Onlyfashionsport.ru

Спорт и питание
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Просто диета ру

Просто диета ру

Ингредиенты: говядина, чеснок, лист лавровый, душистый горошек, смесь перцев, соль
Калорийность/100г: 104

— говядина;
— чеснок;
— лавровый лист;
— душистый горошек;
— смесь перцев;
— соль.

Ингредиенты: тыква, луковица, морковь, брокколи, растительное масло, соль, перец
Калорийность/100г: 28

— тыква;
— луковица;
— морковь;
— брокколи;
— растительное масло;
— соль;
— перец.

Ингредиенты: рис, тыква, гриб, лук, масло оливковое, соль, перец, вода
Калорийность/100г: 150

— рис для ризотто;
— тыква;
— свежие грибы;
— лук;
— оливковое масло;
— соль;
— перец;
— вода.

Ингредиенты: курица, ананас, капуста пекинская, оливка, кефир, лук зеленый, соль
Калорийность/100г: 85

— курица;
— консервированные ананасы;
— пекинская капуста;
— оливки;
— кефир;
— зеленый лук;
— соль.

Ингредиенты: курица, зеленый горошек, огурец, помидор, перец болгарский, лук зеленый, кефир, соль
Калорийность/100г: 41

— курица;
— зеленый горошек;
— огурец;
— помидоры;
— болгарский перец;
— зеленый лук;
— кефир;
— соль.

Ингредиенты: филе курицы, кукуруза, шампиньон, яйцо, огурец, лук-порей, йогурт, горчица, масло растительное, соль, перец, лист лавровый, перец душистый
Калорийность/100г: 77

— филе курицы;
— кукуруза;
— свежие шампиньоны;
— яйца;
— огурец;
— лук порей;
— йогурт;
— горчица;
— растительное масло;
— соль;
— перец;
— лавровый лист;
— душистый перец.

Ингредиенты: куриное филе, перец сладкий, морковь, лук порей, чеснок, масло растительное, мускатный орех, карри, крахмал, кунжут, яблочный уксус, вода, соевый соус, мед
Калорийность/100г: 135

— куриное филе;
— сладкий перец;
— морковь;
— лук порей;
— чеснок;
— растительное масло;
— мускатный орех;
— карри;
-крахмал;
— кунжут;
— яблочный уксус;
— крахмал;
— вода;
— соевый соус;
-мед.

Ингредиенты: курица, масло оливковое, лимон, зелень, огурец, соль, перец, чеснок, лист лавровый, перец душистый, ягода можжеведьника, розмарин, трава прованская, паприка, томат дробленый, приправа армянская
Калорийность/100г: 181

— курица;
— оливковое масло;
— лимон;
— зелень;
— огурец;
— соль;
— перец;
— чеснок;
— лавровый лист;
— душистый перец;
— ягоды можжевельника;
— розмарин;
— прованские травы;
— паприка;
— дроблёный томат;
— армянская приправа.

Ингредиенты: курица, рис, морковь, лук, лук порей, масло оливковое, хмели-сунели, паприка, чеснок сухой, орех мускатный, кориандр, соль, перец, петрушка
Калорийность/100г: 193

— курица;
— рис;
— морковь;
— лук;
— лук порей;
— оливковое масло;
— хмели-сумели;
— паприка;
— сухой чеснок;
— мускатный орех;
— кориандр;
— соль;
— перец;
— петрушка.

Ингредиенты: куриная грудка, помидор, сыр, сметана, соль, перец
Калорийность/100г: 131

— куриная грудка;
— помидоры;
— сыр твердый;
— сметана 10%;
— соль;
— перец.

Если грамотно составить рацион с подсчетом калорий, то можно избавиться от лишнего веса и улучшить свое здоровье. Предлагаем меню с рецептами на неделю из простых продуктов на 1100 ккал в день.

Читать еще:  Яичная диета на 14 дней меню

Меню на 1600 ккал в день подойдет большинству женщин, которые стремятся похудеть и ведут активный образ жизни. Рецепты на неделю составлены из простых продуктов. Так что не составит сложности найти все ингредиенты на полках супермаркетов и не придется привыкать к необычным вкусам незнакомых блюд.

Некоторые люди на протяжении долгого времени ищут себе подходящую диету, чтобы добиться снижения веса. За последнее время появляется много положительных отзывов о диете, меню которой состоит из продуктов на 1700 ккал в день. Зная, рецепты, по которым можно приготовить блюда на неделю из простых продуктов, удастся быстро распрощаться с лишними килограммами, а также сохранить былую активность и тонус тела.

Общая калорийность диетических продуктов не должна превышать больше, чем 1800 килокалорий. Такое питание рассчитывается для тех людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. Придерживаясь такой диеты, стоит отказаться от употребления сахара и продуктов, в которых содержатся быстро усваиваемые углеводы, жиры животного происхождения и возбуждающие аппетит.

Рецепты ПП многим помогли не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить состояния кожи, волос, а также нормализовать работу всех органов. Некоторые считают, что питаться так каждый день довольно сложно, но простые и вкусные блюда для похудения помогут доказать обратное.

Ингредиенты: овсяные отруби, пшеничные отруби, соль, яйца, творог, разрыхлитель
Калорийность/100г: 112

Хлеб по этому рецепту получается ну очень вкусным и похожим на покупной. Рецептура предельно проста, для каждого этапа нужно корректировать количество отрубей (помним, что доза отрубей на этапе атаки веса — 1,5 ст. л.).

Ингредиенты:
— овсяные отруби;
— пшеничные отруби;
— соль;
— яйца;
— мягкий обезжиренный творог;
— разрыхлитель.

Ингредиенты: фасоль, грецкие орехи, лук, чеснок, оливковое масло, паприка, карри, черный перец, соль, лавровый лист
Калорийность/100г: 200

— фасоль,
— грецкие орехи,
— чеснок,
— репчатый лук,
— оливковое масло,
— паприка,
— карри,
— лавровый лист,
— соль,
— черный перец.

Ингредиенты: рыбное филе, соль, молотый черный перец, сок лимона, яйцо, овсяные отруби, оливковое масло
Калорийность/100г: 109.73

Для начинающих похудеть, на той или иной диете, часто встает вопрос, что готовить и из чего приготовить. Это же проблема возникает и при диете Дюкана на первом этапе, потом, когда уже втягиваешься, то становится легче. Мы решили вам немножко помочь. Присмотритесь к рецепту жареной рыбы в кляре из отрубей.

Продукты для рецепта:
— филе рыбы,
— соль,
— молотый чёрный перец,
— сок лимонный,
— яйцо куриное,
— отруби овсяные,
— оливковое масло.

Ингредиенты: крахмал, сахарозаменитель, какао, яйца, творог, сода
Калорийность/100г: 154.84

Казалось бы торт и диета – несовместимые понятия, но только не на диете Дюкана. Здесь главное – готовить только из разрешенных продуктов и никакой угрозы для фигуры не будет. А вкус такой выпечки просто потрясающий, ею не стыдно и угостить гостей.

Читать еще:  Яблочная диета сколько можно сбросить

Ингредиенты:
— крахмал кукурузный;
— сахарозаменитель;
— какао;
— яйца;
— творог;
— сода.

Ингредиенты: кефир, сельдерей, огурец, имбирь, лимонный сок, соль, паприка
Калорийность/100г: 27

— кефир;
— сельдерей;
— огурец;
— лимонный сок;
— имбирь;
— сушеная паприка;
— морская соль.

Просто диета ру

Ингредиенты: говядина, чеснок, лист лавровый, душистый горошек, смесь перцев, соль
Калорийность: 2340

— говядина;
— чеснок;
— лавровый лист;
— душистый горошек;
— смесь перцев;
— соль.

Ингредиенты: тыква, луковица, морковь, брокколи, растительное масло, соль, перец
Калорийность: 313

— тыква;
— луковица;
— морковь;
— брокколи;
— растительное масло;
— соль;
— перец.

Ингредиенты: рис, тыква, гриб, лук, масло оливковое, соль, перец, вода
Калорийность: 968

— рис для ризотто;
— тыква;
— свежие грибы;
— лук;
— оливковое масло;
— соль;
— перец;
— вода.

Ингредиенты: курица, ананас, капуста пекинская, оливка, кефир, лук зеленый, соль
Калорийность: 466

— курица;
— консервированные ананасы;
— пекинская капуста;
— оливки;
— кефир;
— зеленый лук;
— соль.

Ингредиенты: курица, зеленый горошек, огурец, помидор, перец болгарский, лук зеленый, кефир, соль
Калорийность: 279

— курица;
— зеленый горошек;
— огурец;
— помидоры;
— болгарский перец;
— зеленый лук;
— кефир;
— соль.

Ингредиенты: филе курицы, кукуруза, шампиньон, яйцо, огурец, лук-порей, йогурт, горчица, масло растительное, соль, перец, лист лавровый, перец душистый
Калорийность: 642

— филе курицы;
— кукуруза;
— свежие шампиньоны;
— яйца;
— огурец;
— лук порей;
— йогурт;
— горчица;
— растительное масло;
— соль;
— перец;
— лавровый лист;
— душистый перец.

Ингредиенты: куриное филе, перец сладкий, морковь, лук порей, чеснок, масло растительное, мускатный орех, карри, крахмал, кунжут, яблочный уксус, вода, соевый соус, мед
Калорийность: 1013

— куриное филе;
— сладкий перец;
— морковь;
— лук порей;
— чеснок;
— растительное масло;
— мускатный орех;
— карри;
-крахмал;
— кунжут;
— яблочный уксус;
— крахмал;
— вода;
— соевый соус;
-мед.

Ингредиенты: курица, масло оливковое, лимон, зелень, огурец, соль, перец, чеснок, лист лавровый, перец душистый, ягода можжеведьника, розмарин, трава прованская, паприка, томат дробленый, приправа армянская
Калорийность: 3900

— курица;
— оливковое масло;
— лимон;
— зелень;
— огурец;
— соль;
— перец;
— чеснок;
— лавровый лист;
— душистый перец;
— ягоды можжевельника;
— розмарин;
— прованские травы;
— паприка;
— дроблёный томат;
— армянская приправа.

Ингредиенты: курица, рис, морковь, лук, лук порей, масло оливковое, хмели-сунели, паприка, чеснок сухой, орех мускатный, кориандр, соль, перец, петрушка
Калорийность: 3500

Читать еще:  Кефирная диета для мужчин

— курица;
— рис;
— морковь;
— лук;
— лук порей;
— оливковое масло;
— хмели-сумели;
— паприка;
— сухой чеснок;
— мускатный орех;
— кориандр;
— соль;
— перец;
— петрушка.

Ингредиенты: куриная грудка, помидор, сыр, сметана, соль, перец
Калорийность: 700

— куриная грудка;
— помидоры;
— сыр твердый;
— сметана 10%;
— соль;
— перец.

Ингредиенты: вода, куриное филе, картофель, морковь, лук репчатый, лапша, сол, перец, масло растительное
Калорийность: 996

— вода;
— куриное филе;
— картофель;
— морковь;
— лук репчатый;
— лапша;
— соль;
— перец;
— масло растительное

Ингредиенты: курица, соевый соус, специи для курицы, чеснок, яблоки, апельсин, соль, перец, масло растительное
Калорийность: 3173

— курица;
— соевый соус;
— специи для курицы;
— чеснок;
— яблоки;
— апельсин;
— соль;
— перец;
— масло растительное

Ингредиенты: курица, соевый соус, специи для курицы, сухой чеснок, соль, перец, лавровый лист, черный перец горошек
Калорийность: 2882

— курица;
— соевый соус;
— специи для курицы;
— сухой чеснок;
— соль;
— перец;
— лавровый лист;
— перец черный горошек

Ингредиенты: куриное филе, консервированный ананас, сметана, соль, перец, специи для курицы, твердый сыр, растительное масло
Калорийность: 598

— куриное филе;
— ананас консервированный;
— сметана;
— соль;
— перец;
— специи для курицы;
— твердый сыр;
— масло растительное

Ингредиенты: куриное филе, морковь, соль, перец, сухой чеснок, желатин, бульон
Калорийность: 486

— куриное филе;
— морковь;
— соль;
— перец;
— сухой чеснок;
— желатин;
— бульон

Ингредиенты: курица, соевый соус, сок апельсина, апельсин, сухой чеснок, специи для курицы, растительное масло, соль, перец
Калорийность: 3128

— курица;
— соевый соус;
— апельсиновый сок;
— апельсин;
— сухой чеснок;
— специи для курицы;
— растительное масло;
— соль;
— перец

Ингредиенты: куриное филе, куриное яйцо, сливки, соль, перец, мука, масло растительное
Калорийность: 720

— куриное филе;
— куриное яйцо;
— сливки 20%;
— соль;
— перец;
— мука;
— масло растительное

Ингредиенты: куриные голени, картофель, цветная капуста, морковь, лук, шампиньоны, соль, перец, лавровый лист, масло растительное
Калорийность: 754

— куриные голени;
— картофель;
— цветная капуста;
— морковь и лук;
— шампиньоны;
— соль, перец, лавровый лист;
— масло растительное

Ингредиенты: куриное филе, шампиньоны, лук репчатый, сливки, соль, перец, масло растительное
Калорийность: 698

— куриное филе;
— шампиньоны;
— лук репчатый;
— сливки 10%;
— соль;
— Перец;
— масло растительное

Ингредиенты: картофель, куриные бедра, сметана, чеснок, соевый соус, соль, перец, сыр твердый, масло растительное
Калорийность: 1758

— картофель;
— куриные бедра;
— сметана;
— чеснок;
— соевый соус;
— соль;
— перец;
— сыр твердый;
— масло растительное

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector