Onlyfashionsport.ru

Спорт и питание
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Йога для беременных видео уроки

Йога для беременных: видеоуроки для каждого триместра

Беременность – не повод отказывать себе в маленьких спортивных радостях. Только необходимо подобрать такую нагрузку, чтобы не навредить ни себе, ни ребенку. И в этом случае идеальный вариант – заняться йогой. Почему именно этим видом спорта? Сейчас расскажем!

Польза йоги для будущих мам

Существует как минимум восемь причин, почему йога – это настоящее спасение для беременных:

  1. Этот вид гимнастики не требует слишком активных движений, а значит, почти полностью исключает быструю утомляемость будущей мамы.
  2. Регулярные тренировки укрепляют мышцы всего тела.
  3. Йога учит контролировать дыхание, что впоследствии пригодится при родах.
  4. Выполняя некоторые асаны, можно растянуть мышцы тазового дна. Благодаря этому боль при схватках будет не такой сильной, а сами роды пройдут намного легче.
  5. Этот вид гимнастики отлично укрепляет спину. Что особенно важно, поскольку на позвоночник будущей мамы приходятся повышенные нагрузки.
  6. Во время тренировки к плаценте лучше приливает кровь. А это, в свою очередь, положительно влияет на питание и газообмен плода.
  7. Уровень гормонов стресса становится существенно ниже.
  8. Пользу йоги для психологического здоровья также трудно переоценить. Она несет позитивный настрой, наполняет все тело энергией, помогает достичь гармонии с окружающим миром. А это – именно то, что нужно беременной женщине для предупреждения послеродовых депрессий.

Как видите, йога для беременных – то, что доктор прописал. Поэтому хватит раздумывать, пора приступать к занятиям прямо сейчас! А мы расскажем, как правильно тренироваться, чтобы все прошло без сучка и задоринки.

Это интересно:
Хотите побольше узнать о йоге для начинающих? Вам сюда:
https://www.fitnessera.ru/joga-dlya-nachinayushhix-s-ekaterinoj-bujda.html
Узнайте, как похудеть, тренируясь на пять минут в день:
https://www.fitnessera.ru/volshebnoe-uprazhnenie-planka-poxudet-za-5-minut-v-den.html

С чего начать?

Зависит от того, занимались ли вы йогой до беременности или нет. Если да, продолжайте в том же духе с поправкой на свое нынешнее состояние.

Не будем сейчас углубляться в тему, что такое хорошо, а что такое плохо. Вы сможете найти перечень правильных асан йоги для беременных для 1, 2 и 3 триместра в видеоуроках, представленных ниже.

С теми, кто прежде никогда не занимался этим видом гимнастики, предстоит отдельный разговор Мы рекомендуем начать с посещения врача, который установит, можно ли вам заниматься йогой. Поскольку беременность у всех протекает по-разному, противопоказания и запреты для каждой тоже свои. Если гинеколог разрешил заняться йогой – значит, можно приступать к тренировкам.

Но помните о некоторых правилах:

  • Во время тренировки не должно быть никаких неприятных ощущений.
  • Полностью исключите позиции, в которых присутствует нагрузка на мышцы живота или долгое лежание на спине.
  • Чередуйте сидячие и стоячие асаны.
  • Обязательно практикуйте пранаяму (дыхательные упражнения) и упражнения для релаксации.
  • Полностью исключите силовые упражнения, откажитесь от “горячей” бикрам-йоги.

А самое главное – ориентируйтесь во время занятий на собственное удобство и комфорт будущего ребенка. И вы, и ваша кроха должны испытывать от гимнастики только удовольствие!

Какие виды йоги подходят беременным и почему?

Статическая хатха-йога — довольно неплохой вариант для начала. Особенно обратите внимание на такие асаны, которые помогут растянуть тазобедренные мышцы: Маха мудра, Шавасана, Вирасана, а также Падмасана.

Второй неплохой вариант — йога айенгара. Ее особенность – в том, что для занятий используются разнообразные дополнительные приспособления, а это, в свою очередь, поможет облегчить выполнение упражнений и снять повышенную нагрузку с некоторых частей тела. Рекомендуем попробовать такие асаны, как Трианг Мукха Эка Пада Пашчимоттанасана со стулом, Упавишта Конасана с подушкой, Маричасана с использованием ремня и подушки и другие подобные.

Новое направление йоги – аква — также рекомендовано будущим мамам. Вода, в которой выполняются все упражнения, отлично снимает мышечное напряжение, слегка массируя при этом все тело. Доказано, что аква-йога оказывает благотворное влияние как на будущую маму, так и на ее малыша.

Пора на тренировку!

Матчасть изучена, а значит, самое время приступать к занятиям! Мы подобрали для вас видеоуроки для каждого из трех триместров беременности.

Первый видеоурок – йога для беременных в 1 триместре. То есть заниматься по нему можно и нужно с 1 по 14 неделю беременности. Все упражнения, которые вы увидите, абсолютно безопасны как для самой женщины, так и для ее ребенка.

Второй отличный видеоурок – йога для беременных во 2 триместре. Учтите, что для занятий потребуются некоторые дополнительные “снаряды” – обычные одеяла, подушки и кирпичи для йоги и прочее. Но у тех, кто давно занимается этим видом спорта, все это наверняка есть в арсенале.

Для тех, у кого под рукой нет никаких дополнительных приспособлений, подойдет урок от Ольги Хоменко, также рассчитанный на второй триместр беременности:

Ну и, наконец, заключительная часть – видеоурок йоги для беременных в 3 триместре. Занятие ведет сертифицированный инструктор по йоге и трижды мама Анна Морозова. Кстати, упражнения, представленные на видео, отлично подходят для новичков. То есть если вы никогда не занимались йогой и решили начать сразу с третьего триместра, уроки придутся как нельзя кстати.

Надеемся, что подобранные нами упражнения принесут удовольствие и вам, и будущему малышу. Легких родов!

Польза йоги для беременных в 1, 2 и 3 триместре

В статье обсуждаем йогу для беременных. Рассказываем о ее пользе и вреде, можно ли ею заниматься в 1, 2 и 3 триместре. Вы узнаете, какие есть противопоказания для занятий йогой во время беременности, отзывы тех, кто ею занимался.

Можно ли беременным заниматься йогой

Будущие мамочки должны внимательнее отнестись к своему здоровью, ведь именно от этого зависит, как будет протекать беременность и будут ли у ребенка отклонения или он родится абсолютно здоровым. Именно поэтому многие специалисты рекомендуют беременным заниматься йогой — комплексом специальных упражнений, которые направлены на улучшение физической формы и психического состояния, благодаря чему исчезает стресс и происходит общее расслабление.

Беременная занимается йогой

Йога для беременных отличается от традиционной йоги, так как она состоит из специальных упражнений, составленных с учетом положения женщины. Эти упражнения больше направлены на тренировку и постановку дыхания, поддержание физической формы будущей мамочки, устранение признаков тревожности и депрессии, благодаря чему создается ощущение покоя и гармонии.

Главным преимуществом таких упражнений является возможность начала практики уже в первом триместре, а точнее, с первого месяца беременности. При этом заниматься йогой можно как в специализированных центрах, так и в домашних условиях с помощью видеоуроков.

Польза йоги во время беременности

Что дает йога для беременных, помимо улучшения состояния нервной системы? Этот комплекс упражнений имеет ряд преимуществ:

  • снижение нагрузки на позвоночник;
  • обучение технике правильного дыхания при родах;
  • улучшение кровообращения и более полное насыщение организма кислородом, что является отличной профилактикой развития гипоксии у малыша в утробе;
  • улучшение упругости и податливости тканей и суставов.
Читать еще:  Какую гимнастику делать при грыже позвоночника

Систематические занятия йогой при беременности способствуют более качественной работе всех систем организма будущей мамочки, положительно сказываясь на общем самочувствии и настроении.

Перед тем, как начать заниматься йогой, важно проконсультироваться со своим врачом и выяснить, есть ли противопоказания для занятий. Даже если их нет, выполнять упражнения следует осторожно. В таком случае упражнения должны быть направлены на улучшение настроения и борьбу с депрессией, подготовку к предстоящим родам. При этом занятия должны проходить в спокойном и умеренном темпе, без стремления к принятию трудных поз.

Запрещенными позами во время беременности являются те, которые предполагают скручивания, прогибы назад из положения лежа. Также нельзя прыгать.

Подходящими позами для беременных являются перевернутые, которые помогают стабилизировать гормональный баланс. Также во втором и третьем триместрах полезна практика стоя у опоры. Она помогает контролировать вес, является отличной профилактикой отеков и судорог ног, улучшает кровоснабжение плода, способствует общему укреплению организма и позвоночника.

Во время занятий важно следить за своим самочувствием. Если упражнения вызывают дискомфорт, необходимо незамедлительно прекратить тренировку. Особую осторожность следует проявить на 12-14 неделе беременности, в это время лучше вообще не заниматься йогой, а как можно дольше отдыхать.

Видео: Анна Семенюк — йога для беременных

Важные правила

Чтобы выполнение асан принесло пользу, необходимо следовать определенным рекомендациям:

  1. Приступать к занятиям можно только после разрешения специалиста и в случае отсутствия противопоказаний.
  2. Комплекс упражнений должен быть подобран, исходя из триместра беременности и направленности йоги (для снижения нагрузки на тело или нормализацию нервной системы).
  3. Запрещено выполнять те упражнения, которые могут навредить как женщине, так и плоду (скручивания, лежание на животе или спине на последних неделях беременности).
  4. Нельзя заниматься йогой при наличии кровотечений или любых патологических выделений. В этом случае требуется консультация врача с возможной последующей госпитализацией.
  5. Для занятий лучше всего использовать одежду из хлопка, чтобы тело могло дышать.
  6. Если во время занятий возник дискомфорт, то нужно срочно прекратить тренировку.
  7. Заниматься йогой можно у себя дома по видеоурокам или в специализированных центрах.

Йога в 1 триместре беременности

Если женщина до беременности активно занималась йогой, то после зачатия ей нужно пересмотреть комплекс упражнений и подобрать те, которые допустимы в период вынашивания ребенка. А если до беременности йогой она не занималась, то сейчас как раз самое подходящее время, чтобы приступить к ее выполнению дома или в специальных центрах.

Занятия йогой в первом триместре позволяют справиться с проблемами в пищеварении или препятствуют их развитию, уменьшают болезненность в нижней части живота, устраняют проявления токсикоза, головокружения и головную боль.

Чем еще полезна йога в 1 триместре? Ее регулярное выполнение нормализует нервную систему и эмоциональное состояние, борется с усталостью, сонливостью, ощущением опустошенности и придает силы.

Полезна йога и для физического состояния. Умеренные нагрузки способствуют укреплению мышц спины и увеличению эластичности мышц, благодаря чему беременность протекает легко и роды проходят без осложнений.

Важно не забывать об осторожности, особенно в первые 12 недель беременности. Рекомендуется воздержаться от асан, которые выполняют в положении лежа на животе. Также следует избегать скручиваний, сжиманий в области живота и паха, резких поворотов и наклонов корпуса.

Йога во 2 триместре беременности

Во втором триместре беременности состояние будущей мамочки заметно улучшается. Проходит токсикоз, исчезает сонливость и усталость, а страх, связанный с новым положением, также постепенно отпускает. В это время выполнение упражнений йоги оказывает ощутимую пользу и приносит внутреннее умиротворение.

Занятия йогой в этом периоде являются отличной подготовкой тела и организма для вступления в 3 триместр. К тому же, выполнение асан позволяет подготовить тело к будущим родам.

В это время рекомендуется добавить те позы, которые предотвращают развитие варикоза, а именно, легкие перевернутые. Позы в сидячем положении с открытой грудной клеткой предотвращают появление такого неприятного симптома, как изжога. Также рекомендуется выполнять такие упражнения, которые направлены на укрепление тела, устранение нагрузок со спины и поясницы. Выполнение асан способствует поддержанию дыхательной системы и выработке правильной техники дыхания. К тому же такие занятия полезны для сердечно-сосудистой системы, они улучшают поступление кислорода к плоду, что положительно влияет на его развитие.

К выполнению асан во втором триместре беременности также следует ответственно подойти. Нужно избегать тех упражнений, которые предполагают скручивания, лежа на животе, повороты тела со сжиманием внизу живота, а также дыхательные упражнения, при которых надолго задерживают дыхание.

Важно: нельзя заниматься йогой, если была диагностирована слабость шейки матки, так это может привести к выкидышу и другим проблемам с ребенком.

Беременные женщины занимаются йогой

Йога в 3 триместре беременности

При отсутствии противопоказаний и отличном самочувствии заниматься йогой можно и в последнем триместре беременности. Но к выбору асан следует взвешенно подходить, в противном случае велика вероятность начала родов раньше положенного срока или других осложнений.

В последние 3 месяца беременности следует воздержаться от поз, при которых упражнения выполняются лежа на спине, чтобы не допустить сдавливания крупной вены. Еще одним важным правилом является воздержание от стоящих поз, так как это усиливает нагрузку на ноги. В то же время выполнять стоячие упражнения можно, если они предполагают опирание на стену. А вот от поз, при которых происходят глубокие наклоны вперед и сильные повороты туловища в стороны, следует полностью отказаться.

С 6,5-7 месяцев беременности врачи рекомендуют избегать перевернутых поз, причиняющих дискомфорт ребенку в утробе. При выполнении разрешенных упражнений важно использовать специальные поддерживающие опоры и материалы: валики, блоки, подушки, одеяла и прочее, способствующее обеспечению баланса, устойчивости и страховки.

Занятия йогой в 3 триместре направлены на успокоение, расслабление и подготовку к предстоящим родам. Регулярное выполнение упражнений способствует выработке правильного дыхания для родов, уменьшению боли в пояснице, ногах и спине, нормализации сна и деятельности желудочно-кишечного тракта.

Противопоказания

В определенных случаях занятия йогой могут принести вред беременной. Перед занятиями обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Он подберет оптимальный комплекс упражнений и сможет определить, есть ли противопоказания для занятий йогой, среди которых:

  • гипертонус матки;
  • гипертония;
  • вероятность выкидыша;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • нарушения опорно-двигательного аппарата;
  • сильный токсикоз, сопровождающийся рвотой и потерей веса;
  • многоводие;
  • наличие заболеваний, при которых нельзя нагружать организм на последних неделях беременности;
  • любые кровотечения;
  • поздний гестоз.
Читать еще:  Смотреть суставную гимнастику норбекова полная версия

В то же время правильно подобранная программа занятий йогой способна снизить этот список противопоказаний, согласно утверждениям специалистов.

Отзывы

Валентина, 29 лет

До беременности активно практиковала занятий йогой. Когда узнала о том, что жду ребенка, для начала проконсультировалась с врачом на тему, можно ли заниматься йогой или нет. Никаких противопоказаний у меня не было, поэтому со специалистом мы подобрали подходящий комплекс упражнений, который я выполняла в первом триместре. Ребенок родился в срок и здоровым.

Во 2 триместре месяц занималась йогой. Заметила, что общее самочувствие улучшилось и нервная система стала крепче. Позднее пришлось прекратить занятия из-за проблем со здоровьем, а жаль.

В 3 триместре активно занималась йогой. Уверена, что именно благодаря ей мои роды прошли легко и быстро.

Йога для беременных — полезный комплекс упражнений, позволяющий будущим мамочкам оставаться в прекрасной физической форме и иметь устойчивую нервную систему. В то же время, неправильно подобранные упражнения могут привести к серьезным осложнениям. Именно поэтому перед выполнением упражнений важно проконсультироваться с врачом.

Видео: Йога для беременных — занятия для начинающих

Йога для беременных

Сервис онлайн-занятий в удобное для тебя время

Eсли себя узнала, тогда читай дальше.
Не узнала? Можно спокойно продолжить поиски тут:
Yandex.ru

Eсли себя узнала, тогда читай дальше .
Не узнала? Можно спокойно продолжить поиски тут:
Yandex.ru

Практика у лучших российских и зарубежных преподавателей йоги

Курсы по подготовке инструкторов в центре йоги «Прана» (сертификат преподавания — сложный уровень)

Перинатальная йога по системе Birthlight Француазы Фридман

Курс Womb Yoga (Йога Матки) у Умы Динсмор Тули

Курс «Йогатерапия» у Сергея Агапкина

Постнатальная йога по системе Birthlight Француазы Фридман

Углубленный курс для преподавателей под руководством Баранова М. и Журавлева И.

Курс Аюрведическая медицина под руководством М.А.Суботялова

Institute for Integrative Nutrition (New-York), Коуч по здоровому образу жизни

Результат занятий

Эффект от участия в программе уже от первых занятий… это не то, что тебе придется ждать неделями

Ты сделала все, что от тебя зависит для легких родов здорового малыша! Ты стала другим человеком во время беременности! Это настоящая трансформация






стоимость зависит от продолжительности подписки

Все классно, но что конкретно вы предлагаете?

Это уникальная программа тренировок, рассчитанная на каждый триместр беременности и на любой уровень физической подготовки + отличная онлайн поддержка от акушера, диетолога, тренера и фармацевта, отвечающая на ваши вопросы относительно беременности и родов.

А если я никогда не занималась йогой раньше, подойдут ли мне ваши занятия?

Занятия рассчитаны на любой уровень физической подготовки. Вы можете начать занятия с коротких тренировок и постепенно увеличивать продолжительность занятий

Я раньше уже занималась йогой. Для меня нагрузка будет не слишком слабой?

Если у вас высокий уровень практики, то рекомендации тренера помогут адаптировать нагрузку под ваш запрос

Как понять подойдут ли мне ваши занятия?

На сайте есть бесплатные занятия и после простой регистрации вы можете позаниматься и сами понять нужно ли вам продолжать тренировки

Я боюсь навредить ребенку и себе

Занятия строятся на многолетнем опыте работы с беременными женщинами и рассчитаны на каждый триместре беременности

Помогут ли занятия сохранить тело в тонусе и не набрать лишний вес?

На сайте представлен еженедельно обновляемый план занятий, а также структура и схема правильного питания. И это позволит вам оставаться в тонусе и без лишних килограммов. Консультации с диетологом в специальном чате также помогут оставаться в пределах нормы, учитывая ваши исходные данные и генетическую предрасположенность

А если у меня уже скоро роды?

Начать лучше поздно, чем никогда. Мы предоставим консультацию под твои потребности. К тому же у нас есть специальный курс видео-лекций для подготовки к родам mama-polis.ru

А в чем разница тарифов «Доступ к видео-тренировкам» и «Полный пакет с поддержкой»

Полный пакет с поддержкой рассчитан на то, что вы будете заниматься по нашему еженедельному расписанию, а также будете находиться в специальном чате с поддержкой консультантов: акушера, диетолога, фармацевта и тренера. У вас будет серьёзная поддержка и мотивация в чате с другими беременными девушками. В тарифе «Доступ к видео-тренировкам» вы двигаетесь по программе самостоятельно и по нашему опыту он подойдет в 3 случаях: 1) ты социофоб и не выносишь других людей, 2) ты во всем разбираешься на уровне эксперта и чужое мнение тебя раздражает, 3) у тебя затруднения с финансами, но зато много самомотивации для тренировок.

Я работаю. Хватит ли у меня времени на тренировки?

Тренировки длятся от 5 минут до 1 часа. Мы понимаем загрузку современной женщины и, конечно же, учитываем это в программе. При этом нужно понимать, чем больше вы проинвестируете времени в нашу программу, тем лучше будет результат. Не ждите пока у вас что-то заболит, начинайте с маленьких шагов по программе уже сейчас

А может дождаться выхода в декрет?

Не нужно ждать пока что-то заболит и проблему уже будет сложнее решить. Чем раньше вы начнете, тем лучше будет результат. Если совсем ничего не делать и ждать последних месяцев, то появляется шанс получить запрет на любые нагрузки от врача. Этого можно постараться избежать, если начать тренировки раньше

Мне нужно будет какое-то специальное оборудование?

Вам потребуется коврик для йоги, удобная одежда, а также небольшой мяч (идеально подойдет гандбольный мяч 2 размера)

Научусь ли я специальному дыханию для родов?

Научитесь, это одна из больших ценностей программы, о которой говорят все, кто с нами занимался. И дополнительно мы записали блок видео-лекций по позициям и дыханию в родах с комментариями врачей, акушеров-гинекологов

Даете ли вы какую-то теорию для подготовки к родам?

В программе есть серия очень полезных вебинаров. Если вы хотите посвятить время теоретической подготовке, то сможете ознакомиться нашим курсом для подготовки к родам – mama-polis.ru

Что произойдет после того, как я оплачу подписку на программу?

После оплаты вам нужно будет заполнить базовую информацию о себе у нас в специальном разделе на сайте – после этого на почту и на самом сайте вам придет специальная ссылка для доступа в закрытый чат с консультантами и другими девушками на вашем сроке беременности – вам также откроется полноценный доступ на сайте к вашей программе, соответствующей вашему триместру беременности

Читать еще:  Йога в 80 лет

А у вас есть оффлайн занятия или тренировки?

Иногда проводим семинары и тренировки в ведущих центрах в Москве, объявляем об этом дополнительно в наших соцсетях

У меня уже есть ребенок, не будет ли он мне мешать? Или может я смогу заниматься с ним?

Заниматься вы можете в любое удобное и комфортное для вас время. Но мы рекомендуем заниматься самостоятельно, чтобы вы научились слушать и слышать свое тело, что очень поможет вам как во время беременности, так и во время родов

Йога для беременных

Сервис онлайн-занятий в удобное для тебя время

Eсли себя узнала, тогда читай дальше.
Не узнала? Можно спокойно продолжить поиски тут:
Yandex.ru

Eсли себя узнала, тогда читай дальше .
Не узнала? Можно спокойно продолжить поиски тут:
Yandex.ru

Практика у лучших российских и зарубежных преподавателей йоги

Курсы по подготовке инструкторов в центре йоги «Прана» (сертификат преподавания — сложный уровень)

Перинатальная йога по системе Birthlight Француазы Фридман

Курс Womb Yoga (Йога Матки) у Умы Динсмор Тули

Курс «Йогатерапия» у Сергея Агапкина

Постнатальная йога по системе Birthlight Француазы Фридман

Углубленный курс для преподавателей под руководством Баранова М. и Журавлева И.

Курс Аюрведическая медицина под руководством М.А.Суботялова

Institute for Integrative Nutrition (New-York), Коуч по здоровому образу жизни

Результат занятий

Эффект от участия в программе уже от первых занятий… это не то, что тебе придется ждать неделями

Ты сделала все, что от тебя зависит для легких родов здорового малыша! Ты стала другим человеком во время беременности! Это настоящая трансформация






стоимость зависит от продолжительности подписки

Все классно, но что конкретно вы предлагаете?

Это уникальная программа тренировок, рассчитанная на каждый триместр беременности и на любой уровень физической подготовки + отличная онлайн поддержка от акушера, диетолога, тренера и фармацевта, отвечающая на ваши вопросы относительно беременности и родов.

А если я никогда не занималась йогой раньше, подойдут ли мне ваши занятия?

Занятия рассчитаны на любой уровень физической подготовки. Вы можете начать занятия с коротких тренировок и постепенно увеличивать продолжительность занятий

Я раньше уже занималась йогой. Для меня нагрузка будет не слишком слабой?

Если у вас высокий уровень практики, то рекомендации тренера помогут адаптировать нагрузку под ваш запрос

Как понять подойдут ли мне ваши занятия?

На сайте есть бесплатные занятия и после простой регистрации вы можете позаниматься и сами понять нужно ли вам продолжать тренировки

Я боюсь навредить ребенку и себе

Занятия строятся на многолетнем опыте работы с беременными женщинами и рассчитаны на каждый триместре беременности

Помогут ли занятия сохранить тело в тонусе и не набрать лишний вес?

На сайте представлен еженедельно обновляемый план занятий, а также структура и схема правильного питания. И это позволит вам оставаться в тонусе и без лишних килограммов. Консультации с диетологом в специальном чате также помогут оставаться в пределах нормы, учитывая ваши исходные данные и генетическую предрасположенность

А если у меня уже скоро роды?

Начать лучше поздно, чем никогда. Мы предоставим консультацию под твои потребности. К тому же у нас есть специальный курс видео-лекций для подготовки к родам mama-polis.ru

А в чем разница тарифов «Доступ к видео-тренировкам» и «Полный пакет с поддержкой»

Полный пакет с поддержкой рассчитан на то, что вы будете заниматься по нашему еженедельному расписанию, а также будете находиться в специальном чате с поддержкой консультантов: акушера, диетолога, фармацевта и тренера. У вас будет серьёзная поддержка и мотивация в чате с другими беременными девушками. В тарифе «Доступ к видео-тренировкам» вы двигаетесь по программе самостоятельно и по нашему опыту он подойдет в 3 случаях: 1) ты социофоб и не выносишь других людей, 2) ты во всем разбираешься на уровне эксперта и чужое мнение тебя раздражает, 3) у тебя затруднения с финансами, но зато много самомотивации для тренировок.

Я работаю. Хватит ли у меня времени на тренировки?

Тренировки длятся от 5 минут до 1 часа. Мы понимаем загрузку современной женщины и, конечно же, учитываем это в программе. При этом нужно понимать, чем больше вы проинвестируете времени в нашу программу, тем лучше будет результат. Не ждите пока у вас что-то заболит, начинайте с маленьких шагов по программе уже сейчас

А может дождаться выхода в декрет?

Не нужно ждать пока что-то заболит и проблему уже будет сложнее решить. Чем раньше вы начнете, тем лучше будет результат. Если совсем ничего не делать и ждать последних месяцев, то появляется шанс получить запрет на любые нагрузки от врача. Этого можно постараться избежать, если начать тренировки раньше

Мне нужно будет какое-то специальное оборудование?

Вам потребуется коврик для йоги, удобная одежда, а также небольшой мяч (идеально подойдет гандбольный мяч 2 размера)

Научусь ли я специальному дыханию для родов?

Научитесь, это одна из больших ценностей программы, о которой говорят все, кто с нами занимался. И дополнительно мы записали блок видео-лекций по позициям и дыханию в родах с комментариями врачей, акушеров-гинекологов

Даете ли вы какую-то теорию для подготовки к родам?

В программе есть серия очень полезных вебинаров. Если вы хотите посвятить время теоретической подготовке, то сможете ознакомиться нашим курсом для подготовки к родам – mama-polis.ru

Что произойдет после того, как я оплачу подписку на программу?

После оплаты вам нужно будет заполнить базовую информацию о себе у нас в специальном разделе на сайте – после этого на почту и на самом сайте вам придет специальная ссылка для доступа в закрытый чат с консультантами и другими девушками на вашем сроке беременности – вам также откроется полноценный доступ на сайте к вашей программе, соответствующей вашему триместру беременности

А у вас есть оффлайн занятия или тренировки?

Иногда проводим семинары и тренировки в ведущих центрах в Москве, объявляем об этом дополнительно в наших соцсетях

У меня уже есть ребенок, не будет ли он мне мешать? Или может я смогу заниматься с ним?

Заниматься вы можете в любое удобное и комфортное для вас время. Но мы рекомендуем заниматься самостоятельно, чтобы вы научились слушать и слышать свое тело, что очень поможет вам как во время беременности, так и во время родов

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию