Onlyfashionsport.ru

Спорт и питание
3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Крис пауэлл диета

БУЧ диета

По сути, диета представляет собой компромисс мясоедов и сторонников преимущественно растительной пищи, насыщающей тело углеводами. При этом довольными остаются и те, и другие – поклонники диет на белках уверены, что без мяса невозможно добиться нужного тонуса мускулатуры, а сторонники углеводистой пищи резонно отмечают, что без глюкозы и других сахаров не способен работать мозг. Диета БУЧ позволяет, не отвлекаясь на дискуссии, что важнее, курица или зерно, достаточно плотно усидеть на двух стульях, не особенно быстро, но беспроблемно теряя лишний вес и сохраняя работоспособность, бодрость духа и позитивное настроение.

По-английски диет называется Carb Rotation Plan, то есть план «углеводное чередование», «углеводная ротация». Соблазнительное слово «углеводное» в сокращении БУЧ не означает бесконтрольное потребление шоколада и печенек в соответствующие периоды пребывания на диете. Сахар и крахмал вам предстоит получать строго из здоровых и надежных источников – цельнозернового хлеба, злаков с умеренной калорийностью, богатых клетчаткой фруктов и овощей. Выбор еды для «белковых» дней предполагает контроль энергетической ценности продуктов и содержания в них жиров.

Три плюса диеты с белково-углеводным чередованием

Врачи-диетологи отмечают три главных плюса диеты БУЧ:

  1. Регулярное чередование химического состава поступающих в организм нутриентов не замедляет метаболизм, что неизбежно при строгих монодиетах. Кладовые подкожного жира опустошаются медленнее, но более или менее равномерно.
  2. Диета благоприятно сказывается на общем самочувствии и настроении, не приводит к подавленности, раздражительности, внешне беспричинной агрессии, которую то и дело проявляют индивиды, сидящие на строгой диете. Помимо разнообразия питания это еще подспудно объясняется поступлением углеводов, питающих кору и лимбическую систему головного мозга, где расположены центры удовольствия.
  3. Методика БУЧ идеально сочетается с физической активностью, комплексами оздоровительных спортивных тренировок, которые становятся дополнительным фактором похудения. Сидя на ротационном белково-углеводном питании, индивид получает и материал для работы мышц (протеины), и энергию для непосредственного исполнения этой работы. Эту энергию дают не что иное, как медленно усваиваемые сахара.

В семейной жизни БУЧ избавляет хозяйку от чисто бытовых неудобств, ей практически не нужно менять режим приготовления пищи для себя любимой отдельно от всей семьи (мы предполагаем, что худеет она сама, а не все окружающие, которое еще не доросло до высот БУЧ). Просто один день наша героиня потребляет только белковую пищу, на другой – только растительную, в то время как остальные чада и домочадцы весело кушают все подряд.

Две методики диеты БУЧ

В спортивной и оздоровительной диетологии соперничают две методики питания с белково-углеводным чередованием. Одна была предложена американским специалистом по спортивному питанию Джейсоном Хантером (Jason Hunter), другая – также американским фитнес-тренером Хайди Пауэлл (Heidi Powell) и ее мужем Крисом. Стратегия Пауэлл рассчитана на 12 недель, техника Хантера – на месяц, причем меню рассчитывается трех- и четырехдневными циклами. Принципиальных различий у двух методик нет, хотя метод Хантера более требователен в части контроля калорий. Если вы решите худеть по программе БУЧ, вы можете испробовать и ту, и другую диеты. Хантер испытывал свои приемы в основном на профессиональных спортсменах, клиентами Пауэлл были обычные мужчины и женщины, приходившие на тренировки в спортзал.

Способ Хантера – диета БУЧ на месяц

План Хантера при условии строгого соблюдения рекомендаций тренера обещал снижение веса на 7 кг за 30 дней (у людей со значительной массой тела предполагались более весомые результаты – до 10 кг). В своих статьях и выступлениях Хантер подчеркивает, что окончательный результат связан с количеством излишков жира в организме.

Важным плюсом диеты Хантера стала ее применимость у пациентов с диабетом второго типа, в большинстве случаев страдающих ожирением, однако крайне ограниченных в выборе методики похудения.

30-дневная диета БУЧ предполагает употребление:

  • постного мяса;
  • сырых овощей и фруктов с высоким содержанием питательных веществ;
  • продуктов, насыщенных растительной клетчаткой;
  • питьевой воды без добавок и газа.

Почему автор диеты против протеиновых монодиет

Хантер, будучи специалистом по спортивному питанию, признает, что все низкоуглеводные диеты неизбежно ведут к искусственной консервации жизненно необходимых компонентов, что критически нарушает метаболизм и энергетический баланс организма. В результате через некоторое время после начала ограничений и достижения первого эффекта процесс похудения сходит на нет, а негативные факторы, вызванные дефицитом важных веществ, накапливаются.

Автор методики прослыл непримиримым противником строгих диет, не без основания считая, что они приносят больше вреда, чем пользы. Хантер говорит, что так называемые «диеты отказа» вводят индивида в подобие летаргии – организм на клеточном уровне экономит энергию, а мозг, для которого жизненно важна глюкоза, ощущает ее острую нехватку. Кроме того, низкоуглеводные диеты, построенные на питании белковыми продуктами, неизбежно приводят к нарушениям в выделительной системе – развиваются патологии почек, подагра и другие расстройства.

При грамотном же чередовании белковых и углеводных нутриентов организм не страдает от дефицита, но ввиду снижения общей калорийности питания включает эффективный двухтактный «двигатель внутреннего сгорания», позволяющий утилизировать накопленные излишки себе во благо.

Джейсон Хантер разработал физиологическую теорию похудения при чередовании нутриентов – карбо (углеводов) и протеинов (белков). Он понял, что углеводы, поступая в ЖКТ и затем в кровь, расходуются двумя путями — либо преобразуются в мышечную энергию, которая выделяется на тренировках и во время физического труда, либо откладываются в жировых тканях. Инсулин, выделяемый поджелудочной железой во время приема углеводов, становится катализатором именно второго процесса. Однако если человек ест белковую пищу, поджелудка выделяет не инсулин, а глюкагон, который как раз стимулирует переработку углеводов не в жиры, а в энергию.

Таким образом, при ежедневном чередовании углеводов и белков в организме возникает регулярная противофаза, позволяющая оптимизировать биохимические процессы и привести тело в относительную норму. Позднейшие методы компьютерного модулирования биохимических процессов в целом подтвердили теорию Хантера, созданную на базе многолетних наблюдений и сугубо эмпирических рассуждений.

Каноническая схема Хантера состоит из десяти трехдневных отрезков, которые включают:

  1. День карбо. Цель – усвоить энергетически ценные продукты и стимулировать клеточный метаболизм.
  2. Смешанный день. Цель – подготовить организм к переработке протеинов.
  3. День белка. Цель – пополнить запас строительных кирпичиков для мышечной системы. Растительная пища исключена совсем, за исключением низкокалорийной зелени и листовых овощей, например, капусты.

Хантер настаивал на том, чтобы его подопечные ежедневно выпивали не менее 2 литров чистой негазированной воды и придерживались дробного питания (не менее 5 приемов пищи в сутки). Оптимальный интервал между трапезами – три часа.

Продукты для диеты Хантера

Джейсон Хантер рекомендовал следующий рацион для своей БУЧ-диеты.

Углеводы:

  • крупяные каши на воде (овсяная, гречневая, перловая). Крупу за сутки нужно замочить в емкости при комнатной температуре – во влажной среде семена выделят в ходе ферментации максимум полезных компонентов;
  • овощи, богатые крахмалом (картофель, свекла, бобовые);
  • макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • цельнозерновой хлеб;
  • любые фрукты и ягоды (углеводы есть во всех, только в разных количествах).

В смешанные (вторые по счету) дни углеводную пищу следует принимать преимущественно в 1-й половине дня, а белковую – во 2-й.

Белки:

  • индейка, куриная грудка, мясо кролика;
  • морепродукты, нежирная рыба;
  • яйца;
  • белые сыры (наши эквиваленты – сулугуни, адыгейский, брынза);
  • творог и кефир;
  • кедровые и миндальные орешки.

Допустимо употребление лесных грибов, но в количестве в 2-3 раза меньшем, нежели мясо или рыба.

Разбавить протеины в третий день цикла могут салат, свежие огурцы, зелень, капуста.

Белковую пищу без приправ есть сложно, но у специй есть коварное свойство возбуждать аппетит – в результате мы съедаем намного больше, чем можно и нужно. Джейсон Харпер рекомендовал ограничиться оливковым, льняным или кукурузным маслом первого отжима, которое попутно удовлетворит потребность организма в растительных жирвх и ненасыщенных жирных кислотах. Что касается насыщенных животных жиров, то они присутствуют даже в диетическом мясе и в рыбе. В большом количестве эти жиры нам как раз не нужны.

Из термической обработки разрешено продукты варить, готовить на пару, запекать в духовке и жарить на гриле. Гриль – вопрос дискуссионный, это скорее дань американской кулинарии, ведь в Штатах, особенно на юге, трапезу нельзя представить без барбекю. В холодной России условия более суровые, так что сидя на БУЧ зимой, вполне можно обойтись без гриля.

Спортивные нагрузки, объем и энергетическая ценность порций

Хантер — специалист по атлетическому питанию и напрямую связывал диету с успехами подопечных в разных видах спорта. Но для «простых смертных», далеких от мира спортивных достижений, он не рекомендовал перегружать себя активностью во время диеты. Регулярная ходьба, бег трусцой, лыжные прогулки, теннис, ежедневная гимнастика – вполне достаточные дополнительные нагрузки.

Читать еще:  Диета на мороженом

Дневной рацион важно ограничить энергетической ценностью в 1000 ккал, для людей со значительной массой тела возможна корректировка в большую сторону. За основу ежедневного приема углеводов и белков Хантер предлагал взять соотношение продукта на 1 кг желаемой массы тела. Так, если вы поставили целью похудеть до 60 кг при нынешних 70 кг, то вам нужно включать:

  • в «сладкие» дни 3 г углеводов * 60 кг = 180 г углеводов в день;
  • в смешанные дни 2,5 г белка и 1,5 г углеводов – соответственно 150 г белка и 90 г углеводов;
  • в «мясные» дни от 3 до 4 г белка на 1 кг желаемого веса, в нашем случае это 180 – 240 г чистого белка в день.

Разумеется, вычислить содержание тех или иных веществ в пище с точностью до грамма крайне трудно и вовсе необязательно, схема носит рекомендательный характер.

Четырехдневная диета

В практике спортивного питания применяется аналог описанной диеты с четырехдневным циклом – вы также можете попробовать ее на себе. Она больше подходит для профессиональных спортсменов, так как предполагает повышенное потребление протеинов. Мясных дней два – первый и второй. Затем идет чисто углеводный день и замыкает цикл смешанный. Норма потребления белка – такая же (3-4 г на 1 кг нужного веса), а вот сладкого во второй день едим побольше – 5-6 г на 1 кг. На третий день разбавляем углеводы стаканом молока перед завтраком и творогом на ужин. Вместо творога можно съесть крутое яйцо. Четвертый день аналогичен смешанному дню трехдневной диеты.

12-недельный цикл Хайди Пауэлл

Методика Хайди и Криса Пауэллов рассчитана на массовую аудиторию и не привязана к экстремальным спортивным нагрузкам и успехам на соревнованиях. Однако двигательная и физическая активность важны и при этой методике похудения – ведь результаты своих разработок авторы диеты проверяли на тренировках в спортзале, куда приходили их подопечные.

В основе диеты – контроль калорийности продуктов и чередование белкового и углеводного рациона. Конкретных рекомендаций по блюдам супруги не дают, можно ориентироваться на меню, которое использует Джейсон Хантер.

Эффективность «цикла Пауэлл» подтвердили и наблюдения, сделанные сотрудниками одной из американских клиник. Сейчас Крис Пауэлл ведет тематическое риалити шоу на телевидении, его герои и героини худеют в прямом эфире. Хайди рекламирует методику в Инстаграм.

Правда, похудательный эффект цикла Пауэлл несколько ниже по сравнению с эффектом метода Хантера. В среднем клиенты супругов Пауэлл теряют 4,5 кг за 12 недель. Результат не слишком впечатляет, однако похудение по Пауэлл и не ставит перед собой цель войти в книгу рекордов Гиннеса. Главное – худеть комфортно, по возможности «вкусно» и сохраняя жизненный тонус и хорошее настроение. В пользу методики говорит еще и то, что в течение достаточно длительного периода времени масса тела стабильно снижается без побочных эффектов и стрессов. На быстрой диете те же 4-5 кг можно потерять за неделю, но нет никакой гарантии, что через месяц они не вернутся обратно, да еще и с добавкой!

Диета Пауэлл расписана на неделю, недельный цикл повторяется 12 раз или меньше, если вам надоело, результат достигнут досрочно или вообще нет никаких положительных результатов. Вот классическая схема БУЧ по Пауэлл на семь дней:

  1. 1200 ккал, белки преобладают над углеводами (по массе соотношение 7 к 3).
  2. 1500 ккал, углеводы господствуют над белками (та же пропорция).
  3. 1200 ккал, аналогично первому дню.
  4. 1500 ккал, аналогично второму дню.
  5. 1200 ккал, аналогично первому дню.
  6. 1500 ккал, аналогично второму дню.
  7. Праздник живота (cheat day). Разрешается есть все, что угодно, но в пределах 2000 ккал.

В целом диета Пауэлл больше напоминает шоу, нежели серьезное оздоровительное мероприятие, но для поддержания себя в форме она вполне годится.

Главное достоинство диеты БУЧ – отсутствие монотонности и элементов самоистязания. Минус – длительность и сравнительно слабый эффект похудения в сравнении со строгими диетами. Противопоказаний почти нет за исключением беременности и лактации и серьезных патологий внутренних органов (ЖКТ, печени, почек). Некоторые авторы отрицают возможность БУЧ при диабете 2 типа, но изобретатель метода Джейсон Хантер эту точку зрения не разделяет.

Отзывы

Светлана, 37 лет

«На БУЧ-диету меня «подсадил» муж-спортсмен. После того, как я родила второго ребенка, стала ходить с ним вместе в зал, хотела вернуть стройность. Он и сказал, что одних упражнений мало, посоветовал чередовать белковые и углеводные дни. Для меня это оказалось удобным — я не голодаю, готовлю на всю семью и ем со всеми за одним столом. Просто чередую дни, когда ем в основном мясо и овощи со днями, когда ем каши и картошку. За месяц рассталась с 7 кг и думаю продолжать.»

«БУЧ-диету мне посоветовала увлеченная спортом подружка. Она долго искала оптимальную диету чтобы периодически поддерживать себя в форме и по ее мнению, такой способ питания лучший. Я «диетилась» с ней за компанию, в итоге у нее и у меня примерно -5 кг. Мне особенно понравилось что она не требует особых ограничений и на ней не голодаешь.»

Крис Пауэлл – безграничные возможности человека

Давно известно, что прекрасным способом похудеть является физическая активность. В настоящее время все больше поклонников становится у такого вида спорта, как американский фитнес. Его создателем и активным пользователем считается Крис Пауэлл, который в настоящее время помог похудеть большому количеству человек.

Сегодня кажется невероятным, что известный тренер был в подростковом возрасте очень мелким, неспособным выдерживать футбольные нагрузки. А играть в эту игру Крис Пауэлл очень хотел. Именно поэтому он занялся своим телом, с головой погрузившись в тяжелую атлетику. Всего через несколько месяцев Криса уже стало не узнать. Когда он вновь появился на поле, то начал побеждать. И делал это не за счет преимущества в размерах, которых толком и не было, а за счет большей выносливости и появившейся силы.

Эта победа над собственной немощью показала ему, насколько безграничны возможности организма. Именно это событие привело в конечном итоге к тому, что сегодня он самый любимый и популярный американский фитнес-тренер.

Первый опыт

Став уже взрослым, Крис принял участие в утренней программе «Доброе утро, Аризона» в качестве специалиста по самосовершенствованию. В прямом эфире поступил звонок от Девида Смита, который попросил тренера о помощи. Его вес был 285 кг, поэтому врачи обещали ему всего 4 года жизни. Через некоторое время Крис лично навестил звонившего, чтобы понять, чем он сможет помочь этому гигантскому несчастному парню.

В результате поездки, убедившись, что сам Девид готов на огромные жертвы ради физического здоровья, Крис Пауэл разработал индивидуальную программу похудения для Смита. В течение полутора лет тренер раз в два дня приезжал к человеку, ставшему ему другом. Он научил Дэвида правильно питаться, не искать в пище утешения, и занимал его с утра до вечера изнурительными тренировками.

Всего через несколько месяцев человек, несколько лет не выходящий из дома, смог получить водительские права. В первую очередь это стало возможно благодаря тому, что он сумел поместиться на водительском кресле. Кроме того, он окончил среднюю школу и устроился на работу.

Через полтора года этот человек весил всего 101 кг, однако его тело все еще представляло собой печальное зрелище – отвратительные складки кожи свисали со всех сторон. Благодаря телевидению история Девида была известна стране, и врачи предложили ему благотворительные операции, избавляющие от излишков кожи. Спустя четыре операции и 6 месяцев реабилитации новый, совершенно неузнаваемый Смит предстал перед зрителями и поклонниками.

Сегодня Девид утверждает, что из любой, даже глубокой ямы можно заставить себя выползти. Он помогает другим людям, попавшим в ту же ловушку, что и он сам много лет назад.

Проекты

Крис Пауэлл ведет несколько программ для похудения, пишет книгу, участвует в различных шоу. Он считается одним из наиболее известных фитнес-тренеров Америки. Самым известным проектом в нашей стране является его программа «Экстремальное похудение».

Читать еще:  Диета на минтае

Каждая программа этого цикла посвящена одному очень толстому человеку. Всего за один год в результате титанических усилий человек теряет вес, приобретая нормальные очертания. В ход идет все: и диета, и высочайшие физические нагрузки, и работа пластических хирургов, и помощь психологов. Множество внутренних преград приходится преодолевать участнику программы, чтобы доказать себе, что здоровое тело адекватных размеров – не роскошь. Оно доступно каждому.

Тем, кто не уверен в собственных силах, непременно стоит посмотреть передачу «Экстремальное похудение».

Рекомендации

Во множестве телевизионных передач тренер делится рекомендациями, которым может следовать каждый, кто желает иметь стройное и здоровое тело.

  • Давать ежедневно себе обещание пробежать 5 минут, отжаться 10 раз, есть правильную пищу. Главное – исполнять эти обещания.
  • Необходимо пить много жидкости.
  • Сахар следует убрать минимум из одного приема пищи в день. Это несложно, но работает.
  • Никакой газировки. Завтрак ежедневно, как и упражнения.

  • Размер порций. Крис Пауэлл, похудение по методике которого становится удовольствием, советует есть чаще, но меньшими порциями.
  • Иметь поддержку. Не важно, кто это будет – семья, друзья, соседи, знакомые по переписке. Но делать что-то вместе всегда легче.
  • Визуализировать. Для этого нужно купить простую рамочку для фотографий, в которую вставить изображение того, ради чего все затевалось. Кому-то достаточно изобразить стройный силуэт, кому-то фото желанного ребенка – у каждого свои причины заняться фигурой.

Крис Пауэлл уверен, что добиться своей цели может каждый человек, самое главное – найти правильную мотивацию и товарища, который сможет поддержать в тяжелые моменты.

Диета криса пауэлла

Как ребёнку быстро похудеть в. Средство для похудения бомба красная. Средство для похудения из сенны. Запор на диете протасова! Диета и варенья из крыжовника.

Поиск данных по Вашему запросу:

Перейти к результатам поиска >>>

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Экстремальное преображение 3 сезон 3 серия 2 часть

Рецепты крис пауэл

Давно известно, что прекрасным способом похудеть является физическая активность. В настоящее время все больше поклонников становится у такого вида спорта, как американский фитнес. Его создателем и активным пользователем считается Крис Пауэлл, который в настоящее время помог похудеть большому количеству человек. Сегодня кажется невероятным, что известный тренер был в подростковом возрасте очень мелким, неспособным выдерживать футбольные нагрузки. А играть в эту игру Крис Пауэлл очень хотел. Именно поэтому он занялся своим телом, с головой погрузившись в тяжелую атлетику.

Всего через несколько месяцев Криса уже стало не узнать. Когда он вновь появился на поле, то начал побеждать. И делал это не за счет преимущества в размерах, которых толком и не было, а за счет большей выносливости и появившейся силы. Эта победа над собственной немощью показала ему, насколько безграничны возможности организма.

Именно это событие привело в конечном итоге к тому, что сегодня он самый любимый и популярный американский фитнес-тренер. Став уже взрослым, Крис принял участие в утренней программе «Доброе утро, Аризона» в качестве специалиста по самосовершенствованию. В прямом эфире поступил звонок от Девида Смита, который попросил тренера о помощи. Его вес был кг, поэтому врачи обещали ему всего 4 года жизни. Через некоторое время Крис лично навестил звонившего, чтобы понять, чем он сможет помочь этому гигантскому несчастному парню.

В результате поездки, убедившись, что сам Девид готов на огромные жертвы ради физического здоровья, Крис Пауэл разработал индивидуальную программу похудения для Смита. В течение полутора лет тренер раз в два дня приезжал к человеку, ставшему ему другом. Он научил Дэвида правильно питаться, не искать в пище утешения, и занимал его с утра до вечера изнурительными тренировками.

Всего через несколько месяцев человек, несколько лет не выходящий из дома, смог получить водительские права. В первую очередь это стало возможно благодаря тому, что он сумел поместиться на водительском кресле.

Кроме того, он окончил среднюю школу и устроился на работу. Через полтора года этот человек весил всего кг, однако его тело все еще представляло собой печальное зрелище — отвратительные складки кожи свисали со всех сторон.

Благодаря телевидению история Девида была известна стране, и врачи предложили ему благотворительные операции, избавляющие от излишков кожи. Спустя четыре операции и 6 месяцев реабилитации новый, совершенно неузнаваемый Смит предстал перед зрителями и поклонниками. Сегодня Девид утверждает, что из любой, даже глубокой ямы можно заставить себя выползти. Он помогает другим людям, попавшим в ту же ловушку, что и он сам много лет назад.

Крис Пауэлл ведет несколько программ для похудения, пишет книгу, участвует в различных шоу. Он считается одним из наиболее известных фитнес-тренеров Америки. Самым известным проектом в нашей стране является его программа «Экстремальное похудение». Каждая программа этого цикла посвящена одному очень толстому человеку. Всего за один год в результате титанических усилий человек теряет вес, приобретая нормальные очертания.

В ход идет все: и диета, и высочайшие физические нагрузки, и работа пластических хирургов, и помощь психологов.

Множество внутренних преград приходится преодолевать участнику программы, чтобы доказать себе, что здоровое тело адекватных размеров — не роскошь. Оно доступно каждому. Тем, кто не уверен в собственных силах, непременно стоит посмотреть передачу «Экстремальное похудение». Во множестве телевизионных передач тренер делится рекомендациями, которым может следовать каждый, кто желает иметь стройное и здоровое тело.

Крис Пауэлл уверен, что добиться своей цели может каждый человек, самое главное — найти правильную мотивацию и товарища, который сможет поддержать в тяжелые моменты. Два салата, две закуски, горячее и торт.

Я уже определилась с новогодним меню. Много времени сидите перед экраном: какие процедуры вредят вашей коже лица. Льюис Хэмилтон, гонщик Формулы-1, коллекционирует яхты и шикарные авто.

Проанализировать свою индивидуальность: как изменить стиль своей жизни. Лариса Гузеева опубликовала в Instagram милое фото дочери в образе Снегурочки. Робби Уильямс порадовал поклонников рождественским альбомом и гастрольным туром. Кто скрывается под маской на канале с сотнями тысяч пописчиц.

Федор Бондарчук рассказал, почему закончилась карьера Василия Степанова. Парень дал советы по созданию простого курятника, за которым не сложно ухаживать.

Искать партнера: как начать учить свой первый иностранный язык. Главная Спорт и Фитнес Снижение веса. Крис Сегодня кажется невероятным, что известный тренер был в подростковом возрасте очень мелким, неспособным выдерживать футбольные нагрузки.

Юртикова Ольга 24 февраля, Комментарии 0. Новые Обсуждаемые Популярные. Я хочу получать. Новые комментарии в личный кабинет. Ответы на мои комментарии. Читают онлайн — Следят за новыми комментариями — 4.

Отмена Ответить. Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий. Отмена Сохранить. Нежелательная реклама или спам. Материалы сексуального или порнографического характера. Детская порнография. Пропаганда наркотиков. Насилие, причинение себе вреда. Взлом аккаунта. Фейковый аккаунт.

10 лучших отзывов о похудении

Соберу-ка я тут примеры, как можно упорством добиться того, о чем мечтают многие — похудеть, или же просто заиметь подтянутое спортивное тело. Справедливо и для женщин и для мужчин, грубо говоря — изменить свое тело путем упорных тренировок. После рождения двух детишек решила, что ее нынешний вид не устраивает :. И, правда, сбросила 35 кг, и в году выиграла конкурс мини-бикини в США. Дэвид Смит, летний уроженец штата Аризона до того, как заняться собой, весил кг — почти как бизон или бурый медведь, и находился буквально в шаге от смерти.

Советы тренеров со всего мира

Теги: пусть говорят,смотреть пусть говорят,пусть говорят онлайн,пусть говорят смотреть онлайн ,малахов пусть говорят,ма Теги: Семья,Алексан- Гордон,Юлия Ба-новская,помощь,родители,семья,измена,предательство,брак,дети,любовь,ведущий,ведущая,люб Теги: Семья,семья,брак,любовь,ведущий,ведущая,вес,похудение,диета,здоровье,красота,Мужское,Женское. Теги: 9 невероятных примеров потери веса,9 случев потери вес,похудеть,как,сбросить вес,вес,самые толстые люди,10 челове кот Теги: анорексия,фильм про анорексию,обжорство,фильм про похудение,погребижская,елена погребижская,переедание,фильм про обжо Теги: пусть говорят,малахов,первый канал,как похудеть домашний условиях,как быстро похудеть,помогите похудеть,как правильно Теги: Общество,Медицина,Здоровье,Дмитрий Борисов,телеведущий,ведущий,дискуссия,ток-шоу,обсуждение,вес,ожирение,диета,пусть Теги: анорексички,диета,television,телеканал Украина,худые,люди,фигура,russian,тело,ukrainian,talk show,freaks,Алексей Суха

Белково-углеводное чередование — БУЧ диета

Они решили в течение года избавиться от половины своего веса без ущерба для здоровья. С этой программы я и подсела на все эти передачи. За год очень толстые люди под руководством тренера сбрасывают по килограмм и больше. Программы индивидуальны, но подход един: год разбивается на семестры, для каждого из них ставится цель похудеть на столько-то , если получается, то пациент в качестве поощрения получает реализацию мечты прыжок с парашютом, песня или что-нибудь другое. По истечению года предстоит итоговое взвешивание, на которое приглашаются все близкие и родные.

Читать еще:  Можно ли попкорн на диете

Буч диета меню для мужчин

Американец, похудевший на фунт кг за 26 месяцев с помощью фитнес-тренера Криса Пауэлла Chris Powell. В тот момент, когда Дэвид решил изменить свою жизнь, его вес достигал фунтов ,7 кг , и он настолько боялся того, что думают о нем окружающие, что даже на задний двор собственного дома мог выходить только тогда, когда темнело. Через несколько дней Крис приехал к Дэвиду, чтобы поговорить и понять, как на самом деле можно помочь этому отчаявшемуся человеку. По словам Пауэлла, сначала он колебался, потому что предстояла огромная, очень серьезная работа, которая заняла бы не менее двух лет, и ему нужна была уверенность, что и Дэвид это понимает и готов за нее взяться. После разговора тренер понял, что жизнь никогда не давала Дэвиду шанса.

Крис Пауэлл – безграничные возможности человека

Здравствуйте, дорогие читатели! Так часто бывает, что в процессе похудения вес замирает и нужно что-то делать, чтобы он вновь начал снижаться. Одним из популярных способов сместить стрелку весов в заветную сторону — это белково-углеводное чередование или БУЧ. Иногда, эта диета действительно работает. Вес начинает падать. Давайте рассмотрим, почему так получается и насколько такое похудение соответствует нашим целям. Кстати, о целях.

Передачи про похудение русские

Вы уже видели, как он меняет жизни людей. Фото: Ф. Браун Getty Images. Спустя ровно год после встречи с Пауэлом Джеймс продемонстрировал свое «новое тело» толпе восхищенных болельщиков на розыгрыше Суперкубка по американскому футболу.

Как сделать чтобы похудели ноги на диете

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Диета РАБОТАЕТ, если делать ЭТО!

Как тебе такой план: начать заниматься по программе топ-тренера Криса Пауэлла, следуя нашим рекомендациям по питанию. А в награду похудеть за 2 недели — и отправиться на пляж. Ты с нами? Начнем с самого трудозатратного — с фитнеса. Чтобы увидеть реальные результаты за короткий период времени, придется ускориться. Мы вовсе не собираемся делать из тебя раба спортзала.

Упражнения для похудение в области живота для мужчин. Применение шиповника для похудения. Купить диета елены малышевой меню на неделю. Каша с овсяными отрубями по диете дюкана. Диеты от 20 кг.

Диет рецепты из кролика. Рисовая диета меню на каждый день. Зеленый кофе в чем секрет похудения.

Экстремальное преображение — программа похудения

Реалити-шоу пользуются с каждым годом все большей популярностью. Люди, страдающие избытком веса, наверняка хоть раз слышали о такой телевизионной передаче как «Экстремальное преображение: Программа похудения». В программе принимают участие люди, страдающие избытком веса. Они бросают вызов своему недугу и начинают худеть благодаря специальной программе. Похудеть им помогает один важный фактор. Этот фактор является соревновательным, так как участники соревнуются между собой. Кто из участников смог победить свою проблему и избавился от лишнего веса? То можно будет узнать после просмотра одного из сезонов данной телепрограммы.

Смотреть экстремальное преображение программа похудения

Смотреть Экстремальное преображение – программа похудения

Многие задаются вопросом, на каком телевизионном канале можно посмотреть данную программу. Реалити-шоу показывают на канале TLC. Смотреть «Экстремальное преображение: Программа похудения» можно и в режиме онлайн в интернете. Реалити-шоу можно также отнести к категории спортивных. Зрители наблюдают за реальными людьми, которые столкнулись с такой проблемой как лишний вес. Все герои программы утверждают что лишний вес является одной из главных проблем их жизни и что они готовы пойти на радикальные меры, для того чтобы избавиться от этого недуга. Всего за один год герои должны избавиться от своей проблемы и изменить свою жизнь в лучшую сторону. Руководит процессом тренер-специалист по имени Пауэлл Крис. Для того чтобы избавиться от лишних килограммов, героям нужно полностью пересмотреть свою систему питания. По мере того как они участвуют в шоу, у них меняются взгляды на жизнь. Герои программы находятся под постоянным контролем Криса. Тренер следит не только за их режимом питания, но и контролирует тренировочный процесс.

Крис очень требователен к участникам реалити-шоу. Он следит за тем, чтобы герои строго соблюдали все его правила.

Если вы не смотрели эту передачу, то лучше всего начинать с первого сезона. Если вы страдаетет проблемами лишнего веса, то можете попробовать избавиться от проблемы с помощью телепроекта «Экстремальное преображение: Программа похудения». Джеки является героиней первой серии программы. Девушка весит 160 кг и мечтает о том, чтобы сбросить лишние килограммы. Если девушка похудеет, она сможет завести семью. Крис Пауэл станет ее персональным тренером и поможет похудеть, если девушка будет строго соблюдать все его правила.

Экстремальное преображение программа похудения Джеки

Экстремальное преображение программа похудения онлайн

Те, кто не смотрел данное реалити-шоу, наверняка хотели бы узнать подробнее о правилах тренера. Эти правила может использовать и обычный зритель.

  • Первое правило заключается в том, что герои по утрам должны повторять самому себе главное обещание. Участники берут стикер и на нем пишут обещание, после чего вешают на зеркало.

Обещание на телепроекте начинается с 5 минутного движения. Строгих правил к этому движению нет. Герои могут выбрать как сложное, так и более простое движение. К простым движениям можно отнести обычную ходьбу перед телевизором. К сложным движениям относятся упражнения с прессом, прыжки и многое другое.

Посмотрев онлайн «Экстремальное преображение: Программа похудения» можно самому сбросить лишний вес.

  • Второе правило заключается в том, что нужно выпивать 1 дополнительный литр воды. Герои передачи пьют большое количество воды, но телезрители не видят их весь выпитый объем. Вода является крайне важным элементом для человека. Проблема современных людей заключается в том, что они пьют жидкость, но часто вместо чистой воды используют более вредные ее заменители. Люди, которые научили себя в день выпивать около 3 литров чистой воды, увидят, как через некоторое время изменится их внешний облик. В первую очередь улучшится состояние кожи и подтянется фигура.
  • Следующее правило гласит, что нужно убрать из своего рациона сахар. Можно не идти на такие радикальные меры. Для начала можно обещать себе исключить сладкое хотя бы из одного приема пищи.
  • Следующее правило очень важное. Необходимо всегда съедать завтрак, находить каждый день время для занятий спортом и не употреблять газированную воду. Многим данные правила покажутся невозможными, однако они крайне важны для того чтобы похудеть. Пауэлл объясняет важность данного правила тем, что похудеть можно только в том случае, если организм адаптируется к новому образу жизни. Проблема многих людей заключается в том, что они хотят увидеть быстрый результат, и не готовы идти к своей цели неспешными шагами.
  • Необходимо следить за размером своих порций. Крис утверждает, что лучше всего принимать пишу часто, но маленькими порциями. Когда человек принимает небольшие порции пищи, то сокращается и потребность организма в ней. Необходимо употреблять такие продукты, которые сохранят на более длительное время чувство сытости. К таким продуктам относятся протеиновый коктейль, бананы и сыр.

Крис говорит, что у перевоплощения есть и психо-эмоциональная сторона. Для проекта они выбирают только тех людей, которые смогут сдерживать свои обещания. В то же время Крис обращает внимание и на тех людей, которые готовы признать свои ошибки. Эти люди могут изменить свой образ жизни, так как понимают, что только они несут ответственность за содеянное.

Еще одно правило Криса заключается в том, что человек должен найти себе поддержку. Лучше всего найти людей с похожими амбициями и интересами. Неоднократные исследования показали, что человек легче справляется с проблемами, когда его поддерживают близкие люди и члены семьи. Взаимодействие с близкими людьми повышает и персональную ответственность человека перед тем, что он задумал.

Программа «Экстремальное преображение: Программа похудения» относится к разряду документальных и расскажет о том, как люди боролись с такой своей проблемой и страхом как лишний вес.

Экстремальное преображение программа похудения

Экстремальное преображение программа похудения Джеки — видео


Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector