Onlyfashionsport.ru

Спорт и питание
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Зимняя обувь для бега

Кроссовки и одежда для бега зимой

В России не самый приятный климат, особенно если говорить про позднюю осень, зиму и раннюю весну. Холодные дожди и заморозки, гололед, снег, ветер — все это делает тренировки на улице малоприятными. Однако, если одеться правильно, непогода не будет страшна, а пробежки останутся комфортными.

Три слоя в одежде

Это основной принцип, который полезно знать не только для тренировок, но для повседневной жизни, походов и любой активности на улице.

Первый, нательный, слой отводит от тела влагу. Ткань, из которой сшито белье, должна быть синтетической и не впитывать влагу, и само белье должно плотно прилегать к телу. Любое современное термобелье подойдет.

Второй слой «греет», то есть не выпускает тепло тела наружу. И он тоже должен быть из синтетических материалов и пропускать влагу наружу. Это флисовые кофты, кофты из Polartec’a, Sphere и т.п.

Третий слой защищает от непогоды. При этом он так же должен отводить лишнюю влагу наружу. Чаще всего это куртки с мембранными и ветрозащитными тканями. Плетение такой ткани достаточно мелкое, чтобы капли воды не попадали внутрь, но при этом достаточное, чтобы молекулы пара выходили наружу.

Нижний слой отводит влагу, второй держит тепло, третий защищает.

Обувь

Для бега в холодную погоду выбирайте кроссовки с плотным верхом, они лучше держат тепло и хуже промокают. Когда на улице нет дождя, или он слабый, можно бегать в кроссовках без гортекса или водоотталкивающей пропитки — ноги останутся сухими. Гортекс нужен для луж, сильного дождя или глубокого снега, когда снег прилипает к кроссовкам и тает от их тепла.

Подошва зависит от покрытия, по которому вы бегаете. Для асфальта подойдут обычные асфальтовые модели. Если вы бегаете в парке по утоптанным дорожкам и заснеженным тропинкам, лучше будут классические внедорожники в вариации с гортексом: Asics FujiTrabuco G-tx, Salomon Speedcross GoreTex или ClimaShield и подобные. А для бега в гололед выбирайте модели с железными шипами. Например, Asics FujiSetsu.

Для льда шипы, для луж и снега гортекс.

0 и теплее

При такой температуре возможен дождь или мокрый снег, а под ногами может быть грязь.

Из одежды достаточно первого и третьего слоя: спортивное белье, футболка или термокофта (если вы сильно мерзнете), теплые тайтсы, непродуваемая и непромокаемая куртка.

Кроссовки, если вы бегаете по городу, подойдут асфальтовые с плотной сеткой. Как в варианте с мембраной или пропиткой, так и без нее. Например, это могут быть летние Asics Gel-Nimbus или Asics Gel-Cumulus G-tx.

Если вы бегаете в парке, возможны лужи и слякоть, а значит лучше выбрать внедорожники с защитой от воды. Nike Wildhorse G-tx или Mizuno Mujin G-tx.

Носки надевайте высокие — переохлаждение голеностопного сустава повышает вероятность травмы.

Из аксессуаров может пригодиться легкая шапка или бафф, который можно использовать в качестве шапки или шарфа.

От 0 до -10

Эта температура наиболее комфортна для тренировок и соревнований — луж нет, но воздух не слишком холодный. Может идти снег или дуть ветер, так же возможен гололед.

Нижним слоем будет спортивное белье и поверх него термобелье. Вторым слоем одевайте флиску. Третий слой — ветрозащитная непромокаемая крутка и спортивные штаны достаточно свободного покроя, чтобы воздух между термобельем и штанами сохранял тепло.

Особенно важно не замерзнуть на длительных тренировках. Когда вы бегаете дольше часа, гликоген в мышцах заканчивается, и тело быстро теряет температуру. Возьмите с собой дополнительную кофту. Первую половину тренировки она провисит на поясе или в рюкзаке, но во второй поможет сохранить тепло.

Говоря о кроссовках, на чистом асфальте лучше всего бегать в летних асфальтовых моделях с толстым верхом. На льду хорошо держат кроссовки с железными шипами. В них лучше не бегать долго по асфальту. Во-первых, если нет льда, то они могут скользить. А во-вторых, шипы не сотрутся, но могут уйти в подошву, если вы жестко ставите ногу на пятку или носок.

Если собираетесь бегать по глубокому снегу, берите внедорожные модели с мембраной или водоотталкивающей пропиткой.

Шапка, шарф, перчатки — все это пригодится.

Холоднее -10

Это уже приличный мороз, вполне можно получить обморожение, а значит и к одежде стоит подойти серьезно.

Первый слой — спортивное белье и поверх термобелье. Имеет смысл выбирать термобелье с виндстоппером, тканью, которая дополнительно защищает от ветра.

Второй слой больше других удерживает тепло, и именно его мы утепляем: берем более толстые флисовые кофты. Можно добавить спортивную жилетку.

Третьим слоем неизменные свободные ветрозащитные и непромокаемые штаны с курткой.

По кроссовкам ситуация схожа с предыдущим примером — все зависит от того, где вы бегаете. Главное, не перетягивайте шнурки, от этого ноги быстро замерзнут.

Для зимы, например у асикс, есть утепленные спортивные носки. Надевать шерстяные носки в любом случае не стоит, потому что ноги вспотеют в активной фазе тренировке, а потом быстро остынут.

Охлаждение головы и рук дает самый сильный дискомфорт, поэтому позаботьтесь о теплых перчатках и шапке. Лонгсливы с захватом большого пальца не дают ветру задувать под перчатки. Если на улице очень холодно, варежки будут лучше, чем перчатки. Есть модели с виндстоппером, которые не продуваются ветром.

Читать еще:  Белье для бега зимой

В сильный мороз неопреновая маска защитит лицо от обморожения.

Вперед!

Вы знаете, что такое три слоя в одежде и как ими пользоваться, какие надеть кроссовки. Вы не забываете утеплять в первую очередь голову и руки. Вперед на тренировку!

Кроссовки для бега зимой

SPREAD THE WORD

Существуют ли идеальные кроссовки для бега зимой? Этим вопросом задается каждый, кто решил отменить сезоны и продолжать бегать в любых условиях. Сколько сложностей поджидает бегунов в холодный период? Многие оставляют бег до более комфортных весенних температур или перебираются тренироваться в манеж, однако зимний бег обладает есть достаточными преимуществами, чтобы не брать такой продолжительный беговой отпуск.

Прежде всего, обозначим важные моменты, связанные со сменой сезона:

— покрытие: зимой кроссовки для бега должны обеспечивать дополнительное сцепление и выдерживать неровную поверхность, снег, хорошо держать ногу, чтобы избежать проскальзывания, а значит – подошве необходим протектор. Выбирай модель с хорошим протектором. Присмотритесь к таким сериям ASICS, как Gel-Fujitrabuco, Gel-Sonoma, Gel-Venture.

— сырость: обрати внимание на то, чтобы кроссовки могли защитить ноги от промокания, в этом помогает специальное влагозащитное покрытие – Gore-Tex, с которым не страшен даже бег по мокрому снегу и сугробам. Если выбираете кроссовки с протектором, то это могут быть ASICS Gel-Fujitrabuco 7 G-TX, для более ровных поверхностей можно рассматривать Gel-Сumulus 21 G-TX, GT-1000 8 G-TX.

— повышенная нагрузка на мышцы: бег по снегу создает дополнительное сопротивление и бегуну невольно приходится активно задействовать и прокачивать те мышцы, которые летом тренируются только в специальных упражнениях; это означает, что выбор кроссовок для зимы лучше сделать в пользу моделей для длительных кроссов. Обратите внимание на серии Gel-Kayano, Gel-Nimbus, модели серии GT.

-защита от травм стопы: кроссовки для бега зимой должны предусматривать безопасность стопы бегуна в условиях неровной поверхности (снег, сугробы, наледь), обеспечивая надежную фиксацию внутри кроссовка.

— бег в темноте: часто зимой приходится бегать утром или вечером, когда еще или уже темно. Для этого лучше позаботиться о том, чтобы кроссовки для бега зимой имели светоотражающие элементы, которые сделают вас заметным в условиях плохой видимости. Выбирай модели коллекции Lite-Show. Зажигай с каждым шагом.

— комфортная шнуровка: нет хуже момента, если во время бега зимой у ваших кроссовок развязываются шнурки. Чтобы избежать этого, у идеальных кроссовок для бега зимой шнуровка будет предусматривать решение этой проблемы.

-защита от холода: в кроссовках для бега зимой используют более плотные ткани верха и отсутствие в конструкции открытых зон стопы.

ASICS предлагает специальную коллекцию кроссовок для бега зимой, в которую вошли такие модели как Gel-Nimbus 21 Winterized, Gel-Pulse 11 Winterized, GEL-Excite Winterized. Эти модели адаптированы к зимнему бегу благодаря тщательно продуманным, передовым технологиями:

— TRUSSTIC SYSTEM™ отвечает за надежную фиксацию пятки
— повышенное сцепление с поверхностью протектора подошвы делает бег более устойчивым
— технология GEL тм поглощает ударную нагрузку и обеспечивает высокий уровень амортизации при приземлении

— особое цветовое решение с большим количеством светоотражающих элементов позволит бегать в любых погодных условиях дня и ночи.

— материал подошвы адаптирован к низким температурам.

Кроссовки и экипировка для бега зимой проведут вас через километры зимних трасс и обеспечат комфорт на протяжении любой дистанции.

Выбираем кроссовки для бега зимой

Зима считается не лучшим временем для занятий спортом: холодно, ветер, да еще и мороз с гололедом. Таковы зимние беговые реалии нашего региона, но они не должны помешать тем, для кого выход на беговую дорожку в приоритете. Зимние пробежки станут комфортными и полезными для здоровья, если подобрать правильную экипировку, начать стоит с кроссовок. О том, какие модели купить мы расскажем в этом материале.

Особенности беговых кроссовок

Для беговой дорожки потребуется особая обувь – не стандартные кроссовки, а беговые модели. Даже в сегменте спортивных изделий вы найдете подвиды обуви для каждого вида спорта, это и кроссовки для баскетбола, и для тенниса, и для спортивной ходьбы. Все они имеют специфические характеристики, уменьшающие риск получить травму, занимаясь конкретным видом спорта.

Внешний вид и материалы

Материалы для беговых моделей выбирают «дышащие», пропускающие тепло и влагу. Идеальным вариантом считается сочетание кожи и текстиля. Кожаные вставки должны быть в меру жесткими, способными выдерживать длительную деформацию и держать каркас обуви. Текстиль служит для отвода тепла и влаги, а подошву и верх соединяют при помощи прошивки. Стелька изготавливается из плотного и дышащего материала (она должна отделяться от обуви, это важно, например, для стирки).

Подошва

В подошве заключаются основные различия беговых моделей от не беговых. Они делают обувь безопасной, защищая бегуна от травм. Производители стараются найти баланс между жесткостью и легкостью подошвы, т.к. она должна хорошо сгибаться посредине и плотно прилегать к поверхности стопы. Обычно толщина подошвы не превышает 10 миллиметров в носке и 25 миллиметров в пятке — этого достаточно для устойчивости, плюс такая конфигурация позволяет избавиться от лишнего веса. Переход под суставами пальцев делают монолитным, без неровностей.

Читать еще:  Обувь для спортивной аэробики

И, конечно, никак не обойтись без амортизации. Беговые кроссовки зачастую обладают амортизацией в пяточной части подошвы, а иногда и в носке. Качественная беговая обувь не обходится без амортизационных вставок, но их материалы каждый производитель выбирает на свое усмотрение. На подошву наносят устойчивую к стиранию резину. Толще всего слой защитного материала оказывается на внешней стороне носка и в пятничной области – куда приходится основная нагрузка. Покрытие используется пористое и легкое. На протектор наносится рисунок, не декоративный, но и не слишком агрессивный. Для пробежек в условиях города достаточно будет глубины протектора в 1 – 1,5 миллиметра.

Кроссовки для бега зимой

Зимние кроссовки для бега помимо «классических функций» должны выполнять еще три дополнительные опции – защищать ноги от холода, оберегать от влаги и обеспечивать хорошее сцепление на не всегда ровной поверхности. Тренировка в легких моделях зимой чревата промоченными и замерзшими ногами. Это неудобно и опасно для здоровья. Полагаться на шерстяные носки тоже нельзя, ноги перегреются. Без должного протектора бег по пересеченной местности, где выпал снег или образовался гололед, также грозит неприятными травмами. Правильно выбранная обувь зимой – это безопасность спортсмена.

Основные правила при выборе беговых кроссовок

Погода зимой не отличается стабильностью, то снег выпадает, то слякоть появляется: беговая индустрия борется с этими неприятными факторами при помощи мембранных материалов. Это ткани, состоящие из десятков тысяч микроскопических пор, которые выводят влагу наружу, не пропуская ее внутрь. Мембраны отличаются между собой уровнем защиты. Кроссовки делают как влагостойкими (могут все-таки промокнуть, если длительное время бегать по снегу), так и абсолютно водонепроницаемыми.

Тепло внутри сохраняется благодаря той же самой мембране — от ее толщины зависят возможности обуви защищать от холода и ветра.

Справка: Для спортсменов, которые хотят предотвратить попадание влаги и снега в зазор между обувью и штанами, придуманы специальные кроссовки с высоким, защищенным и отталкивающим влагу манжетом. Модели такого типа выпускают Adidas Adizero XT Boost, Salomon Snowcross, New Balance.

Сцепление у зимних моделей находится на высоком уровне, чтобы обувь буквально «вгрызалась» в поверхность. Лучшим выбором будут кроссовки с протектором по всей площади подошвы, а не только на пятке или на носке. Резину выбирайте помягче, чтобы она не замерзала в суровых зимних условиях.

А если гололед? Тогда желательно подстраховаться и выбрать кроссовки с шипами. Существует обувь со встроенными в подошву шипами (модели Salomon Spikecross, Inov-8 Arctic Claw и Icebug) и отдельными накладками на резинках с шипами. Снашиваются они быстрее, зато позволят мгновенно превратить зимние модели в обувь для гололеда.

Внимание! Зимние пробежки могут проходить и в темное время суток, ведь световой день существенно сокращается. Рекомендуется остановить свой выбор на обуви со светоотражающими элементами.

Обзор популярных брендов и стоимость

Кроссовки для бега, цена – качество которых находятся на достойном уровне, не так уж и много. Такие модели можно найти у Nike, Reebok, Adidas, Puma, Asics, Saucony Shadow, Under Armour, Diadora, Balenciaga, Fila. Эти и другие бренды представлены в нашем интернет-магазине WE-RUN. Средняя стоимость подобных кроссовок варьируется от 3 000 до 5 000 рублей.

Уход за кроссовками

Правильный уход за обувью обеспечит их длительную эксплуатацию. Достаточно придерживаться нескольких, несложных правил:

  • Модели для бега не предназначены для того, чтобы ходить в них ежедневно по улицам или играть в футбол — используйте их по назначению;
  • Смывайте с поверхности грязь и пыль сразу после пробежки, не давая загрязнению засыхать;
  • Протирайте кожаный каркас хотя бы раз в неделю специальными средствами;
  • Очищайте от грязи тканевую поверхность;
  • Сушите их при комнатной температуре, а не около нагревателя (можно использовать специальные сушилки для обуви).

Мы рассказали, какие бывают виды зимних кроссовок для бега и в чем заключаются их особенности. Если планируете активно заниматься спортом зимой, подходите к выбору моделей с умом! Тогда сможете избежать травм и падений, а занятия спорта будут максимально эффективными.

Выбираем кроссовки для бега зимой

Зима считается не лучшим временем для занятий спортом: холодно, ветер, да еще и мороз с гололедом. Таковы зимние беговые реалии нашего региона, но они не должны помешать тем, для кого выход на беговую дорожку в приоритете. Зимние пробежки станут комфортными и полезными для здоровья, если подобрать правильную экипировку, начать стоит с кроссовок. О том, какие модели купить мы расскажем в этом материале.

Особенности беговых кроссовок

Для беговой дорожки потребуется особая обувь – не стандартные кроссовки, а беговые модели. Даже в сегменте спортивных изделий вы найдете подвиды обуви для каждого вида спорта, это и кроссовки для баскетбола, и для тенниса, и для спортивной ходьбы. Все они имеют специфические характеристики, уменьшающие риск получить травму, занимаясь конкретным видом спорта.

Читать еще:  Как выбрать ребенку зимнюю обувь

Внешний вид и материалы

Материалы для беговых моделей выбирают «дышащие», пропускающие тепло и влагу. Идеальным вариантом считается сочетание кожи и текстиля. Кожаные вставки должны быть в меру жесткими, способными выдерживать длительную деформацию и держать каркас обуви. Текстиль служит для отвода тепла и влаги, а подошву и верх соединяют при помощи прошивки. Стелька изготавливается из плотного и дышащего материала (она должна отделяться от обуви, это важно, например, для стирки).

Подошва

В подошве заключаются основные различия беговых моделей от не беговых. Они делают обувь безопасной, защищая бегуна от травм. Производители стараются найти баланс между жесткостью и легкостью подошвы, т.к. она должна хорошо сгибаться посредине и плотно прилегать к поверхности стопы. Обычно толщина подошвы не превышает 10 миллиметров в носке и 25 миллиметров в пятке — этого достаточно для устойчивости, плюс такая конфигурация позволяет избавиться от лишнего веса. Переход под суставами пальцев делают монолитным, без неровностей.

И, конечно, никак не обойтись без амортизации. Беговые кроссовки зачастую обладают амортизацией в пяточной части подошвы, а иногда и в носке. Качественная беговая обувь не обходится без амортизационных вставок, но их материалы каждый производитель выбирает на свое усмотрение. На подошву наносят устойчивую к стиранию резину. Толще всего слой защитного материала оказывается на внешней стороне носка и в пятничной области – куда приходится основная нагрузка. Покрытие используется пористое и легкое. На протектор наносится рисунок, не декоративный, но и не слишком агрессивный. Для пробежек в условиях города достаточно будет глубины протектора в 1 – 1,5 миллиметра.

Кроссовки для бега зимой

Зимние кроссовки для бега помимо «классических функций» должны выполнять еще три дополнительные опции – защищать ноги от холода, оберегать от влаги и обеспечивать хорошее сцепление на не всегда ровной поверхности. Тренировка в легких моделях зимой чревата промоченными и замерзшими ногами. Это неудобно и опасно для здоровья. Полагаться на шерстяные носки тоже нельзя, ноги перегреются. Без должного протектора бег по пересеченной местности, где выпал снег или образовался гололед, также грозит неприятными травмами. Правильно выбранная обувь зимой – это безопасность спортсмена.

Основные правила при выборе беговых кроссовок

Погода зимой не отличается стабильностью, то снег выпадает, то слякоть появляется: беговая индустрия борется с этими неприятными факторами при помощи мембранных материалов. Это ткани, состоящие из десятков тысяч микроскопических пор, которые выводят влагу наружу, не пропуская ее внутрь. Мембраны отличаются между собой уровнем защиты. Кроссовки делают как влагостойкими (могут все-таки промокнуть, если длительное время бегать по снегу), так и абсолютно водонепроницаемыми.

Тепло внутри сохраняется благодаря той же самой мембране — от ее толщины зависят возможности обуви защищать от холода и ветра.

Справка: Для спортсменов, которые хотят предотвратить попадание влаги и снега в зазор между обувью и штанами, придуманы специальные кроссовки с высоким, защищенным и отталкивающим влагу манжетом. Модели такого типа выпускают Adidas Adizero XT Boost, Salomon Snowcross, New Balance.

Сцепление у зимних моделей находится на высоком уровне, чтобы обувь буквально «вгрызалась» в поверхность. Лучшим выбором будут кроссовки с протектором по всей площади подошвы, а не только на пятке или на носке. Резину выбирайте помягче, чтобы она не замерзала в суровых зимних условиях.

А если гололед? Тогда желательно подстраховаться и выбрать кроссовки с шипами. Существует обувь со встроенными в подошву шипами (модели Salomon Spikecross, Inov-8 Arctic Claw и Icebug) и отдельными накладками на резинках с шипами. Снашиваются они быстрее, зато позволят мгновенно превратить зимние модели в обувь для гололеда.

Внимание! Зимние пробежки могут проходить и в темное время суток, ведь световой день существенно сокращается. Рекомендуется остановить свой выбор на обуви со светоотражающими элементами.

Обзор популярных брендов и стоимость

Кроссовки для бега, цена – качество которых находятся на достойном уровне, не так уж и много. Такие модели можно найти у Nike, Reebok, Adidas, Puma, Asics, Saucony Shadow, Under Armour, Diadora, Balenciaga, Fila. Эти и другие бренды представлены в нашем интернет-магазине WE-RUN. Средняя стоимость подобных кроссовок варьируется от 3 000 до 5 000 рублей.

Уход за кроссовками

Правильный уход за обувью обеспечит их длительную эксплуатацию. Достаточно придерживаться нескольких, несложных правил:

  • Модели для бега не предназначены для того, чтобы ходить в них ежедневно по улицам или играть в футбол — используйте их по назначению;
  • Смывайте с поверхности грязь и пыль сразу после пробежки, не давая загрязнению засыхать;
  • Протирайте кожаный каркас хотя бы раз в неделю специальными средствами;
  • Очищайте от грязи тканевую поверхность;
  • Сушите их при комнатной температуре, а не около нагревателя (можно использовать специальные сушилки для обуви).

Мы рассказали, какие бывают виды зимних кроссовок для бега и в чем заключаются их особенности. Если планируете активно заниматься спортом зимой, подходите к выбору моделей с умом! Тогда сможете избежать травм и падений, а занятия спорта будут максимально эффективными.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector