Несчастлива в браке советы психолога
Как понять, что вы несчастливы в браке: 11 признаков
Оценки эмоционального состояния — вещь крайне субъективная. Для одного счастливый брак — тот, что дает ощущение стабильности, другой счастлив до тех пор, пока брак не ограничивает свободу, а поддерживает и дает энергию. Однако семейные консультанты Элен и Джерри Дуберштейн пообщались с достаточно большим числом пар в кризисные моменты, чтобы попытаться вывести определенную закономерность. Вот несколько признаков несчастливого брака, по которым эксперты предлагают проверить себя.
1. Низкая самооценка, хроническая тревога или депрессия
Люди, состоящие в несчастливых отношениях, более склонны к негативным эмоциональным состояниям. Среди них наблюдается высокий уровень неврозов и психических заболеваний, которые, в свою очередь, усугубляют чувство неудовлетворенности семейной ситуацией.
2. Отсутствие близости и привязанности
Физическая близость отличает романтические отношения от всех остальных. Если мы больше не занимаемся сексом или если один из нас чувствует себя отвергнутым в интимном плане, вероятно, в паре есть более глубокие проблемы. Сексуальные отношения часто отражают качество эмоциональной связи и уровень удовлетворенности браком, уверены Элен и Джерри Дуберштейн.
3. Накопленное раздражение
Те маленькие «странности», личные особенности, привычки, которые когда-то казались милыми (или, по крайней мере, терпимыми), теперь вызывают негативные эмоциональные реакции — например, раздражение или даже отвращение.
4. Никто не слушает, никого не слышат
«Слушание» — самый действенный способ показать любовь. Когда партнер нас слушает, мы чувствуем, что мы важны, что нас ценят. Хотя слушание дается не всем, этот навык можно развить.
Прежде всего, необходимо полное присутствие, а значит, нужно исключить все отвлекающие факторы. Важно не только быть максимально внимательным и стараться понять собеседника, но и контролировать мимику, эмоции, тело. Мы как бы отходим на второй план и вместе с тем пытаемся встать на место говорящего.
Когда человек дарит другому сочувствие и сострадание, шансы на полноценное общение значительно повышаются.
5. Замена партнера другими
Вместо того чтобы справляться с проблемами в отношениях с супругом, многие предпочитают обращаться к друзьям. Они помогают отвлекаться и избегать конфликтов с партнером.
6. «Неотвратимые всадники» развода
Сюда Элен и Джерри Дуберштейн относят критику и обвинения, оборонительную позицию и отказ взять на себя ответственность, презрение и сарказм, эмоциональное отключение и саботаж.
7. Фантазии о жизни без супруга
Воображая счастливую жизнь без партнера, мы отрешаемся от него и от проблем, с ним связанных. Такой мысленный побег лишает нас энергии, которая нужна для развития или «починки» брака.
8. Эмоциональная или физическая измена
Интернет размывает рамки понятия «измена». Если раньше под этим понимали вполне конкретное действие, то сейчас можно изменять, как бы ничего не делая, никуда не отлучаясь. Фактически измена может происходить в присутствии другого супруга за общим обеденным столом, когда один из вас флиртует с кем-то в телефоне. Но и физическая, и виртуальная измены одинаково явно говорят о проблемах в отношениях супругов.
9. Расходящиеся пути
Если у нас с партнером разное мировоззрение, ценности, мечты и цели, то жизнь, которую мы представляли в день свадьбы, может больше не ощущаться как «долго и счастливо».
Если не обсуждать свои надежды, мечты и страхи и не пытаться улаживать возникающие разногласия, наши траектории могут в скором времени превратиться в стремительно расходящиеся линии жизни.
Тайны и молчание
Если перечисленные девять признаков лежат на поверхности и обнаружить их можно, даже будучи непосредственным участником отношений, то те, о которых говорит лайф-коуч Мици Бокман, далеко не такие очевидные.
Бокман описывает ситуации, которые многими воспринимаются как нормальное супружеское поведение, но на самом деле это симптомы токсичного брака. «У меня было много секретов от мужа, — вспоминает она. — Я не говорила с ним о том, что чувствовала к нему. Я не делала прививки нашему сыну, пока ему не исполнилось пять лет, и не говорила об этом супругу. Не оплачивала счета несколько месяцев, но сделала вид, что удивлена, когда отключили телефон. Тайно ненавидела рубашки с коротким рукавом, которые муж носил летом в офис. Все это я обсуждала с друзьями, но не с ним самим. Они поддерживали меня и в каком-то смысле заменяли мне супруга».
Секреты Бокман не были настоящими тайнами, но она скрывала много мелочей, чтобы избежать скандалов и защитить себя.
Если вы не делитесь с партнером тем, что, как вам кажется, может его расстроить, у вас, скорее всего, есть повод для беспокойства
«Теперь я знаю, что секреты могут убить брак, — признается она. — Если два человека, которые решили строить совместную жизнь, не могут делиться друг с другом мелочами, то их брак, скорее всего, обречен. Даже если они думают, что лгут, чтобы защитить партнера, на деле они предают его своим молчанием».
Так что, если вы не делитесь с партнером тем, что, как вам кажется, может его расстроить, у вас, скорее всего, есть повод для беспокойства. Еще одним поводом задуматься лайф-коуч считает «тишину»: «Молчание означает отсутствие общения и то, что обиды удерживаются и остаются невысказанными».
Когда жизнь идет по накатанной, а партнеры давно привыкли друг к другу, заметить перемены в отношениях бывает нелегко. Мы часто спохватываемся лишь тогда, когда наша совместная жизнь превращается в круглосуточную драму. Но, как с любым недомоганием, ранняя диагностика (и прояснение сути конфликтов) может стать залогом успешного «лечения».
Как предсказать, что брак закончится разводом?
В день свадьбы нашей радости нет предела, мы верим в счастливое будущее отношений и не допускаем мысли, что брак может распасться. Но откуда тогда столько разводов?
Как эффективно использовать моменты, когда ничего не хочется делать
С каждым из нас такое случалось: сроки поджимают, а мозг и тело отказываются работать. Блогер Тэмми Дэнэн рассказывает о том, как вести себя в такие моменты.
Развод без причины: Что делать, если ты просто несчастлива в браке?
Если муж пьет , бьет — это ужасно. И ты знаешь , что делать: бежать! А как поступить , если жаловаться не на что , но ты чувствуешь себя глубоко несчастной , и присутствие мужа в твоей жизни тебе в тягость? Точно так же — уверена наша героиня.
Cosmo рекомендует
Удлинят шею, подчеркнут грудь и сделают плечи изящными — 7 топов с асимметрией
5 бьюти-привычек, от которых следует отказаться в период пандемии
Оксана ( имена изменены) вышла замуж в 23 года. На тот момент она встречалась с Олегом уже пять лет ( они вместе учились) и сама активно намекала ему , что пора бы узаконить их отношения. Ей хотелось какой-то определенности , хотелось понимать , что их отношения — не путь в никуда. Но , когда дело дошло до свадьбы , она почувствовала , что совершает ошибку.
«Обычно я одевалась пацан пацаном , любила стиль милитари , но в тот день выглядела как положено невесте: сделала макияж , прическу , надела свадебное платье и даже мамино колье , в котором она выходила замуж за папу. Взгляды всех гостей были прикованы ко мне , а я чувствовала себя неловко: не люблю пристального внимания. Олег так нервничал , что даже не сказал мне , как здорово я выгляжу. Я стояла посреди зала бракосочетаний , пока регистратор произносила заученные реплики , и думала: «Боже , что я делаю?»
Фальшивое колечко
«Помню до мелочей , как Олег делал мне предложение. Это было в день пятилетней годовщины нашего знакомства. Он задумал розыгрыш: мы сидели в кафе , Олег попросил меня стать его женой и подарил копеечное пластмассовое кольцо из газетного киоска ( я расстроилась , но постаралась виду не подавать), а потом , уже дома , он достал из кармана коробочку с настоящим , золотым.
Позже я часто задумывалась о том , не было ли то фальшивое колечко дурным знамением нашего несложившегося семейного счастья.
Олег не изменял мне , не оскорблял , не пил , не устраивал скандалов. Я просто не чувствовала себя счастливой с ним.
Как-то все не ладилось , одно к одному: у меня была скучная работа , маленькая зарплата , маловато друзей — и брак тоже радости не приносил. Я не хотела заниматься сексом с моим мужем. Мне вообще ничего не хотелось. Но я не жаловалась даже самым близким друзьям. Я думала , что виновата сама , раз ничего не смогла сделать для того , чтобы мы оба были счастливы. Разводы в моей семье были не приняты: родители и бабушки с дедушками терпели друг друга до последнего , даже когда уже видеть друг друга не могли».
Дарю себе свободу
«Однажды перед Новым годом я сделала мужу эгоистичный подарок: он обмолвился , что скучает по брату , которого давно не видел , потому что тот живет на другом конце страны. И я заказала ему билеты , чтобы он мог съездить в гости. Те каникулы были самыми лучшими днями моей жизни за последние годы. Я испытывала огромное облегчение. Я могла дышать. Я ходила на танцы с друзьями. Я веселилась до утра. Я чувствовала себя живой. И когда я поняла , что моя жизнь может быть такой всегда , я приняла решение развестись. Но Олег вернулся таким соскучившимся , что я не сразу решилась озвучить ему свое решение. Наконец , я собралась с духом и , когда он однажды вернулся с работы домой , выпалила: «Я так больше не могу. Я ухожу от тебя».
Он был в шоке и не понимал , что произошло. А мне было уже все равно. Олег позвонил другу и пошел с ним выпить , и я обнаружила , что он оставил обручальное кольцо на подзеркальнике. Я поняла , что все действительно кончилось , собрала документы и минимум вещей и уехала к родителям.
Конечно , мне было невероятно грустно. Олег — очень хороший человек , и я чувствую , что разбила его сердце и причинила ему невероятную боль. Он был просто раздавлен. Он звонил мне ночами и рыдал в трубку. Прошло шесть лет , но я до сих пор чувствую огромную вину , которая всегда останется со мной , как шрам.
Когда я шла в загс за свидетельством о разводе , увидела через стеклянную витрину фойе , что он уже там , и спряталась за колонной , чтобы он меня не заметил. Он исхудал и выглядел ужасно. Я почувствовала , что свет померк в моих глазах , все вокруг казалось размытым из-за слез. Тяжело , когда тебя бросают, — но совершенно не легче причинять боль самой. Я до сих пор плачу , когда вспоминаю тот день.
Мы пытались остаться друзьями , пару раз встретились , чтобы вместе перекусить , но было очень неловко и невероятно грустно. По‑моему , он до сих пор никого не встретил».
Судьба входит без стука
«После развода я считала , что замужество вообще не для меня. Но потом я встретила Женю и , как говорится , сразу поняла , что это судьба. Мы поженились в прошлом году безо всяких пышных церемоний — были только мои мама и сестра. Мы приехали в загс на метро , на мне было симпатичное , но довольно простое платье , купленное практически на бегу.
Наша с Женей любовь очень сильно изменила меня. Я стала мягче и общительней. И на сегодняшний день я счастлива. Любовь — непростая и несправедливая штука , и никто не может гарантировать , что она возьмет и не пройдет. Но она стоит того , чтобы попытаться».
Джиган после скандала с Оксаной Самойловой устроил флешмоб в свою поддержку
Когда женщина несчастна в браке, она чувствует эти 8 вещей
Понять, что брак несчастливый и вы в нем страдаете, – первый шаг к исправлению ситуации.
Тоска
У вас все хорошо, но вы все равно не знаете, куда себя деть? Такая растерянность очень характерна для женщин, которые не чувствуют себя счастливыми в браке, но пока не до конца связали это событие со своей тоской. Общество любимого мужа перестало радовать вас, но вы боитесь себе в этом признаться.
Сексуальная неудовлетворенность
Это не зависит от того, есть ли у вас секс. Такое возможно, даже если у вас полноценная половая жизнь. Но ваш партнер перестал удовлетворять вас, а вы никак не можете разобраться с причинами.
Нежелание заниматься сексом с партнером
Вы очень хотите секса, но ваш муж не заводит вас, это повод задуматься о том, счастливы ли вы в браке с этим человеком. Интимная близость — одна из важнейших составляющих счастливых отношений, и если желание пошло на спад, это может сигнализировать о серьезных проблемах.
Желание интриги
Вы толком ни в кого не влюблены, но вам очень хочется. Дело не в том, что вы хотите другого мужчину. Просто вы тоскуете по этому ощущению, когда влюблены, когда к вам проявляют знаки внимания. Это помогает вам почувствовать себя желанной.
Раздражение на пустом месте
Если вы злитесь по мелочам, а поступки вашего мужа начали вызывать у вас неконтролируемое раздражение, это тоже является сигналом к тому, что чувства пошли на спад.
Безразличие
Вам все равно, что говорит, думает или делает ваш мужчина. Вы даже больше не ревнуете его к другим девушкам — незачем. Это красноречивее других признаком говорит о том, что ваши чувства к нему утихли.
Интерес к другим мужчинам
Нет, вы не просто смотрите на них оценивающим взглядом. Вы думаете о том, что не прочь завести с ними отношения, или хотя бы переспать. Это верный признак, который указывает на то, что в нынешних отношениях вы не особенно счастливы.
Мнение эксперта
Какие признаки выдают несчастье?
Эта женщина не принадлежит себе, то есть она не реализована и весь её интерес сводится к контролированию супруга. Ревность и обиды в таких семьях давние друзья. Взаимопонимании, прямой контакт без манипуляций в таких отношениях редкие гости. Качественный секс заменен на дежурный, если он вообще есть.
Что такое несчастье?
Несчастье — это отсутствие себя самого. Это распад личности на мелкие кусочки, что влечет за собой неуверенность в каждом шаге, тревогу и страх. Отсутствие жизни здесь и сейчас. Все эти факторы являются разбалансировкой и дисгармонией психических структур личности, что влечет за собой неэффективную адаптацию в окружающей среде.
Как победить это состояние?
Преодолеть это состояние можно только через осознанность, то есть внимание в моменте и тестированием реальности вопросом: «А что, сейчас происходит? И как я могу это изменить?» Через расслабление и дыхание, через чувствование своего тела можно погрузиться внутрь себя и задать себе вопросы такого характера: «А это действительно то, на что я хочу потратить свою жизнь? Какие первые шаги я могу осуществить для изменения деструктивной реальности?»
Что такое несчастный брак?
Несчастный брак — брак, где люди живут годами и не знают своего партнера, не проявляют интерес, не слышат друг друга, манипулируют, не умеют разговаривать без выяснений отношений, одним словом не умеют выстраивать отношения.
Я несчастлива в браке. Я «зажралась» или мы не пара?
Здравствуйте! Мы с моим мужем женаты 3 года, в отношениях 4 года. Познакомились по интернету, разговаривали по видеосвязи ночи напролет около полугода, он приехал ко мне из Казахстана. Сейчас у нас дочь 3 года. Я в декрете, не работаю. Муж работает без выходных, и все что берет проводит дома перед телевизором с пивом. Раньше пил сильно, и руку поднимал. Сейчас сильно не напивается, но выпивает часто. Из-за его патологической ревности я перестала с кем-либо общаться, о встречах с подругами он постоянно негативно отзывается. Даже погуляв раз в год с сестрой по городу я слышу негатив, в основном что я кого-то себе ищу, с кем-то они меня знакомят и тому подобное. Я понимаю его, что приходя домой с работы (он автослесарь) ему не хочется куда-либо выходить, а я сижу дома в 4 стенах круглосуточно за исключением прогулок с ребенком. Я смотрю как мои подруги проводят семьей время, вижу в парке семьи и не понимаю почему у нас не так. У нас нет ничего общего. Вечером приходя домой он садится за телевизор или компьютер. Ребенок тоже мало интересен. Я интересна ему только когда дело доходит до интима. А на просьбы погулять с нами или съездить в парк у нас разражается скандал. Я понимаю его, он устает. Но при этом после работы он не устает стоять около дома и пить пиво с друзьями до 2-3 ночи. И выхода не вижу, я хочу, чтобы у нас была счастливая семья. Но нас ничего не связывает. Он считает, что я зажралась сидя дома и ничего не делая. Выглядит с его стороны это так, что он приходит уставший с работы, а я его тяну погулять в парк, а он хочет отдохнуть — в субботу и воскресенье он работает по четыре часа и приезжает раньше, я прошу его погулять с нами. Когда я его «запилю», он съездит с нами. Бывают совместные походы в кино раз в полгода-год. Если же мы выезжаем раз в месяц-пару месяцев на море (учитывая что моя мама живет у моря, и мы едем к ней), ему обязательно нужно напиться. А когда он выпивает, перестает себя контролировать и начинаются концерты. Соответственно мы не можем ходить к кому либо в гости, потому что ему нужно будет напиться. Когда он выпивает, так вообще ненависть ко мне так и плещет из него. Его тяга к алкоголю тоже одна из причин, по которой я хочу развестись. А у него любая ссора или выяснение отношений это повод напиться. Он хороший муж, работает, старается, дочь любит, меня говорит что любит, я его люблю. Но у нас каждый сам по себе. Если бы не ребенок, я наверно уже развелась бы. Помогите мне!
Автор вопроса: Ирина Возраст: 29
На вопрос отвечает психолог Дворецкая Элина Александровна.
Ваше письмо буквально все пронизано болью. Это призыв о помощи. Давайте разбираться, что же происходит в Вашей жизни. Вы пишите, что хотите, чтобы у Вас была счастливая семья. И как я понимаю, у Вас не совпадают с мужем взгляды на счастье в семье. Счастье для Вас это совместное времяпровождение, прогулки, поездки. А для него счастливая семья — это как раз то, как он живет. Да так бывает, мы все разные люди, и наше представление о счастье может не совпадать. Как я поняла, Вы познакомились с ним по интернету, и хорошо друг в друге не разобрались. Потому как общаться ночами по Skype — это совсем не то, что вместе жить.
Из Вашего письма я могу предположить, что вы живете с эмоционально зависимым человеком. Вы пишите, что Ваш муж страдает патологической ревностью. Такая необоснованная ревность присуща людям с заниженной самооценкой и сильной психологической зависимость от отношений с партнёром. Таким людям, редко бывают свойственны самодостаточность, уверенность в своей привлекательности и развитое самоуважение.
Но более меня беспокоит вероятность химической зависимости. Это как раз то, что касается алкоголя. И Вам необходимо обратить на это пристальное внимание, и уже сейчас начинать «бить в колокола», т.е. принять все необходимые меры, для того чтобы это не перешло в серьёзное заболевание. Тем более что в алкогольном опьянение он становится очень агрессивным.
Жизнь с зависимым человеком делает из партнера такого же зависимого, или созависимого человека. О том, что такое зависимость — созависимость здесь я писать не буду, но предлагаю Вам ознакомиться со статьями в интернете.
Как Вам поступать дальше решать только Вам. Здесь я вижу два пути: либо принять его целиком таким, какой он есть, с его представлениями о семье и досуге, и действительно попробовать найти себя, свое место в жизни, т.е. попробовать себя самореализовать в какой-то деятельности. Либо начинать все заново в других отношениях, с другим человеком. А вот с химической зависимость мириться ни в коем случае нельзя.
Но в любом случае, 29 лет ещё не тот возраст, чтобы разувериться в себе, махнуть на себя рукой и просто плыть по течению.
Желаю Вам счастья, любви и взаимопонимания.
