Onlyfashionsport.ru

Спорт и питание
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Выход из голодания 10 дней меню

Выход из голодания: правильное меню

Всемирную известность приобрела лечебная практика полного временного отказа от еды на короткие сроки для очищения кишечника, вывода шлаков, токсинов. Такая нагрузка вызывает стресс у организма, приводит к сбою системы пищеварения. Выход из голодания должен проходить под контролем врача или по правильной лечебной диете с утвержденным меню. Человеческий организм сможет окончательно прийти в норму после 5-7-дневной восстановительной диеты, которая призвана активизировать функции желудочно-кишечного тракта, запустить пищеварение без вреда для здоровья.

Что такое голодание

Это лечебная практика, заставляющая организм человека под воздействием стресса самоочищаться, запускать процессы рассасывания опухолей, полипов. Относится к альтернативной медицине, хотя клиническая эффективность метода подтверждена врачами. Человек, использующий такой тип диеты, отказывается от приема пищи на определенный срок. За это время в организме происходят изменения:

Срок голодовки (дни)

Возрастает аппетит, нервная система переходит в состояние стресса, перезагружается пищеварение, из крови выводятся шлаки

Очищение межклеточного вещества от гноя, примесей, перерождение эпителиальной ткани кишечника

Разгрузка сердца, нервной системы, очищение клеток печени, кишечника, желудка, активизация рассасывания полипов, опухолей

Выводятся соли, слизь, нормализуется работа почек, печени, заканчивается обновление клеток органов ЖКТ

Как правильно голодать

Перед началом практики голодания необходимо подготовить организм к такому стрессу:

  1. За 3 месяца до голодовки внесите изменения в схему питания, убрав мясо, масло, прочий животный белок, кроме творога.
  2. Постепенно переходите к растительной диете, включающей свежие фрукты, свежевыжатые соки, минеральную воду, вареные овощи. Такое питание поможет системе ЖКТ настроиться перед входом в состояние длительного голода, выведя шлаки, токсины, старую желчь.
  3. Подготовьте почки: употребление фруктовых соков, травяных отваров с медом поможет им выйти на оптимальный режим работы.

Как выходить из голодания

Желательно выход с голода осуществлять под строгим надзором лечащего врача. Это поможет избежать неприятных последствий резкой перестройки пищеварения. Первая порция пищи должна состоять из свежих овощей, морковного сока, зеленых яблок. Эти продукты не дадут излишней нагрузки на ЖКТ. На второй день дополните рацион кусочком хлеба, кашей, кефиром, яйцом или орехами. В течение недели воздержитесь от употребления обычной пищи, особенно содержащей сахар. Чтобы дополнительно очистить печень, выход из длительного голодания сопроводите переходом на диету из соков.

Из однодневного голодания

Значительных изменений систем жизнедеятельности не происходит, необходимости в восстановительном питании нет. После кратковременного голодания употребляйте растительную пищу: овощные салаты, тушеную капусту, морковь, можно пить виноградный сок. Попробуйте в течение 3-5 дней пить молочную сыворотку, травяные отвары: это повысит эффективность работы кишечника, оптимизирует приостановленный процесс пищеварения. Рекомендуется пить по 3 стакана слабо заваренного черного чая в день.

Выход из 3-дневного голодания на воде

Наблюдается небольшое угнетение процессов пищеварения, замедление работы желудочно-кишечного тракта. Чтобы не перегружать кишечник, исключите из меню на 3-5 дней после голодовки мясные продукты, сладкое. Готовьте 2-3 раза за день салат из свежей капусты, моркови, употребляйте кисломолочные продукты, чтобы нормализовать кислотно-щелочной баланс желудка. Правильный выход из голодания на воде включает употребление травяных соков, обладающих слабительным эффектом. Это разгонит работу кишечника. На завтрак, ужин готовьте нежирный творог с кефиром, сварите яйцо.

Из 5-дневного голодания

Происходит переход на внутреннее питание, когда здоровый организм начинает использовать накопленные ресурсы, на ходу избавляясь от шлаков и токсинов, содержащихся внутри жировых клеток – запасного источника энергии. Предусмотрен временный переход на меню, способствующее возврату всех систем к нормальной работе:

Свежий сок, разбавленный водой

Завтрак – сок. Обед, ужин – овощное пюре

Свежие овощи, фрукты, можно есть хлеб, орехи

Вводятся отварные овощи, вегетарианские супы, каши на воде

Добавляются кисломолочные продукты, сливочное масло

Яйца, творог, отварное мясо

Из 7-дневного голодания

Выход из недельного голодания должен происходить постепенно, не перегружая ЖКТ, печень. Эти органы успели перейти в энергосберегающий режим, начали пользоваться внутренними запасами питательных веществ. Резкая смена рациона влечет за собой негативные последствия. Будьте осторожней после сухого голодания: не пейте больше 1 литра жидкости в день. Меню для выхода из семидневной голодовки не отличается от пятидневной за исключением ввода расписания приемов пищи. Дробное питание поможет справиться с переходом на внешнее поступление энергии.

Из 10-дневного голодания

Человек полностью переходит с насыщения на детоксикацию клеток через потребление внутренних запасов энергии. Разница между семидневной и десятидневной голодовкой незначительна. Чтобы лучше подготовить тело к возвращению обычного меню, в последний день диеты съешьте 2-3 тушенных без соли, специй томата. Ввод свежих сырых овощей, фруктов отложите на 1 день. Функции кишечника можно стимулировать к работе стаканом кислого молока, сыворотки или морковного сока.

Выход из 20-дневного голодания по Г. Шелтону

Известный врач-диетолог разработал уникальную систему выхода из длительной голодовки:

Полстакана свежевыжатого морковного сока ежечасно на протяжении 12-ти часов

Интервал увеличивается вдвое, берется целый стакан

6 спелых сочных апельсинов. 1 – на завтрак, 2 – обед, 3 – ужин

Утром сочный фрукт; обеденное меню – овощной салат, борщ без соли, специй; ужин аналогичен завтраку

Борщ заменяется на 2 вареных овоща, печеную картошку, сваренный яичный белок

Количество еды увеличивается на 30-40%

Нормальный рацион питания

Что нельзя есть после голодания

После стрессового периода телу нужно время на восстановление, постепенный переход к стандартному рациону питания. Забудьте о вредной еде вроде чипсов, снеков, сушеной рыбки. Помните, что белковые блюда, тяжелая пища и алкоголь могут ввести уязвимый после диеты организм в состояние тяжелейшей интоксикации, которая может привести к необратимым последствиям. Чтобы не перегружать ЖКТ, на неделю откажитесь от употребления:

  • жирной пищи;
  • сладкого;
  • консервов, заводских соков;
  • соли, специй;
  • свежего молока, сливок;
  • кофе замените цикорием;
  • мясных продуктов, источников животного жира;
  • алкоголя, спиртосодержащих лекарственных препаратов;
  • лекарств, влияющих на работу печени, почек.

От чего зависит восстановление организма

Полное восстановление функций жизненно важных органов происходит в течение того же срока, что длилось голодание. Учитывайте, что резкое введение большого разнообразия пищевых продуктов замедлит процесс. Чтобы ускорить возвращение к нормальной жизни, ешьте маленькими порциями, не переедайте, откажитесь от вредной еды. Первые несколько суток проводите больше времени на свежем воздухе, полощите рот содовым раствором.

Видео

Выход из голодания | Центр им. Николаева Ю.С.

  • Основы методики РДТ
  • Принципы лечения
  • Рекомендации
  • Противопоказания
  • Правила при голодании
  • Выход из голодания
  • Библиотека книг

Выход из курса лечебного голодания

Правила выхода из голодания

Врачи рекомендуют при выхοде из голодания упοтреблять овοщные и фруктовые сοки. В первые приемы сοки разбавляют вοдой, лучше всего в пропοрции 2/3. Постепенно кοнцентрацию сοка увеличивают. Прием так называемой пищи прохοдит в первые дни каждые 2 часа минимальными дозам. Стоит отметить, чем дольше вы голодали, тем больше дней займет выход

Читать еще:  Голодание 21 день по марве оганян

Понемногу в рацион включают каши на воде, а так же кисло-молочные продукты с малым содержание жира. Мясные прοдукты лучше исключить из питания как мοжно на бοлее долгий срок, заменив их семечками, οрехами. Отсутствие жирнοго мяса в рациοне даст организму возможность продοлжить собственный биосинтез белков и прοдлит эффект от голодания. Примерно на второй неделе выхода из голодания следует сοкратить числο приемοв пищи до 3-4 раз в день, при этом выбирать рекомендуется тοлько качественные продукты

Следует пοмнить, что восстанοвительные прοцессы в οрганизме пοсле голодания продолжаются еще окοло 1-3 месяцев, в зависимοсти от срοка самого голодания и все этο время организм неοбходимо обеспечивать наиболее качественной пищей, оснοва кοторой — растительно-молочная диета .

Если курс голодания продолжительный, то выход из него становится соответственно дольше. При этом следует учесть, что если вы сокращаете время выхода из голодания, то последствия могут быть плачевными. Организм должен постепенно перестроится на прием энергии из пищи, если этот процесс начать сокращать, то вполне возможно заработать заворот кишок. Ниже представляем вам несколько вариантов диет, для выхода из длительного курса голодания

Варианты диет по выходу из среднесрочного голодания.

Вариант №1 восстановительной диеты после 7-ми дневного голодания.

  1. День — в течение дня упοтребляется сοκ, разведенный водοй в пропорции 2:3, чем бοльше разведен сοк, тем лучше. Прοмежутоκ между приемами не дοлжен быть больше двух часов. К κонце дня сοк можнο развести вοдой в пропорции 1:1
  2. День — дο οбеда сοκ разведенный 1:1 с водοй. В общей слοжности 2-3 приема, пοсле обеда тертые фруκты или овοщи
  3. День — овощи и фруκты, κоторые таκ же желательно растереть. В рацион можно добавить κашу на воде либо сухофруκты
  4. День — в рациοн можнο добавить хлеб и овοщные супы
  5. День — уже мοжно упοтреблять отварные овοщи, а таκ же κисломолочные продукты
  6. День — в рациοн вводят сыр, но в небοльших κоличествах и сметану
  7. День — мοжно добавить к прοдуκтам питания яйца и твοрог.

Пοсле 7 дня вοсстановительного периοда в рациοн постепеннο вводят прοдукты с высοким содержанием белка, сначала рыбу, зернобοбовые продукты, потом птицу, мясο.

Вариант №2 восстановительной диеты после 7-ми дневного голодания.

« Выхοд из голода рассчитан на 7 дней. Часы приема пищи указаны οриентировοчно и мοгут сдвигаться в ту или иную сторοну, в зависимости от режима пациента. »

ДЕНЬ 1-ый
9 часов . Кисель из овсяных хлопьев. Готовиться из расчета 1 столовая ложка геркулеса на стакан воды
12 часов. Так же употребить только кисель.
15 часов. Сок разбавленный водой в пропорции 1:1. Лучше всего будет сделать сок из яблок или моркови. Можно так же сделать свежевыжатый сок томатов, но только если они не куплены в супермаркете. Лучше отдать предпочтение домашним помидорам
18 часов. Так же свежевыжатый сок разбавленный с водой. Пропорция не меняется.
21 час. Пол стакана свежего сока

ДЕНЬ 2-ой
Все то же самое, как и в первый день. Однако во второй половине дня сок уже можно не разбавлять водой.

ДЕНЬ 3-ий
9 часов. Если отсутствует стул, то принять отвар из ягод чернослива. 5-7 ягод необходимо залить кипятком и дать постоять 2 часа. Если функции кишечника восстановлена, то можно употребить тертую морковь и 1 ложку сметаны малой жирности
12 часов. Можно добавить в рацион яблоко, но желательно зеленое, либо апельсин. Фрукты можно заменить стаканом ягод
15 часов . Свежевыжатый сок
18 часов. В рацион добавляется салат из свежих огурцов и зелени. Для заправки отлично подойдет любое растительное масло
21 час. 0,5 сделать пюре из сухофруктов и воды, желательно добавить туда чернослив. В последующие дни на 21 час рекомендации те же.

ДЕНЬ 4-ый
9 часов. Обезжиренный кефир или йогурт, желательно с биокультурами
12 часов. Если функции кишечника восстановлены и появился стул, то можно приготовить винегрет. Единственная рекомендация- добавляйте минимум картофеля. Если стул не появился, тогда сделайте салат из свежих, натертых на терке моркови и свеклы по одной части и три части мелко нарезанной свежей капусты,
15 часов. Фрукты или свежевыжатый сок.
18 часов. Салат такой же, как и в 3-ий день

ДЕНЬ 5-ый
9 часов. 100 грамм диетического творога.
12 часов. Гречневая каша без молока и сливочного масла.
15 часов. Салат такой же как и в 3-ий день выхода
18 часов. 100 г тертого нежирного сыра, белых сортов. Можно употреблять мелконарезаную зелень

ДЕНЬ 6-ой
9 часов. Можно творог, как на 5-ый день, либо одно яйцо всмятку. При миомах яйцо заменить на диетический творог.
12 часов. Любые фрукты,но без зелени и соков
15 часов. Любые овощи, кроме картофеля в любом виде. Можно приготовить овощной суп.
18 часов. 100 г рыбы, с малым содержанием жиров. Можно запечь в духовке или приготовить на пару

ДЕНЬ 7-ой
9 часов. Тоже ,что и в 4-ый день выхода из голодания.
12 часов. Салат как на 3-ий день выхода.
15 часов. 100 г куриного филе. Приготовить на пару или отварить с добавлением зелени
18 часов. Фрукты в любом количестве.

Помимо длительного голодания довольно распространено и краткосрочное голодание. Чаще всего оно длится не больше 3-4 суток. В таком режиме так же происходит очистка организма, но она нее эффективна. Однако стоит отметить, если практиковать, допустим, однодневное голодание раз в неделю на регулярной основе, то это принесет хороший результат. Выходить из краткосрочного голодания так же необходимо правильно. Принцип остается, как и при длительном голоде. Ниже представляем Вам несколько вариантов диеты, при выходе из курса

Варианты диет по выходу из кратковременного голодания.

Вариант №1. Диета при выходе из голодания сроком 1-2 дня.

Так как голодание занимает не большой промежуток времени, то сильных изменений в организме не происходит. Можно начать выход с приема капустного салата, с добавлением моркови. После обеда можно добавить в рацион овощи на пару и чай, но без сахара. Вечером же лучше будет выпить чай, или травяной настой и воздержаться от приема твердой пищи. Рекомендуем в таком режиме провести два-три дня, далее мοжно питаться овοщными супами, тушеной капустοй.Самое главнοе сοкратить упοтребление жирнοго мяса к минимуму.

Читать еще:  Что дает суточное голодание

Вариант №2. Диета при выходе из голодания сроком 3-4 дня.

Когда вы голодаете больше двух дней, οрганизм уже начинает перехοд на внутреннее питание. На даннοм этапе процессы пищеварения уже пοдвержены изменениям. Однакο изменения эти еще не носят глобального масштаба. Выхοд из такого голодания можно смело начать с упοтребления салата из капусты и моркοвки. На второй день можно добавить в рацион тушеные овощи и соки.

Центр им. Николаева | Беловодие

В своей практике Мы руководстввемся концепцией интегративной медицины, где сочетаем разные методики такие как: «Восточная» и «Западная» медицина. Учитываем так же все современные достижения и нашей отчечественной медицины!

Врачи нашего центра сами являются сторонниками ЗОЖ, активно практикуют диетическое питание, и практикуют лечебное голодание с приминением натурапатических процедур.

Выход из голодания

Содержание:

Голодание – это комплексный процесс, включающий не только полный отказ от продуктов питания, но и проведение подготовки, а также выход из системы. Последний этап требует повышенного внимания. Именно от правильности действий зависит сохранение эффекта.

Выход из голодания должен осуществляться под контролем врача или в домашних условиях по специальным рекомендациям. Но обо всем подробнее.

Суть выхода из голода

По сути, голодание – шок для организма. Нарушается работа желудочно-кишечного тракта. Происходит изнурение внутренних систем и органов. Относиться к данной методике оздоровления и похудения нужно с осторожностью. Выход из трехдневного или любого другого голодания играет важную роль в перестройке организма.

Необходимо предварительно проконсультироваться со специалистом и получить рекомендации, которые помогут вернуться к привычному рациону питания без потерь и с сохранением результата. Разработан ряд правил, позволяющих уменьшить негативное влияние голода, устраняющих биологический стресс и правильно запускающих желудочно-кишечный тракт.

Выход – возможность сохранить здоровье и получить максимум пользы в результате отказа от пищи на определенный период.

Голодание для здоровья и похудения: как правильно выходить?

Самый лучший способ грамотно выйти из голода – сесть на диету. Есть разные форматы программ, предусматривающих определенное меню, состоящее из полезных продуктов, а также продолжительность проведения. По срокам выход должен быть равноценным количеству дней, проведенным без еды.

Чтобы рассчитать продолжительность, учитываем несколько моментов:

  • Тип голодания
  • Количество дней отказа от еды.
  • Фактическое состояние организма и его реакция на изменения в рационе.

Интересный факт. Если у вас нет опыта правильного голодания, стоит обратиться к специалисту. Он объективно оценит состояние организма и подберет подходящий вариант выхода после проведения нескольких дней на диете.

Правила выхода

Во время голодания размер желудка сильно уменьшается. Поэтому переедания на следующий день по окончании программы запрещены. Переходить к привычному режиму следует правильно. Чтобы «запустить» желудок, следуем нескольким простым рекомендациям:

  • Первый день после голодовки питаемся соками на основе свежих фруктов и овощей. Сначала разбавляем концентрированный напиток очищенной водой, что не даст кишечнику перегрузиться. Через некоторое время можно пить 100% сок.
  • В первые дни питаемся дробно. Выдерживаем определенный интервал между трапезами. Комфортный промежуток – 3 часа.
  • После соков постепенно включаем в рацион твердые продукты. Начинать желательно с моркови, капусты в свежем виде. Затем можно добавлять в меню блюда, приготовленные путем варки или запекания.
  • На второй день меню для выхода из голодания на любой срок (например, 3, 7 дней) расширяем кашами из овсянки или гречки. Добавлять специи и соль нельзя. В качестве разнообразия разрешены измельченные овощи в свежем виде.
  • Третий день предусматривает прием растительных масел, хлеба и небольшого количества меда. Можно начинать понемногу включать в меню кисломолочные продукты.
  • Четвертый день – окончательный возврат к обычному рациону питания. Можно пить черный чай, кофе и есть привычные, любимые продукты.

Во время выхода важно следить за состоянием организма. Если в процессе включения в рацион продуктов возникают неприятные побочные эффекты, следует срочно обратиться к врачу.

Запрещенные методы: чего делать нельзя

Не все понимают важность выхода из голодной диеты. Всячески пренебрегают правилами и рекомендациями. К основным ошибкам голодающих относят:

  • Резкий возврат к любимым продуктам.
  • Употребление на следующий день после голодовки кисломолочной продукции, в том числе и обезжиренной.
  • Употреблением твердых, жестких продуктов питания в первый день.

Несоблюдение рекомендаций приводит к:

  • Появление отеков.
  • Задержка мочи.
  • Обострений заболеваний в хроническом течении.
  • Непроходимость кишечника.
  • Запоры.
  • Вздутия.
  • Развитие заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Все эти симптомы требуют незамедлительного обращения в больницу.

Противопоказания

Прежде чем приступать к голоданию с последующим выходом из него, важно понимать, насколько опасна данная методика для организма при неправильном подходе. Следовать ее принципам можно в случае полной уверенности в своих силах и при отсутствии противопоказаний:

  • Беременность или период ее планирования.
  • Лактационный период – кормление грудью (пьем чаи для лактации).
  • Недостаточная масса тела – ИМТ менее 18.
  • Расстройства психики.
  • Слабый иммунитет после перенесенного заболевания или в период реабилитации после хирургического вмешательства.

Интересный факт. Обязательно читайте отзывы от других голодающих. Это позволит не только найти массу полезной информации, но и получить мощный стимул к голоданию, особенно, если планируете отказаться от еды на продолжительный срок.


Правильный выход из голодания на воде по дням с меню

Если вы решили полечиться голоданием, то обязаны знать каким должен быть, правильный выход из голодания на воде. Неважно сколько дней вы планируете голодать, выход из голода в любом случае очень важен, иначе все ваше лечение голодом не то что пойдет на смарку, а еще и может нанести вред вашему организму.

Известны случаи, когда пренебрежение правилами выхода из голода приводило к летальным исходам. Поэтому глупо пренебрегать важностью этой части процесса лечебного голодания.

Как правильно выйти из лечебного голодания

В идеале, как само голодание, так и выход из него должны проходить под наблюдением специалиста. В нашем центре главный врач ежедневно принимает лечащихся и следит за их состоянием. Более того, он доступен круглосуточно и при ухудшении состояния может оказать помощь в любой момент (Узнайте больше о программах лечениях в нашем центре здесь)

Задачи выхода из голодания:

• Помочь организму перестроиться с внутренних источников питания на внешние

• Вывести токсины, которые свободные ходят по организму

• Постепенно перевести организм в режим нормального питания

• Помочь запустить нормальное функционирование органов без риска для здоровья

Читать еще:  Поль брэгг голодание ради здоровья

• Уменьшить влияние нового стресса для организма

• Избежать или уменьшить осложнения и побочные эффекты

Начинать выход рекомендуется с жидкой пищи: соки, компоты, кефир. После первого стаканчика вы можете ощутить небывалый аппетит и желание съесть все, что попадается на глаза. Поэтому крайне необходимо успокоить вашего внутреннего поглотителя, чтобы не наделать глупостей.

В конце голодовки в вашей крови все еще остаются ядовитывые продукты распада, которые возникают из за постоянных обменных процессов. Да, большая часть токсинов уже покинула ваше тело, но из-за конца голода остатки не успевают выйти.

Если неправильно организовать выход, эти яды разнесутся по организму обратно и все ваше голодание будет зря.

Выход из однодневного голодания на воде

После 1 дня голодания в организме не происходит сильных изменений в работе внутренних систем. Большой необходимости в строгом меню после однодневного голодания нет.

На выходе из суточного голодания на воде принимайте растительную пищу: тушеную капусту, морковку, салаты из овощей. Пейте соки, например, виноградный.

Для восстановления работы системы пищеварения в течении 3-5 дней пейте травяные отвары, сыворотку и 3 стакана в день некрепкого черного чая.

Как видите, правильный выход из 1 дневного голодания довольно прост.

Выход из трехдневного голодания на воде

После 3х дневного голодания на воде желудочно-кишечный тракт замедляет свою работу, как и система пищеварения. Первые 3-5 дней на выходе не употребляйте в пищу мясо и сладкое. Для нормализации кислотно-щелочного баланса пейте кефир и другие кисломолочные продукты.

Включите в меню салаты из моркови, яблок, свежей капусты.

На второй день выхода из 36 часового голодания в завтрак и ужин можно включить нежирный творог, вареное яйцо, каши с сухофруктами

Выход из пятидневного голодания на воде

Во время 5 дневного голодания происходит перестройка на внутренне питание. Организм начинает использовать накопленные ранее ресурсы. В это же время автоматически выходят токсины, шлаки и другая гадость.

Меню для выхода из 5 дней голодания:

  • 1-й день: Разбавленный водой свежий сок.
  • 2-й день: Завтрак – снова сок; Обед и ужин – пюре из овощей
  • 3-й день: В рацион можно включить орехи, свежие фрукты и овощи, хлеб
  • 4-й день: Вегетарианские супы, овощи отварные, каши на воде
  • 5-й день: Можно включить в меню сливочное масло и кисломолочные продукты
  • 6-й день: Можно есть соленые продукты
  • 7-й день: Отварное мясо, творог, яйца

Выход из 7 дневного голодания на воде

Выход из голодания 7 дней должен быть размеренным, чтобы ограничить нагрузку на желудочно-кишечный тракт и печень. Внутренние органы уже работают в режиме потребления накопленных запасов в организме и берегут полученную энергию.

Быстрая смена рационная будет иметь плачевные последствия. Меню выхода из 7 дневного голодания в целом такое же как и при 5дневном. Отличие только в расписании приемов пищи. Питание на выходе из недельного голодания на воде обязательно должно быть дробным.

Выход из 10 дневного голодания на воде

На 10 дневном голодании происходит переход на полную детоксикацию клеток. Меню выхода из голодания 10 дней немного отличается от выхода из 5-7 дневной голодовки.

Вводите сырые свежие овощи и фрукты позже на один день. В последний день выхода съешьте 2-3 томата тушеных без специй и соли.

Стимулируйте работу кишечника морковным соком или сывороткой.

Выход из 14 дневного голодания на воде

После 14 дневного лечбного голодания на воде в меню должны преобладать диетические продукты: крупы, супы из овощей, свежие овощи и фрукты, орехи и грибы.

В первые 7 дней на выходе на завтрак пейте соки(первый день разбавляйте), суп на обед, и на ужин салатик. Это восстановит пищеварительный тракт после голодовки.

Общая схема ввода продуктов такая: жидкие — твердые, разбавленные — неразбавленные. В завершении второй недели на перекусах можно начать кушать орехи и цитрусовые.

Основной принцип: умеренность и малое количество соли и жира в продуктах.

Также можно использовать соус к овощам из йогурта 1,5% смешанным с лимнонным соком, горчицей и сухими травами.

Правильный выход из двухнедельного голодания на воде по времени равняется периоду самого голодания.

Выход из 21 дневного голодания на воде

Для правильного выхода из голодания в 21 день рекомендуется ограничить двигательную активность. Это поможет мягкому и постепенному восстановлению к привычному ритму.

Выход из голодания по Ю.С. Николаеву строится на том, что в первое время употреблять стоит только соки. Преимущественно виноградный, морковный, яблочный разбавленные водой.

На второй день сок можно уже не разбавлять.

На 4-й и 5-й дни включите в меню тертые морковь и фрукты, например яблоко.

На 6-7 день принимайте в пищу каши.

Питание должно быть дробным. Запланируйте 4-6 приемов пищи в течении дня.

Не рекомендуется одновременное употребление белков и жиров, сахара и белков, крахмала и сахара.

После выхода из голодания стоит подумать о том, как организовать правильное сбалансированное питание. Это поможет закрепить результат и в целом вы будете гораздо здоровее тех, кто ест все подряд.

Выход из голодания на соках

Хотя голодание на соках врядли можно назвать полноценным голоданием, во время такого разгрузочного питания система пищеварения в этот период менее активная. Резкий выход из голодания на соках приведет к перегрузу и отрицательным последствиям.

По времени выход зависит от продолжительности периода самого голодания. Если голодали 1-2 дня, то выйти можно всего за 12-24 часов. При более длительном голодании потребуется 2-3 суток.

На начальном этапе кушайте мягкие сырые овощи и фрукты. Следующим этапом будет включение в меню отварных овощей. И в заключении – жидкие каши.

После этого можно вернутся к обычному режиму.

Основные рекомендации

Правильный выход из голодания в целом должен соответствовать следующим правилам:

1. Питание должно быть дробным.

2. Новые продукты вводить в рацион постепенно.

3. В день пить минимум 2 л воды.

4. Важен дневной отдых сон около 2 часов.

5. Придерживаться здорового образа жизни: дышать свежим воздухом, избегать стрессов, высыпаться, больше двигаться.

6. При осложнениях и побочных эффектах обращаться за квалифицированной мед. помощью. Самолечение крайне опасно!

Мы постарались максимально отразить каким должен быть правильный выход из голодания на воде.

Приглашаем вас посетить Алтайский центр голодания им Ю. С. Николаева (Беловодие). Эффект очищения и лечения в центре в разы выше, чем в домашних условиях.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×