Onlyfashionsport.ru

Спорт и питание
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Самые сочные фитоняшки

Самые сочные фитоняшки

Здоровый образ жизни по популярности давно перегнал алкоголь, объедание и прочие пагубные привычки. Придерживаться правильного питания или ходить в зал стали привычными занятиями для миллионов людей во всех странах мира. Приверженцы ЗОЖ стали примерами для подражания, потому что независимо от пола, национальности или возраста, все хотят быть красивыми и здоровыми.

Как же стать подтянутой и красивой без вреда для здоровья и за короткий срок? На нашем сайте вы найдёте полезные советы по тренировкам, питанию и мотивации. Именно от этих факторов зависит насколько быстро и эффективно вы добьётесь желаемого результата.
Давайте разберем подробнее советы по каждому из них.

Особенности женской тренировки для похудения

Мало кто знает, что мужские программы кардинально отличаются от женских. Эти отличия зависят от физиологических факторов и играют огромную роль для достижения результата.

  • Женский организм вырабатывает гораздо меньше тестостерона, поэтому миф о перекаченном теле давно развеян.
  • Как известно, мышцы девушек быстрее накапливают гликоген. Он служит источником энергии. Исходя из этого, высокоповторный тренинг более эффективен для прокачки мышц.
  • На интенсивность занятий напрямую влияют фазы менструального цикла, под него стоит подстраивать более или менее интенсивные занятия.
  • Мышечная масса у девушек в основном размещается в нижней части тела. Чрезмерная прокачка верхней части может негативно сказаться на форме груди (миф о том, что фитнес помогает увеличить грудь, не имеет никакой связи с реальностью). Правильный комплекс физических упражнений на все группы мышц поможет расставить приоритеты и уделить внимание всем частям тела.

Особенности правильного питания для похудения

Для того, чтобы в зале вы могли добиться желаемого результата, у вас должно быть достаточно энергии. Именно поэтому термин «диета» давно заменили на «правильное питание». А изнурение себя голодом переросло в программы питания с 5 приемами пищи в день. Отличие мужского и женского питания зависят от скорости обмена веществ (метаболизма). В женском организме он ниже, но соблюдая основные правила, вы добьетесь поставленных целей.

  • Порции небольшие, но частые. 3 основных приёма и 2 перекуса насытят вас и чувство голода для вас будет забыто, при этом вес будет уходить.
  • Водный баланс. Многие начинают худеть, только своевременно пополняя уровень воды в организме. Выпивайте около 2-х литров небольшими порциями.
  • Сбалансированная пища. Обязательно в рационе должны присутствовать белки (яйца, мясо, рыба, творог), жиры (масла, авокадо, орехи) и сложные углеводы (цельно зерновые крупы, бобовые, овощи)
  • Если необходимо сбросить весь, то достаточно сократить количество потребляемых калорий. Если необходимо набрать мышечную массу, то белок должен превалировать в рационе. Если весь надо поддерживать, то потребление калорий должно равняться тратам.
Читать еще:  Стимулирующие препараты для мозга

Особенности мотивации для похудения

Важный компонент в достижении результата это мотивация. Именно она напомнит зачем вы всё это затеяли и поможет вам в трудную минуту. Женщины отличаются эмоциональностью, поэтому цель «похудеть» или «кубики пресса» мотивировать не будут.

  • Сделайте фото в начале пути или распечатайте старое, где вы в желаемой форме.
  • Весы, дело хорошее, но врут они чаще, чем вы думаете. Ежемесячные замеры обыкновенным метром покажут вам, как дела обстоят на самом деле.
  • Выберете вещь, которая давно лежит у вас в шкафу, и вы стесняетесь её носить. А может вы давно хотите белый купальник и на берег океана?. Положите эту вещь на видное место и каждый день представляйте себя в ней.
  • Здоровый образ жизни не только про красоту, но и про здоровье. Именно физические тренировки дадут вам жизнь без боли в спине, суставах и так далее. Вы станете более энергичной, жизнерадостной и привлекательной.
  • Подтянутая и красивая вы будете притягивать сотни мужских взглядов.

На нашем сайте вы найдёте всё, чтобы изучить каждый аспект и достичь цели.

Как нас дурят фитоняшки: раскрываем секреты их идеальных тел

Мы подписываемся на их инстаграмы и ахаем от восхищения , ведь они так подтянуты , стройны и спортивны. Между тем в жизни эти девушки выглядят отнюдь не богинями. Самые смелые из них открыли свой секрет.

Cosmo рекомендует

Антитренды весны-2020: какие сапоги больше не в моде (осторожно, безвкусица!)

Гель-лак не будет держаться! Какие еще процедуры нельзя делать во время месячных

Между фото слева и фото справа разница — 3 секунды. Популярные блогеры наглядно показали Daily Mail, как ракурс решает все , и признались: в Сеть они выкладывают не самые честные фото.

Читать еще:  Фитомуцил снижение веса

Мадалин Джоржетта из Австралии ( 205 000 подписчиков) сделала эти два снимка , чтобы доказать: стоит чуть иначе поставить ноги , отвести таз назад и выпрямить спину — и фигура меняется радикальным образом.

Трэш и угар: звезды , которые постят странные вещи в свой « Инстаграм»

Пользовательница Fitology_uk из Лондона просто переоделась и изменила позу — и эффект поражает.

Модель plus size Джесс Кинг показала подписчикам , как легко казаться стройнее , наклонившись чуть вперед и разведя бедра.

Анна Виктория из Калифорнии показала , как фото анфас может отличаться от фото в профиль.

Хейли Бетанкур из Нэшвилла подписала это фото так: «Не все селфи показывают , как ты выглядишь на самом деле».

Эшли Джеймс из Лондона выложила 2 селфи и подписала пост так: «Я знаю , что всем больше нравится фото слева , но я люблю себя любой».

Блогер FoodieGirlFitness написала у себя на страничке: «Все дело в умении правильно себя подать».

Инстаграммер Plankingforpizza призналась подписчикам , что целлюлит у нее есть так же , как у многих других , просто она умеет работать с освещением.

Фитнес-тренер Эмили Скай показала , как она выглядит , если намеренно не втягивает живот.

Тиффани Брайан из Белфаста написала: «Вы тоже можете так похудеть за 3 секунды».

Блогер Selfloveclub из Великобритании подбодрила подписчиков , написав: «Любое тело прекрасно , выберите нужный угол зрения!»

Чуть позже она выложила забавный фотосет с подписью: «Все дело в колготках».

Анна Виктория подписала эти 2 фото так: «Слева — как я выгляжу в своих мечтах. Справа — реальность».

« Я не идеал», — написала в блоге фитнес-модель Дженнифер Вайдстром.

Сагги Сара из Финляндии выложила 2 фото , чтобы наглядно показать , как важен ракурс.

Ссылка на основную публикацию