Onlyfashionsport.ru

Спорт и питание
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Массаж для шейного отдела

Массаж шеи: точечный, классический, медовый, мануальный, банками

Шея является уязвимым участком, требующим бережного отношения. Смещение шейных позвонков и подвывих атланта можно получить даже во время сна на высокой подушке либо в неудобной позе. Грамотный массаж шеи направлен на укрепление мышц, улучшения кровотока, снижение мышечного тонуса, исправления кривошеи и деструктивных патологий. Помимо шейно-воротниковой зоны массируют зону плеча и головы.

Цели массажа воротниковой зоны при шейном остеохондрозе

Процедура направлена на активизацию таких процессов:

  1. Улучшение обмена веществ, кровообращения и движения лимфы на патологических участках шеи. Снижается компрессия нервных корешков, возникшая из-за воспаления нерва. Ускоряется регенерация тканей, уменьшается отек.
  2. Расслабление с целью снятия спазма и болевого синдрома. После расслабления мышц проходит скованность, постепенно уменьшается болезненность.
  3. Успокоительное действие на нервную систему. Уменьшается болезненность при цефалгии, мигрени, улучшается качество сна. Снижается частота головокружений.

Массаж выполняют не ранее, чем через 1 час после приема пищи. Не рекомендуется проводить натощак.

Главные правила массажа шейных позвонков при остеохондрозе

  1. Процедуру выполняют в положении сидя или лежа на животе. Лобной частью опираются на согнутые руки.
  2. Обязательный разогрев зоны. Нельзя использовать горячий душ и распаривание кожи.
  3. Контроль интенсивности нажима. Агрессивные движения опасны для кровеносных сосудов. На один прием отводят по 20-30 секунд.
  4. Осторожно прорабатывать первые два позвоночных сустава, соединяющиеся с затылочной костью.
  5. Каждый прием чередуют с успокаивающим поглаживанием.
  6. После массажа нельзя резко вставать. Во время отдыха рекомендуется укрыть шейную зону полотенцем.

Как делать – технология проведения классического массажа

Во время сеанса комбинируют такие виды техник: разминание, поколачивание, вибрацию, растирание с поглаживанием. Во время процедуры на одни участки воздействуют интенсивнее, на другие – слабее. Важно знать, как правильно делать массаж шеи, какие движения выполнять не стоит.

Во время классического массажа необходимо соблюдать такие правила:

  1. Движения осуществляют сверху-вниз. Их делают в форме елки, от центра разводят в стороны.
  2. Не допускаются интенсивные воздействия на позвоночник. Шейные позвонки уязвимы.
  3. Необходимо регулировать интенсивность. Действия массажиста не должны вызывать боль.

Длительность сеанса для ребенка составляет до 10 минут, для взрослого – не более 20 минут.

Сеанс начинают с поглаживания. Оно стимулирует циркуляцию крови, воздействует на нервные окончания, улучшая проводимость импульсов. Поглаживание осуществляют ритмично двумя руками. Большие пальцы располагают по обе стороны шейного позвоночника, а остальные по бокам шеи. Сначала делают поверхностное поглаживание, затем интенсивность увеличивают. Потом переходят к охватывающему массажу. Заканчивают раздельно-последовательным приемом. Массажист попеременно руками выполняет поглаживание: начинает одной рукой, заканчивает второй.

Второй этап – растирание. Оно включает несколько приемов: гребенеобразное, спиралевидное, щипцеобразное движение, штрихование и пиление. Их выбирают исходя из показаний к массажу. От выбранного приема и степени воздействия зависит эффективность процедуры. На этом этапе происходит расширение кровеносных сосудов, убираются застойные явления, в том числе в лимфатических узлах.

Третий этап – разминание. Оно улучшает движение лимфы и крови. Его выполняют щипцеобразным, продольным, поперечным и сдвигающим движением. После процедуры возможно легкое головокружение. Оно вызывается притоком крови к головному мозгу. Разминание должен делать специалист, хорошо владеющий данными приемами. Четвертый этап – вибрация и поколачивание. Выполняют интенсивно. Пациент не должен ощущать дискомфорт. По окончанию обязательно завершают успокаивающим поглаживанием.

После процедуры пациент должен полежать 10-15 минут. Сразу после сеанса вставать нельзя.

Точечный

Данный вид массажа можно выполнить самостоятельно. Его нельзя делать натощак. На период курса рекомендуется отказаться от кофе, чая, алкоголя, соленой и острой пищи. Подушечками пальцев или ногтевыми фалангами воздействуют на биологически активные точки с разной интенсивностью. Предварительно необходимо найти аккупунктурные точки. При нажатии появляется онемение, возможен небольшой болевой дискомфорт. Далее осуществляют разогрев. Ладонями выполняют растирание, пощипывают. Чтобы вызвать тепловой эффект, давят запястьем и растирают ребром ладони.

Тепловой эффект поддерживают постоянно. При остывании участка повторяют разогрев.

При воздействии на одну и ту же активную точку используют несколько методов. Их интенсивность регулируют. Степень нажатия способна успокоить или тонизировать. Интенсивное движение успокаивает, легкое – тонизирует. Выполняют такие приемы:

  • поглаживание – подушечкой пальца проводят по активной точке круговыми движениями;
  • растирание – делают энергично, непрерывно надавливая на кожу вокруг точки;
  • защипывание – кожу и мышцу захватывают двумя пальцами;
  • надавливание – прерывистое нажатие, его выполняют с небольшими интервалами покоя;
  • постукивание – осуществляют по активной точке кончиками пальцев;
  • продольное поглаживание – подушечкой пальца проводят вдоль канала с активной точкой.

Если у пациента толстая кожа, движения должны быть интенсивными. В местах, где под точкой присутствуют жировые отложения, интенсивность постепенно усиливают посредством переноса веса тела на зону. Следует учитывать, что в области шеи все процедуры выполняют осторожно, чтобы не спровоцировать подвывих позвонка. Чтобы снять мышечное напряжение, во время сеанса пациент дышит глубоко и медленно. Все нажатия выполняются на выдохе.

Банками (вакуумный массаж)

Техника пришла из Древнего Китая. Изначально использовались чаши для чая. Позднее баночный массаж стали делать в Непале, Японии и Тибете. Чайные чаши заменили глиняными банками. Положительный результат заметен после второй процедуры. Перед процедурой кожу увлажняют кремом или детским маслом.

Можно использовать такие виды банок:

  • силиконовые или резиновые;
  • китайские;
  • пневматические;
  • магнитные;
  • аппаратный массаж.

Изначально рекомендуется изучить схему расположения банок. Сеанс рекомендуется проводить после физической подготовки. Разминка разогревает кожу и мышцы, что способствует глубокому проникновению кислорода в кожу. Во время первого сеанса внимательно следят за реакцией кожи. При наличии сильной боли процедуру отменяют. Массаж выполняют в 3 этапа:

  • подготовка – теплый душ для разогрева кожи, нанесение увлажняющего средства;
  • основной – расположение банок с интервалом 15 см либо легкое прокручивание ними;
  • отдых – нанести легкий успокаивающий крем и дать полежать 30 минут.

Основной этап должен длиться около 10 минут. Стеклянные банки для шеи не используют из-за высокой травматичности процесса.

Массаж запрещено выполнять во время беременности, после родов, при менструации, наличии кожных повреждений и заболеваний, болезней с острым и хроническим течением, при патологиях сердечного ритма. Перед курсом массажа рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Мануальная терапия

Задача курса – вернуть позвонкам подвижность, улучшить качество жизни за счет уменьшения болевого дискомфорта. Его должен выполнять квалифицированный специалист. Он убирает зажимы в мышцах, осторожно выправляет искривления в позвонках, расправляет сухожилия.

Показаниями к массажу являются:

  • патологии позвоночника вертеброгенного характера;
  • наличие функциональных блокад, проявляющимся ограничением подвижности;
  • последствия вывихов, переломов и черепно-мозговой травмы.

Перед процедурой следует предупредить о приеме обезболивающих средств, аспирина и других медикаментов.

Процедура включает 3 этапа: расслабление, мобилизацию и манипуляцию. Расслабление осуществляется для одновременного расслабления мягких тканей и повышения мышечного тонуса. После расслабления нужные костно-мышечные сегменты станут доступными для мобилизации. Данная процедура предполагает выполнения пассивных действий, которые могут сопровождаться хрустом, щелчками. Возможна боль на патологическом участке.

Манипуляция направлена на восстановление подвижности суставов. Резкими движениями специалист «ставит» позвонок на место. В этот период возобновляется кровоток лимфы и спинномозговой жидкости, что способствует постепенному снижению внутричерепного давления. Курс предполагает 5-10 сеансов.

Самомассаж

Разогрев начинают с поглаживающих движений. Их выполняют ладонью от области век через виски, заканчивают за ушами. Далее ладонь кладут на позвоночный столб так, чтобы он поделил ладошку пополам.

Растирание включает такие движения:

  • поочередно ладонями растирают от середины позвоночного столба к бокам;
  • в виде елочки производят выжимания от центра шеи к бокам;
  • успокаивающие поглаживания по направлению от лопаток через шею вниз;
  • медленные растирания круговыми движениями кончиками пальцев в области затылка;
  • интенсивное растирание шеи сначала прямыми движениями, затем круговыми от линии роста волос к плечам;
  • щипцеобразное растирание воротниковой зоны;
  • расслабляющее поглаживание от виска к плечу.

По окончанию сеанса наклоняют голову вниз, медленно ее выравнивают, стараясь максимально поднять макушку вверх. После сеанса не рекомендуется делать резкие движения, желательно 30 минут полежать.

Читать еще:  Массаж воротниковой зоны номер 10

Медовый

Медовый расслабляющий массаж шеи направлен на восстановление кровообращения и максимальное расслабление шейных мышц. Используются техники классического массажа. Один сеанс длится 15 минут. На кожу наносится жидкий мед. В процессе массажирования прилипшие руки резко отрывают от шеи. Скорость воздействия регулируют. Во время сеанса может появиться дискомфорт.

Процедура противопоказана лицам, страдающим аллергией на продукты пчеловодства, астмой.

Курс включает 15 сеансов. Процедуры выполняют через день в положении лежа. Для первых сеансов подбирают щадящие приемы, постепенно агрессивность воздействия увеличивают. Нельзя допускать острой боли. Мед улучшает состояние кожи, успокаивает, снимает воспаление в тканях.

Показания и противопоказания

Массаж шейного отдела рекомендован лицам, ведущим малоподвижный образ жизни. Он улучшает кровообращение, нормализует приток крови к головному мозгу, активизирует обмен нервными импульсами. Основными показаниями к процедуре являются:

  • атеросклероз, ущемление нервных волокон в шейном отделе;
  • ишемическая болезнь, заболевания сердца и сосудов;
  • бронхиальная астма, болезни дыхательной системы;
  • цефалгия, мигрень, травмы головы и шеи;
  • заболевания желудка и кишечника, в том числе гастрит и колит;
  • наличие угрей или склеродермии;
  • остеохондроз шеи и болезни позвоночника;
  • заболевания нервной системы, бессонница.

Массаж прекрасно обезболивает при защемлении позвонка. Кожа становится мягкой, снижается риск ее преждевременного старения. Процедура снимает усталость после насыщенного трудового дня. К противопоказаниям относят:

  • открытые раны, кровотечения, переломы, травмы;
  • гнойные инфекции, туберкулез, онкология;
  • воспаление лимфатических узлов, ожоги в зоне массажа;
  • варикоз и тромбофлебит, проблемы со свертываемостью крови;
  • повреждения кожи, язвы, родинки, папилломы, бородавки;
  • кожные и венерические болезни, атеросклероз.

Курс массажа восстанавливает тонус ослабленных мышц. Он является профилактикой отложения солей и заболеваний позвоночника. Перед сеансом следует определить, с какой целью он выполняется.

Выделяют такие виды массажа шейно-воротниковой зоны:

  • расслабляющий – применяют при спазмах и невритах;
  • классический – применяют все виды стандартных техник;
  • точечный – для воздействия на внутренние органы и системы через акупунктурные точки;
  • лечебный – при болезнях шеи и позвонка, остеохондрозе;
  • косметический – для улучшения состояния кожных покровов, уменьшения жировых отложений, восстановления упругости кожи.

Не следует выполнять массаж при повышении температуры, острых воспалительных процессах. При наличии болезней почек, печени и сердца процедуру можно делать только после консультации с врачом.

В чем польза самостоятельного массажа?

Самомассаж избавляет от тяжести в области шеи, улучшает кровоток, убирает застойные явления в лимфатических узлах. Сеанс активизирует прилив энергии, уменьшает болевой дискомфорт. В утренние часы он помогает пробудить весь организм. Систематический массаж улучшает внимание и память, снижает вероятность цефалгии. Постепенно кожа становится упругой, приобретает здоровый вид. При болевом дискомфорте процедуру можно выполнять 2 раза в день.

Рекомендации и запреты

Для массажа рекомендуется выбирать средства, которые медленно впитываются. Идеально подходит массажное, оливковое и детское масло. При отсутствии аллергической реакции можно применять аромомасла, комбинировать ароматы, мед. После процедуры остатки косметического средства очищают салфеткой.

Нельзя использовать средства с разогревающим эффектом. Баночный массаж противопоказан детям до 16 лет. Восстановительный массаж воротниковой зоны после черепно-мозговой травмы и повреждения позвоночника проводят только по рекомендации врача. Таким пациентам процедуру может выполнять профессиональный массажист. Он знает, как правильно делать массаж шеи, чтобы не навредить.

Правильный массаж шеи при остеохондрозе

В комплексной терапии оздоровления позвоночника проводится массаж воротниковой зоны при шейном остеохондрозе. Рекомендуется совмещать с медикаментозным лечением, физиопроцедурами и при повышенной физической активности.

Чем полезен массаж воротниковой зоны при остеохондрозе

Для правильного проведения процедуры важно соблюдать принципы выполнения техники. Массаж помогает устранить боль, скованность движений, улучшить кровоток и самочувствие. Во время растирания могут применяться лечебные или косметические средства для лучшего скольжения рук. При выборе масла для рук следует проконсультироваться со специалистом.

Лечебный массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника:

  • помогает достичь нормализации кровотока и артериального давления;
  • уменьшения отеков;
  • устранение болевых симптомов, усталости, ограниченности действий;
  • замедления деструктивных процессов в тканях позвонка.

Самомассаж воротниковой зоны рекомендуют применять комплексно. После проведения полного курса при шейном остеохондрозе, пациент отмечает значительное улучшение самочувствия.

Сеансы показаны в ряде случаев:

  • травмы;
  • головные боли;
  • болевые спазмы;
  • шейный остеохондроз;
  • невралгия;
  • бессонница;
  • хондроз;
  • артроз;
  • усталость.

Можно ли делать самомассаж

Для правильного выполнения достаточно использовать стол, стул, маленькую подушку. Не нужно специально оборудовать лежачее место, чтобы провести массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях. Пациент садится на стул, наклоняет голову вперед, руки кладет на стол и упирается лбом в ладони.

Дома можно проводить самомассаж, когда наступают болевые спазмы или немеет воротниковая зона от чрезмерной нагрузки. Вред можно получить только в случае несоблюдения противопоказаний для шеи. Массирующие действия помогут устранить боль, улучшить кровоток и привести в тонус мышцы.

Оптимальное время проведения массажа для воротниковой зоны при шейном остеохондрозе — вечернее. Это позволит избежать дополнительной нагрузки после сеанса. При острых болях может применяться обезболивающая мазь.

Техника массажа при остеохондрозе шеи

Методика исполнения должна соблюдаться и массажистом, и при проведении самостоятельного сеанса при шейном остеохондрозе. Цель процедуры — оказывать лечебное воздействие.

Классическая последовательность движений:

  1. Первые — поглаживающие. Выполняются для разогрева, подготовки мышц.
  2. Растирания.
  3. Разминания.
  4. Вибрация.
  5. Завершающие действия — поглаживающие, успокаивающие.

Для правильной техники массирования воротниковой зоны все движения должны быть направлены вниз. Выполненная техника позволит снизить риск осложнений и неприятных последствий.

При шейном остеохондрозе могут быть использованы различные техники:

Точечный массаж шеи

Техника исполнения распространена в восточных странах. Проводя точечный массаж, специалист использует костяшки или кончики своих пальцев. Воздействует на определенные точки в затылочной, шейно-воротниковой и лопаточной зоне спины. Движения давящие, кругообразные, интенсивные.

Точечный массаж при остеохондрозе данной области:

  • улучшает кровообращение, мозговую деятельность;
  • устраняет спазмы позвоночных нервов;
  • помогает при болях в мышцах шеи и головы.

При выполнении точечных действий или акупрессуры, соблюдается возрастающая интенсивность движений. Организм должен подготовиться к более интенсивному давлению на биологически активные точки. При этом необходимо избегать поражения или воспаления шейной области позвоночника.

Гипертоникам массаж воротниковой зоны при остеохондрозе не противопоказан, если соблюдаются все меры предосторожности. Специалист не должен переусердствовать с движениями, чтобы избежать опасность повышения кровяного давления.

Точечный массаж при шейном остеохондрозе должен выполняться специалистом, который сможет определить сегмент поражений, принять меры по оздоровлению.

Классический массаж воротниковой зоны

Традиционный массаж в медицине, который выполняется для снятия болевых ощущений, устранения бессонницы. Рекомендуется для профилактики шейного остеохондроза, улучшения циркуляции, предупреждения застоя крови и лимфы.

Противопоказания при выполнении массажа воротниковой зоны:

  • в период обострения любой имеющейся патологии;
  • при кожных заболеваниях и воспалениях;
  • открытые раны;
  • межпозвонковые грыжи в шейном отделе;
  • сужение кровеносных сосудов;
  • нарушение работы внутренних органов;
  • повышенная температура.

Для выполнения курса массажа при остеохондрозе необходима консультация лечащего врача, если у пациента присутствуют патологии:

  • остеопороза;
  • аутоиммунной болезни;
  • атеросклероза;
  • артрита.

Оптимальная позиция для выполнения массажа в положении лежа. Процесс начинается с разогрева ШВЗ (шейно-воротниковой зоны), возрастает по интенсивности движений. Следите за силой прилагаемых усилий, чтобы не сместить диск, который ослаблен из-за остеохондроза.

Бугорок у седьмого позвонка перед массированием следует прогреть теплой мокрой тканью. По завершении процесса, пациент должен находиться в состоянии покоя не менее 10 минут. Это поможет избежать головокружения или повышения давления.

Другие виды массажа при шейном остеохондрозе

Иные виды массажа шеи:

  • аппаратный – выполняется с помощью дополнительных приспособлений;
  • баночный или вакуумный – применяется при остеохондрозе для восстановления кровотока и уменьшения болей с помощью медицинских банок;
  • надкостницы – болезненная процедура, которую следует проводить только профессионалам;
  • самомассаж шеи;
  • соединительнотканный – смещение кожи и подкожных тканей.

Как правильно делать массаж в домашних условиях

Для эффективности при массаже воротниковой зоны следует применять крем, гель или масло. Допустимо использование обезболивающих, противовоспалительных или согревающих кремов.

Для выполнения массажных процедур воротниковой зоны в домашних условиях необходима жесткая кровать или кушетка, стул со спинкой. Все сеансы рекомендуется проводить опытным специалистом. При возникновении болей из-за шейного остеохондроза, допускается самомассаж.

Читать еще:  Когда лучше делать антицеллюлитный массаж

При выполнении движений, должна соблюдаться техника массажа, с постепенным изменением интенсивности и степени давления.

После процедуры, пациент должен отдыхать не менее 10 минут. Оптимальным вариантом является проведение сеанса перед сном.

При шейном остеохондрозе все движения выполняются сверху вниз:

  1. Для начала прогревается задняя часть.
  2. Зона массажа увеличивается до ушей с обеих сторон ШВЗ.
  3. Круговые движения применяются на всей воротниковой зоне.
  4. Прорабатывается передняя часть шеи с плечами.

Заканчивать массаж следует мягкими, поглаживающими и успокаивающими действиями.

Для лучшего результата и понимания движений, рекомендуется просмотреть видео-уроки. В этом видео показана превосходная техника массажа в домашних условиях:

Как часто делать массаж при остеохондрозе шейного отдела

При долговременном течении болезни рекомендовано 15 процедур, с повторами каждые 6 месяцев. Для шейного отдела позвонка курс массажа составляет 10 или 15 сеансов. Точное количество устанавливается доктором, в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

Если шейный остеохондроз находится на начальной стадии, достаточно проведения 10 процедур, с последующими профилактическими мерами. Они могут заключаться в самомассаже или в использовании аппликаторов, массажеров, валиков.

Массаж шейного отдела позвоночника

Для того чтобы расслабить мышцы шеи и плеч, устранить болевые ощущения применяют массаж шеи и воротниковой зоны (сокращенно – ШВЗ). Особенность этого отдела позвоночника является возможность делать массаж самостоятельно. А для того чтобы процедура оказалось максимально полезной можно изучить материал, посвящённый вопросу как правильно делать массаж спины и шеи.

Показания

Врачи невропатологи часто направляют на процедуру массажа ШВЗ. Использование такого лечебного метода позволяет избавиться на множества проблем:

  • облегчить боль;
  • повысить мышечный тонус;
  • снизить уровень зажатости нервов;
  • улучшить кровоснабжение мягких структур.

Показанием для массажа шеи являются:

Массаж головы и шеи – развивает здоровую подвижность позвонков и улучшает общее состояние тех органов, нервные окончания которых, проходят через шейный отдел.

Определим, каких людей объединяет проблема с шеей:

  • Водители профессионалы.
  • Спортсмены бодибилдеры.
  • Офисные работники.
  • Строители.

Избежать проблем в области шеи этим специалистам крайне затруднительно, заболевания вносит в их жизнь множество дискомфорта и неудобств.

Признаками проблем с шеей является:

  • хруст в позвоночнике;
  • периодическая боль в шее;
  • скованность мышц;
  • головокружение;
  • онемение;
  • тошнота;
  • шум в ушах;
  • трудности с поворотом головы.

Некоторые заболевания шейного отдела отлично маскируются под заболевания других органов, может болеть сердце, горло или голова, а причина находится в шее.

Внимательно отнеситесь к этим признакам – часто такие приступы накатывают утром, если заснул в неудачной форме. В случае если такие симптомы знакомы, необходимо обратиться к специалисту, который расскажет и покажет, как правильно делать массаж шеи.

Зачем нужен массаж

Первоначально массаж для шеи должен проводить специалист, потому что если подойти к этому делу без знаний легко можно навредить.
Лечебный массаж шеи несет в себе множество полезных для организма свойств:

  • cнижает чувство усталости;
  • улучшает кровяное снабжение шеи и обмен веществ;
  • расслабляет мышцы;
  • становится меньше чувства раздражительности.

А также идет положительное воздействие на головной мозг – больше крови, а, следовательно, кислорода, появляется чувство бодрости и прилив сил.

Рекомендуется делать курс массажа шеи раз в полгода у специалистов, а если по какой-то причине нет такой возможности, научить кого-нибудь из близких людей или делать массаж самому себе.

Главное, проводить курс массажа в полном объеме, а не прекращать когда пройдет боль. Будьте очень осторожны — любое неаккуратное или неудачное движение в силах повредить не самые крепкие шейные позвонки.

Противопоказания

Необходимо учесть противопоказания к проведению массажа:

  • проблемы с кожей в области верхнего отдела позвоночника, открытые раны и фурункулы;
  • кровотечения;
  • заболевания сосудов;
  • гипертонический криз.

Как делать массаж плеч и шеи

Рассмотрим, как делать массаж шеи, чтобы не навредить и добиться положительного лечебного эффекта, для этого необходимо выполнять правильную технику.

Массаж шеи в домашних условиях выполняется в положении лежа или сидя, главным условием является, чтобы мышцы в области шеи были полностью расслаблены. В таких положениях нужно массировать трапециевидные мышцы, а также мышце шейного отдела, для укрепления мышц шеи. Выбор положения зависит от состояния больного, если наблюдается ярко выраженная боль – положение лежа.

Расслабляющий массаж шеи применяется в случаях усталости мышц и чувства дискомфорта шеи. В первую очередь нужно разогреть кожу, совершая растирающие и массирующие действия в течение трех минут, движения должны быть от шеи к лопаткам.

Техника массажа шеи включает в себя классические приемы:

  1. Поглаживание плавными и легкими движениями руки в направления от верха вниз, затем в стороны. Обхватывающие движения проводить от роста волос к плечам.
  2. Выжимание – ребром ладони и бугром большого пальца выполняем движения в таком же направление, в котором выполняли поглаживание. Выглядит — как будто выжимаешь детские колготки.
  3. Растирания – подушечками пальцев растираем затылок, далее круговыми движениями по линии между ушами. Продолжаем растирать от волос вдоль спины и позвонков. Варианты движения: кругообразно, движение пунктиром в сторону от позвоночника.
  4. Разминание – зажимаем мышцу большим пальцем и другими пальцами, потом необходимо сдвигать большой палец в стороны других пальцев. Особенностью в выполнение – правая рука массирует левую сторону, левая рука массирует правую.
  5. В завершение поглаживаем обеими руками двигая их вниз по направлению к лопаткам.

После массажа необходимо несколько минут посидеть спокойно, если резко встать может начаться легкое головокружение.

Как можно сделать массаж самому себе, рассмотрим пример правильного массажа для шеи и плеч:

  1. Положите обе руки к себе на шею с задней стороны как бы обхватывая шею и совершаете поглаживающие действия с движением вниз.
  2. Растирающие скользящие движения вдоль шейного отдела позвоночника сверху вниз, в нижней части массируя мышцы плеч.
  3. Круговые движения также вдоль позвоночника, но уже не скользя, а как бы сдвигая кожу.
  4. В области плеч можно найти болевые точки, их необходимо аккуратно промассировать четырьмя пальцами.
  5. Сжимаем надплечья – можно поочередно, а можно одновременно оба. Этой области необходимо уделить максимальное время, так как она принимает на себя основную нагрузку.
  6. Можно промассировать точки возле основания черепа – подушечками больших пальцев, в китайской медицине их называют «вратами сознания» или «вратами разума» – проработать эту зону очень важно, если она будет заблокирована напряжением, вы будете страдать от боли, чувствовать заторможенность и страдать от рассеянного внимания. Кроме того, эти точки участвуют в кровоснабжении головного мозга.
  7. Используем прем вибрация – похлопываем себя пальцами в области шеи и надплечья.
  8. После массажа можно выполнить пару упражнений: медленно наклоняем голову вперед далее также медленно назад – тянем голову влево и вправо, а затем поворачиваем голову в обе стороны.

Общее время проведения массажа не рекомендуется превышать больше 15 минут.
Уроки массажа шеи можно посмотреть в представленном видеоролике

Самомассаж шеи и плеч придает чувство теплоты и легкости. Преимуществом использования вышеуказанной техники является то, что ее можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.

Массаж шеи при головной боли может оказаться хорошей альтернативой приему обезболивающего средства и служить как хорошим решением для лечения и профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника. А массаж для укрепления мышц является отличным способом для профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника.

Головокружение после массажа

Иногда после массажа шеи кружится голова – эффект получается по следующим причинам:·

  • выбранная техника массажа не учитывает имеющиеся болезни позвоночника;
  • неправильное расположение головы во время проведения процедуры, как следствие смещение позвонков;
  • произошло сдавливание межпозвоночной артерии;
  • высокое артериальное давление во время массажа;
  • голодный желудок;
  • защемление нерва – к головокружению добавляется и головная боль.
Читать еще:  Лечебный массаж шейно воротниковой зоны видео

Солевой массаж

Хорошо себя зарекомендовал солевой массаж шейного отдела позвоночника – это метод с Востока. Для того чтобы сделать такой массаж необходимо:

  • крупнозернистую поваренную соль 1 чайная ложка;
  • оливковое масло – 2 столовых ложки.

Ингредиенты смешиваем и полученную массу выкладываем на шею и плечи. После этого нужно промассировать в течение 20 минут, после чего смыть остатки смеси. Многие пациенты чувствуют снижение боли и улучшение зрения после первого сеанса. Чтобы провести полноценный курс нужно делать процедуру в течение 3–5 дней.

Массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника и для снятия напряжения

Содержание статьи:

Шейный остеохондроз все чаще диагностируется у молодых людей. Основная причина – сидячая работа за компьютером или за рулем. В таком положении межпозвонковые диски постояно находятся под сильной статичной нагрузкой, не получают достаточного питания.

Мышечный корсет, поддерживающий позвоночник, значительно ослабевает без достаточной физической активности.

Замедлить развитие шейного остеохондроза и значительно облегчить его течение вполне возможно, применяя методы комплексной терапии, одним из которых является массаж.

Как помогает массаж при шейном остеохондрозе

Массаж области шейного отдела позвоночника при регулярном выполнении позволяет замедлить прогрессирование остеохондроза и избежать обострений. Грамотный массаж оказывает следующее благотворное воздействие:

  • снимаются спазмы шейной мускулатуры и восстанавливается нормальный тонус ослабленных мышц, уходит ощущение напряжения;
  • со стороны лимфатической системы нормализуется отток лимфы из пораженного очага;
  • улучшается кровоснабжение (особенно капиллярное) тканей в данной области, работа кровеносных сосудов, ответственных за питание межпозвонковых дисков;

Профессиональный массаж особено эффективен и рекомендуется на ранних стадиях шейного остеохондроза, когда симптоматика заболевания в основном связана с мышечным спазмом. Снятие спазма приводит к частичному или полному устранению давления на крупные сосуды и позвоночный нерв, а следом к ослаблению или устранению связанных с нарушением мозгового кровоснабжения симптомов:

  • боли в голове и головокружении;
  • обмороках при резких движениях шеи;
  • шуме в ушах и снижении слуха;
  • ощущении мушек перед глазами;
  • отеках лица по утрам;
  • усталости и покраснении глаз без видимой причины.

Налаженный отток лимфы помогает уменьшить отек, сопровождающий воспалительный процесс, и снизить давление на спинномозговые корешки, устранив болевой синдром из-за их защемления.

В комплексе с лечебной физкультурой массаж позволяет значительно отсрочить поздние стадии остеохондроза.

Улучшение микроциркуляции в межпозвонковых дисках, а значит и их питания, замедляет процесс их разрушения. Чтобы получить максимальный эффект, массаж необходимо совмещать с посильными физическими упражнениями, ходьбой. Мужчины дополнительно смогут укрепить себе плечи.

Противопоказания к массажу при шейном остеохондрозе

Массаж шейно-воротниковой зоны нельзя делать при наличии следующих заболеваний или состояний:

  • доброкачественных и злокачественных опухолях;
  • в фазе обострения остеохондроза;
  • грыжи межпозвонкового диска;
  • инфекций и неинфекционных воспалений головного и спинного мозга, наличи геморрагического инсульта;
  • любых проблем со свертываемостью крови;
  • аневризмы стенок сосудов;
  • лихорадки любого происхождения;
  • тромбофлебита;
  • любой инфекции в острой стадии;
  • сердечной, почечной, легочной, печеночной недостаточности;
  • гнойных процессов в любой части тела;
  • кожных высыпаний, язв, воспалений, раздражений на коже в зоне массажа.

Перед тем как начать массажные процедуры, необходимо провести полноценное обследование и получить консультацию врача.

Врач должен смотреть также и анамнез пациента.

Виды массажа при шейном остеохондрозе

В комплексном лечении остеохондроза шейного отдела позвоночника чаще всего используются следующие варианты массажа:

Классический массаж — этот вид воздействия признается современной медициной в качестве одного из методов лечения данного заболевания, является наиболее распространенным и эффективным.

Вакуумный массаж называется еще баночным и выполняется с помощью специальной пластиковой банки, которая присасывается к смазанной маслом коже. Вакуумное воздействие улучшает обмен веществ в тканях и кровообращение, однако не сильно влияет на мышечный тонус.

Возможен вариант аналогичного воздействия специальным массажером, регулирующим уровень давления внутри банки.

Акупрессурный или точечный массаж шейно-воротниковой зоны заключается в надавливании на определенные точки с целью снятия мышечного спазма. Однако эта китайская методика массажа, как и японская, не признана современной официальной медициной в качестве эффективного лечения остеохондроза. Хотя, судя по отзывам, оказывает самый хороший эффект.

Техника классического массажа шейного отдела позвоночника

При шейном остеохондрозе выполняется массаж шейно-воротниковой зоны, то есть обрабатывается:

  • задняя поверхность шеи;
  • надплечья;
  • дельтовидные мышцы;
  • передняя часть грудины до второго ребра.

Любые массажные движения не должны причинять боли или других дискомфортных ощущений.

Перед началом процедуры массажа пациента нужно расположить на кушетке на животе или посадить за стол, подбородок подтянут к груди, руки лежат на столе, лоб — на кистях, плечевой пояс открыт. Пациент должен полностью расслабить мышцы.

Классический массаж основан на механическом воздействии на прорабатываемую область пальцами и ладонями рук.

Лечебный классический массаж: техника

Поглаживание. При этом приеме снимается отек и устраняется боль из шейного отдела. Совершайте обхватывающие поглаживания по ходу лимфы к надключичным и подмышечным лимфатическим узлам. Руку нужно прижимать плотно, но чтобы кожа при этом не сдвигалась во время манипуляции. Подушечками пальцев медленно скользите по коже.

Выжимание. Этот прием улучшает питание тканей и регенерацию, повышает мышечный тонус, а также устраняет морщины в области декольте. Ладонь скользит и слегка давит на кожу, задействованы бугор большого пальца и ребро ладони. Движения проводятся сверху вниз до плечевых суставов от четвертого грудного позвонка, а также к трапециевидной мышце вниз вдоль позвоночного столба.

Растирание. Прием улучшает питание тканей, оказывает самый положительный косметический эффект для женщины, повышает сократительную способность мышц. Растирание выполняется подушечками согнутых в фалангах пальцев. Движение начинается от основания черепа, подушечками пальцев совершайте прямолинейное и кругообразное растирание, смещая кожу. Движения быстрее и интенсивнее, чем при поглаживании, кожа под рукой сдвигается.

Разминание. Прием снимает мышечный спазм, повышает эластичность мышц, усиливает лимфо- и кровоток. На шее по паравертебральным зонам совершайте круговыми движениями продольное разминание. При разминании участок мягких тканей захватывайте и оттягивайте, после чего без рывков и не быстро сжимайте и раскатывайте мышцы большим и указательным пальцами.

Вибрация улучшает регенерацию тканей. Прием заключается в постукивании по коже пальцами, ребром или основанием ладони, плашмя или сложенной в кулак. Удары выполняются энергично, но мягко. Один участок нормально массируется не более 10 секунд.

Массировать шейно-воротниковую зону можно самостоятельно в домашних условиях, это полезно делать ежедневно для снятия напряжения.

Точечный массаж шейного отдела

Данный вид массажа воздействует на акупунктурные точки. Если правильно применять эту китайскую методику, исчезает боль, снимается напряжение и спазм мышц. Точечная проработка оказывает на них расслабляющее воздействие, освобождая защемленные нервные окончания.

Пациент обычно ощущает облегчение в самом начале курса процедур. Кровоснабжение шейного отдела улучшается, быстрее рассасываются различные уплотнения.

Точечный массаж при шейном остеохондрозе должен выполняться исключительно по назначению врача с целью снятия напряжения и боли.

Техника выполнения

Последовательность действий при выполнении массажа:

  1. Точка фен-фу. Точечный массаж начинают с области под затылочным бугром. По часовой стрелке выполняют ввинчивающие движения 1 минуту. После задержки на несколько секунд перейти на ослабляющие движения против часовой стрелки.
  2. Точка фен-чи. На точку между грудино-ключично-сосцевидной мышцей и затылочной костью следует воздействовать в течение 3-4 минут со средней силой. Это приведет к ослаблению болевого синдрома и расслаблению мышц шеи.
  3. Точка чунту. Найдите точку на линии между 6 и 7 позвонками на спине, нажимайте на нее подушкой пальца в течение 5 минут. Это сделает лучше венозный и лимфатический отток от околопозвоночных тканей и уменьшит отек.
  4. Точка да-чжуй. Это 7 шейный позвонок. Воздействие на эту точку оказывает расслабляющий эффект и является самым лучшим завершением сеанса точечного массажа.

Чтобы улучшить самочувствие пациента и повысить эффективность лечения, точечный массаж лучше всего выполнять после классического. Для этого выбирают обычно несколько точек.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector