Onlyfashionsport.ru

Спорт и питание
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гимнастика для глаз норбекова видео

Лечебная гимнастика для глаз по Норбекову – красивые глаза нужны всем

Вопрос возможности улучшения зрения без очков и проведения операций волнует многих специалистов в области офтальмологии. Для решения его могут применяться различные способы, как из традиционной, так и из нетрадиционной медицины. Хорошо себя зарекомендовала методика Норбекова, которая предполагает сочетание рефлекторного воздействия на конкретные зоны глаз и головы с психологической работой, направленной на улучшение концентрации внимания и изменение эмоций и поведения человека. Рассмотрим, что представляет собой гимнастика для глаз по Норбекову.

Зарядка глаз по Норбекову: основные принципы

Упражнения для глаз по Норбекову довольно просты в выполнении, легко заучиваются. Общее воздействие дополняется мелкой моторикой пальцев при массажных движениях, что способствует расслаблению и успокоению, помогает сосредоточиться. Пациенты отмечают, что у них улучшается самочувствие, а также речевая функция.

Основные правила, которых нужно придерживаться при занятиях, следующие:

  • Выполняя упражнения на глазные мышцы, не двигайте головой, только взглядом.
  • Упражнения не должны провоцировать напряжение глаз и сощуривание. Если вы ощутили усталость, поморгайте, чтобы расслабиться.
  • Для проведения массажа используйте подушечку максимально удобного для вас пальца.
  • Массаж делайте мягкими движениями, избегая растираний.
  • По силе действия упражнения должны быть такими, чтобы вы ощущали несильное давление или приятную легкую боль.
  • Соблюдайте последовательность упражнений, так как комплекс построен так, что начинается с простых упражнений и заканчивается более сложными.

Сам Норбеков считает, что улучшение зрения является лишь одним из направлений эффективности гимнастики, но еще более важно то, что пациент ощущает уверенность в духовных и физических силах, обретает внутреннюю гармонию.

В системе оздоровления сочетаются следующие пункты:

  • физические упражнения общего характера;
  • работа с глазными мышцами;
  • восточная практика массажа, предполагающая воздействие на рефлексогенные зоны;
  • элементы аутотренинга и самовнушения.

Также автор много внимания уделяет правильному положению позвоночника и настаивает на необходимости восстановления осанки, что помогает улучшить питание всех органов и центров головного мозга.

Упражнения Норбекова для глаз, как заявляет сам автор, будут эффективны лишь в том случае, если использовать абсолютно все элементы методики, включая аутотренинг и прочие методы самовнушения. Именно вера в свой успех является ключевым фактором в его достижении.

Учтите, что существуют группы лиц, которым выполнение гимнастики по Норбекову противопоказано. Противопоказания следующие:

  • эпилепсия;
  • выраженные расстройства психики;
  • перенесение инфаркта миокарда;
  • беременность;
  • алкогольная и наркотическая зависимость.

Упражнения для глаз Норбекова

Предложенные ниже упражнения нужно выполнять правильно с технической точки зрения, а также делать их в конкретной предложенной последовательности. И, конечно, не забывайте о правильном настроении.

  • Упражнение 1. Голову держите ровно, не напрягайтесь. Не двигая головой, поднимите взгляд максимально высоко и мысленно пройдите через надбровье и лоб. Вернитесь в исходное положение. Аналогично опустите глазные яблоки по максимуму вниз и мысленно как бы «осмотрите» горло изнутри. Поднимите взгляд вперед.
  • Упражнение 2. Не меняя положение головы и задействуя только взгляд, максимально отклоните влево глазные яблоки, после – вправо. При этом мысленно попытайтесь проникнуть в ухо. Древняя восточная медицина гласит, что эти действия способствуют прочищению энергетических каналов головы и печени, оказывают оздоравливающий эффект в целом.
  • Упражнение 3 «Бабочка». Только глазами «проведите» диагональную линию из правого нижнего угла в левый верхний, после спуститесь вниз и из левого нижнего направляйтесь в правый верхний угол. Аналогичные действия повторите из нижнего левого угла в верхний правый, спуститесь вправо и вниз, поднимите взгляд в левый верхний угол. Закончив парное упражнение, расслабьте глаза и хорошо поморгайте веками.
  • Упражнение 4 «Восьмерка». Сохраняя неподвижность головы, выполняйте движения глазами по линии большой фигуры «восьмерки». Сначала нарисуйте ее в одну сторону, после – в другую. Затем поморгайте веками и расслабьтесь.
  • Упражнение 5. Нужно делать его в тихом помещении и спокойном состоянии. Особенно полезно это упражнение людям, страдающим близорукостью, так как оно направлено на укрепление именно боковых мышц. Нужно постараться сконцентрировать взгляд двух глаз на кончике носа, после плавно перевести его вперед на переносицу и постараться рассмотреть, что располагается по бокам от вас справа и слева. При этом нельзя двигать глаза в сторону. Медленно повторите упражнение восемь раз.
  • Упражнение 6. Оба указательных пальца поместите на кончик носа. Взгляд закрепите на пальцах. Плавно разводите пальцы в стороны по горизонтали, стараясь следить за ними боковым зрением. Левый глаз нужно сконцентрировать на левом пальце, а правый – на правом. Повторите три раза и отдохните.
  • Упражнение «Большой круг». Перед глазами нужно представить часовой циферблат. Постепенно, начав с цифры 12, мысленно переводите глаза по кругу по часовой стрелке и обратно. Все движения нужно делать плавно. Диаметр круга нужно постепенно увеличивать, но важно, чтобы окружность была ровной. Рекомендуется повторить упражнение, рисуя глазами круги по небосводу.
Читать еще:  Йога на фитболе

Массаж после упражнений

Закрепить результаты гимнастики для глаз по Норбекову нужно массажем рефлексогенных зон. Сначала нужно обнаружить на лице необходимые нам точки:

  • непарная точка посередине между бровями;
  • парные точки на крыльях носа с обеих сторон;
  • непарная точка в середине ямки под нижней губой;
  • парные точки в ямках на висках;
  • непарная точка надо лбом посередине в районе мыса волос.

Поочередно производите пальцами плавные надавливающие движения на эти точки, усиливая их интенсивность до легкой болезненности.

Автор советует выполнять упражнения тремя этапами: сначала – с открытыми глазами, затем – с закрытыми, а после – мысленно.

Важность правильной осанки для зрения

Правильная осанка, по мнению Норбекова, является «мышечным корсетом» позвоночника. Отходящие от спинного мозга корешки способствуют питанию всех внутренних органов. Поэтому не странно, что в общий комплекс автор включил упражнения, направленные на суставы и боковые мышцы спины, способствующие укреплению связок позвонков и предотвращающие профилактику остеохондроза.

Вначале нужно выполнять упражнения для верхнего отдела позвоночника, переходя постепенно к находящимся ниже позвонках. Нагрузку нужно распределять равномерно. При этом ваша изначальная физическая подготовка никакой роли не играет. Упражнения для осанки повторяются до десяти раз. При этом важно следить задыханием: вдох выполняется тогда, когда мышцы расслаблены, выдох – при напряжении. Скорость движения может определяться индивидуально. Спустя 2-3 недели регулярных занятий вы увидите первые результаты.

Автор методики запрещает заниматься, когда вам грустно, и является противником лени. Важно, чтобы вы понимали, зачем нужна зарядка Норбекова для глаз, умели слушать свои ощущения, замечали такие проявления, как потепление, похолодание, онемение в различных отделах тела. Вместе с физическим совершенством гимнастика способствует личностному росту. Норбеков утверждает, что после курса гимнастики человек меняет свой духовный настрой, обретает уверенность в собственных силах, избавляется от постоянных стрессов.

Предлагаем посмотреть видео, демонстрирующее выполнение упражнений для глаз по М. Норбекову.

Гимнастика для глаз по Норбекову на видео

LiveInternetLiveInternet

Метки

Рубрики

  • Аксессуары вязаные и шитые (79)
  • Английский язык (8)
  • Архитектура мира (5)
  • БОХО (194)
  • Бохо аксессуары (2)
  • Бохо выкройки (59)
  • Бохо вязание (69)
  • Стиль Бохо (77)
  • ВЫШИВКА (38)
  • Вышивка крестом (16)
  • Вышивка по трикотажу (20)
  • Гобелен (2)
  • Вяжем детали одежды, аксессуары (153)
  • Броши, пуговицы (25)
  • Воротники, кокетки. (20)
  • Сумки и зонты крючком и спицами (15)
  • Шляпки, шапки. (32)
  • Шнуры (24)
  • Вяжем ДЕТЯМ (33)
  • Вяжем для дома (199)
  • Кайма, прошва (68)
  • Мелочь крючком (26)
  • Пледы . крючком (34)
  • Салфетки крючком и спицами (79)
  • Вяжем МУЖЧИНАМ (53)
  • Вязание КРЕАТИВНЕНЬКО (29)
  • Вязание КРЮЧКОМ изделия (1058)
  • Авторские работы (68)
  • Джемпера ИРЛАНДИЯ (24)
  • Джемпера крючком (52)
  • Джемпера МОТИВАМИ (13)
  • Жакеты БРЮГГЕ (31)
  • Жакеты ИРЛАНДИЯ (53)
  • Жакеты крючком (85)
  • Жакеты МОТИВАМИ (23)
  • Жакеты РУМЫНИЯ (3)
  • Изделия ЛЕНТАМИ (26)
  • Изделия на ВИЛКЕ (13)
  • Кардиганы ИРЛАНДИЯ (24)
  • Кардиганы крючком (29)
  • Костюмы ИРЛАНДИЯ (11)
  • Костюмы крючком (19)
  • Костюмы МОТИВАМИ (3)
  • Платья БРЮГГЕ (20)
  • Платья ИРЛАНДИЯ (44)
  • Платья крючком (148)
  • Платья МОТИВАМИ (46)
  • Платья РУМЫНИЯ (1)
  • Топы . ИРЛАНДИЯ (50)
  • Топы. крючком (94)
  • Топы. МОТИВАМИ (31)
  • Туники ИРЛАНДИЯ (13)
  • Туники крючком (48)
  • Шали. крючком (74)
  • Шали. БРЮГГЕ (11)
  • Шали. ИРЛАНДИЯ (15)
  • Шапки и шляпки крючком (18)
  • Юбки ИРЛАНДИЯ (9)
  • Юбки крючком (62)
  • Юбки МОТИВАМИ (6)
  • Вязание КРЮЧКОМ техника (1767)
  • БРЮГГЕ Техника (43)
  • ВИЛКА Техника (29)
  • ИРЛАНДИЯ Завитки Видео (11)
  • ИРЛАНДИЯ Завитки Схемы (38)
  • ИРЛАНДИЯ Композиции (35)
  • ИРЛАНДИЯ Листики Видео (25)
  • ИРЛАНДИЯ Листики Схемы (30)
  • ИРЛАНДИЯ Мотивы Видео (17)
  • ИРЛАНДИЯ Мотивы разные (40)
  • ИРЛАНДИЯ на БУРДОНе (12)
  • ИРЛАНДИЯ Сетки Видео (32)
  • ИРЛАНДИЯ Сетки Схемы (40)
  • ЛЕНТЫ КРУЖЕВО Видео (26)
  • ЛЕНТЫ КРУЖЕВО Схемы (33)
  • МОТИВЫ Без отрыва (29)
  • МОТИВЫ Видео (49)
  • МОТИВЫ круглые (10)
  • МОТИВЫ угловые Схемы (73)
  • РУМЫНСКОЕ кружево (108)
  • РУМЫНСКОЕ. Видео (19)
  • ФИЛЕЙНОЕ вязание (49)
  • ФРИВОЛИТЕ крючком (8)
  • Вязание КРЮЧКОМ Узоры (217)
  • УЗОРЫ крючком Видео (63)
  • УЗОРЫ крючком цветные (53)
  • УЗОРЫ крючком.Схемы (121)
  • Вязание КРЮЧКОМ Цветы (197)
  • ИРЛАНДИЯ Цветы Видео (58)
  • ИРЛАНДИЯ Цветы Схемы (97)
  • ЦВЕТЫ крючком Видео (26)
  • ЦВЕТЫ крючком Схемы (27)
  • Вязание КРЮЧОК+СПИЦЫ (114)
  • Изделия крючком и спицами (43)
  • Осинка (7)
  • Пончо, накидки (28)
  • Стиль Шанель (39)
  • Вязание ПЭЧВОРК крючком и спицами (77)
  • Kaffe Fassett — авторские работы (16)
  • Авторские работы YOKO ASADA (1)
  • Вязание СПИЦАМИ изделия (1173)
  • Варежки, носки. спицами (20)
  • Джемпера жаккард,пэчворк (37)
  • Джемпера косами (92)
  • Джемпера спицами ажурные и фактурные (171)
  • Жакеты спицами (201)
  • Кардиганы спицами (92)
  • Костюмы,юбки спицами (23)
  • Платья спицами (109)
  • Свитера спицами (74)
  • Топы. спицами (102)
  • Туники спицами (22)
  • Украшения спицами (5)
  • Шали. спицами (87)
  • Шапки и шляпки спицами (10)
  • Вязание СПИЦАМИ Узоры (314)
  • Жаккард спицами (89)
  • Узоры спицами (191)
  • Узоры спицами.Цветные (39)
  • Вязание. ЛИКБЕЗ (4)
  • Декор (36)
  • Живопись (194)
  • Авангард (6)
  • Акварель (17)
  • Жанровая, сюжет (40)
  • Иллюстраторы (29)
  • Миниатюра (1)
  • Натюрморт (28)
  • Пейзаж (67)
  • Портрет (45)
  • Журналы по вязанию (275)
  • Журнал «Дуплет» Ч.1 (47)
  • Журнал «Дуплет» Ч.2 (49)
  • Журнал «Дуплет» Ч.3 (6)
  • Журнал Мод. Часть 1 (51)
  • Журнал Мод. Часть 2 (49)
  • Журнал Мод. Часть 3 (31)
  • Журналы разные — 1 (42)
  • Здоровье (31)
  • Здоровье. Рецепты и . (15)
  • Здоровье. Тренировка (16)
  • Идеи, только идеи! (117)
  • Идеи для вязания (70)
  • Идеи для праздников (38)
  • Идеи для шитья (6)
  • Интерьеры (8)
  • История (2)
  • Кино (30)
  • Книги. Слушать или читать онлайн (13)
  • Кулинария (39)
  • Кулинария-Блюда из рыбы и мяса (2)
  • Кулинария-Выпечка (9)
  • Кулинария-Десерты (7)
  • Кулинария-Закуски из овощей (4)
  • Кулинария-Напитки (2)
  • Кулинария-Полезные советы (7)
  • Кулинария-Салаты (3)
  • Кулинария-Соусы и приправы (4)
  • Кулинария-Ягоды (2)
  • Литература (95)
  • Мои стихи (37)
  • Стихи любимых поэтов (23)
  • Мастера фотографии (51)
  • Музеи (1)
  • Музыка (65)
  • Барды (14)
  • Блюз (3)
  • Видео-концерт (24)
  • Полезные советы (25)
  • Природа (5)
  • Скульптура (2)
  • Смотреть онлайн (23)
  • Стиль и мода (42)
  • Творчество (4)
  • Театр (11)
  • Ткань + вязаная отделка (81)
  • Тонкий мохер. Изделия (20)
  • Тунисское вязание крючком (153)
  • Тунисское вязание. Изделия (24)
  • Тунисское вязание. Основы (69)
  • Тунисское вязание. Узоры (34)
  • Тунисское вязание. Узоры цветные (36)
  • Уроки вязания (180)
  • Уроки мастерства крючком (68)
  • Уроки мастерства спицами (112)
  • Уход за собой (46)
  • Уход за лицом (21)
  • Уход за руками и ногами (9)
  • Учимся работать с приложениями на ПК (69)
  • Художники шутят (3)
  • Цветы (6)
  • Шитье (360)
  • Видео от Ольги Никишичевой (13)
  • Книги по шитью (4)
  • Переделка и ремонт одежды (20)
  • Строим выкройки (69)
  • Технология шитья — 1 (100)
  • Шитье Лоскутное (2)
  • Шьем — Блузки и платья (82)
  • Шьем — Брюки (11)
  • Шьем — Верхняя одежда (32)
  • Шьем — всякую всячину (23)
  • Шьем — Домашняя одежда (2)
  • Шьем — Шторы (11)
  • Шьем — Юбки (84)
  • Это интересно (18)
Читать еще:  Секрет долголетия академик микулин создал гимнастику

Цитатник

Популярность картин Жозефины Уолл огромна, особенно среди женщин. Художница помогает смотреть на мир.

Записи по теме: Сказочный мир Josephine Wall

Зимняя шапка связана по мотивам известного дизайнера Negin Mirsalehi . Шапка с ободком в в.

Видео

Музыка

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Друзья

Постоянные читатели

Сообщества

Статистика

Метод восстановления зрения по Норбекову. Есть видео с упражнениями

Суббота, 08 Августа 2015 г. 11:36 + в цитатник

Эти упражнения помогут вернуть зрение и дадут силу мышцам глаз. Не спешите надевать очки!

Мирзакарим Норбеков — человек, благодаря которому огромное количество людей по всему миру смогли восстановить свое зрение и навсегда избавиться от очков. Основным принципом его методики является психологическое освобождение от привычки считать себя слабым, больным, немощным и неуверенным человеком. Но нельзя сказать, что такая методика восстановления зрения полностью базируется на самовнушении, Норбеков также разработал ряд упражнений, которые дают превосходный результат в процессе лечения близорукости, дальнозоркости и астигматизма.

Выполняя гимнастику для зрения по Норбекову, необходимо сохранять мышечный корсет: расправленные плечи, прямая спина и делать всё с улыбкой и положительными эмоциями. Источник

Упражнение для улучшения зрения № 1

Голову держите ровно, без запрокидывания назад. Глаза отведите вверх (на потолок), мысленно продолжив их движение дальше, через лоб, вертикально вверх.

Упражнение для улучшения зрения № 2

Сохраняя ровное положение головы, посмотрите вниз, мысленно продолжив взгляд в собственное горло.

Упражнение для улучшения зрения № 3

Отведите взгляд налево, как бы сквозь свое левое ухо.
Отведите взгляд направо, как бы сквозь свое правое ухо.

Упражнение для улучшения зрения № 4 — «Бабочка»

Читать еще:  Хатха йога видео уроки в домашних

При выполнении упражнения уделите особое внимание неподвижности головы, вращай только глазами. Следите за тем, чтобы глазные мышцы не перенапрягались и старайся получить рисунок наибольшего размера в пределах лица.

Последовательность движений глазами: левый нижний угол — правый верхний угол — правый нижний угол — левый верхний угол.
Далее повторите упражнение в обратном порядке: правый нижний угол — левый верхний угол — левый нижний угол — правый верхний угол.

После чего расслабьте глаза и веки, легко и быстро поморгайте.

Упражнение для улучшения зрения № 5 — «Восьмерка»

Рекомендации по выполнению данного упражнения аналогичны «Бабочке». Проведите глазами по траектории, напоминающей перевернутую цифру 8 или знак бесконечности как можно большего размера, но в пределах лица. Попеременно движение должно быть в одну сторону, затем в другую. В конце упражнения также нужно легко поморгать.

Упражнение для улучшения зрения № 6

Это упражнение для косых мышц глазного яблока, которое способствует развитию бокового зрения и рекомендовано при близорукости.

Упражнение необходимо выполнять в тихой обстановке, чтобы ничто не отвлекало и не пугало.

Скосите глаза на кончик носа. Можно поставить перед собой палец руки и пристально, без отрыва смотреть на него, медленно приближая палец к кончику носа. После чего взгляните расслабленно перед собой, зафиксируй боковые предметы, но не двигайте глазами!

Взгляд на самый кончик носа, далее перед собой и в стороны, не переводя взгляда. Взгляд на переносицу, далее — вперед и в стороны. Взгляд на точку между бровями, а потом взгляд опять вперед и в стороны, не переводя взгляда.

Проделайте упражнение для глаз 7–8 раз в каждом направлении.

Следите за плавностью перехода от одной точки к другой, чередуй упражнение с морганием. Следите за позитивным внутренним настроем.

Упражнение для улучшения зрения № 7

Подведите указательные пальцы рук к кончику носа и зафиксируйте на них взгляд. Далее медленно начинайте разводить их горизонтально в стороны: правый глаз зафиксирован на указательном пальце правой руки, левый — на указательном пальце левой руке. Не старайтесь развести глаза в стороны — пользуйтесь только боковым зрением! Повторите это упражнение несколько раз, не забывая давать отдых глазам.

Упражнение для улучшения зрения № 8 – «Большой круг»

Сохраняя неподвижность головы, выполните круговые движения глазами: представьте пред собой огромный циферблат часов (лучше золотого цвета), затем медленно проведите глазами по часовой стрелке, потом против, фиксируя взгляд на каждой воображаемой цифре.

Старайтесь не срезать углы — круг должен получаться ровным. От одной тренировки к другой увеличивай размер круга. Повторите данное упражнение, подняв лицо к небу с открытыми глазами. После чего можно повторить два предыдущих упражнения, но с закрытыми глазами. Такой вариант способствует массажу хрусталика.

Норбеков рекомендует проделывать данную гимнастику в три этапа: первый этап — выполнение упражнений с открытыми глазами, потом с закрытыми и третий этап — мысленное повторение.

Испытайте на себе эту методику, чтобы выбросить свои очки навсегда.

В этом видео можно наглядно ознакомиться со всеми вышеописанными упражнениями:

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию