Волкова диет уфа

Nadya❤️Volkova

Идеолог и основатель доставки здорового питания VOLKOVADIET

21 день и трансформация тела . Победитель получает вход в группу #21 день пп . Которая стартует 10 марта . ВНИМАНИЕ ВОПРОС Я ношу браслет на руке ( на фото ) , не снимая . что это за браслет и откуда он . .

Ну и сколько ждать ваших подарков История этих кукол началась с одного прекрасного города . кто первым угадает этот город , тот получает бесплатное участие в 9-ти дневной разгрузке 16 марта . Сегодня целый день подарки . активничайте. .

С праздником вас мои дорогие женщины . Все у нас офигенно ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ .

Тренировка на ноги . Я говорила ни раз , что минимально использую железо во время тренировок и чаще отдаю предпочтение функциональным тренировкам со своим весом . Статика и динамика — вот основа основ красивых ног ! Я прошла уже Истрию рельефа и всегда боюсь его , так как мышцы имеют память , я как я рассказывала ранее , в прошлом легкая атлетика не пришла мимо моих ножек ))) делаем разнообразные упражнения по 15 -20 повторений по три подхода , разделяя на 2-3 блока и с отдыхом между походами 3-5 минут . Перед этим я делаю кардио нагрузку 50-60 минут , после сауна . добавляем скраб из кофейного жмыха, обёртывание и массаж сухой щеткой . Питьевой режим , минус соль и сладкое и летом вы будете всегда в коротком . Кстати на фитнес туре ногам я уделю особое внимание . Всем хороших тренировок и счастливой весны .

Посто давно меня не было в ленте . Не теряйте ))) Foto by @gracheva.s ❤️ .

У каждого отрезка вашей жизни , есть свои минусы и свои плюсы . не узнаешь , пока не проживешь#простокрасиво#море#калининград .

Давно ли вы пускались в авантюру . Вот так с головой , без домашних забот и «бытовухи», бросить все и сбежать на недельку от своего привычного жизненного уклада . Тогда у вас есть все шансы , попасть «к нам на борт» и высадиться в красивейшем месте нашей страны — полуострове Крым. Именно там , я проведу очередной свой ФИТНЕС-ТУР , но в этот раз он будет не совсем фитнес))) , точнее каждый день зарядки , и даже тренировки на воде , так как наше место дислокации будет мой любимый Вейк Парк @gasfort_holiday_park , но главная моя цель , показать вам всю красоту с самых высоких точек Крыма — мы пойдём в горы Ежедневный отдых на море, правильный распорядок дня, пешие подъемы на самые высокие точки этого полуострова , посещение Мест Силы ( мы посетим 3-4( это будет зависеть от уровня подготовленности всех участников). Всего их в Крыму 12) ежедневное нахождение на свежем воздухе вдали от городской суеты принесут пользу здоровью, мыслям , эмоциям и телу ! Фитнес тур разработан специально для тех, кто ведет или хочет начать здоровый образ жизни, кто хочет начать следить за фигурой и предпочитает правильное питание. В туре предусмотрено пятиразовое питание от шеф-поваров VOLKOVADIET. Завтраки/обеды/ужины предусмотрены на территории Вейк Парка , а вот второй завтрак и полдник будут предложены в отдельной удобной посуде, которую удобно взять с собой, где бы вы ни находились. Специально разработанное меню, обилие морепродуктов и свежий воздух способствует укреплению здоровья. Каждое наше утро будет начинаться с пробежки вдоль озера Гасфорт и растяжки , далее наши запланированные экскурсии — пешие маршруты в места силы , а так же предусмотрены тренировки от команды профессиональных вейкбордистов . Если вы ещё не умеете стоять на вейкборде , наши тренера научат вас индивидуально ! Каждый участник тура попробует, а может и научится покорять водную гладь. Все оборудование будет представлено организаторами. По туру также рассчитаны трансферы от аэропорта – до Вейк Парка Гасфорт и в обратном направлении по окончанию тура, и от парка до начала экскурсий и пеших маршрутов и обратно на комфортабельном автобусе . .

С днём защитника мои пацаны . Люблю вас всех ❤️ .

Осталось 4 месяца . Мы успеем спасти жизнь Миланы! Спасибо за помощь #Repost @semenkova_milana ・・・ ЖИТЕЛИ КАЛИНИНГРАДА ОБЪЕДИНЯЮТСЯ ПЕРЕД БЕДОЙ МАЛЕНЬКОЙ ДЕВОЧКИ ⠀ Но этого мало. РОССИЯ, ПОДКЛЮЧАЙСЯ! «Да, похожих историй сотни. Но может именно эта достучится до твоего сердца.» ⠀ У неё осталось четыре месяца. У НАС ОСТАЛОСЬ ЧЕТЫРЕ МЕСЯЦА. ⠀ Действуй! Быть супергероем- большая ответственность, но ты справишься. Переведи сколько по силам. Расскажи о беде Миланы друзьям. ⠀ И тогда через много лет ты услышишь, как девочка Милана поёт эту песню тем, кто спас её ⠀ Реквизиты для помощи: ✅Сбербанк(для России): 4276 2012 5940 5127 Кашуба Виктория Викторовна) или по номеру телефона +7 (921) 106-38-92 ✅ВТБ: 5225 9800 3123 0585 (мама Кашуба Виктория Викторовна) ✅Kaspi gold(для Казахстана): 5169 4971 5593 1060, или по номеру +7701 312 16 41 (бабушка Лариса Валерьевна Кашуба) ✅QIWI кошелёк: +7 921 106-38-92 ✅PayPal: semenkova-milana@gmx.de ⠀ Реквизиты фонда КБФ «МАЯК» 1️⃣Номер счета 40703810377800000010 2️⃣Банк получателя:Ф ОПЕРУ Банка ВТБ(ПАО) в Санкт-Петербурге 3️⃣БИК 044030704 4️⃣Корреспондентской субсчет 30101810200000000704 ✅Реквизит номера БФ «Милосердие» SMS на короткий номер 34-34, указав ОБЯЗАТЕЛЬНО слово СМА и сумму перевода. Пример: СМА 300 (где 300, может бытьш любая сумма) ‼️Функция доступна только Российским операторам связи‼️ БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ. т.к., без слова СМА перевод будет сделан другому ребенку. ❗️Реквизиты можно скопировать перейдя по ссылке в шапке профиля❗️ ⠀ Спасибо @ilya__khvostov ❤️ #СеменковаМилана#сма2типа#спинраза#spinraza #zolgensma #милана_живи #savemilana #SMA #SMA2 #СМАйлик #savechildren #золгенсма #калининградспасаетжизнь .

Ноги , ноги . ‍♀️ ‍♀️ ‍♀️ самый задаваемый вопрос последнее время — Что я делаю , как ухаживаю и фотошоплю их ( то что длинные ). ну длинной меня наградили родители , я думаю на видео все видно . Снято на айфон, без фильтров , фотошопов и вскоре такого прочего ( и качество кожи тоже видно) кстати спасибо Свете @gracheva.s за то что она фотографии не убивает фотошопами))) Какими бы ногами вас не наградила генетика — толстыми , худыми , длинными или короткими , самое главное чтобы ноги выглядели ухоженными и были здоровыми ! Итак главные мои правила — это ВОДА ( ежедневно 2-2,5 литра воды) именно недостаток воды делает нашу кожу обезвоженной , сухой и вызывает отеки ! Контрастный душ ( профилактика варикоза) и витамины . Первое , что у меня полнеет)) — это ноги ! Далее ЩЕТКА , а точнее массаж ею по сухой коже и МАСЛА/КРЕМА для тела ( уже год мой фаворит Крымская косметика ) . К таки те кто едет с нами в фитнес тур в Крым , познакомятся именно с ней ! Ещё я делаю дома скипидарные и солевые ванны , скрабы и обертывания ( об этом подробно 24 февраля на разгрузке , уделим время именно ногам ). Спорт . Кардио нагрузки ( я люблю элипс и начала лестницы опять ) и функциональные тренировки своим весом ( обещаю снять видео по этому поводу) . Дальше моя любимая тема — ЕДА. Мучное , Сладкое , соленое , — первые злодеи для наших ног . Поэтому исключите это хотябы на неделю и вы увидите результат. Колени — ещё одна визитная карточка женщины и ее возраста ( у меня они страдают) , но тут помогут @giovane_clinic со своими процедурами — мои любимые — это душ Шарко и ручной массаж , специалисты у них на высоком уровне . LPG и T-SHOK я делаю @lik_lpg.spa И действительно для тех , кто дома не хочет этим заниматься и у кого есть возможность , бегите к специалистам — результат не заставит вас ждать! А вообще не ленитесь . Ваш ежедневный труд будет виден уже через несколько дней . Главное помните , что все в мире не съесть , не выпить . И нет такой таблетки , которая сделает вас идеальными . Лучшая таблетка — это пинок самой себе . До встречи в группе разгрузки #volkovadiet #надязнает #ноги Всех с пятницей ! И сильно не #читмил ЬТЕ))) .

Марафон красивых ног . Разгрузка +секреты ухода за кожей+витамины+упражнения для красивых ног . 9 дней раьоты над собой и вы увидите как мы можем выглядеть , если не лениться 24 февраля ( осталось 4 места) 16 марта ( места ещё есть . В этой группе я участник тоже ) По заявкам в Директ . .

Его любимая песня #игорькрутой и ролик для моего любимого спортсмена @egorkreed .

Диета Волкова

Диеты для похудения принято условно разделять на 3 категории. Их действие может быть основано на изменении режима питания, ограничении калорийности рациона, или же на коррекции состава меню. К последней категории относятся низкоуглеводные диеты и методики по раздельному питанию. Диета Волкова представляет собой симбиоз правил раздельного питания и ограничения в рационе углеводов. По утверждению автора, с помощью этой методики можно похудеть на 5 кг за неделю, правда, по мере приближения веса к норме темпы его снижения замедляются.

Диетическая программа разработана российским врачом-терапевтом Анатолием Волковым, признана специалистами как эффективная и безопасная, и в настоящее время широко используется во многих странах. В 2000 году Волков основал клинику по лечению ожирения «Эколабмедтест», среди ее клиентов ― российские и зарубежные политические деятели, представители шоу-бизнеса и актеры.

Диета Волкова предусматривает строгое ограничение сложных углеводов. Поступая в организм, эти вещества служат основным «топливом», при их дефиците в пище расходуются жировые запасы. Если при составлении дневного рациона включать в него минимум содержащих сложные углеводы продуктов, лишний вес будет достаточно быстро уходить.

Вторым принципом диеты служит соблюдение правил раздельного питания. Их польза для похудения основывается на утверждении, что сочетание некоторых продуктов плохо влияет на усвоение питательных веществ. При употреблении таких продуктов раздельно организм получает оптимальные для функционирования условия, и самостоятельно избавляется от лишнего веса.

Полезная информация. Принцип раздельного питания впервые предложил американский диетолог Герберт Шелтон. Он разделил все продукты на шесть групп, сочетать которые в одной трапезе не рекомендуется. Это способствует их задержке в ЖКТ, и, как следствие, замедляет процесс сжигания жира. Например, мясо, молоко и овощи требуют разных «технологических режимов»: времени переваривания, ферментов.

Общие требования

При соблюдении диеты Волкова необходимо выполнять следующие правила:

1. Есть можно в любое время, терпеть голод не следует.
2. Оптимальный перерыв между трапезами ― 2,5-3 часа, именно столько времени пища полностью переваривается в ЖКТ.
3. Пищу нужно тщательно пережевывать, это ускоряет процесс ее переваривания.
4. Рацион должен быть разнообразным, но смешивать продукты, принадлежащие к разным группам, запрещается.
5. Пища должна готовиться диетическими способами: варка, запекание, гриль, приготовление на пару.
6. Запивать пищу не рекомендуется.
7. Суточная норма жидкости ― 2,5-3 л, хотя бы 0,5 л нужно выпить натощак, перед завтраком, остальную воду пить не раньше чем через полчаса после любой из трапез.

В клинике доктора Волкова диета для похудения разрабатывается для каждого клиента индивидуально, на основе результатов реакции крови на тот или иной пищевой продукт. К пробе крови добавляют его экстракт, и по изменениям в скорости оседания эритроцитов выявляют вещества, которые негативно влияют на иммунную систему и организм в целом. Их заносят в список запрещенных («красный список»). Остальные продукты ― в «зеленом списке», их употреблять разрешается, но только раздельно.

Особые указания. Дневной рацион следует рассчитать таким образом, чтобы организм тратил энергии больше, чем получает из пищи. Для этого нужно вычислить, сколько калорий требуется для поддержания существующего веса тела, и отнять примерно 200-300 единиц. Это и будет новая норма, позволяющая плавно снизить вес.

Запрещенные продукты

Если диета для похудения используется самостоятельно, следует руководствоваться общим списком запрещенных продуктов. В него входят:

• Бульоны. По утверждению автора методики, в бульон переходят все вредные вещества, содержащиеся в мясе или рыбе. Исключение составляет куриный бульон, который употребляют в период реабилитации после болезни.
• Копчености, консервы (в том числе консервированные соки), Это «мертвая» еда, кроме калорий, ничего организму не дающая.
• Молоко. Волков считает, что оно нужно только младенцам. Обволакивая содержимое желудка, молоко замедляет переваривание пищи, в результате этого в желудке могут начаться ненужные процессы брожения.
• Газированные напитки. Они лишены кислорода, и поэтому будут поглощать его, попав в желудок, и тем самым замедлять процесс переваривания пищи.
• Растительное масло использовать только для салатов. При термообработке полезные вещества в нерафинированных маслах разрушаются, а в рафинированных их нет изначально.
• Алкоголь. Спиртные напитки противопоказаны при любой диете для похудения, поскольку снижают ее эффективность.

Достоинства и недостатки диеты

Плюсы у диеты Волкова стандартны для любой системы здорового питания с акцентом на низкую калорийность. Это реальный способ существенно снизить вес, не подвергая риску здоровье, и не испытывая при этом дискомфорта от чувства голода.

С точки зрения худеющих основной минус методики ― солидная стоимость контрольных анализов в клинике «Эколабмедтест» (а их требуется проводить довольно часто, каждые 3-5 месяцев). По мнению диетологов, недостатками диеты Волкова можно считать:

• Ежедневное употребление 3-х л воды. Это слишком большая норма, вряд ли оправданная соображениями пользы.
• Запрет на молоко. Такое ограничение может негативно сказаться работе почек, печени и сердечнососудистой системы.
• Исключение из рациона бульонов. Мясные и рыбные отвары активируют работу системы пищеварения, легко усваиваются, содержат много полезных веществ. «Табу» на бульоны вполне способно нарушить работу ЖКТ.

Примерное меню

Рацион диеты можно составлять самостоятельно, руководствуясь правилами методики. Предлагаемое ниже меню на неделю носит рекомендательный характер и может рассматриваться как один из вариантов.

Выход из диеты

Время соблюдения режима питания по Волкову не ограничено, его можно придерживаться всю жизнь, поскольку рацион полностью сбалансирован. Но если нужный вес уже достигнут, выходить из диеты нужно правильно, иначе потерянные килограммы могут вернуться. Доктор Волков рекомендует в течение двух-трех недель:

• Использовать как можно меньше блюд, которые на протяжении диеты были запрещены.
• Новые блюда добавлять в рацион постепенно.
• Следить, чтобы энергетическая ценность дневного рациона не превышала 2000 Ккал.

Противопоказания

Методику для похудения, предлагаемую доктором Волковым, не рекомендуется использовать в период беременности и грудного вскармливания, в детском или пожилом возрасте, а также при наличии следующих патологий:

• острые заболевания ЖКТ, печени, почек, сердечнососудистой или эндокринной системы;
• онкология;
• период реабилитации после хирургического вмешательства;
• серьезные гормональные нарушения.

Внимание! Чтобы реально оценить состояние своего организма и избежать неприятных последствий от применения диеты, перед ее началом настоятельно рекомендуется получить консультацию квалифицированного специалиста.

Отзывы и результаты похудевших

Я всегда была полной, а после родов стала просто толстой, даже передвигаться мне стало трудно. В клинику Волкова мне порекомендовала обратиться подруга, которая прошла там курс лечения от ожирения, и результатами осталась довольна. В «Эколабмедтест» я сдала необходимые анализы, дождалась результатов, затем начался довольно длительный и нелегкий путь адаптации к новому режиму питания. Процесс похудения проходил под постоянным присмотром врача, который проводил мониторинг результатов и коррекцию рациона. За год мне удалось сбросить больше 35 кг, это просто фантастика! Я легко двигаюсь, прошла одышка, нормализовалось давление. Могу сказать, что диета Волкова, несмотря на приличные затраты в клинике, отличный метод избавиться от лишнего веса.

Александра, 40 лет

Впервые слышу о таком странном методе похудения, когда в правилах, обязательных для выполнения, пишут взаимоисключающие вещи. Рекомендуют принимать пищу в любое время, как только проголодаешься, и тут же требуют есть каждые 2-3 часа. А что делать, если и через 3 часа человек не проголодался? А чего стоит утверждение о вреде молока для взрослого человека? Это же полная чушь: молоко служит богатым источником кальция, витаминов и микроэлементов, и принести вред может только при наличии непереносимости некоторых видов белка. Кардинально поменять образ жизни, уплатить солидную сумму, чтобы воспользоваться таким сомнительным методом, я не готова.

Диета Волкова для похудения работает. За месяц ― минус пять кило. Правда, тяжеловато проходит адаптация: на первой неделе у меня повылазили все старые болячки: обострился гастрит, болела голова и даже кость на месте давнего перелома. В конце четвертой недели появилась слабость, упадок сил, апатия. По словам врача, это нормальные явления. И действительно, потом все прошло. Я продолжаю диету, хотя немного жалко кучи денег, которые приходится тратить на анализы и посещения клиники.

Отзывы врачей и специалистов

Маринина Екатерина Павловна, врач-нутрициолог

Теория раздельного питания Шелтона, на которой базируется диета Волкова, научного подтверждения не имеет. Пищеварительная система человека способна одновременно переваривать белки, жиры и углеводы, то есть запрограммирована на смешанное питание. Тем более что продуктов, которые бы состояли из одних питательных компонентов ― белков, углеводов или жиров, почти нет.

Секрет успеха данного метода тот же, что и практически во всех классических программах для похудения ― в ограничении поступления калорий. Срабатывает и психологический фактор: если пациент каждые два-три месяца выкладывает приличную сумму за проведение в клинике Волкова анализов и дальнейшие рекомендации ведущего диетолога, он будет стараться добросовестно выполнять все указания. Хотя точно такие же указания он мог получить от любого провинциального специалиста бесплатно.

Группа журналистов в 2009 году провела собственную проверку научной обоснованности методики. Один из них сдал в клинике Волкова анализ крови, на основании которого был разработан «красный» список. Через три недели он сдал анализ еще раз, как новый пациент. Полученный им новый «красный» список кардинально отличался от первого варианта. Общим в них были только ограничения на употребление сложных углеводов и животных жиров. Похудение при таких ограничениях в любом случае будет неизбежным.

Степаненко Иван Иванович, врач-диетолог

Диета Волкова получила много положительных отзывов. Некоторые пользовались ею самостоятельно, руководствуясь общими рекомендациями, и получали довольно хороший результат. Другие обращались в клинику доктора, где проходили обследование, для них разрабатывались индивидуальные программы, составлялись «красные» и «зеленые» списки, а процесс похудения контролировался и корректировался. Тут, судя по отзывам, эффект был более значительным.

Эта методика считается одной из безопасных, но, тем не менее, как любая низкокалорийная диета, может принести к падению физической активности. Гарантии сохранения результатов на всю жизнь она тоже не дает: если вернуться к прежнему образу жизни, вернется и лишний вес.

Nadya❤️Volkova

Идеолог и основатель доставки здорового питания VOLKOVADIET ?????

21 день и трансформация тела . Победитель получает вход в группу #21 день пп . Которая стартует 10 марта . ВНИМАНИЕ ВОПРОС Я ношу браслет на руке ( на фото ) , не снимая . что это за браслет и откуда он . .

Ну и сколько ждать ваших подарков ? История этих кукол началась с одного прекрасного города . кто первым угадает этот город , тот получает бесплатное участие в 9-ти дневной разгрузке 16 марта . Сегодня целый день подарки ?. активничайте. .

С праздником вас мои дорогие женщины . Все у нас офигенно ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ .

Тренировка на ноги . Я говорила ни раз , что минимально использую железо во время тренировок и чаще отдаю предпочтение функциональным тренировкам со своим весом . Статика и динамика — вот основа основ красивых ног ! Я прошла уже Истрию рельефа и всегда боюсь его , так как мышцы имеют память , я как я рассказывала ранее , в прошлом легкая атлетика не пришла мимо моих ножек ))) делаем разнообразные упражнения по 15 -20 повторений по три подхода , разделяя на 2-3 блока и с отдыхом между походами 3-5 минут . Перед этим я делаю кардио нагрузку 50-60 минут , после сауна . добавляем скраб из кофейного жмыха, обёртывание и массаж сухой щеткой . Питьевой режим , минус соль и сладкое и летом вы будете всегда в коротком ???. Кстати на фитнес туре ногам я уделю особое внимание . Всем хороших тренировок и счастливой весны .

Посто давно меня не было в ленте . Не теряйте ))) Foto by @gracheva.s ❤️ .

У каждого отрезка вашей жизни , есть свои минусы и свои плюсы . не узнаешь , пока не проживешь#простокрасиво#море#калининград .

Давно ли вы пускались в авантюру . Вот так с головой , без домашних забот и «бытовухи», бросить все и сбежать на недельку от своего привычного жизненного уклада . Тогда у вас есть все шансы , попасть «к нам на борт» и высадиться в красивейшем месте нашей страны — полуострове Крым. Именно там , я проведу очередной свой ФИТНЕС-ТУР , но в этот раз он будет не совсем фитнес))) , точнее каждый день зарядки , и даже тренировки на воде , так как наше место дислокации будет мой любимый Вейк Парк @gasfort_holiday_park , но главная моя цель , показать вам всю красоту с самых высоких точек Крыма — мы пойдём в горы ? Ежедневный отдых на море, правильный распорядок дня, пешие подъемы на самые высокие точки этого полуострова , посещение Мест Силы ( мы посетим 3-4( это будет зависеть от уровня подготовленности всех участников). Всего их в Крыму 12) ежедневное нахождение на свежем воздухе вдали от городской суеты принесут пользу здоровью, мыслям , эмоциям и телу ! Фитнес тур разработан специально для тех, кто ведет или хочет начать здоровый образ жизни, кто хочет начать следить за фигурой и предпочитает правильное питание. В туре предусмотрено пятиразовое питание от шеф-поваров VOLKOVADIET. Завтраки/обеды/ужины предусмотрены на территории Вейк Парка , а вот второй завтрак и полдник будут предложены в отдельной удобной посуде, которую удобно взять с собой, где бы вы ни находились. Специально разработанное меню, обилие морепродуктов и свежий воздух способствует укреплению здоровья. Каждое наше утро будет начинаться с пробежки вдоль озера Гасфорт и растяжки , далее наши запланированные экскурсии — пешие маршруты в места силы , а так же предусмотрены тренировки от команды профессиональных вейкбордистов . Если вы ещё не умеете стоять на вейкборде , наши тренера научат вас индивидуально ! Каждый участник тура попробует, а может и научится покорять водную гладь. Все оборудование будет представлено организаторами. По туру также рассчитаны трансферы от аэропорта – до Вейк Парка Гасфорт и в обратном направлении по окончанию тура, и от парка до начала экскурсий и пеших маршрутов и обратно на комфортабельном автобусе . .

С днём защитника мои пацаны . Люблю вас всех ❤️ .

Осталось 4 месяца . Мы успеем спасти жизнь Миланы! Спасибо за помощь ?? #Repost @semenkova_milana ・・・ ЖИТЕЛИ КАЛИНИНГРАДА ОБЪЕДИНЯЮТСЯ ПЕРЕД БЕДОЙ МАЛЕНЬКОЙ ДЕВОЧКИ ⠀ Но этого мало. РОССИЯ, ПОДКЛЮЧАЙСЯ! «Да, похожих историй сотни. Но может именно эта достучится до твоего сердца.» ⠀ У неё осталось четыре месяца. У НАС ОСТАЛОСЬ ЧЕТЫРЕ МЕСЯЦА. ⠀ Действуй! Быть супергероем- большая ответственность, но ты справишься. Переведи сколько по силам. Расскажи о беде Миланы друзьям. ⠀ И тогда через много лет ты услышишь, как девочка Милана поёт эту песню тем, кто спас её? ⠀ Реквизиты для помощи: ✅Сбербанк(для России): 4276 2012 5940 5127 Кашуба Виктория Викторовна) или по номеру телефона +7 (921) 106-38-92 ✅ВТБ: 5225 9800 3123 0585 (мама Кашуба Виктория Викторовна) ✅Kaspi gold(для Казахстана): 5169 4971 5593 1060, или по номеру +7701 312 16 41 (бабушка Лариса Валерьевна Кашуба) ✅QIWI кошелёк: +7 921 106-38-92 ✅PayPal: semenkova-milana@gmx.de ⠀ Реквизиты фонда КБФ «МАЯК» 1️⃣Номер счета 40703810377800000010 2️⃣Банк получателя:Ф ОПЕРУ Банка ВТБ(ПАО) в Санкт-Петербурге 3️⃣БИК 044030704 4️⃣Корреспондентской субсчет 30101810200000000704 ✅Реквизит номера БФ «Милосердие» SMS на короткий номер 34-34, указав ОБЯЗАТЕЛЬНО слово СМА и сумму перевода. Пример: СМА 300 (где 300, может бытьш любая сумма) ‼️Функция доступна только Российским операторам связи‼️ БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ. т.к., без слова СМА перевод будет сделан другому ребенку. ❗️Реквизиты можно скопировать перейдя по ссылке в шапке профиля❗️ ⠀ Спасибо @ilya__khvostov ❤️ #СеменковаМилана#сма2типа#спинраза#spinraza #zolgensma #милана_живи #savemilana #SMA #SMA2 #СМАйлик #savechildren #золгенсма #калининградспасаетжизнь .

Ноги , ноги . ?‍♀️?‍♀️?‍♀️ самый задаваемый вопрос последнее время — Что я делаю , как ухаживаю и фотошоплю их ( то что длинные ?). ну длинной меня наградили родители , я думаю на видео все видно . Снято на айфон, без фильтров , фотошопов и вскоре такого прочего ( и качество кожи тоже видно) кстати спасибо Свете @gracheva.s за то что она фотографии не убивает фотошопами))) Какими бы ногами вас не наградила генетика ?- толстыми , худыми , длинными или короткими , самое главное чтобы ноги выглядели ухоженными и были здоровыми ! Итак главные мои правила — это ВОДА ?( ежедневно 2-2,5 литра воды) именно недостаток воды делает нашу кожу обезвоженной , сухой и вызывает отеки ! Контрастный душ ? ( профилактика варикоза) и витамины . Первое , что у меня полнеет)) — это ноги ! Далее ЩЕТКА , а точнее массаж ею по сухой коже и МАСЛА/КРЕМА для тела ( уже год мой фаворит Крымская косметика ) . К таки те кто едет с нами в фитнес тур в Крым , познакомятся именно с ней ! Ещё я делаю дома скипидарные и солевые ванны , скрабы и обертывания ( об этом подробно 24 февраля на разгрузке , уделим время именно ногам ). Спорт . Кардио нагрузки ( я люблю элипс и начала лестницы опять ) и функциональные тренировки своим весом ( обещаю снять видео по этому поводу) . Дальше моя любимая тема — ЕДА. Мучное ?? , Сладкое ?, соленое??, ?- первые злодеи для наших ног . Поэтому исключите это хотябы на неделю и вы увидите результат. Колени — ещё одна визитная карточка женщины и ее возраста ( у меня они страдают) , но тут помогут @giovane_clinic со своими процедурами — мои любимые — это душ Шарко и ручной массаж , специалисты у них на высоком уровне ??. LPG и T-SHOK я делаю @lik_lpg.spa И действительно для тех , кто дома не хочет этим заниматься и у кого есть возможность , бегите к специалистам — результат не заставит вас ждать! А вообще не ленитесь . Ваш ежедневный труд будет виден уже через несколько дней . Главное помните , что все в мире не съесть , не выпить . И нет такой таблетки , которая сделает вас идеальными . Лучшая таблетка — это пинок самой себе . До встречи в группе разгрузки ?#volkovadiet #надязнает #ноги Всех с пятницей ! И сильно не #читмил ЬТЕ))) .

Марафон красивых ног . Разгрузка +секреты ухода за кожей+витамины+упражнения для красивых ног . 9 дней раьоты над собой и вы увидите как мы можем выглядеть , если не лениться ? 24 февраля ( осталось 4 места) 16 марта ( места ещё есть . В этой группе я участник тоже ) По заявкам в Директ . .

Его любимая песня #игорькрутой и ролик для моего любимого спортсмена ? @egorkreed .

Volkova Diet Cafe

Связанные запросы

• volkova diet cafe уфа &#149
• volkova diet cafe уфа photos &#149
• volkova diet cafe уфа location &#149
• volkova diet cafe уфа address &#149
• volkova diet cafe уфа &#149
• volkova diet cafe уфа &#149
• volkovadiet cafe уфа &#149

• Города:
• Атланта
• Остин
• Бостон
• Чикаго
• Даллас
• Денвер
• Хьюстон
• Лас-Вегас
• Лос-Анджелес
• Нью-Йорк
• Филадельфия
• Портленд
• Сан-Диего
• Сан-Франциско
• Сиэтл
• Вашингтон, округ Колумбия

• Страны:
• Бельгия
• Бразилия
• Канада
• Чили
• Финляндия
• Франция
• Германия
• Великобритания
• Венгрия
• Индонезия
• Япония
• Мексика
• Нидерланды
• Филиппины
• Россия
• Сингапур
• Испания
• Таиланд
• Турция

• Другие интересные места в г. Уфа:
• a
• b
• c
• d
• e
• f
• g
• h
• i
• j
• k
• l
• m
• n
• o
• p
• q
• r
• s
• t
• u
• v
• w
• x
• y
• z
• #

Foursquare © 2020 Lovingly made in NYC, SF & Chicago

Вам также понравится

ул. Космонавтов, 8/1а

«Кафе ШОКОЛАД расположено рядом с УГНТУ. Теплые шоколадные тона, постеры с яркими видами мегаполисов передают атмосферу динамики и одновременного спокойствия. Стоимость обеда всего — от 80 рублей.»

ул. Мингажева, 102

«Я здесь второй раз, очень нравится)) уютно и все по-доброму)) вкусно и дешево, и порции щедрые)»

Театр оперы и балета (ул. Ленина, 5а)

«Очень вкусно кормят, особенно выпечка здесь прекрасна, булочки с маком, например. Красивая, театральная обстановка.»

Это ваша компания? Подать запрос на управление

Убедитесь, что ваша информация актуальна. А также воспользуйтесь нашими бесплатными инструментами, чтобы найти новых клиентов.