Классический лимфодренажный массаж тела

Лимфодренажный массаж тела

Лимфодренажный массаж тела выполняют руками, с помощью банок и аппаратов. Он направлен на восстановление и активизирование тока крови и лимфы. Дренаж лимфы улучшает обменные процессы между клетками, выводит лишнюю жидкость и токсины, шлаки и жиры из организма.

Лимфодренажный массаж тела

Необходимо помнить, что симптомами патологической ситуации в организме являются увеличенные лимфатические узлы и острая боль при пальпации. Поэтому прежде, чем приступать к лимфатическому дренажу всего тела, необходимо поставить точный медицинский диагноз.

Чтобы правильно выполнить лимфодренажный массаж необходимо основные движения выполнять последовательно:

На начальном этапе укладываются руки на зону, которую необходимо проработать.
Выполняют надавливание на втором этапе.
Различными манипуляциями расслабляют массируемую зону на третьем этапе.

Как нужно использовать руки при дренаже лимфы

Лимфодренажный массаж тела, выполняемый руками, осуществляют кистями обеих рук на спине, грудной клетке и нижних конечностях или пальцами в области шеи, лица, включая японский массаж, кистей, стоп, межреберного пространства.

При охватывании тела руками, выжимания выполняют без особых усилий по току лимфы в направлении лимфатических узлов, в которых будет происходить очищение излишней жидкости, перекаченной из тканей посредством лимфатических капилляров. Ручной лимфодренажный массаж ускоряет кровообращение в 20 раз. Запястья рук выполняют самую трудную роль – они определяют вес надавливания при пассивном движении рук.

Методика ручного лимфодренажного массажа тела

Основными движениями являются очень медленные и повторяющиеся манипуляции: надавливания или нагнетания. Они должны гармонично чередоваться на различных частях тела. Дополнительные движения бывают непрерывными или повторяют ритм сердца. Надавливающими и нагнетающими движениями эффект нагнетания достигают кругообразными движениями большим пальцем с одной стороны и остальными пальцами (частью кисти) – с другой стороны. От нежного прикосновения к коже в начале движения переходят постепенно на глубокое давление.

Чтобы выполнить очерченный эллипсообразный круг надавливаниями, руки накладывают одну на другую. Для нагнетания лимфы, например, на ноге, ее охватывают руками и двигаются вверх по лимфатическим сосудам к лимфоузлам. Воздействуют на широкие области спины, живота, ягодиц и груди круговыми движениями, прикладывая руки веером.

Ручной или аппаратный (баночный) лимфодренаж можно выполнять и в домашних условиях на зонах, где могут достать руки. Недоступные зоны могут проработать только чуткие и добрые руки близких людей, следуя советам статьи.

В домашних условиях выполнять лимфодренажный массаж тела можно, используя движения классического массажа и приспосабливая их под особенности телосложения и тип проблемы, которую необходимо решить, но с учетом определенных ограничений силы давления. Нельзя игнорировать и противопоказания к проведению дренажа лимфы всего тела.

Лимфатический массаж тела: ручной или аппаратный (баночный), японский как в массажном салоне, так и в домашних условиях должен дарить ощущение полного расслабления во всем теле. При этом нормализуется работа кровеносных и лимфатических сосудов, центральной и периферической нервных систем тела и внутренних органов.

Методика ручного лимфодренажного массажа тела

Рассмотрим подробнее как выполнять лимфодренажный массаж на отдельные зоны тела.

Как воздействовать на шею

При выполнении общего массажа в первую очередь выполняют дренаж лимфатических узлов шеи в месте, где лимфа, что поступает со всего организма, вливается в кровеносную систему. Узлы должны принять как можно больше очищенной лимфы, поступающей из других областей, поэтому они должны быть изначально свободными.

Массажист воздействует двумя приемами на шею: слева он выполняет легкие касания для проверки состояния лимфатических узлов, справа – двигается пальцами по очерченному кругу, воздействуя на весь ряд лимфатических узлов. Возвращается к исходной точке и проделывает отсасывающие движения по очерченному кругу с помощью кончиков пальцев, останавливаясь три раза: под ухом наверху шеи, в промежутке, и у основания шеи. Этими первоначальными движениями снимается нагрузка на лимфатические узлы.

Далее прикладывают руки к обеим сторонам шеи, под ушами (большие пальцы свободны), надавливает по кругу сзади в области шеи между затылком и трапециевидной мышцей. Пальцы рук не касаются друг друга, надавливания выполняются сверху вниз по направлению к мизинцу. Далее выполняются нагнетающие движения против Terminus. (Terminus — это впадина у переднего основания шеи, в центре, где грудной канал входит в надключичную вену, точка, по направлению к которой выгоняют лимфу при массаже.).

Для выполнения лимфодренажа в домашних условиях необходимо знать расположение шейных лимфатических узлов, поскольку они самые важные. Рядом с челюстью, в области грудино-ключично-сосковой мышцы расположены верхние поверхностные узлы. В надключичных канавках располагаются глубокие верхние и нижние узлы. В них из глотки и миндалин поступает лимфа.

Как воздействовать на верхние конечности

Предплечья. Массаж предплечий особенно необходим больным после операций на груди. Лимфа оттекает в направлении ближайших подмышечных лимфатических узлов, поэтому выполняют десять очерченных кругов ладонями рук, наложенных одна на другую.

Возвращаются к верхней части предплечья и сначала выполняют нагнетающие движения одной рукой, затем чередуя руки, доходят до дельтовидной мышцы.

Проделывают нагнетающие движения на предплечьях: сначала динамичными движениями с чередованием рук, затем динамичными, но синхронными движениями. Начинают двигать руки от подмышечных областей, прилегающих к лимфатическим узлам, постепенно удаляясь от них. Повторяют дренаж с помощью статических движений по очерченному кругу.

Локти. Переходят к локтю: выполняют сначала освобождающие движения по внутренней стороне локтя. Затем по внешней стороне, обрабатывая статическим вращательным движением больших пальцев. Далее комбинируют надавливающие и нагнетающие движения.

Запястья и пальцы. Для дренажа запястий и пальцев необходимо расслабить пациента, чтобы его рука мягко лежала в руках массажиста. Начинают дренаж с ряда движений по очерченному кругу, концентрируясь на запястье.

Пальцы рук массируют по два: указательный и безымянный, средний и мизинец. Большие пальцы обхватывают двумя руками и выполняют ритмическое нагнетание динамическими движениями большого пальца массажиста.

Пястье (тыльная сторона руки). Выполняют нагнетание большими пальцами с чередованием правого и левого больших пальцев для первой серии движений, для второй серии – их используют вместе.

Как воздействовать на грудную клетку

Пациент находится на спине, руки заведены за голову, или отведены в сторону для лучшего доступа массажиста к телу. На первом этапе проводится ряд симметричных движений по очерченному кругу руками. Двигаются по направлению к подмышкам от центра грудины — для стимулирования оттока лимфы в направлении подмышечных лимфатических узлов. При массировании молочных желез на этом этапе выполняют легчайшие надавливания.

На межреберные промежутки воздействуют подушечками пальцев. Дренаж выполняют с обеих сторон грудины и начинают снизу вверх, затем возвращаются вниз и легко подушечками пальцев выполняют многократно динамическое нагнетание. Затем воздействуют на межреберные промежутки руками, наложенными друг на друга, по очерченному кругу и чередуя руки.

Переходят к средней области грудной клетки. Вдоль грудины надавливают руками, наложенными одна на другую и пальцами, примыкающими друг к другу.

Как воздействовать на живот

Начиная с боков, легко поглаживают живот, чередуя руки. Далее накладывают руки друг на друга и выполняют нагнетание на уровне восходящей ободочной кишки. Переходят к нагнетанию в области поперечной и нисходящей ободочной кишки.

Новые движения начинают с нисходящей ободочной кишки и доходят до восходящей ободочной кишки, располагая руки веером. Продолжают дренаж тут же чередованием рук и заканчивают легкими постукиваниями пальцев по часовой стрелке по всем областям живота, а также вращательными движениями кончиками пальцев в области лимфатических узлов.

Как воздействовать на нижние конечности

Начинают дренаж на каждой ноге отдельно надавливающими движениями снизу по очерченному кругу и нагнетаниями для оттока лимфы к паховым узлам.

Бедро. Сначала работают, охватывая ладонью одной руки внешнюю часть бедра, большой палец находится на передней части бедра. Затем подключают другую руку, охватывают ладонью внутреннюю фасцию бедра, большой палец находится на передней части. Далее движения рук синхронизируют и начинают с ближней к узлам области, отходя от нее и возвращаясь обратно, постоянно нажимая при этом в направлении лимфатических узлов.

Переходят на колено и массируют внутреннюю часть, затем переднюю часть, затем внешнюю часть всей области между коленом и пахом. Проделывают нагнетающие движения, сменяя их круговыми – из ближней к узлам области к дальней. Завершают дренаж надавливаниями, наложенными одна на другую руками по направлению к лимфатическим узлам.

Далее выполняют нагнетания в центре подколенной чашечки и за коленом. Возвращаются к передней части, к коленной чашечке и повторяют нагнетающие движения, чередуя большие пальцы, направляя их по линии в сторону подколенной чашечки. Повторяют маршрут по очерченному кругу для обеспечения оттока из лимфатических каналов к узлам.

Лодыжка и стопа. Нога расслаблена и находится в руках массажиста. Легкими прикосновениями проходят снизу вверх и наоборот, тщательно обрабатывают тремя сериями нагнетающих движений боковую, переднюю и заднюю области. Далее стимулируют отток из всей области, прикладывая вначале пальцы к ахилловым сухожилиям.

Далее проделывают дренаж обеими руками вокруг щиколоток, передвигаясь к плюсне, к верхней части стопы, легко поглаживая, чередуя пальцами.

Заднюю часть ноги массируют в положении лежа на животе. Руки накладывают одна на другую, либо располагают рядом и выполняют такие же приемы, как и выше.

Как воздействовать на пояснично-крестцовую зону

Надавливания на пояснице и крестце, ягодицах выполняют, плотно прижимая подушечки пальцев к коже. Проделывают ряд движений пальцами, расставленными веером. Движения рук чередуют или синхронизируют. Веером из пальцев надавливают на основания ягодиц и поднимаются вверх, обрабатывая всю пояснично-крестцовую область.

Читать еще: Процедура антицеллюлитного массажа

Как воздействовать на спину

Начинают нагнетающими движениями от плеч к шее: руки движутся синхронно. Далее нагнетания идут вдоль позвоночника: руки сначала держат рядом, затем раскладывают их веером и чередуют, двигаются от лопаток и середины спины к шее.

Затем уделяют внимание области плеч, лопаток и межреберным промежуткам, выполняя нагнетания и дифференцируя движения в зависимости от этих трех областей. Руки накладывают друг на друга, располагают рядом или чередуют.

Возвращаются к широкой области спины и двигаются широко и медленно в соответствии с расслабленным и глубоким дыханием пациента. Руки укладывают веером, синхронизуют, делают вычерпывающие прикосновения, чередуют руки для стимулирования циркуляции лимфы по всей спине.

Техника выполнения движений

Движение по очерченному кругу

Для статического движения по очерченному кругу задействуют 4 пальца (кроме большого пальца) и прикладывают их плашмя на кожу, равномерно легко покачивают, направляя движение по эллипсу, затем увеличивают давление и снова его уменьшают. Надавливания можно выполнять руками, наложенными друг на друга, основаниями пальцев и ладонью или большими пальцами.

Нагнетающее движение

Ручной насос, стимулирующий лимфатические процессы, получается при охвате ладонью руки области воздействия, помещая ее между указательным и большим пальцами. Большой палец выполняет вращательные движения и соединяется с другим пальцем для стимулирования лимфатического процесса. Выполняют 6-7 кругов большим пальцем, затем его сдвигают, не пропуская без обработки ни сантиметра поверхности.

Отсасывающее движение

Выполняется в области воздействия двумя руками по схеме: большим пальцем от центра ладони производят отсасывающее давление эллипсовидными кругами. Кисть и большой палец для вращательного движения с давлением наклоняют к поверхности тела, увеличивая и уменьшая силу давления. Переходят к другому участку воздействия после ритмичных 6-7 повторений.

Техника выполнения динамичных кругов

Обе руки накладывают на поверхность тела, пальцы разводят, отведя насколько можно большой палец в сторону. Определяют направление массажа указательным пальцем и следуют ним по ходу лимфы. Выполняют круговое надавливание, пальцы двигаются вместе с подушечками, собираются в пучок. При их соединении с большим пальцем движение прекращают.

В домашних условиях аппаратный (баночный) лимфодренаж дополняет ручной, затем производят легкое поглаживание, вибрацию и пощипывание.

Как сделать лимфодренажный массаж тела — видео

ИДЕАЛЬНЫЙ лимфодренажный массаж

Методик для похудения сегодня огромное множество, причем не все они связаны с походами в спортзал и жесткими диетами. Одной из них является лимфодренажный массаж. Всего за несколько процедур такого массажа можно заметно улучшить фигуру.

Такое понятие как «лимфодренажный массаж» появилось сравнительно недавно – в середине прошедшего столетия. Его разработчиком стал Паскаль Кош – врач из Франции. Он отметил, что при регулярном воздействии на линии лимфотока, пациенты избавляются от отеков намного быстрей. Через какое-то время он решил применить принцип лимфодренажного воздействия на лечение венозной недостаточности. И в этот раз техника превзошла все ожидания.

Лимфодренажный массаж – решение многих косметологических проблем

Сегодня открытая Кошем методика лимфодренажного массажа широко используется не только в медицине, но и для решения многих косметологических проблем. Отличные результаты показывают сеансы такого массажа при сбросе веса, коррекции очертаний фигуры и для выведения воды из организма.

Благодаря направленному воздействию на токи лимфы, клетки легче отдают токсины и продукты распада. В результате тормозятся процессы воспаления в тканях кожи. После лимфодренажа, кроме шлаков и токсинов, из клетки уходит лишняя жидкость. Ваш вес приходит в норму.

Лимфодренаж лица: До и После

Список проблем, которые способна решить уникальная техника такого массажа, довольно широкий. Из них можно выделить основные:

Выраженные отеки любых частей тела.
Варикоз нижних конечностей, при котором жидкость задерживается в тканях.
Лишний вес и оплывшие формы.
Отечная форма целлюлита.
Нарушения лимфотока.

Также, лимфодренаж показан людям с пониженным иммунитетом, напряженным психоэмоциональным состоянием, после стрессов. Техника очень популярна среди женщин, поскольку быстро и действительно результативно улучшает состояние кожи лица, ее упругости и эластичности.

Такой массаж может навредить, если у Вас имеется:

тромбофлебит;
хронические заболевания кожи;
ожоги любой степени тяжести;
аллергические высыпания и дерматиты;
онкология;
острые воспаления;
беременность на любом сроке.

Подчеркнем еще раз, что лимфодренажный массаж – это решение многих косметологических проблем. К тому же, это может быть массаж не только конечностей, но и лица.

После сеансов наблюдаются такие выраженные эффекты:

уходит отечная форма целлюлита – уменьшаются сантиметры в объеме и кожа разглаживается;
жировые отложения заметно уменьшаются и снижается вес тела;
решается проблема отеков всех частей тела: лица, ног и других проблемных зон;
уходят мешки под глазами и становятся менее заметными синяки;
ускоряется восстановления клеток эпидермиса;
разглаживаются мелкие морщины;
контуры тела становятся лучше.

Помимо решения эстетических проблем, лимфодренаж помогает также в общем оздоровлении организма. Полный курс массажа позволит вывести из организма токсины, продукты распада и лишнюю воду. Массаж всего тела заметно улучшает самочувствие пациента – ощущается легкость и приподнимается настроение, снимается напряжение в мышцах. Также замедляются процессы старения организма и проводится профилактика многих заболеваний, повышается иммунитет.

Какой лимфодренажный массаж лучше: аппаратный или ручной?

Такой вид массажа можно выполнять в ручной технике либо с использованием специальной аппаратуры. Сеанс ручного массажа проводится дольше и понадобится больше сеансов, но он отличается более мягким воздействием на организм человека. Техника ручного лимфодренажа заключается в легких и плавных надавливающих движениях и скольжении по лимфотокам тела..

Выделяют такие виды ручного лимфодренажного массажа:

Поверхностный – запускает процессы обмена в клетках кожи и разблокирует капилляры.
Глубокий – воздействует на сосуды, через которые лимфа покидает внутренние органы.
Внутренний – стимулирование лимфоузлов.

Правильная техника выполнения лимфодренажного массажа лица

В современных клиниках можно встретить услуги по различным видам аппаратного лимфодренажного массажа. Они отличаются по принципам проведения процедуры, но смысл остается один и тот же. К ним относят:

Прессотерапию – импульсное давление на различные части тела при помощи сжатого воздуха. Вас одевают в специальный костюм, который очень похож на манжету для измерения давления.
Микротоковый дренаж – воздействие на тело импульсным током, который подается посредством нескольких электродов. Процедура абсолютно безболезненна и безопасна.
Вакуумный аппаратный массаж – проводят с помощью специальных сосудов. Их устанавливают на кожу в проблемных местах и понижают в них давление. В результате кожа активно выделяет лишнюю влагу и снимается отечность.

Стоит отдельно отметить ценность лимфодренажного массажа в борьбе с «апельсиновой коркой» и лишним весом. При воздействии на бедра и живот запускается активный кровоток и лимфа выводит продукты распада жировых клеток. В результате, становится тоньше талия и уменьшается объем бедер. Лишняя жидкость покидает организм естественным путем, что убирает отеки. Процедура способна вылечить даже запущенные стадии целлюлита. Исчезает бугристость на бедрах и животе, кожа разглаживается. Пациентки также отмечают появление упругости и эластичности.

Насколько быстро можно похудеть с помощью лимфодренажного массажа и как ускорить этот процесс? Для достижения полного избавления от целлюлита может понадобиться различное количество процедур. Все зависит от того, в каком состоянии находится Ваша фируга и как организм реагирует на лимфодренаж. При разных индивидуальных особенностях вода может покидать организм с разной скоростью.

Для лучшего эффекта советуем придерживаться режиму питья в течение дня. После процедуры спустя 20 минут начинается жажда, но не стоит пить или кушать по крайней мере 2 часа. Лимфодренажный массаж удаляет лишнюю воду из тканей, при этом клетки жира находятся в стрессе. Выпитая вами вода сразу после сеанса массажа тут же попадет в эти клетки, причем уже в большем количестве.

Врачи рекомендуют на следующий день после лимфодренажа придерживаться особого режима питья. В первую половину дня до 15-00 нужно пить около двух литров воды.

Даже после первой процедуры Вы заметите изменения. Брюки будут сидеть более свободно, чем раньше. Это произойдет, так как выйдет лишняя жидкость из жировых клеток. Весь курс такого массажа позволит убрать 5 см объема в бедрах и это не предел.

Первую степень целлюлита можно вылечить за 3 или 4 процедуры ручного массажа. Продолжительность сеанса, как правило, длится около часа.
При второй степени нужно от 4 до 6 процедур.
Третью степень целлюлита убирают за 8 или 9 сеансов. Для лучшего эффекта процедуры проводят с перерывом в один день.

Как научиться делать лимфодренажный массаж в домашних условиях

Убедившись, что не имеете никаких противопоказаний, Вы можете проводить лимфодренаж дома самостоятельно. Для этого необходимо усвоить такие правила и последовательность:

Движения рук – скользящие, осторожные и плавные. Они способствуют релаксации и даже засыпанию.
В самом начале делается разогревание зоны воздействия: производятся поглаживающие движение по линиям лимфотока. Достаточно пару подходов на одном участке, после нужно немного сдвинуться.
Когда ткани уже разогреты можно начинать уже активные движения. Ребром ладони производятся несколько движений по направлению движения лимфы к лимфатическим узлам.
Для закрепления результата после массажа принимают прохладный душ.

Перед проведением лимфодренажного массажа изучите линии, по которым идет лимфа в организме: от ног к тазобедренным суставам, от живота вниз, от запястий к плечам, от шеи к груди. Также важно знать, где находятся лимфатические узлы: сгиб локтя, подмышки, под нижней челюстью, центр грудной клетки и т.д.

Как можно усилить эффект от лимфодренажного массажа

В вопросе похудения очень важен комплексный подход. Соблюдайте такие рекомендации, чтобы лимфодренажный массаж был максимально эффективным:

Пейте много чистой воды (желательно в первой половине дня).
Соблюдайте диету в питании.
Не забывайте про физические нагрузки – бег, зарядка или хотя бы пешие прогулки.
Высыпайтесь.

Читать еще: Массаж глаз для восстановления зрения по жданову

В каких случаях и чем может быть вреден лимфомассаж?

При отсутствии противопоказаний лимфодренаж абсолютно безвреден для организма и приносит только пользу.

Очень многое количество девушек по-разному отзываются о результатах курса такого массажа. Одни отмечают, что метод реально действует и можно быстро похудеть. Другие пишут, что эффект держится совсем недолго и целлюлит возвращается на место. Но, по большей части, лимфодренажный массаж имеет положительные отзывы, и поклонниц такого метода похудения довольно много. опубликовано econet.ru .

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Лимфодренажный массаж

Лимфодренажный массаж выводит излишки жидкости и шлаки из организма, увеличивает скорость лимфотока. Если проводить его хотя бы 1 раз в неделю, то безболезненная мануальная терапия насытит органы кислородом и питательными веществами, даст реальную возможность помолодеть без хирургического вмешательства.

Преимущества

Сеансы лимфодренажа рекомендуется проводить, если беспокоит тяжесть и боль в конечностях при варикозе, отечность под глазами, на лице и шее.

устраняет покраснения, мимические морщины, угревую сыпь;
улучшает цвет лица;
придает коже свежий здоровый вид;
ускоряет движение лимфы и крови;
уменьшает вес и объемы тела;
стимулирует обменные процессы;
позволяет выглядеть молодо.

Показания и противопоказания

Врачи назначают лимфодренаж при следующих показаниях:

нарушение метаболизма, кровообращения в нижних конечностях;
снижение лимфоотока, тургора кожи;
накопление жировых отложений;
варикоз ног;
растяжки, ожоговые рубцы;
отёчность покровов кожи.

В основе процедуры – поглаживание, надавливание на определенные участки тела по направлению движения лимфы, расположению лимфатических узлов. Процедура выводит из печени, почки, крови продукты распада, насыщает ткани кислородом и питательными компонентами, улучшает цвет лица, восстанавливает кожу после операции.

Несмотря на множество положительных характеристик, имеются противопоказания к проведению терапии:

беременность период вскармливания;
частые мигрени неясной этиологии;
сахарный диабет;
инфекционные патологии;
менструация;
почечная недостаточность;
заболевания сосудов, сердца, лимфатических узлов, кроветворной системы;
тромбофлебит (острая стадия);
повышенная ломкость сосудов;
онкология.

Массаж призван моделировать тело, поэтому повсеместно проводится массажистами, косметологами. Однако, антицеллюлитные программы запрещены к проведению при невралгии лицевого нерва, онкозаболеваниях, гнойниках на коже. Желательно, чтобы сеансы проводил опытный специалист. Неправильные манипуляции могут нанести весомый вред здоровью.

Виды лимфодренажа

Разные способы лимфодренажа для нормализации лимфотока и омоложения предлагают специалисты в салонах.

Отличаются они между собой степенью воздействия на человеческое тело и результатами, которые хочется получить женщинам при определенных условиях:

Механический путем прикладывания руками специальных палочек к проблемным участкам на коже. Цель — вывести шлаки и токсины, активизировать лимфатическую систему.
Вакуумный. Используется баночный вакуум со сниженным атмосферным давлением. Благодаря разнице между давлением в вакууме и телом начинает выводиться застоявшаяся жидкость вместе со шлаками, усиливается метаболизм.
Аппаратный. Подносится к определенному сегменту на теле аппарат, создает давление сжатым воздухом. В процессе восстанавливается баланс лимфотока и кровотока, активизируются обменные процессы, начинают выходить шлаки и токсины.
Миостимуляция с подведением к телу электродов с низкочастотными электрическими импульсами. Ими начинается проработка близлежащих тканей и глубоких слоев дермы, заставляя мышцы трепетать.
Микротоки — щадящий вариант для повышения тонуса, улучшения микроциркуляции крови.
Биодренаж с подачей на тело биологически активных добавок в составе со слабительными, мочегонными веществами. Они начинают убирать подтеки, выводит застои жидкости токсины и шлаки из организма.

Лимфодренаж применяется для:

лица, чтобы выровнять поверхность, устранить угревую сыпь, покраснения и рубцы, улучшить тургор кожи;
глаз и век с расположением множества лимфатических и кровеносных сосудов с целью устранения темных кругов, мешков;
ног, если беспокоят боли, отеки после долгой ходьбы и пеших прогулок;
спины вдоль позвоночника, чтобы стимулировать лимфоотток, снять боли и спазмы, уменьшить жировые отложения, восстановить проводимость нервов;
ягодиц, как вариант лимфодренажа для тем, кто желает устранить целлюлит, уменьшить размеры попы и подтянуть ягодицы;
живота, что немаловажно женщинам после операции, родов, кесарева сечения при желании улучшить перистальтику кишечника, нормализовать месячные, устранить растяжки.

Каждый вариант лимфодренажа воздействует на определенные проблемные зоны тела. Например, поверхностные техники выполняются с ритмичными поглаживаниями, похлопываниями с целью устранения видимых дефектов, снятия отеков. При углубленных техниках движения по телу — более интенсивные о оказанием успокаивающего эффект, что немаловажно при варикозе с задействием глубоких тканей и мышц. Антицеллюлитные техники призваны бороться с целлюлитом, устранять апельсиновую корку и гипертрофию жировых отложений, выводить жидкость и токсины наружу, восстанавливать кровообращение, возобновлять микроциркуляцию на проблемных зонах.

Как проводится процедура, пошаговая инструкция

Сеанс состоит из 3-х этапов:

Подготовительный. Клиент выпивает накануне достаточное количество жидкости. В кабинете у косметолога раздевается, ложится на кушетку. Специалист наносит очищающий гель для снятия загрязнений, обрабатывает кожу маслом либо кремом.
Главный. Массажист проводит волнообразные постукивающие движения, поглаживания с медленным, мягким воздействием на узлы по течению лимфы.
Завершающий. В конце сеанса наносится масло, массажный крем, увлажняющее молочко на обработанные зоны. Врач дает рекомендации для соблюдения после процедуры.

При проведении ручного массажа наносится специальный состав, проблемные зоны растираются руками до покраснения. Пациент должен расслабиться, а в помещении создана комфортная обстановка.

Лимфодренаж не требует особой подготовки. Но количество сеансов определяет специалист. Все зависит от проблемы. В целях профилактики стоит провести 6-12 сеансов через 1-2 дня. Женщины накануне принимают душ, распаривают тело, обрабатывают скрабирующими средствами для лучшего проникновения косметических кремов, гелей. После процедуры нельзя сразу вскакивать. Лучше полежать 5-10 минут. В последующие дни пить достаточное количество обычной теплой воды. На протяжении всего курса стоит отказаться от алкоголя и курения.

Побочные эффекты, осложнения

Лимфодренажный массаж — щадящая физиопроцедура, поэтому в принципе особой побочки не должно быть. Допускается в первые 1-2 дня появление красноты, подтеков. Но они быстро проходят, практически не беспокоят. Если имеются противопоказания, то важно о их поведать врачу. В противном случае после сеанса могут последовать осложнения.

Самомассаж в домашних условиях

Не все женщины могут оплачивать курсы массажиста в кабинете. У многих на посещение не хватает времени. Лимфодренажный массаж можно проводить в домашних условиях. Хотя массировать проблемные зоны самостоятельно желательно после консультации с врачом.

Часто к вечеру гудят ноги, ведь с возрастом у дам замедляется движение лимфы, застаивается межклеточная жидкость. Если проводить ручной массаж дома, то лишь поверхностный с воздействием на капилляры близ поверхности кожи.

Глубокий массаж при целлюлите, ожирении, варикозном расширении вен рекомендуется проводить в салоне, с разрешения врача.

Для проведения поверхностного массажа:

Принять удобную позу, лучше – сесть.
Обработать тело массажным маслом.
Проводить мягкие поглаживающие движения, разогревая ткани по направлению движения крови. При варикозе — от стопы к коленному суставу, от коленок к тазобедренному суставу. Главное, не надавливать интенсивно.
Пройтись по одному месту несколько раз ребром ладони с целью стимуляции оттока крови. Движения — снизу вверх.
Перейти на другой участок с проработкой бедер, икроножных мышц. Выполнять все действия ритмично.
Обхватить ногу большими и указательными пальцами рук. Водить снизу-вверх до колена. Далее — от колена до области паха по направлению оттока лимфы. Это поможет вывести межклеточную жидкость. При массаже ног — передвигаться от стопы к бедру, а не наоборот.
Похлопать, постучать кончиками пальцев по направлению снизу-вверх.

На процедуру уходит около 1 часа. Курс при варикозном расширении вен — 1 раз в неделю до 12 сеансов. При целлюлите — 1 раз в 2 дня. Курс – 2 недели.

Для выполнения техники ручного массажа женщинам стоит потренироваться. В ходе проведения процедур – создать теплую обстановку, ориентироваться на свои ощущения. Лимфодренажный массаж не должен вызывать дискомфорт. Все движения – легкие, приятные. Это позволит сэкономить деньги, заботиться о красоте своего тела в домашних условиях ежедневно.

Лимфодренаж живота

При обвислом животе и складках цель самомассажа — устранить подкожный жир.

лечь на спину;
массировать легкими круговыми движениями область брюшины, начиная от пупковой ямочки, с боков по часовой стрелке;
передвигаться к области паха, подмышечным впадинам;
проводить движения похлопывающими, не надавливающими движениями;
ускорять постепенно интенсивность;
пройтись вращательными движениями снизу-вверх;
перейти к свисающим участкам, массировать от боков к центру живота;
захватывать складки жира с левой части, оттягивая вниз, разминая жир, свободной рукой — делать идентичные движения с правым участком;
пощипывать живот;
погладить, начиная от нижней части и с боков, передвигаясь к желудку;
отдохнуть.

Если соблюдать рекомендации, то можно улучшить состояние кожи в области живота за 7 дней. Всего за 1 месяц избавиться от лишнего объема на талии и растяжек, нормализовать стул, улучшить процесс пищеварения.

Дренажный массаж для похудения

Читать еще: Массаж при шейном

Лучше делать лимфодренаж для похудения в вечерние часы, чтобы постепенно повышать физическую активность, сжигать калории, снизить выраженность целлюлита, избавиться от объема жировых отложений.

Лимфодренажный массаж — эффективная косметологическая методика. Показана для устранения отеков, омоложения кожи, борьбы с целлюлитом, похудения. Применим ручной способ или аппаратные методы. Главное, учитывать противопоказания, не проводить спонтанно в домашних условиях. При добросовестном выполнении похудеть можно до 2 кг за 1 процедуру, визуально подкорректировать контуры тела, сократить количество морщин.

Как делать лимфодренажный массаж — описание | Видео

Качественный лимфодренаж — довольно дорогая процедура, но зато эффективная. Если специалист знает правила лимфодренажного оздоровительного массажа, он даст просто великолепный эффект, улучшит обменные процессы в клетках и межклеточных жидкостях, будут хорошо выделяться шлаки из организма.

В чем суть лимфодренажного массажа

Его проводят для активизации кровотока и лимфооттока и улучшения питания кожи. Он оказывает оздоровительный эффект и хорошо воздействует на организм.

Длительность ручного лимфодоренажного массажа составляет более 1 часа. Специалист сначала снимает со всего тела спазмы и мышечное напряжение. Потом он переходит к мягкому поглаживанию.

Массажист в ходе лимфодренажного массажа проводит бережные круговые нажимы. Они помогают прорвать блокаду многих сосудов, и по которым будут прокачиваться лимфы к лимфатическим узлам, оттуда они будут возвращаться в кровяное русло. Многие массажисты в салонах проводят массаж по современной методике в сочетании с механическими массажами.

В процессе не должно происходить никаких резких и болезненных действий.

При глубоком лимфодренажном массаже все воздействие будет направлено на область лимфатических узлов (подколенных и пахово-бедренных).

Как делается аппаратный лимфодренажный массаж

Он бывает не только ручным, но также еще и аппаратным. Пациент ложится на кушетку, и на него надевается пояс, рукава или сапоги, в зависимости от части тела. За счет давления на определенные части тела добивается желаемый эффект.

В ходе процедуры массажист водит специальным дренажными трубками по телу пациента, тем самым усиливается приток крови, улучшается лимфообращение и мышечный тонус.

Это позволяет усилить общеоздоровительный результат и улучшить метаболизм кожи. Происходят изменения внешнего вида, и снижается целлюлит. После лимфодренажного массажа проходят воспалительные процессы и отеки.

Аппаратный лимфодренажный массаж

Аппаратный лимфодренаж включает в себя электротерапевтический лимфодренаж, микротоковая и ультразвуковая терапия, миостимуляция, вакуумный лимфодренаж, прессомассаж (барокомпрессионный, импульсная баротерапия), эндермология, дермотония.

С помощью аппаратного лимфодренажного массажа можно избавиться от многих неприятностей, связанных с проблемной кожей, с признаками старения, коррекцией фигуры, отеками, целлюлитом.

Благодаря современным методикам аппаратной косметологии возможны восстановление эластичности и упругости кожи лица и тела, возвращение тонуса мышцам, улучшение кровообращения и лимфотока, гармонизация обмена веществ на клеточном уровне.

Благодаря аппаратной косметологии для пациентов имеется возможность не только бороться с жировыми клетками и моделировать фигуру, но и улучшить цвет кожи, контур лица, разгладить морщины.

Методами воздействия при аппаратном лимфодренаже являются физические факторы: электрический ток, лазерное излучение, электромагнитное поле, различные колебания давления. Все проводимые процедуры эффективны и безболезненны.

Ручной лимфодренажный массаж — популярные методики

Рассмотрим классические методики ручного лимфодренажа. Ручной лимфодренаж – способ проведения лимфодренажного массажа руками специалиста. Это классическая методика, только в последние 10-15 лет частично замененная на аппаратные способы.

Несмотря на то, что вакуумный массаж, прессотерапия, импульсная баротерапия все больше популярны, ручной лимфодренаж все же никогда не перестанет быть востребованным.

Большим его преимуществом является то, что он никогда не проводится по единому шаблону. Даже при выполнении одинаковых приемов по аналогичным показаниям опытный массажист все равно будет действовать по-разному, исходя из индивидуальных особенностей пациента: рубцов и шрамов в области воздействия, восприимчивости, общего состояния здоровья.

Кроме того, может изменяться и способ проведения лимфодренажного массажа. Специалист одновременно представляет себе структуру ткани, расположение разных образований и ориентиров под кожей.

Это помогает ему точнее дозировать силу, место и длительность того или иного приема.

Как правило, показания для ручного лимфодренажного массажа оказываются аналогичными тем, что описываются для аппаратных методик, однако к классическому воздействию прибегают в основном в тех случаях, когда требуется большая точность исполнения.

При аппаратном воздействии обычно используются промышленно изготавливаемые смазывающие средства, однако при самостоятельном выполнении лимфодренажного массажа для его большего эффекта можно применять самостоятельно приготовленные увлажняющий или питательный крем с эфирными маслами либо масляную смесь.

Конкретные средства выбираются на основании того, на каком типе кожи проводится лимфодренажный массаж и с какой целью.

Ручной лимфодренаж может быть косметическим (противоотечный, с целью нормализации цвета лица и др.) или лечебным (при варикозном расширении вен, травмах и пр.).

При выполнении ручного лимфодренажного массажа особое внимание уделяется не только правильности выполнения приемов, но и их направлению. По ходу процесса нужно следить, чтобы все движения осуществлялись согласно линиям натяжения кожи и не противоречили направлениям тока лимфы.

Требуется избегать сильного и глубокого воздействия в тех местах, где расположены группы крупных лимфатических узлов: в подмышечных и паховых областях, зонах под коленями, локтевых ямках, заушной области, в над- и подключичных ямках. Действовать нужно в заданном ритме, без резких его изменений.

На протяжении сеанса ручного лимфодренажа последовательно сменяются три этапа. Это условие должно соблюдаться даже в том случае, если выполняется небольшое количество приемов. Первый этап – вступительный, со слабой интенсивностью.

Затем сила воздействия постепенно увеличивается, и процесс вступает в следующую фазу – основную. Интенсивность приемов становится максимальной. В последние минуты сеанса воздействие ослабевает.

В настоящее время классическими ручными методиками выполнения лимфодренажного массажа считаются способы Ганса Воддера и Паскаля Коша.

Методика лимфодренажного массажа Способ Воддера

Датский врач Г. Воддер посвятил свою профессиональную деятельность изучению связи между различными заболеваниями и состоянием лимфатической системы. Накопленные знания он воплотил в новой методике, в основе которой лежит специальное воздействие, улучшающее отток лимфы от тканей.

Лимфодренажный массаж по Воддеру проводится путем нанесения легких ударов и толчков, выполняемых определенным образом. Они способствуют раскрытию венозных и поверхностных лимфатических капилляров, обеспечивая выраженный дренажный эффект.

Движения обычно короткие, не более 2,5 см по протяженности. На протяжении каждого соприкосновения пальцев массажиста с кожей пациента сила давления остается постоянной и не изменяется, чего нельзя достичь при более длинных и продолжительных движениях. Проводится подушечками пальцев.

В процессе выполнения каждого приема применяются особые движения, которые формируют три фазы этого приема. Во время первых двух капилляры кожи раскрываются и изгоняют из себя жидкость, а в ходе третьей закрываются. В целом это движение имеет рисунок треугольника. Для максимального эффекта нужно, чтобы массаж выполнялся с небольшой скоростью.

Методика Воддера включает разные техники: стационарные круги, ротационную технику, совковые поглаживания и др.

Лимфодренажный массаж по Воддеру может проводиться в течение различного периода времени, в зависимости от обрабатываемой зоны. Время сеанса может составлять от 25-30 до 50-60 минут.

Методика лимфодренажного массажа Способ Коша

Ручная методика Коша широко применяется в тех случаях, когда необходимо активировать обмен веществ в коже, поэтому он незаменим при различных космето-логических проблемах. Кроме того, он может использоваться при отечности разного происхождения, при слабом тонусе сосудов.

Процедура базируется на рефлекторной основе: при воздействии на определенные зоны, иногда находящиеся довольно далеко от места, на которое предполагается воздействовать, эффект проявляется в нужных областях.

Лимфодренажный массаж Коша обычно проводится на тех зонах, которые отличаются склонностью к накоплению жиров и загрязнений. Благодаря этому его также можно применять в рамках программы по борьбе с целлюлитом – эффективность воздействия при этом увеличивается во много раз.

Может он применяться и на лице. В последнем случае его не рекомендуется выполнять самостоятельно необученным людям, так как его проведение требует определенных навыков.

Лимфодренажный массаж Коша при борьбе с отечностью ног и целлюлитом выполняется тремя приемами. Первый из них называется отжиманием лимфы.

При этом массажист становится справа или слева от пациента — смотря на какой стороне тела это делается. Правую руку он кладет на паховую область и ладонью мягко надавливает на кожу и отпускает ее, совершая толчкообразные приемы.

Он проводится на передней поверхности бедра.

Положение массажиста то же. Он кладет выпрямленную ладонь на бедро пациента так, чтобы пальцы были обращены к его туловищу, а ладонь располагалась ближе к колену. Основная площадь ладони находится на паховой области.

Проводится неспешный перекат: вначале на кожу надавливают основанием ладони, затем давление передается на середину ладони, последними давят на кожу пальцы.

При этом большой палец должен располагаться в стороне от других, он не участвует, а как бы фиксирует ладонь на месте. После одного приема ладонь перемещается чуть ниже, чтобы вверху освободились две трети от занимаемого до этого ладонью участка. Прием повторяется до тех пор, пока ладонь не дойдет до колена.

Проводится практически так же, как и второй, однако перекат ладони осуществляется в противоположном направлении.

После того как это будет проделано на бедре, пациент переворачивается на живот, и все те же действия выполняются от подколенных лимфоузлов вниз по голени.

Как делать лимфодренажный массаж: видео

голоса

Рейтинг статьи