Onlyfashionsport.ru

Спорт и питание
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Массаж лица от дубининой

Омолаживающий фейслифтинг с Галиной Дубининой

Возрастные изменения кожи – морщины, мешки под глазами, отеки, нечеткие контуры лица – неизбежность, с которой непросто смириться. Многие женщины в стремлении стать моложе готовы лечь под нож хирурга, забывая о возможных осложнениях. Другие отдают кругленькие суммы за разнообразные косметические процедуры, которые тоже не гарантируют вечного результата. А ведь существует более простое, совершенно бесплатное и при этом очень эффективное решение этой проблемы – так называемый фитнес для лица.

Фейслифтинг Галины Дубининой – что это такое?

Существует несколько именитых фитнес-тренеров, которые развивают это направление. Одной из гуру фейслифтинга считается американка Кэрол Маджио, которая в числе первых предложила потребительницам комплексы упражнений для борьбы со старением кожи. Эстафету американки подхватили и наши специалисты, в том числе инструктор по йоге Галина Дубинина. Она внимательно изучила наработки Маджио и составила на их основе собственную программу, адаптированную под русских женщин. Методика, получившая название «Фейслифтинг с Галиной Дубининой», вобрала в себя эффективные приемы из разных направлений – бодифлекса, фейсбилдинга и даже йоги.

Фейслифтинг Галины Дубининой – это не только упражнения для лица. Это несколько курсов с разной направленностью:

  • массаж биоэнергетических точек;
  • зарядка для глаз;
  • программа проработки проблемных зон лица и шеи;
  • экспресс-зарядка;
  • комплекс процедур для мужчин;
  • комплекс манипуляций для утра и вечера;
  • фитнес для лица в комплексе с дыхательной гимнастикой Бодифлекс и так далее.

Конечно, Галина рекомендует проходить курсы Facelifting в комплексе, но если свободного времени в обрез – лучше сосредоточиться именно на гимнастике для лица.

Польза фейслифтинга

Чтобы мотивировать вас заняться фитнесом для лица, расскажем, чем именно хороша эта методика, какие результаты и в какие сроки она способна показать.

Лифтинг для лица с Галиной Дубининой подойдет всем, кто хочет:

  • убрать мимические морщинки у глаз, носогубные и носослезные складки, заломы между бровями, синяки и мешки под глазами;
  • наполнить кожу сиянием;
  • сделать контуры лица более четкими;
  • подтянуть обвисшие щеки и скулы;
  • сделать контур губ более ровным и ярким.

С помощью фейслифтинга можно улучшить циркуляцию крови в тканях кожи и укрепить мускулатуру лица. Кроме того, методика показана молодым женщинам, которые хотят предотвратить возможное появление возрастных изменений кожи. То есть фитнес для лица будет полезен всем вне зависимости от пола, возраста, наличия и масштаба проблемы.

Плюсы методики

Теперь – о том, чем фейслифтинг от Галины Дубининой лучше других омолаживающих процедур:

  • Просто и удобно. Тренер снимает специальные видеоуроки, в которых подробно рассказывает о том, как правильно выполнять упражнения и каких ошибок стоит при этом избежать. Видео «Фейслифтинг с Галиной Дубининой» – это действительно удобный формат тренировок для всех и каждого.
  • Эффективно. Эффект от гимнастики по системе Галины Дубининой можно сравнить с результатом пластики. Кроме того, регулярные тренировки способны не только устранить видимые недостатки, но и сделать лицо более ухоженным и свежим.
  • Полезно. При совмещении упражнений для лица с дыхательной гимнастикой Бодифлекс улучшается также общее состояние организма и нормализуется работа многих его систем.
  • Безопасно. Фейслифтинг не имеет противопоказаний – это универсальная методика, которая подходит абсолютно всем (в отличие от тех же инъекций или пластических операций).
  • Доступно. Никаких косметических средств, специальных приспособлений или дополнительного оборудования для занятий не требуется. Выполнять упражнения можно в любом месте в удобное время.

Заниматься нужно каждый день по 20-30 минут – будьте готовы к этому. Первые результаты будут заметны примерно через месяц.

Фейслифтинг с Галиной Дубининой: видео для занятий

После того, как матчасть изучена, можно переходить к самому важному этапу – выполнению упражнений. Мы не станем их описывать в этой статье, поскольку считаем, что удобнее всего заниматься по видеоурокам.

Все видео “Фейслифтинг с Галиной Дубининой” приложить невозможно – их несколько десятков. Поэтому мы подобрали для вас самые распространенные, злободневные и эффективные.

Для юных красавиц, которые ходят заняться фейслифтингом в качестве профилактики, Галина Дубинина разработала специальную “Гимнастику для лица в 20 лет”:

Те, кто перешагнул тридцатилетний рубеж, наверняка уже заметили на собственном лице первые симптомы “старости”. Галина Дубинина предлагает не дожидаться их развития, а убить проблему в зародыше – с помощью “Гимнастики для лица в 30 лет”:

Дамам постарше стоит выполнять другой комплекс упражнений – “Гимнастику после 40”:

Следующее видео – для тех, кто хочет сделать овал лица более четким и убрать несимпатичные складочки с шеи:

Для эффективной борьбы с носогубными складками тоже есть специальный комплекс упражнений:

Ну и на закуску – отличный комплекс для борьбы с мешками и синяками под глазами:

Как только увидите первые результаты – обязательно поделитесь ими в комментариях!

Гимнастика для лица в любом возрасте — фейслифтинг Галины Дубининой

Гимнастика для лица основана на тренировке отдельных частей лица, требующих повышенного внимания. Всё больше сторонников приобретает Фейслифтинг Галины Дубининой, видео с её методами имеют высокий спрос. Не остаётся без внимания и биография самой основательницы. Сколько же ей лет? Почему занялась лицевыми практиками?

Биография автора методики

Глядя на эту хрупкую молодую женщину, невозможно подумать, что у неё могли быть проблемы с морщинками. Точно год рождения назвать сложно, известно лишь, что возраст перешагнул рубеж в 50 лет. Родилась она в Ленинграде, с начальной школы усиленно занималась танцами, много гастролировала. Получив профессию химика технолога, женщина вышла замуж и уехала к месту службы супруга.

Галина Дубинина начинает обучать шейпингу жительниц военного городка, её тянуло развиваться в направлении танцев и спорта — тому, что так любимо с детства. В 1991 г. она получает ещё одно образование после окончания Института имени Лесгафта, становясь специалистом по аэробике.

После 30 лет каждая женщина сталкивается с первыми признаками старения, Дубинину изменения также не обошли стороной. Но если кто-то сдаётся, воспринимая морщины как данность, то Галине это послужило толчком для воплощения мечты о молодости в жизнь.

В то время очень популярна была книга упражнений от Кэрол Маджио, которую Галина изучила. Опробовав все рекомендации, решила усовершенствовать систему, убрать большинство негативных моментов, оставив золотое зерно, совместить с рекомендациями от лицевого хирурга Рейнхольда Бэнца. В результате родилась новая программа Face Forming, завоевавшая популярность у слабого пола благодаря видимым результатам и признанию действенности специалистами.

Школа молодости

Так, в 2004 г. появляется «Школа молодости», основанная Галиной Дубининой, которая знакомит с методом широкие массы, обучая работе с мышцами лица. Но Галина из тех, кто не привык стоять на месте, её следующий шаг Senior’s — система упражнений для помощи при болях в позвоночнике, суставах. Ведь хронический радикулит, артроз, защемление нервов сильно мешают радоваться жизни, постоянно напоминая о себе неприятными ощущениями.

Преимущества гимнастики для лица от Галины Дубининой

Первые морщинки появляются рано, однако, молодые женщины не обращают на это внимание. Годы идут, после 40 лет оказывается, что на лице не только видимые морщины, но и «поплыл» овал. Внешний вид портит настроение, отбивая желание подходить к зеркалу. Вот тогда на помощь приходит помощник в борьбе со временем — фейслифтинг Галины Дубининой. Перед началом занятий следует узнать: какой результат реально получить, чем это направление лучше остальных.

  • Занятия полностью бесплатны, всё в ваших руках;
  • Все упражнения адаптированы для выполнения в домашних условиях;
  • Гимнастика не травмирует кожный покров, не растягивает его;
  • Разграничение по возрасту позволяет применять индивидуальный подход;
  • Оздоровление идёт не только верхнего слоя, но и глубоких слоёв за счёт улучшения питания.

На нашем сайте facesave.ru вы можете ознакомиться со всеми самыми популярными авторами и их методиками лицевых упражнений.

Читать еще:  Противопоказания к антицеллюлитному массажу живота

Результаты

Пришло время узнать, как «работает» и каких результатов следует ждать от зарядки, так называемого фейслифтинга от Галины Дубининой:

  1. Повышение тонуса мимических мышц;
  2. Восстановление овала, подтяжка лица, уменьшение второго подбородка;
  3. Улучшение питание тканей за счёт усиления кровообращения;
  4. Освобождение пор, восстановление гладкости кожного покрова;
  5. Возможность иметь молодое лицо за 15 мин. в день.

Когда лучше приступить к занятиям

В 20 лет выполнять комплекс упражнений не рано, также как в 50, имея глубокие морщины — не поздно. Каждому возрасту предназначены различные упражнения для лица с Галиной Дубининой.

  • Основная задача занятий в 20 лет — не допустить образования морщин;
  • После 30 лет следует действовать против первых морщин;
  • Для лица после 40 лет необходимо подключить упражнения на овал лица;
  • Гимнастика для лица после 50 поддерживает овал, сокращая глубину морщин;
  • Далее фейслифтинг, укрепляя каркас из мышц, поддерживает их в тонусе.

Противопоказания

  • Присутствие имплантов;
  • Повреждение поверхности кожи;
  • Восстановительный период после пилингов;
  • Недомогания с повышением температуры тела;
  • Проблемы с челюстными суставами;
  • Стоматологические заболевания.

Во всех остальных случаях гимнастика для лица от Галины Дубининой несёт несомненную пользу, позволяя в любом возрасте оставаться молодой.

Комплекс базовых упражнений для лица на все группы мышц

Прежде чем приступить к изучению и выполнению методики, следует ознакомиться с предупреждением.

Важно! Не стоит начинать занятия, если вы не уверены, что будете регулярно выполнять их. Следует подробно изучить упражнение, прежде чем применять. И главное, не переусердствуйте. Это не тот случай, когда больше — значит лучше.

Упражнения для шеи

Предварительно следует очистить лицо, смыв следы косметики. Использование кремов не рекомендуется, особенно обладателям жирного типа кожи. Во время занятия необходимо следить за осанкой и правильной техникой выполнения.

Для красивой шеи:

  1. Выставить нижнюю челюсть вперёд, не допуская дискомфорта, удерживать на счёт 8.
  2. Вырисовывать челюстью круг в медленном темпе на счёт 8 в обоих направлениях.
  3. Нижняя губа покрывает верхнюю, прижимая её, подбородок тянется вверх. Задержать верхнее положение на 8 счетов.

Декольте:

  1. Расположиться на полу лицом вниз.
  2. Медленно приподнять голову, задержаться в высшей точке на 2 счёта и вернуться в прежнее положение. Повторить 10 раз.

Фейслифтинг Галины Дубининой от дряблого подбородка

  1. Кулаками упереться в подбородок, желательно локти установить на стол. При опускании нижней челюсти чувствуется напряжение, необходимо продолжить упражнение, преодолевая сопротивление рук. Выполняется в два подхода на счёт 8.
  2. Всей поверхностью языка надавить на верхнее нёбо, задержавшись в положении на счёт 8, повторить 2 раза.

Фейсформинг для щёк

Упражнения для щёк помогают лицу быть подтянутым, не давая «стекать» вниз.

  1. Улыбнуться широко, обнажая зубы, задержаться на счёт 8.
  2. Верхняя губа удерживается сверху пальцем, прижимаясь к зубам, преодолевая сопротивление улыбнуться, задержаться на счёт 8.
  3. Палец убирается, губа заходит за зубы. Улыбнуться, задержаться на счёт 8.

Дубинина просит обратить внимание на упражнение женщин после 50 лет, выполнять следует утром и вечером.

Упражнение для круговой мышцы губ

После 40 лет губы нуждаются в дополнительной поддержке, ведь гладкие, ухоженные губы — показатель молодости и здоровья.

  1. Губы тянутся вперёд, верхняя губа тянется с большим усилием. Задержаться на счёт 8.
  2. Повторяется предшествующее упражнение, но прорабатывается лишь верхняя губа. Нижняя губа фиксируется наложением пальцев.
  3. Произносить звук «О» 20 раз, при этом прижимать уголки рта пальцами.

Упражнение от складок на лбу

Работа со лбом способствует устранению мышечных заломов, как результат — гладкий лоб.

  1. Рука фиксируется на лбу, усилием подтягивая его вверх, верхняя губа тянется вниз. Во время выполнения смотреть на кончик носа, задержавшись на счёт 8.
  2. Большие пальцы зафиксировать чуть выше бровей, пытаться нахмуриться, задержаться на счёт 8.
  3. Пальцами обхватить надбровные дуги, сжимая их, зафиксировать положение. Стараться поднять брови, в максимальной точке задержаться на счёт 8.

Комплекс для глаз

Работа с нижним веком:

  1. Расположить пальцы на висках рядом с уголками глаз. Стараться подтянуть нижнее веко.
  2. В верхней точке подъёма задержаться на счёт 8. Амплитуда движения небольшая, чтобы не нанести вред.

Поднятие верхнего века:

  1. Захватить брови пальцами, сдавливая их, продвигаться от переносицы к вискам. Сделать проходку в обратном направлении. Повторить ещё 2 раза.
  2. Расположить пальцы над бровями, зафиксировать. Поднимать брови, не смещая пальцы. Глаза широко открыты, задержаться в верхнем положении на счёт 4.

Дополнительная информация

Face-лифтинг с Галиной Дубининой — не только эффективный способ поддержания кожи молодой, но и альтернатива пластической хирургии, за счёт формирования мышц, создающих невидимый каркас, который поддерживает ткани, не давая провисать. На обозрение было представлена малая часть упражнений. Для изучения техники можно приобрести видео с тренингами Галины Дубининой, где дополнительно возможно получить программу выполнения точечного массажа, узнать тонкости строения мышц, для более тщательной проработки.

Школа энергично развивается, проходит обучение и подготовка специалистов, которые в дальнейшем могут знакомить женщин с методикой выполнения упражнений.

Рекомендованное видео

Фейслифтинг Галины Дубининой

Гимнастика для омоложения лица по методике Галины Дубининой

Галина Дубинина, разработчика программы фейсформинга, тренер аэробики для лица. С детства занималась танцами, была участницей известного ленинградского ансамбля «Ровесник». Окончив Технологический институт и получив диплом инжира технолога, вышла замуж за моряка подводника. Долгое время прожила в небольшом городке Мурманской области, где основала школу шейпинга. Для достижения профессионализма в выбранном занятии, получила второе высшее образование. Окончила в 1991 г. кафедру аэробики при институте Лесгафта.

Достижения в фейсбилдинге

Занятия спортом, к сожалению, не влияют на процессы старения лица. Уже к 30 годам Галина Дубинина стала замечать первые морщинки, мешки под глазами. В поисках решения эстетических проблем, было изучено немало литературных трудов. Пока однажды молодой женщине не попала в руки книга Кэрол Мадджио.

Оказывается, омолаживающий комплекс был разработан еще немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцом, в далеком 1930 году.

Эффективность гимнастики для подтяжки лица и коррекции возрастных изменений Галина решила испытать на себе. Регулярные тренировки уже через несколько недель заметно преобразили внешность. Учитывая современный динамичный ритм женщин, для своей программы выбрала наиболее результативные упражнения.

Включена техника по лицевой йоге, а также личные наработки автора. Постепенно выстроилась программа «Гимнастика для лица».

В 2004 г. была создана первая группа, на занятиях можно было под руководством тренера, освоить технику упражнений. Положительный эффект сделал популярным омолаживающий комплекс Галины Дубининой. Сегодня обучение проходят не только обычные женщины, желая сохранить свежесть и молодость.

Врачи косметологи, массажисты также осваивают лицевую гимнастику, повышая профессиональные навыки. Посещение Школы Молодости включает уроки и выполнение домашних занятий. Простые, доступные упражнения преображают не только внешность. Представительницы прекрасного пола учатся заботиться о себе, гармонизируя внутренний мир.

Особенность методики

В отличие от большинства программ по фейсбилдингу, Галина Дубинина разработала несколько специальных курсов. Выбирать можно вечерние или утренние занятия, обращать внимание следует на возрастные подгруппы. Существуют также интенсивное прорабатывание наиболее проблемных областей. А для улучшения цвета, структуры кожи, борьбы со следами усталости, бессонницы, тренер предлагает совмещать лицевой билдинг с дыханием бодифлекс.

Особенностью омолаживающих упражнений является переход от простых техник к более сложным. В результате ежедневных упражнений по 5-10 минут, уже через месяц заметны первые положительные изменения.

Польза тренировок:

  • восстанавливается гладкость, упругость кожных покровов;
  • активизируется синтез коллагена, эластина;
  • подтягивается контур лица;
  • разглаживаются морщины;
  • удается избавиться от брылей, носогубных складок, второго подбородка;
  • проходит отечность, мешки под глазами;
  • улучшается внешний вид кожи.

Обратите внимание! Основа комплекса фейслифтинга — работа, направленная на подтяжку и укрепление лицевых мышц. Активное сокращение, и последующее расслабление, приводит волокна в тонус. Заметно улучшается кровоток, а значит, увеличивается поступление питательных элементов и кислорода к клеткам.

Комплекс упражнений

Первые занятия лучше проводить перед зеркалом. Таким образом, легко контролировать работу лицевых мышц. Частоту повторений для проблемных областей можно увеличить. Важно не забывать работать над всеми зонами, для гармонизации черт лица.

Читать еще:  Миофасциальный массаж роллом

Автор методики рекомендует начинать с 5 повторений, через месяц тренировок постепенно увеличивая до 15-20. На максимальном напряжении держать 8 секунд. Делать упражнение стоит до появления ощущения жжения, усталости.

Нельзя заниматься на грани своих возможностей. Такой подход приведет лишь к ускорению процессов старения лица.

Для подтяжки контура овала, избавления от морщин «мудрости» на лбу выполняется следящий комплекс:

  1. Начинать следует с растирания уха. Проработать всю площадь от мочек до ушных раковин.
  2. Мышцы лица не подвижны, медленно поднимать брови. Затем также медленно опускать.
  3. Зафиксировать указательные пальцы над бровными дугами. Выполнить предыдущее упражнение, почувствовав сопротивление.
  4. Это же действие выполняется с зафиксированными пальцами под бровными дугами.
  5. Указательные и средние пальцы расположить над точками начала бровей. Попытаться сморщиться, преодолевая сопротивление пальцев. Помогает убрать заломы на переносице.
  6. Ладонь положить на границу линии роста волос, слегка потянуть к макушке. Взгляд опустить вниз, затем глаза закрыть. Из этого положения, не открывая глаз, посмотреть на кончик носа.

Убираем морщины вокруг глаз и на лбу с помощью видео-инструкции.

Массаж для лица

В комплексе омолаживающих процедур, Галина Дубинина предлагает выполнять точечный массаж. Методика позволяет влиять на микроциркуляцию, укреплять тонкие капилляры. На клеточном уровне нормализуется кислородное дыхание, ускоряются процессы обновления. Основная техника — вибрация (легкое нажатие) на 4 счета, затем следует расслабление.

Техника массажа:

  1. Указательный палец ставиться на точку посредине лба. Нажимать и отпускать, считая до 4.
  2. Таким же способом проработать точку между бровями на переносице.
  3. Массировать точки у начала роста бровных дуг.
  4. Провести вибрацию точек в центре бровей, затем в конце дуг.
  5. Нажимать и отпускать парные точки, расположенные в височной ямке.
  6. Надавливать на область под ушными мочками.
  7. Массировать на нижней челюсти, точки под нижними клыками.
  8. Ямочка середины подбородка.
  9. Надавливать на точки над уголками рта.
  10. Проработать область над верхней губой.
  11. Нажимать на точки у крыльев носа для избавления от носогубных складок.
  12. Массировать слезные мешочки (у уголков внутреннего глаза).

Технику самомассажа лица от Галины Дубининой вы можете посмотреть в видео.

Гимнастика для лица после 40 с Галиной Дубининой.

Эффективность фейслифтинга

Основной результат – это в среднем минус 10 лет, подтянутая ухоженная кожа, разглаживание морщин, устранение обвисшего подбородка и провисания верхнего века. При круговой подтяжке шей и лицевой части происходит визуальное улучшение внешнего вида на 7-8 лет.

Но в основном результат зависит от кожи и особенностей организма пациента. Повторные операции через пять лет. Применение косметических процедур и гимнастики существенно отдаляют сроки.

Показания и противопоказания

Как и у других процедур, у фейслифтинга есть показания и противопоказания.

Основные показания проведения коррекции:

  • Наличие морщин.
  • Опущенные уголки рта, опущение век, щек.
  • Провисание кожи, присутствие дряблого подбородка.
  • Глазные мешочные отеки, сформировавшиеся складки возле носа и губ, появление морщин у переносицы.
  • Появление дряблости на шее.

Необходимо учесть ограничения:

  • Наличие обостренных хронических заболеваний.
  • Онкология.
  • Сахарный диабет.
  • Аллергические реакции.
  • Гнойные высыпания лицевой части или шеи.
  • Нарушен процесс сворачиваемости крови.
  • Сердечно-сосудистые отклонения от нормы.
  • Серьезные заболевания внутренних органов.
  • Беременность и лактация.
Читать еще:  Аппарат вакуумный массаж

Подготовка к фейслифтингу

Как и любая операция, фейслифтинг требует специальной подготовки.

  1. Отказаться от приема препаратов, оказывающих влияние на свертываемость крови.
  2. За 1 сутки до проведения операции отказаться от приема тяжелой пищи. Сократить количество потребления.
  3. Операция производится натощак.

Коррекция шеи и декольте

Существует безоперационная коррекция, путем хирургического вмешательства и вспомогательные методы.

Для этой зоны разработаны определенные косметические принципы коррекции:

  1. Уменьшение глубины морщин, общее выравнивание рельефа.
  2. Устранение пигментных пятен.
  3. Повышение эластичности и увлажнение кожи.
  4. Стимуляции циркуляции крови.

Вспомогательные методы фейслифтинга основаны на регулярных массажах и зарядке для лица. Массаж направлен на улучшение циркуляции крови и питание клеток.

Предполагает такая зарядка для мышц лица от 1 до 12 процедур. Гимнастика основана на комплексе действий, повышающих активность подкожных мышц. Использование омолаживающих кремов для активного питания и увлажнения.

Упражнения против дряблого подбородка

Зарядка для лица – фейслифтинг без хирургического вмешательства набирает популярность. Это набор комплекса специальных упражнений, направленных на коррекцию кожи путем улучшения циркуляции крови.

При правильном проведении этих упражнений лицевые мышцы крепчают, улучшается эластичность кожи, происходит разглаживание морщинок, спадает отечность под веками и происходит восстановление общего контура. Получается минимальность затрат, простота выполнения, отсутствие внешнего вмешательства.

И самое важное: все упражнения и процедуры можно проводить, не выходя из дома. Внимание направляется на все лицо в общем, или уделять внимание конкретной проблемной зоне.

Упражнения желательно выполнять не менее 2-х раз в течении дня, уделяя этому всего четверть часа.

Вид провисшего подбородка приносит множество неприятных ощущений. Для подтяжки разработан комплекс упражнений, требующий ежедневного выполнения.

При правильном и постоянном выполнении эта часть лица будет выглядеть реальнее моложе и привлекательнее. По истечении месяца уже будет виден заметный результат.

Упражнения состоят из последовательных действий:

  1. Голову запрокинуть вверх.
  2. В области изгиба шеи положить несколько пальцев.
  3. Под ними чувствуется натяжение.
  4. Челюсти сильно сжать, при этом язык прижать к нижней.
  5. Усилить придавливание языка.
  6. Задержать напряжение.
  7. Произвести медленное ослабление.
  8. В конце убрать пальцы.
  9. Повтор 5 раз.

Упражнения по омоложению оттянет наступление визуальных следов старения. При этом она направлена наомоложение безопасным путем.

Упражнения для зоны вокруг глаз

Для устранения морщинок вокруг газ разработаны упражнения, требующие выполнения ежедневно. При этом формируется подтянутая форма лица, кожа станет более упругой.

Схема действий:

  1. Осуществить легкую растяжку уголков глаз с помощью пальцев.
  2. Моргать поочередно левым и правым глазом.
  3. Повтор около 15 раз.

Фейслифтинг лба

Для области лба также существует зарядка для лица. Фейслифтинг направлен на устранение морщин. Мышцы лица осуществляют мимические сокращения. Происходит напряжение мышц. Упражнения необходимо осуществлять медленно.

Главный принцип – расслабление лица и работать только отдельной частью. Улучшается кровообращение кожи и происходит подтяжка.

Пошаговая инструкция действий:

  1. Упереть локти на поверхность стола.
  2. Пальцы расположены на начале роста волос.
  3. Осуществлять движения подтягивания кожи лобной части вверх.
  4. Растягивая имеющиеся складки.
  5. После этого осуществить движения по направлению к низу, придержать, сосчитав до пяти.
  6. Делать около семи раз при расслабленных мышцах лица.
  7. Продолжить быстрые движения бровями вверх-вниз.

Коррекция носогубных складок

При старении появляются носогубные складки. Эта область лица, как и другие, нуждается в профилактических упражнениях.

Пошаговая инструкция действий:

  1. Поместить палец посередине губы с верху.
  2. Произвести максимальную улыбку.
  3. Повтор около десяти раз.
  4. После прихватить верхнюю губу и придержать ее нижней челюстью.
  5. В таком состоянии постараться осуществить улыбку.

Пошаговая инструкция действий:

  1. Пальцами прижать уголки у рта.
  2. По очереди производить втягивание губ.

Фейслифтинг щек

Для повышения тонуса щек разработаны не сложные упражнения.

  1. Глубоко вдыхать и выдыхать.
  2. Произвести надутие щек при сомкнутых губах.
  3. Выпустить толчком воздух через рот.

Рекомендуется выполнение таких действий:

  1. Вдохнуть воздух.
  2. Придавить язык к нижним зубам.
  3. Выдохнуть воздух при расслабленных мышцах лица.
  4. Спокойно вдохнуть.
  5. При выдохе втянуть губы, при этом губные уголки держать руками.

Упражнения для красивого овала лица

Основные действия при естественной коррекции общей лицевой формы заключаются в следующем:

  1. Закинуть голову вверх и тянуть кончик языка к подбородку. При этом поочередно напрягать и расслаблять мышцы.
  2. Расположить два пальца рук на переносице.
  3. Сводить брови к центру.
  4. Расслабить кожу.
  5. Сомкнуть рот и при этом сделать сильную улыбку, после из губ сделать трубочку и осуществить втягивание щек.
  6. Набрать воздух, производить движение из одной щеки в другую и под губы.

Фейслифтинг: гимнастика от Галины Дубининой

Фейслифтинг поможет сохранить молодость кожи. Но необходимо трудиться постоянно и не лениться. Упражнения основаны на зарядке, разработанной для лица, известным косметологом Кэрол Маджио.

На сегодняшний день существует «Школа молодости Галины Дубининой». Результаты программы сравнимы с хирургической подтяжкой лицевых мышц.

Изменения, замеченные после выполнения гимнастики: кожа подтянулась, стала упругой и лучше удерживает влагу.

Перечень популярных упражнений, разработанных Галиной:

  1. Для тренировки круговой мышцы. Расслабить лоб, шею и производить частое моргание. После усложнить, чтобы укрепить нижнее веко: ртом сделать букву «О», при этом верхняя губа закрывает зубы, даже находится за ними, поднять глаза и часто моргать. Досчитать до 20.
  2. От синяков под глазами. Подтягивать нижнее веко вверх, при этом, чтобы не появились «гусиные лапки» на внешние уголки глаз поместить указательные пальцы. Сосчитать до 10. То же повторить при закрытых глазах.
  3. Для снятия усталости: простая «стрельба» глазами: по сторонам и вверх-вниз. После нарисовать визуально восьмерку, затем широкие круги глазами. Для тренировки прямых и косых мышц поставить палец перед глазами на расстоянии около 30 см, смотреть на палец при этом медленно двигать его к переносице и назад. Сосредоточить взгляд на пальце, а потом смотреть сквозь него. Повторение до 10 раз.
  4. Устранить второй подбородок поможет следующее упражнение. Завернуть губы внутрь, улыбнуться. Посчитать до 10. После коснуться языком верхней губы и постараться нажать на нее, при этом мышцы лица расслабленные. Накрыть нижней губой верхнюю, откинуть голову назад и посчитать до 15.

Возможные осложнения и последствия

Как и после любой операции, есть вероятность наступления нежелательных последствий в виде осложнений.

Выделяют некоторые возможные осложнения:

  • Появление отечности лица и наличие синячков. Но они пройдут при использовании специальных препаратов.
  • Возникновение пигментации на коже. Присуще чувствительной коже, но проходит без какого-либо вмешательства в течении полугода.
  • Выпадение волос в области разрезов, но все восстановится через некоторый промежуток времени.

В зависимости от индивидуальных особенностей организма могут появиться нестандартные осложнения, которые редко встречаются:

  • После операции может быть небольшое кровотечение.
  • Омертвение краев кожи на разрезах.
  • Травмирование частей лицевого нерва или ушного. Временная потеря чувствительности ушной мочки.
  • Инфицирование ран.
  • Ослабление некоторых мимических мышц.
  • При индивидуальных качествах организма, возникновение грубых рубцов.

Уход после фейслифтинга

После проведения хирургического вмешательства по подтяжке лица пациент находится на стационарном лечении около 3-х дней. Реабилитация предполагает ношение компрессионной маски не менее недели. Отек после операции может увеличиваться до 2-х дней, после третьего и к концу недели, как правило, спадает.

Швы снимаются в период от 6 до 10 суток. Гигиенические процедуры головы разрешается проводить не раньше недели. Использование декоративной косметики первую неделю строго запрещено. Приступать к работе, если не возникло ни каких побочных осложнений, рекомендуется через 2 недели.

Отменяются все тяжелые нагрузки, в том числе и спортивные почти на два месяца. Солнечные ванны рекомендуются после 3-4 недель. Результат будет виден через два месяца.

Какой бы вид фейслифтинга не был бы выбран, зарядка для лица предназначена решать проблему безоперационным способом.

Полезные видео о подтяжке лица фейсбилдингом

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector