузки), чтобы похудеть врачи советуют использовать до 1200 мг L-карнитина за день. Указанное количество делят на 2 части: 600 мг разбивают на 3 приема, каждый из которых – перед едой. Остальные 600 мг требуется принять перед физической нагрузкой (за полчаса), желательно, чтобы они были из ампулы, а не капсулы.
  • Если спорта в вашей жизни нет, но вы пробуете разные спортивные добавки для похудения, дозировка L-карнитина будет ниже: не больше 6 капсул за сутки, по 2 до каждого приема пищи. Повышение дозировки, чтобы эффективно похудеть, разрешено только лицам с избыточным весом – им можно пить до 12 капсул.

Витаминно-минеральный комплекс

Самым безопасным, но одновременно самым менее действенным являются средства, представляющие собой комплексы и витаминов и незаменимых для организма микроэлементов, предназначенные для восполнения потребности в них при жестких диетах. Это не эффективные спортивные жиросжигатели, а пищевые добавки, которые помогают правильному функционированию организма, чтобы не случался застой веса. Для женщин и мужчин такие препараты нужно подбирать отдельно.

Плюсы и минусы спортивного питания для похудения

Ключевым положительным моментом от приема таких средств является то, что человек может похудеть, не теряя качество тела – все виды спортивного питания даже при наличии жиросжигающего эффекта не оказывают негативного воздействия на мышечную ткань. В сравнении с аптечными «жиросжигателями», преимущественно являющимися слабительными препаратами, они бьют непосредственно по жировым отложениям, не расстраивают пищеварение, однако тоже не безопасны.

Основными же их минусами врачи называют большое количество побочных эффектов:

  • L-карнитин вызывает активизацию аппетита, т.к. провоцирует ускорение обменных процессов, поэтому человеку, нацеленному похудеть, приходится делать до 6-ти приемов пищи и обязательно включать в рацион сложные углеводы.
  • Частый прием протеинового спортивного питания, может способствовать развитию патогенной микрофлоры в кишечнике и ухудшать работу печени, провоцировать запоры.

Видео: Спортивные добавки для похудения для женщин

Отзывы

Регина, 29 лет Твердо вознамерившись похудеть, приобрела фитнес-абонемент. После 2-х месяцев начала вводить силовые тренировки, и тренер посоветовал для более явного эффекта использовать спортивное питание. Пила lipo-6X (капсулы): самый мощный, дорогой (2500 рублей). Минус – избыток кофеина, частые головные боли. Однако похудеть помогает.

Татьяна, 22 года По совету своего тренера, решив похудеть, я начала пить протеин: хотелось добить 2,5 кг, подчеркнуть мышцы. Дополнительным фактором «за» протеин стало мое вегетарианское питание, т.е. белка почти нет. Пила Matrix – комплексный, недорогой. Потеряла свои килограммы за 1,5 месяца, тренировки 3 раза в неделю.

Спортивное питание для похудения I Что принимать?

Alexey Likhachev

Писатель и эксперт / Опубликовано

Поделиться этой страницей

Во время подготовки к своим первым соревнованиям я был сильно озадачен вопросом сжигания жира. Мне нужно было максимально избавиться от жировой массы, сохраняя при этом мышечную. Учитывая, что я тренировался по 3-4 часа в день, и моя диета была хорошая для похудения, я решил прибегнуть к дополнительным добавкам, которые могут помочь в похудении. В этой статье я поделюсь с вами полным списком продуктов, которые переведут ваш организм в мощный жиросжигающий режим!

Список добавок и краткий обзор каждого из них

1. Протеин

Итак, без этой добавки – никуда, ни на сушке, ни на массонаборе. Разве что многие из тех, кто хочет снизить количество потребляемых углеводов, прибегают к изоляту сывороточного протеина или диетическому протеину. Тут выбор зависит от конкретного человека, поскольку влиять на это будет его диета. Лично я один раз использовал изолят протеина на воде, а в другой использовал Thewhey на молоке.

Протеиновые низкоуглеводные батончики помогут вам не сорваться, будучи на диете. Осознание, что у вас есть вкусные, полезные и, самое главное, низкоуглеводные и относительно сладкие батончики для перекуса, безусловно поможет вам пройти через дни, когда будет безумно хотеться сладкого. Вы сможете удовлетворить свое желание, не нарушив диеты!

2. Жиросжигатель

Ну, тут все ясно: на сушке жиросжигатель – обязательный продукт, так как он позволит поддерживать уровень обмена веществ в норме, придаст энергии и повысит концентрацию (благодаря кофеину), улучшит метаболизм жиров в организме, помогая эффективнее их сжигать, а также будет снижать аппетит. Сушиться без жиросжигателя можно, но крайне не рекомендуется – я испытал это на себе, и без него результативность упала примерно раза в три, и было очень сложно. Поэтому жиросжигатель – это первое, что необходимо приобрести на сушке.

3. L-карнитин и ацетил-L-карнитин

L-карнитин и ацетил-L-карнитин улучшают метаболизм жиров, а также помогают организму использовать «запасенные» жиры в качестве источника энергии. L-карнитин необходимо принимать с пищей (лучше белково-углеводной), а aцетил-L-карнитин между приемами пищи. Я добавлял aцетил-L-карнитин в свой предтренировочный напиток, в коктейль, который принимал во время тренировки и просто смешивал с аминокислотами, вроде BCAA, и пил, когда была необходимость. Безусловно, это произвело хороший эффект.

4. BCAA

Во время сушки вопрос катаболизма стоит особенно остро, поэтому любой пропуск или откладывание приема пищи могут быть чреваты нежелательными последствиями. Следует иметь с собой запас BCAA, чтобы отменить катаболические процессы. Кроме того, их прием после тренировки поможет улучшить восстановление.

5. HMB

Производная лейцина, позволяющая не только сохранять мышцы, убирая катаболические процессы, но и строить их во время сушки. Кто не хочет строить мышцы, теряя при этом жир? Для этого нужно следовать подходящей диете и приобрести HMB, который внесет ощутимый вклад в процесс восстановления.

Читать еще:  Смеси для спортивного питания

6. Предтренировочный комплекс

Крайне важно выбирать напиток без кофеина, если вы принимаете жиросжигатель. В противном случае, вы будете потреблять очень много кофеина, что будет очень вредно для всего организма и вашего самочувствия в частности. Поэтому я рекомендую использовать аргинин перед тренировкой, чтобы максимизировать памп, который важен даже на сушке, дабы мышцы продолжали набирать объемы.

7. Витамины

На сушке организм испытывает большие лишения из-за диеты, поэтому он вряд ли будет получать необходимое количество витаминов и минералов. Поэтому лучше побеспокоиться о дополнительных источниках витаминов из комплексов, например, Alpha Men и Active Woman.

8. Блокаторы углеводов и жира

Это необязательные добавки, но вы можете обзавестись ими, если в вашей диете присутствуют высокоуглеводные блюда или продукты с высоким содержанием жира. Хотя даже если их нет, вы сможете устраивать читмилы с целью разгона обмена веществ без риска отложения съеденных калорий в виде жировых отложений. Вместе с блокаторами углеводов рекомендую принимать пиколинат хрома и L-карнитин.

Пиколинат хрома понижает повышенный уровень сахара в крови. Если вы съели что-то сладкое (простые углеводы), то сахар в крови растет, что негативно отражается на процессе похудения. Если вы даже на диете не можете отказать себе в сладком, то обязательно приобретайте данную добавку.

9. Медленные углеводы

Кто бы что не подумал, увидев слово «углевод», но вам действительно может помочь похудеть палатиноза. Если принять ее до тренировки, она снабдит организм долгосрочной энергией, что позволит вам эффективнее тренироваться, а также снизит уровень сжигания гликогена, вынуждая организм использовать жировые запасы в качестве энергии. Поэтому я рекомендую добавлять 20-50 г палатинозы в свой предтренировочный напиток.

10. Дополнительные источники клетчатки

На диете клетчатка поможет вам сохранять здоровье микрофлоры кишечника и выводить вредные вещества из организма. Она также увеличивает время переваривания углеводов, снижая тем самым их вредоносное влияние на фигуру.

Какое спортивное питание подходит для похудения?

Место в рейтинге авторов: вне конкурса (стать автором)
Дата: 2014-09-25 Просмотры: 103 057 Оценка: 5.0

Медали
статьи:
более 100 тыс
просмотров

За что статьям даются медали:

Бронзовая медаль:
1. Статья входит в ТОП 100
2. У статьи более 100 комментариев
3. У статьи более 100 000 просмотров
Серебрянная медаль:
1. Статья входит в ТОП 50
2. У статьи более 500 комментариев
3. У статьи более 500 000 просмотров
Золотая медаль:
1. Статья входит в ТОП 10
2. У статьи более 1 000 комментариев
3. У статьи более 1 000 000 просмотров

Итак, сразу скажу, что из всего спортивного питания только жиросжигатели создавались специально для похудения. Всё остальное спортивное питание, которое помогает вам похудеть, делает это косвенно, и напрямую на сжигание жира оно не влияет.

Ещё хочу добавить, что даже если вы закупитесь всеми добавками, которые я приведу ниже, то это будет определять ваш результат примерно на 15%. Остальные 85% — это диета и тренировки. Кто-то скажет, что 15%, это мало, и этим можно пренебречь. А я отвечу, что тот, кто хочет хороший результат, должен быть внимателен к любым мелочам. И, на мой взгляд, 15%, это совсем не мелочи.

Жиросжигатели

Сюда относится целый комплекс препаратов. Я различаю моно жиросжигатели и комплексные жиросжигатели. К моно относятся препараты, которые действуют только в одном направлении. Например, подавляют аппетит, или мешают расщепляться жирам и углеводам, или повышают температуру тела… То есть у них присутствует только одна функция.

Как вы сами догадываетесь, комплексный подход гораздо лучше, чем что-то одно. Поэтому рынок спортивного питания предлагает широкий выбор комплексных жиросжигателей. Они имеют в своём составе несколько действующих веществ, которые имеют разный принцип действия. Как правило, все такие препараты имеют как минимум три функции:

  • Подавление аппетита,
  • Ускорение обмена веществ,
  • Повышение температуры тела.

С помощью веществ, входящих в их состав, эти жиросжигатели работают в этих трёх направлениях (а иногда и больше), помогая вам худеть. Подчеркну, что они ПОМОГАЮТ худеть, а не делают вашу работу за вас. Подробнее о типах жиросжигателей вы можете прочитать в этой статье.

Лично я рекомендую принимать именно комплексные жиросжигатели. Они дороже, но и толку от них больше. Из таких препаратов могу порекомендовать серию препаратов LIPO 6 и Cloma Pharma: Methyldren 25.

L-карнитин

L-карнитин способствует расщеплению и переносу жирных кислот. Но, к слову сказать, это его побочный эффект. Главный же эффект – увеличение работоспособности. Но стоит он недорого и абсолютно безвреден. Поэтому отказываться от этого препарата не стоит, так как свою лепту в похудение он способен внести.

Дозировка L-карнитина, это обычно 2 раза в день по 1 – 2 грамма действующего вещества. Утром и после тренировки. Или утром и вечером. Подробнее о его эффективности и использовании вы можете почитать здесь.

Могу посоветовать L-карнитин следующих фирм:

  • Maxler: L-Carnitine Caps 750 (по 4 — 6 капс. в день)
  • Power System L-Carnitine 120000 mg (по 20 — 30 мл в день)

Протеин

Все скажут: как так, он же для массы! Ну, это смотря как его использовать. Если принимать его на фоне низкокалорийной диеты, то он будет способствовать сохранению ваших мышц. А вы же хотите, чтобы у вас ушёл только жир, а мышцы по возможности сохранились?

Поэтому протеин не способствует похудению, а способствует сохранению мышц. А я считаю, что правильное похудение, это когда вы стремитесь сохранить свою мышечную массу. Кто-то называет это «сушка».

Принимать протеин при похудении нужно из расчёта примерно 1 г протеина на 1 кг веса тела в сутки. Но это при том, что ваша обычная пища должна быть богата белком. Разводить лучше в воде или обезжиренном молоке. Причём желательно покупать такой протеин, чтобы там было максимум белка и минимум жиров и углеводов. Подробнее о том, как использовать протеин при похудении, вы можете почитать здесь.

Аминокислоты

Тот же принцип, что и с протеином, так как белок, это не что иное, как цепочка аминокислот. Просто аминокислоты избавлены уже от жира и углеводов. Да и переваривать их уже не надо. Но и стоят они дороже.

Приобретать советую или протеин, или аминокислоты. Кому что больше нравится. Если будете пить одновременно и то, и то, то плохого в этом ничего не будет. Просто будете неэффективно расходовать деньги.

Вывод

Если вы возьмёте себе все препараты, указанные выше, то сможете существенно помочь своему организму не только избавиться от лишнего жира, но и сохранить мышцы. На месяц по деньгам у вас выйдет примерно 5 500 рублей. 1500 рублей ЛИПО 6, 1000 рублей L-карнитин и 3 кг протеина примерно за 3000 рублей. Но это всё очень примерно.

Но даже полный набор спортивного питания для похудения не будет делать за вас вашу работу. Помните, что ваше похудение зависит на:

  • 15% от спортивного питания,
  • 30% от тренировок,
  • 55% от диеты.

Что касается диеты, то можете посмотреть готовые меню для похудения для женщин и для мужчин. Ну а программы тренировок для похудения вы найдёте здесь: для женщин, для мужчин. Вот и всё. Удачи!

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Спортивное питание для похудения

Диетологи предлагают огромное количество методов похудения для мужчин и женщин. И многие из методик подразумевают переход на монопитание или отказ от большинства продуктов. При этом обязательно нужно увеличить физическую нагрузку. Но отсутствие углеводной пищи приводит к упадку сил и становится невозможным выполнение даже утренней зарядки, не говоря уже об интенсивной тренировке. В 80% случаев кардинальная смена пищевых привычек приводит к срыву и набору веса в два раза больше потерянных. Чтобы этого не произошло, вес уходит безвозвратно, нужно принимать спортивное питание для похудения.

Действие спортивного питания в борьбе с лишним весом

Существует несколько причин избыточного веса. С некоторыми бороться можно только по рекомендации врача (например, сахарный диабет, гормональный дисбаланс). Вторая категория – не относится к медицинским и бороться можно самостоятельно. К этим причинам относится:

  • наследственность;
  • малоподвижный образ жизни;
  • неправильное питание;
  • частые стрессы;
  • медленный метаболизм.

Если вы мало двигаетесь и набираете вес, то следует повысить физическую активность. Иногда этого достаточно, чтобы избавиться от нескольких килограммов.

При неправильном питании придется отказаться от сладостей и фаст-фуда, отдав предпочтение крупам, фруктам и овощам.

А вот с замедленным метаболизмом придется бороться комплексно. Метаболизм – это обмен веществ, скорость усваивания поступающих в организм жиров, углеводов, белков и витаминов. И чем быстрее этот процесс, тем труднее набрать вес. Быстрый метаболизм можно наблюдать у большинства детей – они могут поедать килограммы конфет и оставаться худыми.

Скорость метаболизма замедляется, в первую очередь, с возрастом. Первые сигналы о начавшихся изменениях можно увидеть после достижения 30-летнего возраста. К 50 годам обмен веществ становится совсем слабым, поэтому в этом возрасте отмечается полнота у большинства мужчин и женщин.

Но возраст – не единственная причина замедления метаболизма. Также это низкая физическая активность, плохая экология, питание «тяжелыми» продуктами, трудными для переваривания. Жесткие диеты также являются причиной замедления обмена веществ, что связано с запасливостью организма в режиме энергосбережения, когда начинает поступать меньше жиров и пищи в целом.

Чтобы помочь организму и ускорить обмен веществ, нужны специальные пищевые добавки. Правильное спортивное питание действует комплексно:

  • ускоряет метаболизм;
  • уменьшает аппетит;
  • преобразует жировые отложения в энергию;
  • улучшает сон, который очень важен для похудения;
  • повышает выносливость для активных тренировок.

К сожалению, даже грамотно составленная диета не всегда помогает достигнуть поставленной цели. Вес снижается медленно, тяжело. И здесь на помощь приходят спортивные добавки.

Как правильно принимать добавки

Чтобы спортивное питание помогло похудеть и обрести красивую фигуру, принимать его нужно по правилам:

  1. Обращайте внимание на состав – в нем должен отсутствовать сахар. Обязательно учитывайте калорийность.
  2. Не принимайте все добавки сразу – разделяйте их на несколько приемов.
  3. Никогда не превышайте дозировку.
  4. Соблюдайте питьевой режим – во время приема спортивного питания потребность в воде увеличивается. Норма составляет 2-3 литра в день.
  5. Регулярно тренируйтесь. В неделю должно быть 3 интенсивных занятий. Ежедневная утренняя зарядка также очень важна.
  6. Не ждите чуда. Добавки действительно помогут вам похудеть, но не день и даже не за неделю. Снижайте вес медленно, чтобы он не вернулся.

Мифы о спортивных добавках

Перед началом приема спортивных добавок вы можете столкнуться с несколькими распространенными мифами, которые создают противоречивое мнение о добавках.

  • Спортивное питание – это сплошная химия. На самом деле, вы можете почитать состав на упаковке, чтобы убедиться в отсутствии или наличии вредных составляющих. Хорошие добавки изготавливаются из натуральных компонентов, не имеют в составе искусственных красителей и консервантов. Также вы можете выбрать то питание, которое состоит исключительно из основного компонента без добавок. Например, выбрать между чистым протеином и протеином с натуральным ароматизатором для создания вкусного коктейля.
  • Спортивное питание подходит только спортсменам. Изначально спортивное питание изготавливалось для людей с высокой физической нагрузкой. Прием добавок способствует поддержанию организма и насыщению питательными веществами. Сейчас активные пользователи добавок – спортсмены. Но принимать их также можно для похудения при отсутствии интенсивных нагрузок. Даже если вы не ходите в зал, но хотите похудеть, спортивное питание принимать можно.
  • Спортивным питанием можно заменить еду. Нет, если вы хотите похудеть, то, наоборот, придется питаться больше. Частый прием пищи маленькими порциями ускоряет метаболизм и помогает сбрасывать вес. А спортивным питанием можно заменить 1-2 приема пищи, когда нет возможности нормально перекусить. При этом основные приемы пищи должны сохраниться.

Какое принимать спортивное питание для похудения

Преимуществом спортивного питания является минимальное количество противопоказаний и отсутствие побочных эффектов. Но все же самостоятельно назначать себе добавки не рекомендуется. В идеале перед началом приема нужно обратиться к врачу, если такой возможности нет, то к тренеру в тренажерном зале.

Что потребуется приобрести для похудения:

  • натуральный жиросжигатель;
  • протеин;
  • L-карнитин;
  • аминокислоты.
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector