Onlyfashionsport.ru

Спорт и питание
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Компрессионное белье для похудения отзывы

Белье для похудения: миф или реальность

Многочисленные рекламные ролики в средствах массой информации периодически предлагают очередное новомодное средство для похудения. Так уж устроен рынок: если есть спрос, то предложение появляется незамедлительно, особенно ярко проявляясь в вопросах избавления от лишних килограммов. Связано это с тем, что люди хотят быть стройными и подтянутыми с минимальными материальными и энергетическими затратами.

Многие готовы неделями, а то и месяцами сидеть на строгих диетах, заниматься в спортзале, всячески ограничивать себя в еде с единственной целью – сбросить лишний вес. Поэтому, когда человек видит рекламу с бельем для похудения, в которой говорится о быстрой потере веса без особых усилий, ему достаточно трудно удержаться от покупки.

Но действительно ли можно похудеть, только лишь используя специальное белье?

Многочисленные эндокринологи, диетологи, физиологи и другие врачи, работающие с проблемой лишнего веса, в одни голос заявляют, что сделать это практически невозможно.

Природа таким образом устроила организм человека, что убыль веса начинается тогда, когда организм тратит калорий больше, чем успевает получить вместе с пищей. Поэтому чудес, к сожалению, не бывает, и без применения диет и физической активности (зарядка, прогулки, тренировки) похудеть вряд ли удастся.

С какой же целью продается белье для похудения и почему оно так называется

К белью для похудения относят лосины, леггинсы, шорты, различные майки и пояса. Этот вид одежды за последние десятилетия стал очень популярен. И если раньше вещи подобного рода носили лишь дома и в тренажерном зале, то теперь свободно надевают на прогулку, в гости и даже на работу (если позволяет дресс-код).

Это белье может стать хорошим дополнением к активному образу жизни, но кардинально повлиять на жировые отложения оно не способно.

Основные принципы белья для похудения

Повышение потоотделения и выведения излишков жидкости из организма – так называемый «эффект сауны». Достигается подобное действие благодаря специальному материалу (неопрену), из которого изготовлено белье. Оно практически не пропускает тепло и создает перегрев прилежащих зон (бедер, ягодиц, талии). В результате того, что к проблемным участкам тела, прижатым специальным бельем, нет доступа воздуха, происходит интенсивное потоотделение.

Это может иметь небольшой эффект в том случае, если вода задерживается в жировых клетках, прибавляя лишний вес и мешая избавляться от жировых запасов. Но не стоит забывать, что при некоторых хронических заболеваниях «подсушиваться» одеждой с эффектом «сауны» противопоказано.

Для борьбы с целлюлитом очень важно прогревать подкожную жировую клетчатку. Благодаря этому происходит улучшение лимфодренажа и усиление кровообращения. Но воздействие белья для похудения не является, например, аналогом массажа специалиста или косметических аппаратных методик.

Для того чтобы создать что-то похожее на салонные процедуры, нужно перед тем, как надеть белье для похудения, нанести на кожу специальное антицеллюлитное средство. Без доступа кислорода при сильном сжатии бельем, данное средство способно более глубоко проникнуть в проблемные слои кожи. Эффективность процедуры при этом повышается.

Компрессионное действие на мышцы. Производители белья для похудения часто указывают на упаковке, что подобная одежда помогает поддерживать мышцы и способствует оттоку крови по ножным венам. С этой целью белье рекомендуют надевать во время занятий спортом, объясняя это тем, что правильно подобранная компрессия поможет снизить риск травм, возникающих при ослабевании мышц и переходе нагрузки на кости, суставы или связки. В результате ношения компрессионного белья мышцы должны меньше уставать и активнее работать.

В подобных заявлениях есть истина. Так, многие спортсмены во время тренировок и подготовке к соревнованиям используют специальные компрессионные шорты, гольфы, пояса. В медицине врачи часто советуют своим пациентам компрессионный трикотаж для лечения и профилактики варикозного расширения вен, при вывихах и растяжениях, а также после операций.

Но белье не просто должно сдавливать тело, а, действительно, поддерживать мышцы и способствовать оттоку крови от нижних конечностей, имея специальное плетение волокон, которое будет изменять давление, и уменьшать сдавливание мышц ног снизу вверх.

Если этого эффекта нет, а происходит просто утяжка, то выраженного компрессионного эффекта может и не быть. При наличии варикозных заболеваний вен, подобное перетягивание лишь ухудшит положение.

Микромассаж. Заявления производителей белья для похудения часто упоминают возможность массажа, который появляется автоматически при носке изделия. Такой эффект действительно может возникать, как совокупность утягивания и разогрева проблемных мест при усилении лимфо- и кровотока. Также некоторые виды белья выпускают с шероховатой поверхностью (бугорки, неровное плетение волокон и т.д.). При движении такие шероховатости перемещаются по коже и массируют проблемные зоны.

Несмотря на кажущиеся преимущества, белье для похудения имеет свои противопоказания: нельзя носить это белье при проблемах с венами, нарушением кровообращения и различными эндокринными заболеваниями.

Для получения максимального результата, белье для похудения требует определенных правил носки:

— Носите бельё не более нескольких часов в день (два-три часа вполне достаточно). Нет необходимости в течение всего дня находиться в подобной одежде. Это не только негигиенично, но и может быть вредно для кожи, мышц и кровеносной системы. Кожа должна дышать, а плотный материал белья для похудения ее этим обеспечить не может.

— Внимательно следите за реакцией организма. При ношении белья для похудения возможно появление аллергических реакций, они могут быть и на каучук и на латекс. Если при носке выделяется слишком много пота, наденьте под белье хлопчатобумажные колготки, лосины или майку.

— Старайтесь в свободное от ношения белья время отдавать предпочтение одежде из натуральных тканей (шелк, лен, хлопок). Кожа должна отдыхать от синтетических материалов.

— Белье для похудения можно использовать во время занятий спортом (если потоотделение не очень сильное). Особенно хорошо подходят для этих целей калланетика, йога, ходьба в умеренном ритме, упражнения на растяжку и легкая гимнастика. После занятий спортом обязательно нужно принять душ.

— Если во время тренировок идет обильное потоотделение, то шорты, лосины или пояс можно надеть уже после душа. За время занятий тело разогревается, и начинаются процессы расщепления жировой ткани, ускоряется кровоток. Использование в этот момент одежды с эффектом сауны поможет усилить действие тренировки и продлить процесс жиросжигания.

Читать еще:  Обувь для бега осенью

— Также белье можно надевать после нанесения на кожу специальных жирорасщепляющих, массажных и антицеллюлитных средств. Это улучшит их проникновение в кожу и поможет добиться более выраженного эффекта.

Лучше всего приобретать модели белья для похудения, которые локально воздействуют на проблемные участки тела: ягодицы, бедра, талия. Не стоит покупать комбинезон с длинными рукавами, который может воздействовать на все тело. Подобные костюмы используются профессиональными спортсменами (штангистами, борцами, боксерами и другими) за несколько дней до начала соревнований, чтобы согнать лишние два или три килограмма и оказаться в нужной весовой категории. Тренировка в таком костюме – это тяжелое испытание для всего организма (особенно для эндокринной и сердечно-сосудистой систем), которое может оказаться не под силу обычному (нетренированному) человеку.

Наиболее правильным решением будет выявление основных целей покупки такой одежды и предварительная консультация специалиста.

Важно помнить, что без гармоничного подхода к процессу похудения (составления индивидуального рациона питания, занятий спортом), полученный результат может оказаться далеким от идеала. Секрет подтянутого силуэта заключается в ведении правильного образа жизни, а белье для похудения может стать лишь подспорьем на пути к обретению стройности.

Вся правда о белье для похудения

Белье для похудения. Правда или выдумка?

Хочу поделиться еще одной историей своего похудения.

Когда девушка решает, что ей надо скинуть пар-тройку лишних килограммам, то в ход могут идти всевозможные средства, гаджеты и косметические новинки.

У меня был опыт соблюдения самых строгих диет, опыт занятий с домашними тренажерами, а так же использование миостимуляторов.

Но лето все ближе и хочется ускорить процесс похудения, при этом не травмируя свой организм и не изматывая себя голодовками ( дабы не замедлить обмен веществ).

И вот я практически у цели — при росте 167 см мой вес составляет 58 кг. Конечно, же все индивидуально, кому то этот вес покажется слишком маленьким или, наоборот, большим, но мне, честно, в таком весе комфортно, осталось убрать всего 3-4 кг и целлюлит! Это самый главный враг, который никак не хочет уходить, несмотря на полный арсенал косметических антицеллюлитных средств.

Хорошо поискав в Интернет информацию про всевозможных «помощников худеющих», я нашла удивительное белье — так называемое белье для похудения. Интересно, правда ли, что просто можно носить белье и будешь от этого худеть?

Я решила испробовать на себе и докопаться до истины.

В «Будь красивой» нашла огромный выбор белья для похудения — разных фирм и разных расцветок.
Мой выбор пал на комплект белья Artemis — яркого розового, даже скорее цвета фуксии.

Что самое удивительное, мой супруг даже не заметил, что это какое то специальное белье — выглядит оно очень похоже на обычное спортивное, или то, в котором многие девушки ходят дома.

Как было указано на упаковке, и по словам консультантов — на тело воздействует тепло и микромассаж, благодаря которым сжигаются лишние калории и вес уходит.

Для начала я решила надеть белье и походить в нем дома, при этом занималась обычными домашними делами — уборка, готовка и т. д. После часа ношения шорт и топика, все тело было мокрое, а само белье можно было выкручивать, насквозь промокло.

То есть главное и основное свойство такого белья для похудения — это повышение температуры, микромассажное действие, за счет чего уходит лишняя влага из организма и усиливается лимфоток и кровоток. Похудеть быстро, например для какого то мероприятия, чтобы влезть в старое платье — для этого отлично подойдет такое белье. Но вот пользоваться им ежедневно врядли стоит.

Есть у данного белья огромный плюс! За что я его могу рекомендовать всем девушкам! После недели ношения шортиков стал исчезать целлюлит, который не хотел убираться даже при правильном питании, спорте и массаже. Лишняя жидкость и жировые отложения в области бедер и живота уходят очень быстро.

Чтобы еще ускорить процесс я стала заниматься спортом в этом умном белье для похудения. Заниматься в шортах было немного сложно, потому что они туго сидят на фигуре, но это дополнительное утяжеление и больший расход энергии.

При занятии спортом в белье для похудении, результаты действительно становятся лучше.
Можно перед тем, как надеть белье, нанести на проблемные зоны антицеллюлитное средство, это будет «ядерным ударом» по «апельсиновой корочке».

Таким образом, я могу подытожить свой опыт ношения белья для похудения.
Однозначно, оно отлично справляется с выводом лишней жидкости и усилением кровотока, что положительно сказываться на снижении веса, помогает подтянуть кожу, а так же избавиться от целлюлита.

Если Вас что-то не устраивает в своей внешности — не сдавайтесь, становитесь лучше, ведь сейчас так много изобретений и новинок, способных помочь в борьбе за красоту и молодость!»

Компрессионное белье: для похудения и не только

Содержание статьи [скрыть]

Прежде всего, замечу, что компрессионное белье может быть различным по своему назначению: медицинским, спортивным, с эффектом похудения. Заменять один вид другим нельзя! Дело в том, что этот трикотаж не бессмысленно стягивает тело, а создает в разных зонах разную компрессию: в одних — сильнее, в других — слабее. В зависимости от назначения либо помогает крови активнее циркулировать, либо поддерживает мышцы, либо визуально делает вас стройнее. Что же будем выбирать?

Компрессионное белье с эффектом похудения

Трусы, топы, панталоны, корсеты, боди, лосины и даже нижние платья пригодятся тем, кто хочет выглядеть стройнее здесь и сейчас. Например, на празднике или свидании (конечно, если вы не собираетесь раздеваться в его кульминации). Спецбелье позволяет временно уменьшиться на 1-2 размера и мгновенно обрести плоский живот, подтянутые ягодицы и высокий бюст. Все такие модели рассчитаны на ношение под повседневной одеждой.

Читать еще:  Мазь от мозолей на ногах от обуви

Виды и модели

* Утягивающее белье сдавливает проблемные части тела и тем самым уменьшает их объем. Чаще всего это корсеты и топы для талии и живота, панталоны, лосины и колготки, утягивающие живот и бедра.

* Моделирующее белье не только утягивает, но и смещает жировую прослойку так, чтобы тело выглядело более привлекательным. Прежде всего, приподнимает ягодицы и бюст. На такие чудеса способны в основном сплошные модели типа боди и комбидресов, а также комплекты топ + панталоны.

* Корректирующее белье действует как моделирующее, однако, по заверениям производителей, не только задает телу форму, но еще и приучает его эту форму сохранять. Все за счет особого кроя деталей. Конечно, переместить жировые клетки с бедер в ягодицы без пластической хирургии не получится. Но если долго-долго держать одни части тела стянутыми, а другие приподнятыми, то после того как вы белье снимите, фигура еще несколько часов будет эту форму сохранять.

Степени компрессии

Все виды белья с эффектом похудения могут иметь различные степени компрессии.

1 степень — самая слабая. Белье не столько уменьшает объемы, сколько подтягивает животик, приподнимает ягодицы. Такие колготки или трусики с утягивающей вставкой на животе есть даже в обычных магазинах. Первая степень компрессии подходит для женщин, у кого всего 2-5 лишних сантиметров в талии.

2 степень — средняя. На теле ощущается как медицинский бандаж, подходит для маскировки 7-10 лишних килограммов.

3 степень — сильная. Белье с жесткими вставками, которые вообще не тянутся, для очень полных людей.

Безопасно ли?

Считается, что белье слабой степени компрессии безопасно, и его можно носить достаточно долго, скажем, в течение рабочего дня. Модели средней и сильной степени компрессии рассчитаны на использование не более 10-12 часов в неделю. Если только после липосакции, абдоминопластики и т. д. хирург не назначил вам иначе.

По поводу средне и сильно утягивающего белья врачи категоричны: при длительном ношении оно ухудшает дыхание, питание и кровоснабжение кожи, крово- и лимфообращение не только в ней, но и в мышцах и некоторых внутренних органах.

Особенно опасно сдавливание для молочных желез. Производители, конечно, стараются свести эти эффекты к минимуму: используют дышащие материалы, плоские швы, выпускают бесшовные модели, располагают элементы так, чтобы они не мешали кровотоку, а, напротив, стимулировали его. Однако увлекаться утягивающим бельем не стоит и по другой причине. При его постоянном ношении слабеют мышцы тазового дна, позвоночника и пресса. В итоге, когда вы снимаете любимый корсет или боди, мышцы не могут сами, как положено от природы, поддерживать кишечник, матку, мочевой пузырь и так далее.

Итак, компрессионное белье с эффектом похудения — парадно-выходной вариант. Если же вы носили трикотаж средней или сильной компрессии больше чем 12 часов в неделю, то на каждый час сверх этой нормы добавьте себе 30 минут фитнеса или 1 процедуру миостимуляции (последняя — не чаще 3 раз в неделю). Перед покупкой внимательно прочитайте инструкцию: при многих заболеваниях стройнящее белье противопоказано.

Компрессионное белье при варикозе ног

Это совершенно иной случай! Давящие повязки и резиновые бинты использовались при расширенных венах на ногах еще на заре медицинской науки. Но современное белье намного удобнее. Антиварикозные колготки, чулки или гольфы создают максимальную компрессию в нижней части ноги. Над лодыжкой она составляет 100%, в районе колена — 70%, а в области бедра — до 40%. Это помогает венам двигать кровь вверх, не допуская застоя.

Виды и модели

* Профилактическое антиварикозное белье создает минимальную компрессию — менее 18 мм рт. ст. Его рекомендуют носить при появлении первых сосудистых звездочек или подкожных вен на ногах, а также если к концу дня вас беспокоят отеки и боли в ногах. Его можно носить, и если признаков варикоза нет, но вы входите в группу риска: в течение дня долго сидите или стоите.

* Медицинское (лечебное) белье делится на 5 классов, и чем выше класс, тем сильнее степень компрессии. Лечебное белье 1 класса, как и профилактическое, можно купить самостоятельно, а вот 2 класс и выше — только по рецепту флеболога. Специалист должен разъяснить вам, как его надевать, сколько времени носить и как стирать, иначе результат может быть печальным: деньги потрачены, носить неудобно, пользы нет.

Что касается моделей, тут выбор невелик: колготки (в том числе специальные модели для беременных), чулки (подходят и мужчинам) и гольфы. Понятно, что последние годятся только в том случае, если звездочки или вены видны строго ниже колена. Между чулками и колготками разницы по воздействию практически нет, однако многие считают, что колготки удобнее. И лучше, потому что они слегка подтягивают живот.

Безопасно ли?

Не только безопасно, но и полезно! Постоянное давление трикотажа способствует нормальному кровообращению в ногах. А значит, не только защищает от варикоза, но и улучшает питание кожи, предотвращает образование тромбов и закупорку сосудов.

Итак, компрессионное белье при варикозе — совершенно необходимая вещь. Как для тех, у кого расширение вен уже есть, так и для тех, у кого велик риск его появления.

Спортивная компрессионная одежда

Сравнительно недавнее изобретение. Однако его уже используют многие из тех, кто занимается циклическими видами спорта (бег, велосипед, лыжные гонки, триатлон), а также поклонники силовых тренировок. Компрессионный материал дает сразу несколько замечательных эффектов: сохраняет тепло мышц, снижает в них вибрацию при нагрузке и помогает их работе.

Принцип его действия схож с работой лечебного антиварикозного трикотажа: компрессия способствует кровообращению. За счет этого мышцы быстрее получают питательные вещества и кислород для выработки энергии, и также активнее избавляются от продуктов распада. Ну и что из этого, спросите вы? А то, что вы меньше устаете во время тренировки, соответственно, при желании можете заниматься дольше и интенсивнее! При этом риск травм мышц, связок и хрящей (менисков или межпозвоночных дисков) ниже, а после нагрузки вы быстрее восстанавливаетесь.

Читать еще:  Чем лечить мозоли на пятках от обуви

Виды и модели

Спортивный компрессионный трикотаж бельем можно назвать с трудом: он хоть и обтягивает как вторая кожа, но выглядит вполне верхней одеждой. Зимой на уличных тренировках, конечно, сверху приходится надевать куртку и т.п., ну а в зале или летом достаточно этого единственного слоя. По степени компрессии эта одежда не разделяется. Однако есть модели для тренировок, а есть модели для восстановления после занятий — их надо надевать и носить 2-3 часа после нагрузки.

Ассортимент достаточно широк: носки, гольфы, гетры (как гольфы, но без носка), тайтсы (лосины), тайтсы 3/4 (длиной чуть ниже колена), шорты, топы с коротким и длинным рукавом, с рукавами отдельно (можно надеть, например, со свободной майкой на лямках). Принцип подбора достаточно прост: в каких частях тела вы ощущаете наибольшее напряжение мышц во время нагрузки, для тех и покупайте компрессионную одежду своего размера.

Самые популярные модели — это гольфы и гетры, что не удивительно: практически в любой тренировке ноги несут на себе вес всего тела и получают наибольшую нагрузку. К тому же это самый экономичный вариант. Носки нужны для длинных (больше 2 часов) циклических тренировок (бег, велосипед).

Спортивный компрессионный трикотаж может обладать охлаждающими свойствами. Это отмечают в сопроводительной инструкции. Бегая в жару в таком компрессионном топе и тайтсах, с удивлением отмечаешь, что в них даже прохладнее, чем в обычной беговой майке и шортах. Секрет в специальных деталях из силиконоподобного материала, касающихся кожи и охлаждающих ее.

Безопасно ли?

Такая одежда не препятствует кровообращению и не сдавливает кожу, так что она абсолютно безопасна. Если вы занимаетесь в ней спортом или фитнесом, то это будет способствовать укреплению мышечного корсета. А вот вне тренировок ее надевать не стоит. Модели для восстановления после нагрузок тоже надо применять по инструкции, а не носить днями напролет.

Итак, это удобная и эффективная вещь для поклонников длинных или тяжелых тренировок.

В завершение отметим: компрессионное белье нелегко надевать. Это касается абсолютно всех его видов и моделей — как обычное платье или штаны не натянешь. Придется, как колготки, сначала собирать, а потом раскатывать по телу снизу вверх. В инструкции к каждому виду одежды показано, как это делать. Зачастую в них советуют использовать хозяйственные или хирургические силиконовые перчатки, чтобы не порвать дорогую вещь ногтями и не насажать зацепок. Стирать компрессионное белье нужно вручную с мягким моющим средством, выжимать не выкручивая, в полотенце, и не сушить на батарее.

Прислушайтесь ко всем нашим советам, и тогда высокотехнологичное изделие будет вас только радовать!

Компрессионное белье для похудения отзывы

Может ли компрессионное белье способствовать сжиганию жира? Миф или реальность?

Если Вы ищете простой и эффективный способ похудения, то вам просто необходимо обратить свое пристальное внимание на достижения современного мира. Так как проблема ожирения не только не исчезает, но и становится с каждым днем все более насущной, то все силы технологов и диетологов направлены на поиски быстрого и по-настоящему работающего способа избавления от лишних килограммов. Утягивающее белье, способствующее потере веса — инновационный и современный ответ ожирению.

Выберите свой стиль

Существует огромное количество изделий, способствующих сжиганию жира: от панталон до топов. Эта одежда разработана с учетом новейших разработок в области жиросжигания. Материал изделий способствует повышенному потоотделению, улучшению кровообращения и лимфотока, все это заставляет жир сжигать себя.
Если Вы будете заниматься спортом в компрессионном белье, нет никаких сомнений, в том, что первые ошеломительные результаты не заставят себя долго ждать!

Результаты есть!

Исследователи Университета Вирджинии доказали, что ношение компрессионного белья способствует более эффективному сжиганию калорий.
Но это и не удивительно, ведь корректирующее белье отличается от обычного тем, что изготавливается из более плотного, высокотехнологичного материала, которое при соприкосновении с телом человека помогает образовать т.н. «парниковый эффект». Как следствие кровь и лимфа начинают циркулировать быстрее, потоотделение становится более обильным, а с лишней жидкостью выходят все продукты распада, мешающие нам худеть быстрее и эффективнее.

Полезные привычки
Но не стоит надеяться на то, что как только Вы наденете корректирующее белье, сантиметры начнут тут же таять и покидать свои излюбленные зоны.
Все-таки необходимо пересмотреть свой образ жизни и некоторые(пусть не все!) привычки, которые могут способствовать отложению ненавистной жировой ткани.

Попробуйте заниматься спортом или танцами, обеспечьте себя хотя бы минимальной физической нагрузкой: будь то вечерняя пешая прогулка по красивейшим местам Вашего города или занятия фитнесом в специализированном центре.

Маскировка
В том случае, если компрессионное белье не слишком помогает Вам в борьбе в лишним весом, оно обладает одним неоспоримым плюсом — превосходно скрадывает лишние килограммы. Оно поможет Вам скрыть имеющиеся недостатки фигуры и визуально уменьшит объемы тела.

Кстати, когда Вы увидите себя на несколько размеров меньше, у Вас появится неистовое желание сбросить лишний вес!

Также может быть интересно:

Купить любой товар с экспресс-доставкой по выгодной цене можно по всей России. В том числе в Москве, Санкт-Петербурге, Абакане, Архангельске, Астрахани, Барнауле, Белгороде, Биробиджане, Бийске, Благовещенске, Братске, Брянске, Великом Новгороде, Владивостоке, Владикавказе, Владимире, Волгодонске, Волгограде, Вологде, Воронеже, Выборге, Екатеринбурге, Иваново, Ижевске, Иркутске, Йошкар-Оле, Казани, Калуге, Кемерово, Кирове, Комсомольске-на-Амуре, Костроме, Красноярске, Краснодаре, Кургане, Курске, Липецке, Магнитогорске, Махачкале, Мурманске, Набережных Челнах, Нижнем Новгороде, Нижнем Тагиле, Нижневартовске, Нальчике, Находке, Новокузнецке, Новороссийске, Новосибирске, Новом Уренге, Ноябрьске, Омске, Орле, Оренбурге, Орске, Пензе, Перми, Петрозаводске, Петропавловском-Камчатском, Пскове, Пятигорске, Ростове-на-Дону, Рязани, Самаре, Саранске, Саратове, Смоленске, Сочи, Ставрополе, Старом Осколе, Стерлитамаке, Сургуте, Сыктывкаре, Тамбове, Твери, Тольятти, Томске, Туле, Тюмени, Улан-Удэ, Ульяновске, Уссурийске, Уфе, Ухте, Хабаровске, Ханты-Мансийске, Чебоксарах, Челябинске, Череповце, Чите, Элисте, Южно-Сахалинске, Якутске и Ярославле Далее >>

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector