Onlyfashionsport.ru

Спорт и питание
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Йога при опущении почки

Какие упражнения выполнять при опущении почки (видео)

Содержание статьи [скрыть]

Нефроптоз: в чем суть?

Этот диагноз ставят тем пациентам, у которых наблюдается некоторое смещение почек (одной или обеих) относительно их нормального анатомического положения. Чаще всего опущение почки (обычно правой) наблюдается у женщин, чуть реже — у мужчин. «Нефроптоз у женщин случается обычно после родов, поскольку именно в это время у ослабевает брюшной пресс, — говорит Александр Турков, персональный тренер Клуба World Gym — Иркутск. — В некоторых случаях опущение почки происходит из-за резкого похудения».

Бывают и другие причины нефроптоза. «Иногда это генетическая предрасположенность, малоподвижный образ жизни, нарушения осанки (сколиозы и так далее), — отмечает Анна Кабаничий, преподаватель хатха-йоги студии YogaClass.

Можно ли тренироваться при опущении почек

Да, но с определенными условиями. «Запрещены упражнения с ударами и прыжками, резкое изменение и повышение интенсивности (темпа или веса отягощений). Не стоит выбирать групповые программы вроде HIIT, Tabata, степ-аэробику и, конечно же, CrossFit. Плиометрические и скоростные тренировки нужно проводить с осторожностью, — предупреждает Александр Турков. — Из групповых занятий выбирайте пилатес, йогу, лечебную гимнастику (ЛФК)».

Правильно спланированные тренировки помогут улучшить состояние здоровья, «приподнять» почку в анатомически верное положение. «Упражнения должны быть комфортны и направлены на укрепление мышц спины, пресса, малого таза», — говорит Александр Турков.

Наиболее эффективны в этой связи занятия ЛФК и йогой. Рассмотрим их подробнее.

Как поднять почку физическими упражнениями

Для этого нужно укреплять мышцы пресса, спины и малого таза (то есть мускулатуру, окружающую почки) и активно работать с диафрагмой. «В сумме все это помогает сместившемуся органу подняться в исходное положение», — говорит Анна Кабаничий.

Какие йога-упражнения будут полезны для поднятия почек? «Это прогибы, боковые наклоны, дыхательные упражнения и брюшные манипуляции вроде уддияна бандхи. Они стимулируют работу почек, а также укрепляют мышцы пресса и спины, которые помогают вернуть органы в анатомически корректное положение», — говорит Анна Кабаничий.

Мы попросили Анну показать нам комплекс йога-упражнений при опущении почек. «Он подходит для людей с нефроптозом 1-й, 2-й стадии и тем, у кого в принципе есть проблемы с почками. Регулярно занимаясь по этой схеме, вы улучшите кровообращение внутренних органов, что поможет стабилизировать состояние», — отмечает Анна Кабаничий.

Как построить занятие

  • Начните занятие с легкой суставной гимнастики, например, такой.
  • Выполняйте упражнения последовательно.
  • Занимайтесь по этой схеме три раза в неделю. «Первое упражнение комплекса я рекомендую выполнять ежедневно, остальные — через день», — отмечает Анна Кабаничий.
  • Выполняйте упражнения в спокойном темпе, ориентируясь на свои ощущения.
  • Завершите занятие шавасаной.

Для выполнения комплекса вам понадобится только коврик.

Упражнения при нефроптозе (видео)

Возможно, на первых порах вам будет сложно выполнить нужное количество повторов — ничего страшного, сделайте столько, сколько сможете. Постепенно доведите количество повторов до указанного в описаниях к упражнениям.

Уддияна бандха

Сядьте на коврик, опустив на пол голени. Таз опустите на пятки. Ладони поставьте чуть впереди коленей, спину выпрямите, макушкой тянитесь вперед и вверх. Вдохните и, наклоняясь вперед, сделайте резкий выдох со звуком «Ха». Затем вернитесь в исходное положение, не вдыхая, прижмите подбородок к груди, на задержке выдоха втяните живот как можно глубже под ребра. Удерживайте задержку на выдохе и втянутый живот как можно дольше. Когда хахочется вдохнуть, расслабьте живот и только после этого вдохните.

Выполните 10 повторов этого упражнения.

Наклоны в сторону

Встаньте на колени, разместив их на ширине таза. Наклонитесь вправо, опираясь на пальцы правой руки, левую руку поднимите вверх и тянитесь вправо. Зафиксируйтесь в этом положении на 15 вдохов и выдохов. Следите за тем, чтобы корпус и ноги оставались в одной плоскости. Затем вернитесь в исходное положение и повторите все то же самое в другую сторону. Это один повтор. Выполните 3 таких повтора.

Прогибы и поза кролика

Встаньте на колени, разместив их на ширине таза. Упираясь ладонями в поясницу, сделайте легкий прогиб назад. Не сдавливайте поясницу, выполняйте упражнение за счет вытяжения вверх. Задержитесь на 10 дыханий, сделайте 3 повтора.

Затем вернитесь в исходное положение и плавно наклонитесь вперед, опустив макушку на пол как можно ближе к коленями. Упираясь ладонями в пол, подайте больше веса на макушку всем телом, чтобы чувствовать вытяжение мышц спины. Зафиксируйтесь в этом положении на 10 вдохов и выдохов.

Мосты (вариация)

Лягте на спину с прямыми ногами, затем согните колени и разместите стопы на полу. Руки вытяните вдоль корпуса. Плавно приподнимите таз как можно выше, зафиксируйтесь в этом положении на 20 вдохов и выдохов. Затем выполните усложненную вариацию асаны: выпрямите ноги по одной вперед, опираясь на пятки, носки тяните к себе. Опирайтесь на пятки, затылок и плечи. Останьтесь в этом положении еще на 20 вдохов и выдохов. Затем опустите таз на пол, подтяните колени к груди и плавно покачивайтесь из стороны в сторону, расслабляя спину.

Прогибы лежа

Лягте на живот с прямыми ногами. Разместите перед собой левое предплечье, отталкиваясь им от пола, возьмитесь правой рукой за правую голень, согнув правое колено. Толкайтесь правой ногой от пола сильнее, чтобы поднять колено над ковриком как можно выше. Шею расслабьте, смотрите вперед или вниз. Останьтесь в этом положении на 15 вдохов и выдохов. Затем повторите все то же самое в другую сторону.

После этого выполните полную вариацию позы лука: лежа на животе и согнув оба колена, разместите ладони на лодыжках и толкайте ноги вверх. Плечи и шею расслабьте, плавно прогибайтесь в пояснице, работайте мышцами пресса.

Переходите к выполнению позы кобры: лежа на животе с прямыми ногами, разместите ладони под плечами. Оттолкнитесь ими от коврика и плавно поднимите корпус вверх, прижимая локти к корпусу. Плечи и шею расслабьте. Грудной клеткой толкайтесь вверх. Задержитесь в этом положении на 20 вдохов и выдохов, затем плавно опуститесь в исходное положение. Это составит один повтор, выполните 2 таких повтора.

Теперь выполните мандукасану: встаньте на колени, затем опустите таз на пятки. Колени разведите немного в стороны, затем плавно наклонитесь вперед, стараясь коснуться грудным отделом пола. Руки вытяните вперед как можно дальше, постарайтесь расслабить спину. Зафиксируйтесь в этом положении на 40 дыханий.

Пасчимоттанасана

Сядьте на коврик с прямыми ногами, носки тяните к себе. Аккуратно руками раздвиньте ягодицы, чтобы опираться на седалищные кости. Спину выпрямите, макушкой тянитесь вверх. Ладони опустите позади себя, обопритесь на кисти рук. Плавно наклоните корпус вперед, стараясь коснуться животом бедер. Через 5-10 дыханий вытяните руки вверх, затем плавно потянитесь ладонями вперед, взявшись ими за голени или стопы (по возможности). Останьтесь в этом положении на 10-15 дыханий.

Читать еще:  Гимнастика для плечевого пояса видео

Завершите комплекс небольшой шавасаной — расслабьтесь лежа на спине, останьтесь в этом положении на 5-7 минут.

Упражнения при опущении почек: комплекс Бубновского

Практика йоги — не единственный способ поднять почку физическими упражнениями. Сделать то же самое можно с помощью лечебной гимнастики Бубновского, основанной на движениях ЛФК.

Задачи ЛФК (и упражнений Бубновского) — укрепить мышцы спины и пресса, улучшить кровообращение внутренних органов.

Как построить занятие? Правила те же, что и с йога-упражнениями: начните тренировку с легкой суставной гимнастики, затем последовательно выполняйте движения комплекса. Для выполнения комплекса вам понадобится коврик и небольшой мяч.

«Ласточка»

Лягте на живот, ноги выпрямите и соедините их вместе. Руки раскиньте в стороны и положите на пол ладонями вниз. Плавно поднимите над полом голову, руки, ноги (не сгибайте их в коленях) и грудную клетку. Зафиксируйтесь в верхней точке на 3 секунды. Работайте мышцами пресса, ног и спины. Затем опуститесь на пол, расслабив мышцы. Это составит один повтор. Выполните 10-15 таких повторов.

Подъем ног

Лягте на спину, руки вытяните вдоль корпуса ладонями вниз. Поочередно поднимайте ноги над полом, колени не сгибайте. Выполните 10 повторов упражнения.

Подтягивание коленей к животу

Лягте на спину с прямыми ногами, руки вытяните вдоль корпуса. Работая мышцами пресса, согните оба колена и подтяните их к животу, затем вернитесь в исходное положение. Это составит один повтор. Выполните 10 таких.

Подъем ног из положения лежа на боку

Лягте на левый бок, ноги выпрямите. Правую ногу плавно поднимите вверх, затем опустите в исходное положение. Работайте мышцами пресса, спины и ног, старайтесь двигаться в одной плоскости. Это составит один повтор. Выполните 8 таких повторов в каждую сторону.

Сжимание мяча

Лягте на спину, колени слегка согните и разместите стопы на полу. Поместите между бедрами небольшой гимнастический мяч, сдавите его на 5-10 секунд. Это составит один повтор, выполните 8 таких.

Перед началом занятий по любой из этих схем рекомендуем обсудить возможность тренировок с вашим лечащим врачом.

Йога для лечения почек: особенности применения методики

Различные патологии почек ухудшают качество жизни, приносят дискомфорт и болевые ощущения. Йога – древнейшая методика лечения, которая помогает держать тело в тонусе и эффективно избавляться от различных болезней. Как выполнять такие упражнения без вреда здоровью?

Йога для лечения почек

Древняя практика предлагает комплекс асан (упражнений), которые помогают избавиться от болезненной симптоматики при заболеваниях почек.

Регулярная тренировка даст заметные результаты для снижения дискомфорта при хронических заболеваниях:

Польза

Многие выбирают эту методику как «инструмент» для борьбы с патологиями органа:

  1. Поликистоз, опущение почки, ряд заболеваний надпочечников не поддаются полному излечению средствами традиционной медицины. Поиски альтернативы приводят к занятиям йогой, которая в большинстве случаев дает положительные результаты.
  2. Нормализация жидкостей в организме. Некоторые асаны оказывают мочегонный эффект, а это необходимо для «промывания» почек (в частности для выведения камней).
  3. При многих почечных болезнях запрещены интенсивные физические нагрузки. Йога – практика, направленная на поиск гармонии между душой, сознанием, телом. Упражнения не требуют чрезмерных усилий, резких и травмирующих движений.

Выполнение асан помогает избавиться от лишнего веса, способствующего усугублению почечных заболеваний.

Лечебной эффект

Что дает йога при заболеваниях почек? Техника асан избавляет от спазмов и болевых ощущений, способствует нормализации циркуляции крови, ее притока и оттока от тканей органов. Это помогает при поликистозе.

Многие упражнения йоги направлены на нормализацию работы органов эндокринной системы, выработки гормонов. Благодаря этому улучшается функционирование надпочечников, осуществляется профилактика их истощения. При опущении почек нужно укреплять мышечный корсет для создания органам опоры (формируется на регулярных занятиях).

Упражнения для почек

Упражнения на каждый день

Представленный комплекс можно использовать ежедневно практически при любом недуге почек.

Связанный узел

Происходит приток крови к области почек, после окончания – отток.
Упражнение позволяет устранить болевые ощущения при поликистозе или при камнях:

  1. Принимаем положение сидя, предварительно подложив валик (можно сделать из полотенца) под крестец.
  2. Сгибаем ноги в коленях, соединив ступни, подтянув их как можно ближе к области таза.
  3. Постепенно опускаемся на коврик – сначала позвоночник, потом голову. Таз при этом находится на полу, а область почек – на валике.
  4. Фиксируемся в таком положении на 5 минут.
  5. Возвращаемся в исходное положение.

Выполнение упражнения запрещено при травмах спины, диарее, астме.

Посох

Асан помогает укрепить мышцы поясницы, что особо важно при опущении почек:

  1. Садимся на коврик, держа спину ровно. Ноги вытягиваем перед собой, соединив ступни.
  2. На вдохе делаем максимально глубокий наклон, на выдохе возвращаемся в исходную позу. Если тело позволяет, можно при наклоне обхватывать руками стопы.
  3. Количество повторений – 8-10 раз.

На видео поза «посох»:

Перевернутый посох

Упражнение способствует укреплению мышц, которые являются опорой для почек. Интенсивная циркуляция крови позволяет очищать их, способствуя избавлению от камней, кист.

  1. Ложимся на спину, при помощи рук и ног отталкиваем туловище и поднимаем ноги вверх. Техника выполнения аналогична знакомой каждому «березке».
  2. Задерживаемся в такой позе на 50-60 секунд.
  3. Опускаем ноги, расслабляемся.
  4. Повторяем асан 6-8 раз.

Для справки! Перевернутые позы нельзя практиковать в дни менструаций.

Скручивание

Это упражнение нормализует работу надпочечников, выработку ими гормонов, защищает их от истощения.

  1. Нужно обязательно сидеть с ровной спиной. Затем сгибаем колени таким образом, чтобы левое колено лежало на коврике, а левая стопа – под правой ягодицей. Правую согнутую ногу заводим за левое колено, которое должно смотреть вверх.
  2. На выдохе поворачиваем корпус вправо, а левую руку заводим за правое колено. Правую руку максимально заводим за спину, голову поворачиваем в ту же сторону.
  3. На вдохе поворачиваем корпус прямо.
  4. На каждую сторону нужно выделить 1 минуту.

Комплекс упражнения для лечения почек:

Противопоказания

Стоит отказаться от йоги при наличии таких проблем:

  • инфекционные и вирусные болезни в открытой форме;
  • онкологические заболевания;
  • черепно-мозговые травмы;
  • обострение хронических недугов;
  • болезни сердца (острый период при инсультах и инфарктах);
  • повреждения позвоночника;
  • 3 месяца после родов.

Безопасное и эффективное выполнение асанов проводится через 3-4 часа после приема пищи. Не рекомендуется заниматься йогой за 4 часа перед сауной и не раньше, чем через 5 часов после нее.

Йога при заболевании почек

Медицинская практика показывает, что при регулярных выполнениях специально разработанных асан состояние здоровья практикующего, у которого диагностировано заболевание почек, заметно улучшается. Йога при различных заболеваниях почек реализует главную концепцию йогической практики: посредством физических упражнений гармонизировать внутренний настрой человека.

Особенности йогической практики

Почки отвечают за детородную функцию организма, движение жидкости в человеческом теле, кроветворение, развитие мозга и крепость костей, рост волос и слух. Медицинские исследования показывают, что правая почка у женщин руководит процессом беременности и месячным циклом, а у мужчин выработкой сперматозоидов и их качеством. Левая почка хранит наследственную память, заведует проявлением наследственных заболеваний почечной и мочеполовой систем.

Читать еще:  Доктор сергей бубновский гимнастика

При нарушении работы почек у человека возникают некоторые отклонения в работе мозга, появляются бессонница, головокружения, чувство постоянного переутомления, звон и шум в ушах, тянущие боли в поясничной области, частичное облысение, проблемы со здоровьем зубов, резкое ухудшение памяти и самого мыслительного процесса. В связи с чем, даже на начальных стадиях заболеваний важно вовремя сделать все возможное, чтобы вернуть себе утраченное здоровье.

Специалисты, годами изучающие йогическую науку, сходятся на мнении, что заниматься йогой можно, имея отклонения в работе почечной системы. При начале практики важно исключить появление воспалительного процесса. Если он диагностирован, занятия йогой при острых заболеваниях почек на время следует прекратить. Йога для почек и мочевого пузыря основана на регулярном чередовании определенных поз туловища. При этих недугах рекомендуют чередовать:

  • вогнутые позы – при которых происходит активное всасывание крови в органы и ткани;
  • выгнутые позы – для которых характерно выжимание крови из тканей и органов.

После чередования указанных положений тела следует заняться неспешными наклонами в стороны, которые способствует улучшению обеспечения кровью почек.

Важно заметить, что занятия йогой при сильном опущении почек могут проводиться пациентом после проведенной комплексной терапии и исключая возможный период острого обострения. Перед началом практики рекомендуют пройти полный курс по очищению этих органов от песка и камней.

Рекомендуемый комплекс упражнений

Перед началом выполнения асан для лечения почек рекомендуют немного полежать на спине и расслабить мышцы. Если есть какой-то дискомфорт, усталость или болевые ощущения занятие нужно перенести на другое время. Для занятий йогой от камней в почках советуют приобрести специальное приспособление: болстер. Так называют небольшой валик, который способствует снятию чрезмерной нагрузки, приходящейся на спину и органы брюшной полости.

Йога при опущении почек предполагает тот же комплекс упражнений, что и при других болезнях почек. Это заболевание лечится использованием специально разработанных корсетов, которые способствуют принятию правильного положения органов почечной системы. Сильные физические нагрузки при опущении почек не рекомендованы, йогическая практика является лучшим выборов пациентов с этой болезнью.

Практика для почек и надпочечников включает в себя следующий комплекс заданий:

  1. Поза гаснущей на время звезды или Баддха Конасана. Для исполнения асаны йоги для почек и надпочечников принять сидячее положение на ровной горизонтальной поверхности. Ноги должны быть согнуты в коленях, ступни легко касаются друг друга. Набрать полную грудь воздуха, при выдохе сделать наклон к ступням. Руками обхватить стопы. Колени должны как можно сильнее прикасаться к полу, что способствует растягиванию икроножных мышц. В принятом положении находиться не менее 20 минут, затем выпрямится и полностью расслабиться.
  2. Йога при болезни почек предполагает регулярное выполнение позы боевого лука или Дханурасана. Эта асана оказывает стимулирующее влияние на работу органов низа живота, способствует улучшению пищеварения. Исходное положение: лежа на животе. Руками обхватить поднятые и слегка согнутые ноги. Шею вытянуть, глазами смотреть на потолок. Чтобы асана оказывала максимально действенный эффект, рекомендуют покачиваться в такой позе, наклоняясь то вперед, то назад.
  3. Если у практикущего обнаружены камни в почках, ему стоит обратить внимание на позу гибкой ползучей змеи или Бхуджангасану. Благодаря регулярному исполнению этой асаны из почек начинают выходить песок и камни. Для ее выполнения лечь на живот, ладони находятся у грудной клетки, направлены вниз. Практикующий набирает полную грудь воздуха, поднимая при этом вверх. Тело должно хорошо прогнуться в поясничной области, голова тянется к потолку. Дыхание рекомендуют задержать примерно на четверть минуты, с выдохом неспешно вернуть свое тело в исходную позицию.
  4. Йога для почек включает в себя позу крепкого посоха. Практикующий принимает сидячее положение, его ступни сведены друг к другу. Нужно сделать глубокий вдох полной грудью и сделать сильный наклон вперед. Прогибаться следует не в поясничной области, а в тазовой. В этом положении находиться 30 секунд, затем принять исходную позу.
  5. Поза выгнутого посоха. Лечь на спину, кисти рук находятся на уровне головы практикующего. Набрать полную грудь воздуха и поднять максимально туловище вверх, придерживая себя руками и ногами. Голова должна касаться горизонтальной поверхности. Продержаться в такой позе в течение минуты. Затем вернуть тело в начальное положение.
  6. Для исполнения следующей позиции йоги для лечения почек понадобится болстер. Принять положение сидя таким образом, чтобы тугой болстер упирался в крестец практикующего. Ноги согнуть и соединить вместе ступни. Очень важно суметь максимально придвинуть ноги к тазу. Затем неспешно опуститься на болстер, не отрывая таз от горизонтальной поверхности.
  7. Эффективной считается поза, которую называют Уддияна Бандха или приподнимание живота. Это задание необходимо исполнять без резких торопливых движений. Исходное положение: стоя, ноги поставлены примерно на ширине плеч практикующего. Набрать полную грудь воздуха, поднять руки вверх по направлению к солнцу. Выдыхать нужно не торопясь, стараясь полностью избавиться от воздуха в легких. При выдохе неспешно опустить руки на свои бедра. Выдержать паузу после выдоха. Живот как можно сильнее втянуть к позвоночнику, голову опустить к грудной клетке. Выпрямить шею и неспешно вдохнуть снова. Асану повторять несколько раз.
  8. Поза йоги при заболевании почек согнутый плуг. Для ее исполнения лечь на спину на гимнастический коврик. На вдохе поднять ноги и неторопливо опустить их за плечи. Полежать примерно 15 секунда, затем выдохнуть и опустить ноги на коврик.

При регулярном выполнении перечисленных упражнений для почек и мочевого пузыря состояние практикующего значительно улучшится. Но важно помнить, что йогой при заболеваниях почек советуют заниматься не менее 20 минут каждый день, и только тогда через месяц тренировок можно наблюдать действующий лечебный эффект.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Йога и нефроптоз

Термин «нефроптоз» происходит от слов «nephr» — почка и «ptosis» — опущение. То есть «нефроптоз» дословно можно перевести как «опущенная почка». В клинической практике применяются и другие термины – такие, как «блуждающая почка», поскольку при перемене положения тела (сидя и лёжа) расположение почек меняется, и при патологии нормальная, физиологическая подвижность почек может увеличиваться.

Почка – парный орган, расположенный в забрюшинном пространстве (то есть вне брюшной полости, ближе в задней поверхности тела), в области 11-12 грудных и 1-4 поясничных позвонков. Правая почка обычно находится несколько ниже левой, так как тесно контактирует с печенью.

Читать еще:  Гимнастика при вальгусной деформации стопы у детей

Скелетотопия почки (расположение относительно скелета)

В задачи данной статьи не входит детальный обзор анатомии и функций почек — при необходимости эти данные можно найти в соответствующих руководствах. Следует лишь заметить, что от расположения почек зависит работа мочевыводящих путей и ряд других физиологических процессов, поэтому нефроптоз может быть причиной разнообразных проблем и в этих случаях требует коррекции.

Фиксация почки осуществляется за счет нескольких факторов:

1) Жировая капсула почки, или паранефральная клетчатка. Жировая ткань, окружающая почку, способствует её фиксации;

2) Мышечное ложе почки, включающее большую поясничную мышцу (musculus psoas major, начинается от 12 грудного и 1-4 поясничных позвонков, направляясь вниз, соединяется с повздошной мышцей) и квадратной мышцей поясницы (musculus quadratus lumborum, которая начинается от нижних краёв рёбер сзади и направляется вниз, закачиваясь на гребнях подвздошных костей сзади).

3) Связочно-фасциальный аппарат почки. Почечная фасция обхватывает почку и фиксирует её к задней брюшной стенке, а также соединяется со связками, обеспечивающими фиксацию почки относительно других внутренних органов (справа – печеночно-почечная связка, слева – селезеночно-почечная связка и другие).

4) Внутрибрюшное давление, формируемое мышцами брюшного пресса.

5) Почечные сосуды (почечная артерия и почечная вена, входящие в «ворота почки»).

Из перечисленных факторов, фиксирующих почку, в развитии нефроптоза наибольшее значение имеют: уменьшение объёма жировой паранефральной клетчатки, снижение внутрибрюшного давления вследствие слабости мышц брюшного пресса, врожденные особенности соединительной ткани, приводящие к слабости связочного аппарата почки. Определенное значение может также иметь относительная слабость и уменьшение в объёме элементов «мышечного ложа» почки (большая поясничная и квадратная мышца поясницы).

В своём развитии нефроптоз может претерпевать 3 стадии, сопровождающиеся определённой симптоматикой:

— Первая стадия нефроптоза может быть бессимптомной или проявляться тупыми болями в поясничной области, усиливающимися при движении, физической нагрузке и исчезающими в горизонтальном положении тела. По мере прогрессирования заболевания боли могут принимать более распространенный характер, сопровождаясь иррадиацией в живот, в поясничную область.

— Вторая стадия нефроптоза, помимо болевого синдрома, сопровождается патологическими изменениями анализов мочи, что связано с нарушением венозного оттока из почки, переполнением её сосудистого русла и проникновением в мочу клеточных элементов крови (эритроцитов и лейкоцитов). При смещении почки вниз меняется расположение почечных сосудов, происходит изменение их нормального диаметра и проходимости; это ведёт к к венозному застою в почке, а также к нарушению её артериального кровоснабжения. Почка очень чувствительна к уровню собственного артериального кровоснабжения и в случае его снижения увеличивает выработку собственного гормона (ренин), запускающего синтез гуморальных веществ, повышающих тонус артерий (ангиотензин-2) и и способствующих задержке почками натрия и воды (альдостерон); всё это в конечном итоге приводит к повышению артериального давления.

— Третья стадия нефроптоза характеризуется постоянными болями, не проходящими в положении лёжа. Кроме того, вследствие ротации почки и глубокого смещения её вниз (в область таза) могут иметь место перегибы и перекруты не только почечных сосудов, но мочеточника. Это способно приводить к серьёзным нарушениям оттока мочи, стойкому повышению давления в чашечно-лоханочной системе, её расширению, сдавлению почечной паренхимы и снижению нормальной функции почки.

Вследствие венозного и лимфатического застоя, а также по причине нарушений уродинамики наиболее частым осложнением нефроптоза является пиелонефрит – восходящая инфекция мочевыводящих путей и почечной паренхимы. Кроме того, препятствия на пути оттока и застой мочи предрасполагают к кристаллизации солей и прогрессированию мочекаменной болезни.

В далеко зашедших стадиях нефроптоза методом выбора может быть оперативное вмешательство (нефропексия, или подшивание почки). На начальных стадиях нефроптоза методом выбора будут различные варианты физической реабилитации, включая йогатерапию.

Тактика йогатерапии определяется следующими направлениями:

Укрепление мышц, формирующих ложе почки – в первую очередь большой поясничной и квадратной мышцы поясницы. Есть данные, свидетельствующие о том, что у пациентов с нефроптозом, сопровождающимся болевыми поясничными синдромами, в 98% случаев диагностируется гипотонус пояснично-подвздошной мышцы со стороны нефроптоза (Михайлов А.М., 2010). Для укрепления пояснично-подвздошной мышцы следует вводить в практику парипурна навасану, урдхва прасарита падасану , а также ардха паванамуктасану в «силовом» варианте с упором рук в согнутое колено.

Ардха Паванамуктасана с упором рук в колено

Квадратная мышца поясницы, приближающая нижние края задних отделов рёбер к задним гребням подвдошных костей таза, будет активно задействоваться в силовых прогибах лёжа на животе (сарпасана, нираламба бхуджангасана, шалабхасана), при глубоком выдохе с уджайи (так как это одна из экспираторных мышц), а также одностороннее включение квадратной мышцы поясницы будет иметь место при выполнении боковых наклонов (тирьяка тадасана) и боковых упоров (васиштхасана).

Следует помнить о том, что асаны, задействующие пояснично-подвздошную мышцу, способны увеличивать поясничный лордоз и потому должны с осторожностью применяться у лиц с патологией поясничного отдела позвоночника. При применении асимметричных положений, задействующих квадратную мышцу поясницы, необходимо учитывать наличие и степень сколиотических искривлений. Все пациенты с нефроптозом имеют рефлекторный дисбаланс мышц поясничной области (Михайлов А.М., 2010), что может быть причиной нервно-мышечных болевых синдромов, функциональных сколиотических искривлений поясничного и грудного отделов; это обстоятельство следует учитывать при построении практики. Облегчение болевого синдрома может обеспечиваться не только нормализацией положения почки, но и за счет устранения патологических рефлекторных, висцеро-моторных связей. Поэтому поясничная група мышц, включая глубокие (пояснично-подвздошные) могут нуждаться не только в укреплении, но и во всесторонней проработке, в том числе методами пост-изометрической релаксации; в некоторых случаях оптимальный эффект могут оказывать и асимметричные воздействия.

Укрепление мышц брюшного пресса – с целью повышения внутрибрюшного давления и большей фиксации почек. Используются варианты ардха навасаны, васиштхасаны в статическом и динамическом вариантах.

Восстановление нормального положения почек – перевернутые асаны в различных вариантах. Данное направление не является определяющим в успехе йогатерапии, однако гравитационные воздействия помогают на время вернуть органы в их естественное положение, улучшить венозный и артериальный кровоток, снять нагрузку со связочного аппарата на время фиксации асаны. Следует помнить, что перевёрнутые асаны могут быть противопоказаны при расширениях чашечно-лоханочной системы и явных нарушениях уродинамики.

Устранение дефицита жировой ткани с целью формирования жировой капсулы почки может быть достигнуто коррекцией йогической практики с устранением чрезмерно нагрузочных, энергозатратных элементов – предпочтительна статическая практика асан с акцентом на релаксацию, короткими компенсирующими шавасанами, регулярной глубокой релаксацией, из дыхательных техник следует отдать предпочтением таким, как чандра-бхедана, уджайи в варианте висама-вритти (1:2), брамари. Из вспомогательных средств при дефиците жировой ткани могут быть ежедневный масляный самомассаж, фитотерапевтические пособия с использованием анаболических растений. Большое значение имеют нормализация ночного сна, рациональный распорядок труда и отдыха, полноценное питание.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector