Onlyfashionsport.ru

Спорт и питание
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Убрать целлюлит и растяжки в домашних условиях

Как избавиться от целлюлита и растяжек?

Природа наградила женщину красивым телом вместе с обязанностью регулярно о нем заботиться. Изменения в гормональном фоне, свойственные абсолютно всем женщинам на разных этапах жизни, перемена веса по разным причинам часто приводят к появлению целлюлита и растяжек. В современном мире эти неприглядные косметические дефекты стали источником обогащения производителей косметики и причиной расстройств для миллионов девушек и женщин. В статье рассмотрены основные способы убрать растяжки и целлюлит без значительного ущерба для кошелька.

Откуда берутся растяжки и целлюлит

Соединительные ткани женского тела обладают большей эластичностью, чем у представителей мужского пола. Накопленное содержимое жировых клеток уплотняется, образует гроздья, которые давят на верхние слои дермы, образуя бугорки, именуемые в народе «апельсиновой коркой». Эффект, создаваемый жировыми клетками, заключается еще и в том, что в результате пережимаются кровеносные сосуды, ухудшается питание и лимфоток, накапливается межклеточная жидкость и токсины.

Чаще всего целлюлит возникает на бедрах, ягодицах, животе. Реже – на руках, икрах и остальных частях тела. Среди основных факторов, провоцирующих изменения в подкожно-жировой клетчатке следующие:

  • Неправильное питание. Избыток углеводов, рафинированной пищи откладывается в виде жиров на бедрах и животе;
  • Низкая физическая активность. Отсутствие активного движения ухудшает кровообращение. Кроме того, ток лимфы и выведение токсичных веществ в значительной степени зависит от активности мышечных сокращений;
  • Изменения гормонального фона. Чаще всего впервые признаки целлюлита появляются в подростковом возрасте при половом созревании. Позже они усиливаются во время беременности и после родов, в период менопаузы;
  • Сильное загрязнение воздуха в местности проживания, в связи с чем затруднено очищение организма через поры, т.к. они закупорены.

Растяжки, так же как и целлюлит, возникают в период гормональных изменений и связанного с этим изменения массы тела. Непосредственный участник этого процесса – гормон кортизол. Он оказывает повреждающее действие на коллаген, который ответственен за хорошее состояние соединительной ткани. При повышенном содержании кортизола растянутая кожа крайне медленно обновляется, плохо заживают раны. Кроме беременности, уровень этого гормона возрастает всякий раз, когда мы испытываем сильный стресс.

Возникновение растяжек связано с ремонтом кожного покрова, совершаемого организмом. Появившиеся в результате резкого изменения массы тела разрывы затягиваются соединительной тканью. Вначале растяжки розовые. Через некоторое время они светлеют и остаются таковыми, не меняя цвет даже после воздействия на них ультрафиолетовыми лучами.

Средства против целлюлита и растяжек

Поскольку состояние нашей кожи во многом зависит от питания, первое, чему надо уделить внимание, это обеспечение организма теми витаминами и минералами, которые ей жизненно необходимы:

  1. Витамин А – обеспечивает рост и восстановление кожи, делает ее упругой и эластичной. Чтобы обеспечить поступление витамина, надо употреблять морковь, рыбий жир, печень, капусту брокколи, салат;
  2. Витамин Е – отвечает за обновление тканей, молодость и красоту кожных покровов. Этот антиоксидант полезно применять как внутрь, так и наружно. Содержится в растительных нерафинированных маслах, моркови, яйцах, капусте, картофеле, семечках и орехах, черешне, облепихе;
  3. Витамин С – для кожи аскорбиновая кислота полезна тем, что обеспечивает восстановление тканей после повреждений, участвует в синтезе коллагена. Включите в рацион ягоды, свежие фрукты и овощи;
  4. Цинк – участвует в синтезе коллагена, достаточное количество которого убережет от появления растяжек. Чтобы получить цинк, следует регулярно употреблять печень, кедровый орех, бобовые, говядину, баранину, арахис, гречку.

Косметические средства для удаления растяжек и целлюлита

Аптечные витрины и магазины косметики заполнены большим количеством кремов, гелей и масок против целлюлита и растяжек. Многие из них при правильном и постоянном применении действительно уменьшают кожные дефекты. Чтобы определиться с выбором средства надо обратить внимание на этикетку. Следующие составляющие особенно активны в борьбе с бугорками и растяжками на коже:

  • Экстракт зеленого чая – имеет сильный дренажный эффект, усиливает кровообращение в тканях;
  • Кофеин – активен в расщеплении жировых отложений и усиливает кровообращение;
  • Конский каштан – помогает убрать излишки жидкости и токсины;
  • Морские водоросли – помогают наладить жировой обмен и выводят токсины из организма;
  • Арника – благотворно воздействует на состояние кровеносных сосудов, а также устраняет воспаление и тонизирует;
  • Черный перец – ускоряет обменные процессы, разогревает, усиливает кровообращение.

Домашние методы ликвидации целлюлита и растяжек

Салонные методы ликвидации кожных дефектов очень эффективны, но не всем по карману. К счастью, существуют простые и недорогие способы помочь коже обрести приятный внешний вид в домашних условиях:

  • Сок алоэ – проверенное средство для регенерации кожи, снимает раздражение, убирает воспаление, налаживает обменные процессы. Для приготовления лекарственного состава надо взять полстакана сока растения и смешать с таким же количеством оливкового масла хорошего качества. Добавив 5 капель витамина А и 10 капель витамина Е, энергично перемешать и слить в стеклянную бутыль.

Средство наносить на зоны, подверженные образованию растяжек, после принятия душа и обработки кожи скрабом. Желательно повторять процедуру дважды в день в течение недели. После недельного перерыва повторить курс;

  • Медовый массаж – средство от целлюлита и стрий, имеющее множество позитивных отзывов. Перед массажем необходимо вымыть тело, отшелушить кожу со скрабом. После мытья ее надо хорошо высушить. Затем нанести мед и массировать проблемные зоны похлопывающими движениями снизу вверх.

Смывать мед надо теплой водой, затем прохладной. После кожу смазать увлажняющим кремом. Для заметного эффекта сеансы должны быть регулярными – через день в течение месяца.

  • Кофе – это растение очень эффективно в борьбе с целлюлитом и растяжками. Для приготовления скраба необходимо перемолоть 100 г кофейных зерен, залить их кипятком до образования густой кашицы, дать настояться в течение четверти часа. Добавив столовую ложку оливкового масла и несколько капель эфирного масла цитрусовых, энергично перемешать. Получившийся состав втирают в зоны с «апельсиновой коркой» и растяжками, массируют в течение 10 минут, затем смывают теплой водой;
  • Хорошая альтернатива салонному вакуумному массажу – домашний баночный массаж. Для выполнения надо приобрести специальную массажную силиконовую баночку и запастись подходящим маслом или антицеллюлитным кремом. Особенно эффективно масло зародышей пшеницы, миндальное масло, крем с добавлением 1 г мумие. Массировать банками необходимо строго по лимфодренажным линиям, избегая области паха и внутренней стороны бедра;
  • Обертывания с яблочным уксусом – способ сжечь некоторое количество подкожного жира, напитать кожу фруктовыми кислотами, содержащимися в натуральном уксусе, и помочь обновлению кожи. Перед обертыванием вымыть тело. Смочить широкие полоски льняной или хлопчатобумажной ткани в натуральном яблочном уксусе, разведенном с водой в пропорции 1 к 3. Обернуть вокруг ног и живота, сверху прикрыв пищевой полиэтиленовой пленкой. Лечь под одеяло примерно на один час. После процедуры принять душ. Обертывания проводят один раз в два дня в течение месяца;
  • Известный народный метод лечения растяжек – отшелушивание с помощью бадяги. Эффект от процедуры сходен с салонной лазерной шлифовкой. Но, в отличие от нее, это крайне дешевое средство. Бадягу можно приобрести в аптеке в виде порошка. Его надо смешать с водой до кремообразной консистенции. Надеть резиновую перчатку и нанести состав на область с растяжками, энергично помассировать около пяти минут. Смыть кашицу теплой водой. После применения появится эффект жжения, зуда. Через несколько дней старая кожа в месте обработки сойдет. Для полного избавления от шрамов и растяжек может потребоваться около 10 обработок, которые, естественно, должны иметь перерыв между собой. Нельзя применять средство при беременности, любых повреждениях и воспалениях на коже, в период высокой солнечной активности, при наличии аллергической реакции;
  • Глиняные обертывания – разведенную с водой до сметанообразной консистенции голубую глину наносят на проблемные зоны и оборачивают в три слоя пищевой пленкой. Выжидают полчаса, смывают теплой водой. Эта процедура хорошо выводит излишки жидкости, дает быстрый положительный косметический эффект.

Профилактика

Хорошей профилактикой являются физические упражнения. Они активизируют кровообращение, что способствует обновлению кожи, сжиганию жира. Ежедневные тренировки должны длиться не менее получаса. Полезно чередовать различные виды спорта: бег, плавание, занятия на тренажерах, велосипед.

Чтобы предупредить появление растяжек, рекомендуется ежедневно втирать в кожу оливковое масло, масло виноградных косточек, масло какао, способствующие сохранению упругости кожи и ее эластичности. Результат будет ощутимей, если сочетать нанесение масла с массажем. При этом массажные движения должны производить по направлению движения лимфы – снизу вверх, при поглаживании живота – по часовой стрелке.

Все эти методы, сочетаясь с правильным питанием и здоровым образом жизни, помогут поддерживать кожу в отличном состоянии.

Видео в тему

Вернемся к мини: как реанимировать ноги от растяжек и целлюлита

Летняя пора приносит особую радость уменьшением количества одежды и возможностью позагорать открытыми частями тела. Но что делать, если победы над лишними килограммами так и не произошло, а радость от лета затмевают растяжки и целлюлит, который так никуда и не делся?

Читать еще:  Тренировки для похудения в домашних условиях видео

Специально по этому поводу расскажем, как предотвратить новые проблемы с кожей, а также в кратчайшие сроки реанимировать ноги от растяжек и целлюлита.

Откуда берутся растяжки и как их предотвратить?

Растяжки (стрии) — это последствия повреждения кожи на дерме и эпидермисе. Они появляются в результате сверхрастяжения кожи или же изменений гормонального фона. Под действием последних кожа может терять эластичность, а поверхностные слои ее могут истончаться и в итоге возникают надрывы, которые замещаются соединительной тканью. Во внутренних надрывах кожи находятся кровеносные сосуды, которые придают растяжкам красный или же синий цвет. Со временем сосуды пустеют и растяжки обретают белый окрас.

Растяжки бывают 3-х видов:

  • неглубокие тоненькие полоски белого цвета;
  • маленькие шрамы бледно-розового окраса;
  • большие бордово-синие рубцы, которые светлеют со временем.

Как правило, растяжки возникают в области живота, груди и бедер, но могут быть и на лице в результате сбоя гормонов. Растяжки, которые появляются вследствие резкой и большой потери веса, обычно расположены на туловище вертикально, а те, которые появляются из-за гормональных нарушений — горизонтально.

Чтобы предотвратить появление растяжек, нужно в день выпивать не менее 2 л обычной воды — в это количество не входят кофе, чаи, напитки.

Также нужно регулярно принимать контрастный душ, а затем наносить на кожу средства с эффектом увлажнения. Питание в профилактике растяжек также играет не последнюю роль. Нужно чтобы в меню были продукты, богатые витаминами А и Е, а также с различными минералами.

Как убрать растяжки косметическими средствами?

Растяжки можно исправить самыми разнообразными способами. Все лечение растяжек можно объединить в три категории:

  • лечение маслами;
  • лечение кремами;
  • лечение народными средствами.

Масла и народные средства несомненно помогают в какой-то мере убрать растяжки. Однако более эффективным способом избавления от этого несовершенства кожи являются косметические средства. Среди них можно выделить косметические профессиональные масла (хорошо зарекомендовали себя Welda и Johnson’s baby), а также крема на основе коллагена. Последних на современном рынке существует очень большое количество.

Чтобы избавиться от растяжек нужно ежедневно использовать кремы, сыворотки, молочко, лосьоны для тела с активными увлажняющими компонентами. Среди последних стоит выделить витаминные комплексы, пептиды, гиалуроновую кислоту, растительные экстракты, масла, а также фруктовые кислоты. Все они вместе восстанавливают оптимальный баланс кожи, делают ее эластичной, гладкой, удерживают влагу внутри и привлекают извне. Кроме того, стоит увлажнять кожу перед танцами или занятиями спортом. Тогда первые растяжки могут быстро уйти с кожи.

Раз в неделю также нужно делать пилинг. Очищайте кожу от омертвевших клеток. Так вы будете восстанавливать кислородное дыхание, улучшите клеточный метаболизм, а также придадите коже мягкость и эластичность.

Стоит также понимать, что средства для наружного применения никогда не избавят от растяжек полностью. Подобные средства не могут проникать ниже эпидермального слоя кожи. Разные кремы могут только предотвратить возникновение растяжек благодаря тому, что в их состав входят вещества, которые улучшают кровообращение. Такие средства можно использовать как дополнительную помощь в устранении растяжек, но не как самостоятельный способ. Лишь вместе с косметологическими методами можно добиться существенных результатов.

Как убрать растяжки косметологическими методами?

Косметологические методы являются самыми эффективными способами, как можно избавиться от растяжек. Самыми действенными для коррекции растяжек считаются следующие:

  • PRP-терапия — это косметологическая процедура, которая помогает добиться утолщения кожного слоя. Кроме того, наблюдается улучшение капиллярного кровотока в области растяжек, улучшение цвета кожи и слияния цвета здоровой и пораженной кожи. После этой процедуры активизируются процессы синтеза коллагена, гиалуроновой кислоты, а также эластина в тканях кожы.
  • Фракционный лазерный термолиз. Благодаря этому косметологическому способу улучшается структура кожи, увеличивается ее естественное восстановление и стимулируется выработка коллагена и эластина, образуются новые активные фибробласты.
  • Термаж — это аппаратный метод коррекции. Он стимулирует выработку новых слоев коллагена. В итоге растяжки уменьшаются и становятся менее заметными.
  • Озонотерапия. Данный способ улучшает оксигенации и микроциркуляцию. Также повышается выработка коллагена. В результате растяжки становятся светлее, уменьшаются в размере и будут почти незаметными.

Среди названных методов, самый эффективный метод избавления от растяжек — термолиз. Он бывает лазерный, когда используется луч, оказывающий воздействие на кожу наносекундными импульсами, или радиоволновый — вместо лучей применяются тонкие электроды. Данный способ частично разрушает и повреждает целостность кожного покрова, восстанавливая былой облик кожи в пораженных участках.

Термолиз используется в строго контролируемых параметрах и на проверенном оборудовании хороших брендов. К примеру, производители Deka, Fraxel, Accent, Body tite — могут гарантировать безопасность проведения процедуры термолиза.

Откуда берется целлюлит и как его предотвратить?

Целлюлит может появиться по многим причинам, но самая распространенная — сидячий образ жизни. Из-за подобного нарушается кровообращение в определенных областях тела и появляются эти неровности. В целом, нарушение кровообращения — это не столько причина самого целлюлита, сколько последствие уплотнения жировых тканей, что позже приводит к целлюлиту.

Вредные привычки, токсины и шлаки также могут способствовать возникновению целлюлита. Так, при курении и употреблении алкоголя в организм попадают токсины. При употреблении в пищу жиров и продуктов с высоким содержанием нездоровых ингредиентов в наши тела попадает множество шлаков. Все эти шлаки и токсины задерживаются и накапливаются в жировых тканях. Это, в свою очередь, затрудняет прохождение крови в них, как следствие недостаток кислорода не дает жирам расщепляться и возникает целлюлит.

Чтобы предотвратить появление целлюлита недостаточно просто бросить вредные привычки. Нужно еще и правильно питаться, поддерживать оптимальный водный баланс и следить за органичностью продуктов.

В день нужно выпивать не менее двух литров воды, что поможет в правильном прохождении всех процессов в организме.

Также нужно следить за питанием. Необходимо понять, что любые продукты с жирами и углеводами должны быть сведены к минимуму, потому что они и являются той пищей, которая приводит к появлению целлюлита.

Белки — это то, что вы должны есть больше всего. Они не остаются в организме как жир, а помогают строить мышцы. Избыток белков над углеводами или жирами заставит ваш организм потреблять накопленные жиры для выделения энергии.

Как избавиться от целлюлита с помощью питания и бьюти-средств?

Целлюлит, конечно, лучше предотвращать, чем потом лечить. Но, в любом случаи, стоит придерживать некоторых правил и хороших привычек, чтобы свести целлюлит к минимуму.

Питание в борьбе с целлюлитом

Нужно уважать свое тело, и не переедать. Питание – это то, чем питается организм. Поэтому еда должна быть также чистой и здоровой, в умеренных количествах. Нельзя увлекаться очень солеными продуктами и свести к минимуму потребление трансжиров, рафинированных продуктов и сахара. При этом, нельзя игнорировать прием полезных жиров в суть и не опускаться ниже уровня 0,7-1 г жира на 1 кг веса.

Пищу, содержащую сахар и консерванты, а также алкоголь нужно избегать: они только засоряют организм ненужными шлаками и токсинами. К тому же, строгие диеты никак вам не помогут худеть, а постоянное чувство голода только увеличит уровень переживаемого организмом стресса.

В организме нужно поддерживать такое процентное соотношение жира, что не будет являться избыточным. Не доводите себя до истощения, ведь это чревато гормональным и менструальным сбоем.

Также не пренебрегайте водой. Оптимальное поступление воды помогает питать клетки питательными веществами, предотвращает отеки и застои, помогает в профилактике и избавлении от целлюлита.

Определенные комплексы и добавки витаминов к пище также могут помочь. Они имеют в своем составе микроэлементы и витамины, что способствуют расщеплению жиров, оказывают дренажное воздействие, делают кожу более упругой. Стоит обратить внимание на те, которые имеют в составе жирные кислоты омега 3 и 6, витамин С, экстракт косточек винограда, а также зеленого чая.

Бьюти-средства в борьбе с целлюлитом

Целлюлит хорошо просматривается на тусклой и сухой коже. Именно поэтому нужно отшелушивать и увлажнять кожу. В этом помогут скрабы, бальзамы, густые увлажнительные кремы или гели с коллагеном и гиалуроновой кислотой.

Также целлюлит очень боится массажа, ведь он появляется в результате застоя в организме жидкости. Эфирные масла и крема с коллагеном или кофеином очень помогают в этом. Качественный и профессиональный массаж дает дренажный эффект и способствует коррекции фигуры. Чтобы увидеть результат, необходимо пройти как минимум 6 сеансов массажа, а еще лучше целый курс. Стоит также попросить массажиста сосредоточить внимание на ногах, и результат вас обязательно порадует. Целлюлит уменьшится, а кожа подтянется и станет ровнее.

Дома вам также может помочь сухая мочалка, которой нужно массировать проблемные зоны перед душем. Благодаря жесткому воздействию на кожу, усиливается приток крови, а кровообращение ускоряется.

Читать еще:  Масла против целлюлита в домашних условиях

Касательно бьюти-средств, то здесь стоит использовать антицеллюлитные. Они, как правило, не избавляют полностью от целлюлита, особенно давнего. Однако если вы заметили первые признаки недавно, то 4-6 недель применения специального средства на самом деле сделают кожу более подтянутой и ровной. Кофеин и растительные экстракты, которые содержащиеся в таких средствах, увеличивают микроциркуляцию и метаболизм в клетках, что в результате приводит к расщеплению жиров.

Как убрать целлюлит у специалиста?

Самыми эффективными способами избавления от целлюлита, как и в случае с растяжками, являются салонные процедуры. Их предлагают косметологи и СПА-салоны, которые можно найти почти в каждом городе. Стоят подобные процедуры дороже косметических средств, но и эффект от них более результативные и видимый.

Выбор процедур, помогающих устранить целлюлит, очень большой. Однако некоторые из них более эффективные, чем другие.

  • Разнообразные обертывания

В основном, обертывания можно делать и дома, но салонные процедуры принесут более заметный и быстрый результат в борьбе с целлюлитом. Выбор достаточно обширен: водорослевые, шоколадные, грязевые, а также холодные, горячие и даже ледяные. Для достижения необходимого эффекта нужно 10-15 процедур, но первые результаты вы сможете увидеть уже после нескольких посещений.

  • Антицеллюлитный, эндермологический и вакуумный массажи

Специалисты могут предложить пару видов массажа для избавления от целлюлита. Самые эффективные– антицеллюлитный и эндермологический липомассаж. Последний считается хорошей альтернативой липосакции без хирургического вмешательства. Влияние на кожу происходит за счет роллеров, и этот способ полностью безболезненный. Результат: кожа подтягивается, сглаживаются неровности, моделируется контур тела.

Вакуумный массаж также хорошо борется с целлюлитом. Он помогает расщеплять жировые отложения, при этом, улучшая эластичность кожного покрова. Для достижения необходимого эффекта используются специальные «массажные колокола», в которых чередуется увеличенное и пониженное давление. Они прикладываются к проблемным участкам тела.

  • Мезотерапия и озонотерапия

В этих методах специалисты используют шприцы. С помощью них под кожу вводится либо озон (газ, насыщенный кислородом), или же специальные вещества. Плюсом этих способов в том, что воздействие происходит на конкретных участках (очагах), а вещества проникают вглубь кожи очень быстро. Озонотерапия подходит на ранних этапах лечения целлюлита и помогает полностью от него избавиться.

Прессотерапия подразумевает дозированное давление воздухом на определенные участки тела. Благодаря этому улучшается лимфатический и венозный ток. Это помогает вывести из организма излишки жидкостей, а также активизировать метаболизм в клетках. В результате кожа разглаживается, контуры тела улучшаются, целлюлит уходит. Обычно хватает 10-15 процедур по 30-45 минут.

Как видите, методов избавления от целлюлита и растяжек довольно много, но не все они решают проблему быстро. Какой метод выбрать – зависит от внешнего вида дефектов кожи и ваших предпочтений, но в идеале лучше обратиться к специалисту.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях?

Любая женщина в пору летних отпусков хочет, чтобы ее кожа сияла молодостью и красотой. Значит снова нужно вступать в борьбу с этим ненавистным целлюлитом. Ведь купальники и сарафаны, самая актуальная одежда на этот период, предательски выдает все неровности и изъяны женского тела. И пусть мужчины не лукавят, утверждая, что обожают своих единственных в «любом виде». Все они прекрасно замечают недостатки. Но пусть для женщин это будет лишь еще одним толчком на пути к совершенству.

Что же такое целлюлит?

Целлюлит – это такое состояние, при котором все излишки жира, жидкости и вредных веществ скапливаются на самых пикантных местах – ягодицах, ногах, бедрах, животе, делая кожу в этой области отнюдь не привлекательной. Бороться с ним очень сложно, но возможно. И тот, кто дойдет в этой деле до конца, будет доволен результатом.

Выделяют 4 стадии целлюлита. Рекомендации, которые приведены ниже, окажутся более эффективными при 1 и 2 стадии.

  • Почему вдруг появляется целлюлит?

Даже ученые не могут дать точный ответ на этот вопрос. Но есть факторы, которые способствуют возникновению этой напасти. Среди них – стресс, при котором в кровь выделяется один из виновников целлюлита – гормон катехоламин. Постарайтесь научиться контролировать свое эмоциональное состояние – запишитесь на курсы медитации или займитесь вышиванием.

Женщины, принимающие противозачаточные средства, больше рискуют получить на попе «апельсиновую корку». Ведь в этих лекарствах содержится гормон эстроген, который принимает непосредственное участие в процессе образования целлюлита.

Сидячий образ жизни, плохое состояние окружающей среды и неправильное питания так же подталкивают организм к образованию отложений в определенных местах.

И если от экологии никуда не убежишь, то массаж, косметический уход, физические упражнения и некоторые ограничения в еде вполне можно себе позволить.

Как бороться с целлюлитом, чтобы быстрее достичь желаемого результата? Первое, что необходимо сделать – полностью пересмотреть систему своего питания.

  • Правило первое – больше жидкости

Ведь именно вода избавляет организм от шлаков, которые являются составной частью неприятных неровностей на теле. 8 стаканов чистой воды за сутки – это то, что нужно организму. Единственный совет – не пейте много на ночь, ведь тогда есть риск получить отеки.

  • Правило второе – минимум кофе, алкоголя и сигарет

При употреблении всего этого заметно снижаются обменные процессы, что будет только тормозить все наши усилия в борьбе с целлюлитом.

  • Правило третье – исключить полуфабрикаты

Консерванты, красители, усилители вкуса и соль, которые в большом количестве имеются в полуфабрикатах, не только дополнительно заставят работать поджелудочную железу, но и проявятся в виде бугристостей на попе и т. п.

  • Правило четвертое – хорошие жиры на замену плохим!

Лучше добавлять в еду оливковое масло. И пусть на столе всегда будут: авокадо, орехи и лосось.

Существуют специально разработанные антицеллюлитные диеты. Но не каждый способен строго им следовать. В таком случае, на первом этапе, можно подсчитывать калории и следовать вышеописанным правилам.

Как убрать целлюлит с помощью физических нагрузок

Красивая ровная кожа – это уже результат. А для его достижения необходимо постараться избавиться от излишков жира и стабилизировать кровообращение. Хорошо подойдут: бег трусцой, велосипедные прогулки, плавание и т.п. Обязательно надо заставлять работать мышцы ягодиц и бедер, ног. Для этого можно воспользоваться следующими упражнениями от целлюлита.

Сцепите руки в замке перед собой. Можно взять гантель весом 1,5 кг. Выполняйте приседания, поднимая руки к груди. Выпрямляясь – руки вниз, нога в сторону. Для каждой ноги нужно выполнить 20 приседаний.

Исходное положение как в упр.1. Приседая, описываем полукруг слева сцепленными руками и поднимаем их вверх. Выпрямляясь – полукруг справа, руки перед собой. Делаем по 10 раз в каждую сторону.

Встать, ноги поставить шире плеч. Руки перед собой чуть согнуты в локтях (с утяжелением). Переносим вес всего тела на одну ногу, а другую ставим на носок. Приседаем, одновременно до конца сгибая руки. Необходимо выполнить 15 раз на каждую ногу. Здесь работают ноги, ягодицы и руки.

Встаем в позу планки (на полу). Опора на локти. Делаем 10 подъемов правой ногой, задерживаем и опускаем диагонально на левую. Повторяем упражнение 10 раз для каждой ноги попеременно

Перед началом основной части тренировки необходимо размяться. Во время выполнения упражнений нужно стараться правильно дышать и не переусердствовать с нагрузкой.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях с помощью специальных кремов

Антицеллюлитный крем заметно улучшает состояние кожи, если используется в комплексе с другими мероприятиями. В состав эффективного крема обязательно должны входить компоненты:

• Кофеин – хорошо разгоняет кровь.
• Зеленый чай – ускоряет процессы сжигания жира.
• Экстракт водорослей – помогает организму избавляться от токсинов.
• Витамин А – придает коже упругий и здоровый вид.
• Масло Ши – дополнительно питает кожу.
• Л-карнитин – ускоряет процесс метаболизма, уменьшая число жировых клеток.

При помощи массажа результатов добиться можно намного быстрее. Но при этом будет лучше, если этим займется специалист.

А если нет времени и денег на посещения салонов и тренажерных залов, тогда как избавиться от целлюлита в домашних условиях? Воспользуйтесь следующими способами.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях: полезные советы

  • 1. Контрастный душ

Эта процедура доступна каждому. Чередование холодного и горячего душа благотворно действует на организм в целом: улучшается общее состояние, восстанавливается питание органов и тканей, ускоряются обменные процессы, повышается иммунитет.

Чтобы эффект от контрастного душа был максимальным, необходимо соблюдать следующие правила:

• Чтобы не перегрузить работой сердце, лучше избегать резких перепадов температуры (например, горячая ванна – холодный душ).
• Начинать с чуть теплой воды, временами переключая ее на холодную, массируя тело сильной струей в течение 15 секунд. Проделать это на начальном этапе следует 3-4 раза. Потом тщательно нужно растереть тело сухим полотенцем.

Читать еще:  Простые обертывания для похудения в домашних условиях

Чтобы получить эффект очищения и расслабления, прекрасно подойдет морская соль, мед, молоко, настой ромашки или шалфея. Добавляем один из этих компонентов в воду, и 20-25 минут просто наслаждаемся процедурой.

Его лучше всего делать после принятия ванны или душа. Доставьте удовольствие своему телу, нежно смазав кожу маслом герани или бергамота, лаванды или перечной мяты, муската или пачули. Самомассаж может выполнить даже дилетант, используя не сложные приемы: растирание, похлопывание, поглаживание.

Один из вариантов самомассажа – растирание «на сухую» щеткой. Проводится перед душем 2-3 раза в неделю с помощью щетки с натуральной щетиной.

  • 4. Маска для тела с солью и сметаной

Борьба с целлюлитом продолжается народными средствами. Готовим маску для тела: соль смешиваем со сливками или сметаной, наносим на все тело, втирая. Смываем и наносим тонким слоем мед минуты на 2-3. Смываем теплой водой. Вместо меда прекрасно подойдут свежие фрукты и ягоды.

Смешиваем кофейную гущу с 1 ст.л. оливкового масла. Втираем в кожу тела 8-10 минут. После – контрастный душ. Можно взять морскую соль.

    6. Оливковое масло лежим спокойно. Принимаем теплый душ.

Можно приобрести в аптеке. Наносится как шоколад в предыдущей процедуре. Ускоряет обмен веществ.

  • 9. Обертывания с водорослями

В горячую воду добавляем 2 ст.л. водорослей. Через 15 минут к полученной смеси прибавляем 1 желток, лимонное масло (10 капель) и камфорное (20 капель). Далее, как в п.8.

  • 10. Обертывания с глиной

Голубую глину смешиваем с корицей (3 ст.л.) и апельсиновым эфирным маслом (3-5 капель). Добавляем чуть воды и проводим процедуру. Это обертывание в домашних условиях для похудения дает отличный результат.

В чайную ложку меда добавляем несколько капель любимого эфирного масла. Смазываем ладони и похлопывающими движениями массажируем проблемные 10 минут участки. Смываем и увлажняем.

После душа «лепим» банки на тело и постепенно перемещаем. Длительность – от 4 до 7 минут. После можно использовать антицеллюлитный крем, обернуться теплым покрывалом и полежать. Курс длиться 8-10 дней. Лучше перед проведением процедуры проконсультироваться с врачом.

Пусть ваши старания в борьбе с целлюлитом принесут ожидаемые плоды!

Как избавиться от растяжек

Эти домашние и профессиональные методы наверняка сработают.

Что такое растяжки и откуда они берутся

Растяжки (они же — стрии) не слишком симпатичные лиловые, розовые или белые извилистые полоски на коже. Они не бросаются в глаза, но создают неравномерный тон. Из-за этого кожа даже на самом подтянутом животике или доведённых до совершенства бёдрах выглядит рыхлой и дряблой.

Растяжки появляются, когда та или иная часть тела быстро увеличивается в объёмах. По любой причине. Вот самые распространённые Stretch marks: Why they appear and how to get r > :

  • беременность и сопровождающий её рост живота;
  • кормление грудью — нередки случаи, когда бюст становится больше на 1–3 размера;
  • резкий набор веса;
  • неумеренные занятия бодибилдингом, из-за чего мышцы стремительно увеличиваются в размерах;
  • быстрые скачки роста, которые наблюдаются у некоторых подростков в период полового созревания;
  • регулярное использование препаратов, содержащих кортикостероиды (они применяются, например, при болезни Иценко — Кушинга или синдроме Марфана).

В норме за способность кожи растягиваться и сокращаться отвечают коллаген и эластин. Но если по каким-либо причинам (гормональным, генетическим и так далее) этих белков не хватает, начинаются проблемы.

Средний слой кожи — дерма — просто разрывается, как бумажный пакет, который пытаются натянуть на вещь большего размера. Разрывы затягиваются соединительной тканью. В результате образуются атрофические рубцы. Именно их называют растяжками.

Как и от любого шрама, окончательно избавиться от растяжек почти невозможно. Пострадавшая кожа, пронизанная участками соединительной ткани, уже никогда не вернётся в исходное состояние. Но правильно подобранный уход и некоторые процедуры могут сделать стрии почти незаметными.

Как убрать растяжки

В теории побороть стрии можно и в домашних условиях. Правда, это относится лишь к так называемым свежим растяжкам. Узнать их можно по цвету — розовому, лиловому, иногда красно-фиолетовому. За эти оттенки отвечают кровеносные сосуды, которыми пронизана только образовавшаяся рубцовая ткань.

Но постепенно сосуды пустеют, шрамы светлеют и в конце концов, обычно через 6–12 месяцев, превращаются в старые растяжки.

В старых стриях не вырабатывается пигмент меланин, поэтому они не меняют свой белёсый цвет даже при загаре.

На старые растяжки никакие домашние примочки не действуют. Рубцовая ткань окончательно сформировалась, и теперь удалить её можно лишь профессиональными методами. Разберёмся со всеми доступными способами подробнее.

Как избавиться от растяжек в домашних условиях

В аптеках продаются разнообразные мази, кремы, гели, обещающие избавить от стрий. Однако весомых доказательств того, что эта косметика помогает, нет.

Тем не менее в некоторых случаях домашний уход бывает эффективным, поэтому борьбу со стриями имеет смысл начать с него. Чтобы не разочароваться в косметических процедурах, держите в голове несколько важных моментов:

  • Используйте выбранный вами продукт на ранних растяжках. Зрелым он точно не поможет.
  • Мазь или крем мало нанести на кожу — их надо как следует вмассировать. Массаж усиливает действие лечебной косметики.
  • Используйте выбранное средство каждый день как минимум несколько недель. До появления результата может пройти и 2–3 месяца.

Вот несколько средств, которые, по мнению учёных What Are Stretch Marks? , могут помочь.

1. Кремы и мази с ретиноидами

Внимание! Если вы беременны, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Препараты с ретиноидами могут навредить будущему ребёнку.

2. Средства с гиалуроновой кислотой

Гиалуроновая кислота тоже, как предполагается, способна стимулировать выработку коллагена. Иногда Topical management of striae distensae (stretch marks): prevention and therapy of striae rubrae and albae кремы и мази на её основе действительно способны сделать стрии незаметнее, придать коже более равномерный оттенок.

3. Средства на основе центеллы азиатской

Масло центеллы является одним из базовых масел в аюрведе. И у него действительно есть полезные свойства. В частности, центелла также заставляет кожу производить больше коллагена. Есть определённые подтверждения, что средства на основе масла или экстракта центеллы визуально сглаживают растяжки.

4. Средства на основе миндального масла

Доказано, что масло горького миндаля может предотвратить появление новых растяжек. Так, одно исследование показало Topical management of striae distensae (stretch marks): prevention and therapy of striae rubrae and albae : у женщин, которые во время беременности массировали живот миндальным маслом, растяжек в итоге оказалось значительно меньше, чем у их коллег по положению, не использовавших масло или наносивших его без массажа.

А вот в способности миндального масла справиться с уже существующими растяжками учёные не уверены: более-менее убедительных доказательств этому пока не нашлось. Впрочем, особо их и не искали. Так что есть смысл попробовать: возможно, вам повезёт.

5. Средства на основе масел какао, ши, оливкового, кокосового и других

Эти популярные в борьбе с растяжками средства обладают мощным увлажняющим эффектом. Они смягчают кожу, делают её более наполненной и плотной. Напитанный влагой эпидермис может отчасти замаскировать находящиеся под ним участки соединительной ткани.

Однако исследований, которые доказали бы однозначный противострийный эффект масел какао, ши и других, не существует.

Как избавиться от растяжек профессиональными методами

Если домашние способы не помогли или речь идёт о старых растяжках, с которыми массажи и втирания кремов уже не справятся, придётся идти к врачу-косметологу или дерматологу. Скорее всего, вам предложат провести одну из следующих процедур.

1. Лазерная терапия

Лазер испаряет часть клеток рубцовой ткани, а заодно заставляет кожу усиливать синтез коллагена. В результате над глубокими растяжками образуется новая молодая и здоровая кожа, способная скрыть под собой стрии.

2. Химический пилинг

На кожу нанесут средство, содержащее ту или иную концентрированную кислоту. Пилинг, как и лазер, растворит часть рубцовой ткани и простимулирует рост здоровой кожи.

3. Микродермабразия

Речь о механической шлифовке повреждённого участка кожи специальным прибором с вращающейся круглой насадкой. Эффект примерно тот же, что у лазерной терапии и химических пилингов.

4. Различные инъекционные методы

Медик введёт под кожу препараты, которые усиливают синтез коллагена и повышают уровень увлажнённости кожи, из-за чего она станет более плотной, а растяжки под ней — менее заметными.

5. Малое хирургическое вмешательство

Это самый дорогой и радикальный, но и наиболее надёжный способ. Участок кожи с растяжками попросту удаляют. Если он был небольшим, хирург наложит косметический шов, который через время почти бесследно рассосётся. Если же растяжки занимали большую площадь, врач пересадит сюда кожный лоскут с другой части тела.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector