Onlyfashionsport.ru

Спорт и питание
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Йога при миоме матки противопоказания

Можно ли заниматься йогой при миоме

Доброе время суток! Меня зовут Халисат Сулейманова — я фитотерапевт. В 28 лет себя вылечила от рака матки травами (больше про мой опыт выздоровления и почему я стала фитотерапевтом читайте здесь: Моя история). Перед тем как лечиться по народным методам описанным в интернете, просьба, консультируйтесь со специалистом и лечащим врачом! Это сэкономит ваше время и деньги, поскольку заболевания разные, травы и методы лечения разные, а есть еще сопутствующие заболевания, противопоказания, осложнения и так далее. Пока добавить нечего, но если Вам нужна помощь в подборе трав и методик лечения, можете меня найти вот по контактам:

  • увеличить в тазобедренных суставах гибкость;
  • дает расслабление сильно напряженным мышцам;
  • повышает эластичные свойства мышечного корсета;
  • с крестцовой области снимает имеющееся напряжение.

Какие асаны йоги можно делать от миомы?

Практикующим лучше всего выбирать более пассивные занятия. Настоятельно не рекомендуется отдавать предпочтение таким позам, где подолгу необходимо задерживаться в одном положении и тем более выполнять какие-либо занятия через боль. Начинать йоготерапию при наличии маточных опухолей следует с поз в лежачем положении.

Комплекс упражнений йоги при миоме матки:

  • Сильно сожмите вагинальные мышцы и останьтесь лежать в таком положении на протяжении 25 секунд. После чего нужно отдохнуть и повторить все заново. При выполнении этой физической практики каждый день, главное придерживаться постепенного увеличения время сжатия мышц. Следует отметить, что в таком состояние разрешается находиться не дольше 2-х минут.
  • Лягте на пол, сконцентрируйтесь на своих внутренних ощущениях, придерживаясь ритма начните выполнять сокращение мышц половых органов.
  • Во время напряжения мышц мочевого пузыря нужно приложить некоторые усилия, как бы пытаясь сдержать мочевыделение. Лежать в этом следует на протяжении 10 секунд, после чего мышцы нужно расслабить. Во время выполнения физической практики не нужно спешишь, для этого задания рекомендуется не торопясь, мысленно ощутить состояние собственного тела.

Систематическое выполнение занятие при наличии опухоли позволяет значительно улучшить гемодинамику маточной области, а также помогает исключить появление пагубных для женского здоровья застоев крови. Совместно с правильно подобранной лечебной терапией, физическая практика оказывает положительное влияние на состояние болеющей уже спустя несколько сеансов.

  • Лежа на полу, налажено и придерживаясь некоторой последовательности, мысленно нужно сосредоточиться на органах малого таза при этом сжимая, а после чего достаточно быстро разжать вагинальные мышцы на протяжении 15 секунд. Затем необходимо сделать небольшую передышку. Тренировку можно повторить вновь лишь через некоторое время спустя.
  • Также не менее полезно будет проведения незначительных потуживаний, которые чем-то напоминают потуги, совершаемые во время родильного процесса.

Упражнения йоги при миоме матки которые нельзя делать

Если у вас возникло желание поупражняться в физических практиках при раковых образованиях, то следует помнить, что из-за возникших проблем со здоровьем придется отказаться от выполнения некоторых асан. Вылечить опухоль возможно лишь в случае, когда грамотно подобраны позы и они не способны еще больше нанести вреда организму.

Следующие упражнение йоги при миоме следует избегать женщинам во избежание возникновения осложнений:

  • проведения периодических задержек дыхания;
  • оказание каких-либо внешних давлений на область живота;
  • выполнение сложных наклонов тела в области поясницы;
  • поз, где необходимо выполнять скручивание туловища;
  • балансировать телом на руках;
  • резко изменять свое положение, а также выполнять прыжки в высоту.

Йога при миоме матки

Достаточно распространенным заболеванием у женщин в возрасте от 35 лет является доброкачественное образование или миома матки. Йогическая практика помогает заболевшим обрести вновь утраченное внутреннее гармоничное состояние. Нельзя сказать, что при регулярном выполнении асан можно полностью избавиться от этого недуга, но при верно выбранном курсе терапии йога при миоме матки способствует более быстрому выздоровлению.

Причины заболевания

Медицинская практика показывает, что причины возникновения миомы до конца не изучены. Много различных факторов могут повлиять на ее появление. Но большинство практикующих специалистов сходятся на мнение, что это заболевание возникает из-за нарушения гормонального фона в женском организме.

Лечение миомы требует немало времени и затраты душевных сил. Важно уметь отвлечься от возникшей проблемы, сконцентрироваться на достижении поставленной цели, которая может быть следующей: излечиться от коварной болезни.

Очень часто у заболевшей женщины возникает вопрос: можно ли заниматься йогой, если диагностированы миомы матки. Само заболевание может протекать, сопровождаясь неприятными болезненными ощущениями в области матки, так и при полном их отсутствии. Если возникает беспричинная довольно сильная боль, то она свидетельствует о довольно больших размерах миомы.

Разросшаяся опухоль начинает потихоньку сдавливать находящиеся вблизи органы и мешать нормальному току крови по кровеносным сосудам. В связи с чем, йога при миоме обязательно должна проходить под наблюдением опытного инструктора, которого важно известить о наличии этого заболевания.

Читать еще:  Планка упражнение йога

Медицинские исследования показывают, что наибольшая предрасположенность к появлению миомы наблюдается у представительниц прекрасного пола, ведущих неактивный образ жизни. Кровь застаивается в органах женской половой системы, а мышцы без ежедневных нагрузок становятся ослабленными и дряблыми. Необходимый для здоровья мышечный тонус утрачивается, что способствует появлению миомы.

Какие упражнения показаны к выполнению

Несложные асаны йога при диагностированной миоме матки не только показаны к выполнению, но и просто необходимы для улучшения здоровья женщины. Такие занятия способствуют улучшению эмоционального фона, а также значительно улучшают кровоснабжение в сосудах женских органов, а значит, благодаря несложным упражнениям йоги, происходит их лечение.

Свое предпочтение практикующим стоит отдать достаточно пассивным заданиям, не рекомендуется подолгу находиться в принятых позах, и уж тем более делать что-то через болевые ощущения.

Йогатерапия при миоме матки способствует:

  • расслаблению чрезмерно напряженных мышц;
  • гибкости в тазобедренных суставах;
  • эластичности мышечного корсета;
  • снятию чрезмерного напряжения с крестцовой области.

Начинать йогу при миоме комплекс упражнений советуют с асан в лежачем положении.

Как известно, йогическая практика подразумевает обязательное стремление к достижению внутренней гармонии. Одной из простейших асан, которая способствует нормализации душевного состояния практикующей, является шавасана. К сожалению, не каждая женщина может с легкостью отвлечься от постоянно возникающих ежедневных проблем, особенно имея такое заболевание, как миомы матки. Но душевное спокойствие для исполнения шавасаны крайне важно.

Это именно та расслабляющая поза, исходное положение которой: лежа на спине с вытянутыми руками вдоль тела и ладонями, повернутыми к потолку. Практикующая должна набрать полную грудь воздуха, затем сделать неспешный выдох. Глаза при исполнении асаны закрыты, все мышцы максимально расслаблены. В такой позе полежать четверть часа, уделяя внимание ровному дыханию и душевному умиротворению.

На какие занятия йоги нужно обратить особое внимание при миоме матки:

  1. Приняв положение лежа, ритмично и соблюдая определенную последовательность, мысленно сконцентрировавшись на органах малого таза, сжимать, а затем довольно быстро разжимать мышцы вагины в течение 15 секунд. После этого сделать небольшой перерыв. Тренировка может быть повторена через некоторое время.
  2. Сильно сжать мышцы вагины и полежать в таком положении в течение 25 секунд. Отдохнуть и повторить упражнение снова. Практикуя йогу при миоме матки ежедневно, важно постепенно увеличивать время сжатых мышц. Максимально можно находиться в состоянии сжатых мышц не более 2 минут.
  3. Очень полезно выполнять небольшие потуживания, напоминающие потуги во время процесса родов.
  4. В положении лежа, сосредоточившись на внутренних ощущениях, соблюдая ритм, сокращать мышцы женских половых органов.
  5. С усилием напрягать мышцы мочевого пузыря, будто при попытке сдержать мочеиспускание. Полежать так в течение 10 секунд, затем расслабить мышцы. При исполнении этого задания не торопиться, выполнять его рекомендуют медленно, мысленно прочувствовав состояние своего организма.

Регулярное исполнение упражнений йоги при миоме матки способствует улучшению кровообращения в маточной полости и исключает возникновение вредных для здоровья женщины застоев крови. В комплексе с правильно подобранным лечением, комплекс упражнений влияет на улучшение состояния практикующей уже после нескольких занятий.

Какие упражнения йоги запрещены

При появившемся желании практиковать йоги при миоме матки, важно помнить о том, что практикующая должна ограничивать себя в выполнении определенных асан из-за имеющихся проблем со здоровьем. Лечение миомы возможно лишь при грамотном подборе поз, не способных навредить организму.

позы йога при миоме матки

Женщинам, у кого диагностировали миомы матки, стоит избегать:

  • сильных наклонов туловища в поясничной зоне;
  • асан, исполнение которых предполагает скручивание тела;
  • различных внешних давлений на брюшную область;
  • балансировки тела на руках практикующей;
  • периодических задержек дыхательных ритмов;
  • подпрыгиваний в высоту и резкой смены своего положения.

Помимо этого, не следует заниматься йогической практикой при следующих физических состояниях:

  • при обильных кровотечениях любые виды тренировок должны быть сразу же исключены;
  • когда практикующей нездоровится;
  • при ощущении сильного упадка сил или характерной угнетенности морального духа;
  • при дискомфорте, который сопровождает выполнение заданий инструктора;
  • при выявленных осложнениях заболевания.

Каждое из перечисленных выше недомоганий является сигналом о том, что йогическую практику на время стоит прекратить. Когда практикующая вновь обретет утраченные силы и моральный настрой, можно будет вернуться к исполнению асан.

Важно помнить, что некоторые позы йоги, которые не показаны при миоме матки, могут не только исключить благотворное влияние асан на женский организм, но и ухудшить состояние здоровья практикующей.

Основы айенгара-йоги при миоме матки

Специалисты, занимающиеся изучением древнейшей практики не один десяток лет, советуют женщинам при миоме матки обратить внимание на учение айенгара-йоги.

Отличительные особенности этой практики и почему она полезна именно для женского организма:

  1. Основной чертой, которая свойственна этому учению, заключается в исполнении асан в статичном положении тела практикующей. Эта особенность является одним из основных требований для практики йоги при миоме матки. Человек принимает указанную инструктором позу и выдерживает ее в течение определенного времени, будто замерев на месте. Асаны при миоме матки йоги айенгара, выполняемые в статичном положении, оказывают мощный терапевтический эффект на состояние внутренних органов и мышц.
  2. Женский организм уникален и необычен. Айенгар-йога создавалась специально для него. При помощи асан, исполняемых в этой технике, практикующая учится чувствовать свои ощущения и следовать истинным желаниям своего организма.
Читать еще:  Упражнение йога для начинающих видео уроки

При регулярных занятиях практикующая не только улучшит состояние своего здоровья, но и воспрянет духом и обретет внутреннюю гармонию, необходимую для излечения организма от недуга. Лечение йогой миомы возможно лишь при наличии комплексного подхода. Помимо выполнения йогических асан женщина должна выполнять все предписания лечащего врача.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Правила практики йоги при женских заболеваниях

Содержание статьи [скрыть]

Эндометриоз

При этом заболевании клетки эндометрия разрастаются за пределами матки, на стенках и тканях других внутренних органов. Поэтому очень важно корректировать практику йоги в зависимости от цикла. В его начале и середине, то есть вне менструации, стоит уделить внимание динамическим занятиям с акцентом на раскрытие и работу тазовой области. «В этот период необходима стимуляция кровообращения в области таза, чтобы активизировать иммунный ответ и работу яичников. Плюс к тому важно стимулировать надпочечники и выполнять техники релаксации, это повысит вашу стрессоустойчивость», — советует Марианна Горошетченко, йогатерапевт, основатель студии Psy-Yoga Studio и автор семинара «Йога для женщин».

Для этого, по мнению Марианны Горошетченко, в практику йоги рекомендуется включить следующие группы движений:

1. Скручивания с закрытым тазом:гарудасана, гомукхасана и пр. Эти положения стимулируют кровообращение органов малого таза.

2. Почти все прогибы и вертикальные скручивания — эти позы улучшают работу надпочечников и нормализуют гормональный фон.

3. Перевернутые позы, которые стимулируют отток венозной крови и лимфы.

4. Нижние замки — уддияна-бандха и мула-бандха. «Эти элементы также хорошо стимулируют кровообращение таза и брюшной полости, что важно для устранения застойных явлений», — говорит Марианна Горошетченко.

К концу цикла интенсивность практики необходимо снизить. «Во время месячных женщинам с эндометриозом стоит исключить все позы с перевернутым элементом и давлением на живот: все это может спровоцировать заброс крови с клетками слизистой в брюшную полость», — говорит Марианна Горошетченко.

Миома

При возникновениидоброкачественной опухоли в матке практика йоги будет зависеть от того, как протекает заболевание. «В ряде случаев удается добиться исчезновения небольших по размеру миом (до 5 мм). В остальных случаях йога носит вспомогательный характер, рассчитывать на нее в качестве основного средства терапии не следует, хотя мы и можем с ее помощью добиться нормализации психоэмоционального состояния, снижения уровня стресса и ликвидации застоя крови в малом тазу», — считает Марианна Горошетченко.

Если развитие миомы сопровождается обильными и продолжительными месячными, прогрессирующим ростом, нарушениями менструального цикла или осложняется наличием ножки, занятия придется существенно ограничить. «Из практики исключаются техники, способные усилить рост миомы, стимулировать ее кровоснабжение и в случае миомы на ножке вызвать перекручивание ножки и некроз опухоли», — говорит Марианна Горошетченко. Поэтому под запретом оказываются:

* Скручивания с закрытым тазом: ардха матсиендрасана, гарудасана, гомукхасана и пр.

* Все позы, связанные с давлением на живот и напряжением мышц пресса.

* Замки и манипуляции брюшной полостью: мула-бандха, уддияна-бандха, наули и пр.

Если же миома никак себя не проявляет, специалисты разрешают постепенно вводить все эти элементы. «Однако необходим регулярный ультразвуковой контроль, хотя бы один раз в год, а лучше каждые 6 месяцев, который позволит исключить рост миомы», — напоминает Марианна Горошетченко.

Акцент в практике йоги при миоме стоит сделать на перевернутых позах (чтобы избежать застоя крови) и техниках глубокой релаксации — медитация, йога-нидра. «Они нормализуют психоэмоциональное состояние и повышают стрессоустойчивость, а ведь именно стресс повышает чувствительность матки к гормонам и способствует росту миомы», — подытоживает Марианна Горошетченко.

Варикоз вен малого таза

При этом заболевании специалисты рекомендуют исключить из практики все элементы, связанные с натуживанием (увеличением давления в брюшной полости) и давлением на живот — «закрытые» скручивания, навасану, ардха шавасану, ардха матсиендрасану. «Акцент в занятиях нужно сделать на асанах, которые улучшают лимфоотток и венозный отток от органов таза, динамических практиках, практиках для стимуляции диуреза и брюшном дыхании для активизации работы диафрагмы — она принимает важное участие в венозном оттоке», — говорит Марианна Горошетченко.

Постарайтесь включить в свою практику:

— прогибы и открытые скручивания;

— замки — мула-бандха и уддияна-бандха и дыхание уджайи на вдохе;

— техники релаксации — йога-нидра и медитации.

«В случае варикоза в органах малого таза также очень полезны упражнения на растяжку, так как они способствуют растяжению вен», — дополняет Дхания Дхарания, врач сети московских клиник «Атрея Аюрведа».

Читать еще:  Гимнастика для женщин после 50 видео

Поликистоз яичников

Этот диагноз часто сопровождается инсулинорезистентностью, т.е. сниженной чувствительностью организма к инсулину. «В результате в крови циркулирует инсулин в больших количествах. Согласно ряду исследований, повышенный инсулин стимулирует яичники к избыточной выработке мужских половых гормонов, андрогенов, которые нарушают структуру и функцию этого органа», — говорит Марианна Горошетченко.

Поэтому для успешного лечения поликистоза яичников (СПКЯ) пациентки, кроме медикаментозного лечения, также часто получают рекомендации по изменению рациона (снижение в меню быстрых углеводов, соли) и образа жизни (увеличение подвижности и физической активности). «Йога в данном случае должна носить достаточно интенсивный характер (динамические практики, силовые асаны) для повышения потребления глюкозы мышцами. Наряду с этим необходима глубокая релаксация для повышения стрессоустойчивости», — советует Марианна Горошетченко.

Воспаление яичников

При этом диагнозе йога, как правило, носит вспомогательный характер (при основном лечении антибиотиками), хотя может и существенно помочь при хроническом воспалении. Важная задача — стимулировать кровообращение в области таза для активизации иммунитета. «Но делать это необходимо осторожно, вне острого состояния. Сначала целесообразно выполнять асаны сидя и лежа с разведенными ногами как самые мягкие в этом смысле и постепенно вводить позы с активным воздействием на брюшную полость — перевернутые позы, динамические практики на тазовую область, закрытые скручивания, уддияна- и мула-бандху», — говорит Марианна Горошетченко.

«При воспалительных заболеваниях необходимо наладить стабильное и равномерное кровообращение в яичниках, чего также можно достичь благодаря упражнениям на релаксацию, — советует Дхания Дхарания. — Чтобы сохранить здоровье репродуктивных органов, старайтесь избегать вредной пищи и пейте много воды. Сократите в своем меню количество жареного, консервированного, маринованного, соленого и продуктов из белой муки в больших количествах».

Не отказывайтесь от занятий йогой. Корректная практика при женских заболеваниях ускорит выздоровление и улучшит самочувствие.

Йога при миоме матки

Время чтения: мин.

Во многих исследованиях уже доказано и является достоверным фактом то, что миома матки диагностируется в большинстве случаев у женщин, ведущих адинамичный образ жизни. То есть женщины, чей организм не подвергается регулярным хотя бы умеренным физическим нагрузкам. Поэтому легкие физические упражнения вполне показаны при миоматозном поражении матки, при условии, что узлы не имеют больших размеров и не расположены на тонкой ножке. При таком положении вещей при физической активности может случиться перекрут ножки опухоли, нарушиться питание миоматозного узла и может произойти некроз узла.

Название услугиЦена
Акция! Первичная консультация репродуктолога и УЗИ0 руб.
Повторная консультация репродуктолога1 900 руб.
Первичная консультация репродуктолога, к.м.н. Осиной Е.А.10 000 руб.
Гистероскопия22 550 руб.
УЗИ гинекологическое экспертное3 080 руб.
Лечебно-диагностическая лапароскопия (1 категория сложности)65 500 руб.
Лечебно-диагностическая лапароскопия (2 категория сложности)82 200 руб.
Программа «Здоровье женщин после 40»31 770 руб.

Для того, чтобы начать знакомство с методикой йога, нужно познакомиться с терминологией. Асаны – это удобные статические позы человека, в которых находится тело в момент проведения занятий. Несложные асаны не только не противопоказаны при миоме матки, но и повышают общий тонус организма, увеличивают защитные его свойства, а также нормализуют психо-эмоциональный фон женщины, что также имеет огромное значение для организма. Ведь всем известно, что при воздействии постоянных значительных стрессовых факторов гормональный фон может давать значительные сбои. Это довольно распространенная гимнастика при миоме матки, видео можете посмотреть на просторах интернета.

Йога при миоме матки (комплекс упражнений) должна быть ненасильственной, выполняться по мерам своих возможностей, не испытывая никакого дискомфорта, а уж тем более – болей.

Применение данной методики способствует:

  • Релаксации мышц, находящихся в хроническом спазме;
  • Снижению скованности в поясничной области;
  • Незначительному сосудорасширяющему эффекту;

Упражнения для лечения миомы матки

  1. Начинать такую практику необходимо с асаны в положении лежа. Данное упражнение позволит вам на некоторое время расслабиться и отвлечься от ежедневных проблем. Называется она шавасана. Никаких усилий она не требует. Женщин размещается лежа на спине, руки вдоль туловища и ладони направлены кнаружи. Глаза закрыты, при этом женщина делает медленно глубокий вдох и выдох. Выполнять данное упражнение необходимо в течении 15 минут.
  2. Следующее упражнение. Все также находимся в таком же положении, концентрируем все свои мысли на органах малого таза и попеременно сжимаем мышцы промежности и влагалища в течении 15 секунд и расслабляем;
  3. Следом увеличиваем задержку напряжения мышц до 25 секунд;
  4. Пытаемся напрягать мышцы промежности так, как будто пытаемся сдержать мочеиспускание.

Гимнастика после удаление миомы матки также может быть продолжена, однако, только по истечению послеоперационного периода с разрешения лечащего врача.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×