Йога в бикини

Современная модель йоги от Катерины Буйды

Катерина Буйда — автор популярных йогических программ, помогающих укрепить мышцы, растянуть позвоночник, избавить от лишних килограммов, в теле появится легкость и энергия. Это современная модель тренировок с хорошей результативностью. Каждое утро может прекрасно начаться с такой тренировки.

Что такое йога от Катерины Буйда?

Катерина Буйда — известный тренер, грамотный специалист в йоге, создатель многих популярных авторских видео программ, в основе которых совмещается фитнес и йога.

Йога с Катериной Буйда соединяет в себе такие упражнения:

• классических асаны с силовой йогой в динамике;
• специальные упражнения для пресса;
• позы для глубокой растяжки;
• дыхательные упражнения.

Систематическое выполнение комплексов от Екатерины дает прекрасные результаты, в работу включается все тело.

Преимущества

Катерина Буйда разработала йогу, имеющую много своих достоинств:

• Отсутствие в комплексах Буйды утяжелений не позволит увеличению мышц в объеме, можно выработать тонкую талию. Важна системность и правильное питание.
• Глубокая растяжка, позволит стать мышцам эластичнее, что сформирует стройное тело.
• Улучшится осанка, выпрямится позвоночная ось.
• Уйдут боли в спине и пояснице.
• Нет сложных перестроений.
• Многие упражнения показаны в разных вариантах для того, чтобы каждый человек выбрал для себя наиболее подходящий вариант.
• Предлагаются комплекса с разными направлениями.

Чтобы сделать упражнение грамотно, автор очень подробно объясняет методику выполнения.

Наиболее популярный проект «Йога Микс».

Программа «Йога Микс»

Данная программа состоит из семи видео-комплексов и упражнений для пресса, которые можно освоить в домашних условиях, не только тренированный человек, но и новичок. Катерина Буйда рассчитала программу на семь недель.

Базис

Первый комплекс базовый состоит из несложных упражнений. В основе асаны на формирование правильной осанки и удлинение позвоночной оси. При правильной осанке сжигается большее количество жировых отложений, так как укрепляется позвоночник.

Второй комплекс «Сила» занимает приблизительно 50 минут времени. Выполняя его, увеличивается выносливость и сила туловища. Сформируется стройная фигура, применяя вес своего тела, без каких-либо отягощений. С каждым разом вы станете сильнее не только телесно, но и душевно. Не стоит нервничать, если не сразу будет все получаться. Постепенно все получится.

Растяжка

В третьем комплексе глубокая, статическая растяжка, поскольку пребывание в позе занимает больше времени (1–3 мин.). Это позволит сделать эластичнее мышцы и связки. Разрабатываются суставы и увеличивается диапазон их движения, улучшается активность внутренних органов. Эмоциональное состояние становится гармоничным.

Упражнения для пресса

Упражнения четвертого комплекса «Пресс» формируют красивый пресс, так как задействованы косые мышцы живота и укрепляется мышечный пресс. Вы будете выглядеть намного привлекательнее.

Гибкость

Комплекс «Гибкость», позволит увеличить подвижность суставов и улучшит гибкость позвоночника. Тело приобретет пластичность и изящность.

Тонус

Комплекс «Тонус» приведет в бодрое состояние все тело, особенно рекомендуются упражнения для тех, кто имеет избыточный вес и малоподвижный образ жизни. В результате уйдут спинные боли, будет ощущаться легкость и энергичность.

Баланс

Комплекс «Баланс» поможет привести в равновесие тело и разум. Выполняя упражнения, важно прислушиваться к своим ощущениям, стараться отслеживать самые незначительные колебания своего тела. С помощью силы-воли и концентрации все получится.

Релакс

Заключительный комплекс «Релакс» снимет стресс и усталость. Вы сможете полностью расслабить спину, особенно шею и поясницу. Здоровая спина даст энергию для активной жизни. В комплексе включена легкая растяжка и упражнения на дыхание.

Йога для начинающих

Набирает популярности йога для начинающих с Катериной Буйда. Здесь представлены два видеоролика, каждый из которых продолжительностью 13-14 минут. В первой части (13 мин.) Катерина Буйда показывает как правильно выполнять основные асаны йоги. Важно задержаться в каждой позе несколько секунд. Вы сможете прочувствовать все мышцы, сможете снять напряжение, разобраться в себе.

Во второй части дается больше нагрузка на мышцы бедер, пресса, спины.

Бикини йога от Екатерины завоевала внимание женщин, которая открывает новые ощущения.

Королева занялась йогой на камеру в бикини

Новое видео певицы переполошило Сеть

Звезда российской поп-сцены Наташа Королева отправилась в отпуск. Бархатный сезон она решила провести в Израиле. «Йога-Time. Оазис у мертвого моря. Спасибо за уют и гостеприимство. » (здесь и далее орфография и пунктуация авторов сохранены, — прим. WomanHit.ru), — подписала она свежий пост на личной странице «Инстаграма».

В кадре 46-летняя артистка предстала в красном бикини в горошек во время занятия йогой на местном пляже, отметив, что изо всех сил старается удержаться от переедания. В комментариях поклонники засыпали исполнительницу комплиментами, похвалив за смелость и естественность. «Натуля, Как сладко ты подтягиваешься! Придется мне теперь в позу поющего оленя встать или в позу мартовского бенгальского тигра», — отметилась под видео Анита Цой. «Возбудила», — написала Лолита Милявская. «Мертвое море лечебное, невероятно приятное, и только в этом водоеме, вы не представляете, можно почувствовать себя, как в невесомости!» — рассказала Королева своим подписчикам в сторис.

Пугачева устроила детям прогулку на лодках

Сын певицы даже успел порыбачить

Виктория Исакова назвала причину смерти трехмесячной дочери

Актрисе помогли заграничные специалисты

Елена Васильева: «Лифтинг без скальпеля может стать альтернативой пластике»

Основатель института красоты Belle Allure рассказывает о своей авторской программе, которая выводит косметологию на новый уровень

Женский вопрос: 3 позы в сексе для повышения чувствительности

WomanHit.ru подскажет, как сделать каждую близость невероятной

Интимное искусство: ваши ошибки в оральном сексе

WomanHit.ru расскажет, почему не всегда удается доставить своему мужчине невероятное удовольствие

Ирина Безрукова: «Умейте слушать своих любимых»

WomanHit.ru опросил российских знаменитостей и составил список того, что лучше всего подарить на 8 Марта

Как правильно выйти из отношений, чтобы сохранить волю к жизни и оптимизм

Психолог, автор и ведущая более 20 программ и тренингов Юлия Романенко — о 5 этапах, которые мы проживаем при расставании

Савельева позировала в бикини через полгода после родов

Певица наслаждается отдыхом в Израиле

Ирина Акопян: «Как воспитать ребенка самостоятель­ным»

Популярная инстаграм-мама предостерегает читательниц WomanHit.ru от ошибок «тревожного родителя»

Дочь Валерии показала паспорт с новым именем

Теперь псевдоним певицы прописан в официальном документе

Елена Васильева: «Только взглянув на человека, я уже понимаю, как его омолодить»

Сегодня WomanHit.ru начинает серию публикаций о лучших клиниках Москвы и России. И начать решили с института красоты Belle Allure, который по праву входит в десятку самых уважаемых, в том числе среди профессионалов

Цветы на 8 марта: как правильно выбрать праздничный букет

Эксперт WomanHit.ru — флорист-дизайнер Дмитрий Туркан — о самых популярных цветах в Международный женский день

«Это братство уже мастерством зовется»: итоги тв-года

В конце каждого года что мы делаем? Правильно, подводим итоги. Телевизионные итоги — палка о двух концах, масло масляное. Сегодня ты наверху (или сверху), а что с тобой будет завтра? Да и, будем честны, все это дело сугубо субъективное, от балды. У каждого свои итоги. Вот и у меня свои

Яна Крайнова: «На слабо посреди улицы в час пик разделась до белья»

Чего еще вы могли не знать об актрисе — в блиц-опросе WomanHit.ru

5 цифр для поиска работы

Карьерный нумеролог Юля Амелина — о том, каким должно было резюме

Алексей Демидов: «Отец связался с криминальным миром, и его убили»

Актер сделал все, чтобы не повторить такую судьбу. Подробности — в интервью

Елена Валюшкина показала модный «море-лук»

Подписчики восхитились фигурой актрисы

Ваш браузер очень сильно устарел

Пожалуйста, либо обновите браузер, либо скачайте chrome, firefox, opera, safari, либо любой другой современный браузер.

Если же у вас Internet Explorer старше 9 версии, а вы видите это сообщение,
то отключите режим совместимости (выглядит как разорванная пополам страница).

Спасибо.
Приносим извинения за доставленные неудобства.