Onlyfashionsport.ru

Спорт и питание
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Массаж от целлюлита на попе

Домашний массаж от целлюлита на ногах и попе: раскрываем секреты

Женщины в наше время отдают много времени и сил на борьбу с целлюлитом. «Апельсиновая корочка» появляется из-за малоподвижного образа жизни, неправильного питания, гормональных нарушений. И чтобы от нее избавиться, приходится потрудиться.

Справиться с целлюлитом самостоятельно поможет самомассаж. Это очень эффективный метод, который разгладит кожу, уберет накопившийся подкожный жир. Важно при этом изменить к лучшему свой рацион, регулярно делать физические упражнения, включая в тренировки комплекс кардионагрузок.

Все, что нужно для массажа, найдется практически в любом доме. Мы расскажем вам, как делать специальные смеси, скрабы. Как с пользой применять массажные кремы. В результате вы надолго избавитесь от излишков подкожного жира, сделаете кожу на бедрах, попе и животе гладкой и бархатной.

Баночный массаж

Прекрасного эффекта в борьбе с целлюлитом вы добьетесь, используя эластичные банки. Это более современная и удобная разновидность. У них невысокая цена, зато эффект после применения впечатляет.

Для того чтобы зафиксировать силиконовую банку на коже, сожмите ее слегка пальцами и приложите к проблемным местам. После расслабьте руку. Банка должна прочно приклеиться к телу, благодаря эффекту вакуума.

Банка располагается чуть выше коленей, а затем передвигается по направлению к ягодицам. Массажные движения могут осуществляться несколькими способами — по продольным линиям, по спирали, по кругу.

Не стоит слишком сильно давить на кожу. Это очень неприятно, и ноги будут болеть. Постарайтесь, чтобы процедура переносилась вами легко. Постепенно усиливайте «всасывающий» эффект.

Массаж кофейной смесью

Избавиться от целлюлита поможет и самый обычный кофе. Кофеин положительно влияет на кожу и является одним из самых лучших средств в борьбе с жиром. Он активизирует кровообращение, способствует сжиганию целлюлита.

Чтобы приготовить антицеллюлитную смесь, возьмите немного молотого кофе и смешайте его с кремом или лосьоном для тела. Эту пасту массажными движениями нанесите на проблемные участки. После чего оставьте на 30 мин. Завершив массаж, смойте остатки средства теплой водой.

Массаж в домашних условиях с медом

Одно из самых лучших средств от «апельсиновой корки» – мед. Наносите его на проблемные зоны тонким слоем. Спустя 15 мин, прижмите к коже чистые, сухие ладони и уберите мед резкими движениями.

Сначала будет казаться, что сделать это несложно. После будет уже труднее. Возникнут болезненные ощущения. Это нужно перетерпеть. Зато результат процедуры порадует вас.

Антицеллюлитный массаж ягодиц и ног с медом длится обычно 5–10 мин. Пока мед, который остается на ваших ладонях, не станет белым. Завершив массаж, смойте остатки средства теплой водой и обязательно нанесите на кожу успокаивающий крем.

Народные рецепты

Эффективным будет антицеллюлитный массаж ног с использованием масла можжевельника и розмарина. Для процедуры вам нужно будет смешать по 25 капель этих средств. Следом добавьте примерно 150 г масла оливы. Антицеллюлитной смесью массируйте бедра, ягодицы и живот примерно 5–10 мин.

Еще одно прекрасное средство – смесь из клубники и имбиря. Ягода обладает укрепляющим и очищающим воздействием, имбирь сжигает жир, улучшает кровообращение.

Для массажа вам понадобится:

  • 2 имбирных корня длиной по 10 см;
  • 4 ст. л. белой глины;
  • 15 спелых и больших ягод клубники.

Все ингредиенты соедините в блендере. В результате у вас должна получиться густая кашица. В том случае, если массажная смесь жидковата, в нее нужно добавить еще одну ложку глины.

Готовая смесь наносится при помощи массажной кисти на тело. После проблемные участки накрываются тонкой фольгой. Спустя 30 мин, уберите фольгу и тщательно смойте смесь теплой водой. После можете побаловать себя контрастным душем и вытереться насухо.

Массаж против целлюлита с морской солью

Есть и еще один эффективный ингредиент против «апельсиновой корочки». Это морская соль. Для домашнего массажа вам понадобится:

  • Соль морская – 1 стакан.
  • Ароматическое масло (лаванда, лемонграсс, персик, или розмарин) – 1 ст. л.
  • Оливковое масло – 3 ст. л.

Вначале смешайте все ингредиенты до однородной массы. Пусть эта смесь постоит примерно 20 мин. После этого массу нужно еще раз перемешать, и можно приступать к массажу. Начинайте при этом с верхней части бедра и двигайтесь ниже.

Противопоказания

Антицеллюлитный массаж – очень мощная процедура. И конечно, она имеет ряд противопоказаний:

  • нельзя выполнять его при варикозном расширении вен;
  • стоит воздержаться от массажа во время беременности, в период грудного вскармливания;
  • не нужно делать процедуру, если есть аллергия на любой из ингредиентов массажного средства.

Идеальный вариант – перед тем как осуществлять антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц, сходите на консультацию к специалисту. Тогда вам будут не страшны аллергические реакции и другие неприятные последствия.

Видео по теме

Неприятная проблема или как избавиться от целлюлита на ногах и попе

Целлюлит – проблема, которая беспокоит многих женщин. И хотя он не представляет опасности для здоровья, выглядит он довольно непривлекательно, провоцируя психологический дискомфорт. Наиболее подверженные ему части тела – это ноги и ягодицы, причем возникнуть он может независимо от особенностей телосложения и возраста. Провоцируют это многие причины: отсутствие физической активности, сидячий образ жизни, погрешности в питании. Чтобы убрать целлюлит с ног и ягодиц, придется постараться. Вам предстоит длительная работа над этим, которая будет включать в себя комплекс мер. Но для начала нужно разобраться, почему же появляется целлюлит.

Причины возникновения целлюлита

Целлюлит на ногах и попе, как избавиться от которого, мы попытаемся разобраться, является следствием замедления обменных процессов, а также нарушения лимфотока и кровообращения. Помимо этого в качестве предпосылок для возникновения проблемы можно выделить следующие:

  • Возрастные изменения;
  • Сидячий образ жизни, отсутствие физической активности;
  • Наследственный фактор;
  • Лишний вес. Целлюлит может присутствовать и у худых, но полные девушки больше к нему склонны;
  • Злоупотребление загаром. Дело в том, что лучи ультрафиолета повреждают эластиновые волокна, ввиду чего упругость кожного покрова снижается;
  • Вредные привычки, способствующие скапливанию в организме токсинов;
  • Недостаток жидкости, замедление в организме процессов метаболизма;
  • Гормональные сбои, способствующие увеличению эстрогена, ввиду чего состояние кожи ухудшается.
  • Неправильное питание. Ряд продуктов вызывают скопление токсинов и способствуют возникновению целлита. Также плохо влияет недостаток жидкости.

Стадии целлюлита

Прежде чем понять, как убрать целлюлит на ногах и попе, нужно определить степень данной проблемы:

  • Первая стадия. Визуально она не проявляется, но если зажать кожу между пальцами, на ней будут видны бугорки.
  • Вторая стадия. Бугорки становятся заметнее. Апельсиновая корка проявляется на животе, ягодицах, бедрах.
  • Третья стадия. Проявляется отечностью тканей и явными бугорками.
  • Четвертая стадия. На коже заметны синюшные уплотнения фиброзного характера.

На начальной стадии избавиться от целлюлита значительно проще. Для этого достаточно занятий спортом, а также регулярного массажа проблемных участков скрабом.

Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц: методы

Чем раньше вы начнете бороться с целлюлитом, тем лучше. При самых первых проявлениях вы сможете избавиться от него достаточно быстро. При этом важен комплексный подход и регулярность применяемых мер. Комплекс способов борьбы с целлюлитом должен включать в себя следующее:

  • коррекция рациона;
  • физическая активность;
  • массаж и обертывания;
  • отказ от вредных привычек;

Таким образом, при ранних стадиях целлюлита вы заметите первые результаты уже через месяц.

Вам нужно использовать косметические средства, а также пересмотреть свой образ жизни. Ваше питание должно включать в себя полезные продукты. Рекомендуется исключить жареное, соленое, сладости. Также важен режим дня и достаточное количество отдыха. Чтобы убрать целлюлит с ягодиц и ног, рекомендуется использовать физические упражнения, которые помимо всего прочего улучшат кровообращение и метаболизм.

Правильное питание для борьбы с целлюлитом

Чтобы справиться с тем, как убрать целлюлит с бедер и ягодиц, нужно пересмотреть свой рацион. Голодать не стоит – меню должно включать в себя все необходимые витамины и минералы. Цель правильного питания – снизить калорийность рациона и ускорить обменные процессы. Соблюдайте следующие рекомендации:

  • Рекомендуется ограничить количество в рационе сладкое, мучное, жирное, жареное. Из способов приготовления стоит отдавать предпочтение варке, тушению, запеканию, готовке на пару.
  • Включите в меню овощи, фрукты, зелень, бобовые, крупы.
  • Полезны в борьбе с целлюлитом нежирные виды мяса и рыбы, молочная продукция, черника. Мясные и рыбные блюда готовьте на пару или на гриле.
  • Полезны свежевыжатые соки без сахара. Можно готовить их из ананаса, яблок, моркови.
  • Также важно употреблять достаточное количество воды – она способствует выводу из организма шлаков и токсинов, ускоряет метаболизм.
  • Питаться рекомендуется часто и небольшими порциями.
  • Постарайтесь исключить из рациона продукты, в составе которых есть трансжиры, такие как майонез, маргарин, выпечка и так далее.
  • Включите в рацион продукты, способствующие активному выводу из организма токсинов. Лидеры среди них – плоды шиповника, имбирь, цикорий, черная редька.
Читать еще:  Массаж при парезах

Физические упражнения для борьбы с целлюлитом

Упражнения – прекрасный способ подтянуть тело, накачать попу и убрать целлюлит с ног. Они дадут отличные результаты, если вы будете выполнять их регулярно, сочетая с правильным питанием и дополнительными мерами. Благодаря нагрузке мышц проблемных участков улучшается кровообращение, что способствует лучшему расщеплению жиров.

Отлично действуют в этом плане интенсивные тренировки: бег или быстрая ходьба, велосипед, плавание.

Для проработки мышц ягодиц и ног применяются следующие упражнения:

  • Прыжки вверх. Можно использовать обычные прыжки или прыжки со скакалкой.
  • Бег на месте с высоким подъемом бедер, а также бег с захлестом ног назад.
  • Приседания с ногами на ширине плеч и вытянутыми вперед руками. Делать рекомендуется 2-4 подхода по 30 раз. Чем шире постановка ног, тем эффективнее упражнения.
  • Выпады, которые можно делать с небольшими гантелями. Упражнение предполагает широкий шаг вперед, бедро при этом должно оставаться параллельно полу.
  • Полезное упражнение для упругости ягодиц – ягодичный мостик. Нужно принять положение лежа на спине с согнутыми коленями, и выполнять подъемы таза вверх.
  • Упражнение «велосипед» в положении лежа. Повторяйте движения в течение не меньше, чем 3-4 минут.
  • Хорошо действует ходьба на ягодицах. Сядьте на пол, выпрямите ноги перед собой и перемещайтесь посредством ягодиц.

Упражнения помогают избавиться от целлюлита на попе и ногах, формируют красивый рельеф, подтягивают кожу. Чтобы добиться максимального результата за короткий срок, повторяйте комплекс упражнений 3-4 раза в неделю.

Как быстро убрать целлюлит на попе косметическими процедурами

Еще один важный момент в том, как избавиться от целлюлита на ягодицах и ногах – это косметические процедуры. Всевозможные скрабы, массажи, обертывания доступны как в домашних условиях, так и в салонах красоты. Учтите, что ряд процедур имеют свои противопоказания. К примеру, при варикозном расширении вен обертывания могут быть запрещены, зато массаж полезен.

Скрабы

Скрабы позволяют удалить омертвевшие клетки, а также способствуют разогреву тканей, выводу из них лишней жидкости и токсинов. Для повышения эффекта их рекомендуется сочетать с массажем.

Чтобы приготовить скраб в домашних условиях, можно использовать молотый кофе, смешивая его с медом, растительным маслом или обычным гелем для душа.

Также можно использовать скрабы на основе мелкой морской соли, добавляя туда масло, мед и сметану. Применять скраб рекомендуется несколько раз в неделю.

Ванны

Ванны – хороший способ убрать целлюлит с ягодиц в домашних условиях. Для улучшения результата можно использовать морскую соль, соду, эфирные масла. Чтобы эфир растворятся лучше, его можно перемешивать с медом. Особенно эффективны в борьбе с целлюлитом цитрусовые, можжевеловые, розмариновые эфиры.

Приняв ванну, увлажните кожу специальным антицеллюлитным средством.

Обертывания

Обертывания – прекрасный способ, как убрать целлюлит с ягодиц и ног. В домашних условиях можно применять специальные составы, обладающие согревающим действием и обеспечивающие хороший кровоток. Можно применять следующие смеси:

  • Перемешанная с водой белая глина, являющаяся прекрасным способом для абсорбирования вредных веществ.
  • Можно использовать тот же молотый кофе, разводя его водой и добавляя мед, измельченный имбирь и несколько капель апельсинового эфира (или другого цитрусового).
  • Применяется сочетание детского крема и мази капсикам, что в результате создает хороший согревающий эффект.

Нанеся смесь на проблемные зоны, укутайте их пищевой пленкой и обернитесь сверху одеялом. Процедура должна длиться 30-40 минут.

Также можно применять для обертываний эфирные масла, лечебные гряди, водоросли. По окончании необходимого времени очистите кожу водой и нанесите сверху увлажняющее средство.

Массаж

Массаж помогает убрать целлюлит на попе и бедрах независимо от стадии целлюлита. Для его проведения не обязательно обладать специальными навыками. Суть лимфодренажного массажа в поглаживании проблемных участков в направлении лимфотока. Для массирования ног выполняйте движения от коленей до ягодиц.

При массаже старайтесь избегать резких движений и сильного давления, что может спровоцировать повреждение кровеносных сосудов. Из вспомогательных средств для массажа можно использовать базовые масла и кремы.

Полезен медовый массаж. Для приготовления смеси нужно перемешать две ложки меда с эфирным маслом с антицеллюлитным эффектом. Смесь нужно нанести на ладони, затем они плотно прижимаются к проблемной зоне и резко отрываются в течение 12-16 минут. Это способствует выводу из кожи жидкости и токсичных веществ, затем после процедуры нужно принять душ.

Можно делать массаж на сухую, без дополнительных средств. Это поможет улучшить лимфоток и кровоток. Применять рекомендуется жесткую щетку, а заканчивать массаж контрастным душем.

Помогает в борьбе с апельсиновой коркой смесь из оливкового и можжевелового масла. Качественно втирайте смесь в кожу. Также для массажа можно использовать различные ленточные и роликовые масажеры, массажные щетки. Эффективны различные механические приборы: вакуумные, ультразвуковые, инфракрасные.

Чтобы избавиться от целлюлита на попе и бедрах, рекомендуется использовать все указанные рекомендации в течение, как минимум, месяца. Результат, который вы получите, будет определяться стадией целлюлита и вашей старательностью.

Как избавиться от целлюлита – полезное видео


Убрать целлюлит на ногах и ягодицах: топ-7 домашних и салонных способов

Ягодицы и ноги – излюбленные места целлюлита. Менее или более выраженный он есть у 90% девушек. Из-за «апельсиновой корки» не в радость даже лето: не поносишь короткие шорты и юбки. А стоит присесть – как на коже появляются предательские бугорки и ямочки.

Но эти некрасивые узелки можно убрать. Далее в статье мы расскажем как быстро и эффективно избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах.

Причины появления целлюлита

Целлюлит или гиноидная липодистрофия – это воспалительно-дегенеративные процессы в подкожной жировой клетчатке. Он возникает из-за гипертрофии жировых клеток – адипоцитов. Последние давят на соседние структуры, провоцируют фиброз тканей и застой жидкости. Внешне заметные ямочки, бугорки, узелки – это как раз «выпирающие» увеличенные адипоциты.

Провоцируют гипертрофию жировых клеток:

  • нарушения тока лимфы и циркуляции крови;
  • гипоксия – кислородное голодание тканей;
  • замедленный процесс липолиза (расщепление жиров на кислоты) вкупе с ускоренным липогенезом (образованием жирных кислот);
  • гормональные нарушения: естественные (беременность, менопауза) и связанные с заболеваниями эндокринной системы.

Причины целлюлита не возникают просто так. Они – следствие неправильного образа жизни: плохого питания, отсутствия спортивных занятий, сидячей работы, вредных привычек, ношения тесной одежды и обуви на высоком каблуке.

7 способов избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах

Первое, что нужно знать о том, как убрать целлюлит на ногах и бедрах, – нет волшебных кремов, таблеток или народных средств, которые решат проблему быстро и навсегда. Это сложный процесс. Причем работать придется одновременно изнутри и снаружи.

1. Диета

Первое, что делают для избавления от целлюлита – пересматривают рацион питания:

  • отказываются от мучного, жирного, копченного, маринадов;
  • блюда готовят в мультиварке, запекают, отваривают, тушат;
  • ежедневно едят как можно больше свежих овощей;
  • сладкое заменяют фруктами, ягодами, сухофруктами, медом, свежевыжатыми соками – но даже их количество ограничивают, т.к. плоды содержат фруктозу, быстрые углеводы;
  • жирное мясо (свинину, баранину, гусятину) заменяют диетическими сортами – говядиной, курицей, крольчатиной, индейкой;
  • 2-3 раза в неделю включают в меню рыбу, морепродукты.
  • в перерывах между основными приемами пищи перекусывают кисломолочными продуктами;
  • последний раз едят за 3-4 часа перед сном.

Желательно кушать продукты, ускоряющие сжигание жиров – шиповник, ананас, имбирь, цикорий, редьку. Также рекомендуют ежедневно выпивать 200-300 мл чистой воды на каждые 10 кг тела.

Еще один совет: если по вечерам хочется кушать, лучше съесть стейк или котлету, чем фрукты либо кефир. Последние не дадут ощущение сытости, но содержат углеводы. Именно их организм будет расщеплять в первую очередь, а жировые отложения оставлять на последок. В свою очередь, белковая пища утолит голод, а тело станет черпать энергию из адипоцитов.

2. Спорт

Одними диетами невозможно убрать целлюлит с ног и ягодиц. Чтобы избавиться от некрасивых бугорков, придется подключить специальные тренировки.

Лучшие помощники в борьбе с целлюлитом – кардио-тренировки:

  • бег – обычный, трусцой, на спортивной дорожке;
  • катание на велосипеде;
  • плавание;
  • аэробика – степ, аква, фитбол, любая другая;
  • прыжки на скакалке;
  • конный спорт.

Любой вид кардио укрепляет мышцы, восстанавливает нормальную циркуляцию крови, улучшает кислородное дыхание тканей. Но главное – при таких типах тренировок активно расходуется энергия, которую организм пополняет из жировых клеток.

Женщинам с большим весом тяжело заниматься кардиотренировками. Кроме того, интенсивные занятия могут плохо сказаться на суставах и сердце. Поэтому девушкам с ожирением 3-й и 4-ой стадии подойдет обычная ходьба. Выходить на улицу нужно каждый день. Можно совместить прогулки с приятными занятиями – покупками, встречами с друзьями, выездом на природу.

Читать еще:  Лимфодренажный массаж эффект до и после

3. Упражнения для бедер

Кардиоваскулярные тренировки нужны, чтобы ускорить сжигание жиров. Но они одни не могут избавить от целлюлита на ногах. Сформировать мышцы, подтянуть обвислые места и разгладить кожу помогут специальные занятия.

К ним относят упражнения на мышцы бедер, ягодиц, нижней части спины:

  1. Выпады в бок с гантелями. Становятся прямо, руки держат на уровне груди, локти опускают вниз, в ладонях зажимают конец гантели весом в 5-7 кг. На выдохе делают выпад влево, правую ногу держат прямо. На вдохе возвращаются в центр и меняют сторону.
  2. Бег на месте. В первой части упражнения высоко поднимают колени, во второй – делают захлесты ногами к ягодицам.
  3. Приседания. Выполняют разные вариации: с ногами на уровне плеч, с широко расставленными ступнями, пружинящие, с прыжками, утяжелителями, отведением ног назад или в сторону.
  4. Подъем ягодиц. Ложатся на спину, ноги сгибают в коленях, ступни ставят на ширине плеч. На выдохе упираются пятками в пол и поднимают корпус вверх. На вдохе возвращаются назад. Упражнение можно усложнить, делая подъемы с согнутой и положенной на колено ногой.
  5. Ходьба на ягодицах. Садятся, ноги полностью выпрямляют, руки вытягивают вперед или отводят за голову. Двигаются на попе вперед, потом – назад.

4. Массаж

Нет ничего доступнее и эффективнее для избавления от целлюлита на бедрах и ягодицах, чем массаж. Это самая недорогая салонная процедура. К тому же техники несложно освоить самому и массировать тело дома за просмотром телевизора.

Существует несколько видов антицеллюлитного массажа:

  1. Лимфодренажный. Направлен на снятие отеков, вывод жидкостей, нормализацию тока лимфы и крови. Выполняется по ходу движения лимфы – снизу вверх. Ноги и бедра массируют плавными, мягкими движениями.
  2. Ручной антицеллюлитный. Также нормализует кровоснабжение тканей и лимфоток. Но помимо этого ускоряет расщепление адипоцитов, подтягивает кожу, повышает мышечный тонус. Начинают ручной массаж как лимфодренажный, но после разогрева подключают растирания, разминания, щипки, хлопки.
  3. Сухой щеткой. Этот вид массажа улучшает крово- и лимфоток. Но главное его действие – отшелушивание ороговевших частичек кожи. Выполняют процедуру насухо, щеткой из натуральной щетины. Движутся снизу вверх и от краев к центру. В конце наносят питательный крем.
  4. Ваккумный. Выполняется специальными приборами – массажными банками или полыми колпачками из резины, силикона либо латекса. Кожу смазывают жирным маслом, прикрепляют к ней вакуумные массажеры и водят круговыми движениями. Процедура лучше остальных устраняет «апельсиновую корочку», но после нее нередко появляются синяки, гематомы, кровоподтеки.
  5. Медовый. Самый популярный, простой и действенный тип домашнего массажа. На кожу наносят натуральный мед, подогретый до 40°C на водяной бане. По желанию добавляют эфиры цитрусовых, лаванды, корицы. После прилепляют руку к телу и отрывают ее. Сладкая жидкость постепенно будет становиться гуще, вязче, а рывки, соответственно, – резче и сильнее. Минусы – болезненность, риск повредить сосуды, сорвать родинки и папилломы, возможная аллергия.

5. Обертывания

Быстро устраняют бугорки за счет разогревания или охлаждения тканей и насыщения кожи полезными элементами. Обертывания бывают 2-х типов:

  1. Горячие. Делают с медом, красным перцем, имбирем, цитрусовыми эфирными маслами, кофе, горчицей.
  2. Холодные. Показаны женщинам с варикозным расширением вен, сосудистыми сеточками. Готовят на основе морских водорослей, голубой или белой глины, эфиров мяты, ментола, эвкалипта.

Перед любым типом обертывания кожу разогревают – горячей водой, мочалкой, массажем. После нанесения смеси укутывают ноги пищевой пленкой и утепляют одеялом. Смывают состав через 30-60 минут.

6. Скрабы

Скрабирование разогревает ткани, удаляет ороговевшие частички эпидермиса, улучшает проникание питательных веществ. Эта процедура подготовительная, ее используют перед другими – массажем, обертыванием, втиранием антицеллюлитных лосьонов.

За основу скраба берут абразив – перемолотый кофе либо мелкую морскую соль без ароматизаторов. Его смешивают со сметаной, базовым маслом (оливковым, кокосовым и пр.), медом.

7. Салонные процедуры

На начальных стадиях, когда целлюлит на ляжках малозаметен, с «апельсиновой коркой» можно бороться дома. Но если появились болезненные уплотнения, узелки – нужны косметические процедуры. Только они способны расщепить жиры, снять застой лимфы, отеки, нормализовать микроциркуляцию сосудов и локальный метаболизм.

Современная косметология предлагает много процедур от целлюлита на ягодицах и бедрах. Самые популярные:

  1. Мезотерапия. Под кожу вводят липолитики – вещества из натуральных компонентов, расщепляющие жиры. Есть усовершенствованная разновидность – мезодиссолюция. При ней инъекции делают в подкожную жировую клетчатку, что ускоряет разрушение жировых масс.
  2. Кислородно-озоновая терапия. Также относится к инъекционным процедурам. Но под кожу вводят не препараты, а смесь кислорода с озоном. Манипуляция устраняет «апельсиновую корочку», выравнивает контур тела.
  3. Криолиполиз. На скопления жиров одновременно воздействуют холодом и вакуумом, что разрушает мембраны адипоцитов.
  4. LPG-массаж. Аппаратный аналог массажа вакуумными насадками. Прибором будто засасывают кожу с жировой клетчаткой и передвигают его по поверхности проблемного участка. Помимо расщепления жиров, манипуляция нормализует ток лимфы, выводит лишнюю жидкость, улучшает микроциркуляцию.
  5. Ультрафонофорез. Липолитиками и ультразвуком одновременно воздействуют на жировые отложения. В результате они разрушаются и выводятся вместе с кровью и лимфой.
  6. Микротоковая терапия. На проблемные зоны подают импульсный ток слабой силы. Он стимулирует вывод токсинов, избыточной жидкости, образование коллагеновых волокон.

Избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах непросто. Большинство женщин предпочитают домашние способы, т.к. они дешевые, простые и действительно работают на начальных стадиях заболевания. Но одними ими нереально убрать проявления липодистрофии. Нужно подключать косметические процедуры. Только тандем профессиональных и самостоятельных методов устранит «апельсиновую корку».

Как избавиться от целлюлита на ляшках и попе

Как избавиться от целлюлита? Этим вопросом задаются многие женщины, заметив у себя небольшие проявления «апельсиновой корки». Эти неэстетичные бугорки и ямочки доставляют массу неудобств. Приходится отказываться от открытой красивой одежды, скрывать фигуру на пляже под парео.

Несколько полезных советов, приведенных ниже, помогут быстро, эффективно избавиться от некрасивой и неприятной проблемы.

Что такое целлюлит: стадии, причины, зоны

Гладкая, подтянутая кожа в любом возрасте – мечта практически всех женщин. За ее эластичность отвечает соединительная ткань, являющаяся границей между жировым слоем и верхним слоем кожи. В отличие от мужчин, у женщин эти волокна нестабильные и менее прочные. Такие свойства предусмотрела матушка природа, чтобы во время вынашивания ребенка, кожные покровы лучше растягивались.

Иногда процесс растяжения становится неконтролируемым, некоторый объем клеток выступает наружу небольшими бугорками. Такие изменения могут привести к сбоям лимфотока, циркуляции крови в коже. Застойные явления способствуют еще большему образованию твердых кусочков ткани, в которых скапливается жир и кальций.

Из-за нарушения микроциркуляции в этих областях может скапливаться довольно большое количество воды, вызывая отеки. При надавливании иногда появляется болевой синдром. В некоторых странах целлюлит называют заболеванием подкожной жировой клетчатки.

Стадии целлюлита и их особенности

Бороться с целлюлитом хоть и сложно, но можно и нужно:

  1. На начальной стадии подобное заболевание не считается опасным и визуально не всегда заметно. Появляется небольшой отек, ткань припухает, но рельеф кожи остается неизменным. Ввиду ухудшения кровообращения на пораженных участках медленнее заживают ранки, дольше рассасываются синячки.
  2. На второй стадии рельеф кожных покровов становится более бугристым. Неровности особенно видны при напряжении мышц. Лимфатическая и венозная системы перестают справляться с регулярным выводом жидкости. Из-за этого увеличивается давление на сосуды. Жировые отложения становятся плотнее.
  3. Третья стадия более тяжелая. Изменения в подкожной клетчатке становятся заметны визуально. При собирании кожной складки появляется апельсиновая корка. Соединительная ткань разрастается, что приводит к образованию плотных капсул с жировой составляющей. Стенки сосудов, капилляров на фоне повышенного давления становятся более слабыми, могут появляться синяки.
  4. В более тяжелых случаях женщина начинает испытывать настоящий дискомфорт. Последняя (четвертая) стадия отличается синюшностью кожных покровов и требует срочного обращения в медицинское учреждение. С ослаблением кровотока к тканям перестают поступать питательные вещества, что может привести к их дистрофии.

Причины целлюлита и факторы возникновения

Существует множество факторов, способствующих развитию данного заболевания.

К ним принято относить:

  • наследственную предрасположенность;
  • неправильное или неполноценное питание;
  • гормональные нарушения;
  • метаболический синдром;
  • малоподвижный образ жизни;
  • тесная одежда;
  • вредные привычки;
  • плохая экологическая обстановка;
  • частые стрессовые ситуации.

Нарушения обмена веществ приводят ко многим неполадкам в женском организме, а также к неприятным проблемам с подкожной жировой клетчаткой. Сидячий образ жизни, низкая двигательная активность приводят к застоям в тканях и образованию неэстетичных бугорков в разных частях тела.

Читать еще:  Массаж бедер как правильно делать

Проблемные зоны: бедра ягодицы

Больше всего женскую часть населения беспокоит именно целлюлит на бедрах. В норме толщина жирового слоя составляет около 1-2 мм. При нарушениях клетки разрастаются, значительно увеличиваясь в размерах. В них откладываются продукты метаболизма, которые при нормальном кровообращении и обмене должны выводиться из женского организма. Как убрать целлюлит? Для устранения данной проблемы потребуется целый комплекс мероприятий, включающий в себя диетическое питание, физические упражнения, массаж.

При низкой двигательной активности «апельсиновая корка» развивается на ягодицах. Чтобы убрать целлюлит на попе, потребуется большой объем работ. В особо тяжелых случаях необходима пластическая операция, заключающаяся в откачке лишнего жира. Однако даже при таком кардинальном вмешательстве удержать результаты довольно сложно. Потребуется отказаться от рафинированной, высококалорийной пищи, увеличить физическую нагрузку, делать регулярные массажи, усиливающие лимфоток, кровообращение.

Как бороться с целлюлитом в домашних условиях

Борьба с целлюлитом – сложный процесс, включающий в себя множество различных способов, которые нужно использовать в комплексе. Ниже можно ознакомиться с самыми эффективными методиками, помогающими убрать целлюлит в домашних условиях.

Массаж ручной и аппаратный

Одним из самых действенных способов считается массаж. Его можно выполнять просто руками или с помощью специальных приспособлений. Подойдут ролики, щетки, специальные массажные перчатки. Эта процедура не из приятных. Начинать массаж необходимо с нижней части бедра, тщательно прорабатывая глубокими движениями вверх. После этого проводят поглаживания от центра ноги к сторонам, усиливая тем самым кровоток.

Выполнять процедуру следует ежедневно утром и в вечерние часы. Если времени на ручной массаж не хватает, поможет массажер от целлюлита. Современные вакуумные устройства с множеством роликов и сферических головок работают точечно и интенсивно. Аппаратные методики могут быть достаточно эффективными.

При выполнении самостоятельного массажа следует помнить, что у подобной процедуры существуют противопоказания. Если на ногах просматриваются расширенные вены или имеется варикоз, выполнять подобные мероприятия не рекомендуется.

Массаж медицинскими банками

Процедура баночного массажа довольно эффективна, особенно необходимо избавиться от целлюлита на ногах. Для начала кожа очищается с помощью скраба, меда или другими средствами, далее наносят антицеллюлитный крем или массажное масло и приступают непосредственно к массажу. За счет того, что банки присасываются к коже, происходит воздействие на более глубокие слои. Проблемную зону массажируют круговыми движениями в течение 15 минут, чередуя более медленные и более интенсивные движения.

Курс лечения в зависимости от запущенности заболевания может составлять 2-4 недели. Процедуры проводят через день. Эффект от такого массажа заметен уже после первого сеанса. Банки помогают также избавиться от целлюлита на попе. Такое лечение противопоказано при заболеваниях вен и лимфатической системы, а также пациенткам с гипертонией.

Обертывания и их эффективность

Обертывания от целлюлита в домашних условиях снискали множество положительных отзывов. Они широко используются мировыми звездами шоу-бизнеса, которые тщательно следят за каждым сантиметром своей фигуры.

Существует горячее и холодное антицеллюлитное обертывание. Первое помогает организму избавиться от накопившихся токсинов, повысить упругость кожи, ускорить процесс выздоровления. Второе тонизирует сосуды, кожные покровы, улучшая обмен веществ в тканях. Довольно эффективной методикой считается талассотерапия – обертывание от целлюлита с использованием водорослей.

Масло, крем, скраб

Избавиться от целлюлита на ногах, а также других частях тела можно, если регулярно использовать специализированные косметические средства. Эти процедуры достаточно действенны при первых проявлениях подобной проблемы.

Мощным антицеллюлитным эффектом обладают кремы и скрабы, в состав которых включены: каштан конский, зверобой, лотос, цитрусовые, гамамелис и хвощ. Неплохо справляется с появившимися бугорками крем от целлюлита из морских водорослей. Все эти составляющие помогают ускорить метаболизм на клеточном уровне. Использование кремов и скрабов после ванн и обертываний усиливает их действие.

Одни из самых распространенных способов лечения проблем подкожной клетчатки является применение эфирных масел. Пахучие ингредиенты позволят устроить в доме настоящий спа-салон.

Масла оказывают различное действие:

  • расщепление жировых клеток;
  • улучшение кровообращения;
  • выведение токсинов;
  • отток жидкости из тканей;
  • усиление жирового обмена;
  • регенерация кожных покровов.

Неплохо помогает яблочный уксус от целлюлита. Это простое, а также довольно дешевое средство тонизирует ткани, оказывает оздоравливающее действие на сосуды, улучшает кровообращение.

Упражнения от целлюлита

Уже давно доказана эффективность физических упражнений при лечении целлюлита. Регулярные тренировки с необходимой нагрузкой через пару месяцев приведут к нужному результату. Не стоит ожидать большой потери веса, однако кожа довольно быстро подтянется, станет гладкой, упругой, а тело приобретет рельефность.

Итак, давайте разберемся, какие упражнения можно делать дома, чтобы убрать целлюлит с ляшек, попы и живота.

  1. Велотренажер или обычный велосипед. Считается одним из самых простых, а также максимально действенных упражнений. Они помогут сделать ваши бедра упругими, ускорят процесс избавления от целлюлита.
  2. Бег способствует растяжке мышц бедер, голени, укрепляет ягодицы. В результате напряженной работы мускулы приходят в тонус, повышается их сила. Подкожная клетчатка выравнивается, исчезает эффект «апельсиновой корки».
  3. Плавание. Единственный вид упражнений, который позволяет прорабатывать практически все мышцы организма. Это идеальное решение для лечения, а также профилактики неправильного разрастания подкожной клетчатки.
  4. Хула-хуп. Ежедневные тренировки с помощью этого спортивного снаряда помогут довольно быстро справиться со многими проблемами фигуры. Рельефные выпуклости хорошо проминают жировые отложения в области талии и бедер, постепенно разглаживая бугристые нервности. Одно занятие занимает не более 15 минут.
  5. Ходьба по лестнице. Для улучшения состояния кожи и подкожной клетчатки необходимо каждый день по ступенькам вверх преодолевать расстояние в 2 десятиэтажных дома. Поднимаются по лестнице не спеша, контролируя дыхание.
  6. Скакалка – отличный способ проработать сразу все проблемные области. Целлюлит на попе исчезнет в считаные недели, если не забрасывать такие упражнения, а выполнять их каждый день, хотя бы по пять минут.

Целлюлитные бугорки будут быстро уходить, если регулярно, хотя бы через день выполнять силовые упражнения. Это могут быть приседания с прямой спиной, вытянутыми вперед руками. Залог эффективности данного упражнения – не отрывать пятки от пола, а приседать как можно ниже.

Неплохо помогают в борьбе с некрасивыми неровностями обычные выпады. Поочередно выполняя это упражнение то вперед, то назад, можно хорошо проработать мышцы бедер и целлюлит на ногах довольно быстро исчезнет.

Следует помнить, что останавливать на достигнутом не стоит. Количество повторов, а также время выполнения упражнений следует постепенно увеличивать с каждым днем и тогда результаты не заставят себя ждать. В награду за свое упорство можно получить красивое, подтянутое тело без следов «апельсиновой корки».

Диета и правильное питание

Многие женщины, пытаясь избавиться от ненавистных неровностей, садятся на строгие диеты, мечтая одновременно похудеть и справиться с жировыми отложениями. Однако этот путь в корне неверен. Нехватка необходимых для организма минералов, витаминов приводит к сбоям в обмене веществ, что, в свою очередь, провоцирует образование излишних жировых отложений, а также целлюлитных неровностей.

Чтобы надолго избавиться от эффекта «апельсиновой корки» на поверхности живота, ягодиц и бедер, следует воспользоваться принципом дробного питания. Естественно, следует избегать употребления консервов, полуфабрикатов, большого количества соленой и жирной пищи. Лучшие помощники в сложной войне с целлюлитом – свежие овощи и фрукты, а также зеленый чай. Вместо чая можно пить травяные отвары, компоты из шиповника, исключая по возможности кофе, газированные и алкогольные напитки.

Ежедневное меню обязательно должно включать большое количество полезной клетчатки, минералы, витамины, а также белок. В рацион можно добавить морепродукты, рыбу, мясные и овощные бульоны. Кисломолочная продукция помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта, что способствует уменьшению жировых отложений.

Не стоит забывать об обычной чистой воде. Поскольку человеческий организм больше чем наполовину состоит из жидкости, ее баланс нужно поддерживать. Чистая питьевая вода способствует выведению накопившихся в организме вредных веществ и токсинов.

Контрастный душ и обливания

Закаляться считалось всегда полезным. Холодная вода тонизирует организм, стимулируя местное кровообращение. Конечно, обливаться на улице ледяной водой и прыгать в прорубь далеко не всем под силу, но принимать контрастный душ может каждый в домашних условиях.

Такая процедура, проводится 2-3 раза в неделю. Начинать нужно с теплой воды. Далее включают холодную воду на 10-15 секунд, затем опять теплую. Повторить данный цикл нужно 3-4 раза, последнее обливание должно быть холодной водой. После этого нужно вытереться жестким махровым полотенцем насухо и надеть теплые вещи.

Все перечисленные мероприятия по устранению целлюлитных отложений достаточно эффективны, но не стоит останавливаться на каком-то одном. Комплексный подход к устранению проблемы поможет быстрее справиться с некрасивыми бугорочками и привести свое тело в порядок.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector