Onlyfashionsport.ru

Спорт и питание
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Зачем дыхательная гимнастика

Дыши глубоко: дыхательная гимнастика Стрельниковой

Осознанное дыхание может принести огромную пользу организму — улучшить общее самочувствие , избавить от стресса и расслабить мышцы после тяжелой тренировки. Делаем эффективные упражнения из дыхательной гимнастики по методике Стрельниковой.

Cosmo рекомендует

Модная стрижка-2020 для тонких волос — удлиненный боб: способы укладки

Окрашивание прошло не так: как исправить неудачный оттенок волос

Чем полезны занятия дыхательной гимнастикой и что такое система дыхания Стрельниковой — рассказываем подробно.

Дыхательная гимнастика: польза и цели

Цель и польза комплекса дыхательной гимнастики

Контролируемое дыхание снижает стресс , улучшает внимание и укрепляет иммунную систему. Цель дыхательной практики — полноценное оздоровление организма и познание своего тела. Во время занятий дыхательной практикой человек концентрируется на своих ощущениях и всеми клетками чувствует прилив кислорода. И все это происходит осознанно.

На протяжении веков йоги включали комплекс дыхательной гимнастики в повседневную жизнь , чтобы повысить внутреннюю осознанность. Современные исследования доказывают , что дыхательные практики могут помочь избавиться от беспокойства , бессонницы , депрессий и синдрома дефицита внимания.

Как правильно дышать во время физических упражнений , чтобы сжечь больше калорий

Сознательный способ дыхания эффективно влияет на мозг — замедляется частота сердцебиения , что помогает быстро успокоиться и начать контролировать выброс « гормона стресса» ( кортизола).

Дыхательные практики дополнительно помогают:

  • расслабить мышцы;
  • снизить кровяное давление;
  • вырабатывать больше эндорфинов;
  • улучшить работу лимфатической системы;
  • снять стресс и беспокойство.

Методы и упражнения дыхательной гимнастики

Существует огромное количество техник и методов дыхательной гимнастики. Все они нацелены на разные проблемы физического и психического здоровья. Некоторые комплексы дыхательной гимнастики можно освоить самостоятельно , другие лучше практиковать с профессионалом.

Дыхательная гимнастика для живота

Такой тип дыхательной гимнастики легко практиковать самостоятельно. Во время практики вы наполняете легкие воздухом и выталкиваете его с помощью несложных движений животом.

Лягте на кровать или на пол , положите одну руку на живот и медленно вдыхайте через нос. Живот должен надуться и подняться. Затем нужно полностью вытолкнуть воздух , сокращая мышцы живота. Такой вариант дыхательной практики подойдет для похудения живота.

«Внимательное» дыхание

Цель сосредоточенной дыхательной гимнастики — достижение контроля над дыханием и телом. Во время практики нужно дышать медленно и следить за тем , как воздух входит в легкие и выходит из них. Медленное дыхание помогает расслабиться , так как напоминает по ощущениям успокаивающую медитацию.

Квадратная дыхательная гимнастики

Во время практики необходимо визуализировать одну сторону квадрата на вдохе , а затем другую на выдохе. Процесс нужно продолжать до тех пор , пока в воображении вы не соберете квадрат воедино.

Дыхательная гимнастика черед ноздри

Техника помогает быстро справиться с волнением и беспокойством. Дышите сначала через одну ноздрю , закрывая другую пальцем. Затем повторите дыхательную практику через вторую ноздрю.

Метод 4,7,8

Такой вариант дыхательной гимнастики был разработан доктором Эндрю Вейлем. Метод дыхания 4 , 7 , 8 помогает уснуть за считаные секунды. Как выполнять? Очень просто: вдыхайте , досчитав до четырех , затем задержите дыхание до семи , а далее выдыхайте до восьми.

Метод дыхательной гимнастики от Вим Хофа

Вим Хоф придумал практику глубокого дыхания , которая , наоборот , должна вас взбодрить. Цель дыхательной гимнастики — снизить поверхностное дыхание , так как оно вызывает « окисление» организма. Как выполнять — несколько раз в день по 5−6 минут начинайте дышать , как можно глубже.

Стрельникова: эффективные упражнения из дыхательной гимнастики

Методика Александры Стрельниковой помогает бороться не только со стрессом и тревожными состояниями , но и с симптомами заболеваний органов дыхания. Система Стрельниковой — это целый комплекс из 11 упражнений дыхательной гимнастики. Практика подходит для всех возрастов в любом состоянии. Создательница рекомендует выполнять упражнения в утренние часы — в это время они намного эффективнее.

Польза от упражнений из методики Стрельниковой:

  • улучшение кровообращения в легких;
  • восстановление функций нервной системы;
  • восстановление носового дыхания;
  • профилактика респираторных заболеваний , благодаря повышению иммунитета и общего тонуса;
  • укрепление системы кровообращения и восстановление утраченных функций сердечно-сосудистой системы.

Правила дыхательной гимнастики Стрельниковой

Чтобы добиться максимальных результатов , нужно знать основные правила выполнения дыхательных упражнений.

  • Одно занятие — минимум 1300 вдохов и выдохов.
  • Одно занятие — не меньше 30 минут.
  • Каждое упражнение — не меньше 3 подходов , по 30 повторений.
  • Одно занятие должно включать весь комплекс дыхательной гимнастики.
  • Практику нужно повторять по 2 и больше раз в день — зависит от ощущений и самочувствия.
  • Делаем практику утром до еды.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой: видео для домашней практики

Включайте и повторяйте эффективные упражнения из дыхательной гимнастики Александры Стрельниковой в домашних условиях.

Видео включает основные упражнения:

  • «Ладошки»
  • «Погончики»
  • «Насос»
  • «Кошка»
  • «Обними плечи»
  • «Большой маятник»
  • «Повороты головы»
  • «Ушки»
  • «Маленький маятник»
  • «Перекаты»
  • «Передний шаг»
  • «Задний шаг»

Зачем нужна дыхательная гимнастика?

Мы с вами уже говорили о пользе артикуляционной гимнастики для разборчивой речи ребёнка. А сейчас хочу затронуть тему дыхательной гимнастики. В чем её польза?

Польза дыхательной гимнастики

❗️В первую очередь – насыщение организма кислородом, повышение устойчивости к заболеваниям, нормализация нервных процессов и много другого.

  • Увеличение объема легких — мы говорим на выдохе, и чем длиннее наш выдох, тем больше слов после вдоха мы можем произнести.
  • Нормализация темпа речи (предупреждение заикания).
  • Развитие направленной воздушной струи, от которой зависит чистота звука. Очень важно, чтобы воздух проходил по язычку, а не уходил в нос или щечки ребенка.

Есть очень много методик дыхательной гимнастики, но в любом возрасте намного интереснее игровые формы, поэтому просто играем и одновременно выдыхаем;)

Читать еще:  Комплекс лечебной гимнастики при сколиозе

Самый простой вариант – это просто дуем через трубочку из губ. Но❗️Следим, чтобы не надувались щеки, и выдох должен быть направленным, а вот куда его направить мы и фантазируем.

Дуем через губы трубочкой на:

  • Одуванчик
  • Свечки
  • Мыльные пузыри
  • Осенние листья
  • Снежинки
  • Новогодние конфетти
  • Бумажные кораблики
  • Легкий мячик на столе

А также дуем в трубочки для коктейля, дудочки, свистульки. Можно сделать разные трубочки с разными веселыми эффектами для развития дыхания (на конце трубочки дождик, взлетающий мячик)

Для укрепления щек (чтобы они как раз и не раздувались при выдохе):

  • Набираем воздух и удерживаем в щечках (Хомячок),
  • Перекатываем воздух из одной щечки в другую (можете показывать, когда малыш еще маленький и вы надуваете свои щечки, а он их весело лопает кулачками)
  • Втягиваем щечки (рыбка)

Упражнения, которые помогают направить воздушную струю именно по языку.

«Змейка» — отрываем длинную полоску из салфетки (или тонкой бумаги), кладем язык на нижнюю губу, а салфетку на кончик языка. Рукой приподнимаем другой конец салфетки и пробуем дуть на кончик языка. Точно так же можно по язычку дуть и на мячик (футбол).

«Фокус» — для него должен язычок хорошо подниматься и образовывать чашечку. Чуть приподнимаем голову, чтобы кусочек ватки удерживался на носу, формируем чашечку снаружи ротовой полости и дуем прямо в неё. Воздух должен по чашечке подниматься вверх, и ватка взлетит!

Еще не забываем об упражнениях на вдох, поскольку чем больше воздуха вмещают наши легкие, тем больше и длиннее наш выдох.

Для этого можно играть с ароматными играми: «Угадай по запаху», «Понюхай цветочек», можно пробовать задерживать дыхание или есть варианты с попеременным закрыванием одной из ноздри, упражнения, чередующие вдох и выдох через рот и нос.

А для того чтобы сделать выдох длиннее, можно просто играть кто больше слов скажет на одном выдохе. Постепенно это время будет увеличиваться. Или петь гласные – кто дольше (начинаете вместе, чтобы было понятно ребенку и желательно поддаваться иногда;)

Есть такая веселая скороговорка:

«33 Егорки»

Сделать глубокий вдох носом. На выдохе произнести скороговорку: Как на горке, на пригорке стоят 33 Егорки: Раз Егорка, два Егорка, три Егорка и т.д. пока хватит набранного воздуха. Следить за тем, чтобы ребёнок не добирал воздух.

Пранаяма: дыхательная гимнастика. Для чего важно правильно дышать?

Как правильно дышать, чтобы сохранить здоровье? Поможет дыхательная гимнастика . Предлагаем вам выполнить эффективные дыхательные упражнения по технике «пранаяма».

Как вы дышите? С большой долей вероятности прямо сейчас вы делаете это неправильно: поверхностно, часто, сгорбив спину и сжав диафрагму. Неудивительно, что сил и энергии вам не хватает до вечера! Давайте освоим несколько дыхательных упражнений по технике «пранаяма», чтобы жить активнее, здоровее и предупредить болезни легких.

Что такое пранаяма?

Пранаяма – это совокупность дыхательных упражнений, улучшающих движение энергии. Пранаяма состоит из 2-х слов: «прана» – жизнь, энергия, «яма» – контроль, остановка. Говорят, что люди, умеющие дышать при помощи пранаямы, способны контролировать дыхание своим сознанием.

  • Сахита
  • Сурьябхеда
  • Уджайи
  • Ситали
  • Бхастрика
  • Бхрамари
  • Мурчха
  • Кевали-кумбхака

Но мы не будем глубоко погружаться в теорию, а выполним дыхательные упражнения для новичков, чтобы привыкнуть к правильному дыханию.

Почему дышать при помощи пранаямы полезно?

Пранаяма предполагает глубокое медленное дыхание. Чем глубже дыхание, тем больше энергии (праны) мы получим. Чем больше воздух задерживается в легких, тем лучше усваивается прана. Это поможет обеспечить нас более продолжительной жизнью.

Как пранаяма улучшает здоровье:

  • ритмичное расширение легких создает правильную циркуляцию жидкости в организме. Это благотворно сказывается на кишечнике, селезенке, желудке, почках;
  • такая система дыхания позволяет массировать внутренние органы, что приводит к стимулированию потока лимфы в почках;
  • глубокий вдох обеспечивает качественную работу легких;
  • при таком дыхании нормализуется работа нервной системы: человек избавляется от раздражительности , агрессии, апатии и т.д.

На что должно быть похоже здоровое дыхание?

Если вы дышите эффективно, ваше дыхание будет ровным, расслабленным, достаточно глубоким и тихим. Не напрягаясь, не привлекая внимания, вы получите много воздуха. Живот должен расширяться с каждым вдохом и сокращаться с выдохом, как и ребра, но происходит всё это почти незаметно.

Здоровое дыхание задействует несколько органов и мышц:

  • диафрагму;
  • брюшные мышцы
  • межреберные мышцы
  • мышцы в области шеи и ключиц области
  • гортань и рот
  • нос и носовые полости
  • трахею

Эффективное использование всей дыхательной системы гарантирует, что мы дышим хорошо и максимально полезно! Как же научиться использовать все органы? Для этого служит дыхательная гимнастика и многочисленные практики эффективного дыхания – пранаяма.

Дыхательная гимнастика: зачем и для кого?

Это система дыхательных упражнений, которая направлена на лечение различных заболеваний и общее укрепление здоровья. С помощью дыхательной гимнастики можно избавиться от таких заболеваний как бронхит, бронхиальная астма, заболевания верхних дыхательных путей. Кроме того она является прекрасным средством борьбы со стрессом, бессонницей, усталостью, потерей сил и даже ожирением.

К наиболее популярным видам относят:

  • Дыхательную гимнастику Мюллера.
  • Бутейко
  • Стрельникова

Все эти виды дыхательной гимнастики основаны на упражнениях, в основе которых лежат следующие принципы:

  • искусственная задержка дыхания;
  • искусственное замедленное дыхание;
  • поверхностное дыхание;

Следует понимать, что универсального набора дыхательных упражнений для всех заболеваний не существует. В каждом конкретном случае подбирается индивидуальный комплекс. С чего же начать вам? Рекомендуем освоить азы: дыхание диафрагмой и боковое, а также изучить несколько полезных лайт-техник.

Читать еще:  Гимнастика для геморроя

Что такое диафрагмальное дыхание и чем оно полезно?

Диафрагмальное или «брюшное дыхание» задействует диафрагму, которая выполняет большую часть работы в насыщении организма кислородом. Эта техника особенно полезна для нервных, легковозбудимых людей, тех, кто страдает от стресса и загруженности делами. Если хотите почувствовать себя — практикуйте дыхание с помощью диафрагмы!

Эти упражнения вы можете делать дома. Регулярное выполнение практик диафрагмального дыхания поможет вам:

  • уменьшить количество необходимого кислорода
  • быстрее расслабиться
  • замедлить частоту дыхания, чтобы облегчить его
  • укрепить свою диафрагму
  • использовать меньше усилий и энергии для дыхания

Важно! Проконсультируйтесь с врачом перед началом любых дыхательных упражнений , особенно если у вас есть легочные заболевания или если вы принимаете какие-либо лекарства.

Итак, пранаяма для начинающих . Выполним несколько простых дыхательных упражнений.

Диафрагмальное дыхательное упражнение лежа

  1. Лягте на спину, согнув колени и подложив под голову подушку.
  2. Положите подушку под колени, чтобы поддержать ноги.
  3. Положите одну руку на верхнюю часть груди, а другую ниже грудной клетки, чтобы почувствовать движение диафрагмы.
  4. Медленно вдохните через нос, чувствуя, как живот расширяется, чтобы прижаться к руке.
  5. Держите руку на груди как можно спокойнее.
  6. Напрягите мышцы живота и подтяните их к позвоночнику на выдохе, используя сжатые губы.
  7. Опять же, держите руку на верхней части груди как можно спокойнее.
  8. Продолжайте дышать таким образом в течение всей тренировки.

После того, как вы освоите эту технику дыхания лежа, вы можете попробовать ее, сидя на стуле. Это несколько сложнее.

Диафрагмальное дыхательное упражнение в кресле

  1. Сядьте в удобное положение, согнув колени.
  2. Расслабьте плечи, голову и шею.
  3. Положите одну руку на верхнюю часть груди, а другую ниже грудной клетки, чтобы почувствовать движение диафрагмы.
  4. Медленно вдохните через нос, чтобы живот прижался к руке.
  5. Держите руку на груди как можно спокойнее.
  6. Напрягите мышцы живота, когда выдыхаете через сжатые губы, удерживая руку на верхней части груди неподвижной.
  7. Продолжайте дышать таким образом в течение всей тренировки.

Как только вы освоитесь с обоими этими положениями, вы можете попробовать включить диафрагмальное дыхание в свою повседневную деятельность.

Что такое боковое дыхание и как его выполнять?

Боковое, также известное как квадратное дыхание — это дыхательное упражнение, используемое при медленном, глубоком дыхании. Оно может повысить производительность и концентрацию, одновременно являясь мощным средством снятия стресса. Эта дыхательная гимнастика полезна любому человеку, особенно тем, кто хочет медитировать или уменьшить стрессовое воздействие.

Как выполнять эту дыхательную гимнастику:

Прежде чем приступить к работе, убедитесь, что вы сидите прямо в удобном кресле, поставив ноги на пол. Постарайтесь находиться в спокойной обстановке, где вы можете сосредоточиться на своем дыхании.

Вы должны сидеть прямо, держа руки расслабленными на коленях ладонями вверх.

  • Шаг 1: медленно выдохните.

Сидя прямо, медленно выдыхайте через рот, выпуская весь кислород из легких.

  • Шаг 2: медленно вдохните

Медленно и глубоко вдохните через нос на счет четыре. На этом этапе очень медленно считайте в уме до четырех. Почувствуйте, как воздух заполняет ваши легкие, одну секцию за другой, пока ваши легкие не наполнятся полностью и воздух не переместится в брюшную полость.

Задержите дыхание и еще раз медленно сосчитайте до четырех.

Выдохните через рот на тот же медленный счет четыре, выдыхая воздух из легких и живота.

  • Шаг 5: снова задержите дыхание.

Задержите дыхание на тот же медленный счет четыре, прежде чем повторить этот процесс.

Эта дыхательная гимнастика регулирует кровяное давление и обеспечивает мгновенное чувство спокойствия в уме и в теле. Она также прекрасно помогает в лечении бессонницы, позволяя вам успокоить нервную систему ночью перед сном.

Совет для начинающих

Если вы новичок, вам может быть сложно выполнять дыхательные упражнения . У вас может закружиться голова после нескольких минут практики. Это нормально! Если у вас закружится голова, посидите минуту и восстановите нормальное дыхание. По мере того как вы будете практиковаться, головокружение пройдет.

Ещё 3 простые практики дыхательной гимнастики

Вот вам еще несколько дыхательных техник их пранаямы, которые помогут привести ум и тело в состояние покоя, не теряя при этом работоспособности.

1. Синхронное дыхание. Медленно поднимите руки на вдохе. Когда вы выдохните, опустите руки. Повторять нужно 5-6 раз. Движение должно быть синхронизировано с дыханием в расслабленной и легкой манере.

2. Точечная фокусировка. Это упражнение также является дыхательной техникой, которая поможет сконцентрироваться. Сидя с прямой спиной, переключите внимание на движение дыхания. Выберите ту часть тела, которую легко ощутить — это может быть движение живота, подъем и опускание груди или даже ощущение воздуха, когда он проходит через кончик носа. Сосредоточьтесь на этой части тела. Установите таймер на 2 минуты. Всякий раз, когда ваше внимание блуждает, переориентируйте его на эту часть тела. Со временем вы обнаружите, что ваше внимание блуждает реже, а способность к концентрации становится лучше.

3. Дыхание с поджатыми губами. Эта практика облегчает работу легких и улучшает обмен кислорода и углекислого газа. Её можно практиковать в любое время дня. Всё просто: медленно вдохните через ноздри, подожмите губы, как будто надулись или собирались на что-то подуть. Выдыхайте как можно медленнее через сжатые губы. Это должно занять вдвое больше времени, чем вдох. Повторите 2-3 раза.

7 секретов улучшения дыхания

Есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свое дыхание. Например:

  • Отрегулируйте положение во сне. Ваше положение во сне влияет на дыхание. Вы можете попробовать спать на боку с приподнятой головой и подушкой между ног. Это выравнивает позвоночник, открывает дыхательные пути и предотвращает храп.
  • Избегайте курения, вдыхания дыма и загрязненного воздуха. Улучшите качество воздуха в помещении, используя воздушные фильтры и уменьшая раздражители, такие как искусственные ароматы, плесень и пыль.
  • Медитируйте. Практикуйте медитацию регулярно. Хотя бы простую: уединитесь, сосредоточьтесь на своем дыхании, не пытаясь контролировать его, сидите так 3-5 минут.
  • Держите осанку. Так вы сможете дышать более эффективно и легко.
  • Пойте. Пение громко вслух помогает улучшить дыхание и отрегулировать функцию легких, предотвратить одышку. Также вы можете петь мантры , чтобы еще быстрее накопить жизненную энергию.
  • Растягивайтесь и гнитесь. Вы можете выполнять упражнения, направленные на гибкость, сопротивление и растяжку, чтобы улучшить осанку. В этом смысле полезно плавание, гребля, упражнения на растяжения.
  • Гуляйте и дышите . Больше ходите пешком и вдыхайте воздух в ритме ваших шагов. Это простая будничная практика, которая отлично тренирует легкие.
Читать еще:  Гимнастика шеи по шишонину без звука

Попробуйте освоить некоторые дыхательные упражнения по технике «пранаяма», и вы увидите, насколько активнее станет ваша жизнь!

Дыхательная гимнастика для детей: зачем она нужна и как ее правильно проводить

Все мы умеем дышать, и это факт. Иначе мы не смогли бы жить. Но умеем ли мы дышать правильно? Эта тема особенно актуальна для детей, поскольку организм ребенка активно развивается, и дыхание либо способствует этому, либо может даже угнетать многие системы жизнедеятельности.

Сегодня мы поговорим о том, какие существуют упражнения для дыхательной гимнастики, и какие методики можно использовать для детей.

Зачем нужна дыхательная гимнастика

  • Правильное дыхание насыщает в нужной степени внутренние органы кислородом, который необходим для правильного функционирования организма человека.
  • Еще такая гимнастика способствует профилактике многих заболеваний дыхательных путей. Почему дети часто болеют острыми респираторными заболеваниями? Очень часто болезнь начинается после того, как малыш подышал ртом. Поэтому детям важно прививать основы правильного дыхания в качестве профилактики от многих болезней. Правильная дыхательная гимнастика является отличной профилактикой при бронхите и воспалением аденоидов у детей.
  • Существует еще один доказанный факт – выполняя правильные дыхательные упражнения, можно уменьшить приступы астмы или вовсе избавиться от них. Существует даже целый курс дыхания по методу Бутейко, который помогает бороться с таким недугом.
  • Оказывается, правильное дыхание играет немаловажную роль в формировании речевого аппарата, что очень важно для развития ребенка.

Метод Стрельниковой при различных заболеваниях

Александра Стрельникова разработала специальную гимнастику для постановки голоса певцов, которые занимаются оперным пением. Такие занятия помогают укреплять голосовые связки вокалистов. Однако оказалось, что такое дыхание усиливает обменные процессы в организме, он активно насыщается кислородом, что способствует нормализации многих функций организма.

Метод Стрельниковой успешно применяется, как вспомогательное средство для лечения и профилактики таких заболеваний:

  • Сердечная недостаточность;
  • Остеохондроз;
  • Аритмия;
  • Неврологические заболевания;
  • Сахарный диабет.

Кроме того, дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей дошкольного возраста полезна еще и тем, что упражнения, которые используются, способствуют развитию пластичности и гибкости, а также формируют правильную осанку.

Для детей в возрасте 2-3 лет можно начинать вводить базовые упражнения дыхательной гимнастики по методу Стрельниковой в виде игровых занятий, а вот с 4-5 лет можно постепенно учиться выполнять все 14 упражнений, из которых состоит этот метод.

Базовые упражнения

Вашему вниманию представлены несколько картинок дыхательной гимнастики для детей, на которых можно увидеть, как делать некоторые базовые упражнения.

  • «Ладошки». Нужно стать прямо, согнуть руки в ладонях и показать их зрителю. Теперь необходимо одновременно сжимать ладошки в кулачки и делать резкий вдох носом. Сделать 8 вдохов, затем паузу в 5 секунд и еще раз повторить. Такое занятие можно делать в 5-6 подходов.

  • «Погончики». Необходимо выпрямиться и прижать на уровне пояса к животу согнутые в кулаки руки. Кулаки на вдохе нужно резко толкать вниз к полу и возвращать руки в исходное положение.

  • «Насос». Нужно выпрямиться, ноги поставить уже ширины плеч. Руки расположить вдоль туловища. Теперь нужно тянуться руками к полу, не касаясь его, и делать одновременно короткий шумный вдох. Спина должна быть округлой, голова опущенной. Вдох заканчивается вместе с поклоном. Затем немного приподняться (не нужно полностью выпрямляться), выдохнуть и снова повторить данное занятие.

  • «Обними себя». Руки должны быть согнуты на ширине плеч, при резком вдохе нужно обнять себя таким образом, чтобы правая рука была на левом плече, а левая под правой подмышкой. Возвратиться в исходное положение при ровном медленном выдохе.

  • «Кошка». Это занятие напоминает танцевальные полуприседания и нравится многим детям. Поставить ноги уже ширины плеч, сделать одновременно поворот вправо и резкий вдох. Далее возвратиться в исходное положение и сделать выдох. Повторить поворот влево вместе с резким вдохом.
    Это базовые упражнения, которые необходимо освоить, прежде чем переходить к следующим упражнениям.

Дыхательная гимнастика для детей – видео метода Бутейко

Вашему вниманию предлагается видео, в котором вы сможете узнать о еще одном методе гимнастики, а именно – дыхание по Бутейко, которое основывается на соотношении в организме парциального углекислого газа и кислорода, и заключается в правильном поверхностном дыхании. Эта гимнастика эффективна в лечении бронхиальной астмы, апноэ и аллергии разных форм.

Вы также можете более подробно узнать, что такое —аденоиды у детей—, и какие методы лечения существуют на сегодняшний день. Стоит сказать, что при таком заболевании дыхательные упражнения являются дополнением к основному медикаментозному лечению.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector