Onlyfashionsport.ru

Спорт и питание
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Каскадное голодание на воде

Каскадное голодание и результаты

Стремление к похудению заставляет женщин искать быстрые и радикальные методы достижения цели. Бывают ситуации, когда необходимо преобразиться в короткие сроки. Каскадное голодание поможет достичь этой цели и порадует приятными бонусами. Система разработана так, что помогает организму оздоровиться, избавится от больных клеток.

Что такое каскадное голодание

Суть метода ограничения питания состоит в правильном чередовании обычных и разгрузочных дней. В период каскадной диеты можно употреблять в пищу только то, что не подвергалось термической обработке. Основой рациона становятся свежие овощи и фрукты. Во время такого голодания организм не тратит энергию на переваривания пищи, и она перенаправляется на лечение заболеваний. Попутно происходит избавление от токсинов и шлаков, которые успели накопиться в организме из-за плохих продуктов питания и неподходящей экологии.

При каскадном методе чередуются дни сыроедения и полного отказа от пищи. Максимальный срок курса составляет 5 дней. Самый строгий вид голодания – сухое, его длительность не должна превышать 3 дней, поскольку организму нужна вода. Люди, которые опробовали каскадный метод, уверяют, что смогли избавиться от лишнего веса, у них прошли некоторые заболевания и появилось много энергии.

Эффект

Особое значение имеет период восстановления после голодания. Оздоровительный эффект считается самым ценным при применении каскадного метода. Гастроэнтерологи подтвердили, что оздоровляются даже клетки желудка. Специалисты заметили, что во время отказа от пищи больные клетки заменяются на новые, здоровые. В результате каскадной диеты улучшается состояние кожи, волос, ногтей.

Важный этап отказа от пищи для оздоровления – ацидотический криз. После его наступления организм начинает питаться внутренними ресурсами, это способствует лечению заболеваний. При первом голодании криз наступает на 9-11 дней, а при последующих раньше, на 5-7. С этого момента снижается или вовсе пропадает желание есть, настроение нормализуется, уменьшается количество налета на языке, моча становится более светлой.

Уже на следующий день после наступления ацидотического криза можно выходить из голодания или продолжать его до более длительного срока. Каскадный метод до такого состояния рекомендуется при лихорадках, простудах и отравлениях. Без вреда для здоровья голодать до наступления криза можно не чаще, чем 3 раза в год. При этом самым важным и эффективным считается второй метод.

Достоинства и недостатки

Система каскадного отказа от пищи приносит много пользы при соблюдении всех правил. Специалисты указывают на такие преимущества:

  1. Благодаря грамотному чередованию дней продержаться весь срок не так сложно. Вероятность срывов намного ниже, чем при соблюдении других строгих диет.
  2. Организм очищается от всего лишнего, поэтому у вас появится много энергии, улучшится состояние здоровья.
  3. Здоровая растительная пища между голоданиями обеспечивает организм необходимыми витаминами и микроэлементами. В обычной жизни люди едят меньше фруктов, овощей, поэтому испытывают дефицит полезных веществ.
  4. Каскадный метод эффективен при похудении. Вес быстро уходит и редко возвращается.
  5. В результате каскадного метода останавливаются воспалительные процессы, замедляется образование злокачественных опухолей, организм избавляется от паразитов. Некоторые специалисты утверждают, что сухое голодание помогает при борьбе с раком.

Несомненные плюсы каскадной диеты склоняют в пользу выбора этой методики для улучшения состояния здоровья и быстрого похудения. Нельзя назвать каскадный метод самым безопасным, иногда возникают осложнения. Существуют такие негативные качества методики:

  1. Большой перечень противопоказаний делает метод отказа от еды доступным для немногих. Перед началом необходимо проконсультироваться с квалифицированным специалистом.
  2. У многих возникают психологические сложности при воздержании от пищи.
  3. Каскадное голодание для похудения подходит не всем людям. Иногда организм серьезно противится методике.

Схемы каскадного голодания

Некоторые люди придерживаются методики всего несколько дней, а другие практикуют ее длительное время. Сроки зависят от выбранной схемы. Помните, что максимальный период отказа от пищи составляет 5 дней. Если вы выбрали сухой метод, то период без воды не должен превышать 2 д. Выберите свой вариант схемы каскада:

  1. Упрощенная схема. Каждый раз после отказа от пищи, период восстановления увеличивается на один день.
  2. Стандартная схема предполагает равное количество дней с едой и без.
  3. Свободная схема считается самой легкой. Человек сам выбирает срок, который проведет без пищи.

Основные правила

Специфическая методика каскадной диеты может нанести ущерб здоровью при неправильном проведении. Следуйте правилам, чтобы обезопасить себя:

  • Не стоит резко бросаться на амбразуру. Начните подготовку к отказу от пищи за 3 недели. Постепенно исключайте из рациона все запрещенные продукты. За 7 д до каскадной системы перейдите на продукты растительного происхождения.
  • Для получения эффекта необходимо отказаться от вредных привычек. Курение и алкоголь разрушает организм, не дает ему излечиться.
  • Во время перерывов между воздержанием от еды нельзя есть после 7 часов вечера, за 3-4 часа до сна.
  • Постепенно сократите размер порции в два раза.
  • В перерывах между голоданиями можно есть только овощи, фрукты, орехи, злаки, мед.
  • После окончания курса голодания возвращайтесь к привычной пище постепенно, соблюдайте правила выхода из системы.
  • Применяйте метод не более раз в год. Частые отказы от пищи приведут к проблемам со здоровьем.
  • Перед началом каскадной системы проконсультируйтесь с врачом.

Методики каскадного голодания

Сложно придумать один универсальный метод для всех. Каскадное голодание разделяют на 4 вида, каждый имеет свои специфики. Общие правила помогут улучшить результат вне зависимости от выбранного метода:

  1. Проводите больше времени на свежем воздухе, делайте легкие физические упражнения, занимайтесь гимнастикой. Прогулки помогут отвлечься от чувства голода, а легкие нагрузки – держать организм в тонусе.
  2. Необходимо уменьшить нагрузки, организму нужен отдых. Отказ от пищи является серьезным стрессом, не стоит усугублять положение.
  3. Если у вас есть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, то не стоит использовать каскадную методику.
  4. Во время каскада нельзя курить, употреблять алкогольные напитки.

Сухое

Такой каскадный метод противопоказан при каких-либо проблемах со здоровьем, поскольку является самым строгим. Нельзя использовать сухое голодание в жаркий период. Длительность входа, выхода из системы в 2 раза превышает срок отказа от продуктов питания. В эти периоды ешьте фрукты, овощи, ограничьте питье до 2 л чистой воды. Метод является опасным, поэтому не стоит проводить без воды более 2-х часов. Каскадное сухое голодание проходит так:

  • 1 день без еды, на следующий можно есть овощи, фрукты и пить вдоволь воды;
  • 2 дня сухого голодания, следующие 2 есть продукты растительного происхождения, пить воду.

На воде

Такая система может использоваться длительное время. В период без еды можно пить исключительно чистую воду в небольшом количестве в течение всего дня. Нельзя употреблять кофе, различные чаи, компоты, соки. Каскадное голодание на воде способствует быстрому очищению организма через пот и мочу. В период без пищи вода притупляет неприятные ощущения, это помогает справиться с системой. После курса плавно выходите из диеты. Дни чередуйте так:

  • 1 день пить воду, следующий есть продукты растительного происхождения;
  • 2 дня только вода, следующие 2 – растительные продукты;
  • 3 дня употребляйте воду, следующие 3 ешьте овощи, фрукты;
  • 4 дня без еды, следующие 4 с пищей;
  • 5 дней только пейте, остальные 5 ешьте овощи и фрукты.

По Войтовичу

Цикличное голодание проводится порционно и способствует лечению мочекаменной болезни, воспаления тканей, астмы, онкологии и бесплодия из-за спаечных процессов. Чтобы подготовиться к системе Георгия Войтовича, необходимо очистить кишечник с помощью клизмы или слабительного препарата. Срок подготовки должен равняться сроку самого курса. Обязательно уменьшите разовую порцию, исключите жирное, копченое и алкоголь. Постепенно уберите из рациона мясо, тяжелые продукты. Замените все запрещенное на растительную пищу.

Методика подразумевает 3 цикла, которые следуют друг за другом. Продолжительность курса – около 6 месяцев. Голодание по Войтовичу выглядит так:

  • 17-20 дней голодания и 28 восстановительного питания;
  • 17-20 дней без еды и 35 восстановительного периода;
  • до наступления ацидотического криза, в среднем 17-25 дней.

В период без пищи можно пить около 2 л воды в день. Если наблюдается отечность, то можно уменьшить количество до 1 л первые 3 дня, а если самочувствие в норме – увеличить по желанию. После 4-дневного отказа от еды необходимо увеличить количество жидкости на 0,5 л. Обязательно нужно гулять на свежем воздухе. Утром и вечером делайте массаж живота, грудной клетки, спины и конечностей в течение 30 минут.

В первый день восстановительного периода пейте морковный или яблочный сок. Со 2 дня можно есть фрукты, ягоды и овощи 4-5 р/д. На 3 день добавьте в рацион мед, размоченные сухофрукты. С 4-го можно есть каши на воде с добавлением растительного масла, орехов и семян. Далее вводите в рацион бобовые продукты, хлеб на 5-6 день. До следующего цикла кушайте 3 р/д. На время восстановительного периода нужно ограничить белковую пищу.

По Лавровой

Сухое голодание еще называют абсолютным, оно имеет длинный перечень противопоказаний. Тем не менее, исследования Лавровой В. П. показали, что 5 дней в таком режиме активизирует внутренний резерв, включает самоочищение организма, повышает иммунитет. Согласно каскадной методике, следует ограничить любые контакты с водой, нельзя мыться, чистить зубы. При вынужденном соприкосновении стоит защищать кожу резиновыми перчатками и подобным.

Читать еще:  Доктор ворошилов голодание

За время каскадной методики организм избавляется от вирусов, паразитов, старых и больных клеток. Кристаллы шлаков и холестерина разваливаются, выводится мертвая вода. Каскад состоит из 5 периодов. Нельзя менять их местами или перескакивать. Приступайте к следующему шагу только после полного освоения предыдущего. Сухое голодание по Лавровой:

  1. Первый период состоит из чередования 1 сухого дня и 1 диетического питания. Длительность неограниченная, вы можете потратить на освоение как неделю, так и месяц или более.
  2. На этом этапе происходит такое же чередование, но уже по 2 дня голода и щадящего питания.
  3. Чередуйте 3 дня голода и следующие 3 с едой.
  4. На этом этапе продержитесь 4 дня без еды и воды, потом 4 восстановительного питания.
  5. На последнем этапе отказ от пищи и восстановительное питание чередуется по 5 дней.

В голодные дни запрещен любой контакт с водой. Нельзя полоскать рот, умывать лицо и мыть руки. При подготовке к диете и на этапах восстановительного питания стоит придерживаться таких правил:

  • Полностью исключите соль, сахар, кофе, алкоголь, сигареты, баранину, свинину, говядину.
  • Можно кушать грибы, зеленые бобы, вареные и сырые овощи, фрукты, яйца, птицу, стевию, ягоды, мед, каши, рыбу, молочные или кисломолочные продукты, намоченные зерна злаковых растений, морские водоросли.
  • Можно пить травяные чаи, фильтрованную или минеральную воду.
  • В перерывах между сухим голоданием можно контактировать с водой.

Выход

Возвращаться к привычному питанию следует постепенно, в противном случае вы быстро наберете потерянные килограммы. Пренебрежения правилами выхода из системы может повлечь за собой серьезные проблемы со здоровьем. Организм должен постепенно привыкать к обычной пище. Этапы выхода из системы отказа от пищи:

  1. Сразу после окончания голодания начинайте пить травяные чаи. В течение 12 часов после каскадной системы не стоит употреблять пищу.
  2. Обязательно примите теплую ванну. Это важный этап для активизации пищеварительной системы.
  3. Спустя 12 часов можете начинать принимать пищу. Начните с жидких блюд, которые легко перевариваются, не нагружая желудок. Можете съесть куриный бульон, йогурт или продукты растительного происхождения. Постепенно вводите в рацион другие блюда.

Противопоказания

Не всем стоит прибегать к таким радикальным методам, как каскадная диета. Внимательно изучите противопоказания:

  • гепатит;
  • болезни почек;
  • почечная недостаточность;
  • туберкулез;
  • заболевания эндокринной системы;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • язва желудка;
  • сахарный диабет;
  • дистрофия, недостаток веса;
  • беременность, период лактации;
  • онкологические заболевания, опухоли.

Видео

Каскадное голодание

Женщина, которая хочет быть красивой, должна следить за собой, правильно питаться, заниматься спортом, но в некоторые моменты может все же возникнуть необходимость сбросить парочку лишних килограммов. Для легкой борьбы с ними, как правило, используется каскадное голодание. Такое голодание помогает очень быстро привести организм в норму.

Что такое каскадное голодание

Каскадное сухое голодание – это методика, которая помогает воздерживаться от еды и тем самым за короткий срок привести организм в порядок. Голодание день через день для похудения является неплохой альтернативой медицинскому вмешательству. Кроме того, данный процесс одобряется большим количеством медиков, что может гарантировать определенную безопасность для состояния здоровья в целом. Каскадное голодание для похудения через день позволяет сбросить вес достаточно быстро и позволяет не набирать его, если правильно выходить из голодовки.

Каскадное голодание может быть:

  • сухим. Данная методика предполагает полный отказ от еды и воды. В некоторых случаях возможен даже отказ от приема ванны и душа;
  • с употреблением воды. Водный баланс восстанавливается даже в том случае, если в воду добавляется мед или лимон. Пить можно в неограниченных количествах, поэтому проще всего начинать голодание именно с этого способа, так как голод переносится проще.

Каскадное голодание с употреблением воды

Кроме того, соблюдение диеты можно подразделять на следующие этапы:

  • длинное щадящее голодание предполагает один день голода, 2 день умеренное питание, 3 день выход из процесса. Можно чередовать и таким образом: 2/2/2 или 3/3/3;
  • голодание по методике длинное — жесткое — 1 день голодать, 2 день умеренного питания. Данная методика интересна тем, что тут нет выхода из периода голодовки. Именно такую методику использует программа по Лавровой;
  • можно худеть по методике сжатое-щадящее. В этом случае предполагается один день без употребления пищи, после проводится два дня умеренного питания, следом идут два дня выхода. Потеря веса будет очевидна, и результат будет заметен сразу;
  • жесткая методика предполагает возможность одного дня голодания, после 2 дня умеренного питания.

Обратите внимание: Благодаря тому, что методика достаточно щадящая, на ней можно находиться до одного месяца. Потеря веса очевидна и заметна буквально через совсем короткий период времени.

Каждый вариант можно комбинировать между собой, и подобрать тот, который наиболее оптимален для того, чтобы привести организм в требуемую форму. Каскадное голодание предполагает возможность того, что человек один день ест, второй нет. Чтобы питание было правильно, необходимо употреблять в пищу только сырые продукты. Это могут быть овощи или фрукты.

Вся еда, которая готовится в домашних условиях противопоказана. Чтобы процесс похудения был достаточно быстрым, в дни, когда не поступает пища в организм, можно отказаться и от воды. В этом случае организм худеет достаточно быстро и буквально через неделю можно заметить видимые изменения.

Что нужно знать новичку перед началом каскадного голодания

Прежде, чем приступить к процессу каскадного голодания, новичок должен знать несколько правил, которым необходимо следовать. Если организм остался без воды, то он старается брать все изнутри. Вся экология, все привычки, которые не характеризируют нас с положительной стороны, отрицательно влияют на жизнь человека в целом. Чаще всего главной проблемой становится накапливание токсинов внутри организма, от которых стоит периодически избавляться.

Токсины содержатся в следующих продуктах:

  • алкогольных напитках;
  • любых сигаретах, содержащих табачную смесь;
  • продуктах животного происхождения — мясе, масле и т. п.;
  • даже в некоторых лекарственных препаратах.

Токсины достаточно вредно влияют на организм, поэтому от них стоит избавляться. Наибольшему влиянию токсинов подвергается печень. Если заняться сухим голоданием, то первое, что начнет потреблять организм — токсины. Именно они попадают в кровь и организм становится полностью незащищенным. Поэтому, если неправильно подходить к каскадному голоданию, то можно навредить организму и пользы от этого не будет никакой.

Во время голодания выводятся токсины

Польза и вред от каскадного голодания

После того, как человек начинает практиковать сухое голодание, многие отмечают, что организм становится на путь, который сосредотачивается на внутренних недугах, присутствующих практически у каждого. После того, как вода перестает поступать в организм, он начинает искать поврежденные органы и высасывать из них воду. Тем самым снимается воспалительный процесс, внутренняя работа организма становится лучше. Многие говорят о том, что при использовании каскадного голодания можно избавиться даже от онкологического заболевания.

Важно!Вред может заключаться в том, что организм не сможет справиться с тем, что в него не поступает привычная еда. Чтобы не нанести вред, необходима консультация врача, который сможет правильно рассчитать то, количество дней, когда можно не есть.

Среди положительных моментов стоит выделить:

  • уничтожение жировых отложений. Уменьшается вес и объем человеческого тела;
  • так как кишечник очищен, визуально можно говорить о том, что талия стала меньше;
  • психологическое состояние становится более уравновешенным;
  • кожа становится гораздо чище.

Запрещено применение методики в следующих случаях:

  • наличие хронических заболеваний;
  • возможные проблемы в ЖКТ;
  • заболевания сердца и диабет;
  • заболевания щитовидной железы;
  • беременность.

Кормящая мать также не должна позволять себе сидеть на подобной диете, так как молоко перестанет быть питательным и малыш не сможет получать необходимые ему вещества. .

Подробное руководство по каскадному голоданию: как правильно подготовиться и провести его

Прежде, чем приступить к данному процессу, необходимо провести подготовительные мероприятия. Начинать подготовку следует не менее, чем за 11 дней до голодовки. Необходимо убрать из питания следующие продукты питания:

  • исключить мясные продукты, деликатесы;
  • мясо рыбы и птицы;
  • яйца, морепродукты;
  • сыр, грибы, бобовые, сметану творог.

Многие зададут вопрос, что же тогда можно есть. В подготовительный этап, следует употреблять оставшиеся молочные продукты, картошку, каши. Стоит убрать из рациона овощи и фрукты, которые имеют большую калорийность — бананы, авокадо, финики. На 12 день необходимо посидеть на свежевыжатых соках, пюре, приготовленных из овощей и фруктах. После делается очистительная клизма, чтобы избавить кишечник от ненужных веществ.

Есть и ряд правил, на которые стоит обратить внимание, при каскадном голодании. Они заключаются в следующем:

  • необходимо регулярно заниматься спортом, гулять на улице. Одним словом это должна быть регулярная физическая нагрузка;
  • нужно читать, считать, чтобы увеличить умственную активность;
  • отдых должен быть стабильным и планомерным.

Обратите внимание: Сухая диета — достаточно сложный процесс для любого организма. Поэтому нужно заранее подготовиться к нему. Даже в том случае, если процесс голодовки чередуется с употреблением фруктов и овощей, то выдержать это достаточно сложно, даже в течение одной недели.

Выход из системы должен быть также плавный, поэтому проще всего, первый день выхода провести на свежих овощах и фруктах, а через день можно перейти на обычное питание. Не стоит резко прерывать голодание, так как это еще больший стресс для организма, чем сама голодовка.

Читать еще:  Голодание по оганян 7 дней

На сколько можно похудеть во время каскадного голодания

Количество потерянных килограммов зависит от того, насколько правильно подойдет человек к системе каскадного голодания. Процесс потери веса индивидуален, но в среднем человек может потерять в течение первых четырех дней до 7 килограмм.

Как не набрать прежний вес после каскадного голодания

Как правило, после того, как человек заканчивает диету, он максимально быстро набирает килограммы. Чтобы такого не произошло, необходимо:

  • правильно питаться;
  • не употреблять спиртные напитки;
  • заниматься физическими нагрузками.

После того, как закончится период каскадного голодания, необходимо периодически проводить разгрузочные дни. Благодаря им, организм быстро войдет в норму и лишние килограммы не появятся.

Чтобы программа голодания проходила без видимых проблем, человек должен иметь стаж в подобном направлении. Но килограммы, утраченные при каскадном голодании, могут вернуться. Чтобы избежать этого следует придерживаться правильного питания и не пренебрегать регулярными физическими нагрузками.

Каскадное голодание

Содержание статьи:

Одним из самых спорных способов очищения организма и избавления от лишнего веса является каскадное голодание. Методика получила подробное описание в книгах Лавровой В.П. – советской писательницы, сотрудницы НИИ. Также идею воздержания от пищи в лечебных целях поддерживают некоторые врачи, в частности, Г.П. Малахов, С.И. Филонов, Д.А. Варламов. В этой статье вы узнаете, какие правила нужно соблюдать, чтобы похудеть с помощью нового режима и не навредить здоровью.

Суть методики

Каскадное голодание для похудения – это чередование обычных дней и дней без пищи.

  • кровь, кишечник и печень очищаются от шлаков и ядов;
  • погибает патогенная микрофлора;
  • останавливаются окислительные процессы в клетках, что ведёт к омоложению кожи и улучшению работы внутренних органов;
  • укрепляется иммунитет;
  • из-за нехватки глюкозы организм вынужден расщеплять жиры для получения энергии – такой процесс ведёт к снижению веса.

Чередование голодных и обычных дней защищает человека от срывов. Периодически в организм поступают полезные вещества: витамины, минералы, клетчатка.

Но у каскадного голодания есть четкие противопоказания.

  • рак;
  • туберкулёз;
  • эндокринные заболевания;
  • нарушения свёртываемости крови;
  • инсулинозависимый диабет;
  • хроническая почечная или печёночная недостаточность.

В то же время, исследовательница указывает, что каждый случай индивидуален. Одно и то же заболевание может стать как показанием, так и противопоказанием к применению методики.

Подготовка организма и выбор методики

Если вы привыкли питаться сытно и регулярно, резкий отказ от еды вызовет стресс у организма. Начинать каскадное голодание нужно с подготовительного этапа.

  1. За 2 недели до применения методики откажитесь от сахара и сладких продуктов, подсластителей, соли, жирного мяса, тонизирующих напитков. Нельзя курить и употреблять алкоголь.
  2. За 1 неделю до голодания перейдите на вегетарианскую диету.
  3. За 1 час до начала нового режима пейте много воды, но маленькими глотками.

Важную роль играет ваш психологический настрой. Врачи призывают не бояться дискомфорта, а расслабиться и подумать о самоочищении.

Методика включает два направления. Новичкам лучше выбирать первое, так как его легче переносить. Второе считается более эффективным для очищения организма.

Каскадное голодание на воде

В голодные дни разрешается пить воду комнатной температуры в любых количествах (но не залпом). Можно с лимонным соком. Некоторые диетологи допускают употребление фруктовых и овощных соков, если у человека нет проблем с органами ЖКТ.

Каскадное сухое голодание

Именно этот способ предлагает использовать Лаврова В.П. При сухом режиме запрещено не только пить воду, но и избегать любых контактов с жидкостью. Нельзя принимать ванну и душ, стирать одежду и даже чистить зубы.

Организм полностью лишается энергии извне и вынужден добывать её из собственных скрытых резервов. Это приводит к масштабной перестройке обмена веществ – ацидотическому кризу. Старые клетки погибают и постепенно замещаются новыми и здоровыми.

В период ацидотического криза человек плохо себя чувствует. Обычно его беспокоят такие побочные эффекты: слабость, головные и мышечные боли, головокружение, расстройства сна. Из-за выхода токсинов и образования в организме кетоновых тел появляется отвратительный запах изо рта. Со временем симптомы исчезают.

3 основные схемы каскадного голодания

Каскадное голодание по Лавровой допускает использование одной из 3 основных схем в зависимости от степени подготовки и состояния здоровья. Подобрать подходящий режим поможет врач.

Схема 1 – щадящая

Хороший вариант для новичков и тех, кто беспокоится по поводу нехватки силы воли. Один день голодаете, 1-3 недели принимаете пищу. Потом 2 дня голодаете и снова делаете перерыв на 1-3 недели. И так постепенно увеличиваете до 5 дней голода.

Схема 2 – короткая

Подходит тем, кто использует каскадное голодание для похудения и хочет получить быстрый результат. Один день голодаете, 2 дня принимаете пищу. Потом 2 суток голодаете, 3 суток питаетесь. То есть, количество обычных дней всегда превышает количество голодных на единицу.

Продолжаете использовать методику до тех пор, пока количество суток голода не достигнет 5. После этого выходите из режима.

Схема 3 – традиционная (по Лавровой)

В первый месяц практикуете каскадное голодание день через день. То есть, сутки нормально питаетесь, сутки живёте без воды и еды. Во второй месяц чередуете голодные и обычные дни двое через двое. В третий – трое через трое. И так далее. Продолжительность схемы – 5 месяцев.

Как правильно выходить из голодания

Правильный выход из каскадного голодания, судя по отзывам врачей, даже важнее строгого соблюдения схем. От него зависит стабильность результатов похудения и отсутствие отрицательных последствий для здоровья.

  1. Выход из каскадного голодания должен точно совпасть со временем входа. В течение 2 часов пейте прохладную кипячёную воду маленькими глотками.
  2. Через 2 часа употребите кисломолочный напиток, например, кефир или простоквашу.
  3. Ещё через 2 часа примите куриный или рыбный бульон. Соль добавлять нельзя, специи – можно.
  4. В течение 2 суток после выхода употребляйте преимущественно нежирную белковую пищу: отварное куриное филе, рыбу, творог, сыр, яйца. Не ешьте сырые плоды. Это правило нужно соблюдать для того, чтобы тело восстановило мышечную ткань.

И в период каскадного голодания, и после него полезно включить в режим дня физические нагрузки, особенно на свежем воздухе. Гуляйте в парке, выполняйте дыхательные упражнения, делайте утреннюю зарядку.

Что думают о методике врачи и учёные

У каскадного голодания хватает как ярых сторонников, так и жёстких противников. Вот что думают о методике разные врачи и учёные.

Варламов Д.А., врач-невролог

Считает, что результаты каскадного голодания – это нормализация обмена веществ, изменение биохимических процессов и выведение из организма продуктов распада. Особенно полезна методика для лиц с гипертонией, метаболическим синдромом и ожирением. Варламов Д.А. рекомендует перед началом нового режима настроиться психологически, получить консультацию врача, 3 дня есть только растительную пищу в отварном виде.

Учёные Гарвардской школы общественного здоровья (США, 2017 год)

Исследователи Гарварда выяснили, что голодание приводит к насыщению митохондрий клеток АМФ-активируемой протеинкиназой. Это вещество улучшает клеточный метаболизм, то есть замедляет процессы старения.

Филонов С.И., врач, профессор нетрадиционной медицины

Говорит о том, что каскадное сухое голодание обладает противовоспалительными, иммуностимулирующими и противоопухолевыми свойствами. Ссылается на методические рекомендации Ленинградского НИИ пульмонологии по использованию методики в лечебных целях.

Р.С. Минвалеев, врач-физиолог

Называет практику лечебного голодания «оздоровительным кретинизмом». Говорит, что из-за нехватки глюкозы организм начинает синтезировать последнюю из белков (а не расщеплять жиры). Поэтому стремительное похудение происходит за счёт потери мышечной массы. В результате ухудшается состояние кожи, появляются растяжки.

Р.И. Воробьёв, врач-диетолог

Объявляет голодание крайностью. Предостерегает, что при наличии некоторых заболеваний методика может привести к летальному исходу.

  • снижение активности пищеварительных ферментов;
  • атрофия слизистой тонкой кишки;
  • диабетический кетоацидоз.

Ряд врачей и диетологов считают, что каскадное голодание приводит к дефициту витаминов и микроэлементов, особенно железа. Результатами становятся малокровие, выпадение волос, ломкость ногтей, слабость.

Результаты и отзывы похудевших

Каскадное голодание, если анализировать отзывы пользователей, приносит и быстрые результаты в похудении, и ухудшение самочувствия, и даже болячки.

Виктория, 29 лет: «После рождения второго ребёнка в моём организме произошёл гормональный сбой, и я резко набрала 12 кг. Не помогали даже моно-диеты на гречке и кефире. Наткнулась в Интернете на интересную методику – каскадное сухое голодание, о нём было много хвалебных отзывов, так что я решила попробовать. Трудно выдержать первые 4 дня, потом аппетит почти пропадает. Худела по экспресс схеме и всего за один месяц скинула 15 кг! Самое интересное, что я до сих пор не хочу есть и слезать с голодания. Пока питаюсь умеренно, но в будущем планирую возобновить эксперимент».

Денис, 38 лет: «После каскадного голодания у меня начались проблемы со здоровьем. Прошёл обследование – врачи нашли камни в почках, язву желудка. Терапевт отругала меня. Сказала, чтобы я не страдал всякой глупостью с разгрузочными днями и голоданием. Похудел на 18 кг за 2 месяца, но какой ценой! Чувствовал себя отвратительно: постоянно хотел есть, мучился от головной боли и бессонницы. При этом соблюдал все правила».

Евгения, 33 года: «Каскадное голодание – это и вправду самый быстрый способ похудеть. Я придерживалась схемы Лавровой, рассчитанной на 5 месяцев. Сначала надо чередовать голод и пищу день через день, потом два через два, и так далее. Результат поразительный! Перед переходом на новый режим я весила 110 кг при росте 178 см., а в конце курса – уже 72! Спортом не занималась, только проходила ежедневно по 10–15 км. Правда, у меня на теле появились растяжки. Хотя везде пишут, что при сухом каскадном голодании такого не бывает».

Каскадное голодание помогает худеть быстро – до 5–10 кг в месяц, в зависимости от исходного веса. Но безопасность способа остаётся под вопросом. Учтите, что Лаврова В.П. имела техническое, а не медицинское образование. Были случаи летального исхода и резкого ухудшения здоровья из-за самостоятельного применения практик голодания. Эта методика требует обязательного врачебного контроля!

Читать еще:  Профессор николаев лечебное голодание

Список литературы, использованной при написании статьи:

  1. С.И. Филонов «Сухое лечебное голодание – мифы и реальность».
  2. П. Брэгг «Чудо голодания» (2018 год, изд-во «Попурри»).
  3. И. Бражко, Г. Калюжная «Правильное голодание от профессионального диетолога» (2015 год, изд-во «Эксмо»).
  4. Г.П. Малахов «Голодание и здоровье. Рецепты здоровья» (2008 год, изд-во «АСТ»).
  5. Р.И. Воробьёв «Питание: мифы и реальность» (1997 год, изд-во «Грэгори»).

Каскадное голодание – за и против

Стройная фигура – это мечта многих девушек и женщин. Достичь этой цели можно, правильно подобрав способ похудения. Существует достаточно методов, позволяющих избавиться от ненавистных килограммов. Помимо диет можете использовать каскадное голодание. Бывает оно двух видов, каждый из них имеет свои особенности.

Типы каскадного голодания

Методика каскадного голодания основывается на чередовании разгрузочных дней и умеренного питания. Как правило, выделяют два варианта:

  • Отказ от еды, воды. Не разрешается принимать ванну. Данное каскадное сухое голодание осуществляется день через день.
  • Допускается употребление только чистой негазированной воды. При желании в жидкость добавляйте сок лимона, либо пчелиный мед.

Вариаций такого голодания много. Допустим, можно применять каскадное голодание день через день (1/1). То есть один день употребляйте легкие овощные блюда, а на второй пьется только вода. Необходимо чередовать дни, увеличивая их количество.

Если физическое и психоэмоциональное состояние организма позволяет, то можете использовать каскадное голодание 2/2. Следует голодать пару суток. Следующая пара дней складывается из умеренного питания. Обязательно из меню исключайте вредную еду.

Мягким способом является каскадное голодание 1/1. И в данном случае есть несколько вариантов. Можно один день голодать, во второй день питаться по вегетарианскому меню, а потом день посвятить выходу. 1/1/1.

Правила и рекомендации

Каскадное голодание на воде и без нее предусматривает соблюдение конкретных правил. Чтобы не усугублять положение, нужно бережно относиться к своему здоровью. При возникновении сомнений следует посетить специалиста.

  1. В обычные дни кушайте злаки, фрукты, ягодки, орешки, овощи, зелень, пить травяной чай.
  2. Отказ касается и пагубных привычек, не пейте спиртные напитки, бросайте курить.
  3. Ориентировочно за 21 день откажитесь от жареных, соленых, острых и сладких блюд. В приоритете должны быть свежие овощи, их следует кушать за неделю до голода.
  4. Вечером употребляйте пищу не позднее 19.00. Трапеза должна быть за 4 часа до отхода ко сну.
  5. Сокращайте размер порции.
  6. Врачи рекомендуют голодать не более раза в год.
  7. Гуляйте на свежем воздухе.
  8. Выполняйте легкие физические упражнения.

НА ЗАМЕТКУ: вместо сладостей употребляйте натуральный мед.

Каскадное голодание для похудения не требует соблюдения жестких принципов. Трудности могут возникнуть с психоэмоциональной стороны, поэтому настраивайте себя на здоровое похудение.

Теперь давайте уделим внимание тому, как проводится сухое каскадное голодание по Лавровой. Методику можно использовать дома. Она позволяет оздоровить, омолодить организм.

Методика Лавровой

Валентина Лаврова является родоначальницей каскадного сухого голодания. Она рекомендует не отказываться моментально от еды. Организм человека требует подготовки, чтобы не спровоцировать стресс. В течение нескольких дней необходимо кушать растительные продукты. От рыбки, животного белка нужно отказаться.

Лаврова разработала такую методику, которая состоит из определенных ступеней. Сухое каскадное голодание осуществляется по такой схеме:

  1. До голодания примерно за сутки нужно употреблять много воды и растительности. Далее день считается разгрузочным, поэтому подразумевает отказ от контактирования с водой. Нежелательно попадать под дождь, чистить зубы, умываться.
  2. Голодайте 2 суток, затем столько же дней питайтесь легкими продуктами. Но сначала рекомендуется попить, а через 2-3 часа позавтракать кефиром, чтобы запустить процесс пищеварения.
  3. Далее Лаврова рекомендует чередовать 3дня голода и три обычных дня. Каскадное голодание на данной ступени уже сложнее выдержать. При этом следует помнить, как правильно выходить из режима, не делайте клизмы для очищения.
  4. Чередуются 4 разгрузочных суток и четыре дня питания, которое включает умеренное меню. На данном этапе ощущается сильная жажда и сухость во рту, на губах. Если вдруг не удержались и выпили воду, то могут возникнуть запоры.
  5. И остается самое сложное: 5 суток голода и 5 суток питания. После разгрузочных дней сначала употребляется вода, потом кефир.

НА ЗАМЕТКУ: кефир можно заменить молоком, либо рыбным бульоном.

Методика Руслана Романова

О том, как какие результаты дает вышеописанное каскадное голодание, вы осведомлены. Можно придерживаться первой или второй ступени. Такое чередование суток проходит на протяжении 30 дней, организм освобождается от всего лишнего и избыточных килограммов. Категорически запрещается сразу применять четвертую, либо пятую ступень.

Теперь предлагаем ознакомиться с авторской методикой Руслана Романова. Его каскадное сухое голодание имеет свои особенности. Оно ведет к таким результатам:

  • Выздоровление организма.
  • Увеличение продолжительности жизни.
  • Омоложение.
  • Постепенное открытие сверхъестественных чувств.

Руслан Романов называет свое голодание Нелнаро. Он практикует голодание на протяжении 27 лет, начиная с 1992 года. Способ схож с методикой Лавровой, но после 4 суток голодовка не прекращается, а наоборот, продолжается. При этом перерыв должен быть не более 3 суток. Например, если вы голодаете 20 дней, то после нужно сделать 3 дня перерыва. Голодные дни увеличиваются, а обычные – нет.

Курс проводится до достижения необходимого эффекта. Такое каскадное голодание основывается на полном выздоровлении, похудении или очищении. За это время уходят все жиры, остается только мышечная ткань. Организм омолаживается, появляется стройность. Романов не рекомендует заниматься физическими упражнениями, потому что это изнашивает организм.

Чем полезно голодание

Всякая диета для снижения веса, которая правильно соблюдается, дает положительные отзывы и результаты. Это же касается и каскадного голодания. Если процесс провести верно, то организм ощутит все полезные свойства методики:

  1. Устраняются воспалительные процессы.
  2. Снижается уровень холестерина.
  3. Очищаются кожные покровы.
  4. Укрепляется иммунитет.
  5. Уменьшаются жировые отложения.
  6. Происходит очищение кишечника от токсических веществ.
  7. Повышается работоспособность.
  8. Исчезает постоянная усталость, нервозность.
  9. Улучшается кровообращение.

Сухое каскадное голодание для похудения можете использовать, если будете четко соблюдать важные правила. В целом сложно выдержать день без пищи, жидкости. А чтобы голод не беспокоил, необходимо заполнять свой день приятными занятиями.

Каскадное сухое голодание имеет много полезных свойств. Еще применяется при онкологии, сахарном диабете. За время голода происходит уничтожение пагубных микроорганизмов и опухолей.

Противопоказания

Питание при каскадном голодании не вызывает трудностей. Оно основано на сыроедении, либо вегетарианстве, не переедайте. Есть такие болезни, при которых не рекомендуется применять рассматриваемый способ похудения:

  • Гепатит.
  • Болезнь печени.
  • Туберкулез.
  • Сбой в работе эндокринных желез.
  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Тромбоз.
  • Язва.
  • Онкология.
  • Почечная недостаточность.

Каскадное голодание по Лавровой не предполагает четкого перечня противопоказаний. Она призывает отслеживать свое самочувствие, занося записи в дневник. Если негативные симптомы не покидают, то нужно прекращать мероприятия. К нормальным ощущениям она относит:

  • Головную боль.
  • Бессонницу.
  • Судороги.
  • Пониженный иммунитет.
  • Голод.
  • Жар.
  • Слабость.
  • Головокружение.

Полное каскадное голодание по Лавровой имеет разные отзывы. Некоторые применяют длительный срок голодания, а другие нет. Люди жалуются на плохое физическое и психологическое состояние. Далее мы предлагаем ознакомиться с отзывами врачей и тех, кто похудел.

Отзывы и результаты

Каскадное голодание дает приятные результаты для похудения. Тот, кто выбрал каскад, говорит о простоте метода. При этом быстро покидает лишний вес, минимизируются риски срыва, ощущается легкость в теле.

Каскадное голодание по известным методикам и в том числе по Лавровой собирает различные отзывы. Подходит этот метод не всем. Одни его просто не выдерживают, а другие не могут применять из-за проблем со здоровьем.

Анастасия: на протяжении 2 месяцев применяла каскад, избавилась от 7 кг.

Олег: в течение 30 дней испытывал на себе данный способ. Сбросил 9 кг, стал моложе выглядеть, улучшилось самочувствие.

Каскадное голодание будет эффективно, если досконально изучить его суть. Необходимо правильно чередовать обычные и разгрузочные дни. Специалисты не советуют придерживаться сухого голодания более 5 дней. Следите за своим самочувствием и если что-то не так, прекратите голодание и постепенно выходите из него.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector