Onlyfashionsport.ru

Спорт и питание
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Сухое голодание что это такое

Сухое голодание. Несколько слов об этом

В новой статье о сухом голодании будет рассказано о том, каким образом наиболее эффективно провести лечебное сухое голодание, о методах подготовки к нему и грамотному выходу из 36-часового сухого голодания.

Cухое голодание. Другие виды голодания как подготовка к нему

В этой статье речь пойдёт о сухом голодании и о том, каким образом его грамотно проводить самостоятельно. Однако перед тем как перейти непосредственно к описанию процесса и пользы сухого голодания, сделаем краткий экскурс и разберёмся, какие виды голодания ещё существуют.

Прежде чем приступать к практике сухого голодания, а именно голодания, когда человек не принимает внутрь не только твёрдую пищу, но и жидкости, включая соки и воду, мы опишем обычное голодание и его виды, т. к. оно может послужить отличной подготовкой и хорошим началом перед тем, как приступить непосредственно к сухому голоданию.

Если вы ещё никогда не голодали, то желательно начать свой опыт с голодания на воде, т. к. во время него организм будет испытывать меньший стресс, а вы будете чувствовать себя более комфортно в течение периода голодания. Очень важно постараться прислушаться к этой рекомендации, потому что резко остановившись принимать пищу, особенно если вы находитесь на обычной диете, т. е. употребляете животный белок и консервированную продукцию, переход на сухое голодание может причинить больше вреда, чем пользы.

Так что начните свою практику с 36-часового голодания на воде, а затем уже постепенно, когда у вас наберётся достаточный опыт такого рода голодания на воде, включая каскадное голодание, можно переходить и к сухому голоданию. В процессе лечебного голодания этапы подготовки к нему, так же как и выхода из лечебного голодания, нераздельно связаны с самим процессом временного отказа от приёма пищи, а в действительности являют собой один взаимосвязанный процесс.

Сухое голодание

Для тех, кому до сих пор по каким-то причинам процесс голодания на воде кажется слишком радикальным для того, чтобы начать его практиковать, можно посоветовать поэкспериментировать ещё с одним видом голодания — каскадным. Схема, по которой вы будете голодать, упрощается и даёт возможность голодающему временно выходить из голода, чтобы затем вновь к нему вернуться.

Примером может служить такая схема: 1 день голодания, 1 день приёма растительной пищи, 2 дня голодания, за ними следуют 3 дня приёма растительной пищи и так далее. Существуют различные программы, где варьируется продолжительность процесса лечебного голодания, но хотелось бы отметить, что русские люди необычайно категорично относятся к выполнению предписаний, а в такого рода практиках это не всегда оправданно. То, что хорошо для одного, для другого может обернуться отрицательными последствиями, поэтому независимо от того, какой программы голодания придерживаетесь вы, обращайте внимание в первую очередь на своё самочувствие. Если по каким-то причинам вы не можете продолжить голодание, то лучше вовремя выйти из него, проанализировать самочувствие и возможно продолжить в следующий раз, принимая во внимание наработки прошлого опыта.

Сухое голодание 36 часов. Польза сухого голодания

Итак, в чём состоит польза сухого голодания и в чём его преимущество перед обычным голоданием на воде? Считается, что когда в организм не поступает абсолютно никаких продуктов и даже воды, то очистительные процессы, которые запускаются в организме во время голодания, значительно активизируются, поэтому некоторые последователи лечебного голодания предпочитают провести одно более краткое по продолжительности сухое голодание, чем более продолжительное по времени голодание на воде.

Сухое голодание 36 часов

Во время как сухого, так и обычного голодания силы организма направлены на то, чтобы сделать «генеральную уборку», отсюда и лечебный эффект. Во время обычного питания в течение жизни в организме отмирают клетки и большая часть из них, к сожалению, так и остаётся внутри организма. Для того, чтобы их вывести или каким-то образом утилизировать (скоро вы поймёте, каким образом это происходит), нужно время от времени позволять организму отдыхать от приёма пищи.

По сути однодневное голодание — это даже не голодание, а разгрузочный день. Организм наконец-то отдыхает, в первую очередь отдыхает и восстанавливается пищеварительная система, что очень благотворно сказывается на всех процессах, происходящих в организме. Но придётся разочаровать тех, кто думает, что однодневное голодание или голодание в течении 36 часов непременно обернётся потерей веса.

Дело в том, что для того, чтобы начался настоящий процесс расщепления жировых клеток должно пройти не меньше 3 дней. Организм так устроен, что первые дни жировые запасы сохраняются в целости и сохранности и человек теряет лишь воду. Поэтому напрасно тешить себя мыслью, увидев минус 1 кг на весах, что вы попрощались с 1 кг жировых отложений. Ничего подобного, это ушла вода, что вы и увидели на весах. Поэтому похудение может быть причислено к перечню положительных результатов сухого голодания, но только тогда, когда оно длится больше 2 суток.

Что происходит во время голодания? Организм ввиду отсутствия поступления внешних источников питания начинает искать другие резервы, и не только гликоген. Те самые отмершие клетки, которые всё ещё находятся в организме, идут в утилизацию. Этим во многом и объясняется потрясающий эффект сухого голодания, исцеление от недугов во время него и т. д., потому что организм вынужден переработать и избавиться от того, что в нём накопилось за долгое время и что явилось причиной этих недомоганий.

Сухое голодание

Если вы готовы пройти через 36-часовое сухое голодание, то нужно к нему подготовиться. В первую очередь за несколько дней до начала сухого голодания нужно прекратить употреблять в еду животные белки, а непосредственно перед тем, как начать процесс, нужно не забыть очистить кишечник, чтобы во время остановки приёма пищи токсины не попадали в кровь. Это подготовит вас и сделает процесс самого голодания более комфортным.

Ещё лучше, если саму практику голоданий будете проводить после того, как вы всецело в течение длительного времени находились на вегетарианской диете. Хорошо известно, что длительные голодания переносятся веганами и вегетарианцами гораздо легче, не говоря уж о сыроедах.

Выход из сухого голодания

Не менее важен и процесс выхода из сухого голодания. Время выхода из сухого голодания должно быть равным времени самого голодания. Так как мы в основном говорим о 36-часовом сухом голодании, то и время выхода должно быть равным 24 или 36 часам. Практически это выглядит следующим образом: в течении суток вы не принимаете никакой пищи, на следующий день в течении ещё 12 часов вы продолжаете воздерживаться от еды и питья и только вечером, по прошествии этого времени можно начинать выход.

Выход из сухого голодания лучше начать с приёма небольшого количества воды, а затем через какое-то время можно начинать пить соки. Лучше всего для целей выхода из сухого голодания подходят свежевыжатые соки цитрусовых, хорошо, если они будут немного разбавлены водой, потому что организм за время воздержания от пищи становится весьма восприимчивым к тому, что в него поступает после процесса голодания, поэтому нужно очень тщательно подходить к выбору продуктов и вкусовой интенсивности.

Выход из сухого голодания

Во-вторых, на выходе из голодания всё ещё продолжает идти процесс детоксикации организма. Поэтому выход из голодания — это половина самого процесса голодания. Если вы сразу же перейдёте к обычному питанию, то вы сведёте к минимуму эффективность процесса голодания. Так что проведите период выхода из голодания с максимальной пользой для своего организма.

Первые сутки после выхода должны проходить исключительно на соках и лучше всего на свежевыжатых соках цитрусовых: апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты и т. д. Если по каким-то причинам вы не хотите использовать цитрусовые, то отличным вариантом будет гранатовый сок. Он тоже прозрачный и в нём нет клетчатки, тоже самое можно сказать и об ананасовом соке.

Все прозрачные соки вам подходят. Исключить придётся те, которые содержат крахмал: морковный, свекольный и т. д. Бананы по той же причине не подходят. Вторые сутки можно уже употреблять в пищу овощи и овощные соки, но лучше в сыром виде. Только после этих двух дней, следующих за 36-часовым воздержанием от пищи, можно возвращаться к обычной термически обработанной пище.

Cухое голодание 36 часов: огромная польза

Польза сухого голодания в течение 36 часов огромна. Организм мобилизирует свои силы. Так как энергия не растрачивается на переваривание пищи, то вся она идёт на борьбу с воспалительными процессами, протекающими в организме. Также в это время кора надпочечников начинает вырабатывать особые гормоны, которые обладают противоспалительным действием, что ещё более способствует ускоренному излечению, если в этом есть необходимость.

Cухое голодание 36 часов: огромная польза

Если же у вас нет ярко выраженных воспалительных процессов, то сухое голодание станет отличной профилактикой для предотвращения появления заболеваний. Во время сухого голодания организм наиболее эффективно сжигает жиры, очищает организм от шлаков.

Организм очищается как изнутри, так и снаружи: очищается кожа, она становится более нежной, разглаживаются морщины, а также полностью очищается кожа лица, если до этого с ней были проблемы.

Если сухие голодания, пусть и непродолжительные, в течение 24 или 36 часов проводятся относительно регулярно, то это положительно скажется и на фигуре для людей с избыточным весом. Но как вы уже узнали, за один раз невозможно добиться этого эффекта.

Также в течение сухого голодания организм в целом омолаживается. Во время голодания вы словно бы запускаете систему заново, поэтому некоторые процессы старения можно повернуть вспять или замедлить.

Читать еще:  Александр ворошилов голодание

Многие люди, испытавшие на себе 36-часовое сухое голодание, отмечают все вышеперечисленные позитивные факторы. Однако не стоит злоупотреблять и проводить слишком длительные сухие голодания, более 7 дней, или практиковать 36-часовые сухие голодания с чрезмерной интенсивностью. Лучше во всём соблюдать меру.

Если вы хотите проводить голодания регулярно, к примеру раз в неделю, то для этой цели гораздо лучше подойдёт обычное голодание на воде. Пусть это будет просто разгрузочным днём, да и психологически голодание на воде переносится гораздо легче.

Cухое голодание: противопоказания

Людям, с серьёзными болезнями сердца, туберкулёзом или анемией не следует устраивать сухое голодание. Если всё-таки человек сомневается и чувствует в себе силы провести обычное голодание на воде, то желательно предварительно посоветоваться с врачом, и если состояние позволяет провести голодание, то тогда можно к нему приступить.

Во время описанного нами 36-часового сухого голодания вряд ли произойдут отрицательные процессы, такие как ослабление мускулатуры и уменьшение кровяных телец, способное привести к анемии или уменьшению запасов витаминов и минералов в организме.

Всё это может случиться только при очень продолжительных практиках голодания, поэтому не стоит на этом подробно останавливаться. 36-часовое сухое голодание обычно безопасно, если вы хорошо к нему подготовились, а не просто прыгнули с места в карьер после мясной диеты и пончиков, с грязным кишечником, резко прекратив приём пищи и воды, а завершили голодание таким же резким выходом, первым делом съев котлету с жареным картофелем на гарнир.

Такой подход определённо гарантирует появление проблем как во время голодания, так и после него. Но наши читатели внимательно изучат статью и другие материалы, касающиеся сухого голодания, поэтому мы не сомневаемся, что ваш первый опыт 36-часового сухого голодания непременно принесёт положительные результаты.

Сухое голодание

Содержание:

Есть масса способов стать здоровым и красивым. И это не обязательно Кремлевская диета или разгрузочный день на кефире. Есть и другие программы оздоровления и снижения веса, например, сухое голодание. Это одна из самых экстремальных методик, о которой знает практически каждый.

В медицинской практике ее принципы используют уже более 25 лет. В последние годы система вышла за рамки традиционной терапии, став одним из направлений диетологии и заслужив любовь миллионов человек. Если диеты надоели, и хочется чего-то более эффективного, действующего на организм комплексно, то голодание – именно то, что вам нужно. Но обо всем подробнее.

Что такое сухое голодание?

Есть разные виды голодания, используемые для достижения абсолютно любых целей, начиная с избавления от лишних килограммов, заканчивая лечением некоторых заболеваний. Что выбрать, зависит только от вас и вашего физического состояния.

Сухое голодание относится к категории самых сложных и одновременно эффективных методов оздоровления организма. Что оно собой представляет? Схема проста – полный отказ от продуктов питания и жидкости в течение определенного времени. Такое голодание реализуется в двух форматах:

  • Жесткий. Процедура предусматривает отказ не только от употребления пищи и воды. Дополнительный запрет на любые контакты с жидкостями: мытье в ванной, прием душа, стирка белья, чистка зубов и умывание. Все это на момент голодания должно быть исключено.
  • Мягкий. Предполагает запрет на употребление продуктов и жидкостей. При этом контактировать с водой можно.

Польза

Несмотря на полный отказ при сухом голодании от воды и питания на 36 часов, 3 дня или любое другое время, система обеспечивает огромную пользу организму:

  • Ликвидация воспалительных процессов. При голодании организм ощущает недостаток жидкости. Обезвоживание заставляет здоровые клеточки бороться с патогенными микроорганизмами за живительную влагу. В результате вредные бактерии терпят поражении и погибают – воспаления проходят.
  • Ускорение метаболизма. В результате активации обмена веществ все токсины, продукты распада и прочие плохие элементы быстро и эффективно выводятся из организма. Кроме того, быстрый метаболизм – активное жиросжигание, приводящее к уменьшению массы тела.
  • Укрепление иммунитета. Защитные функции организма восстанавливаются.
  • «Перезагрузка» гормональной системы. Продуцирование полезных гормонов, необходимых для роста мышечной массы и общего оздоровления организма.
  • Профилактика возникновения злокачественных новообразований, отеков, сосудистых бляшек и спаек.
  • Очищение крови. С пищей в организм не поступает вредных веществ. Кровь несколько раз фильтруется. Как результат – улучшенные показатели биохимического состава.
  • Ярко выраженный омолаживающий эффект. Улучшается структура кожных покровов. Исчезает угревая сыпь и мелкие гнойнички. Процесс регенерации проходит быстрее.

Интересный факт. Не все положительные свойства сухого голодания научно обоснованы. С точки зрения медицины сегодня доказана лишь польза отказа от питания и воды для поджелудочной железы.

Показания

Есть несколько показаний к сухому голоданию:

  • Избыточная масса тела.
  • Аллергические реакции на некоторые продукты и вещества.
  • Бесплодие.
  • Депрессии и прочие психоэмоциональные отклонения.
  • Трофические язвы.
  • Воспаления инфекционного заболевания.
  • Кожные заболевания – различные дерматиты.
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта.

Сухое голодание – жесткое лечение, поэтому есть несколько негативных моментов, связанных с его проведением:

  • Возникновение авитаминоза. На протяжении определенного времени в организм не поступает ни одного полезного вещества.
  • Сгущение крови – велика вероятность тромбообразования.
  • Снижение концентрации внимания и работоспособности. Голодающему гораздо сложнее настроиться на определенный процесс.
  • Частые головные боли.
  • Обезвоживание.
  • Возможное развитие неврологических патологий.

Чтобы голодать, недостаточно силы воли. Необходимо трезво оценивать свои возможности и учитывать вероятный вред. Перед голоданием обязательно идем к врачу для комплексного обследования и консультации.

Правила проведения сухого голодания

Решили попробовать однодневное или более продолжительное сухое голодание? В первую очередь изучаем правила проведения:

  • Первый шаг к сухому голоданию – подготовка организма.
  • Если вы в первый раз пробуете данную методику оздоровления и похудения, то продолжительность отказа от продуктов питания и воды не должна превышать одних суток.
  • По окончании поста необходимо выпить стакан теплой очищенной воды и съесть овощной салат без соли и заправок.
  • Если во время периодического голодания возникает тошнота или головокружение, то следует немедленно прекратить поститься и обратиться к врачу для обследования.

Подготовительный этап

Сухое голодание требует тщательной подготовки. Важно в процессе учитывать несколько основных моментов:

  • Очистка организма. Перед голоданием необходимо вывести из кишечника, печени и почек продукты обмена и вредные вещества.
  • Предварительный опыт голодания. Перед тем, как попробовать сухое, необходимо пройти несколько влажных голоданий, предполагающих употребление жидкости. Таким образом вы будете знать, как организм реагирует на изменения, и к чему готовиться в процессе.
  • Разгрузочные дни. Нельзя напрямую перед голоданием налегать на тяжелую пищу. За несколько дней до полного отказа от еды и питья исключаем из рациона рыбу, мясо, молочные продукты, молоко и яйца. Желательно в этот период отдать предпочтение свежим овощам, фруктам и зелени. Чем «легче» продукты на подготовительном этапе, тем проще и комфортнее пройдет голодание.
  • Опорожнение кишечника перед голоданием. Самый последний прием пищи перед отказом от питания должен стать стимуляцией опорожнения кишечника. Отлично в этом случае работает свежий овощной салат с растительным маслом. Желательно, чтобы процесс протек естественным путем. Если по какой-то причине этого не произошло, то можно воспользоваться клизмой.

Проведение голодания

Продолжительность отказа от воды и пищи может отличаться, с учетом выбранной программы. На первых этапах врачи рекомендуют попробовать однодневный курс сухого голодания. Затем делаем недельный перерыв и проходим трехдневную систему. Следующий шаг – 7 суток голодания. Далее можно реализовывать более жесткие и продолжительные схемы, которые и дают ярко выраженный результат.

Во время ограничения в питании и жидкости важно особое внимание уделять досугу. Не должно быть свободного времени. Желательно проводить его в прогулках на свежем воздухе. От работы на период диеты стоит отказаться. Лучшее решение – покупка путевки в санаторий или выезд на дачу, где среди природы процесс пройдет намного комфортнее, приятнее и без ненужных срывов. Вокруг не должно быть раздражающих факторов – только покой, красота и уют.

Выход из сухого голодания

Выходить из сухого голодания намного ответственнее, чем из влажного. Когда человек полностью отказывается не только от еды, но и воды, любой неправильный шаг может привести к летальному исходу. Основные рекомендации, следовать которым нужно обязательно:

  • Продолжительность выхода в два раза превышает период самого голодания. Если вы ограничивали себя на протяжении 7 дней, то возврат к повседневной жизни проходит в течение 14 дней.
  • В первые дни после голодовки пьем не более 1 литра воды в сутки, в том числе свежевыжатые соки (не пакетированные) и настои на основе трав. Больший объем жидкости на данном этапе не будет восприниматься организмом.
  • Выходить из голодания начинаем с одного стакана теплой воды. Делаем небольшие глотки через каждые 15 минут. Некоторые специалисты рекомендуют заменять его разбавленным капустным соком в пропорции 50:50. Сок пьют через трубочку, лежа на животе и также небольшими глотками. Об успешном запуске желудка свидетельствует появление отрыжки.
  • После того, как первый стакан жидкости выпит, можно начинать потихоньку употреблять травяные чаи и цикорий. От кофе, какао на время отказываемся.
  • После напитков добавляем в рацион свежие, тушеные овощи и легкие овощные супы.
  • В первые дни после окончания голодания стараемся избегать соли.
  • Белок животного происхождения вводится в рацион в последнюю очередь и очень осторожно. Сначала начинаем с кисломолочных продуктов и рыбы. Затем можно добавить яйца, молоко, сыры и т.д.

Частота голодания

Нет каких-то особых рекомендаций по количеству голоданий. Все зависит от целей и фактического физического состояния. Специалисты дают следующие рекомендации:

  • Для комплексной очистки организма, профилактики, омоложения и лечения различных хронических заболеваний наиболее эффективны голодания с продолжительностью от 24 до 48 часов в неделю. В этом случае важно соблюдать регулярность.
  • Если есть серьезные заболевания, то к вопросу голодания необходимо подходить индивидуально. При отсутствии временных ограничений натуропаты рекомендуют начинать с суточного отказа от продуктов и воды еженедельно, постепенно увеличивая его продолжительность. Перерывы между голодовками должны проходить в рамках растительной диеты. В этом случае проводится СГ строго под наблюдением лечащего врача.

Интересный факт. Не только по поводу противопоказаний, но и продолжительности нужно консультироваться с врачом. В рамках обследованиях специалист определит подходящий вариант методики и оптимальные сроки для комфортной терапии.


Сухое голодание: польза и вред полного отказа от воды

Сухое голодание – это лечебная методика, что подразумевает полный отказ от пищи и воды в течение нескольких суток или недель. Она преподносится как оздоровительная и духовная практика, полезная для здоровья. Лечебный кратковременный отказ от пищи показан при многих болезнях, но может навредить организму.

Читать еще:  Голодание по поль брегу

Что такое сухое лечебное голодание и его влияние на организм

В авторских методиках сухая голодовка запрещает контакт с жидкостью в любом виде. Нельзя умываться, чистить зубы, купаться, даже попадать под дождь или снег. Сухая переносится труднее, чем мокрая.

Голодание применяется в современной медицине при лечении ряда заболеваний — панкреатит и панкреонекроз, состояние перед и после хирургических вмешательств, в качестве разгрузочного дня для пациентов с лишним весом.

Во время терапии органы системы пищеварения получают своеобразный максимальный выходной, отсутствует необходимость продукции ферментов, желудочного сока, желчи. Снижается нагрузка на поджелудочную железу и печень.

Медики рекомендуют отказ от пищи во время простудных заболеваний. Это позволяет организму акцентировать внимание на борьбе с вирусами. В ряде источников упоминается, что наблюдался регресс злокачественных опухолей на фоне резкого ограничения питания.

Врачи признают пользу голода, но при лечебном ограничении пищи показан прием достаточного количества жидкости. Длительный отказ от питания проводится под контролем специалиста на базе лечебного учреждения. Если однодневный отказ от воды и не будет недостатком для организма, то длительное обезвоживание крайне опасно.

Вред и польза с точки зрения медицины

Любая медицинская процедура оказывает всестороннее действие на организм. Методика может вылечить и усугубить течение болезни, вызвать осложнения.

Польза сухого голодания:

  • стрессовый фактор – организм запускает скрытые резервы для поддержания здоровья;
  • идет активное расщепление жировой ткани для получения энергии – своеобразная диета для желающих похудеть;
  • на фоне отсутствия еды происходит очистка крови;
  • восстанавливается поджелудочная железа, слизистые оболочки желудка и кишечника;
  • снижаются показатели холестерина, вес тела;
  • улучшается состояние кожных покровов.

Вред сухого голодания:

  • доказанный авитаминоз, так как витамины и минералы не поступают в организм;
  • сгущение крови – опасность образования тромбов;
  • снижение работоспособности;
  • головные боли;
  • наблюдается слабость;
  • обезвоживание со всеми вытекающими последствиями;
  • отказ от пищи и воды – это удар по базовому инстинкту самосохранения и развитие неврологических расстройств.

Реакция организма

При отсутствии пищи и воды организм вынужден использовать для поддержания жизнедеятельности собственные жировые отложения или гликоген.

При химической реакции расщепления жиров образуется углекислый газ и вода. Первый человек выдыхает, вторая – используется для обеспечения нужд организма.

В дальнейшем начинает развиваться синдром ацидоза. Это механизм изменения кислотно-щелочного баланса в сторону закисления организма. Показатель рН биологических жидкостей снижается.

Авторы методик сухого голодания утверждают, что при правильной подготовке к процедуре очистки организма развивается только физиологический ацидоз. Показатель рН не ниже 7,35, не проявляются симптомы патологического ацидоза – запах ацетона изо рта, изменение в показателях мочи и крови.

Во время длительного голодания проходит несколько ацидотических кризов. По мнению авторов, это улучшает состояния всех органов и систем, сознание переходит на новый уровень.

Методика проведения

Отказ от пищи и воды является стрессом для организма. Запрещено принимать скоропалительные личные решения. Выбор должен быть обоснованным, выдержать даже суточное лечение сложно. Рекомендуется вести дневник питания на срок процедуры, после записать целебный эффект или его отсутствие.

Процедура сухого голодания состоит из 3 этапов:

  • подготовка;
  • этап отказа от пищи и воды;
  • выход из голодовки.

Предварительная подготовка

Длительность подготовки к сухому голоданию отличается в методиках. Общими являются следующие рекомендации:

  • отказ от соли и сахара, сахарозаменителей, сладостей;
  • мясо – любое – под запретом;
  • алкоголь, чай, кофе – под запретом.

Разрешенные продукты питания на это период:

  • рыба и птица;
  • овощи и фрукты;
  • стевия и ее экстракт;
  • грибы;
  • орехи;
  • любые злаки – лучший вариант проращенное зерно;
  • каши.

Из напитков разрешена чистая вода, соки без сахара, чаи из лекарственных трав и ягод, компоты без подсластителей. Сыроедение — вариант подготовки к входу в голодание. Перед началом следует очистить кишечник при помощи клизмы.

Процесс сухой голодовки

Длительность отказа от воды и пищи разнится в зависимости от авторской методики. На начальном этапе рекомендуют пройти однодневный курс, затем после перерыва от 1 до 5 суток – попробовать трехдневный, затем – неделю.

Если опыт подобного лечения отсутствует, лучше выбирать способ, который не вызовет сильного чувства голода. Полезно в период сухого голодания не ходить на работу и уехать на природу. Домашняя терапия снизит аппетит. В таких условиях холодильник не будет вас манить прервать терапию.

Популярной методикой является каскадный режим – несколько дней отказа от пищи, затем несколько дней нормальное питание. Но подготовка и выход из сухого голодания должны проводиться согласно рекомендациям специалистов.

Выход

Постепенный выход из сухого голодания поможет запустить ферментативную и пищеварительную систему.

В первые сутки разрешается проводить любые гигиенические процедуры – душ, ванна, чистка зубов. Пить только кипяченую воду маленькими глотками. Можно немного подкислить соком лимона. Желательно принимать препараты, нормализующую микрофлору кишечника.

На вторые сутки – вводятся кисломолочные продукты. Не более 100 г на 1 прием пищи, включая перекусы: нежирный творог, кефир, простокваша.

На третьи сутки – бульоны и отвары: нежирный мясной или куриный бульон, отвары лекарственных трав, отрубей.

На четверные сутки – овощи в любом виде, кроме жареных, без масла и соли.

Пятница – вводятся каши, злаковые продукты.

Далее постепенно вводятся продукты небольшими порциями. После каждого нового блюда следует внимательно прислушиваться к ощущениям.

Схемы сухого голодания

Распространенными и мягкими формами являются:

  • щадящий каскад – дни голода чередуются с днями питания. В каждом эпизоде длительность отказа от воды и пищи увеличивается;
  • краткий каскад – напоминает щадящий, но рассчитан на непродолжительный промежуток времени. Сокращаются периоды нормального питания. Если в щадящей форме перерыв между голоданием может составлять до 3 недель, то в краткой форме – не более 3 суток;
  • сокращенный – 2 периода отказа от пищи с перерывом в 10 суток.

Любая форма нуждается в правильной подготовке и выходе из голодания.

Методики

Авторы предлагают собственные методики сухого голодания. Популярными являются по Филоному, Щенникову, Лавровой. В основу положена каскадная форма отказа от пищи.

Методика Филонова подразумевает трехмесячный цикл. В нем чередуются дни отказа от пищи и жидкости с периодом диетического питания, водного голода.

Методика Щенникова – это подготовительный этап в течение 2 дней, разрешено сыроеденье. Затем отказ от пищи на 5–10 дней и выход в течение 5 суток. Разрешается принимать гигиенические процедуры, но вода не должна попасть в рот.

Методика Лавровой – состоит из периодов голода и диетического питания. На каждом повторе длительность отказа от пищи увеличивается. Подготовка длительная и составляет не менее 2 недель.

Какие болезни лечат с помощью сухого голодания

Согласно описанию адептов голод – это панацея. Список заболеваний, при котором он применяется, огромен. Приведем основные.

  1. Репродуктивная система – от бесплодия до повышения уровня тестостерона, лечение воспалительных процессов, доброкачественных новообразований.
  2. Зрение – воспалительные процессы, хроническое повышение внутриглазного давления.
  3. Лишний вес и целлюлит – похудение, уменьшение жировой прослойки.
  4. Опорно-двигательная система – дистрофические процессы в суставах, остеомиелит, артриты.
  5. Система иммунитета – от гепатита до ВИЧ-инфекции.
  6. Любые заболевания кожи.
  7. Патологии сердечно-сосудистой системы, диабет, онкопатологии.

Отзывы и мнения

Я периодически провожу сухое голодание по одному дню. Результат – очищение организма, кожа приобретает более светлый оттенок, уходит сальность и самооценка повышается, настроение бодрое. А еще мышцы на животе приобретают форму. Но больше пока не могу, страшно.

Раньше не кушал только на воде, а потом поехал в отпуск на Алтай, сам и не заметил, что перестал употреблять любые жидкости. И эффекта, которого добивался раньше за 21 день, получил меньше, чем за неделю! Сразу почувствовал легкость, перестала болеть спина, куча энергии появилась.

Сухое не всем подойдет, поскольку это радикальный метод. Есть такое понятие, как очистительный криз, который продолжается до двух дней. Это очень опасно, поэтому лучше перед голоданием проведите консультацию у врача. По опыту знаю, что нужно дождаться улучшения состояния в этот период и не выходить из голода. Существует огромный риск, что токсины не выйдут наружу, а попадут в органы. Не подготовленным людям нужно проводить терапию на воде.

Противопоказания

Такие опыты над собой – опасно для здоровья. Реальностью после и во время сухого голодания станет палата отделения интенсивной терапии.

Запрещено использовать методики сухого голодания в следующих случаях:

  • беременность;
  • лактация;
  • воспалительные процессы в печени, гепатиты;
  • заболевания почек;
  • туберкулез;
  • циррозные изменения в тканях печени;
  • варикоз;
  • камни в желчном пузыре;
  • подагра.

Сбросить вес, похудеть можно и менее агрессивными способами. Многие болезни, указанные в показаниях к сухости, эффективно лечатся при помощи лекарственных средств и хирургических вмешательств.

Сухое голодание — к чему может привести. Плюсы и минусы

Наталия Миновская

24 апреля 2019 в 08:00

Доброго дня суток, уважаемые читатели!

В современном мире, где больше становится людей с избыточным весом, стали широко пропагандироваться методы голодания и очищения организма. А кому не хочется сбросить за 2-3 дня 5-6 килограммов? Кто-то хватается за лечебное голодание как за панацею излечения от тяжёлых болезней. Альтернативная медицина предлагает на сей счёт сухое голодание без воды и еды на 36 часов. Каков опыт сухого голодания? Не мешает и насторожиться, чтобы не получилось как в анекдоте:

— А вот моему другу доктор прописал лечебное голодание. На целый месяц!
— На месяц?! Это же столько денег он сэкономил?
— Да уж. И на похороны хватило, и на девять дней, и на сорок, кажется, что-то осталось.

Мораль «чёрного» юмора такова: нет худа без добра или наоборот. С голодом всегда шутки плохи. У каждого человека свои особенности и может быть только своя история очищения организма.

Читать еще:  Голодание на воде с лимоном

В чём суть дела?

Прежде чем разбираться в плюсах и минусах данной темы, немного оживим в памяти определение сути голодания. Считается, что это — метод очищения и самовосстановления организма, основанный на ненаучной идее уничтожения шлаков на клеточном уровне. Когда в пищеварительные органы извне не поступает ни пищи, ни воды, связанные с нею системы начинают поглощать накопившийся жир и жидкость.

Происходит аутофагия — процесс клеточного самоочищения. Клетки начинают питаться накопленным в них «мусором»: старыми своими структурами, скопившимися белками, холестерином и другими балластами.
Так естественным путём сжигается весь шлак, расходуется лишняя жижа, высыхает «болото» целлюлита. В результате омоложения клеток улучшается функционирование всего организма в соответствии со своей природной программой.

Медики весьма осторожно относятся к таким методикам, так как ещё нет науки о лечебном голодании, а есть гипотезы, индивидуальные практики, предположения с интересными результатами.

Поэтому, дорогие читатели, крепко запомните, что это — альтернативная медицина! Опыты в ней основаны больше на книгах таких популярных пропагандистов голодания как П. Брегг «Чудо голодания» и теледоктор Г. Малахов «Большая энциклопедия лечебного голодания» и профессор Николаев «Голодание ради здоровья».

Суть дела в том, что этот метод издревле оправдан в виде религиозных постов и аскетического воздержания во время обетов. Временный отказ от белковой и жирной пищи благотворно влиял на здоровье и разум людей. А строгое соблюдение определённого срока без воды и пищи было мерилом глубины верования и способом очищения разума от мирской суеты.

Во всех православных постах есть свои правила с рекомендациями по дням недели, есть послабления для тех, кому противопоказано по каким-то причинам голодание. И, самое главное, воздержание относилось не только к еде, но и другим человеческим порокам.

Методы современных постов тоже требуют духовного очищения и соблюдения основ здорового образа жизни.

Что против?

Сухое голодание, оказывается, является одним из самых экстремальных методов похудения. Оно привлекает людей возможностью быстрого избавления от лишнего веса. Есть мнение, что оно не только замедляет, но и прекращает развитие раковых клеток. Поэтому лечебное голодание принимает распространение в клинической медицине. Активно приживается в системе санаторно-курортного оздоровления.

Методика полностью не отрекается от воды и использует разные варианты внешнего увлажнения. Нормальная жизнедеятельность организма немыслима без водного баланса. Все люди разные.
У флегматиков, например, в организме и так много воды. Возможно голодание без воды пойдёт ему на пользу. А темпераментные холерики и сангвиники, нуждающиеся в постоянном охлаждении водой, будут остро испытывать потребность в ней.

При общем заинтересованном отношении к сухому голоданию есть такие заболевания, при которых недопустимо прибегать к этому методу:

  • недостаточная масса тела (индекс массы тела менее 18,5-20;
  • онкологические заболевания;
  • активная фаза туберкулеза любого органа;
  • бронхиальная астма;
  • заболевания системы кровообращения;
  • сахарный диабет I типа;
  • тиреотоксикоз;
  • сердечная аритмия;
  • расширенный инфаркт миокарда;
  • сердечная недостаточность II Б — III степени;
  • хронический гепатит и цирроз печени;
  • почечная недостаточность любого генеза;
  • тромбофлебит.

Получается, что полное воздержание от приёма пищи и воды больше подходит к молодым и здоровым людям. Остальные желающие могут прибегнуть к более щадящим вариантам с назначением ванны, душа, обливания. Возможно и комбинированное голодание с применением «сухого» и «водного» способов.

И всё это необходимо проводить не в домашних условиях, а в санатории или в стационаре под наблюдением врача-диетолога. Самолечение может привести к плачевному результату, так как у многих есть скрытые болезни и индивидуальные противопоказания.

Что показывает практика?

Если у вас интерес к этому делу не улетучился, давайте, посмотрим на самую авторитетную методику с официальным патентом.

Это — лечебное голодание по Л.А. Щенникову, автору революционного направления голодания без жидкости и еды. Леонид Александрович Щенников разработал методику, которая стала делом всей его жизни. В течение 45 лет он шаг за шагом исследовал, испытывал на себе, доказывал, распространял, внедрял, рассказывал об уникальной пользе сухого голодания для искоренения многих серьёзных болезней.

Он систематизировал свою методику так, чтобы она была доступна и применима для широкой массы людей, не имеющих противопоказаний. Последователи Щенникова основали Школу здоровья и долголетия «ЦЕЛЕБНОЕ СУХОЕ ГОЛОДАНИЕ и ЗОЖ», которая доступна всем желающим.(http://suhoe-golodanie.ru/).
Внимательно ознакомившись с методикой и следуя всем рекомендациям по входу и выходу, вы можете попробовать сперва однодневное очищение организма сухим голоданием.

О чём говорит опыт?

Люди, испробовавшие сухое голодание по Щенникову, отмечают такие «плюсы»:

  1. Если другие специалисты рекомендуют обязательные клизмы перед голоданием, то здесь рекомендуется очищение с помощью растительной диеты.
  2. Разрешён внешний контакт с водой: умывания, ванны и другие водные процедуры. Тело, всасывая влагу через кожу, создаёт противоток шлаковой жидкости в организме.
  3. Рекомендуется гулять в ночное время или в сырую погоду, чтобы брать влагу из воздуха;
  4. Начинать процедуру с однодневного голодания 1 раз в неделю с правильным входом и выходом. Раз в 2-3 месяца проделать трёхдневное сухое голодание. Для излечения от тяжёлых недугов нужно пройти длительное голодание под присмотром врачей.
  5. Предварительная физическая и психологическая подготовка, настрой на преодоление барьеров и страхов.
  6. Цикл может быть прерван на любом этапе прохождения, если человеку станет плохо.
  7. Расписаны все рекомендации, диеты для выхода и возможные изменения по дням.

Факты исцеления

Они достигаются при проявлении огромной веры в методику и воли к стремлению цели. В одном примере Щенников описывает исцеление молодого человека из Чернобыля, получившего смертельную дозу радиоактивного облучения. Больной дошёл до такого состояния, где терять ему уже было нечего. Когда доктор предложил ему 11-дневное голодание, он схватился за это как утопающий за соломинку.

Было неимоверно трудно следовать курсу голодания. Организм был очень слаб и истощён. Но Евгений, так звали молодого человека, проявлял недюжинное упорство, буквально карабкаясь и выползая из цепких пальцев смерти. Он часто терял сознание, иногда сила духа покидала его. Но, очнувшись, он со рвением следовал инструкциям врача и достойно завершил практику.

Сразу стало заметно, что голодание пошло на пользу. Стали возвращаться силы, появился аппетит. Когда они прощались, Евгений уже твердо стоял на ногах и чувствовал жизненные силы.

За полгода он ещё провёл 3 курса самостоятельно и полностью восстановился. Последние анализы показали нормы красных кровяных телец. Ему предложили снять инвалидность. Вот так сухое голодание помогло ему успешно перебороть самое распространённое онкологическое заболевание.

Много положительного в женских отзывах. Они отмечают не только похудение, сброс лишних килограммов и улучшение фигуры, но и заметное омоложение. Появляется лёгкость в теле, подвижность в суставах, разглаживание морщин, хорошее настроение, активность.

Опыт показывает, что меняется не только внешность в лучшую сторону, но и моральное самочувствие. Начинаешь понимать ценность здорового образа жизни, приучаешься и к другим воздержаниям от вредных привычек.

Примеры неудачных опытов:

  1. Самая главная проблема — это вхождение в разгрузку без мотивации, сознательной настройки и веры в пользу голодания. Важна не только настройка самого голодающего, но и поддержка его окружающих. Бывает так, что многие не доводят до конца процесс очищения.
  2. Так же не будет ни пользы, ни эффекта, если не соблюдать здоровый образ жизни. Так как подготовка и выход занимают много времени и волевых усилий, необходимо расстаться с вредными привычками и строго соблюдать режим дня.
  3. Опыт не удастся, если человек ленив, так как необходимо составить план-график по дням, диетическое меню для входа и выхода, вести дневник наблюдений за самочувствием, записывать ежедневно показатели различных наблюдений и анализов.
  4. Если человек после прохождения лечения голодом не изменит прежний образ жизни, не повысит духовный уровень, то очень скоро вернётся к исходному состоянию.
  5. При чрезмерном увлечении многодневными циклами голодания может нарушиться энергетический баланс и произойти необратимые процессы истощения. Потому что сильно расходуются белки, необходимые для хорошего иммунитета и страдает микрофлора кишечника.

Таким образом, друзья, результатов и советов не счесть. Просто всё зависит от самих людей, от серьёзного отношения к своему здоровью, и желания использовать, возможно, единственно оставшийся выход из тяжёлой ситуации. Ваше здоровье в ваших руках и в вашей голове!

Будьте благоразумны и осторожны при использовании сухого голодания в лечебных целях. Знайте, что этот метод не универсален и подходит не ко всем подряд. Лучше всего использовать его во время отпуска, находясь в санатории, где предлагается такая процедура.

Будьте здоровы и умеренны во всём, берегите себя! Наталия Миновская

— А вот моему другу доктор прописал лечебное голодание. На целый месяц! — На месяц?! Это же столько денег он сэкономил? — Да уж. И на похороны хватило, и на девять дней, и на сорок, кажется, что-то осталось.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector