Целлюлит что делать в домашних условиях

Что такое целлюлит и как от него избавиться

Откуда он вообще берётся?

А почему именно в этих местах?

Но почему мужчины живут без целлюлита?

В целлюлите виноват лишний вес?

А если я буду вести здоровый образ жизни, целлюлит пропадёт?

А если добавить массаж, крем и пищевые добавки?

А как будут лечить в клинике?

Это больно и дорого?

А целлюлит потом не появится снова?

Что сделать, чтобы целлюлит ушёл навсегда?

Для этого недостаточно просто похудеть и никогда больше не набирать вес.

Целлюлит опасен?

Откуда он вообще берётся?

У целлюлита нет одной конкретной причины. Нужно сразу несколько факторов The Pathophysiology of Cellulite: Can the Puzzle Eventually Be Solved? , чтобы кожа стала похожа на корку апельсина.

Но в целом процесс такой. Жировые клетки — адипоциты — переполняются жиром и начинают давить друг на друга. Это нарушает ток крови и лимфы, вызывает воспаление и фиброз — разрастание жёсткой соединительной ткани. При этом коллаген (тот самый белок, который делает кожу прочной и эластичной и надёжно удерживает жировые клетки в нужном положении), наоборот, истончается. И чем старше человек, тем хуже обстоят дела.

C возрастом из‑за гормональных нарушений или чрезмерного потребления сахара соединительные волокна истончаются. Эстрогены стимулируют выработку ферментов металлопротеиназы, необходимых для кровотечения во время месячных. Эти вещества приводят к ряду изменений и в коже: разрушают коллаген и активируют воспалительные процессы.

Все эти изменения постепенно приводят к формированию рельефа на задней части бёдер, ягодицах и животе.

А почему именно в этих местах?

Мария Гаврилова рассказывает, что на бёдрах и ягодицах находятся специальные рецепторы, которые замедляют расщепление жира, поэтому все лишние калории первым делом отправляются на хранение в эти места.

Кроме того, на бёдрах и ягодицах находятся самые большие жировые клетки организма, и чем больше веса вы наберёте, тем сильнее они прибавят в объёме. У людей с индексом массы тела (ИМТ) более 30 жировые клетки в этих областях почти в два раза больше, чем у стройных (ИМТ — меньше 25).

Слева — нормальная кожа, справа — целлюлит. megija / Depositphotos.com

Но почему мужчины живут без целлюлита?

У мужчин «апельсиновая корка» почти не встречается. Всё дело в особенностях строения жировой ткани. Адипоциты находятся в отдельных дольках (альвеолах), которые разделяются септами — перегородками из жёсткой соединительной ткани.

Различия в подкожных тканях мужчин и женщин / afarmaciajaponesa.blogspot.com

Мария Гаврилова отмечает, что у женщин соединительные волокна расположены перпендикулярно к поверхности кожи и формируют большие прямоугольные блоки. Когда давление на них увеличивается, блоки легко перемещаются в средние слои кожи, образуя характерную для целлюлита «апельсиновую корку».

У мужчин соединительные волокна находятся под углом, разделяя жир на маленькие полигональные дольки. Их легче удерживать в подкожно‑жировой клетчатке даже при увеличении объёмов.

В целлюлите виноват лишний вес?

Целлюлит действительно часто связан с лишним весом, ведь чем больше адипоциты, тем выше риск их сдавливания, воспаления и фиброза. Но «апельсиновая корка» может возникнуть и без лишних килограммов.

У некоторых девушек с ИМТ меньше 25 размер жировых клеток на бёдрах и ягодицах сравним с адипоцитами людей с ожирением. Такая особенность встречается у 20–25% женщин без лишнего веса и может наградить их целлюлитом на стройных ногах.

А что тогда?

Целлюлит вызывают вещи, которые мы обожаем: вялый секс, жирная еда на ночь, любимый автомобиль и карточка фитнес‑клуба, которую вы купили в прошлом году. Вопреки расхожему мнению основной причиной целлюлита является не лишний вес. Главный враг «бразильских» ягодиц — это нарушение микроциркуляции в проблемной зоне.

Денис Гинсбург перечислил причины, которые могут привести к появлению целлюлита:

• гормональные нарушения различной этиологии (использование гормональных контрацептивов, нарушения работы щитовидной железы, плохая экология);
• вредная еда и неправильный график приёма пищи;
• малоподвижный образ жизни;
• стресс;
• синдром хронической усталости.

А если я буду вести здоровый образ жизни, целлюлит пропадёт?

Не совсем. Физическая активность, здоровое питание и отсутствие стрессов помогут уменьшить проявления целлюлита, но не обязательно избавят от него полностью. Дело в том, что, даже при уменьшении объёмов, фиброзная ткань, уже наросшая на раздутых адипоцитах, никуда не денется. А значит, останутся и неровности на коже, хоть и станут менее заметными.

А если добавить массаж, крем и пищевые добавки?

Все эти виды терапии призваны увеличить микроциркуляцию, снять отёк и улучшить эластичность кожи. Однако их эффективность не доказана Cellulite : A Review of its Anatomy , Physiology and Treatment .

Учёные сомневаются, что кремы способны проникнуть Anticellulite Creams: Are They Worth Your Money? глубоко внутрь кожи, чтобы что‑то там исправить. Пищевые добавки не имеют особого влияния и в некоторых случаях даже приводят к набору веса.

Среди видов массажа аппаратный LPG An alternative treatment modality for cellulite: LPG endermologie с сочетанием вакуума и массажных роликов имеет хотя бы какой‑то положительный эффект. Также вы можете попробовать специальный антицеллюлитный массаж, например, воспользовавшись инструкцией Лайфхакера.

Учитывайте, что ни одна из этих техник не поможет избавиться от фиброзной ткани. Поэтому, если вы хотите вылечить целлюлит быстро и наверняка, стоит обратиться к косметологу или пластическому хирургу.

А как будут лечить в клинике?

Есть несколько видов терапии, эффективность которых доказана научными исследованиями.

Ударно‑волновая терапия (УВТ)

Мария Гаврилова утверждает, что эффект от ударно‑волновой терапии длится от одного года и дольше.

Лазерная терапия

Для лечения целлюлита применяется лазер 1 440 нм с введением маленькой канюли. Это минимально инвазивное вмешательство, которое не требует больших надрезов.

Видимый эффект от лечения длится больше года.

Радиоволновой лифтинг (Radiofrequency, RF)

Мезотерапия

Это вид терапии с подкожными инъекциями различных препаратов, например коктейля из лидокаина с буфломедилом и аминофиллином — средствами для улучшения микроциркуляции. Данные об этой технике противоречивы. Одни исследования Efficacy of intradermal mesotherapy in cellulite reduction — Conventional and high‑frequency ultrasound monitoring results. доказывают её эффективность, другие — опровергают это Effectiveness of Mesotherapy on Body Contouring .

Техника Cellfina

Такой метод подразумевает использование вакуума Cellulite: a review with a focus on subcision . Сначала вакуум засасывает кожу в нужном месте, затем вводится анестезия. После заморозки микролезвием разрезают фиброзные перегородки, ослабляя давление и выпячивание жировых долек.

Эффект от такой методики длится до двух лет, однако бывают и рецидивы.

VASERsmooth

Это дорогая техника пластической хирургии с применением ультразвука. Сначала в проблемную зону вводится смесь физраствора, лидокаина и адреналина. Лидокаин обезболивает зону, а адреналин избавляет от синяков. Затем область обрабатывается ультразвуком, за счёт чего раствор нагревается и разрушает патологическую жировую ткань.

После разрушения жировых клеток хирург выравнивает контуры тела с помощью другой процедуры — липофиллинга Cellulite: A Surgical Treatment Approach .

Липофилинг — это метод контурной пластики при помощи собственной жировой ткани пациента. Хирург забирает необходимый объём и вводит в зоны с проблемным рельефом. Этим достигается ровный контур целлюлитной зоны.

Денис Гинсбург отмечает, что эта процедура безболезненна, эффективна и не требует длительного периода реабилитации. При сохранении веса эффект от неё может длиться пожизненно.

Это больно и дорого?

УВТ, лазер, радиоволновой лифтинг и мезотерапия стоят в среднем от 1 500 до 5 000 рублей за сеанс в зависимости от клиники. Это безболезненные процедуры, однако после проведения может сохраняться повышенная чувствительность кожи.

Cellfina, VASERsmooth и липофиллинг стоят гораздо дороже. Цены зависят от конкретной клиники и варьируются от 30 000 до 260 000 рублей. Процедуры проводятся под местной анестезией.

А целлюлит потом не появится снова?

Ни один из методов, перечисленных выше, не обеспечивает избавление от целлюлита на всю жизнь.

Мария Гаврилова объясняет, что его развитие во многом связано с физиологическими причинами, и поэтому очень часто возникают рецидивы. Чтобы поддерживать результаты терапии и предотвратить более запущенные стадии, нужно совмещать правильное питание, спорт, наружное лечение и аппаратные процедуры.

Что сделать, чтобы целлюлит ушёл навсегда?

Во‑первых, нужно подобрать терапию, которая подходит именно вам. Это может быть одна процедура или целый комплекс мер: диета, физические упражнения, сочетание нескольких процедур, например лазера, мезотерапии, LPG‑массажа или других.

Денис Гинсбург советует перед началом лечения проконсультироваться с косметологом или пластическим хирургом.

Поскольку спектр причин целлюлита крайне обширен, лечение обычно индивидуально, и общепринятые средства могут не только не оказать никакого действия, но ухудшить общую ситуацию.

Во‑вторых, ни одно лечение не обеспечит долгого эффекта, если не убрать факторы риска. Вы можете сделать Everything you need to know about cellulite всё, что в ваших силах, чтобы сохранить гладкую кожу на бёдрах, ягодицах и животе:

• Нормализовать уровень гормонов. Снижение эстрогена — женского полового гормона — ухудшает ток крови к соединительной ткани и снижает чувствительность к инсулину. Нарушение микроциркуляции ведёт к гипоксии, снижению выработки коллагена и отёкам, а сниженная чувствительность к инсулину заставляет клетки накапливать жир. Если у вас есть подозрения насчёт гормонального дисбаланса, сходите к эндокринологу.
• Наладить питание. Диета с повышенным содержанием углеводов, жиров и соли и малым количеством клетчатки увеличивает риск появления целлюлита. Урежьте количество сахара, фастфуда, солений, увеличьте употребление овощей и несладких фруктов.
• Бросить курить. Непонятно, как это связано, но у курящих людей риск возникновения целлюлита выше.
• Больше двигаться. Физическая активность улучшает микроциркуляцию и отток лимфы, повышает чувствительность к инсулину. Добавьте рекомендованные ВОЗ 150 минут активности в неделю (ходьбы, работы по дому, спокойной езды на велосипеде) или 75 минут работы со средней интенсивностью (бег, аэробика, любой спорт, разгоняющий пульс до 120 ударов в минуту).

Средства в борьбе с целлюлитом и растяжками — отзыв

Как быстро избавиться от целлюлита. Как самостоятельно избавиться от целлюлита. Избавиться от целлюлита в домашних условиях. ДО и ПОСЛЕ (фото)

Ох как долго я собиралась с мыслями, чтобы написать этот отзыв. Не очень хотелось выставлять такие фотографии, но если мой отзыв будет полезен хотя бы одному человеку, я буду очень рада. Мне постоянно говорят, что это нормально, что это вторичные половые признаки и т.д., но я хочу любоваться своим отражением в зеркале, хочу надевать короткие шорты, хочу нравиться в первую очередь самой себе. Я знаю как этого добиться и теперь расскажу это вам.

С целлюлитом я борюсь уже лет пять, и смело могу сказать, что знаю о нем почти все. Появился он у меня после колледжа, когда я перестала заниматься спортом и стала есть без ограничения всякий разный пищевой мусор. Ведь я всегда была худая, ела что хотела, не соблюдала никакого режима да и вообще особо не заморачивалась на эту тему. Но как-то раз мой, на тот момент будущий муж, сфотографировал меня со спины и я просто обалдела. Мои ноги и ягодицы были в таком запущенном состоянии, что у меня как пелена с глаз упала. И понеслось — массажи, диеты, обертывания, режим, спорт.

Начну с того, что такое целлюлит и как он появляется.

Целлюлит — структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока. Его можно охарактеризовать как застойные явления в жировой ткани, приводящие к её дистрофии.

Если простым языком, то кровь не поступает в те места, где образовался целлюлит, за счет этого эти места обычно холодные на ощупь.

Причины возникновения обычно следующие:

2. Малоподвижный образ жизни.

4. Неправильное питание.

5. Вредные привычки (курение, алкоголь).

6. Гормональные нарушения.

7. Проблемы со здоровьем.

У меня присутствовали пункты только 2 и 4. Но их оказалось достаточно.

ИТАК, ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА, ВАЖНО ПРИМЕНЯТЬ КОМПЛЕКСНЫЕ МЕРЫ! ТОЛЬКО ДИЕТА ИЛИ ТОЛЬКО МАССАЖ НЕ СПОСОБНЫ РЕШИТЬ ЭТУ ПРОБЛЕМУ.

СТАДИИ ЦЕЛЛЮЛИТА.

Первая стадия. Визуально нет признаков, целлюлит видно только при сжатии кожи.

Вторая стадия. Целлюлит видно, когда вы стоите, когда лежите его не видно. На этой стадии можно самостоятельно от него избавиться.

Третья стадия. Целлюлит сильно заметен. Жировая ткань уже сильно повреждена, защемлены нервные окончания, нарушено кровообращение. Кожа неровная, грубая, выглядит некрасиво. Нужна помощь профессионала.

Четвертая стадия. Серьезные патологические поражения тканей. Кожа вся уплотнена, вздута, часто присутствует синюшность, на ощупь холодная.

У меня была вторая стадия, ее мне удалось перевести в первую.

МЕРЫ БОРЬБЫ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ.

1. ПИТАНИЕ.

Хотела написать, что это самый главный пункт, но в борьбе с целлюлитом нельзя умалять значимость всех мер. Про питание могу сказать, что необходимо исключить весть пищевой мусор — все полуфабрикаты, колбасы, сдобную выпечку, покупные сладости, чипсы, сухарики, газировку, алкоголь, покупные соусы и т.п.

Это не так сложно, как выглядит на первый взгляд. Ведь вредные магазинные продукты можно заменить полезными, если делать их самостоятельно. Время на это уходит не намного больше, а по цене чаще всего дешевле.

1. Оладушки. Овсяная мука (измельченный геркулес)+яйцо+банан+немного молока. Смешать, пожарить без масла с двух сторон по минуте.

2. Котлеты. Фарш из куриного филе+лук+зелень+соль+чеснок. Смешать, выложить на фольгу, запечь в духовке при 180 градусах 20 минут.

3. Сырники. Рисовая мука+творог+сах.заменитель+яйцо. Смешать, скатать сырники, обсыпать рисовой мукой, чтоб не прилипали, обжарить с двух сторон без масла на медленном огне.

И таких рецептов тьма. Главное желание.

2. СПОРТ.

Могу сказать, что с того момента как я начала борьбу с целлюлитом, спорт стал моим верным спутником и по сей день. Он помог мне не только избавиться от целлюлита, но и обрести идеальные пропорции. Три года я занималась с тренером в тренажерном зале, сейчас занимаюсь дома.

Не важно чем вы будете заниматься — танцы, бег, тренажерный зал, йога, домашние тренировки. Главное правило — это регулярность. Я работаю на двух работах. Занимаюсь дома с 9 до 10 вечера, обычно у меня тренировка занимает 40-50 минут. Я делаю силовую тренировку на нижнюю часть тела (ноги, ягодицы) или круговую на все тела. Потом иду в душ, после делаю массаж вакуумной банкой и ложусь спать. Если вы тренируетесь, очень важно высыпаться.

ПРИМЕР МОЕЙ ТРЕНИРОВКИ. (КРУГОВАЯ)

Разминка. 5 минут активно танцуем или общесуставная гимнастика.

Прыжки Звезда 30 раз.

Полуприседания 20 раз.

Ягодичный мостик 20 раз.

Пресс скручивания 20 раз.

Спина лежа на коврике на животе (подъем рук и ног одновременно) 20 раз.

Отжимания с колен 12 раз.

Делаем 4-5 подходов, отдых между подходами минута.

ТРЕНИРОВКА НА НИЗ.

Ягодичный мостик — 20х3

Ягодичный мостик на 1 ноге 15х3 на обе ноги

Прыжки из приседа 10х3

Махи ногой на четвереньках 15х3 на каждую ногу

Махи на четвереньках в бок 25х2 на каждую ногу

«Стульчик» 1 минута 3 подхода

ПЕРЕД УПРАЖНЕНИЯМИ СОВЕТУЮ ПОСМОТРЕТЬ ПРАВИЛЬНУЮ ТЕХНИКУ ВЫПОЛНЕНИЯ.

3. МАССАЖ

Раньше я ходила в салоны на процедуры антицеллюлитного массажа. Ходила сеансами по 10 процедур. Первый раз это был баночный массаж, второй и третий разы — комбинированный (банка+ручной), четвертый раз был полностью ручной массаж. Сейчас я делаю массаж самостоятельно вакуумной банкой, но могу сказать, что самый оптимальный — ручной массаж. После него не остается никаких синяков, он не такой болезненный как баночный.

4. ОБЕРТЫВАНИЯ

Делаю очень редко, так как пользы в них мало, но как дополнительная мера и когда есть лишнее время можно сделать.

Как я делаю обертывание:

Распариваю кожу, делаю скраб покупной или из спитого кофе, пользуюсь массажером или вакуумной банкой, чтобы кожа раскраснелась, наношу вот этот крем и заматываюсь пищевой пленкой, надеваю теплые штаны и под одеяло. Терплю сколько могу, потом снимаю пленку и протираюсь салфеткой или полотенцем.

5. КОНТРАСТНЫЙ ДУШ.

Эта самая не любимая моя процедура, но она очень эффективная. Результат видно уже после первого раза. Делаю только на бедра и ягодицы. Сначала круговыми движениями струей души массирую спереди и сзади горячей водой, затем прохладной, затем холодной по минуте. И так 3-4 раза. Кожа моментально подтягивается и становится упругой.

Вот и все мои способы борьбы с целлюлитом. Спасибо, что дочитали до конца! Всем удачи в достижении красивых ножек!

13 способов как убрать проявления целлюлита

«Апельсиновая корка»– личный кошмар 9 из 10 женщин. Чтобы избавиться от целлюлита, девушки относят баснословные суммы косметологам, изнуряют себя диетами, тренировками, пробуют все возможные народные средства. Но какие способы действительно помогают, а какие только отнимают время, силы и деньги? О реально работающих методах рассказано в нашем обзоре.

Целлюлит: что это и почему возникает

Целлюлит – это распространенное название дегенеративных и воспалительных процессов подкожной жировой клетчатки. В медицине используют термин гиноидная липодистрофия. Он более точно описывает суть дефекта. Но слово «целлюлит» проще и звучнее, поэтому оно прижилось среди косметологов и пациентов.

Внешние признаки липодистрофии вызываются скоплением, неравномерным распределением жира под кожей и выпячиванием его наружу. Этому процессу способствуют:

1. Дегенерация жировых клеток – адипоцитов. При чрезмерном накоплении в них жира они гипертрофируются, выпячиваются, приводят к фиброзу соединительной ткани и образованию узелков.
2. Ухудшение обмена веществ. Значимые в плане накопления и расхода жиров процессы – липолиз и липогенез. При первом происходит расщепление адипоцитов, при втором – образование жирных кислот. Когда липогинез активнее липолиза, отложения в клетках скапливаются быстро, неравномерно и в чрезмерных объемах.
3. Замедление тока крови и лимфы. Их застой вызывает скопление жидкости, отеки, кислородное голодание тканей (гипоксию). В результате ухудшается микроциркуляция, соединительнотканные перегородки уплотняются и приводят к целлюлиту.
4. Гормональные нарушения. Самочувствие и красота женщины напрямую зависит от биологически активных веществ. Так, при снижении уровня прогестерона, либо при повышении альдостерона или эстрогенов в организме скапливаются избыточные жидкости. Они провоцируют развитие т.н. отечного целлюлита.

До 80-х годов 20 века никто не подозревал, что липодистрофия – это проблема. Ситуация поменялась после публикации в журнале Vogue американки Николь Ронсар. Именно она объявила борьбу «апельсиновой корочке».

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Домашние методы борьбы с «апельсиновой коркой» простые, дешевые, их можно использовать в удобное время и совмещать с другими делами – просмотром кино, чтением, разговором по телефону. Поэтому в первую очередь девушки начинают борьбу с целлюлитом в домашних условиях.

1. Убрать провокаторы

Чтобы избавиться от целлюлита, сначала нужно пересмотреть привычки и образ жизни. Большинство провоцирующих факторов кроются в:

• стрессах;
• недосыпаниях;
• ношении обуви на высоком каблуке, шпильке и одежды из плотных, не пропускающих воздух тканей;
• курении;
• употреблении алкоголя;
• переедании.

Эти причины способствуют развитию предшественников целлюлита – застоя жидкости, отеков, гипертрофии адипоцитов, ухудшения обмена веществ, лимфодренажа и кровотока.

2. Питание

Правильный рацион – главный помощник в борьбе с липодистрофией. Никакие процедуры не помогут избавиться от целлюлита в домашних условиях, если не нормализовать питание.

Как таковой антицеллюлитной диеты нет. Чтобы избавиться от «апельсиновой корки», придерживаются стандартного питания для похудения – исключают быстрые углеводы и соблюдают умеренный дефицит калорий. Однако есть продукты, которые способствуют потере веса, ускоряют липолиз и улучшают состояние кожи. Среди них:

• богатые жирными аминокислотами и антиоксидантами – яйца, рыба, морепродукты, молочные продукты, белое мясо;
• восстанавливающие коллагеновые волокна – морская капуста, черника, водоросли;
• расщепляющие жиры – ананасы, киви, грейпфрут;
• содержащие витамины группы B, C, A, E – сухофрукты, абрикосы, шпинат, брокколи, томаты, красное мясо, куриные желтки, бобовые, гречка, субпродукты, растительные масла.

Диетологи рекомендуют придерживаться диеты с повышенным содержанием животного белка, минимум углеводов. Также нужно пить как можно больше чистой воды – от нее зависит тонус кожи.

3. Упражнения

Занятия спортом – классическое дополнение к правильному питанию при борьбе с лишним весом и целлюлитом. Полезны любые физические нагрузки, но лучше всего уменьшают апельсиновую корочку аэробика, танцы, силовые тренировки.

Недостаток физической активности вызывает кислородное голодание тканей, застой жидкости, ухудшает кровоток. Поэтому женщинам с сидячей работой рекомендуют каждый час делать перерывы на 5-минутную зарядку, ежедневно гулять пешком.

Чтобы избавиться от липодистрофии, не обязательно посещать спортзал или фитнес-клуб. Эффективные упражнения можно делать на дому. Лучше всего работают:

• приседания – обычные или с широко расставленными ногами;
• выпады вперед и в стороны;
• махи ногами;
• «ходьба» на ягодицах;
• поднятия ног;
• ходьба на месте;
• прыжки со скакалкой.

Занятия проводят через день по 20-30 минут. Вначале работают с собственным весом, по мере укрепления мышц добавляют утяжелители для ног, гантели.

4. Контрастный душ

Чередование холодной и горячей воды укрепляет сосуды, повышает тонус кожи, нормализует кровоток. Контрастный душ принимают после тренировок. Во время него можно проводить другие процедуры – скрабирование, массаж.

5. Антицеллюлитные ванны

Детокс-ванны совмещают действие контрастного душа со сжиганием жировых отложений. Используют рецепты с:

• морской солью (3-4 ст. л.) и эфирными маслами цитрусовых (5-8 капель);
• молоком (200 мл) и эфирами;
• белой или голубой глиной (400-500 г);
• травяным сбором из шалфея, плюща, майорана, хвоща, розмарина, лаванды, тимьяна – всего 300 г сухих трав;
• смесью оливкового (50 мл) и эфирных масел апельсина, корицы, грейпфрута, мандарина (5 капель).

Максимальная температура воды – 38°C. Ванну принимают 15-20 минут, после укутываются в полотенце и халат. Через полчаса остатки соли, масел или глины смывают под прохладным душем.

6. Скрабы

Само по себе скрабирование не избавляет от целлюлита. Но оно разогревает кожу, отшелушивает ороговевшие клетки эпидермиса, улучшает проникновение полезных веществ в клетки. Поэтому пилинг делают перед другими процедурами – массажем, ванной, обертываниями.

Лучшие скрабы – на основе перемолотых кофейных зерен, измельченных косточек малины, морошки, абрикоса. Их можно приготовить самим или купить готовые в магазине.

Скрабы наносят на чистое тело. Желательно вылить средство на жесткую мочалку и уже ею растираться – это усилит отшелушивающий эффект. Если кожа гиперчувствительная, ее предварительно смазывают оливковым или кокосовым маслом.

7. Массаж

Самомассаж – популярное домашнее средство от целлюлита. Он нормализует ток лимфы и крови, устраняет застойные явления.

Есть несколько разновидностей антицеллюлитного домашнего массажа:

1. Ручной самомассаж. Выполняется с помощью поглаживающих, похлопывающих, щипающих и других движений. Для большего эффекта используют антицеллюлитное масло.
2. С помощью массажеров. Это могут быть электрические приборы или массажеры из пластика, резины, дерева. Ими водят по коже, на которую предварительно наносят масло.
3. Медовый. Мед разогревают на водяной бане, можно добавить эфирные масла. Наносят его на кожу, после прикладывают руку к телу и резко отрывают. Длительность процедуры – 10-15 минут, в конце принимают душ.
4. Сухой щеткой. Используют изделие из натуральной щетины средней жесткости – мягкая неэффективна, а жесткая повредит кожу. Массируют насухо, после принимают горячий душ и смазывают тело увлажняющим кремом или маслом. Процедура раскрывает поры, разогревает подкожную жировую клетчатку, делает кожу гладкой.
5. Вакуумными банками. Используют специальные банки – их продают в аптеках или косметических салонах. Тело смазывают маслом для массажа, после прикладывают банки и водят по кругу, вдоль или поперек.

Любой вид массажа запрещен при повреждениях кожи, сосудистой сеточке, варикозе. Если на теле есть растяжки или родинки, их обходят.

8. Косметика

Готовые косметические средства – легкий способ устранить целлюлит дома. Их просто втирают в тело. Предварительно принимают душ и скрабируют кожу.

Хорошие гели и кремы от целлюлита должны содержать:

• кофеин – ускоряет кровоток, активирует локальные обменные процессы;
• красный перец – разогревает кожу;
• эфирные масла цитрусовых, лаванды, корицы, можжевельника для усиления жиросжигающего эффекта;
• экстракты конского каштана, морских водорослей, орехов, зеленого чая для повышения упругости кожи.

Использование гелей и кремов совмещают с массажем. После нанесения выдерживают средство 20-30 минут, затем смывают.

9. Обертывания

Существуют горячие и холодные обертывания от целлюлита. Первые разогревают ткани, ускоряют расщепление жиров, кровоток и обменные процессы. Вторые укрепляют сосуды, снимают отеки, выравнивают кожу.

Популярны горячие обертывания из:

• кофе (30-50 г) и теплого оливкового масла;
• уксуса (2 ст. л.), нагретой воды (3 ст. л.) и эфирного масла розмарина (3 капли).

Смесь для холодных антицеллюлитных обертываний проще купить, чем приготовить самому. Они бывают на основе глины, жирных масел и обязательно содержат охлаждающий компонент – мяту или ментол.

Перед проведением обертывания принимают душ, скрабируют кожу. После наносят смесь, обматывают тело пищевой пленкой. Укутываются в полотенце, халат или одеяло. Через 30-40 минут смывают средство и смазывают кожу увлажняющим кремом.

Салонные процедуры

Домашние способы хороши в борьбе с гиноидной липодистрофией 1-ой, максимум 2-ой стадии. Но ими одними невозможно устранить тяжелые проявления целлюлита. Здесь понадобятся аппаратные методы.

При этом не стоит полностью отмахиваться от самостоятельных способов. Без них эффект от салонных процедур будет хуже или скоротечным. Можно сказать, что спорт, диеты и средства по уходу за телом прикрывают тыл аппаратных методов. А последние помогут быстро избавиться от целлюлита на бедрах, ягодицах и животе.

1. Мезотерапия

Под кожу вводят липолитики – препараты, которые расщепляют жиры. Состав конкретного средства подбирают под каждого пациента индивидуально. Стоимость одной процедуры – 4 000-6 000 р. Полный курс включает 10 сеансов. По окончанию не только устраняются проявления целлюлита, но и уменьшаются объемы тела на 1-4 см.

2. Кавитация

Заключается в воздействии на жировые отложения низкочастотными ультразвуковыми волнами (30-40 кГц). Процедура очень эффективна, она уменьшает объемы на 2-3 см за один сеанс. За это ее прозвали ультразвуковой липосакцией. Цена одной манипуляции – 3-4 тысячи рублей.

3. LPG-массаж

Его также называют вакуумной кавитацией. Проводят специальным аппаратом, на котором устанавливают разные режимы – лимфодренажный, антицеллюлитный, для подтягивания кожи. Устройство воздействует на адипоциты одновременно вибрацией и вакуумом.

Действие LPG-массажа заключается в выведении избытков жидкости и устранении отеков. Одна процедура стоит около 2 000 р., ее проходят каждые 2-3 дня. Весь курс занимает 10-20 сеансов.

4. Профессиональный массаж

Качественная альтернатива домашнему массажу – салонные процедуры, которые выполняют сертифицированные косметологи. Они бывают:

1. Ручными. Специалист делает лимфодренажный или антицеллюлитный массаж по специальной технологии. Один сеанс стоит 2 000-2 500 р.
2. Аппаратными:
   • вакуумным – альтернатива домашнему баночному массажу, выполняется прибором, который регулирует давление в насадках, стоит 3 000 р.;
   • прессотерапия – на тело пациентки одевают костюм, заполненные сжатым воздухом, через него на отдельные участки подают дозированное давление, цена манипуляции – 1 500 р.

Любой профессиональный массаж от целлюлита ускоряет кровоток и метаболизм, способствует расщеплению жиров, нормализует лимфоток, выводит жидкость и снимает отеки.

От целлюлита нельзя избавиться раз и навсегда. Стоит забросить спорт, начать кушать сладкое и жирное, пренебрегать уходом за телом – и кожа снова покроется ямочками, бугорками, узелками. Поэтому, даже после устранения «апельсиновой корочки» выполняют профилактические процедуры.

Лучшие методы избавления от целлюлита в домашних условиях

Избавиться от целлюлита теперь можно без проблем и в домашних условиях. Разработать индивидуальную программу действий помогут лучшие методики, направленные на коррекцию питания, увеличение физических нагрузок и применение уходовых, специфических антицеллюлитных процедур.

Времена восхищения пышными дородными женскими телесами давно остались в прошлом. Современные женщины предпринимают все попытки, чтобы не быть похожими на пышнотелых дам с картин Рубенса. Но на передний план выходит новая проблема – целлюлит, с которой девушки ведут неустанную борьбу.

Актуальность и причины целлюлита

Наличие апельсиновой корки возведено в разряд медицинских патологий всего лишь в конце прошлого века. До этого какие-либо научные исследования, касающиеся патологических изменений подкожной клетчатки у женщин, не проводились. Однако косметическая и фармацевтическая индустрия сделали свое дело. Благодаря раскрученным рекламным компаниям сегодня с проблемой бугристости кожных покровов не понаслышке знакома каждая девушка. Поэтому довольно актуальным стал вопрос, как избавиться от целлюлита в домашних условиях.

Перед началом активных действий следует уяснить, что наличие бугорков на коже, прежде всего, связано с особенностями строения подкожной клетчатки у женщин. Именно наличие параллельных коллагеновых ячеек, выступающих местом хранения жира, и не имеющих, как у мужчин, крестообразных перегородок, является основным фактором, объясняющим развитие целлюлита.

Однозначно на прогрессе патологии отражается генетическая предрасположенность, гормональные изменения, ошибки в питании и вредные пристрастия. Но полностью устранить естественные природные изменения, особенно в запущенных формах, не под силу сегодня, ни медикам, ни косметологам. Это не значит, что избавиться от целлюлита в домашних условиях быстро не реально. Но справиться с проблемой получится, если время не упущено, и тело не покрыто сплошной апельсиновой коркой, видной невооруженным взглядом и болезненной при прикосновениях, когда, действительно необходима медицинская помощь.

Методы борьбы с целлюлитом

Для эффективной борьбы с целлюлитом в домашних условиях придется запастись терпением. Лечение предусматривает проведение комплекса мероприятий, которые способны воздействовать на подкожную клетчатку с различных сторон.

Это и коррекция питания, водного режима, и специальный комплекс упражнений, и антицеллюлитные процедуры. Только комплексный подход, с применением различных методов борьбы, позволит улучшить внешний вид кожи и предотвратит появление новых изменений.

Антицеллюлитное питание, водный режим

Фактически антицеллюлитной диеты не существует. Коррекция питания, прежде всего, направлена на избавление от лишних килограммов и выведение из организма излишков жидкости.

Поэтому желательно пересмотреть свой рацион, отказавшись от употребления жирных, копченых, соленых и острых блюд. Придется забыть о сладостях, простых углеводах. Все эти продукты способствуют накоплению жировых отложений и удержанию жидкости. Главное правило в борьбе с ненавистным жиром – найти золотую середину между потребляемой энергией и расходуемой.

Одну из главенствующих ролей в формирование целлюлитных бугорков играет накопление межклеточной жидкости, которая не только удерживает жир, но и отравляет организм продуктами распада. Восстановить электролитный баланс и вывести токсины поможет обычная вода, который придется ежедневно выпивать не менее 2 литров. Не стоит заменять воду соками, чаем и особенно кофе, так как эти напитки противопоказаны при целлюлите. Их лучше заменить травяными отварами с мочегонным или слабительным эффектом.

Очистить организм поможет клетчатка, которой достаточно в овощах фруктах и крупах. Но можно добавить в фитнесс рацион дополнительные дозы готовой клетчатки или отрубей.

Антицеллюлитное белье

Судить однозначно о таком способе борьбы с целлюлитом в домашних условиях довольно сложно. Фактически любое термобельё создает благоприятные условия для получения эффекта сауны, что в свою очередь помогает разогреть жировые отложения. Такие свойства обеспечены воздухонепроницаемой тканью, содержащей латекс или неопрен.

Встречается и специальное белье с массажным эффектом, которое дополнительно усиливает кровоток и стимулирует локальные обменные процессы.

Однако эффекта от ношения такого белья можно ожидать не ранее, чем через пару месяцев, а для полного устранения апельсиновой корочки подобного способа недостаточно.

Антицеллюлитная косметика

Сегодня выбор антицеллюлитных и лимфодренажных косметических средств не просто впечатляющ. Каждая уважающая себя косметическая компания старается предложить женщинам целые линейки кремов и гелей, лосьонов и скрабов, смесей для обертываний. Конечно, можно потратить приличную сумму на приобретение разрекламированной косметики, но можно воспользоваться и домашними рецептами, которые по эффективности ничуть не уступают готовым средствам.

В любом случае, подобная косметика должна обладать разогревающим, тонизирующим и лимфодренажным эффектом, для чего в ее составе обязаны присутствовать определенные компоненты в виде:

• кофеина, который способен активизировать локальные обменные процессы, улучшать кровоток;
• красного перца, обладающего разогревающими свойствами;
• эфирных масел цитрусовых, а также можжевельника и кипариса, лаванды и корицы, которые тонизирует кожные покровы и выводят токсины;
• экстрактов растений, полученных из зеленого чая, виноградных косточек, мяты, обладающих лифтинговым и тонизирующим эффектом;
• морских водорослей, стимулирующих расщепление жиров и устраняющих отечность.

Выбирать компоненты, входящие в антицеллюлитную косметику необходимо строго индивидуально исходя из типа и чувствительности кожи.

Пот отзывам многих женщин, а также практикующих врайчей, в последнее время наиболее эффективным является крем-воск здоров. Почитайте тут подробнее о нем.

Антицеллюлитные ванны

Ванны от целлюлита – приятная и действенная процедура, во время которой эффективно разогреваются кожные покровы, что способствует проникновению действующих веществ и помогает в борьбе с целлюлитом.

В домашних условиях можно приготовить:

1. Молочную ванну, которая кроме оказания лечебного эффекта позволит расслабиться. Для ее приготовления в теплую воду добавляют стакан молока, в который можно добавить немного эфирного масла. Принимать молочную ванну необходимо не менее 20 минут.
2. Ванна с глиной, для чего понадобиться до пол килограмма голубой или белой глины, которую растворяют в теплой воде. Такая процедура, которая проводится на протяжении 20 минут, поможет восстановить кровоток, избавиться от токсинов и тонизировать кожу.
3. Фитованну. Для ее приготовления понадобится плющ и розмарин, шалфей и лаванда, хвощ. Берем 300 грамм сбора, запариваем кипятком и, процедив, вливаем в горячую ванну. Процедура проводится дважды в неделю по 15 минут.
4. Аромованны. Применяются масла цитрусовых, бергамота, корицы. Их необходимо предварительно развести в оливковом масле и добавить в теплую ванну.

Температура любой антицеллюлитные ванны не должна превышать 38 градусов. После процедуры желательно тело не вытирать, а обернуться теплой простынею и полежать под одеялом, что позволит удлинить процесс жиросжигания.

Антицеллюлитный массаж

Массаж – прекрасный способ проработать любую проблемную зону с целлюлитными отметинами. Перед проведением любой массажной процедуры тело очищается с применением пилинговых средства, которые помогают не только убрать загрязнения и ороговевшие частицы, но и разогреть кожные покровы.

Усилить эффект массажа помогут вспомогательные средства, которые можно приобрести или сделать самостоятельно. Особой популярностью пользуется классический, баночный и медовый массаж от целлюлита в домашних условиях:

Для проведения медового массажа пчелиный нектар наносится непосредственно на руки. Для усиления эффекта можно добавить лимонное, апельсиновое, грейпфрутовое, мандариновое, лавандовое, можжевельниковое ароматическое масло в мед от целлюлита в домашних условиях. При помощи похлопывающих движений средство равномерно распределяется по кожным покровам.

После чего ладони сильно прижимаются к телу и резко отрываются, постепенно увеличивая интенсивность движений. Ориентировочного через минут 5–10 на ладонях должна образоваться белая масса – это свидетельствует о правильности выполнения всех манипуляций. После проработки всех участков средство смывается обычной теплой водой.

Для проведения вакуумного массажа в домашних условиях применяются специальные банки, которые можно приобрести в аптеке или через интернет. Чтобы научиться правильно выполнять все массажные действия, придется приложить определенные усилия и попрактиковаться. При помощи вакуумных банок можно прорабатывать любые проблемные зоны, включая ноги и ягодицы, живот и руки. Перед массажем на тело наносится специальное средство или масло. Банка сжимается руками, что помогает создать вакуум и присоединяется к телу.

Приспособление водят по кожным покровам в круговом, продольном и поперечном направлении. Общая продолжительность массажных манипуляций составляет около 20 минут.

При проведении классического массажа применяются различные техники в виде поглаживаний, похлопыванией, пощипываний, растираний. Начинают антицеллюлитную процедуру с неинтенсивных движений в медленном темпе, поэтапно переходя к более глубокой проработке проблемных зон.

После любого массажа следует избегать выхода на улицу как минимум на протяжении часа.

Антицеллюлитные обертывания

Существует горячий и холодный тип обертываний, которые по-разному воздействуют на целлюлит. Горячие процедуры помогают улучшить кровоток, вывести токсины и излишки жидкости, холодные тонизировать и подтягивать кожные покровы. Перед любым обертыванием проводят водные процедуры с применение очищающих средств или скрабов.

Для самого обертывания можно воспользоваться:

• уксусом, разведённым водой;
• горчичным составом;
• оливковым маслом с добавлением антицеллюлитных ароматических масел;
• ламинарией;
• голубой или белой глиной;
• медом с маслами.

После нанесения средства, тело обматывается пленкой и утепляется шерстяной одеждой или платком. Длительность процедуры не должна быть меньше получаса. По окончании обертывания одежду и пленку убирают, смывают остатки состава в душе и наносят питательный крем.

Упражнения от целлюлита

Конечно, любые антицеллюлитные мероприятия не только полезные, но и приятные процедуры. Но невозможно избавиться от жировых отложений полностью лежа в теплой ванной или на диване с пленкой на боках. Главное правило в борьбе с ненавистными жировыми бугорками – как можно больше движения. И в этом помогут специальные упражнения, которые в домашних условиях прекрасно решают проблему целлюлита.

Кручение обруча

Это простое приспособление – первый помощник в борьбе с апельсиновой коркой. Регулярное кручение обруча помогает решить ряд проблем, а именно:

• устраняет застой крови в малом тазу;
• разгоняет локальные метаболические процессы;
• оказывает массажное действие.

Не имея опыта можно начинать с кручения легкого варианта обруча. В дальнейшем его можно утяжелить, наполнив приспособление песком или крупой. Желательно крутить обруч через день не меньше 20 минут. Хорошо себя зарекомендовали массажные обручи, имеющие специальные встроенные шарики. Такие спортивные приспособления создают двойной массажный эффект.

Прыжки со скакалкой

Скакалка просто обязана быть в арсенале любой девушки, которая пытается избавиться от целлюлита. Этот элементарный «мини-тренажер» при правильном применении позволяет усилить лимфоток и кровоток, сжечь огромное количество калорий и, конечно, избавиться от лишних килограммов. Главное, правильно подобрать размер скакалки, который будет соответствовать росту.

Начинайте кардио тренировку со скакалкой с 10–15 минут прыжков в не очень большом темпе. Постепенно доведите продолжительность занятия до получаса.

Приседания

Приседы – уникальные упражнения, которое помогает не только победить целлюлит, но и эффективно прокачать мышцы бедер и ягодиц. Включайся в свою программу индивидуальных домашних тренировок различные виды приседаний:

Тренировки с приседаниями проводите через день, что позволит мышцам успеть восстановиться.

Сочетайте силовые нагрузки с кардиотренировками. Именно такой подход поможет убрать лишний жир и создать рельеф, не испорченный апельсиновой коркой.