Onlyfashionsport.ru

Спорт и питание
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Выход из питьевой диеты на 3 дня

Всё о жесткой питьевой диете

Для тех, кто обладает хорошей силой воли, подходит такая система похудения как питьевая диета. Она позволит за короткое время избавиться от приносящих дискомфорт лишних килограммов. При этом общее состояние организма заметно улучшится.

Что можно на питьевой диете?

Для многих актуален вопрос: «Можно ли арбуз на питьевой диете?». Если учесть, что данная ягода на 90% состоит из воды и имеет низкую калорийность (38 ккал/100г), а значит, практически не содержит жиров, то ее также можно включить в меню. Это отличная возможность пополнить организм витаминами B1, B2, C, PP, клетчаткой, пектинами, фолиевой кислотой, железом, магнием и некоторыми другими полезными веществами.

Поскольку питьевой рацион беден на ряд полезных веществ (это протеины с жирными кислотами, микро- и макроэлементы), рекомендуется дополнительно принимать лекарственные препараты. Одним из самых полезных является рыбий жир в капсулах. Также в этих целях могут быть использованы витаминно-минеральные комплексы.

Вход в диету

Не стоит резко прекращать употреблять твердую пищу. Следует понимать, что человеческий организм нуждается в предварительной подготовке к таким мерам. Оптимальный вариант — придерживаться здорового питания за несколько дней до начала диеты. Речь идет об исключении из рациона вредной еды:

  • жирного;
  • алкогольных, газированных, сладких напитков;
  • хлебобулочных и любых мучных изделий;

Рацион нуждается в обогащении его свежевыжатыми соками, супами, кашами. Одновременно с этим необходимо озадачиться уменьшением числа привычных блюд. Заменять их питьевыми следует постепенно — вначале один прием пищи, затем два. Так делать до того момента, пока меню станет полностью жидким.

Диета питьевая на 3 дня

Режим питания дробный, а значит, в день организовываются несколько перекусов — их должно быть не менее 4-5. Комбинируйте разрешаемые напитки с учетом своих предпочтений.

Все 3 дня диеты нужно придерживаться меню по такому принципу:

  • Завтрак: молоко либо обезжиренный йогурт — достаточно выпить один стакан;
  • Перекус (через пару часов): сок из моркови и тыквы;
  • Обед: овощной суп-пюре — приготовить такое блюдо (очень важно, чтобы оно было не гуще консистенции кефира) можно, используя морковь, цветную капусту, репчатый лук, болгарский перец без кожицы;
  • Полдник: кисель (для его приготовления используют как ягоды, так и фрукты);
  • Ужин: стакан нежирного кефира.

Порции не должны превышать 300 мл. Пить следует медленно, небольшими глотками.

Меню на 7 дней питьевой диеты

На протяжении этой недели важно избегать чрезмерных физических нагрузок. Не исключено преобладание апатичного состояния, проявления слабости.

Питьевая диета на 14 дней

Как и в описанных выше вариантах, акцент делается на употреблении именно разрешаемой питьевой пищи. Разрабатывают меню таким образом, чтобы калорийность последней не превышала 1200-1400 Ккал в день. При этом обязательно следует выпивать ежедневно не менее 2 литров очищенной воды.

Один из важных моментов во время соблюдения питьевой диеты — необходимость отслеживания регулярности стула. Худеющему желательно ежедневно испражняться. В противном случае нужно ставить очищающие клизмы. Если такой вариант не подходит, можно ограничиться приемом незначительной дозы слабительного препарата.

Диета питьевая на 30 дней

Как и в рассмотренных выше вариантах, в рационе будут присутствовать нежирные бульоны, соки, чаи. Меню составляется так же, как для 7-дневного аналога. Справиться с чувством голода также помогут овощные супы-пюре. Помимо этого, нельзя забывать выпивать 2 л негазированной очищенной воды каждый день.

По исходу первой недели организму удастся избавиться от шлаков и токсинов, произойдет очищение полых органов. По окончании третьей недели улучшится функционирование таких жизненно важных органов, как почки и печень. Они также очистятся. Самый ожидаемый результат, которого удастся добиться в конце курса — организм очистится на клеточном уровне.

Диетологи и врачи не рекомендуют прибегать к столь продолжительному курсу похудения неподготовленным людям. Так, стоит начать худеть с более щадящих вариантов, причем, предварительно проконсультировавшись с диетологом. В случае ухудшения самочувствия и при значимом дискомфорте стоит и вовсе отказаться от питьевой диеты.

Диета питьевая «шоко»

Выход из питьевой диеты

По истечении выбранного курса важно постепенно перестроиться, переведя организм на привычную для него систему питания. Так, если его продолжительность составляла 7 дней, то вводить в рацион твердую пищу следует на протяжении 14 дней, то есть период выхода приблизительно в 2 раза дольше. Запрещено сразу налегать на твердую пищу, поскольку «обленившийся» желудок, скорее всего, ее не примет.

Стоит в минимальном количестве употреблять острые и жирные блюда, мучные изделия. Самым калорийным должен быть завтрак, а обед с ужином — питьевыми. После нескольких дней во время дневной трапезы можно уже есть твердую пищу. Ну а уже в последнюю очередь следует подавать ее и на ужин. Таким образом, организм привыкает к привычной для себя еде.

Читать еще:  При диете можно пить молоко

Как не сорваться с питьевой диеты?

Результаты диеты питьевой

Результат, в первую очередь, зависит от продолжительности курса, то есть чем он дольше, тем более ожидаемыми будут цифры на весах. Организовав для себя хотя бы один питьевой день, удастся избавиться где-то от 1,5-2 килограммов. Посидев на такой жесткой диете неделю, а то и две, этот показатель будет увеличен в раза 3.

А если настроиться на курс в 30 дней и выдержать его, можно навсегда распрощаться с лишним весом. Помимо этого, наблюдаются:

  • энергетический подъем и легкость по завершению курса;
  • значительно уменьшившийся объем желудка;
  • облегчение функционирования пищеварительной системы.

На следующем фото можно наглядно увидеть, как можно изменить свою фигуру за 30 дней:

Противопоказания

Питьевая диета подходит только для абсолютно здоровых людей. Лицам, страдающим от отеков, каких-либо хронических заболеваний, гипертонии, сердечной или почечной недостаточности, запрещается думать о такой программе похудения. То же касается и беременных женщин.

Видео: Диета питьевая для похудения и очистки

В предлагаемом вниманию видеоролике можно узнать о продуктах питания, которые разрешены на питьевой диете и получаемых результатах после ее прохождения. Здесь поясняется, как организовать питьевую диету и как происходит ее завершение. Каковы плюсы и минусы этой программы похудения и кому она противопоказана:

Питьевые диеты: иногда чтобы похудеть, надо не есть, а пить!

Как понятно уже из названия, любая питьевая диета – будь то методика похудения на кефире, на бульонах, на зеленом чае, на соках или даже на простой воде – основана на употреблении жидкости. А предусмотрена ли хоть какая-то еда во время питьевой диеты, или все, что попадает в организм – должно быть исключительно в жидком виде? И как долго можно держать питьевую диету? А главное – какие результаты приносит эта система похудения?

5 марта 2018 · Текст: Полина Сошка · Фото: Getty Images

Питьевая диета во всем своем многообразии

Очевидно, что питьевая диета – это не какая-то особая и конкретная диета, а лишь принцип питания, который определяет форму употребления пищи, оставляя за вами выбор продуктов. Иными словами, вы всё должны поглощать только в жидком виде, однако под этим «всё» понимаются только здоровые, натуральные и низкокалорийные продукты.

Часто можно встретить поклонников соковой диеты – безусловно, они тоже практикуют питьевое питание. Как и фанаты диеты на кефире, диеты на зеленом чае, поклонники имбирного напитка для похудения, и даже самые «выносливые» из всех – адепты диеты на воде.

Если вы разумный здравомыслящий человек, то наверняка понимаете, что питьевая диета не может строиться на молочных коктейлях из известного ресторана, на алкогольных напитках, на сладкой газировке, какао, кофе, промышленных питьевых йогуртах и подобных продуктах. Строго говоря, питьевой режим вполне будет соблюден, однако ни о каком похудении здесь и речи быть не может.

Что можно пить в рамках диеты

  • Вода. При водной питьевой диете ежедневно нужно выпивать 2 л чистой, негазированной воды. Но такая методика сама строгая и сложная, мало кто ее выдерживает. Поскольку она относится к голоданию, сидеть на ней допустимо более 3 дней. Лучший вариант питьевой диеты на воду — это разгрузочные 1-3 дня в месяц, когда вы употребляете только воду. Кроме того, к такой строгой питьевой диете нужно готовиться, ежедневно уменьшая количество потребляемой пищи за неделю до ее начала и так же медленно возвращаться к привычному рациону питания.

Бульон. Он может быть куриным, рыбным или говяжьим, а также овощным. Его нужно готовить самостоятельно и из натуральных продуктов 9никакие полуфабрикаты не подходят). Добавлять соль при варении разрешено, также можно добавлять морковь, сельдерей, из зелени — петрушку. Перец добавлять не желательно, он разжигает аппетит, так же как и лук.

Молочные продукты в жидком виде также могут быть основой питьевой диеты. Если это кефир — то обязательно маложирный, также как и ряженка, бифидок или питьевой йогурт без наполнителей. Также можно взять за основу молоко жирностью не более 1,5 процентов. Но считается, что молоко не достаточно хорошо усваивается организмом взрослых людей, поэтому рекомендуется выбирать кисломолочные продукты.

Свежевыжатый сок. Подойдут апельсиновый, грейпфрутовый, яблочный соки. Лучше выбирать несладкие фрукты. Грейпфрут вообще считается первоклассным продуктом для снижения веса. Но надо быть осторожным и проверить, нет ли у вас аллергии, прежде чем приступить к соковой диете. А главное при выборе питьевой диеты на соках помнить: свежевыжатые соки нельзя употреблять в натуральном виде — их обязательно следует разбавлять негазированной водой в соотношении 1:1.

Читать еще:  Очищающая диета на 7 дней отзывы

Чай. Выбирайте зеленый, черный, красный или фруктовый чаи, но обязательно листовой и хорошего качества. Пить его нужно не сладким, можно добавлять обезжиренное молоко или лимон.

Морс или компот. Эти напитки также подходят для питьевой диеты. Они варятся не сладкими из фруктов и ягод. Также можно приготовить овсяный кисель, он наиболее сытный.

Овощные смузи. Помимо фруктовых соков для питьевой диеты прекрасно подойдут и овощные — соки или смузи. Далеко не всегда они бывают приятными на вкус, но если проявить терпение и немного поэкспериментировать, то можно подобрать приемлемый для себя вариант.

  • Протеиновые коктейли. Пожалуй, это самый эффективный и быстрый вариант питьевой диеты. Как известно — белковые диеты относятся к числу наиболее результативных. Однако, чтобы употреблять белковые коктейли без ущерба для здоровья, необходимо быть уверенными в том, что у вас нет хронических заболеваний. А кроме того, при употреблении большого количества белка необходимо строго следить за водным режимом — пить много негазированной воды (иначе белок просто не будет усваиваться).
  • Крайне желательно установить себе график употребления «пищи» – например, каждые 2 часа по 1-1,5 стакана. Или каждые три часа – чуть с большим количеством. А в перерывах не забывайте пить достаточное количество чистой воды.

    Сколько длится питьевая диета

    Самая продолжительная из более-менее известных питьевых диет длится около 30 дней. Ее меню нельзя назвать скудным и аскетичным, но все продукты и «блюда» употребляются исключительно в жидком виде. По утрам — свежевыжатые фруктовые соки и зеленый чай (естественно без сахара, сиропов и варенья), ближе к обеду – легкие бульоны (всегда вторые или даже третьи) и овощные смузи, вечером – кефир и протеиновые коктейли, а на протяжении всего дня с утра до вечера — еще и вода в довольно внушительных объемах.

    Считаете, что питьевая диета, даже если держать ее всего 4-5 дней, прекрасно разгружает кишечник, выводя токсины и так называемый «пищевой мусор» и стимулирует организм использовать уже накопившийся жир в счет текущих энергозатрат (так как жидкий рацион при правильном его соблюдении содержит относительно мало калорий).

    Однако, столь длительный срок – 20-30 и более дней – это скорее экстремальный вариант питьевой диеты. Тогда как ни один диетолог, почти наверняка, никому не посоветует придерживаться такого режима питания (во всяком случае вне постоянного стационарного наблюдения) более, чем 12-14 дней.

    Наиболее популярной «дистанцией» любой питьевой диеты считается срок 7-10 дней.

    Если вы выбираете для своей питьевой диеты низкокалорийные продукты, за один прием выпиваете небольшое количество жидкости (поверьте: если пить бульон из-под пельменей кастрюлями несколько дней подряд, желанное похудение вряд ли настанет, хотя формально никто не сможет вас упрекнуть в том, что ваша диета все это время не была питьевой), много бываете на свежем воздухе, а возможно даже – занимаетесь спортом в разумных рамках, то за 7 дней питьевой диеты вы вполне можете ожидать от себя потерю 5-7 кг лишних кило.

    Как правильно выйти из питьевой диеты

    Сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» познакомит вас с тем, как правильно и максимально безболезненно для организма выйти из питьевой диеты, ведь если «махнуть на это рукой», последствия для организма могут быть непредсказуемы (к примеру, кишечник может «свернуться»).

    Выход из питьевой диеты должен быть безопасным, а для этого не будет лишним в первый день выхода употреблять молочную продукцию, во второй – добавить один нетвердый фрукт, в третий – еще несколько мягких фруктов и пюре, а затем можете смело кушать другие обезжиренные продукты.

    Запомните: содержание сахара и соли в употребляемых вами продуктах питания должно быть сведено к минимуму.

    Выход из питьевой диеты: рецепты

    Сайт hudeem-bez-problem.ru предлагает женщинам, соблюдающим жидкую диету, не только ознакомиться со статьей Питьевая диета: рецепты , где расписано меню, которого нужно придерживаться во время следования диете, но и рецептами, рекомендуемыми во время выхода из нее.

    Примерное меню для выхода из питьевой диеты

    День первый:

    • 200 гр. предварительно заправленной медом отварной моркови.
    • 200 гр. смеси из вареных овощей: моркови, свеклы и картофеля, заправленных небольшим количеством кефира.
    • 200 гр. тушеных помидоров, впоследствии приправленных кефиром.
    • 200 гр. ассорти из отварных овощей: картофеля, капусты и моркови, заправленных 1%-ным кефиром.
    • 200 гр. салата, представленного цветной капустой и тыквой, заправленного кефиром.

    День второй:

    • 200 гр. пюре из тыквы и картофеля, заправленного молоком. Чашечка несладкого чая или кофе.
    • 200 гр. салата из свеклы и моркови, альтернативой которому может выступить пюре из помидоров, моркови, капусты, кабачков и картофеля, заправленного кефиром + дольки хлеба.
    • 200 гр. рисовой или манной каши, независимо от того, на чем она была приготовлена: на воде или молоке.
    • 200 гр. салата из сырой белокочанной капусты и моркови, заправленного медом.
    • 200 гр. салата, приготовленного из кабачков, цветной капусты, моркови и картофеля, заправленного кефиром нормальной жирности.
    Читать еще:  Модные диеты как похудели люди пусть говорят

    День третий (последний день, когда осуществляется выход из питьевой диеты):

    • 200 гр. манной или гречневой каши, приготовленной на молоке, и 200 гр. отвара из капусты и моркови.
    • Супчик-пюре, приготовленный из моркови, грибов, репчатого лука, картофеля, риса или перловой каши. Рагу можно немного присолить и поперчить.
    • 200 гр. салата из моркови, кабачков, цветной капусты и картофеля, с кусочком слегка черствого хлеба.
    • Овощное рагу, приготовленное из капусты (белокочанной или цветной), моркови, картофеля, кабачков, помидоров и яблок. В рагу добавляется лимонная цедра, немного зелени и чеснока.
    • Небольшой кусочек хлеба, намазанного обезжиренным творогом, салат из свежих огурцов, помидоров и белокочанной капусты, а также чашечка несладкого кофе или чая.

    Таким образом, вы сегодня узнали, что выход из питьевой диеты должен быть также тщательно продуман, как и сама диета. Чтобы не навредить здоровью, не считайте интуицию истиной в высшей инстанции, а прислушайтесь к нашим рекомендациям и следуйте им.


    Автор — Прахова Арина,
    портал о похудении Худеем без проблем!

    Питьевая диета — отзыв

    Ничего не есть, но оставаться СЫТОЙ? -3 кг за 3 дня + подробный фото-разбор меню питьевой диеты с калорийностью

    Как и многие девушки, в начале весны я стала четко продумывать планы на лето. Море, пляж, красивый купальник. так, стоп. А как же КРАСИВАЯ ФИГУРА?

    Такие мысли меня посещают из года в год, уже имею некую традицию худеть в пору весны). Диету посоветовала моя подруга, сказав, что на ней можно добиться хороших результатов. Когда я услышала суть диеты, я громко воскликнула: «Что?! Не ЕСТЬ, но чувствовать себя прекрасно?!», на что ответила подруга:»Пить, и чувствовать как ты худеешь!».

    Признаться честно, сначала не хотела на нее садиться, так как ленивая и люблю покушать думала, что это бред, но после мыслей про идеальное лето загорелась азартом и желанием. В результате 3-дневной диеты имею -3 кг. Очень рекомендую пить на ней витамины и не сидеть больше недели, если не хотите выпадение волос и проблем с кожей)

    Диета жесткая, особенность ее в том, что обычные приемы пищи вы заменяете на жидкие, не едите твердую пищу, а только пьете, позволяя желудочно-кишечному тракту отдохнуть.

    Сразу предупреждаю: если вы из тех, кто любит заесть стресс чем-то вкусненьким, то эта диета не для вас.

    Основной девиз этой диеты — «Пьем, когда хотим пить и пьем, когда хотим есть».

    Разрешенные продукты — молочные и кисломолочные, бульоны (мясной и овощной), соки, чай, какао, компоты, кофе. При питьевой диете необходимо ежедневно выпивать 1,5 литра обычной чистой воды.

    Запрещенные — пакетированные соки, газировка, напитки с содержанием сахара.

    Приступим к моему меню питьевой диеты.

    Завтраком у меня служил стакан кефира. Он хорошо уталяет голод, так что пила я его и когда хотела есть. Так что за день я выпивала кефира примерно на 180 ккал.

    Перекуса у меня обычно нет из-за плотного рабочего дня и долгих тренировок, но после тренировки я ВСЕГДА выпиваю 2 стакана томатного сока, хочу я этого или нет, так как она прекрасно справляется с излишним накоплением молочной кислоты в теле и микротрещинами мышц, из-за чего мы и испытываем крепатуру.

    2 стакана томатного сока — 100 ккал.

    Стоит напомнить про водный режим, пью я очень часто, может доходить и до 3 литров, но наночь я воду не пью — боюсь оттеков на утро

    После завершения дня выпила компот, если он домашний, то цифра калорийности сугубо индивидуальна, но по моим подсчетам получилось 58 ккал

    Ну и поужинала я супом. Картофель, морковь и остальные овощи я максимально измельчила. Получилось на 140 ккал

    В итоге я напила за день 3 литра чистой воды и 478 калорий.

    Самое главное, что может быть как в питьевой, так и в любой другой диете — правильный выход. Вы же не худели для того, чтобы набрать в 2 раза больше, верно?)

    Без сомнений, объемы на питьевой уходят как нигде лучше, поэтому худейте и будьте готовы к лету!

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector