Onlyfashionsport.ru

Спорт и питание
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Можно ли в термобелье бегать

Тепло и легко: выбираем экипировку для бега зимой

На что обратить внимание при выборе зимней экипировки?

Зима — не повод прекращать тренировки на улице. Даже в холодную погоду вы сможете получить столько же пользы и удовольствия от пробежки на свежем воздухе, как и летом, достаточно только выбрать правильную экипировку. Именно о том, на что обратить внимание при выборе зимней экипировки для бега, мы и расскажем сегодня.

Два главных правила, о которых стоит помнить, собираясь на тренировку зимой:

— выбирайте экипировку с расчетом на температуру минимум на 10 градусов выше, чем показывает термометр. Уже через 10 минут после начала тренировки вы согреетесь и вам будет гораздо теплее.

Конечно, стоит делать поправку на климатические особенности местности (высокую влажность или ветер) и ваш индивидуальный теплообмен.

Что за окном? Смотрим на градусник и на осадки

Зимняя погода любит преподносить сюрпризы: даже если за окном легкий минус, пронизывающий ветер, ледяной дождь или наледь могут испортить настроение во время пробежки на улице и даже стать причиной простуды. Но сегодня можно подобрать экипировку почти на все случаи жизни, главное — знать, что надеть.

Проще всего подобрать экипировку для тренировки в сухую ясную безветренную погоду:

• от 0 до -5 градусов: кофта с длинным рукавом (термобелье) и тонкая ветровка + тёплые тайтсы,

• от -5 до -10 градусов: добавляем флиску,

• ниже -15 градусов: дополнительно утепляем низ, сочетая термобелье с утепленными тайтсами или штанами, ветровку стоит заменить на более плотную куртку.

• При температуре до -5 градусов выбирайте легкие перчатки, шапку, баф и высокие носки, для температуры ниже -10 градусов стоит отдать предпочтение утепленным вариантам: это могут быть варежки и шапка с флисовой подкладкой и носки с использованием шерсти мериноса.

Когда при низкой температуре прибавляется ветер и осадки, то стоит придерживаться того же принципа, но для верхних слоев выбирать экипировку с использованием технологий Windstopper, Softshell или Shield.

Лайфхак: чтобы не замерзнуть даже при очень низких температурах, важно защитить все открытые участки кожи. Выбирайте перчатки со специальными сенсорными участками, чтобы не снимать их при использовании смартфона, и защищайте кожу лица, в этом вам поможет специальный крем Repharm. Помните, что зимой крем надо наносить на лицо не менее чем за 30 минут до выхода из дома.

Рассмотрим подробнее, какие варианты экипировки для каждого слоя одежды нам предлагают различные бренды.

Одежда: три слоя

Первый слой – термобелье, главное назначение которого — отводить влагу от тела.

Under Armour предлагает минималистичный дизайн и технологичность: ткань имеет антибактериальную пропитку, которая препятствует появлению неприятного запаха.

У Craft прежде всего обратите внимание на линейку Active Intensity, которая за счет плотного материала и интересного дизайна может использоваться как самостоятельная одежда, а не только как базовый слой.

Также отдельного упоминания заслуживает термобелье и нижнее бельё с технологией Windstopper, которое будет незаменимо в сложных погодных условиях.

Если же есть желание побаловать себя продукцией люксового бренда (например, сделать себе подарок перед приближающимся Новым годом), то обратите внимание на термобелье от Falke, сочетающее в себе лучшие материалы и сложную структуру ткани.

Второй слой продолжает отводить от тела влагу и сохраняет тепло.

В качестве второго слоя отлично себя зарекомендовали лонгсливы и кофты Nike, в которых используется ткань Terma Sphere: структура в виде ячеек помогает эффективно отводить влагу и сохранять тепло.

Третий слой прежде всего защищает от ветра и осадков, и многие бренд предлагают новинки и проверенные модели, которые призваны сделать бег в холодное время максимально комфортным.

Nike обновил дизайн жилета с технологией Aeroloft: пух теперь расположен в ячейках-сотах, изменено его расположение. Лазерная перфорация поможет отвести лишнее тепло, если тренировка стала более интенсивной, а если вы не угадали с температурой и стало совсем жарко, то конструкция жилета позволяет быстро и компактно сложить его и продолжать пробежку, закрепив его на руке.

Mizuno и Craft представили куртки из материала Softshell. Softshell представляет собой многослойную конструкцию, которая объединяет свойства трех слоев — то есть одновременно отводит влагу, согревает, защищает от осадков и при этом очень приятна на ощупь. Одежда из этого материала может заменить сразу два слоя и очень пригодится в холодную погоду, если вы не готовы стеснять движения ради тепла и защиты от ветра.

Голова, шея и руки — держим в тепле

Выбор шапок и баффов велик, и из всего этого разнообразия стоит выделить баффы серии Polar от Buff с флисовой подкладкой, который будут особенно актуальны в холодную погоду:

и серию Brilliant 2.0 от Craft со светоотражающим принтом:

Для более суровых погодных условий обратите внимание на экипировку от Under Armour и Craft с использованием Windstopper:

Носки для холодной погоды

В холода разумнее отдать предпочтения более плотным и высоким моделям носков, которые сохранят тепло в районе голеностопа. Стоит обратить внимание на модели с добавлением шерсти:

Если обувь имеет мембрану Gore-Tex, стоит подобрать к ней носки, рекомендованные для использования с такой обувью.

Кроссовки для бега зимой

В межсезонье стоит отдать предпочтение обуви с мембраной Gore-Tex или с водоотталкивающей DWR-пропиткой, у Nike схожими свойствами обладает технология Shield. Если вы видите эти слова в названии модели — значит, кроссовки защитят ваши стопы от попадания влаги извне, но при этом позволят ноге дышать. Самое то для бега по свежему снегу!

Для тех, кто бегает преимущественно по очищенному асфальту, отлично подойдут зимние версии популярных асфальтовых кроссовок:

Если же маршрут вашей пробежки проходит через снег и лёд, то вам пригодятся кроссовки с шипами:

и даже абразивными элементами в подошве, в которых вы устоите на льду даже после самой длительной тренировки:

И помните: для тренировок нет плохой погоды, есть неподходящая экипировка. Чтобы выбрать правильную экипировку, в которой вам будет комфортно бегать в любую погоду, приходите в Лабораторию бега Runlab — наши консультанты всегда помогут подобрать то, что нужно именно вам.

Термобелье для бега

Автор: L4H Admin
Дата записи

Заниматься в обычной, пусть даже спортивной, одежде зимой на улице не рекомендуется. Часто в ней (в одежде) бывает неудобно, а в некоторых случаях еще и опасно для здоровья. Чтобы тренироваться с пользой, рекомендуется приобрести термобелье для бега. Оно отличается от обычной одежды тем, что сохраняет тепло даже в минусовую температуру и отлично выводит влагу наружу

Особенность термобелья для бега

Чтобы заниматься бегом круглогодично, понадобится специальное термобелье. Его наличие необходимо для тех, кто хочет не только показывать хорошие результаты на трассе, но и сохранить здоровье. Термобелье помогает избежать переохлаждения организма во время уличной тренировки в холодное время года. Влага не задерживается на коже, а выводится наружу и быстро испаряется, благодаря чему сохраняется тепло и бежать становится намного комфортнее.

Читать еще:  Размер оверсайз в одежде

Термобелье для бега отличается небольшим весом, эластичным покроем и, конечно же, эффективным регулированием температуры тела. Многие начинающие спортсмены совершают ошибки новичков, надевая во время пробежки обычную одежду, пренебрегая всеми правилами качественной тренировки. Таким образом, когда человек начинает потеть, экипировка становится мокрой и тяжелой, влага задерживается на теле – подобные условия могут стать причиной весьма серьезных заболеваний.

Основные особенности термобелья женского заключаются в продуманности таких комплектов до мелочей. Мало того, что они выполняют свои основные функции, защищая наиболее уязвленные места, также у них приятный эстетичный вид. На рукавах обычно отсутствуют какие-либо швы, манжеты эластичные, не выглядывают из-под куртки. Таким образом, посторонние не заметят термобелье, а вам будет удобно и комфортно в нем.

В целом, особенности термобелья мужского мало чем отличаются от женского: оно также имеет красивый внешний вид, все швы выполнены с учетом того, чтобы нигде ничего не натирало. Термобелье достаточно плотное и отлично держит тепло, поэтому мужчинам не стоит носить его часто в повседневной жизни, чтобы не навредить здоровью. Лучше иметь отдельные комплекты: для уличных тренировок и повседневных дел.

Можно выделить несколько типов термобелья, исходя из состава материала, который использовался при пошиве:

Синтетическое

Основа – полиэстер и немного нейлона с эластаном. В таком белье очень удобно бегать, оно эластичное и прочное, поэтому подойдет даже для интенсивных тренировок. Износостойкость тоже порадует владельцев такой экипировки. Компактность позволит брать с собой комплект термобелья даже на выездные тренировки или при дальней поездке куда-либо. Вес небольшой, поэтому не будет создаваться лишняя нагрузка во время пробежки. Уход простой и незамысловатый, однако такое белье придется стирать после каждой пробежки, поскольку ткань сохраняет все неприятные запахи, от которых лучше сразу избавиться. Частая стирка может в скором времени привести к потере яркости цветов. Некоторые бегуны сомневаются насчет использования этого типа термобелья, поскольку в его составе находятся ненатуральные материалы. Производство современной спортивной экипировки шагнуло далеко вперед, и теперь не стоит беспокоиться о негативном воздействии на кожу синтетики – изготовители стараются сделать все возможное для безопасности своих покупателей.

Шерстяное

Отлично подойдет такое термобелье для бега зимой, когда особенно важно сохранение внутреннего тепла. Шьется оно из специальной шерсти мериноса, которая обладает высоким качеством и весьма мягкими и приятными на ощупь волокнами. Кроме того, овечья шерсть славится не только своей практичностью, но и лечебными свойствами. Белье получается легким, но прочным. Тепло удерживается отлично, правда с отводом влаги в таких комплектах дела обстоят немного хуже, чем в тех же синтетических. Цвет даже после нескольких замачиваний сохраняет свою яркость, однако стирать нужно с осторожностью – всегда есть риск, что шерстяное белье уменьшится в размерах и немного сядет. Высыхание длится долго, это также стоит учитывать при составлении режима тренировок. В целом, для тех, кому важна натуральность и естественность во всем, это термобелье станет самым оптимальным вариантом.

Смешанное

Из названия понятно, что здесь используется смесь синтетики и шерсти. Бег в термобелье такого типа будет приятным и комфортным. Здесь сочетаются все лучшие качества предыдущих видов. Внутреннее тепло сохраняется должным образом, не давая телу быстро охлаждаться на морозе, тем самым защищая от симптомов простудных заболеваний. Синтетика позволяет использовать такое белье долго и часто без потери качества. Со стиркой также не должно возникнуть никаких сложностей, здесь действуют стандартные правила, общепринятые для любого термобелья. К недостаткам можно отнести тот факт, что при сильном дожде или снегопаде этот тип белья будет пропускать воду.

Как правильно выбрать термобелье

Спортсменам, привыкшим тренироваться круглогодично, понадобится термобелье для бега осенью, зимой и весной. Профессионалы рекомендуют пользоваться таким комплектом одежды, когда температура воздуха за окном падает ниже 10-ти градусов. В совокупности с холодным ветром, дождем и снегом такие условия могут привести к проблемам со здоровьем, поэтому стоит задуматься о дополнительной защите. Чтобы выбрать качественное термобелье, необходимо придерживаться некоторых правил:

Соответствие виду тренировок

Термобелье может быть спортивным, повседневным или гибридным. Они отличаются по качеству, свойствам и функциям. Для бега подойдет первый вариант, поскольку такое белье сможет максимально обеспечить комфорт во время тренировки. Однако даже в этом случае есть некоторые отличия. Термобелье для бега зимой будет с пометкой silk в том случае, если занятия подразумевают быструю и активную работу. Если пробежки будут длительными, то лучше выбирать градацию heavy или polar weight. В такой спортивной одежде можно не бояться замерзнуть даже в самую холодную погоду, при желании в ней можно ходить в зимние походы с ночевкой в палатке.

Состав

Как было разобрано выше, термобелье различается по типам материалов, из которых оно изготавливается. Также при покупке стоит обратить на саму структуру: слоя должно быть два, например, нижний синтетический, а верхний смешанный. Наличие мембраны сверху позволяет своевременно выводить влагу наружу, не задерживая ее между слоями. Такое термобелье называется восстанавливающим, когда происходит естественное высыхание одежды во время тренировки, защищая организм от переохлаждения.

Размер

С размером важно правильно угадать. Комплект должен сидеть на теле не сильно свободно, но и не чересчур облегать. В первом случае будут потеряны все основные функции, которыми должно обладать термобелье, морозный воздух сможет проникнуть под одежду, и вся защита от холода перестанет действовать. Во втором – чрезмерное давление от белья будет сковывать движения, бежать станет неудобно. К тому же будет нарушено кровообращение в сосудах, могут появиться серьезные проблемы с ногами. В правильно подобранном комплекте движения должны совершаться с легкостью, он практически не должен ощущаться во время бега. При примерке действуют стандартные таблицы размеров, если возникают трудности, обратитесь к консультанту в магазине.

Плотность прилегания

Этот параметр имеет прямое отношение к размеру, однако о нем следует поговорить отдельно. Бег в термобелье станет комфортным, если оно будет плотно прилегать к телу: не сдавливать, а именно прилегать. Для этого необходимо проверить, чтобы все бирки и этикетки находились с наружной стороны. Таким образом, они не будут натирать и мешать во время тренировки.

Заключение

Производители спортивной экипировки уделяют внимание термобелью, разрабатывая каждый раз все новые технологии для поддержания естественного внутреннего микроклимата во время тренировок в различных экстремальных погодных условиях. Стоимость комплектов невысокая, поэтому их покупка не станет накладной, но зато, сколько пользы сможет принести такая одежда спортсмену. При должном уходе термобелье сможет прослужить достаточно долгое время, особенно если оно изготовлено из синтетических материалов. В итоге тренировки станут приятнее, а значит, заниматься захочется еще интенсивнее.

Читать еще:  Новогодняя одежда для девушек

Как выбрать термобелье для зимних тренировок

Содержание статьи [скрыть]

В морозы практически невозможно бегать: либо ты одеваешься полегче, адски мерзнешь и простываешь, либо одеваешься тепло, мокнешь как мышь и перегреваешься. Я ненавижу мерзнуть, но не выношу, когда майка липнет к спине под пуховиком. Поэтому я решила приобрести термобелье, которое не только греет, но и сохраняет кожу сухой во время интенсивных нагрузок. Как человек обстоятельный, прежде чем что-то купить, я неделю изучала проблему и говорила со знающими людьми. Вот что я узнала.

Как выбрать лучшее термобелье?

1. Спортивное термобелье не должно быть натуральным

Сразу оставим в стороне любые изделия из шерсти и хлопка — они греют, но не решают проблему влаги. Спортивное термобелье должно быть сделано из высокотехнологичной синтетики типа полиэстера или полипропилена. Такое термобелье отводит влагу к следующему слою одежды, сохраняя тело сухим. Поэтому в нем нежарко даже во время напряженной тренировки. У него есть и другие преимущества: например, оно не растягивается ни при стирке, ни при интенсивном ношении, не ощущается на теле. Благодаря антибактериальной обработке материала качественное термобелье не впитывает запах пота, и стирать его достаточно раз в неделю. После стирки термобелье быстро сохнет и практически не мнется, не линяет и не красится.

2. Размер имеет значение

Размер в этом деле важен как ни в каком другом. Чтобы греть, отводить влагу и не причинять дискомфорта, белье должно облегать тело как вторая кожа.

3. Все должно быть гладко

Чтобы термобелье не раздражало кожу, все швы на нем должны быть плоскими, все бирки и этикетки вынесены на внешнюю поверхность.

4. Нужно определиться с целью

Существуют четыре градации теплоты белья: silk, medium, heavy и polar weight. Первые две категории вполне годятся для катания на сноуборде, бега на лыжах и джоггинга. Последние две — только на те случаи, когда нужно немало времени провести на морозе. Например, для зимней рыбалки или ночевки в палатке на снегу.

«Одно дело костюм, в котором будет не холодно спать на снегу, и совсем другое — полупрозрачные кальсоны, предназначенные для активных видов спорта», — объяснил мне Николай Гонцов, экспортирующий в Россию канадское белье Bula.

Ошибка в расчете может дорого стоить. Например, год назад мой друг Игорь Антонов собирался поехать в Антарктику. Купил заблаговременно комплект термобелья отечественной фирмы BASK и решил протестировать его в городских условиях. В Москве тогда ударили 30-градусные морозы, поэтому недолго думая он поддел под пуховик белье, прошел 100 метров до магазина и чуть было не умер от перегрева. При этом в Антарктике белье оказалось незаменимым предметом гардероба.

5. Нужно определиться с производителем

И это самое трудное, ведь предложений в интернете сотни. Я решила пойти проверенным путем: спросила у друзей, носят ли они термобелье и, если да, какой марки.

Спортивные фирмы, например Burton и Helly Hansen, выпускают белье для активного отдыха. Здесь нет ничего для полярных экспедиций, но полно легкого белья для сноубордистов и лыжников. Скандинавские фирмы вроде Aclima и Brynje, наоборот, специализируются на белье высокой плотности и из смешанных материалов (синтетика + шерсть или хлопок). В любом случае не стоит покупать термобелье дешевое: есть вероятность, что низкая цена обусловлена низким качеством ткани. Стартовая цена комплекта — кальсоны и рубашка — должна быть не ниже 1000 руб.

Некоторые марки в России не продаются, и их приходится заказывать через интернет-магазины. Например, одежда австралийской фирмы Merino Skin, в составе которой всегда присутствует овечья шерсть. «Непривычно простой крой, но ткань очень эластичная, — написал мне мой друг, счастливый обладатель «мериновской » пары. — За комплект отдал 100 долларов, но уже почти год в нем хожу, и нигде не протерлось, в машинке стираю, и нигде не вытянулось. И ощущения очень комфортные».

Инструктор по кундалини-йоге на телеканале «ЖИВИ!» Алексей Меркулов признался, что носит термобелье Madshus: «Очень теплое — факт. Проверено на ранней садхане в фитнес-туре в Египет . Материал и цвет уже неразличимы из-за поношенности и стирки, но меня это не смущает. Зачем вообще красивое термобелье? Я же не буду в нем по Тверской рассекать».

Мой приятель, сноубордист Стас Филипов, нахваливает синтетическое белье Greenwich: «Вещь — супер! Держит отлично тепло и отводит влагу — всегда как в памперсе!». И ругал белье от Red Fox: «В прошлом году купил для зимы полушерстяной гарнитур на пропиленовой основе, все бы ничего, но покусывает плечи и руки, гад, когда начинаешь потеть».

На форуме горнолыжников обнаружился комментарий, посвященный финскому термобелью Guahoo: «Греет, даже если намокнет. Правда, сушится долго — толстовка из флиса и то быстрее высыхает».

6. Термобелье несовместимо с обычным

«Многие поддевают под термобелье обычные хлопковые трусы, — сокрушается Николай Гонцов. — Это ужасно безграмотно, потому что хлопок отлично впитывает влагу, тем самым аннулируя волшебные свойства синтетических мембран». Кстати, термотрусы можно носить как самостоятельный элемент термозащиты. Они обладают теми же качествами, что и весь остальной модельный ряд (кальсоны, майки, etc), защищая не все тело, но важнейшие его части.

Одежда для бега осенью и 5 основных правил экипировки

Осень – идеальное время для бега и личных рекордов: нет изнуряющей жары, а до зимних холодов еще далеко. Именно поэтому большинство крупных марафонов проходят ближе к осени. Однако, часто приходится тренироваться в дождь или сильный ветер. Как известно, для бега нет плохой погоды, есть плохая экипировка. Мы собрали основные правила экипировки для бега осенью, подсказали, что надевать в разную погоду и где выгодно купить хорошую экипировку.

Одежда для бега осенью: 5 основных правил

Эти простые правила подбора экипировки помогут сберечь свое здоровье в плохую погоду, провести с пользой беговую осень и полюбить осенний бег.

Принцип многослойности одежды

У каждого слоя одежды есть свои функции:

  • Первый слой отводит влагу и сохраняет кожу сухой – синтетическая футболка или тонкое термобелье
  • Второй слой удерживает тепло и забирает влагу с первого слоя – лонгслив или флисовая кофта
  • Третий слой защищает от ветра и дождя – непродуваемая ветровка, легкая куртка с мембраной, жилетка
Читать еще:  Как красиво зашнуровать обувь

Принцип многослойности подразумевает 3, иногда 4 слоя. Для бега осенью можно ограничиться 2 слоями: первый слой обязателен, второй и третий можно менять в зависимости от погоды и интенсивности тренировки.

До начала тренировки должно быть прохладно

Одевайтесь на осеннюю пробежку так, будто на улице на 10 градусов теплее – это условное правило, но работает в большинстве случаев. В первые минуты после выхода на улицу должно было прохладно, во время тренировки тело разогреется и станет комфортно. Если в тренировочной одежде комфортно просто стоять на улице, вы оделись слишком тепло.

Никакого хлопка

Хлопок не подходит для бега: он не отводит влагу, медленно сохнет, становится тяжелым и натирает. Синтетические вещи легкие, прочные, хорошо отводят влагу, сохраняют тепло даже после намокания, быстро сохнут.

Эластичные ткани

Одежда должна быть не только легкой, быстро сохнущей и сохраняющей тепло, но и удобной. Спортивная одежда изготавливается из эластичных тканей, поэтому плотно сидит на теле и при этом не мешает двигаться. Даже недорогая одежда для бега соответствует этим требованиям. А старые свитера, водолазки, хлопковые футболки лучше оставить для рыбалки и дачи, но точно не для бега.

Безопасность

Осенью быстро темнеет, часто бывают морось и туманы. В таких условиях нужно быть максимально заметными для водителей. Обращайте внимание на спортивную одежду со светоотражающими вставками. Если по каким-то причинам такой одежды нет в доступе, приобретите легкий светоотражающий жилет.

Качественная спортивная экипировка позволит заниматься эффективно, принесет удовольствие от тренировок и, при правильном уходе, прослужит не один сезон. Читайте подробнее, как стирать спортивные вещи.

Бег осенью: как одеваться?

Выбирая одежду для осенней пробежки, обращайте внимание на температуру, ветер и осадки, темп тренировки и личные ощущения.

Личные ощущения

Все люди по-разному воспринимают похолодание: кто-то мерзнет в +5°C и достает утепленную куртку, а кто-то до 0°C бегает в шортах. У всех разная терморегуляция и найти свой идеальный комплект одежды можно только после экспериментов.

Температура

В начале осени, пока температура воздуха не опустилась ниже +15°C, а на дворе солнечное “бабье лето”, можно бегать в шортах и футболке. В ветреную погоду вместо футболки подойдет лонгслив.

Когда на термометре +10 +15°C, надевайте лонгслив, шорты или тайтсы 3/4.

При температуре 0 +10°C переходите на удлиненные тайтсы или легкие штаны. На верхней части тела пора использовать несколько слоев: футболка + лонгслив, футболка + ветровка. В ветренную погоду тонкий лонгслив или термобелье + легкая ветровка.

С первым осенним похолоданием нужно утеплиться. При температуре от -10 до 0°C всегда надевайте 2 слоя: тонкое термобелье + флисовая кофта, термобелье + непродуваемая ветровка. На низ надевайте утепленные беговые штаны или теплые тайтсы.

В диапазоне от -10 до -15°C надевайте на низ 2 слоя: термобелье + легкие беговые штаны или тайтсы. На верх 3 слоя: термобелье + флисовая кофта + ветровка. Толщину слоев регулируйте в зависимости от интенсивности тренировки и силы ветра.

Мужское термобелье Ι Женское термобелье

Если температура опустится ниже -15°C, осень уже перешла в зиму. Надевайте более толстое термобелье, штаны из софтшелла и утепленную ветровку с ветрозащитой. Читайте подробнее об одежде для бега зимой в нашей специальной статье.

Эти рекомендации приблизительны, поскольку у каждого человека индивидуальная терморегуляция. Вот примерная таблица, которая поможет быстро подобрать экипировку для бега осенью:

беговые штаны или утепленные тайтсы

ТемператураЧто надеть на низ?Что надеть на верх?
+15°C и вышешортымайка/футболка
+10 +15°Cшорты, укороченные тайтсытонкий лонгслив
0 +10°Cтайтсы или легкие штаныфутболка + лонгслив, футболка + ветровка
-10-0°Cтонкое термобелье + флисовая кофта, термобелье + непродуваемая ветровка
-10°C -15°Cтермобелье + беговые штаны или тайтсытермобелье + флисовая кофта + ветровка
-15°C и ниже

Элиуд Кипчоге на Лондонском марафоне. Фото: irishmirror.ie

Головной убор

В зависимости от погоды это может быть тонкая шапка или повязка, главное – чтобы уши были закрыты. В теплую погоду достаточно повязки, в шапке может быть жарко. С похолоданием переходите на шапку. Материал должен быть синтетическим, чтобы быстро сохнуть и отводить влагу. Есть варианты с ветрозащитой для более суровой погоды.

Беговые шапки и повязки

Перчатки

Лучше иметь 2-3 пары перчаток для разной температуры. Тонкие варианты могут понадобиться уже около 0°C, а при -10°C выбирайте варианты потолще, желательно с защитой от ветра. Перчатки нужно подбирать индивидуально, отталкиваясь от особенностей организма. Кому-то комфортно бегать до -10°C без перчаток, кто-то при 0°C уже надевает теплые перчатки. Теплые модели можно выбрать из перчаток для беговых лыж.

Перчатки и варежки для бега

Защита шеи

Прикрыть шею от холодного сильного ветра можно с помощью баффа. Другие названия: труба, бандана, гейтор, шарф. Для осени подойдут тонкие синтетические варианты, а для сильных холодов – варианты с утеплением флисом. Носить бафф на шее можно по-разному: гармошкой, в два слоя, закрыть им подбородок или натянуть на затылок при сильном похолодании.

Бафы и гейторы для бега

Носки для бега

Носки для бега кажутся незначительной мелочью, но могут доставить много неприятностей. Рекомендации стандартные для любой погоды: никакого хлопка. Синтетические носки хорошо отводят влагу и не натирают мозоли. Для осени выбирайте высокие модели, которые закрывают щиколотки. Застуженный голеностоп может привести к проблемам с суставами и ахиллом.

Носки для бега

Видео об одежде для бега осенью

Ролик Егора Ручникова с канала “Бег, здоровье, красота”.

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению.

Подписывайтесь на нас в Telegram, ЯндексДзен и Вконтакте.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector