Onlyfashionsport.ru

Спорт и питание
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Препараты с омега 3 и 6

Выбираем Омега-3-6-9: советы и рейтинг витаминов

Жирные кислоты – незаменимые нутриенты для нашего организма, поскольку они участвуют в синтезе клеточных мембран, являются предшественниками многих биологически активных веществ, улучшают состояние волос, кожи, суставов. Наиболее известные и полезные кислоты – омега-3 (полиненасыщенные докозогексаеновая и эйкозопентаеновая), омега-6 (полиненасыщенная линолевая) и омега-9 (мононенасыщенная олеиновая). Омега-3 не вырабатывается в организме, два других вещества синтезируются в недостаточном количестве, поэтому важно обеспечить поступление витаминов извне с пищевыми продуктами или специальными витаминными комплексами. В этой статье мы разберемся, какие витамины Омега 3 6 9 лучше выбрать, чтобы получить максимальную пользу для своего организма.

Как выбрать добавки Омега-3-6-9

К выбору и покупке БАДов нужно относиться ответственно, поскольку некачественные витамины не только не принесут пользы, но и могут вызвать серьезные побочные эффекты и аллергические реакции. Желательно перед началом курса любых пищевых добавок посетить врача, который поможет подобрать дозировку и расскажет, сколько нужно принимать БАД. Перед тем как купить витамины, желательно почитать отзывы реальных людей об омеге 3 6 9.

Кому нужно принимать витамины

О недостатке жирных кислот в рационе могут свидетельствовать такие симптомы:

  1. Проблемы с кожей и ее придатками: сухость, шелушение, беспричинные высыпания, ломкость и выпадение волос, слоящиеся ногти.
  2. Постоянная усталость, снижение работоспособности.
  3. Сниженное настроение, раздражительность.
  4. Боли в мышцах и суставах.
  5. Перебои в работе сердца.
  6. Нерегулярность менструального цикла у женщин.
  7. Частые воспалительные заболевания.

Омега-3-6-9 – лекарство от старости (видео):

Потребность в комплексе жирных кислот Омега 3 6 9 повышается у профессиональных спортсменов, бодибилдеров, людей, занятых тяжелым физическим трудом. Также большие количества витамина нужны женщинам в период беременности и лактации для обеспечения нормального развития ребенка.

Формы выпуска и рекомендованные дозы

Лекарства на основе омега 3 6 9 выпускаются не в таблетках, а в мягких желатиновых капсулах с жидким содержимым внутри. Такая форма наилучше способствует приему и усвоению веществ в организме.

Дозировка омега-3 для взрослого человека составляет от 0,8 до 1,6 г в сутки. Официально установленных норм омега-6 и омега-9 не существует, поскольку эти вещества могут синтезироваться организмом, а также поступать со многими продуктами питания. Диетологи советуют ограничить дозы омега-6 на уровне 4,5-8 г в день, поскольку в случае превышения этого показателя возникает риск развития воспалительных заболеваний.

Обращаем внимание на состав

На упаковке БАДа должно быть четко указано массовое содержание каждой разновидности омега кислоты и сырье, которое использовалось для производства. В сумме количество всех действующих веществ должно составлять более 1000 мг. Необходимо обратить внимание, сколько содержится разных типов ПНЖК – в норме для омега3 и омега6 оно составляет 4-5:1. Количество омега-9 менее важно, поскольку этот нутриент может синтезироваться в нашем организме.

Комплексные препараты должны изготавливаться на основе высокоочищенного рыбьего сырья, органических растительных масел. Маркировка GMP (Good Manufacturing Practice) значит, что предлагаемый продукт имеет работающую медицинскую формулу, не содержит вредных примесей и аллергенов.

Лучшие производители добавок

Многие фармакологические компании занимаются выпуском различных пищевых БАДов, в состав которых входят жирные кислоты. Не все из них придерживаются правильной технологии забора и очистки сырья, дозировки активных веществ. Лучшими производителями омега 3 6 9 считаются известные американские и европейские фирмы: Solgar, Now Foods, Natrol, Queisser Pharma, VPlab. Их продукция стоит дороже, чем аналоги отечественных производителей, но отличается натуральностью состава и высоким качеством.

Как оценить качество витаминов

После покупки биологически активной добавки необходимо оценить целостность упаковки и блистеров с препаратом. Качественная капсула омега 3 6 9 должна иметь мягкую неповрежденную оболочку и прозрачное содержимое. Может присутствовать незначительный рыбный запах. Нельзя принимать витамины с поврежденной желатиновой капсулой или с мутным содержимым.

5 лучших комплексов с омега кислотами

Проанализировав состав комплексов омега 3 6 9, мнения врачей, отзывы покупателей, мы определили ТОП 5 препаратов жирных кислот. Все они имеют хороший состав, правильное соотношение жирных кислот, проходят несколько степеней очистки и контроля качества.

№5 Omega 3-6-9, VPlab (Великобритания)

Пищевая добавка британского производителя предназначена преимущественно для профессиональных спортсменов и людей с тяжелой физической работой. Жирные кислоты добываются из экологически чистого растительного и животного сырья. Рекомендованная производителем дозировка – 1 капсула в день, в которой содержится 650 мг омега3, 162 мг омега-6 и 43 мг омега-9.

  • невысокая цена;
  • отсутствие неприятного рыбного послевкусия;
  • без запаха;
  • можно сочетать со спортивным питанием.

Определяемся с лучшими витаминами омега 3

Препараты с омега 3 – жирными кислотами, полезными для здоровья человека – предназначены для предотвращения болезней, укрепления иммунитета, улучшения состояния волос, ногтей, зубов, повышения концентрации внимания, стрессоустойчивости. В рейтинге лучших – препараты производителей Geneticlab Nutrition, Geneticlab Nutrition, Доппельгерц актив, Norwegian Fish Oil, Biopharma.

Для чего принимают

Витаминные комплексы с жирными кислотами оказывают следующее комплексное воздействие:

  • улучшение состояния нервной системы;
  • нейтрализация последствий стрессовых ситуаций, депрессивных состояний;
  • понижение тревожности, стабилизация эмоционального состояния;
  • предотвращение болезней сердца, сосудов;
  • нормализация работы желудочно-кишечного тракта;
  • улучшение способностей к запоминанию информации;
  • повышение прочности костей, зубов, ногтей;
  • предотвращение артрита;
  • понижение давления;
  • нормализация работы гормональной системы;
  • снижение концентрации холестерина.
Читать еще:  Аптечный препарат для набора массы

Для женщин БАДы в таблетках или в капсулах полезны тем, что оказывают следующее воздействие:

  • запуск процессов омоложения организма;
  • повышение эластичности и тонуса кожи;
  • укрепление ногтевых пластин и волос;
  • улучшение иммунитета.

Правила выбора препаратов

Выпускается много витаминов с омега 3, какие лучше купить, зависит от состояния здоровья и цели их приема. Учитываются состав продукции, форма выпуска, наличие сертификации.

БАДы изготавливаются на основе разных видов сырья:

  1. Рыбий жир. В нем содержатся необходимые легко усваиваемые жирные кислоты (EPA и DHA). При подборе биодобавки учитывается концентрация данных кислот, указанная на упаковке. Содержание веществ должно быть не меньше 30%.
  2. Растительный жир. Средства с растительным жиром содержат линоленовую кислоту (указана как ALA или АЛК). Усваиваются хуже средств из первой группы.

Продукция выпускается в следующих формах:

  1. Жидкая – в данной форме выпускаются препараты на основе печени трески. Недостатком является небольшой период хранения. Средства хранятся в холодильнике, в защищенном от света места.
  2. Капсульная – распространенная форма выпуска биодобавки в жирными кислотами. Такие средства самые удобные в применении, т.к. у них отсутствует неприятный привкус. За счет наличия защитной пленки продлевается период хранения средства. Важно учитывать правила приема биодобавки.
  3. Детская – капсулы в виде рыбок, мишек. В их составе содержатся фруктовые ароматизаторы, пищевые добавки, стабилизаторы вкуса.

Жир разных видов рыб выпускается в 2 формах:

  1. Природная (триглицериды) – материал необработанный, натуральный, быстро усваивается организмом. Однако в средстве могут быть примеси.
  2. Отделяемая – для изготовления эфирного экстракта жиры отделяют от других компонентов, затем очищаются от примесей тяжелых металлов. Обработанный концентрат труднее усваивается организмом. Преимущество таких средств заключается в отсутствии вредных компонентов.

Выбор препаратов осуществляется с учетом следующих нюансов:

  • необходимо проверить состав жирных и аминокислот и соотношение компонентов;
  • вещества должны быть быстрорастворимыми;
  • предпочтение рекомендуется отдавать биодобавкам из мышц рыб;
  • самые полезные добавки изготавливаются из мелких видов рыб, состав таких препаратов имеет меньше вредных примесей;
  • не рекомендуются препараты с добавлением жиров, полученных из печени рыб;
  • в некоторых препаратах действующее вещество сочетается с токоферолом, фукоксантином, экстрактами расторопши, пажитника, частицами зеленого чая, куркумином;
  • препарат не комбинируется с блокираторами жира;
  • рекомендуется изучить отзывы потребителей.

Десятка лучших

Лучшие витамины с омега-3 предлагают следующие фирмы:

  • Solgar;
  • Эвалар;
  • Nature’s Bounty;
  • Norwegian Fish Oil;
  • Uniforce;
  • Geneticlab Nutrition;
  • Доппельгерц актив;
  • SYFORM;
  • NOW;
  • Biopharma.

Омега 3 980 мг от Natures Bounty

Биодобавка содержит концентрированные жирные кислоты в 2 формах (ЭПК, ДГК). При регулярном приеме средства улучшается эмоциональный фон, повышается концентрация внимания, снижается тромбообразование, повышается качество памяти, снижается уровень концентрации холестерина в кровеносной системе, улучшается качество зрения, нормализуется работа сердца. Средство предотвращает болезнь Альцгеймера, атеросклероз, анемию.

Специалисты рекомендуют принимать по 1 капсуле ежедневно. Необходимо учитывать противопоказания к приему средства. Препарат не используется при беременности, в период лактации. Стоимость продукции составляет около 850-1000 руб. Препарат хранится при температуре +15…+25°С.

Omega 3 pro от Geneticlab Nutrition

Лучшие препараты для людей, занимающихся спортом, представлены продукцией фирмы Geneticlab Nutrition. БАД содержит высокую концентрацию витамина Е. В одной капсуле содержится до 1400 мг полезного вещества (концентрированные жирные кислоты). Оптимально принимать ежедневно по 1-3 капсулы во время еды.

При регулярном добавлении в рацион биодобавки на организм оказывается следующее воздействие:

  • общее оздоровление, улучшение самочувствия;
  • гармонизация эмоциональной сферы;
  • стабилизация работы сердца, сосудов;
  • укрепление иммунитета;
  • улучшение качества зрения;
  • повышение концентрации внимания;
  • улучшение памяти.

Хороший эффект можно заметить спустя 2-3 недели приема. Биологическая добавка стоит около 550-600 руб.

Омега 3-6-9 от Доппельгерц актив

Средство от компании Доппельгерц содержит комплекс жирных кислот (в виде концентрированного рыбьего жира), полиненасыщенных жиров, масляные экстракты льняных семечек и оливы.

Прием препарата оказывает следующее воздействие на организм:

  • снижение холестерина в крови;
  • регуляции давления;
  • стабилизация метаболизма;
  • улучшение состояния ногтевых пластин, волос, зубов, кожи;
  • предотвращение тромбообразования;
  • повышение работоспособности;
  • укрепление иммунитета;
  • гармонизация эмоционального фона.

Стандартно принимают ежедневно 2 капсулы (утром, вечером). После курса в 1 месяц делается перерыв. Не рекомендуется использовать капсулы при беременности и в период лактации.

Омега 3 Forte 1000 мг от Norwegian Fish Oil

Качественное средство от производителя Norwegian Fish Oil рекомендовано мужчинам и женщинам. В средстве содержатся концентрированные кислоты.

Биодобавка оказывает следующее воздействие на организм:

  • улучшение липидного обмена;
  • нормализация работы сердца;
  • улучшение метаболизма;
  • повышение работоспособности;
  • нормализация эмоциональной сферы;
  • улучшение работы репродуктивной системы;
  • повышение стрессоустойчивости;
  • снижение концентрации холестерина в крови;
  • восстановление организма после болезней и интенсивных тренировок.

Рекомендован прием 1 капсулы ежедневно. В стандартной упаковке 120 капсул.

Омега 3 Fish Oil 1000 мг от Uniforce

В биодобавке содержатся концентрированные жирные кислоты в легкоусваиваемой форме. Положительное воздействие средства на организм:

  • устранение последствий стресса;
  • нормализация эмоционального фона;
  • улучшение работы сердца;
  • укрепление защитных сил организма;
  • улучшение общего состояния;
  • регуляция тромбообразования;
  • улучшение женского здоровья.
Читать еще:  Отзывы о препарате формавит

Рекомендуется принимать биодобавку 2 раза в сутки. Первые результаты можно отметить спустя 3-4 недели. Капсулы принимаются во время еды.

Тройная омега 3 950 мг от Эвалар

Биологическая добавка предлагается российским производителем и позволяет улучшить самочувствие при повышенных нагрузках, помогает укрепить ногтевые пластины, волосы, улучшить состояние кожи. Средство положительно воздействует на сердце, сосуды, мозг. Регулярный прием средства (по 1 капсуле ежедневно) повышает работоспособность, стрессоустойчивость.

Для получения эффекта необходимо пройти курс продолжительностью не менее 1 месяца. Средство не рекомендуется при беременности и в период лактации. Капсулы необходимо запивать водой. Стоимость биологической добавки составляет около 700-900 руб.

Омега 3 1400 мг (Efa Blu) от SYFORM

В стандартной упаковке 30-120 капсул с желеобразным наполнителем. Помимо концентрированного рыбьего жира, в состав биодобавки входит розмариновый экстракт. Оптимально принимать по 2 капсулы ежедневно, запивают средство водой. При необходимости восстановления можно увеличить дозировку до 6 капсул в сутки. Средство легко усваивается.

При регулярном добавлении препарата в рацион достигается следующее положительное воздействие:

  • снижение концентрации холестерина;
  • улучшение работы сердца, сосудов;
  • восстановление качества зрения;
  • улучшение работы мозга;
  • повышение концентрации внимания;
  • снижение предменструальных болей;
  • повышение защитных сил организма;
  • нормализация эмоциональной сферы.

Концентрат рыбьего жира омега 3 1000 мг от Solgar

Препарат отличается повышенной концентрацией рыбьего жира в капсулах (около 3950 мг). При изготовлении биодобавки используются несколько сортов рыбы (скумбрия, анчоус, сардина).

Средство оказывает следующее положительное воздействие на организм:

  • предотвращение заболеваний сердца, сосудов;
  • общее укрепление здоровья;
  • снижение концентрации холестерина;
  • улучшение зрения;
  • повышение работоспособности;
  • устранение сухости кожи;
  • гармонизация эмоциональной сферы;
  • укрепление волос, ногтей.

Рекомендовано принимать биологическую добавку 3 раза по 2 капсулы ежедневно до или после еды. При беременности, в период лактации рекомендуется проконсультироваться с врачом о разрешенной дозировке средства. В стандартных упаковках содержатся 60-120 капсул.

Trippel Omega 3 Kvinne от Biopharma

Биологическая добавка от фирмы Biopharm оптимальна для восстановления женского организма. Средство содержит концентрат рыбьего жира, витамин К, экстракт примулы вечерней, фолиевую кислоту. Добавка включается в рацион в зимний и осенний периоды для устранения усталости, повышения иммунитета, предотвращения авитаминоза.

Средство также оказывает следующее положительное воздействие:

  • укрепление ногтей, зубов, улучшение состояния волос;
  • улучшение эмоционального фона;
  • повышение работоспособности, устойчивости к стрессу;
  • уменьшение выраженности предменструального синдрома.

Принимается средство 2 раза в сутки.

Super Omega 3 6 9 1200 мг от Now

Биологическая добавка содержит концентрат рыбьего жира, льняное масло и масляный экстракт бурачника. При регулярном применении средство оказывает следующее воздействие на организм:

  • улучшение состояния сердечно-сосудистой, иммунной систем;
  • гармонизация эмоционального состояния;
  • запуск процессов регенерации, омоложения;
  • выведение токсинов;
  • улучшение памяти;
  • повышение прочности ногтевых пластин;
  • улучшение состояния волос.

Правильно принимать капсулы во время еды 2 раза ежедневно. При беременности рекомендуется проконсультироваться с врачом о разрешенной дозировке. В упаковке содержится 180 таблеток.

Омега-3: самые частые вопросы и ответы. Как выбрать лучший рыбий жир.

Множество производителей и брендов приводит в замешательство, но только если не знать основ для правильного выбора. Есть ли польза от добавок рыбьего жира? Сколько нужно омега-3 в день? На что обращать внимание при выборе рыбьего жира в аптеке и на iHerb? Разбираем основные FAQ по омега кислотам.

Омега жирные кислоты делятся на несколько типов, рассмотрим омега-3, омега-6 и омега-9, ведь важно помнить, что соблюдение баланса омега кислот в питании является одним из главных условий для здоровья. За последние годы в рационе человека потребление омега-6 выросло во много раз, в результате чего человек получает в избытке омега-6 и омега-9, а недостаточно омега-3.

Употребление рыбы (скумбрия, форель, сельдь, сардины, тунец, лосось) как минимум 2 раза в неделю поможет сбалансировать в организме уровень омега кислот и поступление питательных веществ

Оптимальный источник омега-3 жирных кислот — рыбий жир. Наиболее полезными и дефицитными являются эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA). Аббревиатуры EPA и DHA играют ключевую роль при выборе рыбьего жира любого производителя.

✔ здоровое функционирование нервной системы: снижение последствий стресса, депрессии, уменьшение агрессии, плохого настроения и тревожности

✔ профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и образования тромбов

✔ для здоровья костей, облегчает последствия ревматоидного артрита

✔ снижение «плохого» холестерина (сочетается с приемом статинов) и др.

Рыбий жир снижает уровень свёртываемости крови и его следует принимать с осторожностью совместно с антикоагулянтами (препараты, разжижающие кровь, такие как аспирин, варфарин, клопидогрел).

Хорошее сочетание с витамином Е, расторопшей, куркумином, фукоксантином, маслом пажитника, катехинами зелёного чая.

Плохое сочетание с блокираторами жира.

Нельзя! Омега-3 содержится не только в рыбе и морепродуктах, но также в растительных источниках (семена чиа, льняное масло, грецкие орехи). Однако в растениях не содержатся дефицитные EPA и DHA, а присутствует другая альфа-линолевая кислота (ALA).

Читать еще:  Препараты содержащие омега 3 6 9

Нет. У большинства людей дефицита омеги 6-9 не наблюдается.

Для профилактики следует принимать порядка 1000 мг смеси EPA и DHA, а при имеющихся проблемах с сердечно-сосудистой системой и повышенных физических нагрузках может быть увеличено потребление до 3000 мг комбинации EPA и DHA. Беременные женщины нуждаются в большем количестве DHA.

С едой, употребление добавки вместе с пищей поможет избежать рыбьей отрыжки.

Целесообразнее хранить в темном прохладном месте или холодильнике, так как рыбий жир окисляется на солнце и в тепле.

Смотрим состав на одну капсулу/дозу. Прежде всего должно быть указано две строчки: EPA (еicosapentaenoic acid) и DHA (docosahexaenoic acid), которые суммируем. Разберем на примере столь популярного рыбьего жира Omega-3 Premium Fish Oil. Когда на самой упаковке написано 1000 мг, но сумма EPA и DHA выходит 300 мг, то для получения полной профилактической дозы без учета питания вам придется принимать препарат несколько раз в день, как минимум 3 раза в день, но при этом получите 3 г жира. Ничего страшного, но чтобы ежедневно принимать меньше капсул следует выбирать добавки с более высокой концентрацией EPA/DHA для взрослого человека.

При прочих равных условиях предпочтение следует отдавать омега-3 в форме триглицеридов (TG) с тщательной степенью очистки сырья. Производитель непременно сделает соответствующее примечание в описании препарата. Сразу хочу заметить, что форма этилового эфира тоже имеет свои преимущества.

КАКУЮ ОМЕГА-3 КУПИТЬ

На iHerb разнообразие добавок рыбьего жира по составу и форме выпуска. Стоимость далеко не единственный критерий при выборе, необходимо считать и внимательно анализировать. Вот мой шоппинг-лист добавок омега-3 для взрослых.

SPORTS RESEARCH

Мой фаворит по составу и личным ощущениям во время приема. Появился относительно недавно, но набирает популярность среди покупателей. Омега в форме TG (триглицерида) с сертификатами GMP и IFOS 5-star.

Рыба: дикий аляскинский поллак (сайда)

Содержание: рыбий жир 1250 мг / омега-3 1037 мг

SOLGAR

Известная марка долгое время удерживает звание бестселлера в магазине. Высокое содержание омеги в одной капсуле.

Рыба: анчоус, сардина, скумбрия

Содержание: рыбий жир — / омега-3 950 мг

SOURCE NATURALS

Производитель заботится о чистоте продукта путем многоступенчатой очистки, молекулярной дистилляции и специального инкапсулирования.

Содержание: рыбий жир 1250 мг / омега-3 850 мг

GARDEN OF LIFE: MINAMI NUTRITION

К девизу производителя «качество, которому вы можете доверять» относится строгий процесс очистки и проверка качества сторонней организацией.

Рыба: анчоус, сардина, скумбрия

Содержание: рыбий жир — / омега-3 850 мг

CALIFORNIA GOLD NUTRITION / MADRE LABS

Препарат замечательный с какой стороны не взглянуть: высокая концентрация EPA/DHA фармацевтического уровня, омега-3 в форме триглицеридов, сертификат IFOS 5-star и даже капсулы из рыбьего желатина. Имеет смысл дождаться специального предложения или проверять комбо-предложения.

Рыба: сардина, анчоус, скумбрия

Содержание: рыбий жир 1000 мг / омега-3 840 мг

NOW FOODS

Если мучает рыбное послевкусие после приема омеги, обратите внимание: капсулы с энтеросолюбильным покрытием (кишечнорастворимые).

Рыба: сардина, анчоус, скумбрия

Содержание: рыбий жир 1000 мг / омега-3 750 мг

Высокая концентрация омега-3 в одной капсуле по приятной цене. Из-за дополнительного содержания витамина Д3 не включила препарат в сравнительную таблицу, но такое сочетание в составе оправданно и окажется полезным для многих.

Рыба: анчоус, тунец, сардина

Содержание: рыбий жир 1385 мг / омега-3 900 мг

LIFE EXTENSION

Препарат с молекулярной дистилляцией. Содержит небольшое количество витамина Е.

Рыба: аляскинский поллак (сайда)

Содержание: рыбий жир 1000 мг / омега-3 600 мг

JARROW FORMULAS

Сбалансирование соотношение EPA к DHA = 2:1. Присутствует приятный клубничный аромат. Производство соответствует правилам стандарта GMP.

Рыба: анчоус, сардина

Содержание: рыбий жир 1000 мг / омега-3 600 мг

CARLSON LABS

Норвежский рыбий жир с содержанием витамина Е. Для профилактики достаточно принимать одну капсулу с едой 1-2 раза в день.

Рыба: анчоус, сардина, скумбрия

Содержание: рыбий жир 1000 мг / омега-3 600 мг

NORDIC NATURALS

Специальный женский вариант при определенных показаниях с довольно скромным содержанием омеги-3, но дополнительным маслом примулы вечерней в одной капсуле. Омега в форме триглицеридов. Omega Woman вошла в рейтинг добавок красоты Best of Natural Beauty 2017.

Рыба: анчоус, сардина

Содержание: — / омега-3 250 мг

СРАВНИТЕЛЬНАЯ ТАБЛИЦА

В магазине акции проводятся каждую неделю, а изменение цен происходит как в большую, так и меньшую сторону за счет скидок и специальных предложений. Всегда актуальную стоимость, вес и наличие перечисленных добавок удобно смотреть сразу в корзине: ПОСМОТРЕТЬ СПИСОК ОМЕГА-3

* Стоимость товаров на момент составления таблицы без учета акций и дополнительных скидок

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector