Onlyfashionsport.ru

Спорт и питание
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Зависимость от еды как избавиться отзывы

Первые диеты и стресс

Всё началось незаметно. Я всегда была худой настолько, что мысль о лишнем весе вызывала недоумение. В детстве есть не любила, это было неинтересно. С началом учёбы в университете проснулся аппетит: за обедом съедала первое, второе, третье и четвёртое. Это никак не отражалось на фигуре, поэтому я радовалась, запихивала в себя «Сникерс» после жирного палтуса и спокойно засыпала.

В конце учёбы начала задумываться, появились первые недовольства собой. Их подпитывали вкусовые предпочтения молодого человека, который очень любил худых. К тому же, тогда я работала танцовщицей, вокруг — красивые тела, поэтому всегда нужно было выглядеть хорошо. Отказалась от вредных привычек, начались скачки веса, первые опыты в диете, расставания. Из-за всего этого случился сильный стресс и гормональный сбой.

Полной я никогда и не была, тогда достигла своего максимума — 57 килограммов при росте 164 сантиметра. По моим меркам и ощущениям, это было крайне много, вопиюще некомфортно. Особенно, если ты всю жизнь прожил в другом теле. Да и со спортом я всегда была на ты.

Евгения при весе 57 килограммов, 2011 год

Начался замкнутый круг: ешь, смотришь в зеркало, коришь себя, ходишь на тренировки, ешь. Дошло до того, что 24 часа в сутки я думала о том, что жизнь зависит от отражения в зеркале и сколько калорий в чашке гречки. Бросалась в интернете на любую статью о диетах. Сбегала пораньше со свидания, потому что дома ждали конфеты/макароны/батоны/слон. А количество съеденного за раз могло не влезть во взрослого мужчину за весь день. Жизнь — ад, заключённый в цифрах на весах. Ты говоришь с людьми лишь об этом.

Только спустя время я поняла, что наращивая лишние килограммы, я скрываю свою сексуальность — закрываю ее, облачаясь в жировую прослойку. Это средство защиты от внешнего мира, себя, проблем и мужчин.

Диагноз и окружение

Тогда, шесть лет назад, я отказалась от мяса по этическим соображениям. В положительную сторону на фигуре это никак не сказалось, углеводов в моём рационе стало ещё больше. Через какое-то время обратилась к профессионалам. Психотерапевт поставил диагноз — компульсивное переедание и булимия вследствие затяжной депрессии.

По мне сразу не скажешь: привычка прятать негативные эмоции от самой себя выработана с детства. Лечили гипнозом, помогло, ушли навязчивые мысли и напряжение. На какое-то время я поняла, что прекрасна даже с галифе и щёчками. Но потом переехала в другую страну, терапию надо было продолжать, а по скайпу занятия оказались не так эффективны.

Снова срыв. Ночью бегаю по городу в поисках хоть какого-то магазина. Перед глазами пелена, вернее — калачи с картошкой под «Нутеллой». И рассказать людям стыдно: кто-то голодает, а ты мучаешься из-за того, что постоянно жрёшь.

Почти все друзья и знакомые не понимали этого и считали, что я просто зациклена. Иногда встречала людей с такой же проблемой, но выслушивать их и долго общаться на эту тему — просто самоубийство. Для мамы — всегда самая красивая, во внимании мужчин тоже не было дефицита. Но находились такие люди, кто, зная о моём комплексе, не упускали возможности уколоть.

Новый образ жизни

Этим летом я обратилась к другому специалисту, который работает по методу расстановок Хеллингера (не признаваемый классической психологической наукой метод системной терапии — прим.ред.). Прошло уже восемь месяцев, как у меня улучшились отношения с едой. Я довольна.

Питаюсь нормально, умеренно занимаюсь спортом, постепенно работаю над собой в сторону вегетарианского питания — больше года назад отказалась от рыбы и морепродуктов. Иногда срываюсь, но списываю всё на ПМС.

В день выпиваю по три литра воды, не ем мясо, рыбу и яйца. Это продиктовано любовью к животным и нежеланию есть чью-то плоть. Пока я ещё продолжаю покупать обувь из кожи и готовить для близких невегетарианскую еду. Надеюсь, что это вопрос времени.

Увлечение вегетарианством началось почти в одно время с психологическими кризисами и пищевой зависимостью, но я не вижу связи между ними и разделяю эти две вещи.

Я предпочитаю отказываться от ужина, так легче вставать по утрам, улучшается сон и самочувствие. Иногда могу наесться сыра с вином со своим молодым человеком за просмотром фильма и не буду на следующий день голодать. Он помог мне в этом вопросе: один из немногих, кто стойко выслушивал мои агонии, когда мы были просто друзьями. Тот человек, который всегда меня поддержит, как бы я не выглядела.

На весы я не вставала уже полгода, а раньше взвешивалась по шесть раз на день. Я не считаю калории и не убиваюсь в спортзале после очередного зажора. Занимаюсь спортом скорее для пользы здоровью — каждое утро делаю упражнения, чтобы держать в тонусе внутренние мышцы живота.

Спокойно съедаю сладкое за завтраком, после фруктов и чашки овсянки с орехами. На обед я ем пасту или рис, бобовые, овощи. Нужно просто адекватно относиться ко времени приёма пищи и порциям.

Что происходит в голове

Пищевая зависимость — одна из самых страшных. Половина населения страдает ей, не отдавая себе в этом отчёт. У меня не было булимии в привычном её понимании, я не вызывала рвоту. Это не основной её признак, а лишь стадия, до которой я не дошла.

Того, что творится в голове при этом, я не пожелаю никому. Это не жизнь. Люди, страдающие булимией в большинстве и не толстые, потому что это не проблема лишнего веса, а проблема головы. Они убивают себя в спортзалах, комбинируют переедание со строгим режимом, тщательно скрывают свою проблему.

Важно определить этот недуг и работать над ним. Я считаю себя человеком с развитой силой воли, но мне не удалось справиться самостоятельно. Всё, что я поняла — если мне не помогут, я просто сойду с ума от этого порочного круга.

Сейчас меня трясёт от вида газировок и чипсов в руках малышей, которым с детства не прививают правильные привычки. А ведь они могут облегчить им жизнь в будущем.

Есть нужно умеренно и в радость, а не ставить приём пищи целью предстоящего вечера. Попробуйте переесть фруктов или овощей. Редко у кого получится, потому что в них нет того, на что нас подсаживает химия и термически обработанная еда. Попавшись на эту удочку, мозг и тело именно в них будут искать спасение от всех ваших неурядиц.

Кому-то удалось избавиться от пищевой зависимости? Подскажите, как?

Девочки после развода у меня как будто крыша съехала . Мужчины, с которыми встречалась, только разочаровывали. И я подсела на еду. Прошло уже 5 лет и для меня сейчас самое большое удовольствие это еда, последний секс был год назад, мне самой уже было неприятно от своего вида в постели. Мужчина этот потом в телефонном разговоре сказал :» Я понял, что нам надо встречаться редко».
А до этого он меня уговаривал похудеть, мягко так, деликатно. Якобы для здоровья. Я попыталась но не смогла.
Что должно щёлкнуть в мозгах, чтобы еда и вино перестали быть самым большим удовольствием в жизни?
Надеюсь обойдётесь без оскорблений. Я познакомилась с парнем через инет, он мне очень нравится, но показаться ему на глаза не решаюсь, потому что он не знает, что я толстая. Мечтает о встрече.
Мне кажется это шанс изменить свою жизнь, но силы воли не хватает. И денег не хватает на спорт и массажи, все деньги уходят в унитаз. Кто смог избавиться от этой зависимости, помогите! Спасибо.

Читать еще:  Чапыгина 13 психологический центр отзывы

Вам нужено пообщаться с психологом. Поменять приоритеты в жизни.

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Осознать надо,что если не остановитесь,всю жизнь в унитаз и спустите.Не надо надеяться,что сможете остановиться потом.Если не перестанете жрать(простите) сейчас,все так и останется,только хуже будет.

Ограничивайте себя в еде сколько требуется. Все деньги,которые могли бы быть потрачены на вино и вкуснятину(прикиньте сколько) без сожалений тратьте на что-то другое.Кино,поездки,шмотки и т.д. Покупайте одежду и белье в которое еле влазите-будет к чему стремиться. Удачи)

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

А когда оч хочется жрать можно пить черный кофе без сахара и молока-горькое притупляет чувство голода,проверено)

А когда оч хочется жрать можно пить черный кофе без сахара и молока-горькое притупляет чувство голода,проверено)

Кофе вообще вредное. Можно и по — другому подавлять аппетит. Автор, а какой у вас рост и вес?

Мне психиатр не помог, не уверена, что психолог поможет. Только не подумайте, что я сумасшедшая, просто сама училась на психолога и нет у меня доверия к людям этой профессии.

Психиатр назначил афобазол, я пропила курс почти весь (поднялось сильно давление и бросила).

Меня муж очень сильно избил перед расставанием и появился страх перед мужчинами, таблетки эти не особо помогли.

Я хочу быть нормальной, ходить на свидания, но вот понимаете, я первый раз в жизни прочувствовала выражение «отбить охоту», что оно значит.

Уже бог с ними с мужчинами, просто для себя бы похудеть, чтобы не быть бочечкой.

Бывают моменты, когда переклинит и начинаешь худеть — ничего не ешь, бегаешь, дома пресс качаешь — но это нужно делать быстро. годами худеть не у всех получается- 50 раз сорвешся и опять всё заново. вообще пищевая зависимость посильнее никотиновой. попробуйте есть маленькими порциями — прям чтобы в блюдце умещалось, на ужин стакан кефира. ходите пешком с работы. если будет результат-втянитесь. Всего вам хорошего!

Мне психиатр не помог, не уверена, что психолог поможет. Только не подумайте, что я сумасшедшая, просто сама училась на психолога и нет у меня доверия к людям этой профессии.

Психиатр назначил афобазол, я пропила курс почти весь (поднялось сильно давление и бросила).

Меня муж очень сильно избил перед расставанием и появился страх перед мужчинами, таблетки эти не особо помогли.

Я хочу быть нормальной, ходить на свидания, но вот понимаете, я первый раз в жизни прочувствовала выражение «отбить охоту», что оно значит.

Уже бог с ними с мужчинами, просто для себя бы похудеть, чтобы не быть бочечкой.

Автор,сочувствую.Ну сдержитесь уж,постарайтесь.Жизнь ваша и она одна! Представьте,что вы тоже сможете стать(а вы ведь можете. это же не фантастика,надо просто не есть. ) стройной и привлекательной,и носить короткие юбки,сексуальные платья,и на вас оборачиваться будут и на руках носить.Но добиться этого можете только вы сами.

А когда оч хочется жрать можно пить черный кофе без сахара и молока-горькое притупляет чувство голода,проверено)

Лучше зеленый чай — полезней и аппетит притупляет здорово

Лучше зеленый чай — полезней и аппетит притупляет здорово

Спасибо за слова поддержки.

Пью на работе зелёный чай, стараюсь есть по чуть-чуть а дома как с цепи срываюсь.

Извините за нытьё. Получается, как будто выпрашиваю жалость.

Пытаюсь понять сама , что не так, где она та волшебная кнопка, которая мозг на место поставит, если такое бывает.

Автор, почитайте заповеди анорексика, анорексичкой вы вряд ли станете, а похудеть — похудеете. Анорексик представляет, что на тарелке вместо еды — огромные мерзкие черные черви и аппетита как не бывало, также думайте о том, что еда — это нечто вредное, что не должно попадать к вам внутрь. Погуглите заповеди анорексика в инете.

Еда действительно может убить меня, сосуды забиваются жиром. Умом всё понимаю.

Еда действительно может убить меня, сосуды забиваются жиром. Умом всё понимаю.

Я так похудела с 70 до 53кг, всегда была 55-56, вышла замуж — разожралась, извиняюсь, рост 174, и вам поможет, сразу настраивайтесь на полугодовой марафон, вам ведь кг 40 надо сбросить(((((((((((((((

Кофе вообще вредное. Можно и по — другому подавлять аппетит. Автор, а какой у вас рост и вес?

кофе вообще мужского рода и в небольших количествах (не более 3-х чашек в день!) полезныЙ:))))))))))))))))))))))))))))))

Вам нужно найти интересной занятие или много работать..чтобы времени на пожрать вообще почти небыло. был момент когда я около двух лет сидела дома,ничем особо не занималась,гулянки с подругами,и походы от компа до холодильника,все усугубилось когда рассталась с мч. все утешение было в жратве. поправилась за год на 15 кг(65 кг стала весить) умом все понимала но остановить себя вообще не могла. да могла неделю держать себя в руках но потом по новой. кароче кошмар(((((((( Щас вешу 48 кг ,на еду особо по барабану,иногда вообще поесть забываю..потому что работа, учеба. друзья. мч. спорт. жизнь стала интересней..а раньше я все свом проблемы заедала. так что вам либо к психологу либо разнообразить свою жизнь

Кто смог избавиться от этой зависимости, помогите! Спасибо.

чтобы не быть рабой своей утробы, надо запастись хорошим количеством информации:))) почитай о макробиотике, о пользе вегетарианства (хотя бы делай пару раз в неделю постные дни!) учение Аюрведы дарит восхитительные рекомендации тем, кто зависим от еды, кто набивает свой желудок всякой гадостью, кто идёт на поводу у рекламы, кому достаточно увидеть красивую картинку или услышать звон тарелок — появляется рефлекс собаки Павлова:))) Девушки, не уподобляйтесь всеядным свиньям, не ищите радости в еде, начинайте воспринимать еду как поставщика НЕОБХОДИМОГО КОЛИЧЕСТВА энергии, а не бесконечные вкусовые «приятности»:((((( большинство того, что продается в магазинах, это просто коммерческая ловушка для лохушек:)))) Наше тело не помойка и не печка, чтобы толкать в него старые калоши в надежде, что как-нибудь переварится:))) В супермаркетах я, проходя мимо витрин со сладостями, шоколадками, пирогами и пряниками, показываю витринам фигу (в кармане) не купите, дорогие производители вы меня своими кренделями, я очень ценю стройность своего тела, гибкость, легкость, мой кайф — это одежда (в рамках финансовых возможностей), поездки к морю, где я не прячу свою стройную фигуру в парео:))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Читать еще:  Пищевая зависимость как избавиться

Как избавиться от пищевой зависимости? Что делать, чтобы прекратить переедать?

На первый взгляд кажется, что «заедать» негативные эмоции – это гораздо меньшее зло, чем искать утешения, например, в алкоголе. Но если обратить внимание на мудрую и взвешенную политику наших государственных мужей, то можно заметить, что они в равной степени борются с обоими явлениями. Повышение акцизов на алкоголь и введение продуктовых санкций в конечном итоге привело к росту цен и существенно осложнило возможность удовлетворения пагубных пристрастий. В данной статье мы расскажем, как можно избавиться от пищевой зависимости и как вообще она проявляется.

Что такое пищевая зависимость?

Это заболевание, более опасное чем табакокурение, алкоголизм и наркомания. Чревоугодие всегда идёт рука об руку с лишним весом, а он в свою очередь часто становится причиной возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Ещё с прошлого века именно эта группа заболеваний является самой распространённой причиной смерти людей. Вот что ещё нужно знать об этом недуге:

  1. Пищевая зависимость может быть приобретена раньше всех остальных. Если пиво и сигареты большинство людей пробует в подростковом возрасте, то пристрастие к еде может возникнуть в раннем детстве;
  2. Из-за рано начавшегося привыкания, бросить эту пагубную привычку бывает очень сложно;
  3. Во многих современных продуктах питания содержатся вещества, способствующие развитию зависимости.

Как понять, что стал зависимым от еды?

Симптомы довольно легко диагностировать самостоятельно, если у вас наблюдается один или несколько из перечисленных ниже, то медлить с решительными действиями нельзя:

  • Буквально все мысли вращаются вокруг еды, человек думает о ней слишком часто;
  • Приподнятое настроение или подавленное – неважно, при любом раскладе хочется съесть любимое лакомство;
  • Предвкушение трапезы повышает уровень эндорфинов в крови и вызывает чувство эйфории:
  • Выход в свет или поход в гости считается нецелесообразным, если там не будет возможности поесть;
  • Даже лёгкий голод очень негативно сказывается на эмоциональном и физическом состоянии;
  • После актов «пищевого распутства» возникает чувство вины и стыда;

«Рабы еды» похожи на обычных рабов. Они понимают весь ужас своего положения, но не могут найти в себе силы начать борьбу и пойти на жертвы ради победы. За тысячи лет универсального рецепта успеха так и не появилось – борись или смирись.

Психологическая проблема, связанная с едой

Это основная причина возникновения пищевой зависимости. Проблемы в психологии продуктозависимых могут быть следующими:

  • Эмоциональное переедание. Это когда человек «заедает» стресс и в целом любые негативные эмоции. Также учёные указывают на прямую взаимосвязь между депрессией и лишним весом, когда одно вызывает второе и наоборот;
  • Низкая самооценка и проблемы с проактивностью. Продолжительный период бытовало мнение, что полнота является причиной низкой самооценки. Однако последние исследования показывают, что связь может быть обратной: у детей с низкой самооценкой во взрослой жизни проявляется склонность к полноте. Люди, в характере которых нет такого качества как проактивность, чаще имеют лишний вес;
  • Насилие, пережитое в детстве. Это не только тяжелейшее потрясение для детской психики, но и риск ожирения в будущем.

Избавляемся от пищевой зависимости – пошаговая технология

Чтобы не погубить свой организм и не подорвать здоровье, нужно выполнить ряд мер:

  1. Навести порядок в голове. Нужно самому себе честно и откровенно признаться – в чём истинная причина этой проблемы. Возможные варианты были перечислены выше. Быть честным до конца – это самое трудное;
  2. Поставить себе очень конкретную и количественно измеряемую цель. Это может быть снижение расходов на еду за счёт отказа от вредных продуктов или возврат к своему нормальному весу;
  3. Научиться планировать. Речь не только о составлении здорового рациона питания и режима приёма пищи, но и о планировании всех сфер своей жизни;
  4. Найти новое увлечение. Оно должно быть действительно интересным и отвлекать от мыслей о еде. Если вы давно мечтали научиться играть на гавайской гитаре, то сейчас самое подходящее время;
  5. Пить больше воды. Не зелёного чая, не декофеизированного кофе и даже не свежевыжатого сока, а чистой воды;
  6. Быть физически активным. Не обязательно со следующего понедельника идти в спортзал и заниматься там до изнеможения, начать можно с пеших прогулок по утрам.

Не выполнив всех этих шагов, не рекомендуется прибегать к употреблению медицинских препаратов.

Кодирование от пищевой зависимости: отзывы

Опыт людей, прошедших через процедуру кодирования, можно объединить в несколько категорий:

  • Помогло, но вес вернулся под воздействием внешних раздражителей: стрессы и переживания из-за переезда, смены места работы и т.д.;
  • Результат был, но продержался недолго и в итоге вес стал прежним;
  • Абсолютно никаких изменений не последовало, ни положительных, ни отрицательных – деньги на ветер;
  • Цель была достигнута, но с побочными явлениями в виде ухудшения здоровья;
  • Эффект от кодирования превзошёл все ожидания и вызвал полное отвращение к еде, анорексию и принудительное психиатрическое лечение;
  • Кодирование от определённых продуктов (мучное, сладкое) привело к тому, что кушать хотелось только эти продукты.

Если проводить аналогии с алкоголизмом, то мы видим, что огромное количество клиник и частных специалистов, занимающихся кодированием, никак не снижают уровень потребления алкогольной продукции в стране. Судя по отзывам, пищевая зависимость также редко поддаётся лечению путём кодирования.

Видео: способы борьбы с зависимостью от пищи

В данном ролике диетолог Федор Ремаков расскажет, от чего возникает зависимость от еды и какими методами можно ее побороть:

Пищевая зависимость: как избавиться?

У всех нас есть пищевая зависимость. Ведь если человек перестанет употреблять еду, он умрет от голода. Но у некоторых людей пищевая зависимость выражена слишком сильно. Они употребляют больше еды, чем им нужно для поддержания
жизнедеятельности. В итоге такое нарушение пищевого поведения становится причиной резкого увеличения массы тела. Чтобы избавиться от пищевой зависимости, придется приложить немало усилий.

Сила пищевой зависимости

Насколько сильно человек может быть зависимым от еды? Как наркоман, который выносит из дома своих родителей всю мебель, чтобы продав ее, получить дозу? Как заядлый курильщик, который ради пачки сигарет готов среди ночи идти пешком на другой конец города? Как алкоголик, который, оставшись без денег, стучит в окна соседей и умоляет их налить стаканчик?

Читать еще:  Стоит ли поступать на психолога

Нет, зависимость от еды слабее. Ведь она носит исключительно психологический характер и не связана с попаданием в организм
сторонних, не нужных ему химических соединений. Еда – это всего лишь набор жирных кислот, аминокислот и глюкозы. Эти вещества не могут вызывать физической зависимости. Человек подсаживается лишь на:

  • приятный вкус еды;
  • чувство удовлетворения, возникающее после принятия пищи;
  • положительные эмоции.

Механизм развития пищевой зависимости

Почему развивается пищевая зависимость? В большинстве случаев человек употребляет пищу, потому что еда для него становится единственным источником удовольствий. Если не складывается ни карьера, ни личная жизни, а финансовое состояние оставляет желать лучшего, остается только есть, есть и есть. Вот как на подсознательном уровне воспринимает ситуацию человек, который зависит от еды:

  • Нет секса? Съем пирожное!
  • Нет денег на развлечения? Развлекусь сладким тортиком!
  • Начальник на работе устроил разбор полетов? Ничего, приду домой – утешусь пряником!

От постоянного переедания у человека постепенно увеличивается вес. Он стает толстым, ленивым, склонным к депрессии. Таких не любят ни на работе, ни дома, ни в постели. Многие развлечения становятся для толстяка трудными, неприятными или вовсе недоступными. Таким образом, ничего кроме еды в его жизни не остается. Он не может отказаться от привычки к перееданию, так как считает, что иначе получить эмоциональное удовлетворение невозможно.

Почему от пищевой зависимости трудно избавиться?

У человека постоянно присутствует желание чего-нибудь пожевать. И борьбу с этой потребностью осложняет тот факт, что переедание и лишний вес – это социально приемлемое явление. Если наркомана и алкоголика общество осуждает и даже изолирует, то полного человека никто ни в чем не упрекает. Он спокойно живет среди здоровых людей, не ощущая социального давления.

Вместе с тем, полнота огорчает человека. Он хотел бы много есть, но при этом оставаться стройным. А вот отказаться от еды, чтобы похудеть, силы воли не хватает. Ведь для этого, как он считает, нужно полностью лишить себя удовольствий, сделать свою жизнь несчастливой и даже бессмысленной. Формируется порочный круг. Чем толще становится человек, тем меньше в его жизни остается удовольствий, помимо еды. Поэтому он больше ест и продолжает наращивать жировую массу.

Распознать пищевую зависимость можно по следующим признакам:

  • каждый раз, оказавшись в трудной ситуации, человек первым
    делом вспоминает о еде;
  • человек стремится употреблять пищу в одиночестве;
  • человек ощущает дискомфорт, когда ему приходится с кем-то делиться пищей, даже если у него нет проблем с финансами;
  • употребляя еду, человек не может остановиться, даже ощутив, что чувство сытости наступило, а места в желудке уже не осталось;
  • человек не может пройти мимо стола, на котором оставлены угощения и лакомства – он обязательно утащит в рот конфету или бутерброд;
  • вместе с ощущением голода приходит раздражительность, беспокойство и даже агрессивность;
  • поев, человек чувствует себя виноватым;
  • человек скрывает от окружающих факты переедания, хотя сам осознает, что ест слишком много;
  • на протяжении дня все мысли человека крутятся вокруг еды, какими
    бы важными делами он ни занимался.

Куда обратиться с пищевой зависимостью?

Первый вопрос, который задают люди, желающие избавиться от пищевой зависимости – к кому обратиться: психологу или психиатру? Вкратце
объясним разницу между этими специалистами. Психиатр – это врач. Его задача состоит в том, чтобы госпитализировать вас, назначить таблетки, уколы и лечебные процедуры. Он не станет в чем-либо вас убеждать, промывая мозг.

Этим занимается психолог. Он решает проблемы при помощи беседы, внушения, нейролингвистического программирования, гипноза и других
методов, которые не связаны с воздействием на физическое состояние человека.

Скорее всего, при пищевой зависимости лучше обращаться к психологу. В случае успеха, он принесет вам длительный, а возможно и постоянный результат. А вот психиатр лишь назначит таблетки от депрессии, повышенного аппетита, даст несколько рекомендаций и отправит домой. То же самое касается диетолога. Он может назначить вам таблетки и диету, которую вы вряд ли будете соблюдать. Но подействовать на причины пищевой зависимости врач не способен.

Проблема лечения пищевой зависимости осложняется тем, что по-настоящему эффективных психологов очень мало. Большинство
специалистов этой профессии ни на что не способны. Они могут поговорить, временно улучшить ваше состояние, повысить мотивацию – не более того. Найти человека, который за несколько сеансов избавит вас от пищевой зависимости, очень тяжело. И стоят услуги хорошего
психолога немалых денег.

Как лечить пищевую зависимость?

При достаточной мотивации человек может заняться лечением пищевой зависимости самостоятельно, в домашних условиях. Для этого можно
использовать следующие методы:

Дневник питания. Человек с пищевой зависимостью склонен приуменьшать количество съеденного, дабы не снижать свою самооценку. Дневник позволяет вытащить на свет правду. Его нужно регулярно показывать всем своим родственникам и друзьями. Боязнь осуждения со стороны близких людей будет мотивировать человека на уменьшение объема потребляемой пищи.

Наказание за еду. Человек должен сформировать у себя негативное отношение к пище. Для этого еда должна из источника удовольствий превратиться в источник боли. Дискомфорт может быть как физическим, так и психологическим. Он должен быть настолько сильным, чтобы вызывать чувство страха. Неотвратимость наказания – обязательное условие данного способа лечения пищевой зависимости. Поэтому, возможно, вам придется прибегнуть к помощи другого человека. Примеры наказаний:

  • денежный штраф;
  • прием медикаментов, которые не вредны для здоровья, но вызывают кратковременный дискомфорт или боль;
  • физическое наказание;
  • лишение других удовольствий;
  • выполнение социально неприемлемых действий, вызывающих выраженный психологический дискомфорт.

Правильная мотивация. Обычно человек подбирает себе неправильную мотивацию для борьбы с пищевой зависимостью. Она не толкает его на активные действия, поэтому стартовый запал быстро затухает, а человек возвращается к прежнему образу жизни и способу питания. Такие вещи, как похудение или улучшение состояния здоровья, мотивируют плохо. Они слишком размыты и не обещают немедленных удовольствий. Нужно отыскать реальные потребности, которые будут удовлетворены при помощи избавления от пищевой зависимости и лишнего веса. Правильную мотивацию поможет подобрать психолог.

Замена удовольствий. Зачастую человек переедает, чтобы избавиться от негативных эмоций. В таком случае, источник удовольствий можно заменить. Чем? Вместо пирожного человек может посмотреть комедию по телевизору, заняться сексом, позвонить хорошему другу или родителям по телефону. Можно приступить к вязанию носков, плетению поделок из бисера, чтению книги. Занятий, приносящих удовольствие, много, и все они способны отвлечь человека от еды.

Концентрация на еде. Одна из основных причин переедания при пищевой зависимости – это механическое поглощение еды после наступления чувства сытости. Поэтому человеку запрещено в период лечения садиться за стол с книгой, смотреть во время трапезы телевизор, играть в компьютерные игры с пирожком во рту и заниматься прочими вещами, которые отвлекают его от еды. Нужно следить за своими ощущениями и прекращать трапезу сразу же, как только голод уходит.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector