Onlyfashionsport.ru

Спорт и питание
5 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Модные диеты как похудели люди пусть говорят

Модные диеты как похудели люди пусть говорят

Уникальные диеты мира. Пусть говорят. Выпуск от 03.01.2012

Код для встраивания видео

Настройки

Плеер автоматически запустится (при технической возможности), если находится в поле видимости на странице

Размер плеера будет автоматически подстроен под размеры блока на странице. Соотношение сторон — 16×9

Плеер будет проигрывать видео в плейлисте после проигрывания выбранного видео

Традиционными диетами никого не удивишь, мир в поисках новых способов похудения. Что бы такого съесть, чтобы похудеть и навсегда избавиться от лишних килограммов? Этот вопрос обсуждают в студии Андрея Малахова. В студии известные спортсмены, телеведущие обсуждают диету из песка, отказ от пищи по-итальянски и диету наоборот, которая позволяет набрать лишний вес.

Вместе с этим смотрят

Самое популярное

Рекомендуем

Последние обновления

Мои подписки:

© 1996-2019, Первый канал. Все права защищены.
Полное или частичное копирование материалов запрещено.
При согласованном использовании материалов сайта необходима ссылка на ресурс.
Код для вставки в блоги и другие ресурсы, размещенный на нашем сайте, можно использовать без согласования.

Онлайн-трансляция эфирного потока в сети интернет без согласования строго запрещена.
Трансляция эфира возможна исключительно при использовании плеера и системы онлайн-вещания Первого канала.
Заявка на организацию трансляции.

Справочная Первого канала тел. +7 (495) 617-73-87

Татьяна Рыбакова – девушка, которая всколыхнула весь Интернет, а затем телевизионную общественность историей о том, как она со 112 кг в короткие сроки сбросила вес до 58 кг. Девушка из Санкт-Петербурга стала настолько популярной, что ее история похудения, фотографии используют разного рода мошенники для рекламы сомнительных препаратов, таблеток, средств для похудения. В чем же на самом деле заключается секрет Татьяны Рыбаковой?

Что было до…

О том, какая жизнь у Татьяны была до похудения, можно узнать из записей видео на ее личном канале на YouTube, которые всегда можно смотреть онлайн. В 14 лет она весила не меньше 110 кг. Сама она признается, что наверняка в ней было намного больше веса, так как ставать на весы в то время совсем не любила. Что и не удивительно при таком количестве лишних килограммов.

Все проблемы тучных людей она испытала на себе лично:

  • одышка;
  • боль в суставах;
  • повышенная утомляемость;
  • насмешки сверстников.

Вначале Татьяна, как и многие из похудевших, соблазнилась обещаниями быстрых способов избавления от лишнего веса. «Моя история похожа на сотни других», – отмечает девушка. Голодание в течение нескольких дней, экстремальные диеты – чего только не испробовала на собственном теле Рыбакова! Но даже когда удавалось сбросить несколько кило, после возвращения девушки к привычному образу жизни, они тоже возвращались, а иногда в большем количестве.

Активно тренироваться в зале ей было физически тяжело при таком огромном лишнем весе. О пробежках на стадионе не могло быть речи, а много ходить она не могла – быстро появлялась одышка, болели ноги.

Ясно было, что похудение должно базироваться на каких-то иных принципах. Их Татьяна нашла путем долгих проб и ошибок.

Секрет девушки

На ток-шоу «Пусть говорят» девушка рассказала, как похудела на 54 кг. По большому счету, ее способ, как похудеть, известен всем давно – правильная организация своего рациона питания, оптимальное соотношение жиров, углеводов, белков.

Блюда, которые Татьяна включает в свой рацион, самые обычные, привычные нам всем:

  • орехи;
  • молочные продукты;
  • фрукты и сухофрукты;
  • каши;
  • овощи;
  • отварное мясо, рыба.

Конечно же, в ее меню не входят вредные продукты, которые содержат избыток калорий, жиров, консервантов, опасных веществ. Рассказывая на ток-шоу «Пусть говорят», как она похудела, девушка рекомендует отказаться от тортов, пирожных, колбасы, сосисок, макарон.

Естественно, не приветствуются сладкие газированные напитки, жирные соусы, готовые приправы, фаст-фуд. Натуральные, свежие продукты, на ее взгляд, имеют более яркий вкус, чем обработанные, наполненные усилителями вкуса. Не говоря уже о том, что они приносят организму пользу, насыщают его необходимыми веществами.

Диета Рыбаковой

На официальном ютуб-канале девушки можно смотреть онлайн много различных вариантов меню на каждый день. Но приблизительный рацион выглядит примерно так:

  • завтрак: яичница с овощами;
  • перекус (через два часа): фрукты, кефир или орешки;
  • обед: отварная каша с куриной грудкой, овощным салатом с растительным маслом;
  • перекус: хлебец с кусочком нежирного и несоленого сыра;
  • ужин: отварная рыба с овощами.

Если вечером очень хочется есть, можно за полчаса до сна перекусить какой-то белковой пищей, чтобы надолго утолить голод и спокойно уснуть. Это может быть творог, кусочек куриной грудки, яйцо, стакан кефира.

В целом, диета ни чем не удивляет. Все эти рекомендации можно найти в Интернете, услышать от диетологов, борцов за здоровый образ жизни. Но просто рекомендации выглядят неубедительными. Когда же они подкреплены конкретными примерами, поверить в них легче, придерживаться их проще – веришь в действенность таких методов.

В случае с Татьяной в Сети можно найти множество ее фотографий до того, как она взяла себя в руки и после. 105 кг и 55 кг – это более чем вдохновляющий пример.

Действенен ли метод?

В комментариях к видео на канале Татьяны высказано множество различных мнений. Кто-то гордо заявляет, что сбросил за 1 год 75 кг, придерживаясь ее рекомендаций. А для кого-то неубедителен ее пример и разъяснения. Кто-то утверждает, что такой способ похудения подходит не всем. Мол, такой строгий режим питания не каждый готов выдержать.

Действительно, если вы привыкли питаться обильно с огромным количеством вредной пищи, резко перейти на правильное и сбалансированное питание невозможно. Это будет тяжело психологически и физически. Ведь ваш организм не один год настраивался на такой стиль жизни. Многим он прививался с детства.

Как призналась сама Татьяна, в детстве она ела много и все подряд, даже не осознавая, что это вредно. Так было заведено в ее семье, а она воспринимала это как норму жизни. Только осознанно подойдя к организации своего питания, она смогла эту жизнь изменить.

Поэтому утверждения, что ее метод подходит не для всех, звучит глупо, как неудачная отмазка ленивых. Необходимо лишь взять ее рекомендации за ориентир и постепенно перестраивать свое питание и режим жизни в соответствии с ними.

Надо быть готовым к тому, что не все сразу будет получаться, что будут срывы и отступления от заданного направления. Но важно всегда возвращаться на прежний путь, хвалить себя даже за малые достижения, ценить то, чего уже удалось достичь. И со временем вы наверняка сможете выглядеть не хуже Татьяны.

Рейтинг: 4 / 5

13 комментариев: Пусть говорят. «Модные диеты» (15.06.2012)

Пойду сгрызу грейпфрутик, что ли….
А вы, господа, следуйте в бассейн. Часа на 3. Аквааэробика 100% показана. 

Разве так сложно просто записаться на плаванье, люди, плавать могут и
трехсот килограммовый. Жрите овощи, питайтесь нормально. Эти ваши диеты не
имеют смысла, если вы к врачу не обращаетесь. Сами вы себе ну уж никак не
поможете.Ладно, конечно вес сложно сбросить особенно не молодым людям, но
вы не забывайте, это нужно только вам, если вы не похудеете, не измените
себя, у вас ничего не будет. Вы понимаете? Вы всегда должны верить в это и
не отчаиваться. Я знаю нескольких людей, у которых были такие ситуации,
знаете, это очень сильные люди. Большинство бы на их месте, бросили бы
все, и ныли бы о том, что все, как жить, я жирный/жирная. Мой знакомы
весил 150кг. Я посоветовала ему врача, он верил что он сможет. Он верил в
то, что он сильный. За один год, он похудел на 90 кг. Да, это очень много,
он ни минуты не сидел на месте. Он старался. Просто возьмите себя в руки,
успокойтесь и просто поверьте в себя. Всем людям, страдающим от ожирения, я
желаю удачи и успехов. Верьте и все получится. Первую женщину, мне правда
очень жаль.. Огромной ей удачи. Все еще у нее будет. Я надеюсь, точнее я
уверена, она найдет себе работу и за ней еще полгорода будет бегать. А
бывший муж, даже не муж, сволочь. Только так можно его назвать, будет у нее
в ногах ползать..

Корова, которая жрет и врет и.. Скушно …

Мне не жалко таких людей. Люди толстыми не рождаются. Ими становятся- и это
исключительно их вина. Поздно спохватились.

Татьяна Рябова — это пиздец.. проблемы с весом и жрет шаурму!? ебаный
пиздец.. пиздец пиздец пиздец! На работе есть ебанутая, все время на
каких-то ебаных диетах и при этом всегда что-то жрет и жрет. Недавно было 2
др у сотрудников, так она к себе от 3х тортов по 2 куска утащила бля Уже
нихуя не жалко их, все хотят сразу похудеть и начать снова жрать весь
мусор, а хуй тааааам)))) Никто из этих людей не принимает того, что хорошая
форма — это тяжелая работа надо собой.А работать никто не хочет

Читать еще:  Диета 6 яиц

предрасположенность с детства к полноте бывает! нарушение обмена
веществ,проблемы на гормональном фоне..и т.д… Но первая женщина так
рыдает наигранно..выход есть всегда. Глупости — то что она говорит всё
перепробовала! а вообще..одни диеты не дают желаемого результата! это
минимум сброшенного веса + психологические расстройства. Главное-движение.
И то что у неё проблемы со здоровьем,спина,ноги-можно подобрать
индивидуальную программу.

Пусть говорят диеты похудение

Switch to English регистрация. Телефон или email. Чужой компьютер. Пусть Говорят: Про Похудение Реальные истории, реальных женщин! Избавься от лишних килограмм прямо сейчас! Сергей Малахов рассказал о редких продуктах для звезд и теперь они доступны простому народу!.

Поиск данных по Вашему запросу:

Перейти к результатам поиска >>>

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Пусть говорят — #жирубой. Выпуск от 06.04.2017

Программа пусть говорят похудеть. Диета гречка салат. Все о ягодах годжи на них похудеть

Диета на гречке как начать. Ярославль клиники похудения. Корзина продуктов на неделю правильного питания. Рецепты блюд для разных диет. Рецепты блюд в пост для похудения. Поднялся сахар диета. Зеленый чай в домашних условиях для похудения! Как мужчине быстрее убрать жир с живота. Кто как и через сколько похудел после родов форум. Худеет корова что делать! Лосины для похудения аптека. Правила как быстро похудеть. Диета при удалении желчного пузыря и гепатите с.

Белый лен для похудения отзывы. Зарядка для похудения каждое утро. День для похудения лица. Можно ли есть фрукты по диете дюкан.

Диета с кашей и фруктами! Сколько дней на белках на диете дюкана. Кошка отказалась от еды и похудела. Сыроед похудела. Эффективные способы похудеть в животе. Сократить количество еды и похудеть. Диета минут 3 кг. Отзывы яблочно кефирной диеты. Чай с медом на ночь для похудения. На какой диете похудеть за 3 дня.

Диет салат из крабовых палочек. С помощью бодифлекса можно похудеть. Правильное питание меню на неделю для детей от 1 года до. Диета при песке в мочеточниках. Пусть говорят как она похудела. Форум о похудении и питании питание. От зеленого винограда худеют. Как убрать живот и бока 14 лет. Похудение маринованные огурцы!

Чем помогает при похудении креатин. Диета 0а в первые дни. Где купить корсет для похудения живота. Меню веганская диета. Таблетки для похудения eco slim реальные отзывы. Как похудела девушка из физрука.

Свежие диеты рецепты. Морские гребешки диета. Что реально быстро помогает похудеть. Диета при артрите у ребенка. Можно на диете дюкана спиртное. Диета киви и грейпфрут. Таблетки для похудения вьетнам. Очень полные женщины похудевшие. Как правильно слезть с японской диеты. Можно ли на белковой диете кофе с молоком.

Кто сидел на диете кефир и корица. Бегаю но не худею. Ожирение у собак диета. Как в домашних условиях сделать коктейль для похудения. Бородину судят за секрет похудения. Фуросемид для похудения отзывы как. Ли да для похудения форум. Диета на макаронах из твердых сортов пшеницы. Диета молочные продукты овощи?

Диета для кормящей матери чтобы не было запора у ребенка. Худеем на капусте меню. Как похудеть дома и накачаться. Диета маргариты. Как похудеть на ляшках упражнения в домашних условиях. Как влияет количество выпитой воды на похудение? Молочница молочная диета. Как добиться чтоб похудели ноги. Соотношение бжу для похудения при гв.

Диета при занятии бегом для похудения. Диета инны воловичевы. Кто похудел с помощью липосакции. Коктейль для похудения из кефира с корицей и имбирем отзывы. Эффективная диета на зеленом чае. Эффективные диеты для худых. Как худеют алена шишкова. Диета юлии ефимовой. Человек худеет когда болеет. Когда я похудела грудь стала красивой. Эфективна диета! Как пользоваться активированным углем при похудении. Как сильно худеет лицо. Пусть говорят как она похудела!

Капсулы для похудения курьером в. Слабость и вялость при похудении! Я похудела благодаря массажу. Фосфаты соли диета. Гарнир к курице правильное питание. Обвисла кожа после похудения фото до и после? Яблочные капсулы для похудения. Правильно сушка организма для похудения. Как худеть в сауне? Таблетки для похудения ксеникал отзывы. Как вы худели без диет. Как похудеть если не есть мучное.

Обруч для похудения применение. Онихомикоз лечение диета. Инна михайлова до похудения фото.

Как похудела героиня пусть говорят. Рецепты диеты паровой. Успокоительные средства для похудения

Татьяна Рыбакова — девушка, которая всколыхнула весь Интернет, а затем телевизионную общественность историей о том, как она со кг в короткие сроки сбросила вес до 58 кг. Девушка из Санкт-Петербурга стала настолько популярной, что ее история похудения, фотографии используют разного рода мошенники для рекламы сомнительных препаратов, таблеток, средств для похудения. В чем же на самом деле заключается секрет Татьяны Рыбаковой? О том, какая жизнь у Татьяны была до похудения, можно узнать из записей видео на ее личном канале на YouTube, которые всегда можно смотреть онлайн. В 14 лет она весила не меньше кг. Сама она признается, что наверняка в ней было намного больше веса, так как ставать на весы в то время совсем не любила.

Пусть говорят

Пусть говорят тема о похудении. Как приготовить мясо для диеты в духовке! Диетические рецепты для похудения с фото с указанием калорий в. Питание пп и похудение. Можно кушать рис во время диет. Три продукта мешают похудеть. Почему не худеешь от спорта.

Похудение 25 Кадр Пусть Говорят

Доктор гаврилов похудение пенза. Диета для кисты поджелудочной железы. Шутабс для похудения цена? Как похудеть на 5 если вес остановился.

Пусть говорят — Татьяна Тарасова

Алтайский край. Амурская область. Архангельская область. Астраханская область. Белгородская область.

Модные диеты (как похудели люди)

Таблица Лиги Чемпионов Расписание Матчей. Нашу группу посещают по темам: купить Hi-Tech Pharmaceuticals Черная вдова На сколько он сумел похудеть и. Осторожно Диета от Ксении Бородиной. Похудение , 25 кадр похудение , похудение ног, коллонетик, гипнноз на похудение , в контакте,. Вся правда о 25 кадре.

Модные диеты пусть говорят

Зеленая диета похудения. Звезды похудевшие и потолстевшие! Атоксил отзывы при похудении. Пусть говорят с татьяной тарасовой похудела смотреть онлайн.

Пусть говорят диеты мира похудеть

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Похудевшие вдвое. Андрей Малахов. Прямой эфир от 25.05.18

Тема передачи ожирение и борьба с ним. Месяц ЗОЖ:. Татьяна Рыбакова , о похудении на 55кг, настоящем и будущем! Сегодня в Рождённые в Youtube мы расскажем о Тане Рыбаковой, ей 27 лет,. Шокирующая система похудение от Татьяны Рыбаковой!

Статья мотивация и похудение. Пусть говорят с малаховым диеты. Горошек при диете дюкана

Алтайский край. Амурская область. Архангельская область. Астраханская область. Белгородская область.

Диета при песке в мочеточниках. Пусть говорят как она похудела

Скачать онлайн бесплатно. Поиск по сайту. Главная страница. Aaz двигатель характеристики.

Модные диеты пусть говорят

Татьяна Рыбакова – девушка, которая всколыхнула весь Интернет, а затем телевизионную общественность историей о том, как она со 112 кг в короткие сроки сбросила вес до 58 кг. Девушка из Санкт-Петербурга стала настолько популярной, что ее история похудения, фотографии используют разного рода мошенники для рекламы сомнительных препаратов, таблеток, средств для похудения. В чем же на самом деле заключается секрет Татьяны Рыбаковой?

Что было до…

О том, какая жизнь у Татьяны была до похудения, можно узнать из записей видео на ее личном канале на YouTube, которые всегда можно смотреть онлайн. В 14 лет она весила не меньше 110 кг. Сама она признается, что наверняка в ней было намного больше веса, так как ставать на весы в то время совсем не любила. Что и не удивительно при таком количестве лишних килограммов.

Все проблемы тучных людей она испытала на себе лично:

  • одышка;
  • боль в суставах;
  • повышенная утомляемость;
  • насмешки сверстников.

Вначале Татьяна, как и многие из похудевших, соблазнилась обещаниями быстрых способов избавления от лишнего веса. «Моя история похожа на сотни других», – отмечает девушка. Голодание в течение нескольких дней, экстремальные диеты – чего только не испробовала на собственном теле Рыбакова! Но даже когда удавалось сбросить несколько кило, после возвращения девушки к привычному образу жизни, они тоже возвращались, а иногда в большем количестве.

Активно тренироваться в зале ей было физически тяжело при таком огромном лишнем весе. О пробежках на стадионе не могло быть речи, а много ходить она не могла – быстро появлялась одышка, болели ноги.

Ясно было, что похудение должно базироваться на каких-то иных принципах. Их Татьяна нашла путем долгих проб и ошибок.

Читать еще:  Лили коллинз диета

Секрет девушки

На ток-шоу «Пусть говорят» девушка рассказала, как похудела на 54 кг. По большому счету, ее способ, как похудеть, известен всем давно – правильная организация своего рациона питания, оптимальное соотношение жиров, углеводов, белков.

Блюда, которые Татьяна включает в свой рацион, самые обычные, привычные нам всем:

  • орехи;
  • молочные продукты;
  • фрукты и сухофрукты;
  • каши;
  • овощи;
  • отварное мясо, рыба.

Естественно, не приветствуются сладкие газированные напитки, жирные соусы, готовые приправы, фаст-фуд. Натуральные, свежие продукты, на ее взгляд, имеют более яркий вкус, чем обработанные, наполненные усилителями вкуса. Не говоря уже о том, что они приносят организму пользу, насыщают его необходимыми веществами.

Диета Рыбаковой

На официальном ютуб-канале девушки можно смотреть онлайн много различных вариантов меню на каждый день. Но приблизительный рацион выглядит примерно так:

  • завтрак: яичница с овощами;
  • перекус (через два часа): фрукты, кефир или орешки;
  • обед: отварная каша с куриной грудкой, овощным салатом с растительным маслом;
  • перекус: хлебец с кусочком нежирного и несоленого сыра;
  • ужин: отварная рыба с овощами.

Если вечером очень хочется есть, можно за полчаса до сна перекусить какой-то белковой пищей, чтобы надолго утолить голод и спокойно уснуть. Это может быть творог, кусочек куриной грудки, яйцо, стакан кефира.

В целом, диета ни чем не удивляет. Все эти рекомендации можно найти в Интернете, услышать от диетологов, борцов за здоровый образ жизни. Но просто рекомендации выглядят неубедительными. Когда же они подкреплены конкретными примерами, поверить в них легче, придерживаться их проще – веришь в действенность таких методов.

В случае с Татьяной в Сети можно найти множество ее фотографий до того, как она взяла себя в руки и после. 105 кг и 55 кг – это более чем вдохновляющий пример.

Как похудела Рыбакова Татьяна?

Как заявляет сама Таня, она худела самыми разными способами, начиная от разных диет, которые длятся по 3-7 дней и заканчивая голоданием. В результате, она только разочаровалась от всего перепробованного. Диеты не способны сохранить стройное тело надолго, поэтому лишний вес приходил к Тане снова и снова.

Первым делом, Рыбакова рекомендует не винить себя за весь тот опыт, который у вас есть в похудении, даже если вам не удалось похудеть ни на грамм. Чувство вины и негативные слова в свой адрес не помогут вам сбросить вес. А как заявляет сама Рыбакова, ее опыт очень сильно помог ей укрепить не только силу воли и стать сильней, а сделал из нее человека, который теперь помогает другим людям в проблемах лишнего веса.

Ходят слухи, что она принимала Турбофит http://fupiday.com/turbofit.html поэтому похудела так быстро, кстати Turbofit имеет натуральный состав.

Диета Рыбаковой Татьяны: рецепты блюд и правильное питание

Рецепты блюд, которыми питается Таня самые обычные. Всем известна тушеная рыба, отварная грудка, вареные каши, свежие фрукты, овощи, орехи, сухофрукты и молочная продукция. Правильное питание для похудения поможет не только похудеть, но и уберечь вас от ряда заболеваний. А вот вредная еда, она не только содержит большое количество лишних калорий, а и опасна, так как насыщена вредными веществами (например: усилители вкуса и другие консерванты).

Что необходимо убрать из рациона по мнению Тани Рыбаковой:

  • Напитки с подсластителями, например кола или пепси;
  • Всевозможные сосиски и колбасы;
  • Белый хлеб и макаронные изделия, то есть все продукты из белой муки;
  • Кондитерские изделия, например торты и пирожные;
  • Глутамат натрия Е-621 — усилитель вкуса (используется практически во всех продуктах на прилавках магазинов);
  • Растительные масла в нагретом виде, то есть во время жарки чего-либо (при нагревании, масло не только теряет все полезные свойства, а и становится вредным).

Диета Татьяны Рыбаковой: меню на неделю

Чтобы составить меню на неделю по советам Татьяны Рыбаковой достаточно понять принципы правильного питания для похудения, по которым сама Таня готовить еду на каждый день. Мы решили показать вам примерно меню на день, то есть, каким оно может быть. Теперь вы сами, исходя из этого примера, сможете составить для себя меню на неделю, месяц и больше.

Вот собственно и весь рацион на день, который состоит из 6 приемов пищи, прямо как дробное питание(смотрите дробное питание для похудения меню на месяц). Как говорит сама Татьяна, именно такой подход к питанию помог ей сбросить последние 20 кг лишнего веса.

То есть можно сделать вывод, что именно система дробного питания с исключением вредных продуктов является для Тани самой подходящей. К сожалению не все смогут придерживаться подобной диеты.

Имеет ли Татьяна Рыбакова канал на ютубе?

У Татьяны Рыбаковой есть свой канал на ютубе, в котором она рассказывает о том, как правильно худеть, занимаясь спортом и регулирую свой процесс питания. Название канала «tanyarybakova». Например, видео ролики о самых вредных продуктах и отрывок из передачи взяты с ютуб канала всем известной нам Танюши. Вы можете подписаться на ее канал, чтобы бесплатно получать новые видео с ее советами о похудении.

Ознакомьтесь с меню на неделю правильного питания с рецептами >>>

Итак, надеемся, что следуя советам вы сможете быстро похудеть. Примеры готовых меню для снижения веса вы можете узнать на нашем сайте. Фото Татьяны, до и после похудения мало кого может оставить равнодушным. Глядя на новую красивую фигуру девушки, которая весила 105 кг, а теперь меньше 55 не сложно поверить и в то, что вы тоже сможете убрать лишний вес на животе, ляжках и боках. Удачи вам в процессе похудения.

Эфир от 7 июня 2011 года, «Пусть говорят»: «Модные диеты»

Передача повествует о нескольких историях людей, которые страдают от лишнего веса и безуспешно пытаются похудеть, проблемы со здоровьем и личной жизнью доводят их до полного отчаяния и мыслей о самоубийстве. Приехав на эфир программы, у них появляется отличная возможность получить помощь известных врачей-диетологов.

Шефство над 20ти летним Гришей Чистяковым (191кг) взяла Марият Мухина с методикой волшебной серьги, Надежде Сергеевой с весом 150кг при росте 150 см вызвался помочь диетолог Михаил Гаврилов, Надежде Шнайдер с весом 140 кг предложил свою методику Алексей Ковальков, а Татьяна Рябова (вес 124 кг) будет худеть по методике Татьяны Малаховой (это не вошло в эфир).

Эфир от 3 января 2011 года, «Пусть говорят»: «Уникальные диеты мира»

«Подопечная» Татьяны Малаховой похудела на 30кг, 66ой размер одежды она сменила на 52, чувствует себя отлично и продолжает худеть. Вот её комметарий на сайте первого канала через несколько дней после эфира:

«Я благодарна 1 каналу и Андрею Малахову за подаренную мне встречу с Татьяной Малаховой. Именно она помогла мне сбросить 30 кг. Я сделала это без усилий над собой. Каждый новый день мне приносит радость. Столько новых ощущений! Я знаю, что впереди меня ждет много приятного по пути к моей стройности. Я знаю теперь что делать. С Татьяной Малаховой сложились очень теплые отношения и если честно, это перевернуло мои взгляды на жизнь. Такие щедрые душою люди встречаются редко. Встреча с ней — правда подарок судьбы. Передача понравилась. Есть, конечно, отдельные моменты, но мне жительнице далекой сибирской деревни побывать на «Пусть говорят» — большая удача. Я считаю, эта передача помогает многим. Так что продолжайте творить, говорить, помогать. До новых встреч!»

Произвести перемену в пищевом поведении человека не трудно, а по методике Татьяны Малаховой на принципах теплотехники это делается максимально комфортно и плавно.

Татьяна Малахова отмечает – «Мой метод, как таковой не является диетой. Если человек готов работать сам и он понимает, что ему это действительно нужно то данная методика именно для него!»

Как худеют Андрей Малахов и Татьяна Малахова

Рад вас приветствовать, дорогие мои читатели. Наша сегодняшняя беседа о том, что собой представляет диета Малаховых для похудения .

Да, сегодня мы узнаем, как похудели сразу двое Малаховых – Татьяна, автор новой системы похудения, и Андрей, телеведущий, который в свои сорок с хвостиком выглядит просто превосходно.

Будь стройной, как Татьяна Малахова

Татьяна Малахова стала известна на всю страну после участия в программе «Пусть говорят», где познакомила всех собравшихся со своей методикой похудения.

Она так всем понравилась, что ее вскоре пригласили еще раз.

К тому времени она уже была автором диеты «Дружба», которую изначально создала для себя самой, и книги «Будь стройной!», в которой принципы этой диеты и изложила.

Сама автор не любит, когда говорят “Диета Татьяны Малаховой ” и называет свое изобретение «системой» а не «диетой», объясняя это тем, что все ее рекомендации направлены не на ограничения себя в еде, а на построение правильного рациона.

Читать еще:  Как выходить с питьевой диеты

Вы будете есть столько, сколько хотите, и при этом, как по волшебству, худеть, обещает Татьяна .

Как правильно «подбрасывать дров» в организм

По профессии никакой не диетолог, а инженер-теплоэнергетик, Малахова и свою специальность поставила на службу своей системе стройности. К делу она подошла с инженерных позиций.

Самое главное в деле похудения – нормализовать энергетический баланс, говорит Татьяна, и уж кому, как ней ей, профессионалу в области теплоэнергетики, заниматься его нормализацией.

Вот какие, например, советы дает Татьяна

Ее система питания не допускает накопления энергии в пассивной форме, жир неуклонно «тает» и превращается в активную энергию.

Как это происходит? Во главе угла стоят принципы питания, которых следует строго придерживаться, о них ниже.

Десять заповедей

  • Калорийность не в минус

Калорийность съеденной за день пищи ни в коме случае не ниже, чем энергозатраты, необходимые на основной обмен.

Принцип «чем меньше калорий – тем лучше» для Малаховой не работает. Главное – какие именно калории вы потребляете.

Неважно сколько калорий съедено, важно, как они ведут себя в организме и в какой вид энергии превратились.

Толи дали нам силы, активность и бодрость, толи законсервировались в жировых клетках. И на этот процесс можно влиять.

  • Дробное питание – это фатальная ошибка

Потому что темп подачи (то есть режим приема пищи) не так важен, как темп извлечения из топлива «горючей составляющей» — калорий.

Отсюда питаться нужно 3-4 раза в день.

  • Завтрак пропускать ни в коем случае нельзя

Он запускает метаболизм, кроме того, с завтраком как бы сдвигается весь ваш дневной режим питания – вы стараетесь не есть на ночь, но зато раньше едите с утра, поскольку утром уже проснулось чувство голода. Отсюда – четвертая заповедь:

  • Ужинать нужно не позднее, чем за 4 часа до сна

Лучше, если около 18 часов. От ужина до завтрака должно пройти 14 часов.

  • Пищу нужно тщательно пережевывать
  • Не спешите за едой. И тут же рядом – следующая заповедь:
  • На прием пищи отводится порядка 20 минут. Не меньше. Не отвлекайтесь при этом на посторонние дела и разговоры. Только вы и еда.
  • Норма воды в сутки — не менее полутора литров. Непременно следует выпить стакан за 15-20 минут до еды и через 40 минут – 1 час после нее.
  • Короткий путь к тарелке. Готовьте пищу, используя щадящие режимы кулинарной обработки: варка на пару, мультиварка, тушение, запекание, варка в воде. Если нужно обжаривание – то прибегать к нему как можно реже, меньше и быстрее. Принцип такой: чем короче путь продукта от места рождения до тарелки, тем это лучше.
  • Правильное сочетание продуктов. Следить за этим стоит всегда: как в одном блюде, так и в одном приеме пищи. А именно: не совмещать жиры растительного и животного происхождения , поскольку у тех и других разный принцип расщепления, считает Татьяна.

То есть, например:

  • Если у вас в меню стоит блюдо, в составе которого есть животный белок (мясо, яйца, птица), то добавлять к нему любое растительное масло не нужно, так как в их составе изначально уже есть животный жир.
  • Мясо, птица, жирная рыба, сыр не совместимы с бобовыми, крупами и макаронными изделиями.
  • Фрукты и сухофрукты не следует отправлять тушиться с мясом (имеется в виду говядина, телятина, индюшатина) или птицей.
  • Для обжаривания продуктов животного происхождения используется по минимуму свежее сало или топленое масло.
  • Свежие ягоды и фрукты разрешается смешивать только с другими фруктами.
  • творог или кефир (оба — низкой жирности)
  • можно кушать их с орехами (семечками)
  • в салаты можно добавлять кислые яблоки, зерна граната, цитрусовые (можно брать другие фрукты, но они должны быть с невысоким содержанием сахара)

Ненужные продукты – долой!

Сократить до минимума потребление вредных для организма продуктов:

  • Углеводов с высоким гликемическим индексом (не выше 50).
  • Консервов, газированной воды, алкоголя, полуфабрикатов, продуктов промышленной переработки (колбас, копченостей, крабового мяса или палочек и им подобных). Иногда можно съесть рыбные консервы, но только те, которые в собственном соку и икру рыб.
  • Соусов, майонезов, горчицы, кетчупов заводского производства.
  • Соли.

К этим заповедям следует добавить также

Меню и режим питания

  • Объем порции – 350-400 г. Если в порции много овощей, то можно увеличить ее до полкило.
  • Перед основным блюдом ешьте овощи – они перебивают аппетит и очень полезны.
  • Картофель полностью исключается, другие корнеплоды (такие, как морковь, свекла, корневой сельдерей) употребляются исключительно в тушеном, вареном, запеченном виде.
  • Сократите до минимума жиры, а именно —
  • Уберите жирные сорта мяса, птицы (а вот к рыбе это не относится, она у Малаховой на одном из первых мест)
  • Растительные масла лучше всего кунжутное, льняное, тыквенное, ореховое, а вот к оливковому отношение у Татьяны нейтральное.
  • Количество жиров в сутки – 35-50 г, белков – 1-1,5 г на килограмм веса.

Принципы стройности от Андрея Малахова

Андрей Малахов – популярный ведущий, который очень следит за своей фигурой. Об этом он не забывает сообщать своим подписчикам в Инстаграм, периодически выкладывая фото себя любимого во всей красе. Естественно, поклонники не устают интересоваться тем, в чем состоит диета Андрея Малахова .

Похудение в звездном стиле

Еще в 2012 году Андрей привлек всеобщее внимание к своему рациону, отправившись похудеть в испанскую клинику Sha Wellness Clinic – весьма популярное место у звезд самого высокого ранга (говорят, там даже российский президент приводил себя как-то себя в форму).

Малахов щедро делился с подписчиками своего Инстаграм меню , которое ему составили в клинике, так что я тоже готов поделиться им с вами.

Меню состояло из весьма экзотических, но одновременно низкокалорийных блюд.

Таков был примерный рацион на один день:

На завтрак – стакан фреша

На обед – тыквенный суп-пюре или японский мисо-суп, на гарнир — соевое мясо, гречка, морковь. Напиток – чашка японского зеленого чая Банчо со слегка обжаренным коричневым рисом.

Ужинал ведущий тарелкой салата с орехами и карпаччо – закуской из креветок.

Как придать телу огранку

На этом путь к идеальной фигуре для Малахова отнюдь не закончился. Кстати говоря, это был просто способ максимально быстро привести себя в самую лучшую форму и обозначить кубики на прессе, как признался сам Малахов.

А, между тем, Андрей уже много лет посещает тренажерный зал в сети фитнес-клубов World >, можно сказать, на «ты». Личный тренер Павел Полуэктов поделился секретами мускулистой фигуры телезвезды.

А их, как водится, два – регулярные занятия спортом и правильный рацион.

Железный подход

Три раза в неделю у Андрея в расписании силовая тренировка и еще пару раз – аэробные нагрузки (около часа ходьбы на беговой дорожке).

Для придания рельефности своему телу Андрей под руководством своего тренера посидел на сушке.

Здоровый рацион

Чтобы вода не задерживалась в организме и не откладывался жир, во главу угла ставится контроль над количеством потребляемых углеводов.

Нужно следить за их качеством (предпочтение – сложным углеводам – гречке, овсянке, пасте твердых сортов) и количеством (1,5-2 г на килограмм веса).

Простые углеводы Андрей не ест – в частности, сладости, мед, выпечку.

А вот овощи можно есть в неограниченных количествах.

Промежуток между приемами пищи – не более трех часов, за 30 минут до трапезы и через 40 минут после нее нужно выпить воды.

Примерное меню

Завтрак – овсяная каша с сухофруктами

Второй завтрак – протеиновый коктейль на воде со льдом. Исключительно воде, а не на молоке, поскольку молочная продукция задерживает в организме воду.

Обед – гречка или бурый рис (100 г), салат из овощей, рыба.

Ужин – куриная грудка

За три часа до сна – овощи и морепродукты.

За сладкое отвечают фрукты — в день можно съедать 3-5 яблок или цитрусовых.

Раз в неделю можно делать так называемые углеводные разгрузки – есть все, что хочется, но только до 16 часов, так столь жесткая диета переносится гораздо легче.

Что запомнить

А запомнить нужно, как обычно, главное – залогом красивой и стройной фигуры было и остается правильное питание и физические нагрузки. И диета Малахова как раз это и демонстрирует.

К этому же стремится и Татьяна Малахова, которая пытается при помощи своей системы научить людей изменить свое отношение к рациону и поменять пищевые привычки.

Как бы там ни было, приведенные здесь методы обретения стройности заслуживают того, чтобы с ними ознакомиться. А применять их или нет – решать вам.

Буду рад услышать ваше мнение в комментариях. До новых встреч в новых статьях на моем блоге.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector