Onlyfashionsport.ru

Спорт и питание
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Простые рецепты в школу

10 лучших завтраков для школьника

1. Творожный пудинг «Сюрприз от мамы»

Желток растереть с сахаром, творог протереть через сито, белок взбить венчиком. В желток добавить манную крупу и творог, размешать. Ввести взбитый белок и аккуратно перемешать. Форму смазать сливочным маслом, переложить творожную массу, внутрь положить ягоды, сверху кусочек масла. Запекать в разогретой духовке 25–30 минут.

2. Бутерброд «Улов рыбака»

Сливочный сыр намазать на хлеб, сверху выложить филе в форме рыбки. Маслины нарезать полукольцами, выложить чешую и глазки. Из листиков петрушки сделать плавники.

3. Рисовая шарлотка «Для отличника»

Рис отварить до готовности, промыть и остудить. Яйцо разделить на желток и белок. В рис добавить желток, сахар и половину сливочного масла. Белок взбить в пену и аккуратно ввести в рисовую смесь. Яблоки нарезать дольками. Форму для выпечки смазать растительным маслом, выложить половину рисовой смеси, слой яблок и оставшийся рис. Полить растопленным сливочным маслом. Запекать в хорошо разогретой духовке 20-25 минут.

4. Сливочная овсяная каша «Физкульт-привет!»

Сварить овсяную кашу, остудить, добавить нарезанные фрукты и измельченные орехи.

5. Шоколадный манник «Учись на пятерки»

В кефир добавить соду и размешать. Ввести растопленное сливочное масло, сахар, какао и манную крупу, хорошо размешать и оставить на 30 минут. Форму смазать маслом, переложить массу и запекать 25–30 минут при температуре 180 о С. Манник остудить, выложить сверху из ягод цифру «5» и украсить мятой.

6. Сырники «Школьный звонок»

Творог протереть через сито, добавить яйцо, овсяные хлопья, муку и тщательно перемешать. Собрать массу в колобок и раскатать скалкой в пласт толщиной 1 см. Формочкой вырезать колокольчики (если нет формы, сформировать шарики руками), обжарить на растительном масле или приготовить на пару. Подавать с медом или сладким ягодным соусом.

7. Кукурузная каша с банановым топпингом «Объедение»

Кукурузную крупу отварить, влить молоко, довести до кипения, снять с огня и добавить сливочное масло. Для топпинга раскалить сковороду, выложить немного сливочного масла, насыпать сахар с корицей и помешивать, пока сахар не расплавится. В сироп выложить кружочки бананов и обжарить с двух сторон. Добавить рубленые грецкие орехи, перемешать и снять с огня. Положить в тарелку кукурузную кашу, сверху украсить банановым топпингом.

8. Овсяные блинчики «Ягодка-малинка»

Яйца взбить с солью и сахаром, влить молоко, добавить просеянную муку и разрыхлитель, перемешать венчиком до однородной массы. Испечь блинчики. На блин выложить ягоды, добавить несколько капель меда, свернуть.

9. Салат «Нарядные бантики»

Макароны отварить и промыть под холодной водой. Брокколи и горошек отварить на пару, остудить. Перец и ветчину нарезать небольшими кубиками, добавить макароны, брокколи, горошек и перемешать. Выложить салат на тарелку, сверху посыпать тертым сыром и украсить дольками черри.

10. Яичница с индейкой «Как у бабушки»

В небольшой глубокий сотейник налить масло, выложить нарезанное филе индейки, стручковую фасоль и слегка обжарить. Добавить нарезанные помидоры, яйца, посолить, накрыть крышкой и готовить на медленном огне до готовности. Снять с огня и посыпать рубленой зеленью.

Поздравляем всех школьников и их родителей с праздником 1 сентября! Ярких новых впечатлений, искренних детских улыбок и только отличных отметок!

Полезные перекусы в школу: чем удивить ребенка

Сентябрь – сложный месяц как для школьников, так и для родителей. Мамам и папам некогда расслабляться, ведь необходимо все продумать, организовать и проконтролировать. Например, подготовить школьную и спортивную форму, проверить уроки, а также позаботится о сытных и полезных перекусах. Ведь полноценное питание – это одна из ключевых составляющих для здорового развития ребенка.

Будущие и настоящие родители из команды Joy-pup собрали для вас ТОП-7 вариантов со вкусными и полезными перекусами в школу. Вам и вашим школьникам точно понравятся эти простые рецепты и свежие, оригинальные идеи.

Еще недавно в школах прогремел День знаний, и родителям уже предстоит важное домашнее задание: что приготовить ребенку в школу? Ведь школьный перекус должен быть вкусным, полезным и свежим. Пищевые привычки закладываются с детства, поэтому так важно привить ребенку любовь к полезной пище. Секрет здесь простой – еда должна быть яркой, красивой и нравиться ребенку.

1. Полезный бутерброд

Бутерброды – это вредная и очень тяжелая пища. К счастью, во многих школах уже отказались от этих трехэтажных колбасно-сырных изделий, рекомендуя родителям более легкую и полезную альтернативу.

Например, можно положить ребенку в ланч-бокс яркий и красивый бутерброд, заменив колбасу и масло натуральным мясом и свежими овощами.

Как приготовить?

  1. Вместо булки возьмите 2 кусочка цельнозернового хлеба с отрубями.
  2. Уложите сверху лист салата. Если ребенок ест овощи – прекрасно! Добавьте нарезанный колечками огурец, помидор или сладкий перец.
  3. Положите сверху запеченную в духовке индейку и кусочек сыра.
  4. Накройте бутерброд ломтиком хлеба.

Совет!

Ребенок будет кушать с большим удовольствием, если вы поджарите хлеб в тостере или подрумяните его на сковородке гриль. Мясо для бутерброда можно чередовать – говядина, курица, индейка. Свинина детям не рекомендуется.

2. Почти шаурма

О том, что шаурме не место в школьном меню, знают все. Но детям иногда трудно объяснить связь между больным животом и съеденным впопыхах фаст-фудом. Придется приготовить в школу почти настоящую шаурму.

Для «сладкого» варианта вам понадобится тонкий лаваш, домашний творог, немного сливок и ложечка меда.

Как приготовить?

Разотрите домашний творог с парой ложек сливок или сметаны, добавьте ложечку меда. Смажьте тонкий лаваш этой начинкой, присыпьте сверху орешками или сухофруктами. Заверните лаваш, как шаурму, и разрежьте на кусочки.

«Соленые варианты» лаваша можно приготовить с сыром филадельфия, с плавленым сыром, с овощами, с омлетом и зеленью, с твердым сыром и помидором, со сливочным сыром и авокадо или вообще с чем угодно. Главное – чтобы еда была полезной.

3. Питательный смузи

Вместо сладкого покупного йогурта приготовьте ребенку вкусный и полезный смузи. Такой вариант перекуса подойдет для того, чтобы возобновить силы после первого урока.

  • Смешайте в блендере домашний йогурт, ягоды и фрукты. Подойдут любые – черника, малина, голубика, клубника, банан, персик и другие фрукты.
  • Вы можете приготовить и обычный фруктовый смузи без йогурта, а также фруктово-ореховый напиток с добавлением банана, киви, малины, фундука и меда.
  • Большую питательную ценность также имеет смузи, приготовленный из трех ингредиентов – банана, меда и кефира.
Читать еще:  Рецепты при гломерулонефрите

Важно!

Предупредите ребенка, что смузи необходимо выпить после первого урока, иначе напиток испортится.

4. Альтернатива чипсам

Вместо жирных, соленых и очень вредных чипсов предложите ребенку вкусную и полезную альтернативу. Те же самые чипсы в красивой упаковке, только из сухофруктов. Засушенные ломтики яблока, груши, банана, ананаса, манго – очень нравятся детям. Только некоторые из них пока об этом не знают.

Также вы можете сами приготовить такие чипсы из овощей и фруктов, используя специальную сушилку или духовку.

5. Полезные быстрые перекусы

Кажется, слова «перекус» и «правильное питание» — это противоположности. Однако современные гуру ПП предлагают столько интересных вариантов для перекуса, что даже родителям следует брать пример.

  • Приготовьте ребенку яркий и красивый микс из орехов и сухофруктов. Сухофрукты следует предварительно помыть и просушить.
  • Порежьте кубиками и сложите в ланч-бокс свежие фрукты – яблоко, ананас, клубнику, киви. Также можно взять в школу бананы, виноград, ягоды, мандарины.

  • Батончики-мюсли с минимальным содержанием сахара помогут восстановить силы после урока. Помимо злаков, они содержат мед, орехи и сухофрукты, что весьма полезно для растущего организма.
  • Крекеры из льняных семян (фраксы) или овсяная гранола – идеальный перекус после спортивной тренировки.

6. Похрустеть на переменке

Когда вы готовите ребенку полезный перекус в школу, учитывайте, что малыши часто делятся друг с другом (и это очень хорошо). Готовьте перекусы порционно, нарезав небольшими ломтиками, кубиками или соломкой.

  • Самый простой вариант для «хрустящих» перекусов – это порезанные соломкой или кубиками овощи – огурец, морковка, сладкий перец.
  • Помимо этого, можно приготовить ребенку яркие канапе – нанизав на шпажки ломтики огурца, порезанный кубиками сыр фету или твердый сыр.

  • Также в канапе можно добавить и другие ингредиенты: перепелиное яйцо, оливки и помидор черри.

Дети очень любят яркие, красочные продукты, поэтому экспериментируйте. Возможно, вашему малышу приглянутся зеленые листы салата, капуста брокколи, кольраби, спаржа или редис.

7. На десерт

Без десерта школьный обед покажется ребенку скучным и невкусным. Поэтому добавьте в детский перекус немного глюкозы.

  • Если ваш ребенок любит ореховую пасту, приготовьте ему полезный десерт. Тонкими ломтиками нарежьте зеленое яблоко и щедро смажьте его ореховой пастой. Такой вкуснятины точно не будет ни у кого из одноклассников.
  • Черный шоколад, как известно, улучшает мозговую деятельность. Поэтому положите в ланч-бокс несколько ломтиков шоколада.

  • Также в качестве десерта идеально подойдет фруктовая пастила, цукаты и сушеные ягоды.

Вкусный и полезный перекус для школьника – это довольно просто. Главное – выбрать продукты, которые любит ребенок и привить ему правильные пищевые привычки.

Готовимся к школе

Сырные блинчики с петрушкой

Сырные блинчики с петрушкой

Подавать можно со сметаной или йогуртом. А также советуем попробовать нежные .

Витаминный болгарский салат

Витаминный болгарский салат

Украсить салат маслинами или оливками. Для свежести вкуса сбрызните лимонным соком. А если ищете более сытное блюдо, оцените яркий .

Салат c рукколой, редисом и помидорами

Салат c рукколой, редисом и помидорами

Вы можете добавить в салат свежие огурцы или обжаренный бекон. Лимонный сок придаст салату свежесть и приятную кислинку. А также попробуйте .

Бургер с сыром и курицей

Бургер с сыром и курицей

Домашние гамбургеры с курицей -сытный ужин, который прекрасно подойдет для большой компании. Вкусный соус для бургера с курицей поможет сделать MAGGI® для салата Цезарь. В заправку также можно добавить 1 ч.л. горчицы

Сочный гамбургер с луком

Сочный гамбургер с луком

Из мяса, прокрученного через мясорубку дважды, получаются гамбургеры с более нежной текстурой. Гамбургер получится более вкусным, если в него добавить ломтики маринованного огурца и кольца обжаренного лука.

Румяный бургер с тунцом

Румяный бургер с тунцом

Этот оригинальный рыбный вариант классического бургера можно сделать еще вкуснее, добавив в рыбный фарш соус чили, а в сам бургер нарезанный тонкими кольцами лук.

Овощной сок — настоящий кладезь полезных веществ и витаминов. А если добавить в него яблоко — Вы получите заряд бодрости на целый день!

Домашняя кесадилья с курицей имеет простой рецепт приготовления. Близкие не смогут оторваться от вашей кесадильи с курицей и сыром, особенно если обмакнуть ее в сметану или !

  • Сытный рулет из лаваша

    Сытный рулет из лаваша

    Не знаете, как приготовить вкусный рулет из лаваша с курицей? Воспользуйтесь нашими советами! Лаваш нужно брать тонкий, желательно цельный и без повреждений. Можно добавить в рулет из лаваша с куриным филе твердый или мягкий сыр: блюдо станет еще нежнее. Вам также может понравиться .

  • Кесадилья с курицей

    Кесадилья с курицей

    Не знаете, как приготовить кесадилью с курицей в домашних условиях? Попробуйте наш рецепт! Это блюдо отличается насыщенным вкусом и содержит огромное количество витаминов. Белое куриное мясо, смесь овощей — такое блюдо вы можете с уверенностью приготовить своим детям или даже вместе с ними! Процесс раскатывания лепешек и наполнение их начинкой понравится юным кулинарам: они точно захотят приготовить кесадилью с курицей дома.

    Оладьи с черникой

    Оладьи с черникой

    Оладьи подавать тёплыми с вареньем, мёдом или сметаной.

    Диетические сэндвичи с курицей получатся ещё вкуснее, если хлеб для них поджарить в тостере или запечь в духовке.

    Сытный клубный сэндвич

    Сытный клубный сэндвич

    В майонез можно добавить горчицу. Это придаст остроту и пикантность сэндвичу.

    Бургер с куриной грудкой

    Бургер с куриной грудкой

    Домашний фастфуд может быть не только вкусным, но и полезным: булочку можно взять цельнозерновую, а куриное филе обжарить в специальных листах для жарки без добавления масла. К тому же рецепт гамбургера с курицей очень прост и не отнимет много времени. Бургер с куриной грудкой понравится всем без исключения! Любите эту закуску в любом виде? Тогда оцените .

  • Фасоль можно заменить на зелёный горошек, а колбасу на копчёную курицу.

    Рисовая каша с тыквой и корицей

    Рисовая каша с тыквой и корицей

    Каша — это русское блюдо, которое известно с давних времен и всегда составляла основу здорового питания. Для украшения используйте палочки корицы и немного меда для сладости.

    Кукурузная каша с тыквой в мультиварке

    Кукурузная каша с тыквой в мультиварке

    Кукурузная каша с тыквой — отличный вариант полезного и сладкого завтрака, который наполнит ваш организм ценными белками и пищевыми волокнами.

    Читать еще:  Рецепт овсяноблинов пп

    Овсяное печенье с творогом

    Овсяное печенье с творогом

    Печенье из творога с овсяными хлопьями — сытный рассыпчатый десерт, который прекрасно подойдет к чаю. Чтобы разнообразить вкус блюда, перед запеканием можно посыпать его корицей, кокосовой стружкой или тертым шоколадом. Попробуйте сделать овсяное печенье с творогом в домашних условиях: ваши близкие не оставят от него и следа!. А любителям сладкого предлагаем рецепт .

    Яблоки можно заменить на груши.

    Сочные куриные бургеры

    Сочные куриные бургеры

    Вкусное и достаточно несложное по приготовлению блюдо из куриного мяса. Нежные и ароматные бургеры могут порадовать ваших близких своим приятным вкусом и питательными свойствами.

    Роллы с куриной грудкой и салатом

    Роллы с куриной грудкой и салатом

    Делимся рецептом вкусного, полезного и быстрого перекуса.

  • Сэндвич с куриной грудкой

    Сэндвич с куриной грудкой

    Не знаете, как сделать сэндвич с курицей? Попробуйте наш сытный и простой рецепт! От такого вкусного перекуса не откажутся ни дети, ни взрослые: домашние сэндвичи с курицей понравятся любому.

  • Ролл из лаваша с курицей и овощами — прекрасный способ съесть что-то вкусное и невредное для любителей фаст-фуда. В фреш-ролл с курицей можно добавить нарезанную зелень кинзы и сладкий перец, а для большей сытности — жареное или вареное яйцо. К слову, в лаваше можно подать любую начинку, а также приготовить быстрый .

    Багет с курицей

    Багет с курицей

    Что общего у груши, ароматной куриной грудки и сыра с плесенью? Вместе с хрустящим багетом эти ингредиенты прекрасно сочетаются и могут быть великолепным перекусом в любое время дня. Такой багет с курицей точно придется вам по вкусу!

    Чтобы разнообразить это блюдо, курицу можно заменить на сосиски, а йогуртовый соус на кетчуп.

    Чтобы чизбургер имел отменный вкус, нужно использовать только свежее мясо, качественный сыр и мягкие свежие булочки.

    Цветной салатный сэндвич

    Цветной салатный сэндвич

    Отварное куриное филе можно заменить на ветчину или слабосоленую рыбу. Для придания пикантного вкуса смажьте ломтики хлеба горчицей.

    Каждая заботливая мама в начале учебного года вновь поднимает для себя вопрос о питании ребенка в школе. Естественно, для того, чтобы поддержать иммунитет и умственную активность деток, им необходима качественная, богатая разнообразными витаминами и минералами пища.

    Основы рациона

    Питание школьника должно заряжать ребенка энергией для всего учебного дня, чтобы школьник не утолял аппетит вредными булочками в учебной столовой. С легкостью утолят аппетит в перерыве между уроками такие варианты здоровых перекусов:

    • Мини-овощи
    • Фрукты
    • Листья салата
    • Свежевыжатый сок в бутылочке

    Для поддержания мозговой деятельности ребенка во время повышенных умственных нагрузок, положите маленькому гению в контейнер фундук, миндаль или грецкий орех.

    Когда речь идет о более серьезных полезных рецептах для школьников, на гарнир всегда лучше выбирать отварной рис, а в пару к нему положить в контейнер приготовленные на пару овощи, например, цветную капусту или брокколи, и завершить сервировку блюда паровыми или тушеными котлетами, ежиками или же маленькими фрикадельками, которые так любят детки.

    Для детей постарше очень важно, чтобы еда была не только полезной, но и удобной для питания «на ходу». Это могут быть:

    • Питательные бутерброды
    • Сэндвичи с мясом и овощами
    • Роллы из лепешки в полезных вариациях
    • Тосты с фруктовыми начинками

    Чтобы ваш ребенок получил максимум пользы от такого быстрого перекуса, важно тщательно подбирать ингредиенты. Жирная колбаса, майонез, кетчуп и белых хлеб – не лучшие варианты. А вот листья зеленого салата, свежие огурцы и ароматные помидоры, цельнозерновой хлеб и домашняя куриная грудка – идеальные ингредиенты для подобного бутерброда. На десерт подготовьте для вашего чрезвычайно активного школьника банан взамен вредным конфетам и леденцам. Вдобавок, это богатый источник протеина, который зарядит его дополнительной энергией.

    Используйте креативный подход к приготовлению детских блюд

    Чувствуете в себе творческий потенциал? Почему бы не реализовать его в создании креативных и полезных рецептов для школьников, делая яркий и оригинальный перекус на радость ребенку. Вооружитесь кондитерскими формочками в форме сердечек, звездочек, домиков и других милых предметов. С их помощью можно приготовить веселый сэндвич, просто вырежете из сыра, ветчины и даже хлеба кусочки с помощью специальных форм и соедините вместе. Из любимых детских овощей с помощью обычного ножа сделайте глазки, ротик или, к примеру стрелу для сердца и оригинальный бутерброд готов.

    Мы специально позаботились о том, чтобы у вас под рукой всегда было несколько вариантов простых, питательных и обязательно вкусных рецептов блюд для школьников! Тогда, как говорится, и дети будут сыты, и мамы довольны.

    10 рецептов быстрых и вкусных завтраков, которые будут по душе любому школьнику

    Началась осенняя пора и дети пошли в школу. Многие мамы по утрам ломают голову, не зная, чем же сегодня накормить любимое чадо. Хочется, чтобы завтрак был вкусным, полезным, да и выглядел аппетитно. Для растущего организма очень важно, чтобы во время утреннего приёма пищи он получил нужное количество белков, углеводов и витаминов. Предлагаем вам 10 рецептов быстрых и вкусных завтраков для школьников, которые с удовольствием съест практически каждый ребёнок.

    1. Яблочные оладьи

    Утром можно побаловать своего ребёнка вкусными и ароматными оладьями из яблок. Из-за такой малокалорийной и богатой железом основы блинчики получаются лёгкими и полезными. Отличный вариант для утреннего перекуса!

    Ингредиенты:

    • Яблоки — 4 шт.
    • Сахар — 3 ст.л.
    • Мука — 7 ст.л.
    • Яйцо — 2 шт.
    • Ванилин — 2 г
    • Сода — на кончике ножа
    • Соль — щепотки

    Приготовление:

    1. Натереть яблоки на крупной тёрке или перемолоть в блендере.
    2. Затем яблоки перемешать с яйцами и сахаром.
    3. К полученной массе добавить муку, соду и ванилин. По консистенции смесь должна напоминать густую сметану, поэтому количество муки может варьироваться от 6 до 8 ложек.
    4. Разогреваем сковороду с растительным маслом и с двух сторон на среднем огне обжариваем оладьи до золотистой корочки.

    2. Морковные кексики

    Завтрак ребёнка должен быть не только вкусным, но и полезным. Для этого в его рацион нужно добавлять тёртые овощи и фрукты. Но что делать, если чадо наотрез отказывается есть эти ненавистные кабачки или морковку? Надо просто замаскировать их под что-то аппетитное и вкусное, например, кексики. От них будет очень сложно отказаться!

    Ингредиенты:

    • Мука — 200 г
    • Сода — 1 чайная ложка
    • Сахар — 175 г
    • Яйца — 2 шт.
    • Оливковое масло — 150 мл.
    • Морковка — 2 шт.
    • Ананас консервированный — 75 г
    • Грецкие орехи — 75 г
    Читать еще:  Бутерброды с хлебцами рецепты для похудения

    Приготовление:

    1. Просеянную муку смешать до однородной массы с сахаром, содой, яйцами и оливковым маслом.
    2. На мелкой тёрке натереть морковку.
    3. К замешанному ранее тесту добавляем натёртую морковку, кусочки консервированного ананаса и грецкие орехи.
    4. Ещё разочек всё тщательно перемешиваем и полученную массу раскладываем по формочкам, заранее смазав их маслом.
    5. Выпекаем в духовке, разогретой до 180 градусов, в течение 25 минут.

    3. Творожный смузи с грушей

    Молочные продукты — это источник кальция, который так полезен для растущего организма. Если вашему ребёнку уже надоел обычный творог, то сделайте из него вкуснейший фруктово-творожный смузи. Главное — не переборщите с жирностью творога и сметаны, иначе от тяжёлого завтрака школьника будет клонить в сон.

    Ингредиенты:

    • Творог (9%) — 150 г
    • Сметана (15%) — 3 ст. л.
    • Груша — 1 шт.
    • Мёд — 1 ст.л.

    Приготовление:

    1. Порезать грушу на небольшие кусочки и измельчить её в блендере.
    2. В блендер добавить творог, сметану и мёд.
    3. Всё тщательно перемешать.
    4. Полученную массу перелить в стакан и по желанию украсить кусочками груши.

    4. Быстрые тосты с яйцом, когда мама всё проспала

    Наверное самый простой и быстрый завтрак, который можно приготовить за считанные минуты. Такое решение прекрасно подойдёт для школьного ланч-бокса. В нём гениально сочетается яичница и поджаренный хлеб. А что ещё для счастья надо?

    Ингредиенты:

    • Хлеб — 1 ломтик
    • Яйцо — 1 шт.

    Приготовление:

    1. Вырезать из ломтика хлеба серединку и полученные части обжарить с одной стороны.
    2. Перевернуть хлеб и разбить внутрь отверстия яйцо.
    3. Довести яйцо до готовности.

    5. Творожная запеканка с курагой

    Творожная запеканка — это классика, которую обожают практически все дети. А если добавить в неё сухофрукты, то получится ещё вкуснее!

    Ингредиенты:

    • Сметана — 4 ст.л.
    • Манная крупа — 2 ст.л.
    • Творог — 400 г
    • Яйца — 2 шт.
    • Масло сливочное — 2 ст.л.
    • Сахар — 3 ст.л.
    • Соль — щепотка
    • Курага — по вкусу

    Приготовление:

    1. Яйца хорошенько взбить с сахаром.
    2. К полученной массе добавить творог, сметану, манку, курагу, размягчённое сливочное масло и щепотку соли.
    3. Перемешать всё до однородной массы.
    4. Форму смазать сливочным маслом и выложить туда полученную массу.
    5. Выпекать в духовке при температуре 180 градусов в течение 30 минут.
    6. Готовую запеканку украсить кусочками кураги и подавать со сметанкой.

    6. Овсяная каша с тыквой

    Что может быть лучше и полезнее овсянки на завтрак? Правильно, овсянка с тыквой! Это хорошая альтернатива обычной овсяной каше, ведь она вкуснее да и выглядит аппетитнее.

    Ингредиенты:

    • Овсяные хлопья — 3 ст.л.
    • Вода — 1/2 стакана
    • Молоко — 1/2 сткана
    • Тыква — 70 г
    • Яблоко — половинка
    • Изюм — горсть
    • Грецкие орехи — горсть
    • Оливковое масло — 1 ч.л.
    • Мёд — 2 ст.л.
    • Корица — по вкусу

    Приготовление:

    1. Залить в кастрюлю с толстыми стенками молоко, воду и довести до кипения.
    2. Натереть тыкву на крупной тёрке, затем добавить в кастрюлю и на медленном огне поварить в течении 5 минут.
    3. Добавить овсянку и варить до густого состояния.
    4. Получившуюся кашу перемолоть в блендере и выложить по тарелкам.
    5. Мелко порезать яблоко, тыкву и измельчить грецкие орехи.
    6. Добавить в кашу изюм и пару капель оливкового масла, а сверху посыпать нарезанной тыквой и яблоком.
    7. В завершении посыпать корицей и полить мёдом.

    7. Бутерброд «Совёнок»

    Начните день своего ребёнка с яркого и позитивного завтрака! Бутерброды в виде различных персонажей — это небанальное и очень простое решение. Такие сэндвичи можно положить школьнику в ланч-бокс, чтобы ребёнок мог перекусить и заодно удивить одноклассников.

    Ингредиенты:

    • Сыр — 2 ломтика
    • Колбаса варёная — 2 ломтика
    • Хлеб (лучше цельнозерновой) — 1 ломтик
    • Перец болгарский — небольшой кусочек
    • Маслины — 1 шт.
    • Горошек консервированный — 2 шт.
    • Салат — 1 лист
    • Петрушка — 1 веточка

    Приготовление:

    1. На тарелку выложить лист салата.
    2. На салатный лист положить кусочек цельнозернового (или любого другого) хлеба.
    3. Хлеб закрыть целым ломтиком сыра, чтобы тот его полностью перекрывал.
    4. Поверх сыра положить кусочек колбасы, который будет основой для головы вашего совёнка.
    5. Из сыра вырезать два кружочка, которые станут основой для глаз.
    6. Из колбасы вырезать два кружочка для глаз и два полукруга для ушек.
    7. Уложить все вырезанные части на колбасу и дополнить совиные глаза маслинами и горошком.
    8. И в завершении из болгарского перца вырезать носик, а из петрушки сделать брови и хохолок.

    8. Омлет с начинкой

    Омлет — это хороший белковый завтрак, который рекомендован не только детям, но и взрослым. Помимо этого, яйца содержат холин, который просто необходим растущему организму.

    Ингредиенты:

    • Яйцо — 2 шт.
    • Сметана — 1 ст.л.
    • Сыр — по вкусу
    • Колбаса — по вкусу
    • Соль — по вкусу

    Приготовление:

    1. Яйца взбить со сметаной и в глубокой сковороде отправить в духовку примерно на 5 минут.
    2. В это время небольшими кусочками нарезать сыр и колбасу.
    3. Достаньте из духовки яйца, на одну половину омлета выложите начинку и закройте её другой стороной.
    4. Затем отправьте получившийся конвертик в духовку на 5-7 минут.
    5. При подаче блюдо можно дополнить свежей зеленью и овощами.

    9. Макаронный зайчик

    Макароны — это отличный вариант для сытного углеводного завтрака. Да и многие дети очень любят этот продукт. Только от тяжёлых соусов лучше отказаться, они здесь будут лишними. Лучше к макаронам добавить сосиску и немного свежих овощей.

    Ингредиенты:

    • Макароны твёрдых сортов — 150 г (на одну порцию)
    • Сосиски — 1 шт.
    • Морковка — 2 маленькие или одна большая
    • Маслины — 3 шт.
    • Перец болгарский — 1/4 шт.
    • Зелень

    Приготовление:

    1. Отварить макароны до состояния al dente (немного недоварены).
    2. Выложить их на тарелке в форме зайчика.
    3. Из сосиски сделать лапки, а из маслин глазки и ротик.
    4. Целые морковки просто положить на тарелку, а из перца вырезать любую игрушку, которую будет держать в лапках наш зайка.
    5. Добавить немного зелени (если требует композиция).
    6. Дополнительно можно порезать овощи и подавать вприкуску с макаронами.

    10. Золотистые тосты с сыром и джемом

    Ну и куда же без сладенького! Иногда завтрак можно превратить в десерт и порадовать школьника тостами с клубничным джемом.

    0 0 голоса
    Рейтинг статьи
  • Ссылка на основную публикацию