Настасья самбурская диета
Настасья самбурская диета
Поклонники актрисы Настасьи Самбурской, известной по яркой роли в телесериале «Универ. Новая общага», задаются вопросом: «Каким же образом ей удаётся поддерживать стройную фигуру?»
Давая интервью, девушка поведала, что уже не один раз пользовалась диетами для того, чтобы сбросить лишние килограммы. Были времена, когда ей приходилось прибегать к соблюдению гречневой монодиеты. В течение недели Настасья ела только гречку, благодаря чему ей удалось избавиться от 4-х килограммов. А вот во время учёбы, будущая актриса раз в неделю устраивала голодные сутки, исключив употребление воды и еды. Такая процедура давала возможность похудеть на полтора килограмма.
Отвечая на вопросы, касающиеся использования диет, Настасья подчёркивает, что к такому режиму питания необходимо подходить индивидуально, чтобы не навредить здоровью. По поводу голодных дней, Самбурская посоветовала проводить их по выходным. А после, постепенно возвращаться в обычный режим, начиная с маленьких порций, при этом отдавая предпочтение белковой пище, избегая употребления углеводной.
Звезда «Универа» призналась, что ограничения в продуктах даются ей с трудом, поэтому в настоящее время она взяла себе за правило потреблять такое количество пищи, которое не будет превышать в день 1500 калорий. Девушка считает, что сдерживание в цифрах поможет не столько сбросить килограммы, сколько не набрать новых. Сейчас основными продуктами, составляющими её рацион – являются рыба и овощи, приготовленные в пароварке.
По словам Настасьи, своими успехами по достижению красивой формы она делится в инстаграме, где выкладывает не только фото из спортзала, но и рассказывает подписчикам о том, чем питается, какие употребляет добавки и витамины. Таким образом, красотка наглядно показывает, чего можно достигнуть, если поставить цель и постоянно работать над собой.
Пример диеты
Свой день, Самбурская начинает с завтрака, насыщенного углеводами. Их достаточное наличие в организме должно хватить на весь день, для того, чтобы не появилось желание перехватить конфетку или подобный продукт. Настасья предлагает разнообразить завтрак: гречневая каша с яйцом, спельта, любая другая каша с сухофруктами. Не обязательно за эталон брать овсянку.
Полезно ежедневно принимать протеиновый коктейль, благодаря которому наполняется желудок, что в свою очередь способствует сохранению мышечной массы. Кроме употребления каш, полезно кушать нежирный творог, как с фруктами, так и без них.
В течение дня исключите из рациона простые углеводы: мучные изделия, сахар, хлеб, молочные продукты, такие, как молоко и сыр, так как из-за присутствия в их составе лактозы происходит торможение метаболизма.
Употреблять кисломолочные продукты и фрукты желательно в утренние часы ввиду наличия в них большого количества сахара.
В настоящее время красавица-брюнетка не стремится соблюдать диету. Она выстроила свою систему питания, где нет запрещённых продуктов, но есть правила, которым она неукоснительно следует. Конечно же, главным помощником для достижения цели является систематическое занятие фитнесом. Недавно Настасья заявила о том, что не только хочет похудеть, но и накачать мышцы, чтобы усовершенствовать свою фигуру.
Диета Самбурской: секреты прекрасной формы звезды ТНТ
Поклонники известного сериала «Универ» не перестают восхищаться актрисой Настасьей Самбурской. Эта девушка всегда выглядит безупречно: ухоженные волосы и кожа, стройное подтянутое тело. У Настасьи есть свои рецепты красоты, которыми охотно делится с другими женщинами.
Опыт с различными методами похудения
Далеко не всегда Самбурская была довольна своим внешним видом. Было время, когда девушка набирала лишние килограммы и сильно комплексовала по поводу того, что не могла больше носить вещи, подчеркивающие фигуру. Тогда Настасья решила воспользоваться диетой, предусматривающей питание по группе крови. Поскольку у девушки вторая, необходимо было полностью исключить из рациона мясные продукты.
Определенный период времени Самбурской нравилась та легкость, которая появилась при соблюдении новых правил питания. Настасья действительно избавилась от лишнего веса. Вскоре актриса начала страдать сильным чувством голода, которое приводило к слабости и депрессивному состоянию. Девушке хотелось есть сладкое, мучное. Чуть позже она приняла решение отказаться от питания по группе крови и вернула в рацион мясные блюда.
Настасья испробовала и другие способы для похудения. Актриса несколько недель подряд питалась только гречкой с кефиром. Иногда Самбурская переходила на полное голодание, о чем позже сожалела, поскольку ухудшалось не только качество волос, но и общее самочувствие. С помощью всевозможных диет девушка сбрасывала около четырех-пяти килограммов, но позже вес возвращался.
После многочисленных попыток поддерживать фигуру в форме актриса решила отказаться от радикальных методов и стала придерживаться определенных принципов, которые до сих пор помогают ей сохранять свой вес в норме.
Секреты прекрасной формы Настасьи
В настоящее время Самбурская не сидит на строгих диетах. Существует несколько правил, которые помогают актрисе прекрасно выглядеть.
- Пара стаканов воды после пробуждения. Такой способ способствует запуску обменных процессов в организме и выведению шлаков.
- Утренняя зарядка. Разминка и приседания не менее 150 раз тремя подходами помогают поддерживать мышцы в тонусе.
- Отказ от еды на ночь. Это правило актриса считает крайне важным. За время сна организм должен полностью отдохнуть по пищи.
- Рацион на 1500 ккал. Такие ограничения в калорийности позволяют избавиться от накопленных килограммов без сильного ощущения голода, слабости и вялости.
- Занятия спортом. Настасья уже длительное время занимается в тренажерном зале. Несложные упражнения несколько раз в неделю помогают делать фигуру более совершенной.
- Распорядок дня. Режим отдыха и питания позволяет отказаться от излишних перекусов, поддерживать уровень метаболизма на необходимом уровне. Настасья старается избегать вечеринок, ложиться вовремя спать и рано вставать.
Примерный рацион актрисы
После питья достаточного количества воды и нетрудных упражнений Самбурская приступает к завтраку. Именно утром в меню должна преобладать пища, богатая углеводами. Они помогают поддерживать организм в течение всего дня, обеспечивают достаточным уровнем энергии. При таком питании нет желания позже употребить сладости. Не всегда актриса ест овсяные каши с сухофруктами. Настасья может завтракать гречкой с яйцом.
Каждый день девушка старается пить протеиновые коктейли. Именно они помогают не испытывать чувство голода и сохранить мышечную массу. Самбурская регулярно включает в свой рацион творог с малой долей жирности, фрукты.
После насыщенного углеводами завтрака актриса воздерживается от употребления мучных изделий, сахара, хлеба. От молока и сыра девушка решила полностью отказаться. Именно эти продукты замедляют метаболизм из-за большого количества содержащейся в них лактозы. Все кисломолочные напитки, фруктовые ассорти Настасья включает в утреннее меню.
Примерное меню девушки выглядит так:
- завтрак — овсяная каша с сухофруктами, яйцо;
- обед — рыба с рисом, грибами;
- ужин — овощи, рыба.
В перерывах между приемами пищи актриса старается пить больше жидкости. Достаточный объем выпитой воды помогает поддерживать кожу в увлажненном и упругом состоянии. Соблюдение питьевого режима также способствует нормализации аппетита и метаболизма.
На сегодняшний день Самбурская полностью отказалась от изматывающих диет. Ей удалось выстроить собственную систему питания, в которой разрешается употреблять все продукты, но ограниченно и в небольших количествах. Несмотря на идеальный вес, актриса не пренебрегает систематическими занятиями фитнесом.
Регулярные упражнения помогают не только быстро избавляться от лишних килограммов, но и поддерживать тело в подтянутой форме. Несложные правила питания и спорт — основа красоты актрисы.
Статьи, как худели коллеги Настасьи с ТНТ, доступны по ссылкам:
Секреты красоты Настасьи Самбурской: «Я больше не хотела подходить к зеркалу, видеть складки и прятаться — вот так и занялась спортом»
28-летняя актриса Настасья Самбурская абсолютно не притязательна в косметике: она не скрывает, что пользуется теми продуктами, которые были подарены ей на различные праздники. Она мало красится — туши для ресниц и средства для бровей ей более чем достаточно. В уходе за собой звезда телесериала «Универ» тоже исповедует минималистичный подход: может умыться обычным мылом и равнодушна к идее метаморфоз с волосами, который год предпочитая оставаться яркой брюнеткой. Но что Настасью действительно интересует, так это ее фигура. Какое-то время назад она серьезно увлеклась фитнесом, стала следить за своим питанием, изучила рынок спортивных витаминных комплексов, а сейчас и сама может выступать экспертом по здоровому образу жизни. Подробнее об этом — в эксклюзивном интервью Woman.ru.
9 октября 2015 · Текст: Юлия Воронова, Ксения Борохова · Фото: Instagram, Maximonline.ru
Настасья Самбурская признается, что с тех пор, как в ее жизни появился спорт, ее страница в Instagram (@samburskaya) начала пользоваться бешеной популярностью. Количество подписчиков неуклонно растет, девушке постоянно задают вопросы о ее питании, тренировках и уходе за собой. Недолго думая, актриса завела еще одну страницу (@sambusya), на которой появляется полезная информация для адептов здорового образа жизни. Здесь любой желающий может узнать, из чего должен состоять идеальный завтрак, какие продукты содержат максимум полезных микроэлементов при минимуме калорий, стоит ли есть в самолете и как бороться с целлюлитом.
Woman.ru: Настасья, расскажите, как спортзал появился в вашей жизни?
Настасья Самбурская: Когда я поняла, что не могу носить вещи, которые мне нравятся (преимущественно обтягивающие), то решила — пора заняться спортом. Я больше не хотела подходить к зеркалу и видеть складки, ложиться на бок и чувствовать, что у меня что-то там свисает, приходить на пляж и прятаться. Начала с йоги, но потом поняла, что на ней можно здорово халявить. И пошла в спортзал. Втянулась быстро — когда увидела первые результаты. Это такой кайф подходить к зеркалу, отводить плечо и видеть свою красивую спину.
Правильно говорят: заведи роман с собой и будешь счастлива всю жизнь. Раньше я жила от диеты до диеты, какие только не перепробовала! Лишний вес уходил, но качество тела меня не устраивало, а спорт сделал его подтянутым.
Woman.ru: На каких диетах сидели?
Н.С.: На диете по группе крови. Но это больше система питания. Я до сих пор стараюсь ее придерживаться. Суть в том, что определенной группе крови соответствует определенная кислотность желудка. Если первой группе мясо на пользу, то второй — наоборот. У меня вторая, поэтому красное мясо я очень редко ем.
Woman.ru: Какая еда самая любимая?
Н.С.: Жареная картошка! Мне кажется, что ее все любят. Но сейчас я пью протеины. Кстати, когда я размещаю что-нибудь про питание в Instagram, мне тут же начинают приходить негативные комментарии. Люди не понимают, что протеин — это белок в чистом виде, а не какая-нибудь жуткая химия пополам с анаболиками.
Woman.ru: Что вы едите/пьете на вечеринках или праздниках?
Н.С.: Вечеринки я в принципе не люблю. Когда активно занимаешься спортом, на развлечения сил не хватит. Тут две крайности: либо ты в тусовке, либо ты следишь за своим питанием и сном. Когда в моей жизни появился фитнес, я почувствовала себя счастливым человеком. Спорт тренирует волю, и я научилась отказываться от тусовок.
Woman.ru: Сначала был зал или спортивная литература?
Н.С.: Все в процессе. Не скажу, что знаю все. Недавно узнала, что такое ВСАA (необходимые для восстановления поврежденных мышц аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин — прим. Woman.ru). Дело в том, что мне предложили роль женщины-борца, ради которой я начала заниматься более усердно. Я могу, конечно, вколоть себе анаболики, чтобы просто нарастить мышечную массу, но тренер считает, что у меня от природы хорошие данные и я обойдусь без уколов.
Woman.ru: Как вы себя воспринимали в подростковом возрасте? Внешне себе нравились?
Н.С.: Нет. Меня всегда называли длинной, поэтому я сутулилась. Мне не нравились мои волосы непонятного серого цвета, я абсолютно не умела краситься.
Когда мне было 15 лет, сдала бутылки и купила себе первую косметику — «Ленинградскую тушь» за 6 рублей и серый карандаш для глаз за 9. Я не знала, как правильно пользоваться тушью, и в итоге ресницы были слипшимися.
Woman.ru: Но сейчас, кажется, ситуация изменилась. Вот, например, в своем Instagram вы рассказываете о средствах, помогающих справиться с целлюлитом, метко называя их «жопомаз».
Н.С.: (Смеется) На самом деле, ягодицы — это самая большая проблема если не у всех, то у многих женщин. Их надо прокачивать, за ней нужно следить, так как именно эта зона больше всего подвержена действиям гормонов. Многие обнаруживают у себя целлюлит уже в тринадцать лет! У меня есть специальная щеточка и виноградное масло, которыми я растираю кожу на ягодицах и бедрах. Я пользуюсь разными скрабами, делаю обертывания, чтобы кожа была ровной. Если предстоит сниматься в купальнике, то могу пройти курс прессотерапии. Но на самом деле нужно просто меньше жрать. За нас уже все посчитано: в день нужно съедать максимум 2-2,5 грамма белка, по 1,5 грамма углеводов и жиров на килограмм веса. Но чтобы за всем этим следить, нужно просто заболеть этой историей. Я все высчитываю, у меня вся еда по лоточкам расфасована.
Woman.ru: У вас есть весы?
Н.С.: Весы я выкинула, они у меня залились водой. Я до сих пор не знаю свой вес. На это и неважно. Помню, как я офигела, когда увидела свой пресс! Вы знаете, что я короткий топ последний раз носила в 20 лет? А на фестивале Comedy этим летом наконец-то надела!
Woman.ru: Образ был восхитительный, особенно в сочетании с длинной юбкой. Скажите, а правда, что вы по первому образованию парикмахер? Сами можете себе при необходимости сделать прическу?
Н.С.: Я специализировалась на стрижках. Когда у нас была практика, все девочки друг на друге практиковались — делали прически, но стричься никто не рисковал. И вот однажды приходит один смелый парень и говорит: «Хочу постричься». Я тут же вызвалась, за день до этого пропустив теорию, недолго думая сразу перешла к практике. Начала стричь, изуродовала мальчика, молча подошла мастер, взяла машинку и побрила его налысо. Но интересно не это, а то, что спустя время он пришел снова! Во второй раз стрижка получилась лучше, в третий — вообще замечательно! Словом, прически я так и не научилась делать (бросила обучение через год), но до сих пор стригу — жену худрука, заведующую лит.частью и знакомую актрису.
Woman.ru: А у вас когда-нибудь была короткая стрижка?
Н.С.: Была. Я делала химию три раза, а в 19 лет ее состригла. Прическа была как у Стаса Пьехи. Так меня и называли — Cтасик (смеется).
Woman.ru: Какие еще интересные образы у вас были?
Н.С.: Больше всего мне идет быть брюнеткой. Я уже проверяла. Я была и блондинкой, и рыжей, и красной, кучерявой, носила челки. Сейчас крашусь краской Kydra (цвет №5) и менять ничего не собираюсь.
Woman.ru: Совсем без мейкапа на улицу выйти можете?
Н.С.: Я чувствую себя спокойно без макияжа. Вот сейчас на мне только тушь для ресниц и бровей. Иногда я делаю контурирование, но, когда я начала заниматься спортом, лицо стало другим, кожа подтянулась, стала чище — мазать ничего лишнего не нужно. Недавно я выкладывала фотографию, на которой мне 25 лет, но выгляжу на все 35.
На самом деле я жутко неприхотливая, умываюсь мылом. А вот все эти манипуляции с молочком не для меня: ты уже вся перемазанная, но продолжаешь тереть, у тебя уже вся упаковка ватных дисков растрачена, но еще не конец. Это ужасно!
Woman.ru: Получается, у вас совсем немного косметики дома?
Н.С.: Когда хожу на мероприятия, периодически какие-то бренды дарят пакетики — Estee Lauder, Chanel, Dolce&Gabbana — я ими с удовольствием пользуюсь. Кисти не покупала, мне их подарили на день рождения. Сначала не знала, что за марка, а потом выяснилось, что они профессиональные — Bobbi Brown. Недавно ездила в Израиль, где у меня была фотосессия для бренда Cocochoco, лицом которого я являюсь. Меня эта марка тоже устраивает — отличный домашний уход, мне подходит.
Woman.ru: Косметику действительно можно варьировать, а вот с ароматами у вас как обстоят дела?
Н.С.: Я помню, у меня была большая коллекция ароматов, но она мне надоела, я и все раздала. Эта участь постигла и когда-то мою любимую «Молекулу», хотя раньше думала, что, если я выйду без нее из дома, то со мной даже никто разговаривать не будет.
Woman.ru: А почему все изменилось? Вы поняли, что феромоны не работают?
Н.С.: Если рожа кривая, то ничего не сработает (смеется). Сейчас я пользуюсь ароматом Nepal Aoud от Montale, он мне идеально подходит — я не чувствую его на себе вообще. Когда он закончится, я, может быть, куплю еще один флакон, а, может, мне еще что-нибудь подарят. Не подумайте, что я халявщица, просто для меня это проблема — пойти в торговый центр, перенюхать ароматы, за это время кто-нибудь подойдет сфотографироваться раз десять. Мне не по себе в эти моменты.
Как удалось похудеть Настасье Самбурской
Звезда «Универа» Настасья Самбурская вдохновляет своих поклонников активной жизненной позицией и тщательным уходом за собой. Возлюбленного у актрисы пока нет, но при таких стараниях совершенствования собой, наверняка и принц скоро окажется рядом!
Содержание:
Настасья оценила диету по группе крови
Настасья считала себя полненькой
Излишней полнотой Настасья не страдала никогда. Слишком высокой для своего подросткового возраста когда-то была, оттого и сутулилась. Но сама себе актриса какое-то время не нравилась. Самбурская вспоминает:
«Мне не хотелось даже подходить к зеркалу и видеть свисающие с брюк бока. Не могла себе позволить обтягивающие вещи, не говоря уже о топиках, открывающих животик. В какой-то момент мне это надоело, и я принялась за дело».
Сначала Настасья села на диету. Перепробовала самые разные. Остановилась на форме питания, учитывающей группу крови. У Самбурской она вторая, поэтому мясо, особенно красное, ей не показано. А вот для обладателей первой группы крови оно как раз подойдет.
Пример Самбурской вдохновил многих
Свои успехи актриса демонстрирует всем
«Но одна диета – это слишком мало. Жир сошел, а тело все равно не выглядело эффектно. Сделать его подтянутым и упругим могли только физические тренировки. Я выбрала спортзал и не пожалела. Занятия мне начали приносить истинное наслаждение, когда я увидела первые результаты тренировок».
После того, как девушка стала выкладывать свои достижения в социальных сетях, количество поклонников у нее значительно увеличилось. Вдохновленные ее опытом, люди следили за каждым шагом Самбурской. Она даже решила создать отдельную страничку, на которой размещает различные полезные секреты красивого тела. Настя делится впечатлениями:
«Заведи роман с самим собою и будешь счастлив всю жизнь. Именно так я себя и чувствую. Тусовкам и вечеринкам я предпочитаю тренировки. Когда следишь за телом и режимом сна, времени и сил на ночную жизнь просто не остается. Тем более, мне предложили роль в новом проекте, где я должна буду сыграть борца. Так что ради наращивания мышц я тренируюсь сейчас еще усиленнее».
Самбурскую критикуют за мужеподобность
Поклонники советует Настасье быть женственней
Настасья признается, что в свои двадцать пять лет она выглядела на тридцать пять. А сейчас, благодаря физическим тренировкам и сбалансированному питанию состояние ее кожи улучшилось, появился здоровый блеск в глазах.
Если сама актриса радуется такой перемене в своей жизни, то некоторые интернет-пользователи критикуют ее за слишком жесткий подход к своему телу. Они говорят:
«Настасья все же женщина. А так себя изводит тренировками, как мужчина. Хочется, чтобы в ней было чуточку больше нежности, мягкости, плавности линий. Мужчины любят глупышек девчонок. А она сейчас, словно ироничный качек».
Посмотрим, чья философия окажется верной. Главное, что сама Настасья чувствует себя прекрасно, а все остальное не так уж и важно.
