Хатха йога что это такое отзывы

Девочки, кто занимается йогой, хотела бы услышать Ваши отзывы. улучшились ли ваше самочувствие? прошли ли какие-нибудь болезни? стали ли легче критические дни? поменялся ли в общем жизненный настрой, стал ли позитивнее?? если заниматься 2-3 раза в неделю йогой то нужно еще параллельно заниматься спортом? (бегом, лыжами, плаванием) или достаточно одной йоги для поддержания здоровья? у самой больная спина (радикулит) и болезненные месячные хотела бы улучшить свое состояние. бегать не могу т.к. страдаю гайморитом сразу обостряется, попробовала плавать — раздражение от хлорки в интимном месте(((( и если кто то занимается сам по видео то посоветуйте диск что б действительно хороший был. спасибо

Йога без правильного питания и психологии-ничто

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Занимаюсь Айенгара-йогой уже полгода, самое очевидное изменение — перестал болеть живот во время месячных. Раньше только на таблетках этот период проходила, сейчас все идеально, даже не тянет! Ну и гибкость конечно развивается, осанка. Я раньше сутулилась, а сейчас спина уже сама собой распрямляется.

Основные направления йоги, это раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога и хатха-йога (взяла из википедии) а что за айенгара-йога.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Айенгар — это фамилия известного индийского учителя йоги

Йога Айенгара, как и некоторые другие терапевтические оздоровительные системы уделяет внимание не только физическому, но и психо-эмоциональному здоровью ученика. Йога Айенгара может помочь людям, страдающим от алкоголизма или наркотической зависимости.

Йога Айенгара довольно демократична, она не требует от учеников неукоснительного соблюдения вегетарианской диеты. Последователи ее считают, что гораздо важнее прислушиваться к своему организму и его потребностям, уделяя больше внимания работе над собственным сознанием и самосознанием. Айенгар говорил, что йога должна быть регулярной практикой. Нетщательная, ленивая работа над собой не одобряется ни одной школой. И йога Айенгара не исключение

Несколько раз пробовала заниматься хатха-йогой,надолго не хватало,бросала и эффекта соответственно никакого,надо из года в год заниматься регулярно вот тогда и можно достичь результатов..

Йога без правильного питания и психологии-ничто

позволю себе не согласиться.

Для того, что бы улучшить состояние позвоночника, мышечного корсета спины, суставов, тела в целом, иметь растяжку и хорошее настроение никакой психологии не надо. Правильно питаться это хорошо, но если иногда едой и злоупотребить, ничего страшного не произойдет, а эффект от занятий никуда не денется. Я вообще ем мясо и употребляю алкоголь (что по-йоговским законам как бы не приветствуется) и прекрасно себя чувствую, а результат имею и по-лучше, чем у многих в нашей группе.

А ОБЯЗАТЕЛЬНО ХОДИТЬ КУДА ТО ИЛИ МОЖНО ПОЛНОЦЕННО САМОЙ ПО ВИДЕО ЗАНИМАТЬСЯ?

я тоже совсем недавно начала заниматься правда дома, и результат меня поразил. я занимаюсь не больше недели а мне уже совсем не хочется сутулить спину. правда и болит она (мышцы) знатно))) думаю надо к массажисту ходить параллельно.

позволю себе не согласиться.

я говорю о настоящей йоге, а не о физупражнениях. Йога-это целый образ жизни, состоящий из разных компонентов

я поняла. просто для целей, которые автор озвучила, ей вполне хватит этих упражнений и в философию можно не погружаться, если желания нет.

А ОБЯЗАТЕЛЬНО ХОДИТЬ КУДА ТО ИЛИ МОЖНО ПОЛНОЦЕННО САМОЙ ПО ВИДЕО ЗАНИМАТЬСЯ?

на мой взгляд, это намного сложнее и больше риск что-то сделать неправильно, повредить что-то, т.к. исправлять ошибки некому, а их очень много по-началу, особенно. Походите сперва к учителю, а потом, когда технику освоите сможете сами заниматься.

хатха-йогой занималась в йога-центре где-то с полгода. круто. Но по мне скучновата. Акааэробика намного интереснее. Но это для меня. А так да, осанка улучшилась, гибкость, пластика, сейчас на танцы хожу — очень помогают занятия йогой, было б время — возобновила б занятия так, на раз-два в неделю для себя. Про месячные ничего не скажу — не заметила изменений. Да и вообще глупо ожидать чудес от йоги. Если проблемы со здоровьем — их нужно лечить, ну или ЛФК заниматься. Но хуже точно не будет

Стала ходить на йогу полтора года назад. Без погружения в философию. Даже не знаю какое направление йоги у нас в клубе.

Так вот, спина НЕ БОЛИТ. а у меня грыжа межп.дисков, может это для кого-то и не чудо, а для меня именно оно))

ЛедиГага,а есть направление в йоге,чтобы отзависимости еды избавится?только не смейтесь

Полтора года назад подсела на йогу «благодаря» спине,никакое лечение не помогало,а теперь спина совсем не беспокоит.Занималась сама по диску,выбрала понравившийся курс,а теперь сама под приятную музыку занимаюсь.А как нервы успокаивает!Стала гибче,похудела и характер спокойнее стал.При том,что ни в какую философию не погружалась.А теперь просто тянет заниматься,занятия как-то успокаивают и наслаждение получаю.Главное,выбрать понравившийся курс.Мне больше всего нравится на растяжку.Лучше купить общий диск и просмотреть все.Надо начинать с легкого,а то отпугнет.А параллельно на плавание хожу и на лыжах катаюсь.Но это уже просто для удовольствия.

Автор, занимаюсь йогой Айенгара много лет. Не сижу на диете, но похудела, подтянулась, меньше проблем со сном, спина не болит вообще никогда. Стала может быть спокойнее. Вообще, йога — это вещь. Никакая аэробика не сравнится. Вот ссылки на школу, начните с ознакомительного класса: yoga-ru.ru или yoga.ru

Читать еще: Гимнастика при грыже видео

Точно! Мне больше всего йога Айенгара понравилась, и месячные были безболезненные, м настроение. Идите где разбито по группам, начальные-средние и т.д., так лучше. Сами вы можете допускать ошибки и навредить, это не так просто, как кажется, сначала в группе начинайте.

Так вот, спина НЕ БОЛИТ. а у меня грыжа межп.дисков, может это для кого-то и не чудо, а для меня именно оно))

Уменя тоже грыжа. Вот думаю че мбы боль унять? а у вас большая? мне просто посоветовали оперативное вмешательство-а мне так не хочется. расскажи пож-та поподробнее о самочувствие после йоги.

Вообще я после занятий с хорошим тренером чувствую эффект моментально — в спине легкость, боль проходит, на душе спокойно. Правда, я занималась только пару раз, могу представить, какой эффект, если постоянно заниматься. Если после регулярных зянятий не видно результата, то нужно сменить инструктора.

По йоге вот попался анонс семинара на днях:
Сеть студий «Бикрам Йога Москва» рада пригласить Вас на первый и единственный семинар основателя горячей йоги — Бикрама Чоудхури, который состоится 4 апреля в Москве. В рамках семинара Бикрам проведет лекцию и практический мастер-класс.
Бикрам Чоудхури – чемпион по йоге, атлет-тяжеловес, учитель, философ, поэт, певец, выходец из индийских трущоб и американский миллиардер, создавший состояние благодаря невероятной популярности своего метода.
Семинар Бикрама – это знаковое событие в российском мире йоги, возможность прикоснуться к первоисточнику, к одному из немногих живых учителей современности.
Расписание семинара:
9-00 – 10-00 – Сбор гостей
10-00 – 13-00 – Лекция
13-00 – 14-00 – Обед
14-00 – 17-00 – Автограф сессия
17-30 – 20-30 – Практический мастер класс
О Бикрам йоге
Бикрам-йога названа так по имени своего основателя Бикрама Чоудхури. С тех пор как он в 1973 году открыл свою студию в Беверли-Хиллз, это направление получило большую популярность в Америке и приобрело много почитателей. Бикрам-йогой успели позаниматься почти все звездные жители Лос-Анджелеса – Мадонна и Гвинет Пэлтроу – фанатки этого вида йоги. Среди российских почитателей – Кристина Орбакайте, Жанна Фриске, Анна Чапман, Дарья Субботина, Марина Александрова, Евгений Плющенко

Ждем Вас 4 апреля 2015 года в 9-00. Стоимость участия 10 000 р.
По адресу: отель Ренессанс Москва Монарх Центр, г.Москва, Ленинградский проспект, д31А стр1.
Контактный телефон +79163903148

Все о самом популярном направлении – Хатха-йоге: положительные эффекты и нюансы практики

Одним из самых известных направлений йоги считается Хатха-йога. Считается, что путь к постижению йоги начинается с изучения как раз этой древней практики, основанной несколько тысячелетий назад. Несмотря на популярность Хатха-йоги как самостоятельной практики, очень часто её выполняют в качестве подготовительного этапа перед началом практики Раджа-йоги. Дело в том, что Раджа-йога требует особенной подготовки, поскольку стоит в одном ряду с ведущими направлениями йоги, такими как Бхакти-йога, Карма-йога и Джняна-йога.

Что это такое и зачем она нужна?

«Хатха» переводится с санскрита как «усилие» или «интенсивность», так говорят некоторые источники. Считается, что при выполнении этой практики, через усилие и интенсивность достигается высшая цель — слияние с Абсолютом и освобождение. Ведь для йогов главное – это развитие и укрепление духа, которое в свою очередь достигается лишь с помощью физических усилий. В йогической системе процессы перехода на новый уровень ментальности происходят одновременно с укреплением и совершенствованием тела.

Справка! Хатха-йога — это первая часть Раджа-йоги (или Аштанга-йоги), которая состоит из 8 ступеней.

Четыре ступени Хатха йоги:

яма — отношение к окружающему миру;
нияма— обращение к внутреннему миру;
асаны — физическая практика;
пранаяма — осознанная проработка дыхания.

Яма и Нияма заключают в себе определенный набор жизненных правил, к которому рекомендуется прислушиваться.

Асаны тренируют тело и помогают полноценно провести медитацию. Выполняя последовательность асан, тело совершенствуется, а сознание переключается и происходит «перезагрузка» ума.

Пранаяма — на этом уровне происходит работа с энергиями. В отличие от асан, где через последовательность поз, активируются энергетические процессы, Пранаяма работает с дыханием, позволяя вместе с воздухом контролировать энергию.

Польза и противопоказания

Хатха-йога способствует значительному улучшению самочувствия у людей с проблемами со здоровьем. Что дает регулярная практика? Она позволяет вылечить даже такие диагнозы, которые не поддаются традиционным способам медицины.

Регулярная осознанная практика позволяет исправить проблемы опорно-двигательного аппарата, улучшить гибкость, а также активизировать работу внутренних органов. Выполняя практику даже полчаса в день, вы сможете привести все процессы организма в норму.

Хатха-йога позитивно влияет и на психическое состояние — вы заметите явный прилив сил и повышение настроения. Регулярные занятия позволят вам внимательнее следить за своим эмоциональным состоянием, вы сможете более осознанно управлять чувствами.

Медитация и концентрация на дыхании во время выполнения асан раскрывают и освобождают творческий потенциал. Люди искусства с помощью медитации черпают вдохновение, расширяют сознание, а также преодолевают внутренние ограничения.

Не забывайте, йога поддерживает фигуру в тонусе и позволяет оставаться в форме. Существуют специальные комплексы для похудения с асанами.

Внимание! Важным является соблюдение правильной техники выполнения последовательностей асан в Хатха-йоге.

Хатха йога может принести не пользу, а вред только при неправильной практике или при наличии противопоказаний:

обострение хронических заболеваний;
серьезные нарушения сердечно-сосудистой системы;
высокое артериальное давление;
серьезные инфекционные заболевания;
заболевания желудочно-кишечного тракта;
психические отклонения.

Читать еще: Йога при бронхите

Важно! При наличии какие-либо заболеваний перед практикой рекомендуется проконсультироваться с врачом или инструктором йоги.

Асаны

Хатха-йога отлично подходит для тех, кто только знакомится с этой древней практикой. Последовательность асан нестрогая, поэтому для всех найдется своя. Виды асан:

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Асаны стоя и сидя лучше всего подойдут новичкам, поскольку они менее травмоопасны и их можно выполнять даже самостоятельно. Польза от асан стоя ощущается после первого же занятия.

Стоячие позы Тадасана, Вирабхадрасана и Врикшасана хорошо подойдут новичкам. Также для освоения йоги подойдут такие сидячие позы как Ваджрасана, Сиддхасана, и даже Падмасана.

Падмасана или поза Лотоса считается одной из самых древних базовых позиций. Вначале было лишь 11 основных асан, то разнообразие асан, что мы знаем сейчас — это результат развития и эволюции йогической практики. Падмасана позволяет устойчиво оставаться в одной позиции и выполняется для практики медитации. Мастера советуют осваивать ее после тщательной проработки суставов.

Важно! Одним из самых важных принципов Хатха-йоги является компенсация одной асаны последующей. В последовательности асан видна особенная закономерность — после наклона всегда следует прогиб, после напряжения — расслабление, а за вдохом всегда выдох. Правильное выполнение этого принципа гарантирует безопасность практики.

На начальном этапе важно начинать последовательность асан лежа на коврике или стоя для того, чтобы лучше проработать позвоночник. Новичкам следует также исключить некоторые асаны, а именно — скручивания, перевернутые позы и проработку баланса. Дело в том, что на начальном этапе, тело еще не готово к подобным практикам и во избежание травм рекомендуется исключить эти асаны.

Полезные видео

Посмотрите эти видео, они помогут вам понять что такое и для чего нужна Хатха-йога:

Секрет успешной практики

Регулярные занятия — это самый важный ключ к успешной практике. Уделяя им всего несколько минут в день, вы добьетесь гораздо лучшего результата, чем занимаясь несколько раз в неделю. Это правило относится не только к новичкам, но и к опытным практикующим. Важно, что при регулярных тренировках мышцы постоянно остаются в тонусе и начинать практику на следующий день становится все легче. Постепенное развитие лучше влияет на укрепление организма, а освоение новых асан принесет удовольствие.

Выполнение всего комплекса асан необязательно. Достаточно регулярно уделять внимание нескольким уже освоенным позам. Скоро вы сами не заметите как практика Хатха-йоги войдет у вас в привычку, и вы с нетерпением будете ждать ее.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Моё знакомство с Bikram Yoga. Горячая йога.

6 9

Всем Эко-Красотулькам огромнейший жаркий привет!

Спешу поделиться с вами новыми впечатлениями и эмоциями, которые я сегодня утром испытала. А они меня просто переполняют!

В этом отзыве речь пойдет об интересной разновидности йоги – Бикрам Йоге или, как ее еще называют, Горячей йоге . )

Узнала я о таком виде йоги несколько лет назад от своей коллеги. Еще тогда мне эта идея показалась любопытной. Бикрам Йога – это йога в нагретом до 40 градусов влажном помещении. Кстати, ударение в этом слове нужно ставить на первый слог: бИкрам йога. Кто знаком со мной, или читает мои отзывы, знает, какая я фанатка Сауны! И йогой я тоже увлечена. А тут, Два удовольствия в одном флаконе! Это должно было быть просто Бомбой! И я не ошиблась…

Началось все с того, что мне подарили сертификат Fitmost. Теперь небольшое отступление — собственно про него. Это сертификат, дающий право его обладателю посещать разные фитнес-бокс-батут-танцевальные центры по всей Москве в течение месяца. Всего фитнес центров = 171. В один центр за месяц нельзя приехать больше трех раз. На данный момент стоимость такого абонемента составляет 3 590руб.

Навигация по сайту удобная и очевидная, кстати.

Разновидностей физических активностей тут предостаточно:

Фитнес
BodySculpt
Пресс
Upperbody
Low body
Фитнес для беременных и мам с детьми
Фехтование
Уницикл
Тяжёлая атлетика
Тренажерный зал
Тир
Танцы
Латиноамериканские танцы
Pole dance
Contemporary
Восточныетанцы
Body ballet
Strip / Go-go
Клубные танцы
Хип-хоп / Уличные танцы
Twerk & Booty Dance
Бальные танцы
Стрейтчинг
Скалолазание
Сайклинг
Пилатес
Паркур
Кроссфит
Командные игры
Йога
Бикрам (горячая) йога
Кундалини йога
Хатха йога
Йога для беременных
Дживамукти йога
Аштанга йога
Цигун
Йога в гамаках / Воздушная йога
Зумба
Единоборства
Бокс
Капоэйра
Воздушная гимнастика
Батут
Бассейн
Американский футбол
TRX
EMS

Как вы уже догадались, мой взгляд сразу пал на Бикрам йогу. В системе Fitmost три центра с бикрам йогой: на Третьяковской, Чертановской и Савеловской. Мне было удобнее всего на Третьяковской. Я записалась и ждала с нетерпением субботы.

Сегодняшнее утро было солнечным и радостным и располагало к новым впечатлениям. И вот, я уже весело шагаю по Малой Ордынке к заветному дому №25. Если идти от метро, то это займет 5-7-10 минут. В зависимости от темпа. Из метро выход налево. Когда вышли на улицу – поворачиваем направо и идем прямо.

Найти этих товарищей не очень легко. Нужно пройти до конца дома № 25, свернуть налево, пройти мимо цветочного магазина, и слева будет дверь. Заходим во двор и дальше следуем по указателям.

У рецепшна Вас встретит милая девушка с красивыми голубыми прядками волос (эффектно ). Она фотографироваться застеснялась. Поэтому я сфотографировала только сам, безлюдный, рецепшн.

Там, если Вы не взяли ничего с собой и решили заглянуть, например, спонтанно ( ), есть возможность купить воду и взять в аренду коврик для йоги и полотенце. Я подготовилась к мероприятию и взяла все необходимое (своё, родное) с собой.

Для новичков есть памятка с ответами на самые популярные вопросы.

Занятия бикрам йогой обещают исполнить следующие желания:

Я только один раз сходила на эту йогу, но могу подтвердить, что ощущения, настроение, общее самочувствие после даже одного класса действительно суперские!

Читать еще: Йога упражнения для похудения

Честно говоря, перед занятием мне было немного некомфортно по двум причинам.

1. Потому что я боялась, что будет душно, а я не выношу духоты. Везде и всюду проветриваю помещения. Считаю, что свежий воздух – всему голова!

2. Потому что у меня был не очень приятный опыт посещения йога студии, когда я ясно почувствовала, что меня всеми силами пытаются загипнотизировать и надавить на мой мозг. Люди, которые были на практике (обычно занятия в йоге называют именно практикой) были весьма странненькими: глаза блестели как-то особенно ярко, некоторые были не естественно воодушевленными и возбужденными. В общем, все это мне показалось странным и я больше в тот йога центр не ходила.

Но в дальнейшем оба моих опасения-настороженности исчезли, улетучились.

Я переоделась в раздевалке. Кстати, по поводу одежды. Люди довольно разнообразно были одеты. Некоторые женщины были в верхе от купальников и в шортах. Кто-то в топике и лосинах. Кто-то в спортивном костюме. Мужчины были в шортах, с голым торсом. Контингент людей разношерстный. Были и женщины в возрасте, и молодые девушки, и женщины, и мужчины. Людей было много. Человек 15 наверное. Но сам зал просторный, с высокими окнами, поэтому проблем с пространством не было. Вот, кстати, часть помещения на скриншоте:

Тренера, или, наверное, правильно написать Гуру , зовут Любовь. Перед занятием она дала напутствие: «Что бы ни произошло, держитесь до конца практики, не выходите из зала». И это правильный подход. Потому что, если выходить, то потом уже весь настрой собьется, да и других это будет отвлекать. Хотя, в моем случае, мне и не хотелось выходить. Практика была чудесная! Под конец было тяжеловато, но вполне реально!

Возвращаясь к тренеру , мне она очень понравилась. Она позитивная. Очень доходчиво все объясняет (хотя многое мне было и так уже известно). Она внимательная и чуткая. Отдельный акцент она сделала на новичках, подходила, поправляла (я это очень люблю и ценю). Некоторые нюансы объясняла словами и, когда видела, что ты поправила позу, она это отмечала. Это очень круто! На практике ты не предоставлен просто самому себе.

Вот, кстати, и сама тренер. Крайняя слева. Приятная женщина.

Занятие состояло из 10 минут (инструктаж, объяснения, вводная информация) + 90 минут сама практика.

Большинство асан мне были знакомы, но были и новые. Началась практика с пранаямы (дыхательной гимнастики). Если быть более точной: «Пранаяма — специальные дыхательные упражнения, воздействующие на физиологическую составляющую человека, посредством изменения концентрации кислорода и углекислого газа, а также на эмоциональную составляющую, воздействуя на нее через систему психосоматических соответствий с помощью специфических типов дыхания.» Далее шли асаны стоя, направленные на удержание баланса. Например, раскачивания влево, вправо с вытянутыми вверх сомкнутыми руками, поза полумесяца (ардха чандрасана), поза дерева (врикшасана) и другие. Практика состояла из так называемых сэтов, то есть групп асан, которые повторялись 2-3 раза. После поз стоя мы перешли к позам лёжа. Между позами лёжа были, короткими «вкраплениями» Шавасаны (позы трупа). Я с таким подходом столкнулась впервые. Обычно эта поза выполнялась иногда перед занятием и обязательно в конце занятия. Ближе к концу была заключительная пранаяма в виде Дыхания огня.

Еще по поводу температурного режима и атмосферы в зале. Как я уже писала, зал довольно просторный. На полу – ламинат. Пол подогревается. На стене висят вентиляторы из которых поступает тёплый воздух. На подоконнике стоят несколько (вроде два) увлажнителя воздуха. В помещении не душно. Комфортно. Похоже на хамам, но в очень лайтовой версии. Да, еще в конце Любовь несколько раз включала вентилятор с чуть прохладным воздухом буквально на несколько секунд. Хотя, может это так казалось (что он был прохладным) на фоне теплого воздуха в помещении. Эта живительная прохлада была очень актуальна и приятна. Кайф .

В конце практики была по традиции шавасана. Любовь рассказывала всякие ассоциативные вещи. И, что было просто мега крутым, она положила на глаза мокрое холодное полотенце и слегка надавила на закрытые глаза. Это было просто феерическое ощущение! Сложно даже с чем-то это сравнить. Просто наверное сработали многие факторы: положительные эмоции от практики, усталость, прогретое, распаренное тело, расслабленность и… вот такая необычная свежесть и ясность ума. У меня как будто в голове табун мурашек устроили спринтерские бега!))) Было очень круто! Такая простая вещь, но очень к месту!

Далее практика закончилась.

Еще хотела упомянуть то, что новичкам можно во время занятия пить. Я выпила около литра. И я вся до ниточки промокла (извините за подробности). В раздевалке потом многие девушки (действительно стройные) говорили, что им удалось серьезно похудеть благодаря этой практике. Мне кажется, я и сама килошку –другую скинула за занятие )))) Шутка) Может, несколько граммулек).

Потом, когда практика закончилась, переодеваешься в раздевалке.

Далее идешь в душ. В душе вроде 3 кабинки и объявление с просьбой не рассусоливать мытье, а быстренько ополоснуться и дать это сделать другим. Так как людей много, а кабинок все же 3. Также в раздевалке стояли стиральные машины для полотенец в аренду. Были фены, чтобы можно было подсушить корни волос, так как они тоже были влажными.

Домой я возвращалась на большом подъеме. У меня было шикарное настроение. Я шла по Ордынке и улыбалась. Мне очень понравилась бикрам йога. Я поняла, что это моё! Единственное, к сожалению, далеко от меня, и много времени ушло на дорогу. Поэтому, навряд ли у меня получится регулярно практиковаться, хотя я бы с удовольствием!

Тем, кто занимается йогой или просто каким-нибудь видом спорта и, кто хочет новых, необычных впечатлений — очень рекомендую попробовать бикрам йогу!