Onlyfashionsport.ru

Спорт и питание
4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Корица с яблоком для похудения рецепт

Яблочная вода с корицей для похудения

Прохладная яблочная вода с корицей для похудения – то, что нужно, если вы не любите…просто воду. Часто наши мечты о диете разбиваются о небрежно организованный питьевой режим. А все эти «пейте воду за…до…после…» мало добавляют ясности. Вот и получается, что худеющая пьет, преимущественно, чай, а когда его уже не хочется – обходится вовсе без напитков. Привычные-то нельзя. Получается нарушение питьевого режима, и сплошной вред. Яблочная вода и правда довольно вкусная, и поможет снизить вес.

Рецепт яблочной воды с корицей для похудения

В отличие от других диетических рецептов, этот использует сладкие яблоки. Так что, если у вас завалялось одно, можете приготовить вкусный напиток:

  • Нарезать яблоко вместе с кожурой;
  • Добавить 1 палочку натуральной корицы ;
  • Залить литром фильтрованной воды;
  • Поставить в холодильник на 2 часа;

Существуют и «альтернативные» рецепты – с зеленым яблоком, например:

  • Натереть на терке 1 яблоко гренни смит;
  • Добавить половину пакета молотой корицы (что-то около 10 г);
  • Добавить половину чайной ложки толченого имбиря;
  • Нагреть воду до 90 градусов;
  • Заварить яблочно-коричную массу как чай;
  • Оставить до охлаждения;
  • Настоять в холодильнике еще 2 часа.

Для тех, у кого остались с зимы сушеные яблоки и есть желание выпить чаю со специями, может сработать и такой рецепт:

  • 1 столовая ложка обычного черного чая, 50 г резаных сушеных яблок, по чайной ложке молотой корицы и сушеного измельченного имбиря, половина чайной ложки куркумы смешать, поместить в большой заварочный чайник или небольшой термос;
  • вскипятить 1 л воды, чуть остудить, заварить смесь водой;
  • настаивать около 20 минут, пить горячим.

Чем полезна яблочная вода с корицей для похудения

Прежде всего, тем, что позволяет сократить количество кофеиносодержащих напитков в рационе до нормы. Часто мы не можем сбросить вес просто потому, что перебираем с кофеином, что нарушает сон, не позволяет восстанавливаться, и повышает уровень гормона стресса. Весь комплекс ведет к нарушению норм правильного питания, перееданию, причем, чаще всего «комфортной» едой – сладостями, углеводистой выпечкой и другими условно бесполезными для худеющих продуктами.

Пейте 2 чашки своего обычного чая или кофе, а всю остальную жидкость замените водой, хоть простой, хоть с корицей, и вы почувствуете, как сон стал глубже, а вы, в целом, здоровее и сильней.

Нормализация питьевого режима позволяет также:

  • избавиться от отеков, и различных застойных явлений в тканях;
  • ускорить восстановление после физической нагрузки. Типичная проблема современной горожанки, кстати, связана с избытком аэробных тренировок и недостатком питья после них. Мало кто следует рекомендации повысить употребление воды на 0,5 л, если тренировки такого плана присутствуют. А те, кто следует, часто пьют отнюдь не воду;
  • улучшить состояние нервной системы, что комплексно влияет и на то, как вы «исполняете» свои тренировки, и на то, как питаетесь и восстанавливаетесь. Некоторая «заторможенность» нервных реакций обычно не дает нервной системе выполнять свою основную функцию, а вам – тренироваться действительно интенсивно. Причем прием кофеиновых энергетиков только усугубляет ситуацию в перспективе. Начнете пить воду, и постепенно, процессы нормализуются;
  • уменьшить аппетит. Банальный трюк с наполнением желудка перед едой водой с яблоками и корицей работает «веселей» еще и потому, что корица сама по себе несколько снижает уровень сахара, а ее вкус привычно ассоциируется с выпечкой. Вот и кажется вам, что вы не попили, а почти что поели, следовательно, аппетит, вызванный «желанием чего-то вкусного» и любопытством будет снижаться;
  • помочь вам избавиться от запоров . Типичная проблема всех худеющих на диетах может и отступить, если наладить питьевой режим. У тех, кто пьет достаточно обычной воды «очищение» происходит регулярно, и им не надо связываться с дурно пахнущими и дорого стоящими чаями для похудения из аптеки.

В конце концов, вода с яблоками и корицей вкуснее обычной воды. Чтобы сделать ее еще лучше, берите самые ароматные яблоки, которые найдете, и натуральную корицу. Ведь вкусным этот напиток делает не вкус, а запах. Некоторые люди добавляют в воду с корицей и яблоками еще и стевию. Особенно приятным, кстати, будет вкус напитка с жидким или порошковым стевиозидом. Этот вариант рекомендуется тем, кто скучает по газированной водичке.

Ускоряет ли яблочная вода с корицей метаболизм

Строго говоря, слова «ускоряет метаболизм» надо читать как «способствует похудению». Исследования по поводу воды с яблоками и корицей не проводились, но вот по поводу обычной воды американский диетолог Синтия Сасс пишет, что, в среднем, ее потребитель сжигает около 50-60 ккал в сутки «сверх» того, что расходует человек, живущий на чае-кофе-газировке. То есть особых «метаболических» бонусов у воды, конечно, нет.

Но и расстраиваться из-за этого не стоит. Вся эта фишка с метаболизмом и его ускорением – не более, чем утешительная история для набравших вес граждан. Не секрет, что американцы – лучшие рекламщики в мире. И именно они придумали заменять слова «неправильный двигательный и пищевой режим» словами «замедленный метаболизм». Это работает хотя бы потому, что снимает с и так расстроенного своей фигурой человека хотя бы часть ответственности, отвлекает его, и позволяет начать бороться с лишним весом, что называется, заново и навсегда.

По-настоящему «замедленные» метаболизмы бывают только у обладателей генетических и обменных заболеваний, а также у любительниц растительной жизни на 800-1200 ккал. В первом случае, необходимо посетить эндокринолога, что очевидно. Во втором, к несчастью для любителей домашнего похудения, тоже.

Современная наука о питании считает замедлившийся от диет метаболизм адаптацией. А вот процесс выхода из этого состояния не всегда возможно провести самостоятельно. Прежде всего, если вы подозреваете, что метаболизм критически замедлен, надо не воду с корицей пить, а идти к врачу. Желательно с пищевым дневником за пару последних месяцев, и честным признанием о том, сколько «подходов» к диете у вас было за последний год, и сколько из них вы завершили как предписано.

Не всегда, кстати, замедление метаболизма – это то, что вы думаете. Иногда бывает и так, что человек просто мало ест, зато исключительно много пьет соков, кефиров с корицей для похудения, и прочих диет-напитков с калориями. Таких товарищей врачи как раз и наставляют на путь истинный. Да и в принципе, чем бесконечно гадать на интернет-форуме, лучше уже знать наверняка, замедлился у вас метаболизм или нет.

Есть ли противопоказания у воды с корицей и яблоком? Рецепт, кстати, пользуется массовой популярностью на форумах женщин, сидящих с детьми в декрете, и кормящих грудью. Они утверждают, что вода с корицей безвредна. В реальности, от напитка может проявиться аллергия у ребенка, особенно если у малыша проблемы с яблоками в вашем рационе. Правда, такое встречается крайне редко.

Концентрация корицы не настолько велика, чтобы драматично повлиять на уровень сахара в крови, поэтому проблем с гипогликемией и этим рецептом, обычно, не возникает. Так что диабетикам напиток как правило не запрещают. Не стоит пить его только с заболеваниями ЖКТ, при которых не рекомендуется прием фруктов и специй.

Пьем волшебный напиток и худеем: вода с корицей для снижения веса

Прохладная яблочная вода с корицей для похудения – то, что нужно, если вы не любите…просто воду. Часто наши мечты о диете разбиваются о небрежно организованный питьевой режим. А все эти «пейте воду за…до…после…» мало добавляют ясности. Вот и получается, что худеющая пьет, преимущественно, чай, а когда его уже не хочется – обходится вовсе без напитков. Привычные-то нельзя. Получается нарушение питьевого режима, и сплошной вред. Яблочная вода и правда довольно вкусная, и поможет снизить вес.

Польза яблок для фигуры

Яблоки – удивительно полезные фрукты не только для фигуры, но и здоровья всего организма. Они содержат в себе массу активных компонентов, которые способствуют борьбе с лишними килограммами.

В чем же их польза для похудения:

  • Эти фрукты содержат клетчатку, пищевые волокна которой хорошо насыщают.
  • Яблоки способствуют улучшению перистальтики, выводу лишней жидкости, шлаков и токсинов из организма
  • Состав насыщен большим количеством витаминов и кислот, которые ускоряют процессы обмена, следовательно, омоложения
  • Яблоко является поставщиком железа в организм, а это важный элемент не только для повышения качества крови, но и для укрепления сосудов и сердечной мышцы

Польза корицы для фигуры

Данный продукт известен не только в качестве ароматной приправы. Издревле красавицы Востока применяли корицу для совершенствования фигуры.

Специя имеет такие полезные свойства:

  • снижает в крови уровень холестерина и сахара;
  • стимулирует деятельность пищеварительного тракта;
  • производит очистку желчного пузыря и печени;
  • под ее воздействием потребляемые калории превращаются в энергию;
  • вызывает расширение сосудов;
  • имеет ярко выраженное противопаразитарное и антибактериальное действие.

Меры предосторожности

Безусловно, коричневая пряность полезна. Ведь не зря ее рекомендуют много худеющих людей и диетологов? Однако, по мнению врачей, употреблять ее надо в меру.

Суточная дозировка — не более ¼ ч. л. в день. А еще есть несколько категорий лиц, которым корица запрещена:

  • беременные женщины. Гинекологи говорят, что специя может спровоцировать сокращение матки (а это чревато преждевременными родами или выкидышем);
  • в лактационный период. Известно, что приправа меняет вкус молока. Ребенок может отказаться от груди;
  • при индивидуальной непереносимости и аллергических реакциях.

В чем заключается действие сочетания яблок и корицы на снижение веса

Корица – приправа, которую добывают из коры цейлонского дерева Коричник, семейства Лавровые. Ароматные стручки перемалывают в порошок, добавляют в блюда и напитки, чтобы ускорить процесс сжигания жира.

Напиток с корицей

Пряный напиток перебивает тягу к сладкому и бодрит в холодные дни.

Чтобы согреться, достаточно развести в стакане горячей воды гречишный мёд и немного коричного порошка.

Напиток служит хорошим дополнением к диете, ускоряет обменные процессы в организме и притупляет чувство голода.

Свойства корицы:

  • Стабилизирует уровень инсулина;
  • понижает количество сахара в крови;
  • замедляет образование жировых отложений;
  • притупляет чувство голода;
  • хорошее антисептическое и противопаразитное средство;
  • помогает при больных почках;
  • лечит грибок.

В состав корицы входит аскорбиновая кислота (витамин С), никотиновая кислота (РР), каротин (витамин А), калий, кальций, фосфор, железо, цинк, магний.

По вкусу коричный чай напоминает яблочный сидр, который лучше пить именно горячим. При регулярном употреблении восстанавливается работа пищеварительного тракта, проходит вздутие живота или метеоризм, укрепляется иммунная система.

Тем не менее, некоторые научные исследования не выявили прямого действия корицы на притупление голода. Но, эффект срабатывает, если корицу смешивать с мёдом.

Корица для похудения отличается своим приготовлением – в горячую воду добавляют немного яблочного уксуса (1 ч.л.).

Яблочный уксус помогает сбалансировать кислотно-щелочной баланс, заставляет кишечник выделять кислоту, которая важна для правильного переваривания пищи и восстанавливает микрофлору (микробиом).

  • 1 ч.л. яблочного уксуса;
  • стакан воды;
  • корица молотая – 0,5 ч.л.

Вскипятите стакан воды, остудите до 45 градусов, добавьте уксус и корицу. По желанию – дольку лимона.

Пейте по стакану утром, днем и вечером.

Корица для похудения. Детали

Тертый порошок можно добавлять в кашу, молочные или кисломолочные коктейли, творог, вторые блюда, супы, фруктовые салаты. Приправа хорошо сочетается с любыми продуктами.

Если хотите похудеть, корицу лучше добавлять в напитки.

Самый простой способ – добавить порошок (1 ч.л.) в стакан горячей воды и настаивать не более получаса.

На заметку: добавлять мёд можно только после полного остывания воды. Если добавить в кипяток, потеряются все полезные качества.

Напиток пейте утром (желательно на голодный желудок), днем и вечером. Корица перед сном воздействует на фермент, который активирует определенные вещества, влияющие на блокаторы кальциевых каналов, и хорошо взаимодействует с препаратами, разжижающими кровь.

Всего за один месяц можно похудеть на 5 кг. Но, следует учитывать состояние здоровья: при ожирении специи не окажут никакого эффекта. Прежде чем садиться на диету, проконсультируйтесь с врачом. Большой вес часто таит в себе проблемы, которые нужно решать более серьезными методами.

Рецепты с корицей для сжигания жира

Кефирный коктейль лучше пить перед завтраком. Готовить его легко: добавьте в стакан кефира 0,5 ч.л. молотой корицы, 1 ст.л. овсяных хлопьев, горсть ягод или любых фруктов (кроме банана, в нем очень много сахара).

Коктейль хорошо насыщает и может заменить полноценный завтрак.

Очистите яблоко от кожуры, нарежьте кубиком, залейте стаканом кефира, добавьте 0,5 ч.л. коричного порошка.

Яблоко можно взбить в блендере, получится сытное, однородное смузи.

Коктейль супер моделей

В стакане кефира размешайте 0,5 чл.л. корицы, молотого имбиря и перец чили (щепотку). Коктейль лучше пить через 20 минут после завтрака, только один раз в сутки. Противопоказано при язве и других болезнях желудка.

Кофе с коричным порошком

Порежьте коричную палочку на несколько частей, положите в турку, залейте водой. Как только на поверхности появится пена, уберите напиток с плиты.

Лучше варить кофе из молотых зёрен, но если нет возможности, вместо коричной палочки в кружку добавьте коричный порошок и залейте кипятком (250 мл).

Плюсы: корица смягчает действие кофеина на организм, успокаивает нервы.

Коричную палочку можно добавлять в черный или зеленый чай, но пить только без сахара. Ароматизированные чаи не подойдут.

Чтобы снизить уровень холестерина, подогрейте стакан молока (можно не доводить до кипения), добавьте 0,5 ч.л. коричного порошка, размешайте, подождите, когда остынет до теплого состояния.

Очистите одно крупное яблоко от кожуры, удалите семена, нарежьте средним кубиком или дольками, положите в заварочный чайник.

Добавьте к яблоку палочку корицы, залейте 1 л кипятка. Дайте настояться 20-25 минут. По желанию можно добавить перечную мяту, дольки лимона, молотый имбирь, гвоздику или апельсиновую цедру.

Корица+мёд

  • 1 ч.л. жидкого мёда;
  • ¼ ч.л. молотой корицы;
  • щепотка морской соли;
  • стакан воды.

Морская соль богата минералами и сделает напиток еще более полезным. Вскипятите полстакана воды, разбавьте второй половиной (температура должна быть не выше 45 градусов). Добавьте мёд, корицу, соль, тщательно размешайте.

Для вкуса можно добавить дольку лимона.

Охлаждающий чай с апельсином

Залейте стаканом кипящей воды 0,5 ч.л. коричного порошка, остудите.

Очистите 1 крупный апельсин, порежьте на дольки, положите в графин.

Залейте апельсиновые дольки коричной водой, добавьте еще один стакан кипяченой охлажденной воды, положите несколько листиков перечной мяты.

При желании можно добавить кубики льда.

Коричная вода – самое эффективное средство для похудения. Порежьте коричную палочку на несколько частей, положите в заварочный чайник, залейте кипящей водой (1 л), дайте настояться 15 минут.

Настой можно пить в течение дня, как горячим, так и холодным. Ароматный напиток ускоряет обменные процессы, притупляет чувство голода.

Противопоказания

Приправа или напитки с корицей противопоказаны беременным женщинам (особенно первые 3 месяца), при высоком давлении, при частых тревожных состояниях, во время простуды (особенно при высокой температуре), при нервных заболеваниях, при снижении тромбоцитов (тромбоцитопения).

При злоупотреблении специей, можно спровоцировать нарушение пищеварения, затяжные головные боли или болезненные спазмы в животе.

Корица не поможет, если не заниматься спортом или не следить за питанием.

Яблоко с корицей: сочетание для похудения

Яблоко с корицей часто используется для похудения. Такое сочетание насыщает организм большим количеством полезных веществ: витамины, микроэлементы, биологически активные соединения.

Выводит из организма токсины, шлаки и вредные соединения. Употребление в пищу яблока и корицы позволяет нормализовать работу большинства внутренних органов и их систем.

Чем полезно яблоко с корицей?

Количество употребляемой в день корицы не должно превышать ½ ч. л., что связано с наличием у нее выраженного жиросжигающего и очищающего действия.

Использование яблок с корицей в питании помогает снижать вес тела без ущерба для организма. Корица и яблоки сочетаются в огромном количестве блюд разных народов мира. Приготовление таких блюд позволяет разнообразить рацион при соблюдении диеты.

Полезные свойства корицы

Корицу получают в результате высушивания коры одноименного дерева. Специя нашла широкое применение в кулинарии. Применение ее придает блюдам аромат и дополнительные вкусовые качества.

Полезные свойства корицы в следующем:

  • очищает желчегонную систему и печень;
  • снижает количество сахара в организме;
  • снижает уровень холестерина в крови;
  • способствует расширению сосудов;
  • нормализует перистальтику кишечника;
  • улучшает мозговую деятельность;
  • обеспечивает трансформацию полученных калорий не в жиры, а в энергию;
  • ускоряет процессы обмена веществ, что способствует похудению;
  • укрепляет иммунитет;
  • обеспечивает подавление аппетита;
  • обладает способностью оказывать противопаразитарное и антибактериальное действие;
  • содержит в своем составе большое количество калия, железа, кальция фосфора, магния, цинка, витаминов группы В, С, РР, А.

Корица в составе блюд и напитков улучшает самочувствие и настроение благодаря входящим в состав приправы веществам, стимулирующим выработку эндорфинов.

Польза яблока

Яблоки богаты витаминами и микроэлементами, они способны при умеренном употреблении активизировать процессы обмена веществ и тем самым способствовать снижению массы тела.

Полезные качества яблок:

  • обогащают организм железом и полезными веществами;
  • обеспечивают очистку организма от токсинов и вредных соединений;
  • благоприятствуют выведению лишней жидкости;
  • улучшают перистальтику кишечника;
  • укрепляют сердечную мышцу;

Употребление яблок обеспечивает появление чувства насыщения за счет разбухания большого количества пищевых волокон клетчатки, входящих в его состав.

Яблочно-коричная вода

Для похудения можно использовать вкусный напиток, приготовленный с использованием яблок и корицы. Рецепт приготовления такого напитка является простым.

Для приготовления потребуются:

  • минеральная вода холодная, без газа — 1 л;
  • яблоко зеленое среднего размера 1 штука;
  • корица — 1 палочка.

Напиток хорошо утоляет жажду, обеспечивает ускорение процессов метаболизма, подавляет чувство голода, способствует устранению отеков.

Употреблять яблочно-коричную воду можно в любом количестве в течение всего дня. Используйте отечественные яблоки, т.к. Зарубежные фрукты обрабатываются гаммой консервантов для безопасной транспортировки.

Для приготовления яблоко нужно порезать на кусочки небольшого размера и произвольной формы,с кожурой и сердцевиной.

Далее совмещаем с корицей и заливаем водой. Емкость помещается в холодильник для настаивания в течение 2 часов.

Чай с сушеными яблоками и корицей

Для снижения массы тела можно приготовить чай зеленый с корицей и лимоном, с добавлением сушеных яблок.

Для заваривания 1 л чая потребуется подготовить:

  • яблоки сушеные;
  • молотую корицу;
  • куркуму;
  • лимонный сок;
  • зеленый чай.

Приготовленный объем чая делится на несколько приемов и выпивается по 1 стакану в течение дня перед каждым приемом пищи.

Этот настой уменьшает аппетит, благоприятно воздействует на работу сердечно-сосудистой системы, улучшает функционирование нервной системы.

Комплекс соединений очищает организм от токсинов, обеспечивает снижение уровня холестерина в плазме крови, способствует улучшению работы органов желудочно-кишечного тракта.

При желании можно заменить зеленый чай на черный, употреблять такой напиток в течение всего дня для утоления жажды. Мед по вкусу.

Напиток из яблок и корицы для похудения с имбирем

Этим жиросжигающим отваром можно заменить большую часть чая и кофе. Его употребление делает фигуру стройнее, он способен нормализовать сон, снизить аппетит и улучшить работу пищеварительной системы.

Для отвара потребуется использовать:

  • яблочные дольки;
  • корень имбиря;
  • чай черный;
  • корицу.

Для усиления жиросжигающих свойств можно заменить черный чай на зеленый. Зеленый чай с корицей и имбирем усиливает действие каждого из компонентов. Для придания приятного сладкого вкуса напитку в него можно добавить немного меда. Настой на основе зеленого чая можно принимать по вечерам.

Для приготовления настоя смешиваются все компоненты и заливаются водой, ставятся на огонь до кипения. Напитку для готовности следует дать настояться в течение 20 минут.

Коктейль из яблок, корицы и имбиря с кефиром низкой жирности

Для приготовления потребуется:

  • все компоненты поместить в блендер
  • яблоко перед приготовлением коктейля очищается от кожуры и измельчается
  • перед взбиванием к ним добавляется щепотка перца чили.
  • Смесь взбивается на протяжении 3-5 минут до однородной массы.

Полученный коктейль обладает отличными жиросжигающими свойствами. Принимать такое средство требуется осторожно, из-за сильного воздействия на организм. Рекомендуется его употреблять не чаще 1 раза в сутки. Наличие в составе смеси имбиря и перца чили повышает жиросжигающий эффект в несколько раз.

Читать еще:  Простые рецепты в дорогу
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector