Onlyfashionsport.ru

Спорт и питание
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Пищевая зависимость форум

Кто и как победил пищевую зависимость? Ваш опыт и дельные советы!

Такая вот проблема. Советы типа «надо меньше жрать, зашей рот, иди в спортзал» лучше не пишите, т.к. еще несколько лет назад я сама их с легкостью раздавала, искренне не понимая, как живут полные люди и почему кто-то не может похудеть? И вот на заре сорокалетия я стала больше ровно в два раза! Кто бы сказал, что со мной такое может случиться, не поверила бы никогда! Очень хочется услышать советы от тех, кто справился сам или с помощью врачей. быть может кто-то посоветует конкретного психолога (или психиатра?!))), который помогает в этом. В общем нужна точка опоры что ли? Или волшебный пендель )))

Кто и как победил пищевую зависимость? Ваш опыт и дельные советы!

Некоторые индийские йоги утверждают, что обходятся вообще без еды. Никакой пищевой зависимости.

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Некоторые индийские йоги утверждают, что обходятся вообще без еды. Никакой пищевой зависимости._

Ага 🙂 И есть еще солнцееды 🙂
Чтоб Вы понимали, речь о зависимости сродни алкоголизму или наркомании, только если в первых двух случаях всем понятно, что это плохо, вредно, смертельно опасно и *****, то едят ВСЕ (кроме отдельных йогов и солнцеедов конечно)))
пы.сы у меня вес слишком большой для меня, но пока нет речи об ухудшении здоровья, т.*****. каких то пугающих факторов нет, потому, наверное, я не достаточно напугана что ли, чтобы взять себя в руки как то.

А что помимо возраста (главный кстати фактор) изменилось ?

Я тоже в этом возрасте стала усилено рости, вширь. При этом есть стала только полезнее, качественнее и меньше.
Ходила к диетологам, сказали эталонное питание, к врачам тоже ходила.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

вместо звездочек «и так далее» и «то есть» ))) странная система корректировки )

А что помимо возраста (главный кстати фактор) изменилось ? Я тоже в этом возрасте стала усилено рости, вширь. При этом есть стала только полезнее, качественнее и меньше. Ходила к диетологам, сказали эталонное питание, к врачам тоже ходила.

Да не, у меня все очевидно, я много ем, как наркоман натурально.
Я изучила массу информации, наверное сама уже консультировать могу, вот только к себе никак не применяется )))

Про спортзал скажу сразу. для меня в моем нынешнем виде это почти тоже самое, как пройтись по улице голой )))
Я раньше, скажем так, презирала полных. и вот на тебе- кара небесная, не иначе ))

Я понимаю примерно причины произошедшего. это ряд причин. тут ситуация такая, что назад время не отмотаешь, что было, то было, да и не только плохое (например ребенок появился, его точно «вернуть назад» не захочу ни за что))). Как та собака- все понимаю, а сказать не могу. читай- сделать ничего не могу (

От булимии помогает смена обстановки, что-то в жизни надо поменять, чем-то заняться.

От булимии помогает смена обстановки, что-то в жизни надо поменять, чем-то заняться.

У меня нет булимии, рвоту я не вызывала никогда и прочие признаки отсутствуют. т.*****. я безусловно ем больше, чем надо, но не до дурноты.
Сменить я ничего не могу, я связана браком и ребенком ) На работу выйти опять же не смогу, ребенком заниматься будет некому, бабушек нет. Хобби и какие то копеечки личные у меня имеются, эта ниша как бы занята. но вот с социумом определенно есть проблемы, т.к. я себя стесняюсь. Да, все необходимые «походы» я осуществляю, некуда деваться, но будь моя воля, наверное дома бы сидела и никому на глаза лишний раз не показывалась.

Да не, у меня все очевидно, я много ем, как наркоман натурально. Я изучила массу информации, наверное сама уже консультировать могу, вот только к себе никак не применяется )))

Что-то конкретное, типа сладкого? Или просто всего и много?

У вас депресии нет ? Обезвоживания, болезни ЖКТ? Иногда из-за них кажется, что голоден, но это не так.
Вы воды простой 2л в день пьете ? Попробуйте клетчатку пить, она в желудке набухает, кажется, что полный. Не всем правда.

А вообше вам надо влюбиться.
И ходить везде пешком.

Что-то конкретное, типа сладкого? Или просто всего и много?У вас депресии нет ? Обезвоживания, болезни ЖКТ? Иногда из-за них кажется, что голоден, но это не так. Вы воды простой 2л в день пьете ? Попробуйте клетчатку пить, она в желудке набухает, кажется, что полный. Не всем правда. А вообше вам надо влюбиться. И ходить везде пешком.

Депрессия вяло текущая наверняка имеется, после родов, стандартно )))
Воду пью, но не фиксирую, сколько. У меня в голове проблема, не в желудке, увы. Настроение плохое, самый быстрый способ поправить его- съесть что нить повкуснее ) На сладкое тянет, да, есть недолюбленность ))) Насчет влюбиться- согласна, однако я в браке. не сказать, что я им довольна, но пока решение о разводе не принято, вроде как тема влюбленности закрыта. да и не смотрят на меня уже, че уж там )) Я знаю, как это, я раньше регулярно на себе ловила заинтересованные взгляды, сейчас и близко нет этого. Нарастила броню ))

Вы сейчас хотите не рецепт похудения услышать, а слова поддержки, мол, ничего страшного в большом весе нет, любите себя такой.
Я уже много раз в таких темах писала свою историю. Потом услышала примерно такую же историю по ТВ, когда молодая мама носила малышку на руках, посмотрела случайно в зеркало и увидела себя чужими глазами.
Я тогда за 3 месяца сбросила 15 кг, при этом даже не помню каких-то мучений, все прошло в одном порыве и стремлени стать стройной. Женщина из ТВ за год похудела на 40 кг, сейчас она тренер по фитнесу.
Никакие советы не помогут, пока Вы сами не захотите похудеть.

Замечательно! Автор ждет , когда придет доктор/ волшебник/ психотерапевт/ дед мороз/ гипнотезер взмахнет волшебной палочкой, и она без малейшего напряга сама похудеет. Увы автор, самый простой способ » зашить рот «, вы просили не предлагать, а других вариантов нет.

Вы сейчас хотите не рецепт похудения услышать, а слова поддержки, мол, ничего страшного в большом весе нет, любите себя такой.Я уже много раз в таких темах писала свою историю. Потом услышала примерно такую же историю по ТВ, когда молодая мама носила малышку на руках, посмотрела случайно в зеркало и увидела себя чужими глазами. Я тогда за 3 месяца сбросила 15 кг, при этом даже не помню каких-то мучений, все прошло в одном порыве и стремлени стать стройной. Женщина из ТВ за год похудела на 40 кг, сейчас она тренер по фитнесу.Никакие советы не помогут, пока Вы сами не захотите похудеть.

Читать еще:  Заднюю группу мышц голени иннервирует

Да Вы что, и близко нет! Я себя как с раздвоением личности чувствую, не я как будто вовсе ))) если бы я такой вариант рассматривала, вообще не было бы вопросов. У меня есть примеры полный и довольных собой и жизнью, но это не про меня, я себя не могу такой принять, но и в руки никак не могу себя взять

Самый лучший способ повысить настроение — это встать утром на весы и увидеть минус. Когда видишь минус каждый день, то от депрессии не остаётся и следа

Замечательно! Автор ждет , когда придет доктор/ волшебник/ психотерапевт/ дед мороз/ гипнотезер взмахнет волшебной палочкой, и она без малейшего напряга сама похудеет. Увы автор, самый простой способ » зашить рот «, вы просили не предлагать, а других вариантов нет.

Да тут мозг зашить надо, а не рот ) Вы все ж не потрудились вникнуть.
Я даже и не надеюсь, что кто то что то за меня сделает, я не могу себя заставить, убедить, замотивировать. не знаю, какой еще эпитет тут можно употребить.. я никогда не пила таблеток и прочей ерундой не страдала, т.к. в целом вполне себе здравомыслящая, но вот тут что то дало сбой

У меня был опыт похудания пару лет назад на 15кг, потом вес встал, наступила осень, пришла хандра, навалились какие то бытовые проблемы и все вернулось назад, да с прибавкой, как оно обычно бывает (
У меня нет поддержки близких, наверное в этом проблема. Вернее я со своей проблемой одна, так как то

Вы как-то странно говорите о фитнесе. Я всю жизнь только бегала. Однажды надоело бегать по снегу в мороз, купила абонемент в фитнес. Первое удивление — это обилие пенсионерок и очень полных людей, которые прекрасно справляются с занятиями. Второе, что я, которая легко пробегаю Ежедневно по 7 км, с этими занятиями не справляюсь.

Да тут мозг зашить надо, а не рот ) Вы все ж не потрудились вникнуть. Я даже и не надеюсь, что кто то что то за меня сделает, я не могу себя заставить, убедить, замотивировать. не знаю, какой еще эпитет тут можно употребить.. я никогда не пила таблеток и прочей ерундой не страдала, т.к. в целом вполне себе здравомыслящая, но вот тут что то дало сбой

Не можете себя заставить сами, значит не так вам и дискомфорт с лишним весом. Все просто, как лопата.

У меня был опыт похудания пару лет назад на 15кг, потом вес встал, наступила осень, пришла хандра, навалились какие то бытовые проблемы и все вернулось назад, да с прибавкой, как оно обычно бывает (У меня нет поддержки близких, наверное в этом проблема. Вернее я со своей проблемой одна, так как то

Почему хандра? Вы хотите сказать, что плохо в семье?
Мотивация одна — вас будет стесняться ваш ребёнок. Представляете, в школу детей приведут молодые и стройные мамы. А вашего ребёнка приведёт толстуха средних лет. Ещё есть время.

У меня, кстати, подруга такая же, на протяжении последних 10 лет регулярно находит себе повод начать худеть ( к юбилею, к поездке и пр), и тут же причину, почему она именно сейчас этого сделать не может. Вывод — ей и с лишним весом хорошо.

Не можете себя заставить сами, значит не так вам и дискомфорт с лишним весом. Все просто, как лопата.

Я тоже так думала, пока не посмотрела какой то проект. английский, кажется. там многие говорят о том, во что сложно поверить «нормальному» человеку, НАСКОЛЬКО это сложно сделать. такое, казалось бы, очевидное, как «не жрать». И это не смотря на дискомфорт. В общем я точно также раньше рассуждала, пока не попала сама в ловушку. Если не имеешь такого опыта, вообще бесполезно объяснять. можете поверить человеку, который несколько лет назад считал, что просто физически не может весить больше 55кг ) я была по обе стороны, знаю, о чем говорю )

Депрессия вяло текущая наверняка имеется, после родов, стандартно )))Воду пью, но не фиксирую, сколько. У меня в голове проблема, не в желудке, увы. Настроение плохое, самый быстрый способ поправить его- съесть что нить повкуснее ) На сладкое тянет, да, есть недолюбленность ))) Насчет влюбиться- согласна, однако я в браке. не сказать, что я им довольна, но пока решение о разводе не принято, вроде как тема влюбленности закрыта. да и не смотрят на меня уже, че уж там )) Я знаю, как это, я раньше регулярно на себе ловила заинтересованные взгляды, сейчас и близко нет этого. Нарастила броню ))

Автор, у меня та же проблема. но я старше вас, мне уже 54. В прошлом году неплохо скинула вес: много ходила быстрым шагом, прямо заставляла себя. Стараюсь наполнять желудок низкокалорийной едой. Часто делаю салат «сыроежка» (натираю сырые морковь, свеклу, шинкую капусту, все перемешиваю. Лук полукольцами немного пассеровать, добавить в овощи. немного подсолить. добавить сахар и немного разбавленного водой уксуса. Все перемешать и в холодильник.Вкуснотища! Делаю сразу много, постоит — становится еще вкуснее). Ну и сухофрукты кипятком запариваю. Причем простые, компотную смесь. Покупаю гранулированные отруби — как приятные сухарики к НЕСЛАДКОМУ чаю. Ходила в бассейн, летом плавала в речке. Теперь за зиму снова набрала, но начала заниматься этим вопросом. Успехов вам!

Можно ли навсегда избавиться от пищевой зависимости?

Я полазила по сайтам наркоманов и алкоголиков (не удивляйтесь, таки да).
Решила узнать, как люди справляются с зависимостью.
К сожалению, я пришла к печальному выводу, что пищевую зависимость нельзя излечить полностью.
У наркоманов есть выражение: «Героин умеет ждать».

Вот что я нашла на одном сайте об алкоголизме:
«В организме происходит выброс эндогенных опиоидов, которые взаимодействуют с рецепторами в определенных зонах головного мозга, таким образом, вызывая каскад нейрохимических реакций, так человек испытывает то, что называется положительными эмоциями».
Вам это ничего не напоминает?
Лично у меня принятие огромного количества вкусной еды вызывает положительные эмоции. Я как представлю перед собой на столе много разных вкусностей: гамбургеры, хачапури, ачму, манты, балык, тортики, пахлаву, шашлык из барашка, пирожки и тд.
Если я себя не стану остановливать, я даже затрудняюсь сказать какое количество пищи я съем. Мне кажется, что я буду есть до тех пор, пока в меня это будет влезать, до блевоты.

А вот — из фильма: «На игле» (Trainspotting. 1996г):
Выбери жизнь. Выбери работу. Выбери карьеру. Выбери семью. Выбери огромный телевизор, стиральные машины, автомобили и электрические консервные ножи. Выбери хорошее здоровье, низкий уровень холестерина и стоматологическую страховку. Выбери недвижимость и платежи по фиксированной ставке. Выбери свой первый дом. Выбери друзей. Выбери спортивную одежду и шикарные чемоданы. Выбери костюм-тройку из материала на твой выбор. Выбери набор «Сделай сам», чтобы было чем заняться воскресным утром. Выбери этот диван, развались на нем и смотри отупляющие, жалкие игровые шоу. Выбери загнивание в конце жизни, про…вая последнее в жалком доме, когда не остается ничего, кроме позора перед эгоистичными ублюдками, которых ты нарожал, чтобы занять после тебя место. Выбери свое будущее. Выбери жизнь.
Но зачем мне это? Я не стал выбирать жизнь… Я выбрал кое-что другое… А причины? Причин нет. Кому нужны причины, когда есть героин? »

Читать еще:  Как победить пищевую зависимость

Я бы изменила окончание на это:
Но зачем мне это? Я не стал выбирать жизнь… Я выбрал кое-что другое… А причины? Причин нет. Кому нужны причины, когда есть ВКУСНАЯ ЖРАТВА?»

Вы у меня спрашиваете в комментариях, как я провожу День Вода?
У меня сегодня был как-раз этот день. С утра я выпила воды, поела овсянку.
Через пару часов, мне есть хотелось так, что я могла бы сгрызть стул, на котором я сидела, ожидая пока моей машине сделают ТО.
Да, это при том, что за год, чувство голода у меня немного притупилось.

Я читала, что наркоман испытывает иллюзию счастья.
Вы можете сказать, что поглощение большого количества еды дает счастье? А что оно дает иллюзию счастья?
«Все остальные человеческие радости меркнут перед героином». В момент пищевого срыва, кто вспоминает про все остальные человеческие радости?
«Наркотическая зависимость превращает человека в овощ». А во что превращает человека пищевая зависимость?

Описывать состояние «ломки» у наркомана не имеет смысла. Его описаний не счесть – статьи, фильмы, книги.
Состояние «ломки» у пищеголиков, я вам могу описать, исходя из собственного опыта: Есть хочеться так, что …. (дальше всегда по-разному, степень варьируется от «сильно» до «невыносимо»).

Знаете от чего возможны рецидивы (срывы) у наркоманов? Жизнь без наркотика становится скучна. Ничто не радует ТАК, как наркотик.
Человек начинает мучиться — психологически (душевно). А психологические мучения бывают и посильнее физических.

А вот еще, это я взяла выборочно с разных сайтов.
Зависимость легко формируется и остается с человеком на всю жизнь.
Наркоман неустойчив к стрессовым ситуациям – срыв может произойти от любого переживания.
Психику наркомана отличает гиперлабильность — происходящее с ним может вызвать всплеск неадекватных реакций.
Грусть раздувается до размеров вселенской катастрофы, а радость переходит в ликование.
Наркоман накручивает себя только с одной целью — чтобы появился повод принять наркотик.
Самое страшное в наркомании – это формирование психологической зависимости, когда человек не представляет своей жизни без наркотического допинга.
При употреблении наркотиков происходит деградация личности.
Если у вас хронический гастрит, вы вынуждены соблюдать диету. Так и с наркоманией. Принимая болезнь как данность и соблюдая необходимую профилактику, наркоман делает шаг навстречу жизни. Если же он этого не осознает, ему можно заказывать реквием по своим мечтам и будущему.

Хорошая новость в том, что зависимость можно контролировать. Возможна стойкая ремиссия.
Но — зависимость нужно контролировать всю жизнь. То есть всю жизнь быть на страже своего ума и тела.

Можно ли навсегда избавиться от пищевой зависимости?

Я полазила по сайтам наркоманов и алкоголиков (не удивляйтесь, таки да).
Решила узнать, как люди справляются с зависимостью.
К сожалению, я пришла к печальному выводу, что пищевую зависимость нельзя излечить полностью.
У наркоманов есть выражение: «Героин умеет ждать».

Вот что я нашла на одном сайте об алкоголизме:
«В организме происходит выброс эндогенных опиоидов, которые взаимодействуют с рецепторами в определенных зонах головного мозга, таким образом, вызывая каскад нейрохимических реакций, так человек испытывает то, что называется положительными эмоциями».
Вам это ничего не напоминает?
Лично у меня принятие огромного количества вкусной еды вызывает положительные эмоции. Я как представлю перед собой на столе много разных вкусностей: гамбургеры, хачапури, ачму, манты, балык, тортики, пахлаву, шашлык из барашка, пирожки и тд.
Если я себя не стану остановливать, я даже затрудняюсь сказать какое количество пищи я съем. Мне кажется, что я буду есть до тех пор, пока в меня это будет влезать, до блевоты.

А вот — из фильма: «На игле» (Trainspotting. 1996г):
Выбери жизнь. Выбери работу. Выбери карьеру. Выбери семью. Выбери огромный телевизор, стиральные машины, автомобили и электрические консервные ножи. Выбери хорошее здоровье, низкий уровень холестерина и стоматологическую страховку. Выбери недвижимость и платежи по фиксированной ставке. Выбери свой первый дом. Выбери друзей. Выбери спортивную одежду и шикарные чемоданы. Выбери костюм-тройку из материала на твой выбор. Выбери набор «Сделай сам», чтобы было чем заняться воскресным утром. Выбери этот диван, развались на нем и смотри отупляющие, жалкие игровые шоу. Выбери загнивание в конце жизни, про…вая последнее в жалком доме, когда не остается ничего, кроме позора перед эгоистичными ублюдками, которых ты нарожал, чтобы занять после тебя место. Выбери свое будущее. Выбери жизнь.
Но зачем мне это? Я не стал выбирать жизнь… Я выбрал кое-что другое… А причины? Причин нет. Кому нужны причины, когда есть героин? »

Я бы изменила окончание на это:
Но зачем мне это? Я не стал выбирать жизнь… Я выбрал кое-что другое… А причины? Причин нет. Кому нужны причины, когда есть ВКУСНАЯ ЖРАТВА?»

Вы у меня спрашиваете в комментариях, как я провожу День Вода?
У меня сегодня был как-раз этот день. С утра я выпила воды, поела овсянку.
Через пару часов, мне есть хотелось так, что я могла бы сгрызть стул, на котором я сидела, ожидая пока моей машине сделают ТО.
Да, это при том, что за год, чувство голода у меня немного притупилось.

Я читала, что наркоман испытывает иллюзию счастья.
Вы можете сказать, что поглощение большого количества еды дает счастье? А что оно дает иллюзию счастья?
«Все остальные человеческие радости меркнут перед героином». В момент пищевого срыва, кто вспоминает про все остальные человеческие радости?
«Наркотическая зависимость превращает человека в овощ». А во что превращает человека пищевая зависимость?

Описывать состояние «ломки» у наркомана не имеет смысла. Его описаний не счесть – статьи, фильмы, книги.
Состояние «ломки» у пищеголиков, я вам могу описать, исходя из собственного опыта: Есть хочеться так, что …. (дальше всегда по-разному, степень варьируется от «сильно» до «невыносимо»).

Знаете от чего возможны рецидивы (срывы) у наркоманов? Жизнь без наркотика становится скучна. Ничто не радует ТАК, как наркотик.
Человек начинает мучиться — психологически (душевно). А психологические мучения бывают и посильнее физических.

А вот еще, это я взяла выборочно с разных сайтов.
Зависимость легко формируется и остается с человеком на всю жизнь.
Наркоман неустойчив к стрессовым ситуациям – срыв может произойти от любого переживания.
Психику наркомана отличает гиперлабильность — происходящее с ним может вызвать всплеск неадекватных реакций.
Грусть раздувается до размеров вселенской катастрофы, а радость переходит в ликование.
Наркоман накручивает себя только с одной целью — чтобы появился повод принять наркотик.
Самое страшное в наркомании – это формирование психологической зависимости, когда человек не представляет своей жизни без наркотического допинга.
При употреблении наркотиков происходит деградация личности.
Если у вас хронический гастрит, вы вынуждены соблюдать диету. Так и с наркоманией. Принимая болезнь как данность и соблюдая необходимую профилактику, наркоман делает шаг навстречу жизни. Если же он этого не осознает, ему можно заказывать реквием по своим мечтам и будущему.

Читать еще:  Длина скакалки в зависимости от роста

Хорошая новость в том, что зависимость можно контролировать. Возможна стойкая ремиссия.
Но — зависимость нужно контролировать всю жизнь. То есть всю жизнь быть на страже своего ума и тела.

Пищевая зависимость форум

maxiri » Сб дек 04, 2010 14:03

10 способов обмануть аппетит

1. Сбалансированные завтрак, обед, ужин

Диетологи считают, что 80% потребляемой за день пищи должно поступать в организм с завтраком и обедом. С учетом этого необходимо составлять свой ежедневный рацион. Сбалансированное питание позволит насытить организм и избавиться от постоянного чувства голода.
Важно: никогда не отказывайтесь от завтрака! Этот прием пищи «запускает» обмен веществ и способствует сгоранию жиров.
Отдельно следует сказать о вечерних «походах» к холодильнику . Не следует есть позже 8 часов вечера. Если уж совсем невмоготу — почистите зубы. В организме сработает рефлекс, как будто вы только что поели.

2. Маленькие порции

Лучше есть меньше, но чаще. Например, вместо 3 плотных приемов пищи в день разделить на 6 — поменьше. Это позволит организму постоянно чувствовать себя сытым.
Для того чтобы лучше контролировать размер своих порций, купите небольшие тарелки. Психологи всего мира советуют воспользоваться посудой синего или голубого цвета — она успокаивает и снижает аппетит. Приборы тоже можно поменять: вместо столовой ложки возьмите десертную.
Кроме того, важно есть медленно, тщательно разжевывая пищу . Каждый прием пищи должен занимать не менее 20 минут — именно это количество времени требуется для того, чтобы организм успел «понять», что он уже сыт.

3. Ешьте только тогда, когда голодны

Одна из самых распространенных ошибок, приводящих к ожирению и не утоляемому чувству голода — есть за компанию. Кроме того, отучите себя есть перед телевизором или во время чтения газет или журналов. За этими занятиями очень трудно контролировать количество съеденного.

4. Откажитесь от перекусов

Перехватить сдобную булочку после завтрака или съесть пару печений перед ужином — вроде бы безобидно? Но все не так просто. Обычно такие перекусы быстро входят в привычку и становятся причиной появления лишних килограммов. Более того, в организме вырабатывается своеобразный рефлекс: «перед ужином нужно что-нибудь съесть», и, соответственно, повышается аппетит.
Если же вы понимаете, что без перекуса не обойтись, прислушайтесь к советам диетологов: перекус не должен «тянуть» больше, чем на 200 ккал. Продумайте, что это будет, и держите под рукой низкокалорийные продукты, которые помогают победить «зверский аппетит».

Всего 10 ккал содержат:
— 1 стебель сельдерея
— 1 морковь
— 1/4 яблока
— 3 ягоды клубники
— 1 долька апельсина
— 1/3 стакана попкорна
— 4 небольших помидора

5. Продукты, понижающие аппетит

В первую очередь, это, конечно, сладости — но в очень ограниченном количестве. Для того чтобы избавиться от чувства голода, достаточно всего-навсего одной конфетки или 2 долек шоколада. Сладости можно заменить также мятными леденцами без сахара.
Также на помощь придут ложечка обезжиренного сухого молока, фрукты, сухофрукты, овощи, нежирное куриное мясо или рыба, кефир, йогурт и зелень, какао, лимонный сок или минеральная вода без газа.
Лучший способ справиться с приступом голода — выпить стакан нежирного молока: такая порция протеинов подавляет желание продолжить трапезу.

6. Народные средства

Чеснок — это один из самых главных врагов аппетита.
Разотрите 3 дольки чеснока и залейте стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Принимайте настой каждый день по 1 столовой ложке перед сном. Также можно ежедневно проглатывать 1 зубчик чеснока, не разжевывая. НО: эти способы подойдут только тем, у кого нет заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Петрушка и мята
Заварить 1 столовую ложку петрушки или пучок мяты 1 стаканом кипящей воды. Настой избавит от чувства голода на 2-2,5 часа.

Инжир и сливы
500 грамм плодов инжира и слив залить 3 литрами воды и варить до тех пор, пока жидкость не упарится до 2,5 л. Пить перед каждым приемом пищи по полстакана.

Специи, пряности и ароматизаторы повышают аппетит и обостряют чувство голода, поэтому их следует употреблять в очень ограниченном количестве. Чем острее пища, тем быстрее к вам вернется желание поесть.

Специи, возбуждающие аппетит:
— перец
— горчица
— хрен
— соль
В первую очередь необходимо ограничить потребление соли и перца, а в идеале — совсем от них отказаться.

8. Пить перед едой

Выпейте непосредственно перед едой 1 стакан томатного сока, простой или минеральной воды. Таким способом можно снизить аппетит и съесть примерно на 1/3 меньше обычной порции.
Также для этих целей прекрасно подойдет зеленый чай, свежевыжатый яблочный сок или нежирный кефир.
Вообще диетологи советуют всем желающим похудеть пить гораздо больше жидкости, чем при обычном питании. Но только не во время приема пищи, так как это способствует увеличению объема желудка.
А вот от спиртного лучше отказаться : горячительные напитки обладают свойством повышать аппетит.

Американский доктор Алан Хирш, руководитель Фонда изучения и лечения нарушений вкуса и обоняния, выявил 10 запахов, снижающих потребность в сладком, а заодно и понижающих аппетит.
Это ароматы: ванили (самый действенный аромат), грейпфрута, аниса, перца, укропа, яблока, мяты, банана, розы, лаванды.
Чувство голода значительно снизится, если использовать аромамасла во время еды: в аромалампу налейте немного воды и добавьте несколько капель ароматического масла, снижающего аппетит. Поставьте во время еды аромалампу или ароматическую свечу на стол.
Есть и более простой способ умерить аппетит: вдохните аромат кожуры грейпфрута, ванили или каких-нибудь духов (особенно хорошо для этих целей подойдут цветочные и фруктовые парфюмы). По свидетельству доктора Хирша, таким образом можно даже сбросить до 2 кг в месяц.

10. Целебные мысли

Если мысли о еде не дают покоя, займитесь визуализацией. Представьте себе в мельчайших деталях, как вы будете выглядеть, если сумеете жить в ладу со своим организмом. Нарисуйте себе картинку «я в будущем», где вы — обладательница безупречных форм. Где вы будете находиться, как вы будете двигаться, что надевать?
Дженнифер Гарнер склонна к полноте, однако ей удается быть в отличной форме. По признанию актрисы, помогают ей в этом правильные мысли и визуализация.
«Каждое утро я несколько минут стою в нижнем белье у зеркала и представляю себе, как великолепно буду выглядеть в скором времени, какой я буду стройной и подтянутой, — рассказала она журналистам. — Таким образом я настраиваю себя на то, что все получится.
А еще каждый день перед сном я составляю мантру. Чтобы «достучаться» до подсознания, инструкции должны быть четкими, например: «Уже к июлю мой организм полностью очищается от шлаков, фигура приобретает идеальные очертания и я ношу одежду 44 размера».
Источник

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector