Onlyfashionsport.ru

Спорт и питание
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гимнастика для глаз норбеков видео

Лечебная гимнастика для глаз по Норбекову – красивые глаза нужны всем

Вопрос возможности улучшения зрения без очков и проведения операций волнует многих специалистов в области офтальмологии. Для решения его могут применяться различные способы, как из традиционной, так и из нетрадиционной медицины. Хорошо себя зарекомендовала методика Норбекова, которая предполагает сочетание рефлекторного воздействия на конкретные зоны глаз и головы с психологической работой, направленной на улучшение концентрации внимания и изменение эмоций и поведения человека. Рассмотрим, что представляет собой гимнастика для глаз по Норбекову.

Зарядка глаз по Норбекову: основные принципы

Упражнения для глаз по Норбекову довольно просты в выполнении, легко заучиваются. Общее воздействие дополняется мелкой моторикой пальцев при массажных движениях, что способствует расслаблению и успокоению, помогает сосредоточиться. Пациенты отмечают, что у них улучшается самочувствие, а также речевая функция.

Основные правила, которых нужно придерживаться при занятиях, следующие:

  • Выполняя упражнения на глазные мышцы, не двигайте головой, только взглядом.
  • Упражнения не должны провоцировать напряжение глаз и сощуривание. Если вы ощутили усталость, поморгайте, чтобы расслабиться.
  • Для проведения массажа используйте подушечку максимально удобного для вас пальца.
  • Массаж делайте мягкими движениями, избегая растираний.
  • По силе действия упражнения должны быть такими, чтобы вы ощущали несильное давление или приятную легкую боль.
  • Соблюдайте последовательность упражнений, так как комплекс построен так, что начинается с простых упражнений и заканчивается более сложными.

Сам Норбеков считает, что улучшение зрения является лишь одним из направлений эффективности гимнастики, но еще более важно то, что пациент ощущает уверенность в духовных и физических силах, обретает внутреннюю гармонию.

В системе оздоровления сочетаются следующие пункты:

  • физические упражнения общего характера;
  • работа с глазными мышцами;
  • восточная практика массажа, предполагающая воздействие на рефлексогенные зоны;
  • элементы аутотренинга и самовнушения.

Также автор много внимания уделяет правильному положению позвоночника и настаивает на необходимости восстановления осанки, что помогает улучшить питание всех органов и центров головного мозга.

Упражнения Норбекова для глаз, как заявляет сам автор, будут эффективны лишь в том случае, если использовать абсолютно все элементы методики, включая аутотренинг и прочие методы самовнушения. Именно вера в свой успех является ключевым фактором в его достижении.

Учтите, что существуют группы лиц, которым выполнение гимнастики по Норбекову противопоказано. Противопоказания следующие:

  • эпилепсия;
  • выраженные расстройства психики;
  • перенесение инфаркта миокарда;
  • беременность;
  • алкогольная и наркотическая зависимость.

Упражнения для глаз Норбекова

Предложенные ниже упражнения нужно выполнять правильно с технической точки зрения, а также делать их в конкретной предложенной последовательности. И, конечно, не забывайте о правильном настроении.

  • Упражнение 1. Голову держите ровно, не напрягайтесь. Не двигая головой, поднимите взгляд максимально высоко и мысленно пройдите через надбровье и лоб. Вернитесь в исходное положение. Аналогично опустите глазные яблоки по максимуму вниз и мысленно как бы «осмотрите» горло изнутри. Поднимите взгляд вперед.
  • Упражнение 2. Не меняя положение головы и задействуя только взгляд, максимально отклоните влево глазные яблоки, после – вправо. При этом мысленно попытайтесь проникнуть в ухо. Древняя восточная медицина гласит, что эти действия способствуют прочищению энергетических каналов головы и печени, оказывают оздоравливающий эффект в целом.
  • Упражнение 3 «Бабочка». Только глазами «проведите» диагональную линию из правого нижнего угла в левый верхний, после спуститесь вниз и из левого нижнего направляйтесь в правый верхний угол. Аналогичные действия повторите из нижнего левого угла в верхний правый, спуститесь вправо и вниз, поднимите взгляд в левый верхний угол. Закончив парное упражнение, расслабьте глаза и хорошо поморгайте веками.
  • Упражнение 4 «Восьмерка». Сохраняя неподвижность головы, выполняйте движения глазами по линии большой фигуры «восьмерки». Сначала нарисуйте ее в одну сторону, после – в другую. Затем поморгайте веками и расслабьтесь.
  • Упражнение 5. Нужно делать его в тихом помещении и спокойном состоянии. Особенно полезно это упражнение людям, страдающим близорукостью, так как оно направлено на укрепление именно боковых мышц. Нужно постараться сконцентрировать взгляд двух глаз на кончике носа, после плавно перевести его вперед на переносицу и постараться рассмотреть, что располагается по бокам от вас справа и слева. При этом нельзя двигать глаза в сторону. Медленно повторите упражнение восемь раз.
  • Упражнение 6. Оба указательных пальца поместите на кончик носа. Взгляд закрепите на пальцах. Плавно разводите пальцы в стороны по горизонтали, стараясь следить за ними боковым зрением. Левый глаз нужно сконцентрировать на левом пальце, а правый – на правом. Повторите три раза и отдохните.
  • Упражнение «Большой круг». Перед глазами нужно представить часовой циферблат. Постепенно, начав с цифры 12, мысленно переводите глаза по кругу по часовой стрелке и обратно. Все движения нужно делать плавно. Диаметр круга нужно постепенно увеличивать, но важно, чтобы окружность была ровной. Рекомендуется повторить упражнение, рисуя глазами круги по небосводу.

Массаж после упражнений

Закрепить результаты гимнастики для глаз по Норбекову нужно массажем рефлексогенных зон. Сначала нужно обнаружить на лице необходимые нам точки:

  • непарная точка посередине между бровями;
  • парные точки на крыльях носа с обеих сторон;
  • непарная точка в середине ямки под нижней губой;
  • парные точки в ямках на висках;
  • непарная точка надо лбом посередине в районе мыса волос.

Поочередно производите пальцами плавные надавливающие движения на эти точки, усиливая их интенсивность до легкой болезненности.

Автор советует выполнять упражнения тремя этапами: сначала – с открытыми глазами, затем – с закрытыми, а после – мысленно.

Важность правильной осанки для зрения

Правильная осанка, по мнению Норбекова, является «мышечным корсетом» позвоночника. Отходящие от спинного мозга корешки способствуют питанию всех внутренних органов. Поэтому не странно, что в общий комплекс автор включил упражнения, направленные на суставы и боковые мышцы спины, способствующие укреплению связок позвонков и предотвращающие профилактику остеохондроза.

Вначале нужно выполнять упражнения для верхнего отдела позвоночника, переходя постепенно к находящимся ниже позвонках. Нагрузку нужно распределять равномерно. При этом ваша изначальная физическая подготовка никакой роли не играет. Упражнения для осанки повторяются до десяти раз. При этом важно следить задыханием: вдох выполняется тогда, когда мышцы расслаблены, выдох – при напряжении. Скорость движения может определяться индивидуально. Спустя 2-3 недели регулярных занятий вы увидите первые результаты.

Автор методики запрещает заниматься, когда вам грустно, и является противником лени. Важно, чтобы вы понимали, зачем нужна зарядка Норбекова для глаз, умели слушать свои ощущения, замечали такие проявления, как потепление, похолодание, онемение в различных отделах тела. Вместе с физическим совершенством гимнастика способствует личностному росту. Норбеков утверждает, что после курса гимнастики человек меняет свой духовный настрой, обретает уверенность в собственных силах, избавляется от постоянных стрессов.

Предлагаем посмотреть видео, демонстрирующее выполнение упражнений для глаз по М. Норбекову.

Гимнастика для глаз по Норбекову на видео

Гимнастика Для Глаз По Норбекову

Название: Гимнастика Для Глаз По Норбекову

Загрузил: Алла Кузьмичева

Длительность: 21 мин и 29 сек

Битрейт: 192 Kbps

28.27 MB и длительностью 21 мин и 29 сек в формате mp3.

10 Действенных Упражнений Для Улучшения Зрения

AdMe.ru — Сайт о творчестве

Суставная Гимнастика М С Норбекова Полная Версия

Гимнастика Для Суставов Норбекова 1 И 2 Часть Суставная Гимнастика Норбекова Полная Версия

NovoLog — Полезный и здоровый канал

Специальный Комплекс Для Шейного Отдела Позвоночника Доктора Бутримова

Как Улучшить Зрение За 1 Сеанс Исцеляющая Медитация Быстрое Восстановление Зрения

Новейший Способ Вернуть Зрение До 100 The Newest Way To Return Vision To 100

Гимнастика Для Глаз Как Улучшить Зрение Зарядка Для Глаз В Любое Время

Суставная Гимнастика Норбекова Medical Gymnastics Of Norbekov

Восстановление Зрения Лечебный Фильм Зрение Улучшается Сразу После Просмотра Этого Фильма

Зарядка По Норбекову

Упражнения Для Позвоночника По Норбекову

NovoLog — Полезный и здоровый канал

Гимнастика Для Глаз Норбеков Восстановление Зрения

NovoLog — Полезный и здоровый канал

Как Восстановить Зрение За 5 Минут В День Упражнения Для Глаз

Краб Канал Жанны Фрейд

Глаза Точки Для Улучшения Зрения Му Юйчунь О Здоровье

Пенсионерка Из Гродно В Свои 70 Выглядит На 35

Зарядка Для Глаз Relax Eye Training

Очки Или Упражнения Для Глаз Снимаем Очки За Неделю Восстановление Зрения

Читать еще:  Йога по утрам для похудения

Мушки В Глазах Исчезают Навсегда Лечебное Видео Для Глаз Полное Восстановление Зрения

Вадим Шварёв Вернуть Зрение За 10 Минут

Гимнастика Для Глаз Основные Ошибки И Рекомендации

Как Улучшить Зрение Упражнения Для Глаз

Жданов В Г Уникальный Курс Естественного Восстановления Зрения Красноярск 2013 Г

О Влиянии Качества Сна На Продуктивность Нашей Жизни М С Норбеков

Гимнастика Для Шеи

NovoLog — Полезный и здоровый канал

Восстановление Внутренних Органов По Системе Норбекова Деменьшин

Зрение Упражнение Для Глаз Восьмёрка Из Тибетской Гимнастики

Массаж Глаз И Глазных Точек Для Восстановления Зрения

Мс Норбеков Как Делают Миллиарды

М С Норбеков Мастер Класс Лабиринты Жизни

Улучшение Зрения Оздоровление Глаз Сеанс Гипноза

М С Норбеков Если Алкоголь Не Употреблять 3 Года То

Зрение Коррекция Зрения Упражнение Для Глаз Трилистник

Гимнастика Для Шеи Без Музыки Лечение Гипертонии

Жданов В Г Лучшие Упражнения Для Глаз Верни Себе Зрение

ЗДОРОВЬЕ и народная медицина

Норбеков Ставна Гимнастика 1

Открытый Вебинар 6 Энергетических Травм Которые Мешают Построить Счастливые И Здоровые Отношения

Упражнения Для Улучшения Зрения

Улучшить Зрение За 5 Минут Зарядка Для Глаз Белый Снег

Почему Гимнастика Для Глаз При Близорукости Бесполезна И С Чего Нужно Начинать Восстановление Зрения

Norbekov Ставна Гимнастика 2 Част

Утренний Комплекс Йоги Приветствие Солнцу Workout Будь В Форме

Workout — Будь в форме!

Урок 1 Гадалки И Тарологи Мифы И Предрассудки О Таро

Карты Таро. Таро прогноз и обучение

Почему Окулисты Скрывают Это Простое Упражнение Для Глаз

Почему Гимнастика Для Глаз Не Работает Комплекс Эффективных Упражнений Для Глаз

Улучшение Зрения После 1 Просмотра Медитация Для Глаз Бедуин

Гимнастика Для Шеи Лечение Гипертонии

Красивая Музыка Для Медитации Видео

Худеем Лежа Японская Методика Фукуцудзи

Гимнастика Для Позвоночника Суставная Гимнастика Остеохондроз Радикулит Здоровье Суставов

Метод Бейтса Не Работает Реальный Способ Восстановить Зрение

Fly Me To The Moon Cover By The Macarons Project

Измайловский Парк От 12 06 19 Большой Юмористический Концерт

Гимнастика Для Глаз По Норбекову

Йотар Жойим Биркун Тупрок Нашида

How To Cosplay Make A Japanese Gi Or Yukata

Yaarr Ni Milyaa Full Song Hardy Sandhu B Praak Jaani Arvindr Khaira New Punjabi Songs 2018

In The Night Song Reaction Allu Arjun

Объявлена Стратегия Победителей Финансового Глобализма Михаил Хазин

Плутовка Осень Дмитрий Королев Душевная Песня

Lil Orxan Men Gedirem 2020 Official Video

Стас Михайлов Лучшая На Свете Премьера

Photo Studio Women Money Theft Cctv

Супер Сборник Песен О Любви Вы Только Послушайте

Клип Леди Баг И Супер Кот Тили Тили Бом Happy Halloween

Mortal Kombat 4 Theme Hd Remake Mk Gold Character Select Theme

Ti6 Opening Ceremony Lindsey Stirling Dota 2

Drag Me Down Practicing Loose Brushstrokes Watercolor Speedpaint

Ps4 Hen Pes 2019 Patch Update 5 February 2019 Mod Or Edited Mode

Mark Ashley Words Live

V Mugen Good Loser Kumagawa

Hd Joey Defrancesco More Today Than Yesterday

5 Tactics And Tips To Improve Your Death Guard Army Wh40K

Ах Ты Старушка Собери Ка В Путь Дорожку Ах Ту Царевна

Nightcore Elastic Heart Rock Cover

Dota 2 Открытие Сокровищниц The International 2018 Collectors Cache 2

Не Тревожь Ты Себя

Ultimate Gaming Music Mix 2017 1 Hour Edm Dubstep Trap Bass

Оживление Мертвеца Ноутбук Lenovo G50 70

Сахарные Ягодки Как Сделать Ягодки Своими Руками Быстро И Просто

Eye Of The Tiger Reprise Of Jenn Grant

Sonic Mania Music Studiopolis Acts 1 2 Mix

Ama Ghara Laxmi Full Ep 811 11Th Dec 2018 Odia Serial Tarangtv

Юлиан Тувим Где Очки

Ark Official Pvp How I Farm On Official Servers Feat Bldx Ep 36

Световое Шоу Майкла Джексона Ismen Каталог Артистов

Wake Me Up Windows 95 Remix

Makita Vs Hilti Follow Up

Премьера Эдуард Хуснутдинов Я Живу Не Унываю Официальный Клип 2019 4К

Эндшпиль Джама Покой

Cps Meme Roblox Animation Remake

Пётр Захаров И Тамара Гвердцители

Абетка В Коробочках Uk

Иванушки Девчонка Девчоночка С Концерта

Detik Detik Banjir Bandang Bondowoso

Bts Glo Up Edits

Коробейники Russian Folk Song

Alessia Piovan Sanremo 2009 Senza Mutandine Avi

Hijo 01 Dahil Sa Iyo With Lyrics

Symphony No 1 In B Flat Major Op 2 I Allegro Württemberg Chamber Orchestra Heilbronn Jörg Faerber

Mozart La Para Bye Bye Feat Mozart La Para Chimbala

Ax Chgidem Chem Haskanum

Mega Hits 2020 The Best Of Vocal Deep House Music Mix 2020 Summer Music Mix 2020 27

Найк Борзов Тени И Мерцания

Пора Возвращаться Домой Feat Oxxxymiron Би 2

Адамович И Гранин Блокадная Книга

Bankroll Playboi Carti

Ergo Le32Ct2500Ak Прошивка

Zombies 2 Cast Flesh Bone From

Grace Vanderwaal Stray

Hofmannita Любимый Ты Спишь

Соня Мармеладова Ваша Культура Скачать

Слушать 8D Music 2019

Людмили Кучина Не Уходи

Oxtail Curried Goat Armand Van Helden

Куда Уходит Зима

Symphony No 3 In F Major Op 90 Iii Poco Allegretto Tonkünstler Orchester Andrés Orozco Estrada

Sunrise Under My Bed

Pacific Symphony Orchestra Radiant Voices

Прошивка Телевизора Ergo Le32Ct2500Ak

Violin Sonata No 1 In D Major Op 12 No 1 Ii Theme And Variations Andante Con Moto Joseph Fuchs Artur Balsam

Rigoletto Act I Scene 2 Riedo Perche Rigoletto Borsa Countess Ceprano Marullo Jussi Björling Robert Merrill Anna Maria Rota Roberta Peters Rome Opera Chorus Jonel Perlea Vittorio Tatozzi Giorgio Tozzi Rome Opera Orchestra Arturo La Porta Tommaso Frascati

Гимнастика для глаз по Норбекову.

Гимнастика для глаз по Норбекову.

Существует очень методик для улучшения зрения. Одна из авторских методик принадлежит Норбекову.

Дата рождения Мирзакарима Санакуловича Норбекова – 17 ноября 1957 года. Родился он в многодетной семье, проживающей в горном селении поблизости от Самарканда.

Мирзакарим Санакулович Норбеков – доктор медицины, доктор философских наук, а также автор множества врачебных руководств и книг. Его комплексы упражнений помогли множеству людей снять очки и избавиться от болезней, которые до сих пор входят в список трудноизлечимых

Многолетний труд над оздоровительной системой организма кандидатом медицинских наук Ларисой Фотиной и директором Института самовосстановления человека Норбековым преобразовали комплекс разработанных упражнений в настоящую оздоровительную программу человека. В 2001году была опубликована книга Норбекова «Опыт дурака или ключ к прозрению. Как избавиться от очков». С тех пор ведутся споры, как пациентов, так и врачей, о пользе и эффективности, описанной в книге методике восстановления зрения. Безусловно, чтобы составить собственное мнение о книге и предложенной системе, необходимо прочесть труд автора. Что касается непосредственно методики, она основана на двух основных составляющих: физической и психологической. Врачи-офтальмологи, как правило, это отрицают, хотя признают, что некоторые упражнения, входящие в систему Норбекова могут принести пользу и рекомендуются как профилактика глазных болезней.

Норбеков и его сторонники утверждают, будто клинические исследования подтвердили результативность лечения по системе Норбекова хронических заболеваний дыхательной, пищеварительной, мочеполовой, сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной, иммунной и др. систем.

Общественная организация «Международная Ассоциация независимых медицинских экспертов» признала систему ускоренного обучения психосаматической саморегуляции, разработанную Норбековым, самой эффективной среди известных на 1998 год альтернативных оздоровительных систем.

Широко рекламируется авторская методика Норбекова по работе со зрением, произвела переворот в современной медицине и позволяет восстанавливать зрение без лекарств и хирургического вмешательства, в том числе от заболеваний, которые считаются неизлечимыми (атрофия зрительного нерва, миопия, астигматизм, разного рода дистрофии, катаракта, глаукома, дальтонизм). Врачи-офтальмологи, часто это отрицают, хотя признают, что некоторые упражнения, входящие в систему Норбекова могут принести пользу и рекомендуются как профилактика глазных болезней.

Норбеков и его сторонники утверждают, что клинические исследования подтвердили результативность лечения по системе Норбекова хронических заболеваний дыхательной, пищеварительной, мочеполовой, сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной, иммунной и др. систем.

Упражнения для глаз

На Востоке существует древний способ диагностики заболеваний по движению глаз, не по радужной оболочке, а именно по движению глазных яблок.

Например, специалист просит Вас «нарисовать» глазами окружность и смотрит, как Вы это делаете.

Оказывается, в зависимости от заболевания, глаза начинают где-то «срезать» углы, линия получается неровной. Это еще раз подтверждает, что все в нашем организме взаимосвязано и взаимозависимо.

Читать еще:  Йога от кашля

Но сам человек не может проследить за правильностью движения глаз, поэтому попросите кого-нибудь из родственников помочь Вам.

Выполняя упражнения для глаз правильно, мы не только тренируем мышцы, но и опосредствованно работаем с нездоровыми органами.

Итак, следите за тем, чтобы во время выполнения упражнений движения глаз четко «рисовали» указанные линии.

С чего мы начинаем любую работу над собой? Вы помните?

А ну-ка, расправьте плечи. Вначале примите «мышечный корсет». Что для этого нужно? Правильно! Выпрямить спину и растянуть улыбку до ушей. Затем внутри искусственно вызвать положительные эмоции. Как? Вы это уже знаете! Сделали?

А теперь можно начинать выполнять упражнения. Только не забывайте моргать!

1. «Взгляд вверх-вниз».

Голову держите прямо, не запрокидывайте. Взгляд направлен вверх (в потолок), а мысленно продолжаем движение глаз под череп на макушку, как будто Вы туда посмотрели.

А теперь глаза вниз, а внимание в область щитовидной железы, как будто Вы заглянули туда, где наше горло.

Выполняем 8-10 раз в каждом направлении.

Почему важно при выполнении этих, казалось, давно известных упражнений продолжать движение глаз на мысленном уровне?

Еще в древние времена на Востоке было известно, что в области макушки находится огромный пучок энергетических каналов, а у внешнего края глаз — центры, связанные с желчными протоками.

Поэтому, мысленно продолжая движение глаз, например, за ухо, мы тем самым влияем на желчные протоки и печень. Глаза — это окна печени. Я не случайно говорю об этом.

За внешней простотой всех упражнений на восстановление зрения кроется глубинный смысл, уходящий корнями в древность.

Но, как и во всем, здесь тоже нужно помнить о технике безопасности. Не переусердствуйте. Любое перенапряжение в работе с глазами приводит к противоположному результату.

Вот почему здесь еще раз хочу обратить Ваше внимание на описанные выше расслабляющие упражнения для глаз, которые благотворно влияют и на весь организм в целом. Но сначала поработаем.

Посмотрели влево: глаза смотрят на стену, а внимание ушло за левое ухо.

Посмотрели вправо: глаза смотрят на другую стену, а внимание ушло за правое ухо.

Выполняем 8-10 раз в каждом направлении.

3. Следующее упражнение.

Посмотрели влево и перевели взгляд прямо, затем посмотрели вправо и перевели взгляд прямо.

Выполняем 8-10 раз в каждом направлении.

Выполняем круговые движения глазными яблоками. Голова остается неподвижной. Представьте перед собой большой циферблат золотого цвета. Этот цвет способствует восстановлению зрения.

Медленно ведите взгляд, отмечая цифры 12 вверху и 6 внизу на воображаемом циферблате. Сначала в одну сторону, потом в другую.

Внимание! Отмечать цифры 12 и 6 необходимо, чтобы линия круга получалась ровной и движение было плавным.

Выполняем 8-10 раз по часовой стрелке и против.

Спокойно моргайте, не переутомляйте глаза.

А теперь то же упражнение, но лицо обращено к небу. Глаза открыты.

Выполняем 8-10 раз по часовой стрелке и против.

Теперь шею выпрямляем, глаза закрываем. То же самое упражнение выполняем с закрытыми глазами.

В душе радость от того, что, когда откроем глаза, мы будем хорошо видеть. Создайте такое трепетное ожидание результата и в то же время состояние снисходительного спокойствия, что будет именно так, как Вы хотите.

Глазки открыты. Непременное условие выполнения упражнения: голова неподвижна, работаем только глазами. «Рисунок» должен получаться максимально возможного размера в пределах лица, но мышцы глазных яблок при этом не перенапрягайте, следите за состоянием!

Взгляд переводим в такой последовательности: в верхний левый угол, в нижний левый, в верхний правый угол, в нижний правый.

А теперь наоборот, в другом направлении: в нижний левый угол, в верхний левый, в нижний правый угол, в верхний правый.

Выполняем 8-10 раз в каждом направлении.

А сейчас расслабьте глаза, поморгайте часто-часто, легко-легко. Примерно так, как машет крылышками мотылек.

Во время выполнения разминки для глаз не щурьтесь, не открывайте глаза очень широко! Все это создает напряжение, которое противопоказано!

Непременное условие выполнения этого упражнения такое же, как в «Бабочке».

А теперь глазами плавно опишите горизонтальную восьмерку или знак бесконечности максимального размера в пределах лица. В одну сторону несколько раз, а затем в другую. Поморгайте часто-часто, легко-легко.

7. То же упражнение, только теперь «рисуем» глазками вертикальную восьмерку. До перенапряжения ни в коем случае не доводим!

8. Упражнение на развитие бокового зрения.

Здесь работают косые мышцы глаз.

Особое замечание: это упражнение следует выполнять в спокойной обстановке. Никто и ничто не должно Вас напугать.

Посмотрите на свой кончик носа, скосив глаза.

После этого посмотрите вперед расслаблено, рассеяно, а внимание — в стороны, отмечая какие-нибудь предметы боковым зрением.

И так попеременно:

на кончик носа, вперед, а внимание в стороны;

на переносицу — вперед, а внимание в стороны;

на точку между бровями.

Повторяем 8-10 раз все упражнение.

Упражнение делайте медленно, но с радостью и чувством благодарности к себе. Улыбка на месте? Отлично! Проверьте внутреннее состояние! Опять поморгайте глазами, похлопайте ресницами и сделайте упражнение«Начихатто-Наплеватто».

Особо обращаю Ваше внимание на то, что упражнения разминки для глаз следует выполнять в той последовательности, в которой они описаны, по степени увеличения сложности.

Большое напряжение глаз приводит к ухудшению зрения. Поэтому следите за нагрузкой по своим ощущениям и чаще (чем чаще, тем лучше!) практикуйте расслабляющие упражнения. Гимнастика для глаз Норбекова поможет вам правильно выполнить восстановительные упражнения и справиться с проблемами. Изменения вы заметите через некоторое время после начала упражнений, если делать их правильно и регулярно. Изменения, которые наступают в результате проведения комплекса упражнений, проходят в виде волн. Это означает, что улучшение наступает постепенно, в течение двух часов наблюдается улучшение, а потом снова состояние пациента ухудшается. И в процессе таких колебаний зрение человека постепенно приходит в норму. Каждый день упражнений – это сдвиг на пути к выздоровлению. Методика рассчитана для самостоятельного её использования, хотя автор книги и рекомендует применять её только после предварительной консультации с офтальмологом. Особенность гимнастики для глаз Норбекова — таблица, которая разработана для отслеживания достигнутого результата и для хода проведенной работы. Методика создана для комплексной работы над зрением. Сначала необходимо укрепить свой дух и поверить в то, что выздоровление наступит. Первый шаг на пути к здоровью – это мышечный корсет. Для этого садятся ровно, держат спину и мышцы живота. Улучшенное настроение – это сигнал к началу упражнений. Автор книги утверждает, что именно такой позитивный настрой и дает возможность получить желаемый результат от проведения упражнений. Но один позитивный настрой не справится с задачей, поэтому необходимо разобраться, как работать с таблицей.

Если человек страдает дальнозоркостью, то ему необходимо расположить лист с таблицей на расстоянии 15 сантиметров от глаз. Людям, страдающим близорукостью, рекомендуют помещать таблицу на вытянутой руке. Если же заболевание поразило только один глаз, то при проведении методики, здоровый глаз прикрывают рукой, также можно использовать с этой целью повязку. Бывают случаи, когда один глаз болен дальнозоркостью, а второй – близорукостью, в этом случае работа с таблицей осуществляется поочередно, соблюдая разные расстояния для каждого глаза.

Для того чтобы научиться правильно использовать таблицу при проведении упражнений по данной методике, необходимо сначала определить свою рабочую строку. Расположите лист на указанном расстоянии и внимательно посмотрите на буквы.

Строка, после которой буквы будут видны расплывчато, и слова будут сливаться, и будет вашей рабочей строчкой. Если правильно выполнять все упражнения, и делать их регулярно, то положительная динамика будет видна, и вам придется постепенно менять рабочую строку. Но не торопитесь, очень важно закрепить результат как можно лучше, а не быстрее поменять строку.

Перечислим все этапы восстановления функций зрительного органа по методике Норбекова:

1Восстановительный этап. Он длиться около недели и помогает нормализовать зрение.

2.Выработка нормального зрения. Данный этап состоит в том, чтобы выработать условные рефлексы, и он является самым продолжительным (около одного месяца).

Упражнения для глаз по Норбекову

Ежедневно глаза получают огромную нагрузку, из-за которой у некоторых людей постепенно развивается миопия или гиперметропия.

Читать еще:  Рэйнбо марс йога

То есть они плохо видят вблизи, или вдалеке.

Чтобы устранить это состояние, разработаны различные упражнения, например методика Норбекова.

Она эффективна не только для лечения заболеваний, но и для их профилактики. Однако если у человека развиты серьезные болезни глаз, например, глаукома, катаракта, потребуется дополнительное медикаментозное или хирургическое лечение.

Особенности методики

Методика Норбекова основана на офтальмологических упражнениях, которые осуществляют следующие действия для глаз:

  • расслабление глазодвигательных мышц;
  • улучшение местного кровообращения;
  • снижение внутриглазного давления, метод позволяет предупредить или замедлить образование глаукомы;
  • тонизирование мышц, которые регулируют аккомодацию хрусталика, методика применяется в целях профилактики катаракты;
  • профилактика отслоения сетчатки.

Важно помнить, что необходимо осуществлять комплексное лечение. Если с серьезными офтальмологическими заболеваниями применять только упражнения по Норбекову, болезнь не уйдет . Поэтому следует проконсультироваться с офтальмологом по поводу медикаментозной и физиотерапевтической терапии.

Безоперационное лечение глаз за 1 месяц.

Во время осуществления упражнений важно помнить несколько простых правил:

  • человек должен быть психологически настроен, верить в то, что состояние глазных яблок станет лучше;
  • человек должен считать сам себя здоровым, не придавать особого значения близорукости и дальнозоркости;
  • важен не только психологический аспект, но и физический, то есть необходимо выполнять комплекс упражнений, чтобы достичь максимального эффекта.

В комплекс методов Норбекова входят упражнения, которые позволяют снизить нагрузку глазных яблок . Их необходимо выполнять ежедневно, чтобы достигнуть максимального эффекта.

Кому будет полезна методика Норбекова

Офтальмологи рекомендует данную методику абсолютно всем пациентам, чтобы предупредить различные офтальмологические заболевания, которые развиваются у большинства людей. Но существуют определенные группы риска, для которых выполнение упражнений наиболее важны:

  • предрасположенность к повышению внутриглазного давления или образовавшаяся глаукома;
  • предрасположенность к помутнению хрусталика или образовавшаяся катаракта;
  • наследственная предрасположенность к снижению остроты зрения;
  • миопия, или близорукость, когда человек хорошо видит вблизи, но плохо вдалеке;
  • гиперметропия, или дальнозоркость, когда человек хорошо видит вдалеке, но плохо вблизи;
  • ежедневное перенапряжение мышц при работе в тесном помещении, особенно за компьютером;
  • школьники, на глаза которых оказывается повышенное напряжение из-за продолжительных занятий уроками;
  • начальная стадия или уже образовавшаяся патология сетчатки и зрительного нерва.

Выполнение этих упражнений не сможет полностью устранить болезнь. Они снизят лишнюю нагрузку и повысят качество кровообращения глазного яблока

Упражнение 1

Перемещение взгляда. Необходимо встать ровно, или сесть. Голова должна быть направлена перед собой, шея расслабленной. Сначала взгляд переводят вверх к потолку, как будто через брови. Затем переводят на самую нижнюю точку, которую можно рассмотреть. Необходимо добиться ощущения, как будто смотришь через собственное горло. Затем взгляд переводится обратно прямо перед собой.

Упражнение 2

Сначала взгляд должен быть сосредоточен прямо перед собой. Затем его переводят в левую сторону, как бы просматривая через свое левое ухо. Затем перевести взгляд в правую сторону. Должно появиться ощущение, как будто просматривается правое ухо . Потом взгляд переводят перед собой и фиксируют. Во время перемещения взгляда голова должна быть строго зафиксирована, не двигаться вместе с глазами.

Упражнение 3

Необходимо в процессе упражнения как можно медленнее переводить взгляд. Сначала глаза помещают в левый нижний угол, перемещают его в правый верхний угол.

Затем глаза помещают в правый нижний угол, переводят к левому верхнему углу. В итоге должно получиться соединение треугольников. Во время проведения упражнений необходимо хорошо поморгать глазами.

Упражнение 4

Рисование знака бесконечности. Сначала необходимо делать движения в правую сторону, затем — в левую. При выполнении движения глазных яблок голова должна оставаться зафиксированной. После рисования фигуры необходимо быстро поморгать глазами.

Упражнение 5

С помощью данной тренировки можно тонизировать косые мышцы глаз. Для этого взгляд фиксируют на кончике носа, при этом глаза должны сводиться к внутреннему углу. Затем взгляд переводят прямо перед собой, не отводя его, необходимо рассмотреть все боковые части комнаты. Чтобы получить результат, необходимо выполнять последовательно 10 упражнений подряд.

Упражнение 6

Смотря прямо перед собой, необходимо прикоснуться кончиками правого и левого указательного пальца к кончику носа. Затем постепенно разводить пальцы в стороны, при этом следить боковым зрением за ними. В этот момент тренируется боковое зрение. Упражнение необходимо повторять до 5 раз.

Упражнение 7

Необходимо представить перед собой воображаемый циферблат. Взгляд последовательно должен останавливаться на каждой воображаемой цифре, доходя с 1 часа до 12 часов. Сначала необходимо прочитывать циферблат по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. С каждым последующим упражнением циферблат должен удаляться от человека, самый последний находится на горизонте.

Упражнение 8

Быстрое перемещение взгляда по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Такие движения следует осуществлять по 10 раз в каждом направлении.

Упражнение 9

Мысленно представить себя перед тобой треугольник. Останавливать взгляд на каждом из углов по несколько секунд. Сначала это делать по часовой стрелке, затем — против часовой стрелки.

Упражнение 10

Прорисовать глазами прямоугольник. Необходимо осуществлять это для каждой его линии. Сначала по часовой стрелке, затем — против часовой стрелки.

Потом прорисовывать окружности взглядом, после чего глаза фиксируют в центре получившегося круга. Так проделывают по 10 раз.

Упражнение 11

Фиксация взгляда сначала на самой ближней точке, затем на самой дальней. Чтобы упражнение было эффективнее, можно подойти к окну. При этом самый дальний взгляд будет в стороне горизонта.

Можно для этого упражнения приклеить на окно марку. Сначала концентрировать взгляд на ней, а затем переводить его как можно дальше вперед, в сторону горизонта.

Упражнение 12

Делают такое упражнение на рассвете и закате. Необходимо встать прямо перед солнцем, зафиксировать взгляд на нем. Запрещается выполнять методику во время дневного света. Сначала взгляд фиксируют на солнце в течение 1 минуты, потом на 2 минуты. Постепенно доводят это время до 10 минут.

Упражнение 13

Необходимо найти тень, встать под ней так, чтобы одна часть тела была освещена солнцем, а другая оставалась в тени. Затем начать поворачивать голову так, чтобы вся голова оказалась попеременно то в тени, то на солнце.

Упражнение 14

Необходимо встать на освещенную площадку. Глаза закрывают, приподнимаются на носочки. При закрытых глазах необходимо поворачивать туловище и голову сначала влево, потом вправо. Такие движения осуществляют по 10 раз в каждую сторону.

Упражнение 15

Необходимо встать на площадку, освещенную солнечным светом. Глаза держат открытыми, голову опускают вниз. Необходимо поворачивать голову и туловище сначала вправо, затем влево, при этом часто моргают обоими глазами.

Как часто выполнять упражнения, и в каком порядке

Если у человека нет каких-либо неврологических заболеваний, предрасположенности к образованию миопии, можно выполнять упражнения 1 раз в день . По необходимости делают перерыв на время не более 7 дней. Если же у пациента наблюдается снижение остроты зрения, начальная стадия глаукомы, катаракты, отслоение сетчатки, патология зрительного нерва, чистоту упражнений следует увеличить минимум до 2 раз в сутки. Делать их нужно утром сразу после сна и вечером.

Если работа человека сопряжена с повышенной нагрузкой на глаза, например, он много часов проводит за компьютером, необходимо максимально увеличить частоту упражнений . Можно осуществлять их в 2-3 подхода каждый час. Чтобы максимально расслабить глаза, их выполняют при закрытых веках.

Книга Норбекова «Опыт дурака или ключ к прозрению»

Сам автор в предисловии к книге пишет о том, что методика помогает не только восстановить функцию зрения, но и найти себя, раскрыться как личность. Он рассказывает о том, что с первых страниц книга может шокировать потребителя, вызвать негативные эмоции.

Книга является руководством к действию. Она рассказывает о том, что необходимо не болеть и лечиться, а осуществлять задуманные планы.

В пособии описываются гимнастические упражнения, которые необходимо выполнять ежедневно . С помощью них можно улучшить качество зрения, тонизировать мышцы, устранить спазм аккомодации, близорукость, дальнозоркость, другие патологии глаз. Многие люди, читавшие книгу, говорят, что продолжительные курсы применения упражнений действительно помогли им восстановить функцию зрения.

Некоторые люди рассказывали, что при использовании гимнастики появляется много свободной энергии, снижается усталость, поэтому человек может не только работать ограниченное количество часов, но действительно жить.

Полезное видео

Плохое зрение значительно ухудшает качество жизни, лишает возможности видеть мир таким, каким он есть. Не говоря о прогрессировании патологий и полной слепоте.

МНТК «Микрохирургии глаза» опубликовал статью о безоперационном восстановлении зрения до 90%, это стало возможно благодаря.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector