Onlyfashionsport.ru

Спорт и питание
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Можно ли памелу при диете

Полезное похудение с помощью помело

Похудение с помощью овощей и фруктов актуально уже не одно десятилетие. Вкусная мякоть, яркие цвета — мощные жиросжигатели. Среди наиболее популярных продуктов выделяют помело для похудения и очищения организма.

Рекордсмен по своим габаритам среди экзотических фруктов позволит потерять 5-6 кг всего за 14 дней. При этом вы ощутите бодрость, заряд энергии, улучшите цвет лица. Отзывы и результаты похудевших женщин дают понять, что цитрусовая диета — одна из самых эффективных, а также простых на пути к стройности.

Польза фрукта для организма

Помело, или шеддок, сжигает жир, стимулируя липидный обмен. Ускорение процесса жиросжигания достигается благодаря липолитическому ферменту, содержащемуся в мякоти цитрусового. Диетологи сравнивают действие фрукта с ершиком, очищающим кишечник от залежавшихся масс.

Состав плода богат макро- и микроэлементами:

Шеддок полезен не только для похудения, но также для оздоровления всего организма:

  • калий снижает артериальное давление, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему;
  • витамины нормализуют уровень холестерина, уменьшают риск развития инфаркта, инсульта, атеросклероза;
  • антиоксиданты предупреждают онкологические заболевания;
  • эфирные масла помогают справиться с вирусными инфекциями.

Кроме этого, плод укрепляет костную систему, нормализует работу мозга.

Эффективное похудение

Употребление помело при диете позволяет вывести шлаки, токсины из организма, что обеспечивает быстрое снижение веса.

Цитрус участвует в ускорении обменных процессов, расщеплении жиров, углеводов.

Сколько калорий

Энергетическую составляющую плода сложно переоценить. На 100 г продукта приходится:

  • 0.8 г белка;
  • 0 г жира;
  • 1 г пищевых волокон;
  • 8.6 г углеводов;
  • 89 г воды.

Калорийность фрукта составляет всего 38 ккал, поэтому шеддок можно, даже нужно включить в рацион при похудении.

Грейпфрут или помело?

Оба заморских плода способствуют снижению веса. Однако в помело содержится больше калия, клетчатки, аскорбиновой кислоты. Следовательно, шеддок препятствует всасыванию жиров из пищи, укрепляет сердце, иммунитет.

Для похудения подойдут оба фрукта. Вы можете готовить двухкомпонентные соки или чередовать салаты из этих цитрусовых. Существенный минус грейпфрута — горечь. Шеддок же, наоборот, обладает приятным вкусом, тонким ароматом.

Правила употребления

Шеддок — сытный продукт, который позаботится о том, чтобы вы забыли о перекусе хотя бы на пару часов.

Поэтому его можно смело брать с собой на работу, не боясь, что в перерыве захочется «чего-то вредного».

Можно ли на ночь

Научно доказано, что во сне человек худеет, а цитрусовые фрукты ускоряют обменные процессы в это время. Тропический помело — один из немногих продуктов, которые можно кушать на ночь для похудения.

Из-за малой калорийности организм тратит больше сил на переваривание шеддока, чем получает его. Поэтому из цитрусового можно приготовить салат для похудения и не бояться поправиться.

Как составить рацион

Первый основной принцип похудения — правильное меню. Семидневная диета предусматривает употребление следующих продуктов:

  • постное мясо (курятина, индюшатина);
  • рыба;
  • сыр, творог малой жирности;
  • некрахмалистые фрукты, овощи, ягоды.

Ограничьте соль, перец, а также иные вкусовые добавки, которые никак не способствуют похудению. В рационе допустимо растительное масло, но только в небольших количествах.

Если вы относитесь к разряду кофеманов, то ликуйте, с утра можно выпить чашечку бодрящего напитка, но без сахара и подсластителей. Обязательно придерживайтесь питьевого режима, употребляя до 2-х литров жидкости в сутки.

При соблюдении цитрусовой диеты разделите весь объем на 4 приема пищи через равные промежутки времени. Последняя трапеза должна быть не менее чем за 2 часа до сна.

И вот, цель наконец достигнута, килограммы ушли, теперь самое время правильно выйти из диеты. Не употребляйте жирное, жареное, мучное, соленое еще как минимум неделю после похудения. Постепенно вводите соль, сахар, приправы, масла.

Противопоказания

Диета с помело подходит не всем, поскольку цитрус содержит большое количество аскорбиновой кислоты. Итак, шеддок не рекомендуется при:

  • болезнях органов ЖКТ;
  • недугах печени и почек;
  • гепатите;
  • колите;
  • беременности и ГВ.

Разновидности плода

Сочный фрукт в природе встречается в 3-х видах:

  • розовый — содержит много семян;
  • красный — мякоть имеет горьковатый вкус;
  • белый — плод грушевидной формы.

Также шеддок различается по массе и объему. Крупные виды могут достигать 10 кг веса, 30 см в диаметре.

Правила выбора и хранения

Чтобы фрукт положительно повлиял на похудение, а также стимулировал очищение организма, нужно выбрать правильные плоды на полке супермаркета. Краткая инструкция:

  • Аромат . Сначала понюхайте помело, запах должен быть насыщенный, ярко выраженный.
  • Кожура . Имеет равномерный окрас, без уплотнений.
  • Цвет . Плод с красными или коричневыми пятнами опасен для организма, поэтому отложите его в сторону.

Помело следует держать в холодильнике или прохладном помещении. При соответствующих условиях цитрусовый хранится 2-4 месяца. Не переживайте, полезные свойства фрукта никуда не исчезнут. А вот очищенные экземпляры пригодны к употреблению лишь в первые сутки.

Варианты питания

Похудеть на цитрусовых легко и просто.

Вкусное и разнообразное меню не наскучит через неделю, поэтому вы без труда выдержите рацион.

Разгрузочный день

Подойдет, чтобы в скорейший срок привести фигуру в порядок. Если вы твердо решили влезть в любимое платье, то попробуйте вкусную разгрузку на помело.

Ваш рацион на ближайшие сутки включает мякоть плода и очищенную воду. На день нужно приобрести 3-4 фрукта, очистить их от кожуры, пленок, семечек, разделить на равные части. Съешьте продукт в 5-6 приемов, не забывайте запивать водой.

Монодиета

Рацион рассчитан на 1-3 дня с потерей веса до 3 кг. Меню для похудения:

1 день4 плода, овощной суп.
2 день4 фрукта, отварная куриная грудка.
3 день3 шеддока, литр обезжиренного кефира.

Такое питание может использоваться в качестве экспресс-метода снижения веса перед важным мероприятием.

На кефире

Меню составлено таким образом, чтобы вы теряли до 1 кг ежедневно. Эта диета рассчитана на 3 дня, в которые ваш рацион предполагает мякоть помело, кефир, чистую воду.

За сутки вам необходимо скушать 3 фрукта, выпить 0.5 л кисломолочного напитка. Также не забывайте правильно употреблять воду, достаточно 1.5-2 л жидкости ежедневно.

На 14 дней

Щадящий вариант, позволяющий избавиться от 5-7 лишних килограммов. За 2 недели вы очистите организм от вредных накоплений, пополните запасы витаминов и микроэлементов.

Меню для похудения на 7 дней:

ПнЗавтракЛомтик нежирного сыра, зеленый чай без сахара, ½ часть помело.
ОбедОвощное рагу, рыбный стейк, кофе без добавок.
ПолдникПоловина плода.
Ужин2 отварных яйца, 100 г капусты, приготовленной на пару, сок из цитрусового.
ВтЗавтракТравяной чай с медом, 200 г шеддока.
ОбедПорция овсянки, отварное куриное филе, кофейный напиток.
ПолдникСвежевыжатый сок.
УжинЯйцо, 150 г спаржи, ½ часть плода.
СрЗавтракЛомтик сыра, некрепкий чай, 300 г помело.
ОбедКусочек отварной говядины, 200 г тушеных овощей, кофе.
ПолдникПоловина шеддока.
Ужин250 г отварного картофеля, 100 г капусты, сок.
ЧтЗавтракКусочек обезжиренного сыра, чай, ½ часть фрукта.
ОбедПорция овощного салата, бульон, травяной отвар.
Полдник100 г цитрусового.
Ужин200 г рыбы на пару, ½ часть плода.
ПтЗавтракЛомтик сыра, зеленый чай, половина шеддока.
Обед150 г салата, отварная говядина, несладкий компот.
Полдник200 г помело.
Ужин250 г овощного рагу, сок.
СбЗавтрак2 яйца, половина фрукта, травяной чай.
ОбедПорция брокколи на пару, отварная куриная грудка, кофе без сахара.
Полдник½ часть помело.
Ужин100 г спаржи, свежевыжатый сок.
ВсЗавтрак100 г творога, половина шеддока, чай без сахара.
Обед200 мл овощного супа, отварная рыба, грейпфрут.
Полдник300 г цитрусового.
УжинОвощное рагу, 150 г куриного филе, стакан грейпфрутового сока.
Читать еще:  Можно ли кушать суп на диете

Повторите этот рацион дважды и вы увидите, как килограммы тают буквально на глазах.

Копилка рецептов

Похудение с помело будет быстрым и простым.

Необычные блюда с насыщенным вкусом легко приготовить дома, а выглядеть они будут не хуже ресторанных. Проверим?

С мякотью

Такие салаты украсят любой праздничный стол и повседневное меню. Подавать лакомство можно в кожуре шеддока.

Изысканный

  • ½ часть фрукта;
  • листья салата;
  • 1 ст. л. оливкового масла.
  1. Из помело извлеките мякоть, нарежьте ее кусочками.
  2. Листья порвите руками.
  3. Выложите ингредиенты в салатницу, приправьте маслом.

Добавим креветки

  • 150 г креветок;
  • 50 г сливочного сыра;
  • 2 яйца;
  • ½ часть помело;
  • чеснок.
  1. Очистите фрукт от пленок, семечек, кожуры. Нарежьте мякоть небольшими кусочками.
  2. В блендере смешайте сыр и зелень. Яйца отварите, измельчите.
  3. Соедините ингредиенты в миске, заправьте сырной смесью.

Напитки

Жиросжигающие свойства сока цитрусового известны еще с древних времен.

Для приготовления уникального коктейля для похудения вам понадобится самый главный ингредиент — помело.

Смузи

  • 100 г мякоти плода;
  • 4 мандарина;
  • 20 г кешью.
  1. Очистите фрукты от кожуры, разделите на дольки.
  2. Взбейте все ингредиенты в блендере, вылейте в стакан.

Коктейль

  • 200 мл воды;
  • 1 ч. л. меда;
  • ½ часть помело.
  1. Из шеддока выжмите сок.
  2. Смешайте все компоненты и выпейте перед сном.

Перекусы

В период похудения для полдника или ланча подойдет половинка плода с яйцом. Это идеальное сочетание белков и фруктов.

Другие варианты перекуса:

  1. Сыр + шеддок.
  2. Листья салата, креветки, помело.
  3. Нежирный творог, цитрусовый.
  4. Тост, кефир, фрукт.

Отзывы похудевших

Диета с цитрусовым мне понравилась. Я люблю экзотику, поэтому и выбрала этот плод. Худела 2 недели и сбросила 4 кг.

Использовала для похудения экспресс-диету на 3 дня перед Новым годом. После нее чувствовала себя хорошо, почистила организм. Заодно и в платье влезла.

Мне помело не подходит категорически. После него началась изжога, открылась язва. В общем, намучилась на всю жизнь. Мой совет, сходите к диетологу и проведите полное обследование, прежде чем выбирать диету!

Мне понравилась монодиета. Всю жизнь придерживаюсь раздельного питания, стараюсь считать калории, но иногда бывают срывы. Худеть на экспресс-методе одно удовольствие, поскольку можно вернуть фигуру в короткие сроки.

Очень люблю коктейль из помело. На нем моя любовь и заканчивается. Сам фрукт не могу есть, потому что сразу появляется тошнота и боль в желудке.

Помело — настоящий продукт-жиросжигатель. В короткие сроки вы получите выведение из организма шлаков, токсинов, обретете тонкую талию. Рецепты из шеддока простые, доступные каждому, а экзотическое похудение станет спасением для вашей фигуры.

Эффективен ли помело при похудении и как его есть чтобы худеть

Приветствую вас, мои любознательные читатели. Чтобы добиться стройности, многие девушки садятся на различные диеты. Или же вводят в рацион продукт-жиросжигатель. При борьбе с лишним весом в ход идут как местные, так и заморские «сжигатели жира». К примеру, помело при похудении используется частенько. Об этом экзотическом плоде и поговорим сегодня.

Что это за фрукт

Этот цитрусовый родом из Китая, как и многие сейчас товары. Потом он распространился по другим странам – Япония, страны Юго-Восточной Азии, Израиль, США. По размерам он намного крупнее, чем грейпфрут. У плода толстая кожура и он намного слаще, чем грейпфрут и даже апельсин (хотя у нас обычно продаются не очень сладкие).

Кстати, в Китае помело дарят на Новый год. Здесь этот экзотический плод считается символом процветания, благосостояния и успеха.

Существует несколько разновидностей этого цитрусового фрукта:

Розовый — у плода нежная сладенькая мякоть розового оттенка. Внутри фрукта содержится множество семян. Данный экзотический плод считается прекрасным антигельминтным средством.

Красный — этот тип плодов отличается мягкой красноватой мякотью с горчинкой. Кстати, из такого заморского плода и вывели грейпфрут – помело скрестили с апельсинкой.

Белый — этого фрукта грушевидная форма и беловатая нежная мякоть.

В природе встречаются плоды весом до 10 кг и диаметром – 30 см. Но вот только не ставьте эксперименты – не пытайтесь за один раз слопать такой фрукт 🙂 Помним, что кушаем все в меру.

Полезные свойства помело

Благодаря «многоликому» полезному составу, помело оказывает потрясающее воздействие на человеческий организм.

и не только человеческий 🙂

Данный фрукт богат:

  • витаминами – особенно С (содержание 67,8% от ежедневной нормы);
  • много микро- и макроэлементов — калий, магний, медь, фосфор и т.д.;
  • большое количество клетчатки;
  • эфирные масла.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

При похудении очень полезны грубые волокна, которыми так богат этот экзотический фрукт. Именно они создают чувство насыщения, но при этом не перевариваются. То есть, внутри волокна разбухают, создают пищевой комок. И как «ершик для посуды» проходится по кишечнику. Такие волокна абсорбируют все плохое и выводят из организма.

Калорийность невелика: лишь 32 ккал на 100 г. Из них — углеводы 6,7 г, белки 0,6, а жиров – 0,2 гр. Гликемический индекс этого тропического плода составляет 30 единиц.

По сути помело еще относится к продуктам с низкой калорийностью, что очень хорошо при похудении. Потому что можно сточить несколько долек. При этом вы не увеличите ваш ежедневный каллораж.

Употребление помело также полезно для десен, зубов и костей. Вдобавок его потребление стимулирует выработку антител и укрепляет защитные силы организма

Поскольку плод богат калием, его потребление благотворно сказывается на функционировании сердечно-сосудистой системы. Он помогает предупредить возникновение инфаркта и инсульта, а также развитие атеросклероза. Вот такой полезный и серьезный фрукт 🙂

Как есть помело, чтобы похудеть

Конечно его лучше есть сырым с перепонками, которые и составляют грубые волокна. Но можно очистить от перегородок, добавляя его в салаты или смузи для похудения. Поверьте, этот плод обогатит вкус кушанья и сделает его более полезным.

А сколько нужно есть экзотического плода, чтобы похудеть? Вообще, не существует четкой суточной нормы. Некоторые диетологи считают, что нельзя есть больше половинки помело в день. Аргументируя это тем, что могут возникнуть проблемы в работе пищеварительных органов. Но и эта норма тоже относительна. Ведь один плод может весить 0,5 кило, а второй – 5 и более кг. Другие же диетологи считают, что в сутки съесть можно 2 плода. Получается, что единого мнения просто нет.

Поэтому, друзья мои, если решите худеть на помело, просто внимательно прислушивайтесь к своему организму. Потому что злоупотреблять этим фруктом (как и любыми другими) не стоит. От того, что вы будете его есть с утра до вечера, похудение быстрее не произойдет. Лучшая диета для похудения – низкоуглеводная. То есть помимо овощей и фруктов, необходимо кушать и белковые продукты.

Прислушивайтесь к себе, если у вас есть гастрит, язва или другие заболевания ЖКТ. К тому же от поедания этого тропического плода нужно воздержаться тем, кто склонен к аллергии.

А еще нельзя кушать этот цитрусовый плод на голодный желудок. Диетологи советуют это экзотическое кушанье есть спустя 2-3 часа после приема пищи. Поскольку фрукт низкокалорийный, помело есть можно даже на ночь. Но не позже, чем за пору часов до сна. Сделайте себе легкий овощной салат с этим цитрусовым или натуральный лимонад.

Диета на помело

Данная разгрузочная система питания рассчитана на 2 недели. Ежедневно выпивать нужно не меньше 2 л воды. В этот период в пищу можно употреблять крупы, макаронные изделия твердых сортов пшеницы и нежирное мясо, рыбу. А еще позволительно потребление овощей, фруктов и яиц.

Читать еще:  Диета хлеб и вода отзывы результаты

Меню диеты

Вот приблизительное меню той диеты, где в день необходимо съесть 2 экзотических плода:

Завтрак – кусочек твердого сыра, половинка фрукта и чашечка несладкого кофе/чая.

Перекус — половинка помело + вареное куриное яйцо. Лучше сделайте смузи, разведенное водой 1:1.

Обед – овощное рагу (или салат) с кусочком рыбы или мяса, приготовленным на пару. Также можно выпить чашку несладкого чая.

Полдник – половинка экзотического фрукта.

Ужин – отварное яйцо с овощным салатиком, 1 небольшая груша или яблоко. Также можно выпить чашку травяного чая с медом.

Если сидеть на такой жесткой диете тяжело, можно на завтрак добавить кашу (какая лучше для похудения читайте здесь). А также дополнить полдник половинкой спелого бананчика. Утром этот сладкий фрукт как раз можно кушать 🙂

Отзывы тех, кто худел на помело, впечатляют. В среднем за полмесяца сбросить можно 5 кило. Еще один плюс этой диеты в том, что организм очищается

Как я уже говорила, во время диеты из фрукта можно делать салатики и всякие вкусности. Я подготовила для вас несколько рецептиков таких кушаний.

Салат «Креветки + помело»

Вам нужны будут такие продукты:

  • 150 г очищенных замороженных креветочек;
  • зубок чеснока;
  • 50 г сливочного сыра;
  • половинка помело;
  • 2 яйца куриных;
  • зелень укропа;
  • чуть соли.

Размороженные креветки обдаем кипятком. Фрукт режем пополам, вытаскиваем из шкурки мякоть (с кожицей поаккуратнее, не повредите ее). Удаляем семена и пленочки, а мякоть режем кубиками.

Отвариваем яйца, очищаем их и нарезаем кубиками. Измельчаем в блендере в однородную массу сыр, зелень и очищенный чесночок. Смешиваем помело с креветками, яйцами и заправочной сырной смесью. Солим и тщательно все перемешиваем.

Готовый салат можно выложить на кожуру помело. Так блюдо выходит гораздо вкуснее. А при похудении красиво поданное блюдо улучшает настроение 🙂

Изысканный салат

В составе этого кушанья присутствуют такие ингредиенты:

  • небольшой заморский фрукт (или половинка большого);
  • несколько листьев зеленого салата;
  • чуть оливкового масла;
  • соль + перец молотый.

Мякоть плода нарезаем небольшими кусочками. Листья салата тоже можно порезать, но лучше красиво порвать. Соединяем эти 2 компонента. Далее солим и приперчиваем смесь и заправляем маслицем. Все хорошенько перемешиваем и приступаем к поглощению салата. В полдник отведать такое кушанье самое то. Можно взять еще кусочек цельнозернового хлеба.

Лимонад из помело

Берем плод среднего размера, очищаем от кожицы и отжимаем из его мякоти сок. Разводим его наполовину водой. Также по желанию можете добавить сюда свежих или замороженных ягод. Получится невероятно вкусно. Для сладости добавьте ложечку жидкого меда. И наслаждайтесь напитком.

К сожалению, сброшенные килошки могут вернуться в полюбившееся им тело. Поэтому по окончанию диеты и дальше нужно следить за своим рационом.

Уверена, что вы с умом подойдете к похудению – обязательно отпишитесь о достигнутых результатах. И подписаться на обновления не забудьте, потому что в следующий раз будет еще интереснее. А на сегодня все. Пока, мои дорогие стройняшки.

Польза и важные рекомендации по употреблению помело на диете

Помело при диете активно включают в рацион. Родина цитрусового фрукта — Китай. Существует несколько разновидностей помело (шеддока). У розового помело сладкая мякоть, окрашенная в розовый цвет. Белый шеддок имеет грушевидную форму.

У помело такого оттенка нежная мякоть белого цвета. Цитрусовый фрукт содержит большое количество пищевых волокон, обеспечивающих чувство насыщения. Шеддок способствует выведению вредных веществ из организма. Цитрусовый фрукт — продукт с невысокой калорийностью, что чрезвычайно важно при похудении.

Польза шеддока при снижении веса

В составе цитрусового фрукта содержится огромное количество витаминов и микроэлементов. При употреблении в пищу 100 граммов мякоти шеддока обеспечивается дневная потребность организма в витамине С. Помело богат и другими питательными веществами:

  • Бета-каротином;
  • Фосфором;
  • Витаминами, относящимися к группе В;
  • Калием;
  • Органическими кислотами;
  • Натрием;
  • Железом;
  • Пектином;
  • Эфирными маслами.

Следует выделить ряд полезных свойств шеддока, который нередко употребляют в пищу во время диеты:

  • Цитрусовый фрукт помогает повысить иммунитет, оказывает благоприятное воздействие на состояние кровеносной системы;
  • калий, присутствующий в составе шеддока, нормализует функции сердечной мышцы;
  • Помело способствует снижению кровяного давления, препятствует образованию тромбов;
  • Шеддок богат пектином, оказывающим обволакивающее воздействие на уязвимую слизистую оболочку желудка;
  • Продукт улучшает перистальтику кишечника, активизирует обмен веществ в организме;
  • Шеддок наделён антиоксидантными свойствами. Экзотический плод помогает сохранить красоту и свежесть кожи, препятствует возникновению недоброкачественных опухолей.

Чему отдать предпочтение: помело или грейпфруту?

Оба цитрусовых фрукта ускоряют процесс сжигания жира. Но грейпфрут уступает помело по содержанию клетчатки, витамина С и калия. Шеддок способствует укреплению сердечной мышцы, помогает укрепить иммунную систему. Во время диеты рекомендуется поочередно употреблять в пищу оба продукта. Можно готовить полезные соки, в составе которых будут присутствовать и шеддок, и грейпфрут.

Важные рекомендации

Можно ли при диете есть помело на ночь? Вкусный плод способствует ускорению обменных процессов, улучшает пищеварение. При употреблении шеддока в пищу перед сном на переваривание содержащихся в нём пищевых волокон тратится больше калорий, чем присутствует в помело.

Противопоказания к употреблению продукта

Актуален вопрос: можно ли есть помело на диете при наличии различных хронических заболеваний? Существуют определенные ограничения к употреблению в пищу экзотического продукта:

  • От включения в рацион помело рекомендуется отказаться женщинам с выраженной склонностью к аллергическим реакциям.
  • Экзотический плод противопоказан при наличии язвы желудка, протекающей в тяжёлой форме. При употреблении в пищу помело во время диеты самочувствие представительницы женского пола может значительно ухудшиться.
  • Женщинам, у которых были диагностированы тяжёлые патологии печени и почек, следует посоветоваться с доктором перед введением в рацион экзотического плода.
  • Диета, предполагающая употребление в пищу блюд из помело, противопоказана и при гастрите с повышенной кислотностью желудочного сока.

При употреблении в пищу при соблюдении диеты помело нормализует функции органов пищеварительного тракта. Экзотический продукт улучшает цвет лица. Помело помогает устранить имеющиеся на теле высыпания. Полезный плод улучшает рельеф кожи.

Применение шеддока в кулинарии

Экзотический плод используется при приготовлении вкусных фруктовых салатов. Помело применяют для украшения десертов. Сок шеддока оказывает тонизирующее и бодрящее воздействие на организм. Напиток наделён неповторимым вкусом.

При приготовлении различных блюд применяется не только мякоть экзотического плода, но и кожура продукта. Её используют для приготовления десертов, цукатов или мармелада.

Примерное меню диеты

В день представительнице прекрасного пола рекомендуется есть не менее двух экзотических плодов. Приблизительное меню одного дня диеты представлено ниже.

Прием пищиПримерный рацион
  • Завтрак
Ломтик сыра твёрдых сортов, половина помело, 0,2 мл чая без добавления сахара
  • Второй завтрак
½ часть помело, одно отварное куриное яйцо. Можно сделать из экзотического плода смузи, который разводят водой в соотношении 1: 1
  • Обед
Порция рагу из овощей, небольшой кусочек мяса, приготовленный в пароварке, чашка зелёного чая
  • Полдник
Половина шеддока
  • Ужин
Одно отварное яйцо, порция салата из овощей, 1 яблоко. Еду запивают чаем с лекарственными травами. В напиток можно добавить немного мёда

Рецепт салата с изысканным вкусом

Женщина, придерживающаяся строгой диеты, может приготовить вкусный салат из помело по приведённому ниже рецепту:

  1. Мякоть экзотического плода нарезают аккуратными ломтиками.
  2. В глубокую салатницу добавляют 2-3 листа зелёного салата, которые предварительно рвут на небольшие части руками.
  3. Салат солят, добавляют немного молотого перца.
  4. Готовое блюдо заправляют небольшим количеством оливкового масла. Салат рекомендуется есть с небольшим ломтиком цельнозернового хлеба.
Читать еще:  Диета при повышенных эритроцитах

Салат с креветками

Для приготовления блюда необходимы следующие продукты:

  • 100 граммов предварительно очищенных креветок;
  • 2 чесночных зубчика;
  • Половина шеддока;
  • 2 яйца;
  • Небольшое количество зелени укропа;
  • 50 граммов твёрдого сыра.

Пошаговый рецепт приготовления салата выглядит следующим образом:

  1. Сначала нужно обдать размороженные креветки кипящей водой;
  2. Помело режут на две равные половинки, аккуратно очищают цитрусовый фрукт от кожицы;
  3. Из экзотического плода извлекают семена;
  4. Мякоть фрукта режут кубиками;
  5. Затем необходимо отварить яйца. Их надо очистить и нарезать небольшими кубиками;
  6. Нужно измельчить в блендере сыр, предварительно очищенный чеснок и немного зелени: до получения массы с однородной консистенцией;
  7. Полученную смесь соединяют с яйцами, шеддоком и креветками;
  8. В салат кладут соль, тщательно перемешивают блюдо.

Вкусный напиток, который можно пить на диете

Во время диеты для похудения помело можно использовать для приготовления оригинального напитка, по вкусу напоминающего лимонад.

Для этого нужно взять плод среднего размера. С него аккуратно снимают кожицу. После этого из мякоти экзотического плода выжимают сок. Полученную жидкость разводят достаточным количеством воды: в пропорции 1: 1. При желании нужно добавить в освежающий напиток немного свежих ягод. Для улучшения вкуса можно положить в лимонад домашнего приготовления чайную ложку мёда.

Польза и важные рекомендации по употреблению помело на диете

Помело при диете активно включают в рацион. Родина цитрусового фрукта , Китай. Существует несколько разновидностей помело (шеддока). У розового помело сладкая мякоть, окрашенная в розовый цвет. Белый шеддок имеет грушевидную форму.

У помело такого оттенка нежная мякоть белого цвета. Цитрусовый фрукт содержит большое количество пищевых волокон, обеспечивающих чувство насыщения. Шеддок способствует выведению вредных веществ из организма. Цитрусовый фрукт , продукт с невысокой калорийностью, что чрезвычайно важно при похудении.

Польза шеддока при снижении веса

В составе цитрусового фрукта содержится огромное количество витаминов и микроэлементов. При употреблении в пищу 100 граммов мякоти шеддока обеспечивается дневная потребность организма в витамине С. Помело богат и другими питательными веществами:

  • Бета-каротином,
  • Фосфором,
  • Витаминами, относящимися к группе В,
  • Калием,
  • Органическими кислотами,
  • Натрием,
  • Железом,
  • Пектином,
  • Эфирными маслами.

Следует выделить ряд полезных свойств шеддока, который нередко употребляют в пищу во время диеты:

  • Цитрусовый фрукт помогает повысить иммунитет, оказывает благоприятное воздействие на состояние кровеносной системы,
  • калий, присутствующий в составе шеддока, нормализует функции сердечной мышцы,
  • Помело способствует снижению кровяного давления, препятствует образованию тромбов,
  • Шеддок богат пектином, оказывающим обволакивающее воздействие на уязвимую слизистую оболочку желудка,
  • Продукт улучшает перистальтику кишечника, активизирует обмен веществ в организме,
  • Шеддок наделён антиоксидантными свойствами. Экзотический плод помогает сохранить красоту и свежесть кожи, препятствует возникновению недоброкачественных опухолей.

Чему отдать предпочтение: помело или грейпфруту?

Оба цитрусовых фрукта ускоряют процесс сжигания жира. Но грейпфрут уступает помело по содержанию клетчатки, витамина С и калия. Шеддок способствует укреплению сердечной мышцы, помогает укрепить иммунную систему. Во время диеты рекомендуется поочередно употреблять в пищу оба продукта. Можно готовить полезные соки, в составе которых будут присутствовать и шеддок, и грейпфрут.

Обратите внимание, что одним из характерных минусов грейпфрута является горьковатый привкус, помело лишен данного недостатка.

Важные рекомендации

Можно ли при диете есть помело на ночь? Вкусный плод способствует ускорению обменных процессов, улучшает пищеварение. При употреблении шеддока в пищу перед сном на переваривание содержащихся в нём пищевых волокон тратится больше калорий, чем присутствует в помело.

Лакомиться вкусным фруктом поздно вечером всё же не рекомендуется. Блюда с помело следует употреблять в пищу примерно за два часа до сна.

Противопоказания к употреблению продукта

Актуален вопрос: можно ли есть помело на диете при наличии различных хронических заболеваний? Существуют определенные ограничения к употреблению в пищу экзотического продукта:

  • От включения в рацион помело рекомендуется отказаться женщинам с выраженной склонностью к аллергическим реакциям.
  • Экзотический плод противопоказан при наличии язвы желудка, протекающей в тяжёлой форме. При употреблении в пищу помело во время диеты самочувствие представительницы женского пола может значительно ухудшиться.
  • Женщинам, у которых были диагностированы тяжёлые патологии печени и почек, следует посоветоваться с доктором перед введением в рацион экзотического плода.
  • Диета, предполагающая употребление в пищу блюд из помело, противопоказана и при гастрите с повышенной кислотностью желудочного сока.

При употреблении в пищу при соблюдении диеты помело нормализует функции органов пищеварительного тракта. Экзотический продукт улучшает цвет лица. Помело помогает устранить имеющиеся на теле высыпания. Полезный плод улучшает рельеф кожи.

Применение шеддока в кулинарии

Экзотический плод используется при приготовлении вкусных фруктовых салатов. Помело применяют для украшения десертов. Сок шеддока оказывает тонизирующее и бодрящее воздействие на организм. Напиток наделён неповторимым вкусом.

При приготовлении различных блюд применяется не только мякоть экзотического плода, но и кожура продукта. Её используют для приготовления десертов, цукатов или мармелада.

Диетологи рекомендуют готовить блюда из помело в разгрузочные дни. Существуют и специальные монодиеты на основе шеддока.

Примерное меню диеты

В день представительнице прекрасного пола рекомендуется есть не менее двух экзотических плодов. Приблизительное меню одного дня диеты представлено ниже.

Прием пищиПримерный рацион
  • Завтрак
Ломтик сыра твёрдых сортов, половина помело, 0,2 мл чая без добавления сахара
  • Второй завтрак
½ часть помело, одно отварное куриное яйцо. Можно сделать из экзотического плода смузи, который разводят водой в соотношении 1: 1
  • Обед
Порция рагу из овощей, небольшой кусочек мяса, приготовленный в пароварке, чашка зелёного чая
  • Полдник
Половина шеддока
  • Ужин
Одно отварное яйцо, порция салата из овощей, 1 яблоко. Еду запивают чаем с лекарственными травами. В напиток можно добавить немного мёда

Рецепт салата с изысканным вкусом

Женщина, придерживающаяся строгой диеты, может приготовить вкусный салат из помело по приведённому ниже рецепту:

  1. Мякоть экзотического плода нарезают аккуратными ломтиками.
  2. В глубокую салатницу добавляют 2-3 листа зелёного салата, которые предварительно рвут на небольшие части руками.
  3. Салат солят, добавляют немного молотого перца.
  4. Готовое блюдо заправляют небольшим количеством оливкового масла. Салат рекомендуется есть с небольшим ломтиком цельнозернового хлеба.

Салат с креветками

Для приготовления блюда необходимы следующие продукты:

  • 100 граммов предварительно очищенных креветок,
  • 2 чесночных зубчика,
  • Половина шеддока,
  • 2 яйца,
  • Небольшое количество зелени укропа,
  • 50 граммов твёрдого сыра.

Пошаговый рецепт приготовления салата выглядит следующим образом:

  1. Сначала нужно обдать размороженные креветки кипящей водой,
  2. Помело режут на две равные половинки, аккуратно очищают цитрусовый фрукт от кожицы,
  3. Из экзотического плода извлекают семена,
  4. Мякоть фрукта режут кубиками,
  5. Затем необходимо отварить яйца. Их надо очистить и нарезать небольшими кубиками,
  6. Нужно измельчить в блендере сыр, предварительно очищенный чеснок и немного зелени: до получения массы с однородной консистенцией,
  7. Полученную смесь соединяют с яйцами, шеддоком и креветками,
  8. В салат кладут соль, тщательно перемешивают блюдо.

Вкусный напиток, который можно пить на диете

Во время диеты для похудения помело можно использовать для приготовления оригинального напитка, по вкусу напоминающего лимонад.

Для этого нужно взять плод среднего размера. С него аккуратно снимают кожицу. После этого из мякоти экзотического плода выжимают сок. Полученную жидкость разводят достаточным количеством воды: в пропорции 1: 1. При желании нужно добавить в освежающий напиток немного свежих ягод. Для улучшения вкуса можно положить в лимонад домашнего приготовления чайную ложку мёда.

Помело идеально сочетается с разнообразными продуктами: сыром, зеленью, фруктами. Поэтому многие женщины готовят блюда из этого экзотического блюда при соблюдении диеты.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×