Йога для бронхов

Дыхательная гимнастика и другие способы восстановления при бронхите

Бронхит – у многих людей это слово вызывает целый ряд неприятных ассоциаций и не просто так. Ведь проявления этого заболевания крайне неприятные. Они способны отравлять жизнь как взрослым людям, так и маленьким детям. Если вовремя не взяться за лечение, то болезнь становится хронической, и тогда уже никакие лекарства не смогут избавить от неё полностью.

Но сегодня речь пойдёт не о таблетках, отхаркивающих сиропах и уж тем более не об антибиотиках. Эти средства не просто не помогают, они ещё и затрудняют процесс выздоровления.

Они действительно мешают организму восстановится!

А по – настоящему помочь способна дыхательная гимнастика при бронхите. Но не спешите делать скептические выводы и отбрасывать такие заявления. Давайте во всём разберёмся по порядку. И даже если вы по прочтении этой статьи не захотите отказываться от медикаментов в пользу гимнастики – ваше право! Никто не мешает вам совмещать эти два способа. Главное, разобраться – что к чему, а решение каждый принимает самостоятельно.

Почему люди болеют?

Конечно, мы сейчас будем говорить о заболеваниях, связанных с легкими, бронхами, простудой и так далее. Точнее, о болезнях органов, с помощью которых мы дышим. Это и хронический, и обструктивный бронхиты, а также астма, гайморит, простуда, ангина и пневмония.

На самом деле все эти недуги очень редко завязаны на какое-то переохлаждение или наличие сквозняков. Мол не закрыл форточку на ночь и наутро слег с температурой и кашлем…

Иммунная система здорового человека никогда не позволит произойти такой оплошности. А вот если иммунитет ослаблен, тогда практически любой вирус способен обойти все его защиты и устроить внутри нас настоящий погром.

Так почему же иммунитет ослабляется?

А всё очень просто – из-за плохого отношения к самим себе. А это и вредная еда, и вредные привычки, и сидячий образ жизни. В общем все те факторы, которые способствуют организации помойки внутри нас.

Выделительные системы итак работают на перегрузках из-за современных пищевых технологий, которые приветствуют запичкивание продуктов консервантами и прочей химией. Плюс экология и, наконец, вредные привычки. Второе, пожалуй, самое главное.

Тема сегодняшней статьи – бронхит. Так вот курящий человек в 4 раза сильнее подвержен этому заболеванию. Это происходит потому, что организм больше не в состоянии в штатном режиме выводить все эти яды, а тут ещё и сигаретный дым! И в бронхах начинают скапливаться отходы в виде слизи, которые тело буквально пытается изо всех сил вывести через кашель. Все эти процессы также протекают и при обструктивном бронхите.

Частые простуды тоже являются причиной заболевания. Давайте опять же разберёмся – почему организм простужается? Никак не потому что на улице стало холодно, а потому что внутри скопилось слишком много мусора, который выводится через лёгкие, бронхи, нос и так далее.

Эффективной является и китайская дыхательная гимнастика. Подробности здесь.

Почему таблетки и сиропы не помогают?

Тут всё очень просто – потому что они только добавляют больше мусора бедному телу в виде химической “бомбы”. Они сглаживают симптомы, но причину не решают. Мудрый организм не зря выводит столько слизи через органы дыхания, а медикамент выступает своеобразной пробкой, чтобы заткнуть каналы вывода!

Многим спустя неделю – другую в кровати с градусником в обнимку кажется, что их спасли именно лекарства, но на самом деле нет – просто организм наконец-то закончил уборку.

И он сделал бы это гораздо быстрее, если бы вы ему не мешали, а помогали!

Как помочь своему телу справиться с недугом?

Если же вас всё-таки застал врасплох бронхит. Не важно – какая его разновидность, и вы чувствуете все эти неприятные симптомы:

• головная боль
• повышенная температура
• душащий, как правило, сухой кашель, который случается приступами преимущественно в ночное время

Симптомы могут варьироваться в зависимости от разновидности, но это основные. При бронхиальной астме первые два могут отсутствовать, а кашель случается острыми приступами. Сам по себе он похож на удушье и часто сопровождается тем, что глаза сильно краснеют и слезятся.

Эти неприятные эффекты настоящее испытание для ваших легких и бронхов. Помочь им можно при помощи лечебной гимнастики для дыхания и правильной диетой на время болезни.

Пару рекомендаций по поводу диеты:

• первый день лучше не есть вообще ничего, а много пить. Подойдут травяные чаи, свежевыжатые и разбавленные с водой 1:1 соки и обычная вода
• далее в течении 3-х дней ешьте только овощи и фрукты. Сделать это вам будет легко, потому что, как правило, в тяжелом состоянии организм не требует много еды
• как только почувствуете себя лучше начинайте постепенно вводить в рацион постные каши, овощные супы и рыбу на пару

При таком питании организм сможет очиститься в кратчайшие сроки. Ну и, конечно, выполняйте упражнения.

Чем поможет физкультура для лёгких?

1. Ну во-первых, такая лечебная гимнастика способствует скорейшему выведению слизи из органов дыхания за счет стимуляции активного притока крови к этим органам.

2. Обеспечит хорошую вентиляцию легким, бронхам. А значит произойдет естественное удаление с их поверхности вредных осадков от сигаретного дыма или газов, витающих в воздухе.

3. В целом укрепит ваш иммунитет и повысит сопротивляемость организма к вредоносным бактериям и вирусам.

Таким образом, даже если вам поставили такой обнадеживающий диагноз, как хронический бронхит – не отчаивайтесь! Попробуйте последовать советам из этой статьи и, скорее всего, вам станет гораздо легче. Возможно, вы сможете даже полностью излечится.

Метод Стрельниковой

Комплекс А.Н. Стрельниковой содержит упражнения, которые зарекомендовали себя, как особенно – эффективные при лечении заболеваний органов дыхания. Среди них отмечу несколько самых популярных, их будет полезно выполнять каждому.

• Ладошки – сидя или стоя с прямой спиной, согните руки в локтях, а ладони разверните от себя. Выполните 8 резких шумных вдохов и плавных выдохов. На каждый вдох сжимайте руки в кулаки, а на выдох разжимайте. Старайтесь, чтобы на вдохе ваша грудная клетка тоже сжималась. Сделайте 8 подходов.
• Погончики – руки сожмите в кулаки и поставьте на пояс. На вдохе они вытягиваются вдоль бедер, а пальцы растопыриваются. На выдохе – опять сжимаются. Выполните 8 подходов по 8 раз.
• Насос – стоя с руками на поясе сделайте шумный вдох и на выдохе плавно наклонитесь вперёд. На вдохе вернитесь в начальную позу. Выполните 8 подходов по 8 раз.

Остальные движения по системе Стрельниковой смотрите в этом видео. Выполняйте их и будьте здоровы!

Йога против простуды и бронхита: как быстрее выздороветь (ФОТО)

Содержание статьи [скрыть]

Зима — время простуд. Резкая смена температур, холодные ветра, недостаток витаминов, укороченный день — все это приводит к снижению иммунитета и, как следствие, ОРЗ и бронхитам. Пока организм тратит силы на борьбу с болезнью, лучше оставаться дома, лечиться по рекомендациям врача и делать очистительные процедуры для горла и носа. Если силы позволяют, можно подышать по технике пранаям против простуды, которые я уже описывала.

И вот вы вроде выздоровели, самочувствие улучшилось, больничный закончился, но вы все еще отмечаете остаточные явления простуды — утренний кашель с отхождением мокроты, чувство заложенности в грудной клетке. Бронхи очищаются медленно из-за тех же «зимних» причин: недостаточное пребывание на свежем воздухе, пересушенный воздух в помещении, мало витаминов и солнца. На этом этапе стимулировать очищение бронхов и легких, облегчить дыхание и получить заряд энергии вам поможет комплекс «Йога против простуды и бронхита» — простые упражнения в сочетании со специальным дыханием.

Динамичное дыхание (вариант бхастрики)

Эта техника стимулирует легочное дыхание и общий кровоток, способствует очищению бронхов и носовых ходов, а также прекрасно пробуждает организм.

Сядьте в удобное положение с прямой спиной, опустите ладони на колени. Удерживайте легкую мула-бандху и уддияна-бандху. Выполните 5-8 циклов полного йоговского дыхания, чтобы разбудить дыхательную систему. Затем начните интенсивно дышать через нос. На вдохе прогибайтесь в груди, подавая ребра и центр груди вверх, опуская плечи вниз, глядя вверх и распределяя больше веса тела на седалищные кости. На выдохе скругляйте спину, подавая центр грудины вовнутрь и опуская голову. Начните в среднем темпе, постепенно увеличивайте скорость и интенсивность дыхания. Выполните 10-20 циклов, затем постепенно замедлите дыхание и повторите 3-5 циклов полного йоговского дыхания.

Вращение грудной клеткой

В сочетании с динамичным дыханием это простое движение эффективно наполняет легкие воздухом, согревает и очищает грудную клетку от накопившейся слизи.

Сидя с прямой спиной, сохраняя мула-бандху и уддияна-бандху, на вдохе начните вращение грудной клеткой по часовой стрелке: направьте центр грудины вперед и вверх, затем сместите вправо вместе с плечом, с выдохом слегка скруглите спину и повторите смещение в левую сторону. Старайтесь двигаться плавно и непрерывно, на вдохе сильнее прогибайте грудной отдел и отводите плечи назад и вниз. Выполните 8-10 вращений, затем повторите против часовой стрелки.

Волна

Упражнение разминает весь позвоночник, очищает легкие, снимает напряжение в плечах и грудной клетке.

Исходное положение и бандхи — как в предыдущих упражнениях. На вдохе выполните прогиб: уведите плечи назад и вниз, вытяните грудь и ребра вверх, отдайте больше веса в седалищные кости. Если получится, расслабьте шею и уведите голову назад, а если нет — то просто смотрите вверх. На выдохе согните локти, уведите таз и плечи максимально назад, волнообразным движением наклонитесь вперед, стараясь пронести грудную клетку как можно ниже над полом. Выполните 8-10 подходов, затем зафиксируйте прогиб на 20-30 секунд.

Глубокий наклон

Асана прекрасно разгружает и вытягивает все отделы позвоночника, успокаивает дыхание и делает его более глубоким.

С выдохом выйдите из прогиба и опуститесь в глубокий наклон вперед, вытягивая руки перед собой на полу. Подворачивайте таз назад, тяните ребра вперед за голени, отводите плечи слегка назад, расслабляйте шею, направляйте макушку вперед. Дышите ровно и глубоко. Оставайтесь в наклоне 30-60 секунд.

Скрутки

Корректные скрутки стимулируют работу дыхательной и пищеварительной системы, а также способствуют исправлению сколиоза.

Сидя с прямой спиной, сохраняя мула-бандху и уддияна-бандху, на вдохе скрутите корпус вправо, опустив левую ладонь на правое колено, а правую руку — на пол назад за спину. С каждым вдохом направляйте правое плечо назад, тяните ребра вверх, опускайте плечи вниз, вытягивайте позвоночник и направляйте макушку вверх. Почувствуйте, как ваше дыхание становится более глубоким. Можете также обнять себя правой рукой за талию и попробовать захватить левое бедро. Удерживайте положение 20-30 секунд, затем повторите в другую сторону.

Поза верблюда

Завершите комплекс этим прогибом: он облегчает дыхание и улучшает кровообращение, а также стимулирует работу эндокринной системы и дает заряд бодрости.

Выполните вирасану: встаньте на колени и опустите таз на пол между ногами. С выдохом возьмитесь ладонями за пятки. С вдохом начните поднимать таз, направляя копчик вперед и вниз, при этом вытягивайте ребра вверх, раскрывайте грудную клетку и отводите плечи назад и вниз. Завершая вдох, примите уштрасану: ладони должны быть на пятках, таз максимально выведен вперед, грудная клетка раскрыта, плечи направлены назад и вниз. Вытяните шею и посмотрите вверх или же расслабьте шею и уведите голову назад. Выполните мула-бандху и задержитесь в асане на 10–20 секунд, дышите ровно. С выдохом поднимите корпус вверх, опустите таз на пол и, не убирая руки с пяток, опустите живот на бедра, затем опустите грудь и голову. Задержитесь в наклоне на 5-10 дыхательных циклов.

Выполняйте этот несложный комплекс йоги против простуды и бронхита каждое утро в течение одной-двух недель — и вы быстрее избавитесь от остаточных явлений простуды.

Хотите заниматься йогой с Инной Видгоф онлайн?

В фитнес-видеотеке вы найдете выпуски программ «Йога для начинающих» и «Йога. Вторая ступень» с Инной Видгоф и Рави Кумаром Довлуру, а также «Дыхание йоги» с Инной Видгоф.

Йога в лечении бронхита

Бронхит является одной из болезней, которая беспокоит многих современных людей в зимнее и осеннее время года. Как и любая болезнь, он сопровождается своими характерными симптомами. Ни одно заболевание не проходит без мучительных приступов, болей и мешающих спокойно отдыхать признаков. Так и бронхит знаменит тем, что затрудняет дыхание человека, лишает спокойного сна, мучает кашлем. Йога считается одним из способов избавления не только от симптомов.

Как и любой недуг, бронхит следует лечить, чтобы он не стал причиной более серьезных заболеваний. Здесь используются как обычные лекарственные препараты, которые прописывает врач, так и народные средства, которыми можно поспособствовать своему выздоровлению. В данной статье в интернет-журнале bronhi.com рассмотрим один из таких методов – йогу.

Предостережения!

Следует начать с предостережений! Дыхательные и физические упражнения являются эффективными лишь на этапе улучшения общего состояния. Человек еще болеет, но лекарства и прочие методы уже справились с инфекцией – больной идет на поправку. Именно на данном этапе рекомендуется использовать приведенные ниже упражнения.

Зачем они нужны? Человек – это тело, психика и душа. Йога позволяет восстановить гармонию между тремя составляющими человека, а также ускорить избавление от симптомов, улучшить вентиляцию легких и очистить бронхи.

Упражнения

Переходим к упражнениям, которые помогут справиться с бронхитом:

• Встать ровно или сесть. Выполнить глубокий вдох. Высунуть язык по направлению к подбородку и снова выполнить глубокий вдох. Потом наклоняете голову к груди, а глаза поднимаете к межбровью. Задержаться в такой позиции на несколько секунд и вернуться в исходную.

• Прижать язык к небу, полностью вытянув его вверх. Нижнюю челюсть вытянуть вперед. Задержаться и вернуться в исходное положение. Повторять от 3 до 6 раз.

• Прочищаем дыхательные пути йоговским дыханием. Сесть с ровной спиной, ладони положить на колени. Сделать глубокий вдох, округлив при этом грудь, выставив вперед, а голову слегка опустив вниз. Плечи при этом опущены и расслаблены. Выдохнуть. Повторить несколько раз.

• Волнообразное дыхание. Больной сидит ровно с опущенными руками на колени. Делается глубокий вдох с выпячиванием вперед груди, отведением назад головы и плеч. На выдохе грудь отводится назад, голова опускает к груди, плечи чуть переходят вперед, живот выпячивается вперед. Делается волна всем телом выше пояса. Повторять несколько раз.

Для детей подойдут такие упражнения

• На вдохе поднять вверх руки, а на выдохе их опустить, произнося долгое «у». Выполнить 5 раз.

• Положить руки на пояс. Ребенок стоит. На вдохе делается поворот право, когда правая рука отводится назад. На выдохе возвращается в исходное положение и проделывает то же упражнение, но в левую сторону.

• Ребенок бегает и машет руками, словно птица. Когда почувствует усталость, необходимо постепенно замедлять бег, дойдя до ходьбы. Повторять несколько раз.

Физические упражнения совмещаются с дыхательными нагрузками, которые помогают очистить бронхи от скопившейся мокроты. Возможен кашель с отхаркиванием. Но уже на этапе выздоровления возникает ощущение очищенности дыхательных каналов и способности дышать, как прежде. Это является хорошим знаком.

Физическая нагрузка на организм позволяет быстро восстанавливать собственные силы. Если совместить это с овощным и фруктовым питанием, а также обильным питьем и проветриваемым в помещении воздухом, тогда процесс выздоровления начнет проходить очень быстро.

SmartYoga: йога для здоровья и йогатерапия в Москве

Блог Лии Воловой: ЛФК и йога индивидуально, малые группы

Как вылечить бронхит и избавиться от кашля быстро?

Google
Как избавиться от кашля быстро? Как вылечить бронхит? Эти вопросы традиционно популярны в демисезонье, особенно сейчас, когда весенний авитаминоз вовсю заявил о себе. Многие люди, страдающие бронхитом, согласны и не очень быстро избавиться от кашля, лишь бы получить реальное облегчение и вылечить бронхит.

Практически каждый знает, как слабо помогают лекарства даже от банального, казалось бы, но сильного кашля на фоне общей простуды. Складывается впечатление, что у мокроты уже выработался устойчивый иммунитет против разнообразных сиропов и таблеток. Если вы еще не все их перепробовали и продолжаете надеяться найти свой волшебный сироп, то мне придется вас разочаровать: эффективного медикаментозного средства для лечения кашля на сегодня не существует.

Видные фармацевты в различных докладах неоднократно признавали, что все средства с прилавков аптек в лучшем случае действуют как плацебо, несмотря на широкий спектр фармакологических активных веществ. Однако это не повод опускать руки! Существуют простые и естественные способы решения этой проблемы. Итак: как вылечить бронхит и избавиться от кашля быстро?

Простые дыхательные упражнения, чтобы избавиться от кашля быстро

Когда мы кашляем, то теряем слишком много CO₂. Нужно отметить, что диоксид углерода крайне важен для исцеления наших дыхательных путей. Недостаток его раздражает нервные клетки, в том числе рецепторы, которые провоцируют кашель. В то же самое время снижается и содержание кислорода в мозге и во всем организме. Ни то, ни другое не способствует задаче вылечить бронхит или избавиться от кашля быстро.

Кроме того, приступы кашля вызывают многочисленные патологические эффекты, которые накапливаются и усиливают друг друга, в результате чего мы кашляем еще больше. Как же разорвать этот порочный круг и побыстрее вылечить бронхит или другие заболевания дыхательной системы?

Людям с сильным, постоянным и даже с хроническим кашлем помогут простые дыхательные упражнения.

Сначала нужно научиться кашлять только через… нос! Да-да, рот закрыт. На следующем шаге, наоборот, попробуйте кашлять только через рот, ноздри при этом зажаты пальцами.

Наконец, соединяем два предыдущих упражнения и учимся кашлять, закрыв и нос, и рот. При таком дыхании поддерживается нормальная концентрация CO₂ в дыхательных путях, и рецепторы, вызывающие кашель, успокаиваются.

Кроме того, придется научиться вдыхать меньше воздуха, чем мы делаем это обычно, чтобы увеличить количество диоксида углерода в дыхательных путях, а заодно улучшить снабжение клеток кислородом. Таким образом, уровень кислорода в нашем теле повысится. С непривычки это не очень приятное упражнение, но именно оно поможет вылечить бронхит и избавиться от кашля быстро.

Внимание: прежде чем овладевать этой техникой, посоветуйтесь с врачом!

Итак, когда вы почувствуете, что очередной приступ кашля уже близко, найдите удобное место, где вы можете посидеть с прямой спиной, расслабиться и поработать над тем, чтобы избавиться от кашля быстро. После выдоха, закрыв рот и зажав нос, задержите дыхание, пока не появится желание вдохнуть. Освободите нос. Сделайте вдох носом, используя диафрагму и абдоминальные мышцы (то, что называется дыханием животом). Но! Ваш вдох должен быть меньше и короче, чем вам хочется и чем вы делаете обычно. Затем расслабьте все мышцы вашего тела и сделайте выдох. Затем снова сделайте короткий вдох животом и выдохните, расслабив все тело. Продолжайте в том же духе.

Ваша задача – поддерживать чувство умеренного кислородного голода, желание вдохнуть больше воздуха на протяжении всего упражнения. Другими словами, вы задыхаетесь, вызываете у самого себя удушье. За счет этого вы увеличиваете как уровень CO₂ в дыхательных путях, так и содержание кислорода в клетках тела.

В среднем, 2-х минут такого дыхания достаточно, чтобы приступ кашля прекратился. Теперь вы знаете, как вылечить бронхит и как избавиться от кашля быстро. действительно сможете избавиться от кашля быстро, в том числе ночью, во время сна. Кстати, если ночные приступы кашля для вас актуальны, то необходимо следить за положением тела во время сна. Спать на спине крайне нежелательно, поскольку эта поза еще более усугубляет проблемы с кашлем. Чтобы предотвратить или остановить кашель, лучше спать на левом боку или на животе.

Это дыхательное упражнение входит в систему Бутейко, известную с советских времен. Дыхание по системе Бутейко многократно показало свою эффективность в лечении хронического и затянувшегося кашля. Его опробовали на себе тысячи пациентов с простудой, астмой, кистозным фиброзом, эмфиземой , бронхитом, туберкулезом, раком легких и даже СПИДом. Более 90 % людей с хроническим кашлем свидетельствуют, что с его помощью они действительно могут избавиться от кашля быстро.

Но у дыхания по системе Бутейко есть и много критиков. Разбирать этот спор в этой статье я не планирую. Метод действительно помогает вылечить бронхит и избавиться от кашля быстро – проверено, как говорится, на себе.

Конечно, с точки зрения даже рядового человека без медицинского образования сам собой возникает вопрос: как же выйдет мокрота, если не откашливаться? Во-первых, сторонники этого метода утверждают, что как только содержание кислорода в вашем организме достигнет нормы и стабилизируется на этом уровне, причины кашля исчезнут сами собой вместе с изматывавшими вас симптомами. А во-вторых, этот процесс можно ускорить с помощью определенных асан и упражнений йоги.

Как вылечить бронхит? Йога при астме

Если вы раньше не занимались йогой, то простуда и более серьезные заболевания органов дыхания – не самый подходящий период, чтобы начать практиковать эту комплексную систему развития тела и духа. Но есть простые упражнения, которые, тем не менее, позволят промассажировать позвоночник и грудную клетку, вызывая обильное и скорое отхождение мокроты.

Пожалуй, доступнее всего и приятнее делать простые «ролики» – перекаты на спине вправо-влево и вперед-назад (если у вас, конечно, нет проблем с позвоночником, которые являются противопоказанием к такого рода давлению на спину). Следите, чтобы спина была округлой, выполняйте движения плавно. Такой массаж позвоночника не только поможет вылечить бронхит и избавиться от кашля быстро, но и оздоровит весь организм, поскольку нервные корешки от спинного мозга расходятся по всему телу, обеспечивая функционирование различных органов и систем. А утром ролики помогут вам проснуться и быстро разбудить весь организм!

Если же вы имеете некоторый опыт в практике йоги, то многие асаны помогут вам вылечить бронхит, избавиться от кашля быстро, удалить слизь из легких, расслабить мышцы легких, а затем восстановить здоровье всей дыхательной системы. На этапе восстановления вам понадобятся также и пранаямы – йогические дыхательные техники.

Такой подход используется не только для того, чтобы вылечить бронхит и/или избавиться от кашля быстро, но и для лечения более серьезных заболеваний дыхательных путей. В частности, хорошо зарекомендовала себя йога при астме.

Например, прогибы назад раскрывают грудную клетку, улучшая функционирование как легких, так и сердца. Кстати, при приступах астмы прогибы назад в верхнем отделе позвоночника помогают выдыхать. Если же трудно вдохнуть, помогут наклоны вперед и прогибы в пояснице (если последние вам не противопоказаны).

Перевернутые позы – ваши верные союзники, если нужно избавиться от кашля быстро. Находясь в стойке на плечах или на голове, вы позволите стечь избытку слизи из легких и сбалансируете иммунную систему. Сарвангасана (стойка на плечах) также корректирует нарушения в работе системы кровообращения.

Назову некоторые конкретные позы, которые помогут вылечить бронхит, избавиться от кашля быстро, а также используются в составе комплексов йоги при астме.

Уштрасана, или поза Верблюда: активизирует ткани лица, носовой проход , глотку и легкие.

Симхасана, или поза Льва: лечит воспаления горла, тонзиллит, активизирует ткани гортани, трахеи и бронхиол. Эта поза также укрепляет хрящи щитовидной железы.

Матсьясана, или поза Рыбы: исправляет нарушения дыхательной системы, а также всех органов, связанных с дыханием, таких как носовой проход, глотка, гортань.

И, конечно, не забывайте о техниках расслабления. В конце практики обязательно выполняйте Шавасану, или позу Трупа.

Примечание: если Вас интересует тема йоги при астме, загляните еще и в эту статью.

Подпишитесь на мою рассылку

и получайте новые выпуски блога сразу в свой электронный ящик!

Как вылечить бронхит и избавиться от кашля быстро? : 11 комментариев

Ну, если уже говорить о лечении бронхита, то йогу тут вообще опасно рассматривать, наверное, это подойдет только избранным. А людям старшего поколения, чтобы укрепить иммунитет, лучше всего для профилактики бронхита своевременно прививаться. Сейчас противогриппозная вакцина Ультрикс существует, она направлена на укрепление иммунитета и создает эффективную защиту от гриппа и дальнейших сложнений.

Настя, я могу поделиться личным опытом. Имела дело в прошлом году с этой вакциной. Вынуждена была ею воспользоваться — так сложились обстоятельства, не могла отказаться. В результате разболелась так, как много лет не болела. И это при том, что у меня прекрасный иммунитет, я пару, если не тройку лет вообще ничем не болела. Хотя я работаю, в основном, на дому у моих учеников, в доме регулярно присутствуют больные дети и родственники, да и сами родители часто сознательно приглашают меня позаниматься йогой с акцентом на профилактику ОРВИ, гриппа и просто простуды, зачастую они при этом уже находятся под воздействием вируса. Я ни разу ничего не подхватила! Так что я точно знаю, что регулярные занятия йогой действительно формируют иммунитет, а вот вакцины — это для организма совершенно противоестественный стресс. Проверено, как говорится, на себе. Что касается бронхита, то я занимаюсь сейчас и раньше мне приходилось заниматься с людьми, которые спаслись от хронических проблем с дыхательной системой с помощью именно физических и дыхательных упражнений. И они не избранные йоги и не спортсмены, а обычные люди, причем разного возраста — от парня 25 лет до женщины за 70. Просто официальная медицина, как это часто бывает, не смогла им помочь. А древние техники, отточенные за многие тысячелетия, смогли.

У меня хронический бронхит с детства. В студенчестве с подругой начали ходить на степы и йогу. И вот когда я переболела и острая фаза прошла, я долгое время не решалась пойти в зал, ведь даже подъем на второй этаж вызывал приступ кашля. Но абонемент пропадал, и я решила, что если уж совсем сплохеет, то уйду. В начале занятия я еще покашляла, а к середине, к моему удивлению, все прошло. А за неделю кашель совсем исчез, хотя обычно я еще месяц после прогулок и от резких запахов страдаю с приступами кашля. С тех пор я обеими руками за йогу. Думаю, она никому не повредит, главное чтоб инструктор был грамотный. А Ультриксом, кстати, нас на работе прививали, но у меня все хорошо прошло и не болела. Наверное, тут все индивидуально.

Таня, конечно, я с Вами согласна — с прививками все очень индивидуально. Просто поделилась своим личным опытом. Не удивляюсь, что йога одолела Ваш кашель. Вообще, когда застарелый кашель совсем уже замучает и никакие микстурки с таблетками не помогают, динамические крии с активным дыханием и умеренные прогибы — самое надежное средство. Остатки мокроты отходят быстро и охотно. Желательно еще сразу же включать в практику техники на укрепление иммунитета.

Йога таки помогает, но не сразу, эффект от неё должен накопиться сначала. А как обезопасить себя во время эпидемий, гриппа, например, который провоцирует бронхит, чтобы занятия не пошли насмарку. Я скажу из своего опыта, что для меня такой защитой стала прививка Ультриксом, благодаря которой и перерывов в занятиях йогой не было последний год.

Вы видимо Ультриксом проплаченный тролль.
ЛЮБАЯ прививка от грипа — это просто фейк, отмывание денег, и зарабатывание обманом на простых смертных!
Прививки от гриппа не помогают в силу очень многих факторов, а иногда и вредят! Нельзя делать прививки ослабленным людям(хронические заболевания например) , безсмыссленно делать прививку непосредственно перед эпидемией- это все равно, что перед тем, как надо будет спрыгнуть с большой высоты, ты спецально делаешь вывих ноги-результат после прыжка-перелом, а в случае с гриппом-осложнения!
Но решать Вам!)
Закаляйтесь, ведите здоровый образ жизни, не нарушайте режим, вот и вся защита от гриппа.

Это личное мнение основанное на опыте многочисленных знакомых сделавших себе прививку

Спасибо за статью! Согласна со всем, что написано и с предыдущим комментарием тоже. Я йогой занимаюсь сама, и не хатха, а аштанга виньясой, и не нужен никакой накопительный эффект, достаточно 5 минут, помогает от любых болячек… У мамы болела поясница, показала ей пару асан, так у нее прошло все. А про себя могу сказать, что йога лечит в том числе и хронические заболевания, во время эпидемий регулярная практика не даст разболеться. А про прививки могу одно сказать, сделали мне 6 лет назад, чуть Богу душу не отдала, температура под 41 была, ничего не помогало, я прям чувствовала в руке что-то инородное, жуткое чувство… Еще 3 года прсле нее было ощущение, что мышца на крепится сухожилиями и все отдельно, рука не слушалась вообще! Я занималась йогой по чуть-чуть ту из-за этого всего не могла делать балансы на руках или асаны с упором на левую руку, падала носом( но по-тихонечку мышца стала слушаться и да, было больно, но я восстановила двигательную активность, рука меня больше не беспокоит, чувствую себя человеком и не знаю, что было бы, если не йога

Инна, спасибо за интересный комментарий! От себя добавлю, что аштанга виньяса подходит не всем, многое зависит от состояния здоровья, опорно-двигательного аппарата и даже преобладающего тонуса вегетативной нервной системы. Если подходить к построению практики с точки зрения йогатерапии, то вообще нет ни стиля йоги, ни асаны или упражнения, которые с одинаковым успехом подошли бы всем и каждому. Даже многие дыхательные техники нужно фильтровать, прежде чем брать на вооружение.

Спасибо всем за советы! Я веду актиный образ жизни и закаляюсь. Совсем недавно наконец-то смогла полноценно заниматься йогой. бронхи все таки слабое место у меня, поэтому при каждой простуде сразу кашель. Я делаю дыхательные упражнения, много пью чистой воды и еще врач назначал Проспан сироп пропить. Он разрешен даже малышам, поэтому лечилась им без страха. прогулки на свежем воздухе тоже никто не отменял. В общем то кашель у меня проходит меньше, чем за неделю.

Спасибо, за комментарий, я тоже сейчас болею и хочу заняться, но пока не знаю какими упражнениями.

Мария, на здоровье! Приходите к нам на занятия групп оздоровительной йоги и ЛФК SmartYoga! Возьмете на вооружение много полезных упражнений и техник, укрепляющих иммунитет.