Лучшая суставная гимнастика для суставов по норбекову
Суставная гимнастика Норбекова — описание упражнений для суставов
Человеческий организм состоит из почти двух сотен суставов и свыше 50 позвонков вместе с межпозвонковыми дисками. Весь этот сложный налаженный механизм десятки лет служит нам, исправно выполняя свою «миссию», помогая легко и свободно двигаться.
Мы же воспринимаем это, как должное и вспоминаем о нем, когда этот чувствительный механизм начинает давать сбои, сковывая наши движения и обрекая на боль. Проблемы с опорно-двигательной системой лечат как классическая, так и нетрадиционная медицина.
Сегодня мы представим вашему вниманию один из самых эффективных методов лечения, называемый «Суставная гимнастика Норбекова».
Представляем автора метода
Доктор Мирзакарим Санакулович Норбеков – российский ученый узбекского происхождения, уже долгие годы успешно практикующий в сфере альтернативной медицины.
Он основал Институт по самовосстановлению человека, а также Центр учебно–восстановительных технологий своего имени.
Интерес к методике Норбекова огромен: об этом говорят гигантские тиражи книг, в которых он описывает свою систему – они расхватываются как в России, так и за рубежом.
Находятся и критики системы доктора Норбекова. Однако факт остается фактом: гимнастика по Норбекову реально помогла избавиться от болевого синдрома десяткам тысяч людей.
Система Норбекова — что это такое?
Суставная гимнастика Норбекова, хоть и считается нетрадиционной, имеет под собой вполне научные корни: она основана на традициях лучших медиков древнего Китая и представляет собой сочетание оздоровительной гимнастики и психологии.
Принцип метода Норбекова, состоящего из трех полноценных курсов – начального (оздоровительного), подготовительного и основного заключается в излечении организма от недугов путем получения контроля над своим разумом и телом.
Каждый из курсов предполагает комплексные упражнения для отдельных групп мышц, способствуя восстановлению каждого из больных суставов.
При помощи упражнений ученого можно провести профилактику таких заболеваний, как артрит, артроз, остеохондроз и многих других.
Норбековская гимнастика способствует улучшению состояния межпозвоночных дисков, улучшая общее состояние позвоночника, который, по мнению доктора Норбекова, является входом в систему функционирования организма.
Основные цели и задачи методики
Главными целями и задачами норбековской системы являются:
Комплексное оздоровление организма. Суставная гимнастика Норбекова укрепляет дыхательную и сердечно сосудистую системы, увеличивая жизненные силы пациента;
Ощущение контроля над собственным телом и обретение нормального жизненного ритма;
Восстановление природной гибкости и подвижности позвоночника;
Стимуляция эластичности связок и мышц;
Укрепление суставов;
Создание у пациента веры в собственные возможности путем укрепления его внутреннего мира.
Противопоказания
До начала занятий и выполнения упражнений желательно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний.
Вот основные противопоказания:
Расстройства психики;
Недавно перенесенное хирургическое вмешательство;
Некоторые сердечно-сосудистые заболевания;
Очень сильный болевой синдром в области спины и в суставах;
Хронические заболевания в период обострений;
Кроме того, не рекомендуются занятия беременным и подросткам (у них еще недостаточно окрепший позвоночник).
При возникновении болей в процессе занятий их необходимо прекратить.
Правила выполнения суставной гимнастики Норбекова
Суставная гимнастика на видео
LiveInternetLiveInternet
—Рубрики
Бодифлекс (26)
Вязание крючком (367)
Ирландское кружево (65)
Кофточки, Болеро (79)
Кружево, кайма, канва (13)
Мастер класс, Узоры (121)
Салфетки, Пледы, Идеи для дома (56)
Тунисское вязание (1)
Узоры (3)
Шали, Палантины (15)
Юбки, Платья, Сарафаны (44)
Вязание на вилке (8)
Вязание спицами (3249)
DROPS DESING (215)
Болеро (31)
Бриошь, жаккард (57)
Вяжем с Лана Ви (123)
Для мужчин (114)
Кофты, Пуловеры, Жилеты (718)
Мастер класс (120)
Пальто, Жакет (298)
Платья (92)
Пончо (61)
Салфетки (12)
Техника Миссони (75)
Техника шетландских кружев (19)
Топы, майки, кофты для лета (531)
Туники (143)
Узоры (497)
Шали, Палантины (83)
Шарфы, Снуды, Носки и пр.мелочь (98)
Юбки (24)
Японские мотивы (322)
Дача (603)
Дома, интерьер (109)
Идеи для дач (162)
Ландшафтный дизайн (77)
Сад и Огород (282)
Декупаж (453)
лакокрасочные материалы (51)
мастер класс (222)
Домашний очаг (97)
Витраж (16)
Интерьер, квартира, ремонт своими руками (80)
Живопись (191)
Винтажные картинки (39)
Города и сёла (15)
Животные (35)
Люди (66)
Фэнтези (23)
Цветы и фрукты (54)
Здоровье (1371)
РЭЙКИ (13)
Аэробика (19)
Диеты (76)
Йога (395)
Лицо (188)
Медитация (46)
Народная медицина (278)
Полезно знать каждому (130)
Причёски (19)
Психология (81)
Танцы (17)
Тело (66)
физические упражнения (115)
Из пластиковых бутылок (38)
Коробочки (19)
Кулинария (5750)
Баклажаны (81)
Торты от кондитеров (31)
Блинные пироги, блинчики, оладьи (163)
Блюда из кукурузной муки (1)
Блюда из овощей (245)
Блюда из яиц (63)
Блюда с грибами (46)
Бутерброды (70)
Вареники, пельмени, манты (58)
Вафли (16)
Глазурь, крем для тортов и пирожных (112)
ГРИЛЬ лакомства, Шашлыки (46)
Десерты сладкие (440)
Десерты творожные, сыры (100)
Для детей (83)
Домашняя колбаса (92)
ЗАГОТОВКИ (321)
Закуски к пиву (87)
Закуски, быстрые закуски из овощей (208)
Индийская кухня (23)
Кабачки (30)
Кексы, Бисквиты (185)
Корейская, китайская кухня (71)
Крупы (62)
Кулинарные хирости (125)
Лаваш (36)
Лазанья, лагман, макароны (39)
Лепешки (128)
Ликеры (4)
МОЛОЧНЫЕ ПУДИНГИ И СУФЛЕ (58)
Мороженое в домашних условиях (43)
Мультиварка, микроволновка (32)
Мясные рецепты (238)
Напитки алкогольные (85)
Напитки безалкогольные (62)
Пасхи, куличи (38)
Паштеты, подборка рецептов (36)
Пироги (рулеты) сладкие (394)
Пироги, рецепты теста, оформление выпечки (190)
Пирожки, беляши, чебуреки (101)
Пирожки-булочки, рогалики, растегаи (135)
Пирожные, печенье, пряники (369)
Пицца (34)
Плов (15)
Пончики (42)
Постные блюда (30)
Праздничное меню (245)
Рецепты из курицы, утки, индейки (287)
Рецепты из фарша котлет, запеканок и пр (154)
Рыбные рецепты (220)
Салаты из овощей (115)
Салаты мясные (113)
Салаты рыбные, из морепродуктов (101)
Салаты фруктовые (22)
Система минус 60 (94)
Соусы (146)
Специи (7)
Субпродукты (71)
Суп на столе (102)
Суши, роллы (15)
Сыры (30)
Творожные изделия.Сырники, Запеканки (70)
Торты (355)
Торты без выпечки (133)
Фуршет (59)
Хлеб домашний (147)
Чай, кофе (42)
ЭКОНОМ/рецепты (26)
Музыка (60)
Оформление дневника (487)
FLASF картинки, часики (18)
Корел (2)
Програмки (26)
Рамочки (227)
Учебник на ЛИРУ (124)
Фотошоп (48)
Плетение из бумаги (165)
Полезно знать (111)
Мастер класс (12)
Уборка (98)
Полезные ссылки (8)
Разное (287)
Рукоделие (548)
Бисероплетение (88)
Вышивка (40)
Вышивка Румынское кружево (17)
Искуственные цветы (55)
Квиллинг (26)
Клипарт (16)
Лепка (57)
Макраме (2)
Мыловарение (15)
Прочее (161)
Рисование (1)
Скрап-наборы (54)
Топиарий (6)
Украшения (23)
Фриволите (18)
Своими руками (73)
Поддоны, шины (14)
Работаем с бетоном (11)
Реставрация старой мебели (47)
Стихи (1129)
Точечная роспись (19)
Цветоводство (234)
Комнатные цветы (92)
Садовые цветы (114)
Шитьё (113)
Мастер класс (7)
Одежда (45)
Прочее: сумки, фартуки, коврики, гамаки и пр. (23)
Мирзакарим Санакулович Норбеков — доктор психологии, доктор педагогики, доктор философии в медицине, профессор, действительный член и член-корреспондент ряда российских и зарубежных академий, 3720816_Systavnaya_gimnastika_Norbekova1 (639×447, 37Kb) основатель и президент «Института самовосстановления человека, обладатель черного пояса по Сам-Чон-До и черного пояса по Кёкуcинкай (3 дан), автор нескольких известных книг, которые помогли множеству людей.
Он — создатель уникальной учебно-оздоровительной системы , вернувшей миллионам людей радость здоровой, полноценной жизни. Международная Ассоциация независимых медицинских экспертов эту систему самой эффективной среди известных на 1998 год альтернативных оздоровительных систем.
Под руководством Норбекова в 1998 году основан Институт самовосстановления человека для проведения курсов по его системе. К настоящему времени курсы по системе Норбекова проходят в более чем 200 городах России, стран СНГ, стран Балтии, в США, Канаде, Германии, Англии, Израиле, Новой Зеландии, Греции, Турции, Египте, Италии и на них занимаются более 2 100 000 человек.
Секрет этого человека прост — он специалист по искусству побеждать. Главный его талант — это знание природы человека и умение Любить!
Суставная гимнастика Мирзакарима Норбекова – комплекс упражнений, направленный на восстановление функциональной активности каждого сустава тела. По сравнению с обычной ЛФК – это не просто механическое повторение движений; данная гимнастика основана на создании позитивного психологического настроя (даже искусственным путем) и работы со своим внутренним состоянием.
Комплекс Норбекова для суставов можно использовать как для профилактики суставных заболеваний (артроза, артрита, остеохондроза и других), так и для их лечения. По отзывам тех, кто занимается – комплекс действительно хорошо помогает: увеличивается двигательная активность суставов, нормализуется давление, проходит боль.
Многие люди, по их словам, успешно восстановили здоровье суставов именно занимаясь по системе Норбекова. На мой взгляд, это уже звучит достаточно интересно, чтобы попробовать такую физкультуру.
Перед тем как выполнять гимнастику, нужно посоветоваться и проконсультироваться с вашим лечащим врачом (ортопедом, ревматологом или терапевтом).
Далее вы узнаете: как правильно выполнять данную гимнастику для суставов, как создать правильный настрой, и какие упражнения входят в комплекс.
Предварительный настрой
Автор гимнастики Мирзакарим Норбеков настаивает на создании предварительного положительного настроя перед выполнением суставной гимнастики. Он подчеркивает, что механическое повторение упражнений, обусловленное необходимостью выздоровления, не просто не приносит пользы, но и вредит.
Поэтому перед тем, как приступать непосредственно к комплексу гимнастики для суставов от Мирзакарима Норбекова, нужно сделать следующее:
Упражнения суставной гимнастики
Все упражнения суставной гимнастики по Норбекову необходимо выполнять при позитивном настрое, пружинистыми движениями, с повторами 8–10 раз.
Гимнастика Норбекова для суставов рук
Примеры некоторых упражнения гимнастики Норбекова для суставов рук:
Гимнастика Норбекова для суставов ног
Примеры некоторых упражнений гимнастика Норбекова для суставов ног. Нажмите на фото для увеличения:
Гимнастика Норбекова для позвоночника
Примеры некоторых упражнения гимнастики Норбекова для позвоночника. Нажмите на фото для увеличения:
На этом комплекс Норбекова для суставов закончен. Выполняйте его ежедневно, заряжаясь настроением, хорошим самочувствием и радостью.
Будьте здоровы!
Кому показана суставная гимнастика Норбекова и насколько она эффективна?
Вы неоднократно наблюдаете в нашей жизни пожилых и даже людей среднего возраста с проблемами в области опорно-двигательного аппарата. Остеохондрозы, артриты и другие недуги не позволяют людям передвигаться быстро, уверенно и без болевых ощущений при ходьбе. Суставная гимнастика Норбекова позволит улучшить общее состояние организма и позволит предупредить заболевания двигательной системы.
Кто такой Норбеков?
Мирзакарим Норбеков автор серии книг о том, что следует активно бежать от негативного мышления и оперативно действовать в положительном направлении сознания. Академик и доктор психологии, философии, а также создатель уникального центра по восстановлению здоровья поможет вам ощутить новую атмосферу жизни. Методика регулярных тренировок способна привести к снижению симптомов хронической усталости, гипертонии, ухудшения качества зрения, остеохондрозов и иных заболеваний.
С таким человеком работать одно удовольствие, но не все разделяют положительное мнение о Мирзакариме, бывшая жена активно критикует его в собственных книгах, а некоторые знакомые утверждают, что у Норбекова хитрость – второе счастье. Если у вас не хватает дисциплины выполнять гимнастику от доктора философии и академика самостоятельно, то возможно записаться к нему на личный прием. С писателем можно ознакомиться детально, прочитав все его 50 книг.
В чем особенности его метода?
Суставная гимнастика Норбекова, как и все остальные книги от доктора психологии, описывает конкретную методическую программу по оздоровлению. В данном издании описывается система из трех этапов, которые необходимо преодолеть. Всё начинается с начального курса оздоровления, затем плавно перетекает в подготовительный этап и завершается основным курсом лечения.
Комплекс тренировок от Норбекова улучшает работу пищеварительной, сердечно-сосудистой, дыхательной систем организма. Основной упор гимнастики приходится на опорно-двигательную систему. Помимо выздоровления, Мирзакарим как обычно, радует людей повышением энергетических сил и жизненного тонуса.
Гимнастика для суставов
Упражнения прорабатываются последовательно, начиная от рук и ног, следом верхняя часть позвоночника и далее нижняя. Когда болит что-то в ногах или руках, основная проблема способна идти из позвоночника. Если вы не настроены проводить регулярные тренировки, то лучше и вовсе не начинать. Сам настрой обязан быть положительным, а выполнение качественным и результативным, спешить не следует.
Для суставов тренировки рекомендованы на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении. Встаньте ровно и сгибайте поочередно колени, проделайте то же самое со стопами ног. Вращайте ногами, держа их на ширине плеч, затем соедините их, а руки разместите на коленях. Делайте наклоны, задерживаясь на мгновение для распрямления мышц.
Зарядка продолжается, начинаем выполнять приседания, разводя колени в сторону. Далее начинаете отводить в сторону ногу, согнутую в колене. Данная гимнастика предназначена для ног. Для рук следует поработать пальцами, вытягивайте руки и щелкайте пальцами, затем делайте ими веерные движения. В комплекс входит упражнение «мельница», повороты плечами и расслабление кисти.
Чтобы в тонусе был позвоночник, начинаем с головы, делая вращательные движения. Подтягиваем и опускаем подбородок, выполняем круговые движения тазом. Для позвоночника следует уметь растягиваться в разные стороны и вращать корпусом направо и налево.
Работает ли гимнастика?
При грамотном подходе и регулярных тренировках гимнастика работает. Отличное расположение духа перед стартом зарядки и ежедневные занятия по 28 минут дают положительные сдвиги по артриту на третью неделю выполнения данного комплекса. Те, кто занимается с раннего утра, чаще подтверждают эффективность методики Мирзакарима Норбекова.
По мне так мы все эти упражнения выполняли на уроках физкультуры, когда автор ещё не был рожден. Хотя тут подход ведь совершенно иной, нас заставляли делать их из-под палки, а писатель то психолог и для него ещё и позитив, излучающий важен. Об этом нам никто не говорил, а на самом деле жаль.
Еще один тонкий момент, выполняйте упражнения с теми людьми, с которыми вам комфортно находиться рядом. Самые эффективные пары, те которые только недавно влюбились в друг друга, состояние эйфории и таинственности вынуждает отдаваться комплексу без остатка. Полюбите себя в момент тренировок, как минимум.
Отзывы о гимнастике для суставов
Кто-то считает доктора шарлатаном, но ясно одно, физическая культура всегда была полезна для здоровья. Позитивное мышление, активный образ жизни и позитивные вибрации, излучаемые людьми. В этом состоянии нереально делать что-то малоперспективное и неэффективное.
Отзывы есть и самые приятные для академика. Люди почти разучившиеся ходить, вновь могут это делать. Таких немного, но если метод спасает жизнь одному человеку и не калечит никому, то он вправе быть признанным. Врачи точно против данного метода, ведь у них отбирают больных и делают их абсолютно здоровыми.
Кому показана суставная гимнастика Норбекова и насколько она эффективна?
Вы неоднократно наблюдаете в нашей жизни пожилых и даже людей среднего возраста с проблемами в области опорно-двигательного аппарата. Остеохондрозы, артриты и другие недуги не позволяют людям передвигаться быстро, уверенно и без болевых ощущений при ходьбе. Суставная гимнастика Норбекова позволит улучшить общее состояние организма и позволит предупредить заболевания двигательной системы.
Кто такой Норбеков?
Мирзакарим Норбеков автор серии книг о том, что следует активно бежать от негативного мышления и оперативно действовать в положительном направлении сознания. Академик и доктор психологии, философии, а также создатель уникального центра по восстановлению здоровья поможет вам ощутить новую атмосферу жизни. Методика регулярных тренировок способна привести к снижению симптомов хронической усталости, гипертонии, ухудшения качества зрения, остеохондрозов и иных заболеваний.
С таким человеком работать одно удовольствие, но не все разделяют положительное мнение о Мирзакариме, бывшая жена активно критикует его в собственных книгах, а некоторые знакомые утверждают, что у Норбекова хитрость – второе счастье. Если у вас не хватает дисциплины выполнять гимнастику от доктора философии и академика самостоятельно, то возможно записаться к нему на личный прием. С писателем можно ознакомиться детально, прочитав все его 50 книг.
В чем особенности его метода?
Суставная гимнастика Норбекова, как и все остальные книги от доктора психологии, описывает конкретную методическую программу по оздоровлению. В данном издании описывается система из трех этапов, которые необходимо преодолеть. Всё начинается с начального курса оздоровления, затем плавно перетекает в подготовительный этап и завершается основным курсом лечения.
Комплекс тренировок от Норбекова улучшает работу пищеварительной, сердечно-сосудистой, дыхательной систем организма. Основной упор гимнастики приходится на опорно-двигательную систему. Помимо выздоровления, Мирзакарим как обычно, радует людей повышением энергетических сил и жизненного тонуса.
Гимнастика для суставов
Упражнения прорабатываются последовательно, начиная от рук и ног, следом верхняя часть позвоночника и далее нижняя. Когда болит что-то в ногах или руках, основная проблема способна идти из позвоночника. Если вы не настроены проводить регулярные тренировки, то лучше и вовсе не начинать. Сам настрой обязан быть положительным, а выполнение качественным и результативным, спешить не следует.
Для суставов тренировки рекомендованы на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении. Встаньте ровно и сгибайте поочередно колени, проделайте то же самое со стопами ног. Вращайте ногами, держа их на ширине плеч, затем соедините их, а руки разместите на коленях. Делайте наклоны, задерживаясь на мгновение для распрямления мышц.
Зарядка продолжается, начинаем выполнять приседания, разводя колени в сторону. Далее начинаете отводить в сторону ногу, согнутую в колене. Данная гимнастика предназначена для ног. Для рук следует поработать пальцами, вытягивайте руки и щелкайте пальцами, затем делайте ими веерные движения. В комплекс входит упражнение «мельница», повороты плечами и расслабление кисти.
Чтобы в тонусе был позвоночник, начинаем с головы, делая вращательные движения. Подтягиваем и опускаем подбородок, выполняем круговые движения тазом. Для позвоночника следует уметь растягиваться в разные стороны и вращать корпусом направо и налево.
Работает ли гимнастика?
При грамотном подходе и регулярных тренировках гимнастика работает. Отличное расположение духа перед стартом зарядки и ежедневные занятия по 28 минут дают положительные сдвиги по артриту на третью неделю выполнения данного комплекса. Те, кто занимается с раннего утра, чаще подтверждают эффективность методики Мирзакарима Норбекова.
По мне так мы все эти упражнения выполняли на уроках физкультуры, когда автор ещё не был рожден. Хотя тут подход ведь совершенно иной, нас заставляли делать их из-под палки, а писатель то психолог и для него ещё и позитив, излучающий важен. Об этом нам никто не говорил, а на самом деле жаль.
Еще один тонкий момент, выполняйте упражнения с теми людьми, с которыми вам комфортно находиться рядом. Самые эффективные пары, те которые только недавно влюбились в друг друга, состояние эйфории и таинственности вынуждает отдаваться комплексу без остатка. Полюбите себя в момент тренировок, как минимум.
Отзывы о гимнастике для суставов
Кто-то считает доктора шарлатаном, но ясно одно, физическая культура всегда была полезна для здоровья. Позитивное мышление, активный образ жизни и позитивные вибрации, излучаемые людьми. В этом состоянии нереально делать что-то малоперспективное и неэффективное.
Отзывы есть и самые приятные для академика. Люди почти разучившиеся ходить, вновь могут это делать. Таких немного, но если метод спасает жизнь одному человеку и не калечит никому, то он вправе быть признанным. Врачи точно против данного метода, ведь у них отбирают больных и делают их абсолютно здоровыми.
