Onlyfashionsport.ru

Спорт и питание
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Лечебная гимнастика крокодил видео

Лечебная гимнастика крокодил видео

П ричин, приводящих к различным дефектам позвоночника может быть множество: сидячая работа, не правильно организованное рабочее место, отсутствие гигиены труда, малоподвижный образ жизни, не правильно организованное место для сна, отсутствие чувственной связи с разными участками тела, не верно подобранные физические нагрузки, и многое, многое другое. Заболевания позвоночника тоже могут быть весьма разнообразными: остеохондроз, грыжи, протрузии, люмбоишиалгии, сколиоз, радикулит, смещение дисков, хронические боли в спине.

Мы начинаем цикл статей по йогатерапии. Цель цикла — помощь себе самому в тех случаях, когда нет финансовой или иной возможности посещать занятия по йогатерапии позвоночника . Начнем с йогатерапии позвоночника. Многие неврологи направляют людей с заболеваниями позвоночника на занятия йогой или в бассейн. Врачи признают эффективность йоги в лечении заболеваний спины и позвоночника. Но не всем подходят занятия йогой в общей группе, поэтому существуют группы целевой направленности — например группы по йогатерапии позвоночника. Описанные в статьях и видео комплексы, упражнения и асаны помогут справиться со многими недугами и заболеваниями позвоночника. Статьи и видео условно будут разбиты на циклы в виде уроков для самооздоровления.

Первой темой является комплекс упражнений для позвоночника «Крокодил». Упражнения для позвоночника «Крокодил» были разработаны специально для избавления от многих проблем с позвоночником. Одним из первых источников, в котором были опубликованы эти упражнения является книга Рааба Алоиза «Йога против нарушений осанки и болей в спине». Этот комплекс является уникальным не только благодаря тому, что помогает избавиться от болей в спине и их причин, но и потому что подходит для выполнения практически всем людям. Для выполнения комплекса йога-упражнений крокодил не нужно иметь какую-то специальную физическую подготовку или иметь какой-то опыт в йоге,. Комплекс упражнений крокодил подходит не только для лечения заболеваний позвоночника, но и может выполняться в качестве очень эффективного профилактического средства против возникновения заболеваний спины у людей с сидячей работой или малоподвижным образом жизни. Для выполнения комплекса упражнений крокодил нет каких-то ограничений по возрасту — комплекс будет полезен молодым, пожилым людям, детям.

Йогатерапия позвоночника разделяется на несколько этапов: вытяжение и укрепление глубоких мышц спины, улучшение циркуляции крови и питания межпозвоночных дисков, восстановление обмена веществ, создание чувственной связи с различными сегментами позвоночника, вытяжение и укрепление крупных мышечных групп — мышц спины, шеи, живота.

Комплекс упражнения для позвоночника «Крокодил» эффективен при следующитх заболеваниях и приносит следующую пользу:

  • избавление от остеохонроза;
  • лечение грыж позвоночника, протрузий, люмбоишиалгии;
  • лечение радикулита;
  • повреждения межпозвоночных дисков;
  • укрепление коротких мышц спины;
  • небольшое вытяжение коротких мышц спины;
  • улучшение циркуляции крови, кровообращения, кровоснабжения и улучшение питания межпозвоночных дисков;
  • при подключении внимания комплекс йогатерапии крокодил помогает создать устойчивую чувственную связь с различными сегментами тела и позвоночника;
  • снятие напряжения с позвоночника и мышц спины;
  • дополнительным эффектом комплекса упражнений «Крокодил» является мягкий массаж органов брюшной полости;

Краткие рекомендации к выполнению комплекса йогатерапии для позвоночника «Крокодил»

В основе комплекса лежат спиральные скручивания позвоночника. Комплекс выполняется лежа на спине в расслабленном состоянии. Все скручивания в комплексе выполняются с полным глубоким дыханием. Применительно именно к данному комплексу упражнений, происходит сочетание дыхания и движений. Скручивание и полный глубокий вдох производятся в одно время. В конечном положении скручивания легкие наполняются полностью воздухом, после чего происходит задержка дыхания после вдоха. На задержке дыхания производится незначительное потягивание как при утреннем пробуждении с разным вектором направленности пятки слегка потягиваются в одну сторону, макушка в другую. При потягивании происходит небольшое вытяжение позвоночника. После потягивания с расслаблением производится возвращение в исходное лежачее положение в сочетании с выдохом. Полное глубокое дыхание нужно для массажа внутренних органов и увеличения пространства между позвонками. Увеличение давления в животе и грудном пространстве во время скручивания будет приводить к тому, что позвонки будут стремиться отдалиться друг от друга и слегка растягивать мелкие мышцы.

В первых девяти упражнениях руки раскинуты вдоль плечевых суставов ладонями вверх. Между рукой и туловищем получается угол примерно равный 90 градусам. При этом плечевой пояс максимально расслаблен — руки мягко лежат на полу или на коврике. Особое внимание следует уделить тому, чтобы помимо сочетания дыхания и движений, лопатки, плечи и предплечья обеих рук оставались на коврике или на полу. Если лопатка начинает уползать и подниматься вверх, то скрутку глубже производить не нужно.

Упражнения выполняются в мягком и расслабленном темпе с прикрытыми глазами, расслабленными мышцами лица и глаз. Перед выполнением комплекса упражнений «Крокодил» уделите внимание расслаблению мышц лица, бровей, межбровья, лба и мышцам глаз. Полежите расслабленно на коврике и подышите несколько минут полным глубоким дыханием, прежде чем начать выполнять упражнения. Во время выполнения всех упражнений производите наблюдение за процессами и ощущениями, возникающими в теле и в позвоночнике.

Уровень основной проработки позвоночника зависит от положения ног, изменяя которое можно смещать основной акцент скручивания (с нижних отделов позвоночника в верхние).

Между основными упражнениями выполняется упражнение на расслабление, после которого можно полежать расслабленно 1-2 цикла полного дыхания и понаблюдать за ощущениями.

Перед выполнением комплекса можно выполнить тракционные вытяжения позвоночника, описанные во втором уроке по йогатерапии позвоночника.

Противопоказания к выполнению комплекса «Крокодил»

К омплекс противопоказан при дискогенных заболеваниях позвоночника в период обострения (пока не удалось взять болевой синдром под контроль).

Как выполнять комплекс упражнений «Крокодил» для лечения позвоночника

К омплекс выполняется через 2-3 часа после еды. Лучше выполнять комплекс утром, после пробуждения и опорожнения кишечника. Комплекс подходит для ежедневного выполнения при заболеваниях позвоночника. Через 1,5-2 месяца выполнения комплекса, можно начать усложнять упражнения, выполняя их с приподнятым над полом тазом. Такой подход обеспечит укрепление крупных мышечных групп спины. Отличным дополнением комплекса станут тракционные упражнения йогатерапии, а после месяца занятий асаны для укрепления крупных мышечных групп спины, живота, шеи. При заболеваниях шейного отдела позвоночника комплекс можно сочетать с упражнениями йоги для шейного отдела позвоночника.

Упражнения Для Позвоночника Крокодил

Комплекс упражнений для позвоночника «Крокодил»

Комплекс упражнений для позвоночника «Крокодил»— это эффективная гимнастика для профилактики и лечения.

Комплекс упражнений для позвоночника.» Крокодил»

Этот комплекс родом из юго-восточной Азии, особенность его в том что все упражнения делаются лежа на спине.

Упражнение для позвоночника-Крокодил.

Хотите знать больше- Want to know .

Йога урок 2 — Крокодил — Упражнения для позвоночника

крокодил #восстановлениепозвоночника #аллаворонкова Упражнения для позвоночника — Комплекс упражнений.

Упражнение «Крокодил» — Может помочь от приобретенных Нарушений Позвоночника!

Ролик создан с ознакомительной целью! ➔ Наш сайт: ostrnum.com/ ➔ Instagram — ➔ Твиттер — .

Йогатерапия позвоночника. Урок 1. Комплекс упражнений «Крокодил»

Более подробно о йогатерапии позвоночника и комплексе крокодил в статье .

Комплекс «Крокодил» для здоровья спины и красоты осанки.

Комплекс «Крокодил» Более подробно и детально на моём оздоровительном курсе «Атлант расправил плечи».

Читать еще:  Лечебная гимнастика при переломе шейки плеча

Крокодил без ошибок

Упражнения «крокодил» эффективны для здоровых людей, а также для тех кто страдает спинными боля.

#194 Движение против боли в спине и сколиоза. Зарядка Крокодил.

Ваша помощь на развитие канала Яндекс Деньги: 410015931345799 Йога при нарушении осанки и боли в спине. .

Упражения йоги. Комплекс Крокодил (макара крия)

Упражнения Гимнастика тип Крокодил

Комплекс Крокодил начальный вариант. Часть первая

Для тех, кто хочет способствовать развитию канала: Карта Сбербанка 4817 7600 0856 5412 Группа в контакте – .

Устраняем боли в спине — упражнения для лечения боли

Боль в спине — это одна из самых распространенных проблем со здоровьем. При сидячем образе жизни мышцы.

Система Кадочникова Тертычный Уроки «Упражнение КРОКОДИЛ»

Система Кадочникова.Systema-Проект Метод GTO Изучаем-обмениваемся опытом-тренируемся Поддержите проект: .

Йога-терапия упражнение » Крокодил»

Йога-терапия упражнение » Крокодил» ослабляет напряжение между позвонками и межпозвоночными дисками, спосо.

Вредные упражнения для позвоночника. ? Неправильная техника упражнений — вред для позвоночника. 12+

Вредные упражнения для позвоночника или как правильно выполнять наиболее распространенные упражнения.

Гимнастика для вытяжки и лечения заболеваний позвоночника, созданная на основе Асаны «Крокодил»

Йога. Упражнения для позвоночника «Крокодил». Снятие болевого синдрома — избавление от грыжи.

0:00:17 — Профилактический йога комплекс — «Крокодил» 0:07:47 Спасибо что заглянули к нам! По многочисленным прос.

Комплекс упражнений «Крокодил» для спины и позвоночника. Лечебная гимнастика при болях в спине

Упражнения крокодил. Представляю полный комплекс упражнений для спины Крокодил. Упражнения для позвоночни.

Комплекс упражнений «Крокодил» для спины и позвоночника. Лечебная гимнастика при болях в спине

Представляю полный комплекс упражнений для спины Крокодил. Упражнения для позвоночника. Боли в спине и.

2 Лучших упражнения от боли в пояснице

АллаВоронкова#йога#больвпояснице 2 Лучших упражнения от боли в пояснице — используйте, когда нужно быстро.

Как избавиться от межпозвоночной грыжи БЕЗ ОПЕРАЦИ лечение простыми упражнениями

Поддержать канал, перейдите по ссылке : Взаимно Всех Благодарю! ********************************.

Гимнастика «крокодил»

Друзья мои, как я обещала сегодня будет та самая практика, которая спасёт вашу спину от болей. Её преимущест.

Упражнения для позвоночника 7 по 7

Комплекс упражнений для лечения позвоночника в домашних условиях. Выполняя ежедневно эти упражнения для.

Комплекс упражнений для позвоночника «Крокодил».

Комплекс упражнений «Крокодил» зарекомендовал себя наилучшим образом на протяжении более чем 40 лет в лечен.

Вадим Старов Русский Стиль- Спец Физуха «Упражнение Крокодил»

ВНИМАНИЕ! ЦЕНТР «РУССКИЙ СТИЛЬ БОЕВАЯ СИСТЕМА СПЕЦНАЗ» ПРОВОДИТ НАБОР В ГРУППЫ «САМООБОРОНА С НУЛЯ И.

Как делать Комплекс «Крокодил»?

Это начальный вариант для самого первичного ознакомления. В дальнейшем, форма движений будет существенно.

Йога терапия, комплекс упражнений для спины «крокодил»

Йога – деток с Зебуннисо Солиевой. Упражнения для позвоночника Крокодил. Часть1

Комплекс упражнений для позвоночника «Крокодил»— это эффективное средство профилактики и лечения заболе.

Гимнастика «Крокодил» #скруткапозвоночника

гимнастикакрокодил Начальная позиция: лопатки, поясница и тыльная сторона ладоней прижаты к полу. Движени.

Как избавиться от болей в спине. Навсегда! Проверено на себе!

Все упражнения в последовательном порядке тут: Что делать, если.

#Комплекс упражнений Крокодил. При проблемах с позвоночником#

Комплекс упражнений Крокодил при проблемах с позвоночником. Для тех у кого.

Упражнение «КРОКОДИЛ» спасет от болей в позвоночнике и сделает позвоночник гибче!

Комплекс упражнений «Крокодил» — уникальная методика, в основу которой легли движения крокодила. Заказать.

Опасны ли скручивания позвоночника? | Елена Плужник

Опасны ли скручивания позвоночника? | Елена Плужник Часто на консультациях мне задают вопрос: какой эффект.

Спина не будет болеть делайте Это упражнение каждый день 2 минуты. Позвоночник встает)) на место.

Борцы Это упражнение называют пресс но хорошо работает спина.

Гимнастика «Крокодил» для грудо-поясничных отделов 8

Г И М Н А С Т И К А «К Р О К О Д И Л» Выполнение: И.п.- лёжа на спине + руки в стороны.

Упражнения йоги от грыж и болей в спине. Восстанавливаем спину.

Это программа сокращенная версия четвертого урока курса «Простая йогатерапия»: На этом.

Йога Динамический крокодил

Убрать живот и выпрямить позвоночник за 5 минут в день

Убрать живот и выпрямить позвоночник за 5 минут в день — эффективное упражнение с валиком позволяет выпрями.

Упражнение «Крокодил»

Разминочное упражнение. При выполнении упражнения задействованы мышцы практически всего тела. Начальное.

Скручивания для спины. Упражнения для позвоночника

Сегодня вашему вниманию скрутка лежа без осевой нагрузки. ‍♀Вы можете включить это упражнение в свою.

Комплекс «Крокодил» с Николаем Шименковым упражнения для позвоночника

Благо дарствую Автору видео з прекрасную гимнастику!

7 Упражнений, Которые в Считанные Минуты Избавят Вас От Невралгии

Вы страдаете от ишиаса? Это поражение седалищного нерва, которое вызывает боль в пояснице, ягодицах и ногах.

Комплекс «Крокодил» с Николаем Шименковым упражнения для позвоночника, йогатерапия

Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника

Успейте Получить Скидку 60% на «Магнитный Корректор Осанки» по Акции за 997 руб. Подробнее на сайте ▷ .

Упражнения для позвоночника на полу.

упражнения позволяют без статической нагрузки разблокировать позвоночник и придать гибкость. тренер Наде.

Комплекс Крокодил (продвинутый вариант)

ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК.Упражнения от Газманова

упражнение Крокодил

Простой способ оздоровить позвоночник.

Йога-детокс с Зебуннисо Солиева. Комплекс упражнений для позвоночника Крокодил Часть 2.

Комплекс можно выполнять в любое время суток на голодный желудок, не раньше, чем через 2-3 часа после еды.

САМЫЙ ЛУЧШИЙ ЛАЙФХАК из ТИК ТОК — ЖАРИМ МОРОЖЕННОЕ

Я нашёл ВЕДРО года! Кабан за 35к

Паразиты

Мерседес w140 попал в кривые руки

Продать 130 машин за 3 дня

Чёрный понедельник: обвал рубля и нефти. Проблемы Олега Тинькова. Дмитрий Потапенко

Чёрная Вдова — Официальный трейлер

Eminem — Godzilla ft. Juice WRLD (Dir. by _ColeBennett_)

Александр Невзоров. Путин, Зеленский, Навальный, Соловьев, Скабеева, Дудь, Собчак. ГОРДОН (2020)

РАНДОМНЫЙ АУКЦИОН ЧЕЛЛЕНДЖ !

У Путина отняли нефтяную иглу: рубль обвалился / #УГЛАНОВ #ДОЛЛАР #ЕВРО

КОРОЧЕ ГОВОРЯ, Я ПЕРЕЕХАЛ

МОРГЕНШТЕРН — ИЗИМУЛЬТ (РАЗБОРКИ В УНИВЕРЕ) MORGENSHTERN

Обвал рубля, нефти, акций: к чему готовиться?

Мачомен и Титан из мультфильма Мегамозг (прошлое, способности, характер, дальнейшая судьба)

Смотрите новые, популярные видеоролики онлайн в хорошем качестве. Быстрый поиск любого видео.

[email protected] Наша почта для жалоб и предложений

Не хрусти!

лечение суставов и позвоночника

Зарядка крокодил лучшая для позвоночника видео

Лечебная гимнастика доктора Пилюйко и комплекс «Крокодил» при грыже позвоночника

  • ​Скачать видео-уроки можно тут — http://goo.gl/IAXKeI​
  • ​При этом грыжа может смещаться, задевая тот нерв, на который она ранее давила. Отсюда и возникают сильные болевые ощущения и так называемые «обострения». Те, кто боится боли, сразу бросают заниматься. А как Вы хотели? По «Щучьему велению» боль исчезни сразу? Увы, быстро не получится! Только через сильную боль (я её притуплял обезболивающими) мне и удалось вылечиться!​
  • ​Посмотрите наглядное видео по правильному выполнению упражнений на скручивание. Автор — Алла Воронкова.​
  • ​Руки в стороны. Согнуть ноги, сведя колени и ступни. Спиральный поворот влево. Голову повернуть вправо. Поворот в другую сторону.​
  • ​Руки в стороны.Выпрямить обе ноги. Пятку правой ноги положить на пальцы левой стопы. Спиральный поворот влево. Голову повернуть вправо. Поворот в другую сторону.​
  • ​Руки в стороны, ноги выпрямлены, пятки на полу. Спиральный поворот позвоночника. Поднять правое бедро, голову повернуть вправо, ступни ног влево. Поворот в другую сторону. Во время поворота головы необходимо одновременно поворачивать ступни ног в противоположную сторону, приподнимая при этом бедро.​
Читать еще:  Аэройога польза и вред отзывы

​Лежа на спине, руки по сторонам, пятка левой ноги упирается на носки правой. Выполняют поворот влево с одновременным поворотом головы. Меняют положение, делают спиральный поворот вправо.​

Рекомендации

​Тоже упражнение выполняется с вытянутыми и разведенными по сторонам руками.​

​Для восстановления здоровья предложено множество методик. Пациентам с патологиями позвонков рекомендуют комплекс ЛФК Пилюйко или методику Крокодил.​

​Причиной всех неврологических проявлений грыжи межпозвоночного диска является спазм мышц, нарушение кровоснабжения. Ишемизированные ткани позвонков не могут осуществлять полный объем своих функций. Больным рекомендована гимнастика при грыже позвоночника для того чтобы восстановить кровоснабжение пораженных сегментов. Лечебная гимнастика исполняет основные задачи:​

ЛФК по методике Пилюйко

  • ​Мой сайт — http://allavoronkova.com/​
  • ​ ​
  • ​Упражнение №10.​
  • ​Упражнение №6.​
  • ​Упражнение №2.​

​Лежа на спине, руки в стороны, согнутая левая нога упирается лодыжкой о колено выпрямленной другой. Выполняют поворот вправо с одновременным поворотом головы вправо. Возвращаются в исходное положение, меняют положение, проводят скручивание влево.​

​Ноги сгибают в коленях, таз подают вправо, опускают влево, голову поворачивают вправо. Такое положение фиксируют на минуту. На каждом выдохе максимально расслабляют спину. После выполняют тоже упражнение в другую сторону.​

  1. ​Выполняя ЛФК при позвоночных грыжах, больным стоит придерживаться основного правила — прислушиваться к своим ощущениям. Если каждое движение приносит усиление болевых ощущений, стоит прекратить заниматься или снизить нагрузку, интенсивность. Для каждого пациента подбирают индивидуальный комплекс, чтобы воздействовать на проблемные участки позвоночника.​
  2. ​снижение болевого синдрома;​
  3. ​Комплекс упражнений «Крокодил» зарекомендовал себя наилучшим образом на протяжении более чем 40 лет в лечении межпозвоночных (межпозвонковых) грыж, остеохондроза, боли в спине, сколиоза.​
  4. ​Серия уроков по хатха-йоге с Аллой Воронковой.Урок № 2 — Комплекс упражнений для позвоночника «Крокодил»​

Гимнастика Крокодил

​ “Крокодил”, формат PDF​

​Руки в стороны. Левую ногу подтянуть к туловищу. Лодыжку согнутой правой ноги положить несколько ниже коленной чашечки левой ноги. Удерживая положение ног, выполнить спиральный поворот влево. Голову повернуть вправо. Поворот в другую сторону.​

​Руки в стороны. Лодыжку согнутой левой ноги положить на коленную чашечку выпрямленной правой. Спиральный поворот вправо. Голову повернуть влево. Поворот в другую сторону.​

​Руки в стороны. Выпрямленную левую ногу положить на правую. Спиральный поворот влево. Голову повернуть вправо. Поворот в другую сторону.​

  1. ​Лежа на спине, руки по сторонам, ноги широко расставлены, согнуты в коленях с опорой на ступни. Выполняют скручивание влево с одновременным поворотом головы влево. Возвращаются в исходное положение, скручиваются вправо.​
  2. ​Гимнастика по методике Крокодил состоит из комплекса упражнений, которые направлены на спиральное скручивание позвоночника. Эти движения являются наиболее эффективными при межпозвоночной грыже. При обострении ЛФК выполнять нельзя. Особенность комплекса — упражнения выполняются лежа.​
  3. ​профилактика травмы нервной ткани.​
  4. ​Лечебная гимнастика при грыже позвоночника включает движения: сгибание, разгибание, вытяжение. Все упражнения должны исполняться медленно, чтобы позволить мышцам хорошо расслабиться. Это создает лучший приток крови к пораженному участку позвоночника.​
  5. ​восстановление кровотока;​
  6. ​Его основные преимущества при правильном исполнении:​
  7. ​Подробнее здесь: http://allavoronkova.com/krokodil/​

Основной комплекс упражнений для лечения поясничной грыжи

Спиральная гимнастика «Крокодил»

Эти упражнения на скручивание — одни из самых эффективных и направлены на лечение боли и грыжи. Все упражнения выполняются лёжа на спине и повторяются по семь раз в каждую сторону.

​Упражнение №7.​

​Техника такая же, как упражнение №5, только согнутые в коленях ноги сведены, плотно прижаты друг к другу.​

​Чтобы гимнастика Крокодил была эффективной при грыже позвоночника, все движения должны быть согласованы с дыханием. При вдохе выполняется поворот, фиксация, потягивание, при выдохе — возвращение.​

​Чтобы реабилитация больных была эффективной, для каждой задачи разработана определенная методика. Чтобы снять воспаление, снизить боль, комплекс включает назначение противовоспалительных препаратов, анальгетиков, локальных инъекций анестезирующих препаратов. Дополняют реабилитационные мероприятия физиотерапия, рефлексотерапия.​

​При грыже позвоночника в период ремиссии показана лечебная гимнастика. Комплексы упражнений по системе доктора Пилюйко и упражнения «Крокодил» помогают снять спазм, восстановить кровоснабжение и снизить болевые ощущения.​

​ослабление спазма мышц позвоночника;​

​Подписаться на канал — http://goo.gl/7sI2O5​

​- это основа всего комплекса лечения. Автор этого видеоролика периодически расслабляет спину резким выпрямлением ног. Может это упражнение кому-то и понравится, но я делал по — другому.​

​Руки в стороны. Правую ногу подтянуть к туловищу. Лодыжку согнутой левой ноги положить несколько ниже коленной чашечки правой ноги. Удерживая положение ног, выполнить спиральный поворот вправо. Голову повернуть влево. Поворот в другую сторону.​

​Руки в стороны. Лодыжку согнутой правой ноги положить на коленную чашечку выпрямленной левой. Спиральный поворот влево. Голову повернуть вправо. Поворот в другую сторону.​

​Руки в стороны. Выпрямленную правую ногу положить на левую. Спиральный поворот влево. Голову повернуть вправо. Поворот в другую сторону.​

​Выполняют скручивания с подтянутыми к туловищу нижними конечностями.​

​Комплекс Крокодил выполняется медленно. Если грыжа позвоночника проявляется болезненными ощущениями, гимнастику Крокодил рекомендуют проводить ежедневно. Так восстановление кровообращения проходит быстрее.​

​Сочетание ЛФК с диатермией, микроволновой терапией, вытяжениями приводит к тому, что грыжа уменьшается. Преимуществом этого метода является использование медикаментозных средств для подавления воспалительных процессов.​

​Восстанавливая трофику тканей, гимнастика по методике Крокодил и Пилюйко помогает улучшить кровоснабжение тел позвонков, которые не имеют кровеносных сосудов.​

​укрепление мышечного корсета;​

​2. Он лучше, чем многие другие комплексы влияет на состояние межпозвонковых дисков, суставов и связок.​

​Йога для всех — http://goo.gl/6ZBSLN​

​Лёжа на спине, на коврике, я тянулся так: вытягивал руки вверх за голову, ноги прямые — как на картинке. Одновременно вытягивал правую руку и правую ногу, затем сразу левую руку и левую ногу. Получается, что извиваешься как змея. Тянуться надо честно и сильно — до того момента, когда почувствуете, как натянулись мышцы в пояснице. В этом положении замрите, задержав дыхание на 2-3 секунды, и из «последних сил» ещё растянитесь на несколько сантиметров, вытягивая руку и ногу. Сделайте тоже самое с другой стороной. Я так тянулся постоянно после двух — трёх выполненных упражнений на скрутку.​

​Упражнение №8.​

​Основные упражнения комплекса Крокодил:​

Упражнения на скручивание позвоночника «Крокодил»

​Основной комплекс (выполняется лежа на спине):​

​Уже более 10 лет гимнастика по методу доктора Пилюйко помогает больным с позвоночной грыжей. Терапия сочетает физиотерапевтические процедуры, ЛФК. Комбинированная реабилитация выполняет следующие задачи:​

Читать еще:  Павел медведев гимнастика для шеи

​улучшение трофики тканей позвоночника;​​3.Он несложен и занимает небольшое время в исполнении.​

​Йога при проблемах со здоровьем — http://goo.gl/ayya1Z​

​С первого раза может и не получиться немного «дотянуть» эти сантиметры, но постепенно, с течением времени, Вы легко это сделаете. Но тянуться надо обязательно, замирая на несколько секунд в крайних точках.​

​Руки в стороны. Свести колени и ступни. Обе ноги оторвать от пола и подтянуть к животу. Спиральный поворот влево. Голову повернуть вправо. Поворот в другую сторону.​

​Руки в стороны. Как можно широко расставить ноги, согнув их в коленях. Ступни поставить плоско на пол. Правое колено наклоняем влево, внутрь, касаясь пола. Голову повернуть вправо. Поворот левого колена вправо, внутрь, касаясь пола. Голову повернуть влево.​

Йога урок 2 — Крокодил — Упражнения для позвоночника

​Руки в стороны. Выпрямить обе ноги. Пятку левой ноги положить на пальцы правой стопы. Спиральный поворот влево. Голову повернуть вправо. Поворот в другую сторону.​
​ ​
​Лежа, руки по сторонам, ноги выпрямлены. Из этого положения начинают выполнять спиральное скручивание. Поднимают правое бедро, поворачивают голову, ступни вправо. Делают движения в другую сторону.​
​Нижние конечности вытянуты, руки подняты вверх. Одновременно надо потянуть носки ног, руки, зафиксировать положение на минуту. После надо поменять положение стопы (носки направлены вверх), потянуться пятками.​
​уменьшение грыжи;​
​восстановление функций позвоночника.​
​Лишь у очень небольшого количества лиц он имеет противопоказания. А также могут быть ограничения, связанные с состоянием позвоночника у определенных людей. Исходя из этих ограничений разрабатывается режим выполнения комплекса. Необходимо посоветоваться с врачом-специалистом. Подробности на FeetFly.ru.​
​Асаны — http://goo.gl/VQAHLG​

​Для чего это нужно? Когда Вы висите, например, на турнике — позвонки пытаются растянуться максимально, но им не дают это сделать мышцы и связки, прикреплённые к позвонкам. Когда Вы тянетесь лёжа на полу, все эти мышцы и связки расслабленны и эффект от такого вытяжения — максимальный! Таким образом, Вы постепенно растягиваете весь этот связочный аппарат, а также позвонки относительно друг друга.​

Комплекс упражнений для позвоночника «Крокодил».

​ ​
​Упражнение №9.​
​Упражнение №5.​
​Упражнение №1.​
​Лежа на спине, руки по сторонам, ноги выпрямленные, скрещенные. Выполняют поворот влево с одновременным поворотом головы влево. Возвращаются в исходное положение, меняют положение ног, выполняют скручивание вправо.​
​Укрепление мышц спины: руки вытянуты вперед. При вдохе приподняться, потянуться руками вперед, ногами назад (ноги, руки приподняты).​

Скачать с ютуб Комплекс упражнений «Крокодил» для спины и позвоночника. Лечебная гимнастика при болях в спине

упражнения для спины

упражнения для позвоночника

упражнение для спины

упражнение для спины дома

упражнение крокодил

позвоночник

комплекс упражнений

Упражнения крокодил. Представляю полный комплекс упражнений для спины Крокодил. Упражнения для позвоночника. Боли в спине и позвоночнике могут постоянно тревожить вашу жизнь. Упражнения для спины и позвоночника очень полезны для лечения межпозвоночных дисков, протрузии и болей в спине. Профилактика остеохондроза и боли в спине. Просто каждый день после пробуждения делайте лечебную гимнастику для спины. Делайте упражнения для спины дома каждый день без перерыва и ваши боли в спине уменьшатся или уйдут. Так же улучшится кровоснабжение позвоночника. Межпозвоночные диски и позвоночник получат толчок для лечения позвоночника и болей в спине.
Представляю часть № 1

Ссылка на это видео https://youtu.be/wnTEDoVJjY8

#комплексупражненийкрокодил #упражнениекрокодил #упражнениядляспины #упражнениядляпозвоночника #упражнениедляспины #упражнениедляспиныдома #комплексупражнений

История появления «Крокодила»!
Полезную особенность сей нагрузки на позвоночник выявили австралийские мануальные терапевты. Название комплекса имеет прямой смысл – движения, выполняемые в нем, в точности повторяют движения крокодилов. Ученым пришлось немало потрудиться, чтоб проанализировать причину столь крепкого и здорового позвоночника у данного вида пресмыкающихся. А все дело именно в движениях. Со временем данный комплекс стал широко применяться в йоговской терапии. По всем канонам йоги, «Крокодил», благодаря простым движениям тела, буквально массажирует, сжимает и растягивает позвоночник, тем самым исцеляет многие недуги этого органа.
В 1986 году активно начал применять данный вид нагрузки Леонид Эмильевич Антипко – Воронежский нейрохирург и заслуженный врач России. Его специализация – лечение позвоночника всевозможными способами. И прежде чем применять свое главное оружие – скальпель, Леонид Эмильевич настоятельно рекомендует начать поправлять свое здоровье именно с йоготерапии. Лечебная гимнастика для спины «Крокодил» отлично борется с межпозвонковыми грыжами, повышает циркуляцию крови, а также замечательно успокаивает нервную систему. Доктор Антипко дополнил гимнастику своими изменениями, повышая пользу его применения: Выполнять его лучше сразу после ночного сна. Утром организм особенно хорошо воспринимает такого рода нагрузку, потому как мышечные волокна восстановились во время сна и готовы работать на полную мощность; Делать нужно не торопясь. Излишняя скорость только лишь увеличит вероятность травмы. Такого рода упражнения подразумевают сонастроенность со своими ощущениями и полную концентрацию; Дыхание должно быть ровным, без задержек. Иначе кровь начинает разноситься по организму без кислорода, а это отрицательно сказывается на мышечных тканях и внутренних органах; Выдох следует делать на максимальном усилии; Повторять действия нужно столько раз, сколько просит именно Ваше тело. Не гонитесь за цифрами, гонитесь за внутренними ощущениями и чувством гармонии.

https://youtu.be/p-BX9uKqgFA — Попрощайтесь с болью в спине и позвоночнике — лечение. Восстановление всех функций позвоночника

https://goo.gl/jNHhYv — все рецепты Остеохондроз ! Лечение остеохондроза домашними и народными средствами
*********************************

https://youtu.be/9vE9WPOX2po — Уникальное упражнение и средство для усиления мужской потенции. Возвращает и укрепляет мужскую силу

https://youtu.be/DVE417AvDNE — Сильнейшее упражнение против инсульта. Гимнастика йогов для сосудов головного мозга. Тренируем сосуды

https://youtu.be/z5P-NjL1gcQ — Ходьба на коленях для лечения и здоровья. Китайское простое упражнение. Зачем? Знай больше всех

https://youtu.be/_6SpdlCRoGk — Обмотай туловище медной проволокой три раза и наутро увидишь что произойдет. Лечение медью. Знай всё

https://youtu.be/Nuag2ggCq5E — Домашние упражнения. Виброгимнастика А.Микулина — 5 минут в день и живи 100 лет

https://youtu.be/RhIOP3OXJnw — Упражнение от всех болезней? Стойка на одной ноге Золотой Петух. Лечение, оздоровление, исцеление
************************************
Внимание! Информация предоставляется исключительно для ознакомления. Данная инструкция не должна использоваться как руководство к самолечению.

*******************************************
Строго по желанию помочь развитию канала :
5168 7422 1812 6112 Приват Банк (Грн)
4731 2191 1114 8528 Приват Банк ( USD)
PayPal [email protected]
******************************************
Приветствую вас, уважаемые слушатели. С вами Эд Блэк #edblack На своем канале я снимаю серийный контент и обучаю быть здоровым и красивым, делюсь интересными мыслями и советами для вашего дома, доношу до вас идеи, как поддержать и восстановить здоровье, вернуть утраченную красоту. Все идеи, советы и рецепты вы сможете легко применить во благо себе, своему здоровью и красоте.

Консультации по здоровью.

По сотрудничеству и консультациям пишите [email protected]

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию