Onlyfashionsport.ru

Спорт и питание
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Йога на пальцах для похудения

Стройность и крепкое здоровье: 9 самых эффективных мудр

Проблемы, связанные с лишним весом, требуют внимательного рассмотрения не только с точки зрения внешних изменений. Прежде всего, отклонения начинаются на энергетическом уровне, а затем уже на телесном. Специальные мудры для похудения способствуют приведению организма в норму и оказывают влияние на энергетическое поле вокруг человека. При выполнении упражнения происходит перераспределение энергии, что благотворно воздействует на весь организм человека.

Что это такое?

«Мудра» в переводе с санскрита равносильно словам «печать» или «знак». Это ритуальное и символическое расположение ладоней и пальцев, принятых в религиях Буддизма и Индуизма. По-другому эти упражнения еще называются йогой пальцев. Помимо простых поз бывают еще и довольно сложные.

Рекомендации по выполнению

Делая мудру, человек направляет энергетический поток в определенном направлении, это приводит к улучшению работы всех систем и органов. Она помогает наладить обмен веществ в организме и стабилизировать гормональный фон, проблемы с которым часто и являются причиной жировых отложений.

  1. Начать следует с постепенной очистки организма: отказаться от кофеиносодержащих напитков, никотиновой зависимости и мяса. Также необходимо ограничить порции еды, не допуская переедания.
  2. Утренние часы посвятить приветствию Солнца и перейти к практическим упражнениям йоги.
  3. Для начала можно выбрать несколько простых асан, но делать их регулярно. Затем освоить более сложные позы, уделяя занятиям минимум полчаса.
  4. Настрой должен быть позитивным и радостным – это непосредственно влияет на эффективность занятий.
  5. Перед тренировкой лучше снять все украшения, а само занятие проводить на свежем воздухе.

Важно! Мудра – это только часть активной жизни и ни в коем случае не отменяет правильного питания, здорового образа жизни и отказа от вредных привычек!

Список мудр

Сурья для живота

Считается основной для избавления жировых накоплений в области живота, бедер и боков. Она снижает вес человека за счет уменьшения энергии Земли в теле. Избыток земной энергии является причиной лишних накоплений. Помимо этого, мудра повышает уровень огненной энергии, что приводит к ускорению метаболизма.

Выполняется упражнение следующим образом: подушечкой безымянного пальца нужно прикоснуться к основанию большого, а тем в свою очередь прижать безымянный.

Делать Сурью лучше утром не менее получаса.

Три колонны космоса

Приводит энергию жизни в активное состояние, улучшает обмен веществ и повышают защиту организма от болезней.

Для выполнения мудры необходимо:

  • сжать вместе безымянный и средний пальцы на каждой руке, после этого нужно соединить ладони через эти пальцы;
  • мизинцем левой руки коснуться указательного и среднего пальца;
  • передвинуть его по внутренней части кисти к основанию мизинца на правой руке;
  • указательный и большой пальцы левой руки должны обхватить последнюю фалангу указательного на правой руке.

Смотрите на фото.

Чаша Чандмана

Помогает бороться с застоем в кишечнике, нормализуя его работу.

  1. Делать упражнение нужно обеими руками.
  2. Поднять их на уровень грудной клетки.
  3. Выполнить соединение трех пальцев на левой руке: мизинца, среднего и указательного. То же самое выполнить с правой рукой.
  4. Распрямить большие пальцы и расставить их в стороны – это «ручки у чаши».

Поднимающая

Приводит в гармоничное состояние телесное и душевное состояние человека:

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

  • свести ладони вместе, скрестив пальцы между собой;
  • большой и указательный на левой руке должны образовать круг, в нем должен поместиться большой палец другой руки.

Одним из главных правил мудр для похудения является употребление достаточного количества свежих фруктов, кисло-молочных продуктов, риса. В сутки нужно выпивать не менее двух литров чистой воды.

Мудра Воды

Помогает избавиться от лишней жидкости в организме, уменьшает отеки и воспаления:

  • Мизинцем на правой руке прикоснуться к основанию большого, а тот должен прижать мизинец в его основании;
  • Обхватить левой рукой правую, соединяя их большими пальцами.

Мудра Энергии

Избавляет тело от накопившихся шлаков и токсинов. Сильнее всего на эту мудру реагирует печень, т. к. она является естественным фильтром для вывода лишних веществ из состава крови.

Выполняется путем сложения трех пальцев: среднего, безымянного и большого.

Морской гребешок

Способствует усвоению полезных веществ, которые проникают в организм во время еды. Нормализует процессы пищеварения.

Сжать руки в кулаки. Все пальцы сцепить в «замок» кроме больших, их нужно прижать друг к другу.

Питта-Караак

Действует подобно мудре Сурья: увеличивает энергию Огня и уменьшает влияние Земли. Это приводит к ускоренному сжиганию жировых отложений, замедляя их накопление.

Безымянный палец и мизинец прижать к основанию большого, а его положить сверху на вторые фаланги этих же пальцев.

Выполнять лучше с утра, удерживая положение в течение 30 мин.

Ваата-Караак

Еще один помощник в похудении. Действует не напрямую, а скорее опосредованно. Способствует приливу сил и энергии, устраняет ненасытность. Проявляется в желании двигаться. Рекомендуется к выполнению людям, у которых наблюдается апатия, леность, постоянное желание спать.

Соединить указательный, средний и большой палец вместе. Сохранять позу рук полчаса. Желательно выполнять утром.

Как мудры помогают похудеть?

Стараясь победить столь нежеланный лишний вес и привести тело к оптимальным пропорциям, современные дамы испытывают на себе множество методик. Многие из них сложны, а некоторые даже опасны. Но время от времени появляются новейшие программы, позволяющие без лишнего стресса для организма сбросить несколько кило.

Ярким примером стали новомодные мудры – уникальный способ аккумулировать энергетический потенциал своего тела и направить его на борьбу с жировыми отложениями. Мудры уже завоевали множество фанатов, доказав эффективность при очевидной простоте выполнения, и получили среди них название «йоги для пальцев».

Пару слов о мудрах.

Мудры (йога пальцев) – довольно древняя методика, позволяющая приводить тело в соответствие с внутренним миром, используя собственную энергию. Она заключается в составлении и удерживании определенных комбинаций из пальцев и рук. Придя к нам из Китая, как в свое время обычная йога, мудры ставят своей целью не только приведение к оптимальной физической формы, но также достижение духовного баланса и свободы.

Не стоит между тем рассчитывать, что начав заниматься этим видом самосовершенствования, вы тут же разлюбите все калорийные и вредные продукты, которые ели на протяжении жизни. Однако, уделяя достаточно времени собственному духовному состоянию, стремясь развиваться, вы наверняка пересмотрите большую часть своих рядовых привычек. Поэтому именно похудение посредством оздоровления и отказа от некоторых составляющих вашей ежедневной жизни и является истинной целью выполнения мудр.

Влияние мудр на лишний вес.

Изучая мудры, можно легко проследить особый подход методики к проблеме появления излишнего веса. Их основатели были убеждены, что любое физическое нарушение в теле отражается на энергетическом уровне, поскольку человек находится в плотном коконе из астральных тел и тонких материй. А значит, есть возможность обратного взаимодействия: приводя в норму энергетическую оболочку, можно избавиться от телесных проблем, в том числе жировых отложений.

Читать еще:  Лечебная гимнастика после инфаркта миокарда

Выполняя мудры, человек перераспределяет собственный энергетический поток, нормализуя работу основных систем организма. Так появляется возможность наладить метаболизм и выровнять гормональный фон, а именно эти два фактора часто являются первопричинами лишнего веса. При этом техника мудр наверняка не подойдет дамам, стремящимся не просто нормализовать вес, а привести себя в соответствие с модельными параметрами. Ведь при их выполнении тело становится таким, каким должно быть, не модельным истощенно-худым. Важно также учесть, что максимальный эффект мудры дают только при их совмещении с другими видами йоги.

Правила выполнения мудр.

Начиная осваивать эту методику похудения, следует придерживаться ее базовых принципов:

  1. Мудры, как и любая другая йогическая практика, требуют очищения организма перед стартом. При этом они являются самой сложной техникой, которая воздействует на гораздо более тонкие материи, нежели классическая йога или пранаяма. Панчакарма (очищение) начинается с отказа от кофе, алкоголя, животной пищи и никотина.
  2. На протяжении курса питаться нужно умеренно, не переедая.
  3. Начинать день следует с основных асан йоги и приветствия Солнцу. Только после знакомства с ними создатели методики рекомендуют практиковать непосредственно сами мудры.
  4. Выполнять их нужно регулярно, для старта довольно всего несколько минут. Впоследствии время доводят до получаса.
  5. Мудры требуют спокойного состояния организма и хорошего настроения. Невозможно делать их правильно, думая о плохом, переживая или торопясь.
  6. Оптимальной для выполнения мудр укромный уголок, обстановка в котором позволит расслабиться. Опытные практики также могут делать их, сидя в парке. Такая атмосфера и звуки природы придадут душевных сил.
  7. При выполнении мудр необходимо снять украшения, освободив руки от колец и браслетов.

Эти несложные правила позволят достичь максимального эффекта от мудр и быстро привести тело в норму. Обратите внимание, что только при соблюдении всех пунктов сброшенные килограммы оставят вас навсегда.

Примеры основных мудр для похудения.

Практики советуют начинать с наиболее простых мудр (первые три варианта) и уже после их полного освоения переходить к остальным. Так вы подготовите свой организм к переменам и сможете увеличивать время занятий.

Три колонны космоса.

Этот вариант мудры используется для активизации жизненной энергии, физическим проявлением чего становится повышения иммунитета и нормализация метаболизма.

Техника: на обеих руках сводим безымянный пальчик со средним и прикасаемся пальчиками правой руки к пальчикам левой. Находящийся на левой руке мизинчик заводим в промежуток указательного и среднего пальчиков правой руки и, проведя им с тыльной стороны ладони, замыкаем его кончик под мизинчик на правой руке. А кончик указательного пальчика на правой руке обхватываем указательным и большим пальчиками левой.

Поднимающая мудра.

Данная мудра создана для похудения путем мобилизации жизненных сил и приведения тела в соответствие внутреннему состоянию. Ее выполнение будет максимально эффективным, если в течение дня вами будет выпито не менее 2л. воды, а в рацион войдут рис, фрукты и простокваша.

Техника: сведите ладошки, скрестив пальчики обеих рук. Большой пальчик на правой руке нужно взять в круг из большого и указательного пальчиков левой руки.

Чаша Чандмана.

Способствует похудению, благодаря снижению застоев и устранению пробок в кишечнике, улучшению пищеварения.

Техника: составьте руками чашу, основание которой будет состоять из четырех пальчиков на правой руке, которые прогнуты словно донышко и охватывают пальчики левой руки. Оба больших пальчика при этом разведены, образуя условные «ручки» чаши.

Мудра Воды.

Способствует выведению излишков жидкости, снижает имеющиеся в организме воспаления.

Техника: мизинчик на правой руке нужно пригнуть к основанию большого пальчика, которым легонько прижимаем основание мизинца. Левая ручка снизу охватывает правую, а большие пальчики обеих рук соприкасаются.

Мудра Энергии.

Эта мудра эффективна при похудении благодаря способности выводить накопленные годами шлаки, токсины и даже снимать болевые ощущения. Она имеет способность помогать при проблемах с позвоночником и мочеполовой системой.

Техника: необходимо склонить безымянный и средний пальчики и свести их с подушечкой большого. Указательный и мизинчик при этом подняты кверху. Выполнение мудры не составит труда, поскольку многие знают этот жест.

Морской гребешок.

Улучшает пищеварение и способствует получению максимума полезных веществ из пищи. Может повысить аппетит!

Техника: начать следует, сложив ладони в кулачки. Далее нужно свести пальчики обеих рук, чтобы они образовали замок, а большие пальчики сложить друг с другом.

Приведенные нами мудры только поначалу кажутся сложными. Картинки помогут вам освоить методику. Попробовав выполнить их несколько раз, вы научитесь делать комбинации правильно. А почувствовав эффект пополните число поклонников этого метода похудения.

Мудры для похудения

Оглавление

В ожесточенной борьбе с лишними килограммами и сантиметрами не все методы могут быть хороши, многие из них оказываются совершенно бесполезными, а некоторые даже опасными. Стремясь к тому, чтобы привести свой внешний облик в норму, многие представительницы женского пола испытывают на себе все разнообразие известных способов избавления от лишних килограммов. При этом они зачастую забывают о том, что нужно сначала привести в норму свое внутреннее состояние, чтобы добиться результатов во внешнем облике. С течением времени появляется большое количество новых методик борьбы с набранными килограммами, которые позволяют добиться поставленных целей без лишнего стресса.

Примером таких новшеств могут служить мудры для похудения или йога для пальцев – особый способ, позволяющий аккумулировать энергетический силы всего организма и направить их на борьбу с лишними килограммами. Данная методика в последнее время становится все более популярной.

Что такое мудры для похудения?

Мудры или йога пальцев является древнекитайской методикой, которая позволяет привести внешний облик тела в состояние равновесия и гармонии с внутренним миром. Суть данной методики заключается в формировании определенных фигур из комбинаций пальцев рук. Данная методика берет свое начало в восточной философии. Так, мудры ставят перед собой первоочередную цель в достижении чувства свободы и духовного равновесия. А это невозможно без достижения гармоничной внешней формы.

Однако не стоит думать, что применение такой методики самосовершенствования позволит вам легко изменить свои жизненные предпочтения. Такие перемены в сознании требуют и вашего желания, стремления к этому. Поэтому уделяя достаточно времени духовному развитию, имея огромное желание самосовершенствоваться, вы, скорее всего, откажетесь от некоторых устоявшихся привычек. Таким образом, похудение за счет исключения части вредоносных составляющих из устоявшегося ритма жизни, а также за счет оздоровления организма и является первопричиной выполнения мудр.

Характер воздействия мудр на процесс похудения

В рамках данной философии прослеживается особый подход к проблеме образования лишнего веса. Последователи этой теории считают, что нарушение или искажение физического состояния организма человека неизбежно отражается и на энергетической составляющей. Общеизвестно, что физическая и духовная составляющие человеческого организма представляют собой единое целое. Таким образом, изменив энергетическое состояние организма, можно привести в норму и физический аспект, тем самым, добиться общего равновесия и гармонии.

Читать еще:  Видео гимнастики для шеи бубновского

Выполнение мудр позволяет перераспределить направления энергетических потоков для нормализации процесса функционирования основных систем человеческого организма. За счет этого удается сбалансировать обмен веществ и стабилизировать гормональный фон. Как известно, нарушения, связанные с вышеуказанными факторами, зачастую и приводят к появлению лишнего веса.

Основные рекомендации при выполнении мудр для похудения

Для освоения данной методики похудения необходимо придерживаться определенных базовых принципов:

  • Перед тем, как выполнять методику мудр, требуется очищение организма. Подготовка должна начинаться с отказа от таких продуктов, как кофеин, алкогольная продукция, пища животного происхождения, а также от никотина.
  • Следует исключить переедание.
  • День следует начинать с выполнения основных позиций йоги, а также приветствия Солнцу. Затем следует приступать к выполнению непосредственно мудр.
  • Требуется регулярное выполнение мудр.
  • Начинать данный процесс следует с нескольких минут, постепенно доводя до получаса.
  • Выполнение мудр требует умиротворенного и спокойного настроя. Не удастся выполнять их правильно, если вы думаете о чем-нибудь плохом, переживаете, неспокойны или торопитесь.
  • Выполнение мудр лучше всего осуществлять в укромном месте, обстановка которого позволит расслабиться и эмоционально настроиться.
  • Можно использовать свечи или благовония.
  • В процессе выполнения мудр нужно сконцентрироваться и направить поток своих мыслей на поставленные цели и их достижение.
  • Хорошо практиковать выполнение мудр на свежем воздухе, когда звуки природы утихомирят и успокоят вас.
  • Необходимо снять все украшения, чтобы ничего не сковывало ваших рук.
  • Для достижения результата требуется регулярное выполнение мудр.

Выполнение таких простых правил позволит добиться наилучшего эффекта йоги пальцев и привести состояние своего тела в норму. К выполнению обязательны все указанные рекомендации.

Базовые мудры для похудения

Рассмотрим наиболее простые в выполнении мудры, которые позволят вам положительно влиять на свой организм. Освоение базовых мудр позволяет переходить к изучению более сложных. Данный принцип служит некоторого рода постепенной подготовкой организма к предстоящим изменениям и сможете увеличивать продолжительность занятий.

Мудра Три колонны космоса

Такой вариант мудры применяется для пробуждения жизненной энергии, благодаря чему происходит усиление защитных сил организма и стабилизация метаболических процессов.

Методика: необходимо соединить средние пальцы рук с безымянными, затем коснуться пальцами правой руки пальцев левой руки. Мизинец левой руки нужно поместить между средним и указательным пальцами правой руки. Затем, нужно провести им по тыльной стороне ладони и замкнуть его кончик под правый мизинец. Далее нужно обхватить кончик правого указательного пальца указательным и большим пальцами левой руки.

Мудра Поднимающая

Способствует похудению благодаря пробуждению жизненных сил, а также приведения физического состояния тела в гармонию с внутренним миром.

Техника: нужно свести ладони, скрестив пальцы обеих рук. Правый большой палец нужно поместить в круг, образованный большим и указательным пальцами левой руки.

Мудра Чаша Чандмана

Выполнение такой мудры способствует похудению за счет снижения застоев и устранения пробок в кишечнике, улучшения пищеварения.

Техника: сложите чашу из рук, основанием которой являются четыре пальца правой руки, охватывающие пальцы левой руки. Необходимо развести большие пальцы рук таким образом, чтобы они образовали «ручки» чаши.

Мудра Воды

Ее выполнение способствует выведению жидкости, задержанной организмом, останавливает воспалительные процессы, если они наблюдаются в организме.

Техника: мизинец правой руки нужно соединить с основанием большого пальца. При этом левой рукой нужно обхватить правую руку снизу, а большие пальцы должны соприкасаться.

Мудра Энергии

Такая мудра эффективна в процессе борьбы с набранным весом благодаря способности выводить шлаки, токсины, а также снимать болевые ощущения. Данная мудра помогает при лечении заболеваний позвоночника, органов мочеполовой системы.

Порядок выполнения: подушечки больших пальцев нужно соединить со средними и безымянными пальцами. При этом указательные пальцы и мизинцы должны быть распрямлены вверх.

Мудра Морской гребешок

Выполнение такой мудры позволяет улучшить пищеварительные процессы, а также способствует извлечению максимального количества полезных микро- и макроэлементов из пищи.

Техника: для начала следует сложить ладони в кулачки. Затем нужно соединить руки в замок, а большие пальцы необходимо сложить вместе.

Мудра Сурья

Является одной из основополагающих мудр, помогающих похудению в области боков, живота, и бедер. Способность такой мудры способствовать снижению веса заключается в уменьшении энергии Земли, которая отвечает за образование и накопление жировых отложений, и усилении энергии Огня, которая способна ускорять обменные процессы. Также выполнение данной позиции используется при состояниях дрожи, лечения глазных заболеваний, решения проблем с пищеварением и запорами, для активизации щитовидной железы.

Техника: Кончики безымянных пальцев необходимо соединить с основаниями больших пальцев. Затем нужно прижать безымянный палец большим.

Мудра Линга

Является вспомогательной мудрой в процессе борьбы с лишними килограммами. Она аналогично мудре Сурья усиливает выраженность энергии Огня, тем самым помогает сжигать жир. Данная мудра помогает бороться с постоянной дрожью, ознобом, непереносимостью низких природных температур.

Техника: нужно сцепить кисти рук в замок, большие пальцы необходимо поднять кверху.

Мудра Питта-Караак

Выполнение данной мудры имеет аналогичное действие мудрее Сурьи. Кроме того, Мудра Питта-Каарак способствует улучшению настроения, избавляет от состояния апатии и лени. Кроме того, мудра Питта-Караак способна оказывать на организм другие положительные эффекты:

  • устранение излишней жирности кожи и волос;
  • активизация пищеварения;
  • борьба с запорами;
  • лечение гипотиреоза;
  • нормализация менструального цикла;
  • облегченное выведение мокроты из верхнего отдела дыхательных путей при простудных заболеваниях различной этиологии.

Техника: необходимо соединить кончики безымянных пальцев и мизинцев с основаниями больших пальцев. Затем нужно прижать ими вторые фаланги.

Является вспомогательной мудрой в решении проблемы избыточного веса. Ее влияние является опосредованным. Она пробуждает прилив сил и жизненной энергии, помогает устранить привычку переедать, увеличивает желание двигаться. Такую мудру полезно практиковать людям, склонным к состоянию вялости, лености и сонливости. Также мудра Ваата-Караак помогает справиться с:

  • чрезмерной жаждой;
  • непереносимостью высоких природных температур;
  • состоянием гипергидроза;
  • частыми, болезненными и обильными мочеиспусканиями;
  • обильными менструальными выделениями;
  • повышенной жирностью кожи и волос;
  • состоянием психического истощения.

Техника: необходимо соединить кончики средних и указательных пальцев с кончиками больших пальцев.

Отзывы на мудры для похудения

Галина, 38 лет

Лариса, 42 года

В рамках представленной статьи мы познакомили вас с одним из направлений йоги – мудры, выполнение которых может способствовать снижению веса. Главное в данном вопросе – иметь четкое понимание философии, лежащей в основе йоги пальцев. Данная методика в своей основе содержит, прежде всего, идею гармонизации внутреннего мира человека и его внешнего облика. Кроме того, существуют определенные принципы йоги пальцев, без соблюдения которых представленная методика теряет всякий смысл. Среди основных принципов можно отметить приверженность здоровому и чистому питанию, отсутствие зависимостей, физическую активность. Кроме того, нужно быть эмоционально готовым к принятию необходимости определенных изменений в своей жизни. Если вы упорядочите мысли в своей голове, то и тело обретет свою истинную красоту.

Читать еще:  Гимнастика для плечелопаточного периартрита видео

Стремитесь к достижению гармонии с собой!

Сакральные жесты: целительные мудры для похудения

Здравствуйте, друзья! На сегодняшний день разработано множество методик снижения веса. Многие из них имеют научный подход. Но человек — существо ленивое, мечтательное и верящее в чудеса.

Кто-то верит в “волшебные” таблетки, кто-то — в шаманский заговор и кодирование. А кто-то сидит дома и использует эзотерические техники — мудры для похудения.

Предлагаю досконально разобраться в этой теме. Узнаем, правда ли “магические” жесты помогают снизить вес? Или это всё из области фантастики?

Дарующая радость

Мудра в переводе с санскрита означает “жест”, “печать” и “дарующая радость”. Это символическое расположение кистей рук было известно с древнейших времен.

Оно получило развитие в качестве ритуального языка жестов, системы магических и целительных практик в Индии.

Кстати, положения кистей рук наглядно можно увидеть в индийских фильмах. Обычно их используют в завораживающих танцах, где главный герой показывает свою энергетику, эмоции и мысли.

Эта очень мощная культура распространилась в страны, которые приняли буддизм и индуизм. А в XX веке она достигла Европы, Америки и Австралии. На сегодняшний день мудры становятся популярными в России и странах СНГ.

Сложный энергетический механизм

По законам эзотерики, тело человека тесно связано с энергией Земли и Солнца. Каждый пальчик на руке сцеплен с энергетикой конкретного участка тела.

Выполняя своеобразные положения пальцев, начинает происходить перекрещивание энергетических потоков. Они перераспределяются в нашем теле.

Этот древний способ именуют еще йогой для пальцев. Говорят, что эта практика позволяет самоисцелиться, защитить себя. Возможен духовный рост, самопознание и решение психологических проблем.

Кстати, гештальт-терапевты считают, что большая половина человечества страдает от лишнего веса по причине психологических проблем. А мудры как раз-таки направлены на то, чтобы решить их, придать человеку духовное спокойствие.

Мудра и похудение: как это работает

А вот основатели йоги для пальцев утверждают, что любое физическое нарушение в нашем теле воздействует на энергетический уровень.

Если привести в хорошее состояние свою ауру, то можно навсегда избавиться от телесных и духовных проблем.

Человек, начиная выполнять мудры, нормализует функционирование всего организма. Специалисты по эзотерике говорят, что можно ускорить обменные процессы и наладить гормональный фон.

Основные правила выполнения техники

Прежде чем выполнять мудры, необходимо понимать, что это — духовная практика. И важно придерживаться ее основных принципов. Иначе нужное действие не будет достигнуто.

  • Йога для пальцев требует очищения организма. Необходимо отказаться от кофеина, сигарет, спиртных напитков, животной пищи. В течение всего курса надо питаться легкой пищей и не переедать.
  • Мудры нужно выполнять в спокойном состоянии и хорошем настроении. Все переживания, негативные мысли надо оставить “по ту сторону баррикад”.

  • Эта техника вынуждает человека найти укромный уголок, в котором можно полностью расслабиться. Зачастую практикующие выполняют мудры в парке под восход солнца и пение птиц.
  • Делать своеобразные жесты необходимо на постоянной основе (можно устраивать перерывы в 2-3 месяца). Для начинающих хватит нескольких минут. Впоследствии время “тренировки” увеличивают до получаса.

Далее рассмотрим несколько основных жестов с рисунками, которые влияют на снижение веса.

Мудра “Линга”

Эта мудра многофункциональна. Она не только позволяет избавляться от жировых отложений, но еще и активизирует иммунную систему, омолаживает кожу и нормализует работу ЖКТ.

Этот жест повышает температуру тела. Практикующий будет ощущать жар. Поэтому употреблять “охлаждающие” продукты (рис, бананы и цитрусовые), а также выпивать не менее 2 л чистой воды в день.

На картинке показано, как правильно делать мудру. Выполнять ее довольно просто.

Нужно принять любое удобное вам исходное положение. Кисти рук сцеплены в замочек. Большой пальчик левой руки необходимо поднять вверх. Держать в таком положении на протяжении 5-10 минут.

Мудра “Сурья”

По-другому ее называют мудрой огня. Регулярная практика помогает избавиться от жировых отложений в области бедер и живота. Говорят, что она помогает избавиться от заболеваний печени и сахарного диабета.

Выполнять ее нужно сразу на обеих руках. Необходимо прижать безымянный палец первой фалангой большого пальца к ладони.

Остальные пальцы надо выпрямить. Если не совсем понятно, то можете посмотреть следующую картинку.

Лучше всего делать такой жест из сидячего положения. Специалисты советуют доводить технику выполнения до 25 минут в день. Практика требует ровного дыхания и визуализации солнечного света.

Мудра “Апан”

Иначе — мудра энергии. Способствует выведению шлаков и токсинов, ускоряет метаболизм, регулирует уровень глюкозы в крови.

Техника выполнения: принять удобное положение. Необходимо соединить подушечки среднего и безымянного пальца с подушечкой большого. Указательный и мизинец вытянуть вверх (см. фото).

Рекомендуется выполнять по 15 минут 3 раза в день. В это время можно послушать релаксационную музыку (например, шум прибоя).

Мудра “Морской гребешок”

Говорят, что это самый действенный жест. Он поможет избавиться не только от боков, но и придает сил, энергии и богатства.

Мудра заряжает человека жизненной энергией. Однако есть существенный недостаток — она повышает аппетит. Поэтому людям с нарушением пищевого поведения необходимо быть с ней очень осторожными.

Выполнение: принимаем удобную позицию. Делаем “обратный” замочек. Большие пальцы соприкасаем друг с другом. Если непонятно — взгляните на рисунок.

Держим в таком положении 10-15 минут. При желании можно повторять технику 2-3 раза в день.

Мудра “Чаша Чандмана”

Другое название — “девять драгоценностей”. Данная комбинация запускает метаболизм, выводит шлаки и токсины.

Техника выполнения. Необходимо сомкнуть четыре пальца левой руки — мизинчик, безымянный, средний, указательный.

Теперь нужно разместить их на сложенные таким же образом пальцы другой руки. Большие пальцы оставляем свободно. Они должны образовать “ручки” чаши (см. фото).

Что запомнить

Философия йоги гласит, что мудры способны усилить энергетический поток в организме человека. А он, в свою очередь, благоприятно сказывается на всех составляющих: гормональном фоне, настроении, обменных процессах и т .д.

Йога для пальцев требует основных принципов выполнении техники. Одним из которых является ведение здорового образа жизни.

Происходит коррекция рациона: из привычного питания убираются вредные продукты, в том числе и мясо.

Так что, друзья, чудес не бывает. Похудение в первую очередь происходит за счет снижения калорийности рациона.

Мудры — это неплохая индийская техника. Судя по отзывам, она может наладить душевное равновесие, решить психологические проблемы.

А гештальт-психологи считают, что энергетический баланс и решение психологических неурядиц способствует снижению веса.

В статье были описаны пять основных мудр для похудения. Если выполнять их на регулярной основе, то, возможно, в скором времени можно увидеть положительные результаты. Главное — верить в технику.

Друзья, а вы когда-нибудь практиковали данную комбинацию жестов? Расскажите о своих впечатлениях в комментариях.

На этом я заканчиваю. До новых встреч в следующих материалах!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector