Onlyfashionsport.ru

Спорт и питание
12 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Кокосовая диета камеди

Камеди клаб кокосовая диета

О стойкости и силе духа балерин известно всем. Поражает то, с какой выносливостью хрупкие и грациозные танцовщицы выдерживают колоссальные нагрузки. Секрет их точеной фигуры кроется не только в хорошей генетике и ежедневных физических нагрузках. Периодически для поддержания веса в норме, а также перед выступлением многие балерины соблюдают диету, позволяющую в кратчайшие сроки эффективно похудеть. В среде жесткой конкуренции балерины вынуждены всегда быть в прекрасной форме, особенно перед выступлением.

Поиск данных по Вашему запросу:

Перейти к результатам поиска >>>

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Камеди Клаб: Харламов, Карибидис — Кастинг на «Голос 60+

Диета 5 при язве двенадцатиперстной. Диета пятнашки таблицы

Какую роль в снижении веса играют быстрые углеводы? Советы и нюансы. Продукты питания содержат два вида углеводов — простые и сложные. Быстрые углеводы обладают способностью за короткое время повышать уровень сахара в крови, поскольку они имеют высокий ГИ. Многие считают, что они вредны для здоровья, и в целях похудения из рациона продукты с простыми углеводами стоит исключить.

Мы расскажем о списке продуктов с ними и здесь вы найдете таблицу для похудения именно на быстрых углеводах. Сначала рекомендуем видео:. Нельзя добиться положительных долговременных результатов, если придерживаться строго диеты, пить непомерное количество чая для похудения или поедая чудо-таблетки.

Следует правильно организовать свое питание. При этом в рационе можно найти место и для быстрых углеводов, главное, знать, когда и в каких количествах их можно употреблять. Моносахариды — простейшие соединения, на переработку которых организм тратит минимум энергии.

Большая часть углеводов поступает в мышечную массу и печень, они там хранятся с виде гликогена. Часть энергии расходуется на поддержание жизнедеятельности. При недостаточной физической активности излишни благополучно оседают в качестве жировых отложений. Организм не расходует столько энергии, сколько поступает, и он откладывает лишние углеводы про запас. Можно сказать, что только переизбыток углеводов негативно сказывается на фигуре. И люди полнеют от употребления не жирной пищи, а высокоуглеводной.

При этом количество быстрых углеводов желательно уменьшить, но не отказываться от них совсем. Для этого можно изменить привычки и образ жизни. Итак, в чем содержатся быстрые углеводы? Если вы ознакомились со списком продуктов и таблицей для похудения, вероятно,у вас остались вопросы — как? Почему такие, казалось бы, калорийные продукты помогают сбросить вес? Однако их зря считаются врагами женской фигуры. Быстрые углеводы просто необходимо правильно употреблять, тогда никаких угроз для талии не будет.

Немногие способны отказаться совсем от любимой шоколадки или тортика на день рождения коллеги. Чтобы не испытывать проблем, стоит пользоваться следующими правилами:. Отказаться от сладкого очень сложно, поэтому следует грамотно употреблять быстрые углеводы. Придерживайтесь списка разрешенных продуктов и таблицы для похудения, тогда они не принесут вреда, а наоборот, помогут сохранить фигуру и отличное настроение!

Быстрые углеводы — это соединение молекул моносахаридов, хорошо растворяемых в жидкости. Данный числовой показатель позволяет выяснить, каким образом продукт влияет на уровень сахара в крови. Так, чем ГИ ниже, тем медленней будет подниматься уровень глюкозы после приема пищи. Соответственно, чем ГИ выше, тем быстрее будет подниматься сахар крови. Ежедневно человек должен употреблять г углеводов, причем г из них должны быть быстрыми.

Это оптимальная норма, поскольку если превысить данные показатели, можно причинить вред собственному организму. В частности, могут наблюдаться следующие последствия:. Благодаря следующей таблице вы сможете просмотреть таблицу продуктов, которые содержат быстроусвояемые углеводы:. Стоит ли употреблять быстрые углеводы до тренировки? Стоит, если вы не занимаетесь активным похудением.

Но даже если вы худеете, небольшое количество углеводов около 25 грамм в сочетании с белком — не повредит. Такой перекус необходимо делать за 1, часа до тренировки. Быстрые углеводы обязательно сочетайте с белками. Прием еды должен быть за 2 часа до спорт-тренировки. В кашу можно добавить вместо меда немного темного, а еще лучше горького шоколада, или приготовить ее с фруктами — яблоки, бананы. После тренировки необходимо употреблять быстрые углеводы.

Они восстановят потраченную энергию, но не перерастут в жир конечно, если употреблять правильные быстрые углеводы в оптимальном количестве. При этом учтите следующие правила:. В следующем видео подробно рассказывается, что такое углеводы, чем отличаются медленные и быстрые, в каких продуктах они содержатся:. Быстрые углеводы легко усваиваются организмом, но при этом дают только непродолжительное чувство насыщения.

Но это не означает, что их нужно вовсе исключить из питания. Необходимо соблюдать оптимальные ежедневные нормы, а при занятиях спортом соблюдать диету тренера. Значение ГИ показывает насколько быстро съеденные углеводы усвоятся, попадут в кровь.

Расчет ведется от эталона в единиц — глюкозы. Чтобы здоровье, позитивные идеи и действия стали вашими спутниками, снижайте потребление продуктов с быстрыми углеводами, так вы предотвратите инсулиновый выброс в кровь.

Особенно опасайтесь быстрых углеводов во второй половине дня, когда они представляют наибольшую угрозу вашей фигуре. Низкий гликемический индекс поспособствует снижению веса и легкости в течение всего дня. Худейте с таким меню, в котором список продуктов состоит из полезностей с ГИ не превышающим 55 единиц! Отличное настроение и подтянутая фигура — ради этого стоит отказаться от излишеств…. Представляя собой сочетание углекислого газа с водой, быстрые углеводы включают весь сахар, крахмал, клетчатку, потребляемые организмом.

Они легко расщепляются и усваиваются благодаря химической формуле, имеют ярко выраженный сладкий вкус, растворяются в воде. К таким углеводам относят моносахариды, дисахариды в составе которых содержится один и два сахарида. Моносахариды включают глюкозу, фруктозу, галактозу:.

К дисахаридам относит лактозу, мальтозу, сахарозу:. Имея высокий гликемический индекс ГИ , углеводы могут пагубно повлиять на здоровье и фигуру.

Поступив в организм, они не дают организму питательных веществ, поэтому после их употребления быстро возвращается чувство голода. Если попавший в кровь сахар не станет гликоген с помощью физической нагрузки, то инсулин выведет его из крови, превращая в жир.

Снова появляется чувство голода, и круг замыкается. Людям, пытающимся сбросить вес, не следует употреблять такую пищу. Если вы хотите набрать мышечную массу или похудеть, вам не следует кушать продукты и блюда, содержащие углеводы быстрые , поскольку они окажут на организм негативное действие. Но в течение минут после окончания тренировки небольшое количество такой еды пригодится, поскольку это время так называемого углеводного окна, когда организм усиленно производит гликоген энергетический запас в мышечной ткани.

После физических упражнений советуют перекусить, приняв грамм углеводов, чтобы достичь максимально положительного эффекта. Но все же не стоит использовать для этих целей сладкое или выпечку. Лучшим решением станет употребление какого-либо фрукта, например, банана. Сложные углеводы гречка, яблоко нужно кушать днем перед тренировкой.

Всасываться они будут гораздо медленнее, не причиняя вред организму. Для уменьшения влияния стресса на поджелудочную железу и предотвращения откладывания жира, оптимальным решением будет отказ от углеводов быстрых. Много их содержат следующие продукты:.

Если полностью исключить из рациона вышеперечисленные продукты невозможно, рекомендуется употреблять их как можно реже. Способ обработки таких продуктов имеет большое влияние на организм. Время готовки и температура способствуют увеличению сахара в блюде. Например, вареный нечищеный картофель менее вреден, чем пюре из него или жареный корнеплод.

Читать еще:  Можно ли консервированную фасоль на диете

Узнайте также, что такое сложные углеводы, на сколько они полезны для организма. Подбирая продукты для меню, следует обращать внимание на показатели ГИ. Ходить по общественным местам, а особенно по кафе, ресторанам и подобным заведениям с таблицей проблематично.

Употребление углеводов очень важно для человека. Для высокой работоспособности мышц и мозга нужно следить, чтобы их суточное потребление было максимально приближено к необходимому. Рассчитать это количество вы можете с учетом массы тела и своей физической активности. Выбирайте еду, богатую клетчаткой сырые фрукты, овощи , а для получения более детальной информации о правильном питании посмотрите следующее видео:.

Чем питаются балерины

С чего начать выбор велосипеда? Автобусные туры по Барселоне. Toggle navigation. Карта сайта. История, состав.

Можно ли халву на пп

Шутки резидентов Comedy Club заразны, но не опасны. Наоборот, они способны качественно повысить уровень жизни граждан огромной страны. Смотрите, даже доллар и евро падают со смеху, а настроение у нефти растет прямо на глазах! Смотри видео Камеди Клаб: сезон 11, выпуск 30 онлайн бесплатно и в качестве hd Новые свежие серии и выпуски Comedy Club. Также можно смотреть все серии подряд бесплатно на одной странице. Поддерживается андроид, айос, планшет, айфон. Сезон: 11 Серия: 30 Рубрика: Comedy Club. На нашем портале вы можете смотреть видео онлайн в хорошем качестве HD без регистрации.

Хлеб каштановый формовой и подовый, часть 2

Диета маргариты королевой описание. Беговые дорожки для похудения купить. Щадящая диета лечебная. Диета дюкан арбуз.

Метка: возраст

Для худеющих в спортзале. Велнес для похудения орифлейм отзывы. Турбобит от похудения? Диета для группы крови таблица. Диета и гриль.

Doc/doc/diets calorie counting

Интересный фильм понравился Смотреть онлайн Гипноз бесплатно! Утиные Истории — Duck Tales 1,2,3 сезоны Смотреть онлайн Сапожник — The Cobbler или скачать торрент. Скачать мультсериал Утиные Истории 1,2,3 сезоны бесплатно через торрент.

Группа USB — Кокосовая диета

Китайская диета рецепт. Что нужно исключить из питания при похудении? Диета сок в любом количестве кефире!

Для худеющих в спортзале. Велнес для похудения орифлейм отзывы. Турбобит от похудения

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: «Прожарка» Павла Воли. Специальный гость — Ляйсан Утяшева!

Какую роль в снижении веса играют быстрые углеводы? Советы и нюансы. Продукты питания содержат два вида углеводов — простые и сложные. Быстрые углеводы обладают способностью за короткое время повышать уровень сахара в крови, поскольку они имеют высокий ГИ.

Похудение натальи водяновой. Похудения в г. Как худеть при уменьшении порции. Общие правила тренировки на похудение. Можно ли похудеть если есть один геркулес. Чемоданчик для похудения от бородиной.

Похудевший сергей жуков фото. Диета при боли и в поджелудочной железы. Похудела на 20 кг за 20 дней секреты от в.

Нескучное похудение с кокосом

При слове «диета» многие сразу впадают в тоску и печаль, ведь как правило, диета – это ограничение, а любое ограничение – лишение себя, любимой, одной из радостей жизни.

Кокосовая диета, модный нынче способ борьбы с лишним весом – это не унылое меню с гречкой и листьями салата, а оригинальный подход к питанию с целью снизить вес, но при этом питаться разнообразно и вкусно. Кажется, какое разнообразие может быть, если диета называется кокосовой? Однако, этот современный метод снижения веса, основанный на продуктах мохнатых плодов кокосовых пальм, включает в себя много продуктов, обладающих разным вкусом и ароматом.

Немного о пользе кокосов

Кокос, который ботаники причисляют к костянкам, а в обыденной жизни все называют орехом, состоит из двух оболочек: мякоти и эндосперма. Сам по себе этот плод уже является диетическим, кокос содержит кокосовую воду, которая выглядит как ароматная жидкость с маленькими каплями масла. Измельчая мякоть кокоса и добавив воду, получают кокосовое молоко с шапкой густых сливок. Кокосовый жмых перетирают в плотную хрустящую кокосовую муку, а кокосовое масло производят методом холодного либо горячего прессования. Несколько полноценных продуктов из одного кокоса! Во время кокосовой диеты в пищу употребляют все кокосовые продукты, из которых можно приготовить много разнообразных блюд.

Все кокосовые продукты различаются по составу и объему калорий, все они очень полезны и вкусны. Но в каждом из них присутствуют в разном количестве жиры, белки и углеводы. Химический состав кокосовых продуктов обогатит рацион витаминами группы В, йодом, калием, железом и фосфором, а также антиоксидантами, которыми являются витамины С и Е.

Кокос очень полезен для сердца и сосудов, для поддержания иммунитета, он обладает противогрибковыми и антивирусными свойствами. Несмотря на то, что кокосовые продукты довольно калорийны, они реально помогают снизить вес благодаря наличию полиненасыщенных жирных кислот, которые способствуют расщеплению жира, но при этом помогают сохранить кожу упругой. Клетчатка, которая в огромном количестве содержится в кокосе, способствует быстрому насыщению.

Кокосовое молоко, масло и вода – очень вкусные и ароматные продукты, а из кокосовой муки можно быстро приготовить полезную и некалорийную выпечку, которая легко и быстро усваивается.

Диета на кокосовом масле

Хорошие результаты для снижения веса дает употребление кокосового масла. При первом способе похудения можно совсем отказаться от завтрака, съев лишь 1-2 ст. л. кокосового масла. Второй способ предполагает съедать 1 ст. ложку масла за полчаса до завтрака.

Кокосовое масло очень сытное и на завтрак захочется съесть меньше, чем обычно, любых других продуктов.

Масляно-кокосовая диета предполагает отказ от всех животных и растительных масел, заменив их кокосовым.

Такая диета занимает 4 недели. Пред каждым приемом пищи съедается 1 ложка ароматного нерафинированного кокосового масла.

1 неделя – допускается только белковая пища и любой овощной салат, заправленный растопленным кокосовым маслом.

2 неделя подразумевает много жидкости, это могут быть соки, супы, овощные смузи и кисломолочные продукты.

На 3 неделе возвращаем в рацион углеводы, но только сложные – цельнозерновые крупы, а также фрукты.

На 4 неделе стабилизируем вес – возвращаемся к своему обычному рациону, под запретом только сладости, алкоголь и бананы, как очень крахмалистый фрукт.

Создатели такой диеты утверждают, что уменьшение веса составит от 5 до 8 кг. Уменьшаются и объемы бедер и талии, поскольку при употреблении кокосовых продуктов выводится лишняя жидкость из организма, а также накопившиеся шлаки, ведь кокосовая клетчатка действует на ЖКТ как метла.

Строгая кокосовая диета

Эта диета более «скучная» и состоит только из плодов, один кокосовый плод следует натереть и разделить на пять порций. Через каждые 3 часа нужно съедать одну часть. Из жидкостей допускается зеленый чай с медом. Такая суровая диета допустима не более трех дней, а если применять ее один день, получим вкусный и полезный разгрузочный день.

Минусы кокосовых диет

А таковых, собственно, и нет. Минусом можно считать только непереносимость продуктов из кокоса, кокосового аромата и вкуса.

Какой бы способ похудения с кокосовыми продуктами вы ни выбрали, переходить полностью на них не следует, для достижения максимально эффекта от кокосовых диет нужно включать в рацион овощи, злаки, яйца, кисломолочные продукты и нежирные сорта рыбы и мяса. Необходимо исключить выпечку из белой пшеничной муки, сахар, любые сладости, копчености и жирную пищу. Если этим пренебречь, эффект от кокосовых диет может быть обратным.

Читать еще:  Диета на скумбрии

Сладкоежкам на заметку

Для тех, кто совсем не может обойтись без сладкого, существует замечательный продукт – кокосовый сахар. Он имеет коричневый цвет и карамельный вкус и аромат. Такой сахар обладает самым низким, по сравнению с другими формами сладостей, гликемическим индексом, а по вкусу кокосовый сахар гораздо слаще обычного белого рафинированного. Одна чайная ложечка кокосового сахара обогатит любой полезный десерт неповторимым вкусом и ароматом.

Now Foods, Чистая и натуральная ксантановая камедь: отзыв и 7 рецептов

Еще можно добавить в фарш или использовать как загуститель для подливок и соусов. Ее особенность в том, что она загущает и без обязательного проваривания (как крахмал).

Ксантановая камедь имеет природное происхождение — производится из сахара и патоки.

Под катом рецепты фруктового соуса к творогу, клубничного чиа-пудинга, домашнего сорбета и мороженого, домашнего рафаэлло из творога, безглютеновых оладьев, клубничной пастилы.

Ксантановая камедь используется в безглютеновой выпечке, учлучшая характеристики муки с низким содержанием клейковины.
Если добавить ее в тесто при выпекании хлеба, булочек и коржей для пирожных и тортов, она позволит надолго сохранить выпечку пышной и свежей, т.к. обладает способностью удерживать влагу и препятствовать высыханию.

Я уже опробовала несколько рецептов с ксантановой камедью.

🍑Самый простой — фруктовый соус к творогу, мороженому, блинчикам.

Измельчаем ягоды (у меня примерно полкило) и чайную ложку камеди в блендере

Вообще в рецептах ее обычно кладут меньше, максимум пол-чайной ложки, но я тогда слабо вижу эффект.

Соус с камедью (там где ложка) и просто клубничное пюре

Соус с камедью слева

Этот соус я также использую в чиа-пудингах. Если налить сверху просто фруктовое пюре — есть риск, что оно «протечет» в слой с чиа. Некоторые прокладывают слои ломтиками фруктов во избежание этого момента.
Если соус сделан на камеди, то будет держаться и никуда не протечет.

🍧Рецепт чиа-пудинга с клубникой.

Я взяла стеклянные баночки из под готовых пудингов

Семена чиа — я взяла одну чайную ложку учитывая размер баночки и залила кокосовым молоком в маленьком треугольном пакетике (65 мл). Жидкости оказалось маловато и я добавила еще немного обычных жидких сливок и ванильный сахар по вкусу (у меня вариант с натуральной ванилью).

Если нет кокосового молока, можно залить обычным, но я все же настаиваю на кокосовом — попробуйте оба варианта и поймете почему.

Оставила набухать. Некоторые пишут «оставьте набухать на 10 минут», некоторые — «на ночь». Я оставила на пару часов. Также для цвета добавила немного порошка свеклы.

Дальше выкладываем слоями: ягоды, чиа в молоке, ягодное пюре на камеди. Украшаем ягодами и листиком мяты.

Апдейт: на следующий день сделала побольше, пропорции такие: полстакана кокосового+полстакана коровьих сливок на 4 столовые ложки чиа. И оставила на ночь. Вывод — на ночь замачивать лучше, набухает и желируется максимально.

Сделала еще чиапудинг с манго

Рецепт посложнее — 🍦 домашнее мороженое

Можно сделать два варианта:

Сорбет: половину того же ягодного соуса на камеди заливаем в специальные формочки для мороженого или просто в пластиковые контейнеры и отправляем в морозилку.

Мороженое Вторую половину перебиваем в блендере еще раз с домашними базарными сливками (пропорции не подскажу, делала на глаз)

Если мороженое в контейнерах — то достаем почаще и помешиваем, чтобы оно не превратилось в глыбу льда. Ориентировочно — каждые три часа. С мороженым в формочках — сложнее. Поэтому оно будет больше напоминать фруктовый лед.

По сути, можно делать все вышеописанное и без камеди. Но она как раз приближает наше домашнее мороженое к нужной текстуре.

Но даже с камедью такое мороженое тает просто моментально. В фабричное домешивают гораздо больше стабилизаторов и загустителей. Домашнее же нужно «уничтожать» моментально, иначе оно снова превратится в соус.

Смузи-боул
Наверняка в своей инстаграм-ленте вы видели это буйство красок и текстур в тарелке под названием смузи-боул. Пока лето не закончилось и рынки завалены всевозможными фруктами и ягодами предлагаю приготовить этот мегаполезный, вкусный и красивый завтрак.

Смузи-боул готовится практически так же, как и обычный смузи. В блендере измельчаются фрукты, ягоды и немного жидкости-основы (сок, кокосовое молоко, сливки). Блендер должен быть мощным, чтобы текстура смузи-боула была гладкой и однородной. Придать дополнительную сладость можно с помощью меда или кленового сиропа.

Но есть и отличия.

Во-первых, он наливается не в стакан, а в тарелку и есть его нужно ложкой.

Во-вторых, он украшается различными топингами (ягоды, фрукты, орехи, семена, кокосовая стружка, семена чиа) и тут можно превратиться в художника и создать в тарелке настоящий натюрморт.

В третьих, смузи-боул должен быть более густым, чем обычный смузи, чтобы топинг не проваливался. Для этого во-первых используем меньше жидкости во-вторых, можно использовать натуральный загуститель ксантановая камедь.

Как приготовить красивый смузи боул розового цвета ? Кладем в чашу блендера 2 подмороженных банана, горсть малины, полстакана кокосового молока или коровьих сливок, полчайной ложки кстантановой камеди для дополнительной густоты. Взбиваем. Украшаем на свой вкус. Я взяла голубику, ежевику, клубнику, кешью и цукаты из папайи.

Также красиво смотрится и банан в разрезе.


Домашние рафаэлло из творога

Несмотря на то, что я нашла этот рецепт по запросу «рецепты с ксантановой камедью», его можно легко воплотить и без ее участия.

Рецепт: Творог+сливки (или сметана) + +сахар по вкусу+ кокосовая стружка сыпанула на глаз.
+полчайной ложки камеди+ немного ванили. Все это взбить в блендере. Можно поступить проще и взять детские сырки или сырковую массу.

Влажными руками формировать шарики, засовывая внутрь каждого ядрышко чищеного миндаля. Обвалять в кокосовой стружке.

Также ксантановую камедь хорошо добавлять в пастилу. Эту клубничную пастилу делал папа в специальной сушилке. Тот же фруктовый соус с ксантаном залить на поддоны и сушить. Читала, что можно делать и в духовке.

Но основная сфера, где используется ксантановая камедь — безглютеновая выпечка.

Камедь заменяет в выпечке глютен.

Сейчас все большее количество людей переходит на безглютеновую диету, даже не имея диагноза «целиакия», особенно эта диета полезна аллергикам. Я периодически пытаюсь ее придерживаться, но потом все равно срываюсь и объедаюсь хлебом. Но в такие периоды я открываю для себя безглютеновые рецепты, новую безглютеновую муку. И некоторые с удовольствием использую и в дальнейшем. К примеру, мне очень понравилась рисовая мука. Оладьи с ней настолько нежные, с кремовой текстурой, просто не сравнить с пшеничной.

Рецепт безглютеновых оладьев: 25 грамм гречневой муки. 50 рисовой. 2 яйца 250 грамм молока. соль-сахар по вкусу, 2 столовые ложки масла в тесто+ еще смазывать сковороду, щепотка соли. Сахар по вкусу (я положила 1 чайную ложку).

Я добавила гречневую, так как она была у меня в наличии. Думаю можно сделать и просто из рисовой.

В миску просеять муку, добавить соль и сахар. Добавить яйцо и примерно треть молока.
тщательно размешать, получив густое, но однородное тесто. Доливать молоко постепенно, тщательно размешивая каждый раз. Оставить постоять 5-10 минут и выпекать

Читать еще:  Дан диета отзывы

Особенности питания на кокосовой диете и примерное меню

Кокосовая диета с каждым днем набирает популярность во всем мире. Масло кокоса и мякоть плода содержат в своем составе большое количество полезных веществ и при этом обладают низкой калорийностью.

В чем суть диеты?

Суть диеты заключается в ограничении потребления продуктов, содержащих большое количество калорий. При этом в рацион следует включить продукты, влияющие на ускорение метаболизма. К ним относят плоды кокоса, поэтому ежедневное меню основано на употреблении данного экзотического плода.

Полезные свойства плода:

  1. Жирные кислоты, входящие в состав плода, помогают сохранить упругость кожи при похудении и стимулируют сжигание жировых отложений в организме.
  2. В мякоти содержится большое количество клетчатки. Она способствует притуплению чувства голода и выведению токсинов.
  3. Кокос содержит большое количество лауриновой кислоты, которая является главным помощником в борьбе с избыточным весом.
  4. Витамины, находящиеся в составе плода, нормализуют процессы обмена веществ.
  5. Кокосовая мякоть способна улучшить не только процесс пищеварения, но и зрение, а также повысить иммунитет, восстановить силы и стать преградой для развития онкологических и сердечно-сосудистых болезней.
  6. Питание, в котором присутствует любая часть кокоса, обладает противовоспалительным и антимикробным эффектом.
  7. Кокосовые продукты питания (масло, мякоть, молочко) благоприятно сказываются на функционировании желудочно-кишечного тракта.

Варианты диеты

На кокосовом молоке

Диета на молочке длится не более 7 дней. За этот период пациент отметит снижение веса на 3–6 кг. В период диеты совместно с кокосовым молоком можно употреблять рис, творог, чай, воду и мякоть свежего кокоса.

Вариант меню на день №1:

1-й завтрак: 150 мл кокосового молока, 100 г отварного риса.

2-й завтрак: 100 мл молочка.

Обед: рисовая каша на молоке кокоса.

Полдник: имбирный чай с добавлением перечной мяты и лимона.

Ужин: 100 г обезжиренного творога, 150 мл молочка.

Вариант меню на день №2:

1-й завтрак: ½ часть плода, 150 мл молочка.

2-й завтрак: 100 г отварного риса.

Обед: ½ часть плода, 150 мл молока кокоса.

Полдник: рисовая каша 80 г.

Ужин: нежирный творог (не более 100 г), 1 ст. кокосового молока.

На кокосовом масле

Похудеть на кокосовом масле можно, если:

  1. На завтрак вместо привычной еды употреблять 1 ст.л. масла кокоса.
  2. Перед каждым приемом еды, но не более 3 раз в сутки, пить по 1 ст.л. кокосового масла.
  3. Отказаться от применения животных и растительных жиров.
  4. Правильно выбрать продукты питания так, чтобы суточная потребляемая калорийность не превышала 1200 ккал.

Диета на масле кокоса длится 4 недели и предполагает 4 курса.

В первую неделю необходимо воздержаться от углеводов. Запрещается употреблять в пищу фрукты, крупы, мучные изделия и сахар.

Во вторую неделю происходит очищение организма, поэтому в рацион включено большое содержание жидкостей, соков, супов, чаев и кисломолочных продуктов.

В течение третьей недели следует потреблять сложные углеводы, содержащиеся в овощах с низким содержанием крахмала, фруктах и крупах.

На протяжении четвертой недели происходит возвращение к привычному рациону, исключению подлежат некоторые продукты (бананы, сладости, сдоба, алкоголь и пр.).

За 4 недели вес снизится на 8–10 кг.

Кокосовое масло легко усваивается и переваривается, что облегчает работу печени. Оно не откладывается в организме, а сразу же после усвоения превращается в энергию.

На кокосовой воде

Кокосовая вода помогает бороться с лишними килограммами без соблюдения строгой диеты. Для этого необходимо:

  1. Пить воду кокоса натощак, перед каждым приемом пищи (за 20–30 минут).
  2. Исключить из рациона жирные и повышенной калорийности продукты.

Для худеющих людей, как и для спортсменов, кокосовая вода является сильным энергетиком натурального происхождения. Она тонизирует, помогает восстановить запас энергии, микроэлементов и веществ, которые вывелись из организма через пот во время тренировки.

Вода кокоса содержит много кальция, что укрепит костный скелет и увеличит выносливость организма.

За сутки рекомендовано выпивать не менее 0,5–0,6 л такой воды. Это поможет поддержать и напитать организм всеми полезными витаминами и веществами. В случае если пациент занимается активно спортом или выбрал воду в качестве монодиеты, то употребляемое количество может быть увеличено.

Меню диеты на 4 дня

Меню первого дня:

Завтрак: 2 ст.л. отварного риса, 100 мл кокосового молочка. После необходимо выждать 10 минут и съесть ½ части кокоса.

Обед: 100 г нежирного творога, 1 ст. зеленого чая с добавлением лимона.

Ужин: 2 ст.л. вареного риса, 150 мл кокосового молочка, ½ части кокоса (съедается по истечении 10 минут после употребления риса).

Меню второго дня:

Завтрак: 2 ст.л. отварного риса, 150 мл кокосового молочка. Половина кокоса съедается по истечении 10 минут после приема риса.

Обед: 150 г обезжиренного творога, 1 ст. имбирного чая с добавлением листьев мелиссы.

Ужин: 2 ст.л. отварного риса, 100 мл кокосового молочка. ½ части кокоса съедается после риса спустя 10 минут.

Меню третьего дня:

Завтрак: 3 ст.л. отварного риса, 100 мл молочка кокоса. После необходимо подождать 10 минут и съесть ½ части плода.

Обед: 2 ст. зеленого чая с добавлением лимона.

Ужин: 2 ст.л. отварного риса, 40 г зернистого творога. После необходимо подождать 10 минут и съесть ½ части кокоса.

Меню четвертого дня:

Завтрак: 2 ст.л. отварного риса, 100 мл кокосового молока. После необходимо выждать 10 минут и съесть ½ части плода.

Обед: ½ часть мякоти кокоса.

Ужин: 100 г нежирного творога.

Противопоказания и вред

Противопоказаний для использования кокоса на диете не выявлено. Исключения могут составлять случаи индивидуальной непереносимости продукта.

Если пациент склонен к набору лишнего веса, страдает от ожирения или диареи, то количество потребляемого кокоса необходимо снизить.

Результаты и отзывы

Ираида Круглова, 27 лет, Новокузнецк: «За месяц я сбросила 10 кг. При этом в рацион я включила кокос и питалась низкокалорийными продуктами. До этой диеты таких результатов никогда не было. Кокос для похудения оказался эффективным продуктом».

Жанна Филиппова, 34 года, Старый Оскол: «2 недели я пила кокосовое масло по утрам вместо завтрака и еще по 1 ложке перед обедом и ужином. За этот период я избавилась от 5 кг. При этом в рацион входили те же продукты, за исключением жареных и копченых блюд».

Виктория Понамарева, 43 года, Москва: «В периоды, когда хотелось перекусить, я пила кокосовую воду, тем самым заменяя ею бутерброды, печенье и конфеты с чаем. Голод уходил, при этом ощущался прилив сил и бодрость. За 1 месяц вес снизился на 4 кг без тяжелых усилий».

Юлия Ширякова, 33 года, Севастополь: «Сомневалась и не решалась приступить к диете, основанной на приеме кокоса. Всегда считала, что плод относится к продуктам с высокой калорийностью и во время диет противопоказан. Оказалось, что кокосовая мякоть, масло и молочко эффективно борются с лишним весом и при этом очищают организм. Кокос хорошо утоляет голод и дает ощущение сытости на длительный период. Я использую как диеты, так и кокосовые разгрузочные дни. На диете с применением кокоса я смогла похудеть на 2,4 кг за 1 неделю».

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector